Created at:1/13/2025
Question on this topic? Get an instant answer from August.
વૃષણનો દુખાવો એ કોઈપણ અગવડતા, દુખાવો અથવા તીવ્ર સંવેદના છે જે તમે એક અથવા બંને વૃષણમાં અનુભવો છો. આ પ્રકારનો દુખાવો ધીમા દુખાવાથી લઈને ગંભીર, અચાનક શરૂ થતા દુખાવા સુધીનો હોઈ શકે છે જે તમને ઉબકા અથવા ચક્કર લાવી શકે છે. જ્યારે વૃષણનો દુખાવો ચિંતાજનક હોઈ શકે છે, ત્યારે ઘણા કારણો સારવાર યોગ્ય છે અને ગંભીર નથી, જોકે કેટલાકને તાત્કાલિક તબીબી ધ્યાન આપવાની જરૂર છે.
વૃષણના દુખાવાનો અર્થ એ છે કે સીધા વૃષણમાં અથવા આસપાસના વિસ્તારમાં અગવડતા અનુભવાય છે. દુખાવો વૃષણ, એપિડિડાયમિસ (નળી કે જે શુક્રાણુનો સંગ્રહ કરે છે), અથવા શુક્રાણુ કોર્ડમાંથી આવી શકે છે જે દરેક વૃષણને જોડે છે. કેટલીકવાર જે વૃષણના દુખાવા જેવું લાગે છે તે વાસ્તવમાં તમારા નીચલા પેટ, જાંઘ અથવા તો તમારી પીઠ જેવા નજીકના વિસ્તારોમાંથી આવે છે.
તમારા વૃષણ અત્યંત સંવેદનશીલ અંગો છે જેમાં ઘણા ચેતા અંત હોય છે, તેથી જ નાની ઇજાઓ અથવા ચેપ પણ નોંધપાત્ર અગવડતા લાવી શકે છે. દુખાવો ફક્ત એક વૃષણને અથવા બંનેને અસર કરી શકે છે, અને તે અચાનક અથવા સમય જતાં ધીમે ધીમે વિકસી શકે છે.
વૃષણનો દુખાવો તે શા માટે થઈ રહ્યો છે તેના આધારે અલગ લાગે છે. તમે સતત ધીમો દુખાવો અનુભવી શકો છો જેવું લાગે છે કે કોઈ તમારા વૃષણને હળવેથી સ્ક્વિઝ કરી રહ્યું છે, અથવા તમને તીવ્ર, છરા મારતા દુખાવા થઈ શકે છે જે આવે છે અને જાય છે. કેટલાક લોકો તેને બળતરાની સંવેદના અથવા અંડકોષમાં ભારેપણું અનુભવે છે.
દુખાવો એક જ જગ્યાએ સ્થાનિક રહી શકે છે અથવા તમારા નીચલા પેટ, જાંઘ અથવા તો તમારી પીઠ જેવા અન્ય વિસ્તારોમાં ફેલાય છે. તમે જોઈ શકો છો કે હલનચલન, બેસવાથી અથવા ઊભા રહેવાથી દુખાવો વધુ ખરાબ થાય છે, જ્યારે સૂવાથી થોડી રાહત મળી શકે છે. કેટલીકવાર દુખાવો અન્ય લક્ષણો સાથે આવે છે જેમ કે સોજો, લાલાશ અથવા ઉબકા.
અસંખ્ય પરિબળો અંડકોષમાં દુખાવાનું કારણ બની શકે છે, જે નાની ઇજાઓથી લઈને વધુ ગંભીર તબીબી પરિસ્થિતિઓ સુધીની છે. આ કારણોને સમજવાથી તમને તમારી પરિસ્થિતિનું વધુ સારી રીતે મૂલ્યાંકન કરવામાં અને ક્યારે તબીબી સંભાળ લેવી તે જાણવામાં મદદ મળી શકે છે.
અહીં સૌથી સામાન્ય કારણો છે જેનો તમે સામનો કરી શકો છો:
ઓછા સામાન્ય પરંતુ વધુ ગંભીર કારણોમાં ટેસ્ટિક્યુલર કેન્સર, ટેસ્ટિક્યુલર એપેન્ડિક્સનું ટોર્સિયન, અથવા ગંભીર ચેપનો સમાવેશ થાય છે જે જો સારવાર ન કરવામાં આવે તો ફેલાઈ શકે છે.
