Zan In Jini Mai Zafi Yana Iya Taimakawa Ga Kwalawa? Abin Da Ya Kamata Ka Sani

Yawancin mutane suna kaiwa ga magungunan kwanciya lokacin da kwalawa ta kama su. Amma zan in jini mai zafi - wani abu da za ka iya mallaka - zai iya samar da taimako mai ban mamaki. Ba zai maye gurbin isasshen ruwa ko fiber ba, amma zafin yana yin wani abu mai amfani a cikin jikinka wanda ya cancanci a fahimta.

Me Ya Sa Zafi Yake Aiki Ga Kwalawa

Harkokin hanjinka suna dogara ne da jijiyoyin tsoka da ake kira peristalsis don motsa ɓarna gaba. Kwalawa yawanci yana nufin waɗannan jijiyoyin sun yi jinkiri ko kuma ba su dace ba.

Lokacin da ka sa zafi a cikin cikinka, abubuwa uku suna faruwa:

• Jini yana ƙaruwa a yankin, yana ba da tsokoki na hanji ƙarin iskar oxygen da abinci mai gina jiki don aiki.
• Tsokoki na ciki masu tauri suna jin daɗi, suna rage ciwon ciki da ba da damar jijiyoyi masu santsi.
• Tsarin jijiyoyin ka yana komawa yanayin parasympathetic - yanayin "huta da cin abinci" - wanda ke tallafawa aikin hanji kai tsaye.

Wani bincike da aka buga a Evidence Based Complementary and Alternative Medicine ya gwada zanin jini mai zafi da na tururi a kan mata masu kwalawa na tsawon kwana 7 a jere. Sakamakon? Ingantawa mai lura a cikin aikin hanji da rage alamomin kwalawa. Masu binciken sun danganta hakan ga ƙaruwar gudun jini na waje da kuma kunna jijiyoyin parasympathetic.

Don haka a'a, ba placebo ba ne. Akwai wata ma'ana ta gaskiya a bayansa.

Yadda Ake Amfani Da Zan In Jini Mai Zafi Ga Kwalawa

Wani abu da mutane suka manta: sha ruwa yayin da bayan kowane zaman. Zafi yana haifar da asarar ruwa mai nauyi ta fatarka, kuma bushewar jiki tana daya daga cikin manyan dalilan kwalawa. Watsi da ruwa yana soke manufar.

Lokutan Da Ya Kamata Ka Sa Zafi

Ba duk lokutan ba ne iri ɗaya. Tsarin narkewar abinci naka yana da jadawali na halitta wanda zaka iya aiki dashi.

Bayan abinci - Narkewar abinci tana karuwa da zarar abinci ya shiga cikin cikin ka. Ƙara zafi a wannan lokacin yana ƙara abin da jikinka ke yi.

Da safe - Gudun hanji yana karuwa a cikin sa'a ko biyu na farko bayan farkawa. Zan in jini mai zafi tare da abin sha mai zafi (kaffee, shayi, har ma da ruwan dumi mai sauƙi) a wannan lokacin yana ba tsarin ka alamun da yawa don fara motsi.

Kafin kwanciya barci - Ba zai samar da motsin hanji nan take ba, amma jin daɗin tsoka zai iya ci gaba har zuwa safiyar gobe. Hakanan yana taimakawa idan rashin jin daɗin kwalawa yana hana ka barci.

Dabarun Ƙari Waɗanda Suka Inganta Sakamakon

Zan in jini mai zafi kadai yana kula da kwalawa mai sauƙi, ta lokaci-lokaci. Ga duk abin da ke faruwa akai-akai, kuna buƙatar magance tushen dalilai tare da maganin zafi.

Wane Ne Ya Kamata Ya Yi Hanzari

Yawancin manya na iya amfani da zanin jini mai zafi lafiya don kwalawa. Wasu gungun mutane suna buƙatar ɗaukar ƙarin taka tsantsan ko kuma su tuntuɓi likitan su da farko.