અંડકોષમાં દુખાવો ઘણી અંતર્ગત પરિસ્થિતિઓ સૂચવી શકે છે, અને સંકળાયેલા લક્ષણોને ઓળખવાથી તમને શું થઈ શકે છે તે સમજવામાં મદદ મળી શકે છે. ચાવી એ છે કે દુખાવો કેવી રીતે શરૂ થયો અને તેની સાથે અન્ય કયા લક્ષણો છે તેના પર ધ્યાન આપવું.
અચાનક, ગંભીર દુખાવા માટે, ટેસ્ટિક્યુલર ટોર્સિયન એ એક તબીબી કટોકટી છે જ્યાં અંડકોષ ટ્વિસ્ટ થાય છે અને તેનો લોહીનો પુરવઠો ગુમાવે છે. આ સામાન્ય રીતે તીવ્ર દુખાવોનું કારણ બને છે જે અચાનક શરૂ થાય છે, ઘણીવાર ઉબકા અને ઉલટી સાથે. અસરગ્રસ્ત અંડકોષ સામાન્ય કરતા વધારે અથવા અસામાન્ય ખૂણા પર દેખાઈ શકે છે.
એપિડિડિમાઇટિસ જેવા ચેપ સામાન્ય રીતે ઘણા દિવસો દરમિયાન ધીમે ધીમે વિકસે છે. તમને હળવાથી શરૂ થતો અને વધુ ખરાબ થતો દુખાવો, સોજો, લાલાશ, ગરમી અથવા શિશ્નમાંથી સ્રાવ જોવા મળી શકે છે. બેક્ટેરિયલ ઇન્ફેક્શન સાથે તાવ અને ધ્રુજારી પણ થઈ શકે છે.
વેરિકોસેલ્સ ઘણીવાર એક સુસ્ત, દુખાવો પેદા કરે છે જે આખા દિવસ દરમિયાન અથવા લાંબા સમય સુધી ઉભા રહેવાથી વધુ ખરાબ થાય છે. તમને અંડકોષ એક બાજુએ ભારે લાગે છે, અને જ્યારે તમે સૂઈ જાઓ છો ત્યારે દુખાવો સામાન્ય રીતે સુધરે છે.
હર્નીયા અંડકોષમાં દુખાવો લાવી શકે છે, સાથે સાથે તમારા જંઘામૂળના વિસ્તારમાં એક દૃશ્યમાન બલ્જ પણ આવી શકે છે. ઉધરસ, ઉપાડવા અથવા તાણ સાથે દુખાવો વધુ ખરાબ થઈ શકે છે, અને તમને તમારા જંઘામૂળમાં દબાણ અથવા ભારેપણું પણ લાગી શકે છે.
કેટલાક પ્રકારના અંડકોષનો દુખાવો પોતાની મેળે મટી શકે છે, ખાસ કરીને જો તે નાની ઇજા અથવા તાણને કારણે થાય છે. ભારે ઉપાડવા અથવા લાંબા સમય સુધી બેસવા જેવી પ્રવૃત્તિઓથી થતો હળવો દુખાવો આરામ અને હળવાશથી કાળજી લેવાથી સુધરી શકે છે. જો કે, અંડકોષના દુખાવાના ઘણા કારણો માટે ગૂંચવણોને રોકવા માટે તબીબી સારવારની જરૂર પડે છે.
નાની ઇજાઓથી થતો દુખાવો ઘણીવાર આરામ, બરફ અને ઓવર-ધ-કાઉન્ટર પેઇન રિલીવર્સ સાથે થોડા દિવસોમાં સુધરે છે. જો તમે દુખાવાને કોઈ ચોક્કસ ઘટના સાથે સ્પષ્ટ રીતે જોડી શકો છો અને તે ગંભીર નથી, તો તમને 24 થી 48 કલાકમાં સુધારો જોવા મળી શકે છે.
જો કે, તમારે ક્યારેય ગંભીર અથવા સતત અંડકોષના દુખાવાને પોતાની મેળે મટવાની રાહ જોવી જોઈએ નહીં. ટેસ્ટિક્યુલર ટોર્સિયન, ગંભીર ચેપ અથવા હર્નીયા જેવી સ્થિતિ ઝડપથી બગડી શકે છે અને જો તાત્કાલિક સારવાર ન કરવામાં આવે તો ગંભીર ગૂંચવણો તરફ દોરી શકે છે.
હળવા અંડકોષના દુખાવા માટે, તમે તમારા લક્ષણોનું નિરીક્ષણ કરતી વખતે રાહત આપવા માટે ઘણી ઘરેલું ઉપચારો મદદ કરી શકે છે. આ અભિગમ નાની ઇજાઓ અથવા હળવા અસ્વસ્થતા માટે શ્રેષ્ઠ કામ કરે છે, પરંતુ જ્યારે જરૂર હોય ત્યારે તે તબીબી સંભાળનો વિકલ્પ નથી.
અહીં હળવા ઘરેલું ઉપચારો છે જે તમારી અસ્વસ્થતાને ઓછી કરવામાં મદદ કરી શકે છે:
આ હોમ ટ્રીટમેન્ટ હળવા લક્ષણો માટે શ્રેષ્ઠ કામ કરે છે, પરંતુ જો તમને તીવ્ર દુખાવો થતો હોય, અચાનક થતો હોય અથવા તાવ, ઉબકા અથવા દેખીતા સોજા જેવા અન્ય ચિંતાજનક લક્ષણો સાથે હોય તો તમારે તબીબી સંભાળ લેવી જોઈએ.
વૃષણના દુખાવા માટેની તબીબી સારવાર સંપૂર્ણપણે તમારા લક્ષણોનું કારણ શું છે તેના પર આધાર રાખે છે. તમારા ડૉક્ટર પ્રથમ શારીરિક તપાસ કરશે અને અંતર્ગત કારણ નક્કી કરવા માટે અલ્ટ્રાસાઉન્ડ અથવા પેશાબની તપાસ જેવા પરીક્ષણોનો આદેશ આપી શકે છે.
એપિડિડાઇમિટિસ જેવા બેક્ટેરિયલ ચેપ માટે, તમારા ડૉક્ટર એન્ટિબાયોટિક્સ લખી આપશે જે તમારે 10 થી 14 દિવસ સુધી લેવાની જરૂર પડશે. એન્ટિબાયોટિક્સનો સંપૂર્ણ કોર્સ પૂરો કરવો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, પછી ભલે તમને સારું લાગવા માંડે, કારણ કે અધૂરી સારવારથી વારંવાર ચેપ લાગી શકે છે.
ટેસ્ટિક્યુલર ટોર્શન માટે ટેસ્ટિકલને અનટ્વિસ્ટ કરવા અને બ્લડ ફ્લોને પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે તાત્કાલિક સર્જરીની જરૂર પડે છે. આ પ્રક્રિયા, જેને ઓર્ચિઓપેક્સી કહેવામાં આવે છે, તે સામાન્ય રીતે ઇમરજન્સી સર્જરી તરીકે કરવામાં આવે છે. સર્જન સામાન્ય રીતે ભાવિ ટોર્શનને રોકવા માટે બીજા ટેસ્ટિકલને પણ સુરક્ષિત કરશે.
જો વેરિકોસેલ્સ નોંધપાત્ર પીડા અથવા પ્રજનનક્ષમતાની ચિંતાઓનું કારણ બને તો શસ્ત્રક્રિયાથી તેની સારવાર કરી શકાય છે. આ પ્રક્રિયામાં વિસ્તૃત નસોને અવરોધિત કરવાનો સમાવેશ થાય છે જેથી લોહી સ્વસ્થ વાહિનીઓમાંથી વહે.
ઓર્કિટિસનું કારણ બને તેવા વાયરલ ઇન્ફેક્શન માટે, સારવાર પીડા રાહત, આરામ અને બળતરા વિરોધી દવાઓ સાથે સહાયક સંભાળ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે, કારણ કે એન્ટિબાયોટિક્સ વાયરસ સામે કામ કરતી નથી.
જો તમને અચાનક, ગંભીર અંડકોષમાં દુખાવો થાય, ખાસ કરીને જો તે ઉબકા, ઉલટી અથવા તાવ સાથે આવે, તો તમારે તાત્કાલિક તબીબી સહાય લેવી જોઈએ. આ લક્ષણો ટેસ્ટિક્યુલર ટોર્સિયન સૂચવી શકે છે, જેને અંડકોષને બચાવવા માટે તાત્કાલિક સર્જરીની જરૂર છે.