• Mata masu juna biyu - Zafi mai taushi yawanci yana da kyau, amma ku sami shawarar likitan mata game da zafin jiki da tsawon lokaci. Kwalawa saboda yanayin motsin rai yayin daukar ciki yana da yawa sosai, kuma zafi zai iya taimakawa - kawai ku tabbatar da cewa yana da lafiya ga yanayin ku.
• Mutanen da ke fama da ciwon sukari - Lalacewar jijiyoyi na iya rage ikon ku na gano lokacin da wani abu ke da zafi sosai. Yi amfani da mafi ƙanƙantar saitin kuma a duba fatarka da ido kowane minti kaɗan.
• Marasa lafiya bayan tiyata - Zafi zai iya ɓoye alamun kamuwa da cuta ko kuma ya yi tasiri a warkar da rauni. Kullum ku sami izini daga likitan tiyatar ku.
• IBD mai aiki ko ake tuhumar ta da kumburin hanji - Zafi na waje a kan ciki mai kumburi zai iya kara ta'azzara lamarin. Ku guje shi gaba daya ku je wurin likitan ku.
• Tsofaffi - Fata mai siriri tana konewa da sauri. Lokuta masu gajeren lokaci, zafi mai ƙasa, koyaushe tare da shinge.

Abubuwan Boye Inda Zafi Yake Taimakawa Musamman

Wasu dalilan kwalawa suna amsa ga zafi fiye da wasu.

Matsalar aikin tsokokin kugu tana daya daga cikinsu. Tsokokin da ke sarrafa motsin hanji naka na iya yin ƙarfi lokacin da ya kamata su huta. Zafi yana ƙarfafa waɗannan tsokoki su huta, wanda zai iya yin bambanci tsakanin yunƙurin da ba shi da amfani da kuma samun damar yin motsin hanji.

Kwalawa da ke da alaƙa da damuwa tana daya kuma. Cikinka da kwakwalwarka suna sadarwa akai-akai. Damuwa tana rage narkewar abinci. Zafi a fadin ciki yana motsa martanin kwantar da hankali wanda zai iya daidaita motsi.

Kwalawa yayin al'ada tana shafar mata da yawa kafin da kuma lokacin al'adarsu. Ƙaruwar matakan progesterone suna rage motsin hanji. Zan in jini mai zafi yana kula da duka ciwon ciki da kuma hanji mai jinkiri a lokaci guda.

Kwalawa da ke haifar da magani daga opioids, kari na baƙin ƙarfe, ko wasu magungunan rigakafin damuwa ba za a gyara su da zafi kadai ba. Amma zafi yana rage rashin jin daɗi yayin da kake aiki tare da likitan ka kan daidaita magungunan ka.

Madadin Idan Baka Mallaki Zan In Jini Mai Zafi Ba

Wanka mai zafi sau da yawa yana aiki fiye da zafi na yanki saboda zafi yana isa ga dukan jikinka, gami da ƙananan bayanka inda rashin jin daɗin kwalawa wani lokacin ke yaɗuwa.

Lokacin Da Zan In Jini Mai Zafi Bai Isa Ba

Maganin zafi yana da iyakoki masu ma'ana. Gane lokacin da ka wuce daga yankin "magani na gida" zuwa yankin " ziyarar likita".

Je wurin likita idan ka fuskanci:

• Babu motsin hanji na fiye da makonni biyu duk da canje-canje a abinci da salon rayuwa

• Ciwo mai tsanani ko mai tsanani a ciki

• Jini a cikin najasa ko a kan takardar bayan gida

• Rashin asarar nauyi da ba a bayyana ba

• Tsokolin da ke da sirara, kamar fensir, akai-akai

• Ci gaba da jin kasawawar fankarewa

• Sabon kwalawa bayan fara shan magani

• Ama da rashin iya wucewa (yiwuwar toshewar hanji - nemi kulawar gaggawa)

Kasancewa da tarihin iyali na cutar kansa na hanji ko cututtukan hanji mai kumburi ma yana rage yanayin lokacin da ya kamata a yi maka bincike.

Waɗannan alamomin ba koyaushe suke nuna wani abu mai tsanani ba. Amma suna nuna wani abu da ke buƙatar cikakken kimantawa maimakon wani zagaye tare da zan in jini mai zafi.

Abin Da Ke Muhimmanci

Zan in jini mai zafi yana aiki don taimakon kwalawa - ba a matsayin magani ba, amma a matsayin kayan aiki mai amfani wanda ke tallafawa tsarin narkewar jikinka na halitta. Kimiyya tana goyon bayansa, haɗarin yana da ƙaranci idan aka yi amfani da shi daidai, kuma yawanci kuna da shi a gida.

Haɗa zafi da ruwa, fiber, motsi, da halaye na yau da kullun. Wannan haɗin yana magance mafi yawan lokuta na kwalawa ta lokaci-lokaci ba tare da magani ba. Kuma idan bai yi ba, wannan shine siginarka don yin magana da likita.