જો તમને સતત દુખાવો થતો હોય જે ઘરેલુ સંભાળથી સુધરતો નથી, કોઈપણ દૃશ્યમાન સોજો અથવા ગઠ્ઠો, તાવ અથવા ધ્રુજારી સાથે દુખાવો થતો હોય અથવા તમારા શિશ્નમાંથી સ્ત્રાવ થતો હોય, તો એક કે બે દિવસમાં તમારા ડૉક્ટર સાથે મુલાકાત લો.
અહીં ચોક્કસ પરિસ્થિતિઓ છે જે તાત્કાલિક તબીબી સંભાળની ખાતરી આપે છે:
યાદ રાખો કે જ્યારે અંડકોષમાં દુખાવાની વાત આવે છે, ત્યારે સાવચેતી રાખવી અને વહેલા તબીબી મૂલ્યાંકન કરાવવું હંમેશા વધુ સારું છે.
અનેક પરિબળો તમારા અંડકોષમાં દુખાવો થવાની સંભાવનાને વધારી શકે છે. આ જોખમ પરિબળોને સમજવાથી તમને નિવારક પગલાં લેવામાં અને તમે ક્યારે વધુ જોખમમાં હોઈ શકો છો તે વિશે વધુ જાગૃત થવામાં મદદ મળી શકે છે.
ઉંમર અમુક પ્રકારના અંડકોષના દુખાવામાં નોંધપાત્ર ભૂમિકા ભજવે છે. શુક્રપિંડની ટોર્સિયનના બે પીક વય જૂથો છે: નવજાત શિશુઓ અને 12 થી 18 વર્ષની વયના કિશોરો. આ વય શ્રેણીના યુવાનોએ અચાનક અંડકોષના દુખાવાના લક્ષણોથી વિશેષ જાગૃત રહેવું જોઈએ.
તમારી પ્રવૃત્તિનું સ્તર અને જીવનશૈલીની પસંદગીઓ પણ તમારા જોખમને પ્રભાવિત કરી શકે છે. જે પુરુષો સંપર્ક રમતોમાં ભાગ લે છે, વારંવાર સાયકલ ચલાવે છે અથવા શારીરિક રીતે માંગવાળી નોકરીઓ કરે છે તેમને શુક્રાણુની ઇજા થવાનું જોખમ વધારે છે. નબળી સ્વચ્છતા અથવા બહુવિધ જાતીય ભાગીદારો હોવાને કારણે ચેપનું જોખમ વધી શકે છે જે અંડકોષમાં દુખાવો કરે છે.
અમુક તબીબી પરિસ્થિતિઓ અંડકોષમાં દુખાવો થવાની સંભાવના વધારે છે. અંડકોષો ઉતર્યા ન હોય, અગાઉની શુક્રાણુની સમસ્યાઓ અથવા સમાન સમસ્યાઓ ધરાવતા કુટુંબના સભ્યોનો ઇતિહાસ હોવાથી તમારું જોખમ વધી શકે છે. કેટલાક પુરુષો જન્મજાત શરીરરચનાત્મક ભિન્નતા સાથે જન્મે છે જે શુક્રપિંડની ટોર્સિયનને વધુ સંભવિત બનાવે છે.
તમારા શરીરમાં બીજે ક્યાંક ચેપ, ખાસ કરીને પેશાબની નળીઓનો વિસ્તાર ચેપ અથવા જાતીય સંક્રમિત ચેપ, કેટલીકવાર ફેલાય છે અને અંડકોષમાં દુખાવો કરી શકે છે. બીમારી અથવા દવાઓને કારણે નબળી રોગપ્રતિકારક શક્તિ હોવાથી તમને ચેપ લાગવાની સંભાવના પણ વધી શકે છે.
જ્યારે અંડકોષના દુખાવાના ઘણા કારણો લાંબા ગાળાની અસરો વિના સારવાર યોગ્ય છે, જો તાત્કાલિક ધ્યાન આપવામાં ન આવે તો કેટલીક પરિસ્થિતિઓ ગંભીર ગૂંચવણો તરફ દોરી શકે છે. આ સંભવિત ગૂંચવણોને સમજવાથી એ વાત પર ભાર મૂકાય છે કે યોગ્ય તબીબી સંભાળ શા માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
શુક્રપિંડની ટોર્સિયન એ સૌથી વધુ સમય-સંવેદનશીલ ગૂંચવણનું જોખમ છે. જો 6 કલાકની અંદર રક્ત પ્રવાહ પુનઃસ્થાપિત ન થાય, તો તમે અસરગ્રસ્ત અંડકોષને કાયમી ધોરણે ગુમાવી શકો છો. તાત્કાલિક સારવાર સાથે પણ, વિલંબિત સંભાળના પરિણામે શુક્રાણુની કાર્યક્ષમતામાં ઘટાડો થઈ શકે છે અથવા શસ્ત્રક્રિયા દ્વારા દૂર કરવાની જરૂર પડી શકે છે.
સારવાર ન કરાયેલ ચેપ તમારા પ્રજનન તંત્રના અન્ય ભાગોમાં અથવા તો તમારા લોહીના પ્રવાહમાં પણ ફેલાઈ શકે છે. ગંભીર એપિડિડિમાઇટિસથી પરુ થવું, ક્રોનિક પીડા અથવા પ્રજનનક્ષમતાની સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. ભાગ્યે જ કિસ્સાઓમાં, ચેપ સેપ્સિસનું કારણ બની શકે છે, જે જીવલેણ સ્થિતિ છે જેને તાત્કાલિક હોસ્પિટલમાં દાખલ કરવાની જરૂર છે.
અહીં ગૂમડાના દુખાવાની સારવાર ન કરવાથી થઈ શકે તેવી ગૂંચવણો છે:
આ ગૂંચવણો એ હકીકતને પ્રકાશિત કરે છે કે શા માટે સતત અથવા ગંભીર ગૂમડાના દુખાવા માટે તબીબી ધ્યાન લેવું જરૂરી છે તેના બદલે તે જાતે જ ઉકેલાઈ જશે તેવી આશા રાખવી.
ગૂમડાના દુખાવાને કેટલીકવાર અન્ય પરિસ્થિતિઓ સાથે મૂંઝવણ થઈ શકે છે, અને તેનાથી વિપરીત, અન્ય વિસ્તારોમાંથી થતી પીડા એવું લાગે છે કે તે તમારા ગૂમડામાંથી આવી રહી છે. આ એ હકીકતને કારણે થાય છે કે તમારા પેલ્વિક વિસ્તારમાં ચેતા કેવી રીતે જોડાયેલી છે અને પીડાના સંકેતો શેર કરી શકે છે.
કિડની સ્ટોન ઘણીવાર એવો દુખાવો કરે છે જે ગૂમડા સુધી ફેલાય છે, જેનાથી એવું લાગે છે કે પીડા તમારા સ્ક્રૉટમમાંથી આવી રહી છે જ્યારે તે વાસ્તવમાં તમારી કિડની અથવા યુરેટરથી શરૂ થાય છે. આ રેફર્ડ પીડા ખૂબ જ તીવ્ર હોઈ શકે છે અને તેની સાથે ઉબકા પણ આવી શકે છે, જે વૃષણ ટોર્સિયન જેવું જ છે.
ઇન્ગ્વીનલ હર્નિયા અસ્વસ્થતા પેદા કરી શકે છે જે અંડકોષના દુખાવા જેવી લાગે છે, ખાસ કરીને જ્યારે હર્નિયા અંડકોષ તરફ લંબાય છે. ઉધરસ, ઉપાડવા અથવા તાણ સાથે દુખાવો વધુ ખરાબ થઈ શકે છે, અને તમે તમારા જંઘામૂળના વિસ્તારમાં સોજો નોંધી શકો છો.
હિપની સમસ્યાઓ અથવા નીચલા પીઠની સમસ્યાઓ ક્યારેક એવો દુખાવો પેદા કરી શકે છે જે અંડકોષના વિસ્તારમાં ફેલાય છે. તમારા જંઘામૂળ અથવા હિપ ફ્લેક્સર્સમાં સ્નાયુ તાણ અસ્વસ્થતા પેદા કરી શકે છે જે એવું લાગે છે કે તે તમારા અંડકોષમાંથી આવી રહી છે.
એપેન્ડિસાઈટિસ, જ્યારે સામાન્ય રીતે જમણી બાજુના પેટમાં દુખાવો થાય છે, તે ક્યારેક તેના પ્રારંભિક તબક્કામાં અંડકોષમાં રેફર્ડ દુખાવો પેદા કરી શકે છે. આ પુખ્ત વયના લોકો કરતા બાળકો અને કિશોરોમાં વધુ સામાન્ય છે.
તણાવ પોતે જ સીધો અંડકોષમાં દુખાવો લાવતો નથી, પરંતુ તે તમારા પેલ્વિક વિસ્તારમાં સ્નાયુ તણાવમાં ફાળો આપી શકે છે જે અસ્વસ્થતા પેદા કરી શકે છે. ક્રોનિક તણાવ તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને પણ અસર કરી શકે છે, સંભવિતપણે તમને ચેપ માટે વધુ સંવેદનશીલ બનાવે છે જે અંડકોષમાં દુખાવો લાવી શકે છે. જો તમને સતત દુખાવો થઈ રહ્યો છે, તો માત્ર તણાવને આભારી રાખવાને બદલે શારીરિક કારણો શોધવા મહત્વપૂર્ણ છે.
કેટલીક હળવી, પ્રસંગોપાત અંડકોષની અસ્વસ્થતા સામાન્ય હોઈ શકે છે કારણ કે તમારું શરીર વધે છે અને બદલાય છે. જો કે, અચાનક અથવા ગંભીર દુખાવો ક્યારેય સામાન્ય નથી અને તાત્કાલિક ડૉક્ટર દ્વારા તેનું મૂલ્યાંકન કરવું જોઈએ. કિશોરોમાં ટેસ્ટિક્યુલર ટોર્સિયનનું જોખમ વધારે હોય છે, તેથી તરુણાવસ્થા દરમિયાન કોઈપણ નોંધપાત્ર અંડકોષના દુખાવા માટે તાત્કાલિક તબીબી ધ્યાન આપવાની જરૂર છે.
ખૂબ જ ચુસ્ત કપડાં લોહીના પ્રવાહને પ્રતિબંધિત કરીને અથવા તમારા અંડકોષ પર દબાણ લાવીને સંભવિતપણે અસ્વસ્થતા પેદા કરી શકે છે, પરંતુ આ સામાન્ય રીતે નોંધપાત્ર દુખાવાને બદલે હળવી અસ્વસ્થતાનું કારણ બને છે. જો તમને અમુક કપડાં પહેરતી વખતે દુખાવો થાય છે, તો ઢીલા-ફિટિંગ અન્ડરવેર અને પેન્ટ પર સ્વિચ કરવાનો પ્રયાસ કરો. જો કે, એવું ન માનો કે ચુસ્ત કપડાં સતત અથવા ગંભીર દુખાવાનું કારણ છે.
અંડકોષમાં દુખાવાનો સમયગાળો સંપૂર્ણપણે તેના કારણ પર આધાર રાખે છે. નાની ઇજા થોડા દિવસોમાં સારી થઈ શકે છે, જ્યારે ચેપ સામાન્ય રીતે યોગ્ય સારવાર શરૂ કર્યાના એક અઠવાડિયામાં સુધરે છે. વેરિકોસેલ્સ જેવી ક્રોનિક પરિસ્થિતિઓ, જ્યાં સુધી સારવાર ન થાય ત્યાં સુધી સતત અસ્વસ્થતા પેદા કરી શકે છે. થોડા દિવસોથી વધુ સમય સુધી ચાલતો અથવા વધુ ખરાબ થતો કોઈપણ દુખાવો આરોગ્યસંભાળ પ્રદાતા દ્વારા મૂલ્યાંકન કરાવવો જોઈએ.
અંતર્ગત કારણ પર આધાર રાખીને, કસરત અંડકોષમાં દુખાવો વધુ ખરાબ કરી શકે છે. બાઉન્સિંગ, દોડવું અથવા ભારે વજન ઉપાડવા જેવી પ્રવૃત્તિઓ વેરિકોસેલ્સ અથવા તાજેતરની ઇજાઓથી અસ્વસ્થતામાં વધારો કરી શકે છે. જો કે, હળવી હિલચાલ અને હળવી કસરત સામાન્ય રીતે સારી હોય છે અને તે અમુક પ્રકારના દુખાવામાં મદદ પણ કરી શકે છે. તમારા શરીરને સાંભળો અને એવી પ્રવૃત્તિઓ ટાળો જે તમારા લક્ષણોને નોંધપાત્ર રીતે વધારે છે.