Hourglass Syndrome: Alamun Kuna Ƙarfafa Tsokokin Ku Na Tsakiya Da Ƙwazo

Hourglass syndrome wata cuta ce inda tsokokin ku na ciki ke kasancewa kullum a matte, wanda ke haifar da ɗan ƙaramin rami a kan ciki wanda ke kama da tsakiyar hourglass. Wannan yana faruwa ne lokacin da kuke riƙe da cikin ku kullum, sau da yawa ba tare da kun lura ba, har sai waɗannan tsokoki sun manta yadda za su huta yadda ya kamata. Hakan na iya zama baƙon abu, amma yana da yawa fiye da yadda kuke tunani, musamman a tsakanin mutanen da suka yi shekaru suna ƙoƙarin kiyaye cikin su ya zama lebur. Cutar na iya haifar da rashin jin daɗi da matsalolin narkewar abinci, amma labarin da ya fi dacewa shine cewa ana iya gyara shi tare da hanyar da ta dace da wayewar kai.

Menene Daidai Ke Faruwa A Jikin Ku A Lokacin Hourglass Syndrome?

Tsokokin ku na ciki an tsara su su huta su kuma suyi aiki a hankali a duk tsawon rana. Lokacin da kuka kamu da hourglass syndrome, wani irin tarin tsokoki a kusa da tsakiyar jikin ku yana kasancewa a matte kusan kullum. Wannan yana haifar da wani layi na kwance ko rami wanda ke raba ku da ku zuwa sashen sama da ƙasa, kamar yadda tsakiyar hourglass take.

Tsokokin da ke da alaƙa galibi sune transverse abdominis da internal obliques ɗinku. Waɗannan tsokoki na ciki na zurfi suna kewaye da jikin ku kamar rigar rigar rigar halitta. Lokacin da suke kasancewa a matte kullum, suna matsa komai a ƙarƙashinsu, gami da gabobin ku na ciki da tsarin narkewar abinci.

Wannan matsin lamba na kullum ba iri ɗaya bane da samun tsokoki na ciki masu ƙarfi. Tsokoki masu ƙarfi na iya yin aiki idan an buƙata kuma su huta idan an gama aikin. Tare da hourglass syndrome, tsokoki sun rasa iyawarsu ta kwance gaba ɗaya. Suna kasancewa a cikin yanayin matsi na kullum, wanda tsarin jijiyoyin ku ke karɓa a matsayin al'ada.

A tsawon lokaci, wannan tsari ya zama abin da kuke yi a kai a kai har ma ku iya ba ku lura ba. Jikin ku yana daidaita zuwa wannan sabon yanayi, kuma tsokoki suna makale a wannan taƙaitaccen, wuri mai matsi. Wannan shine dalilin da ya sa kawai gaya wa kanku ku huta sau da yawa ba ya aiki.

Yaya Hourglass Syndrome Ke Ji?

Mutane da yawa da ke da wannan cutar suna bayyana jin matsawa ko hanawa a kusa da tsakiyar su. Kuna iya jin kamar ba ku iya yin numfashi cikakke, mai zurfi, kamar dai wani abu na matse ku a kusa da ƙashin ku ko saman ciki. Wannan jin zai iya zama mai taushi ko kuma abin takaici, gwargwadon yadda matsin tsokoki ya tsananta.

Alamomin narkewar abinci na da yawa kuma sau da yawa sune mafi damuwa. Kuna iya fuskantar kumburi, musamman bayan cin abinci, saboda gabobin ku na narkewar abinci da aka matsa suna da ƙarancin sarari don faɗaɗawa da sarrafa abinci yadda ya kamata. Wasu mutane suna jin cikinsu ya cika ko da bayan kaɗan abinci, ko kuma lura cewa wasu abinci kwatsam suna zama masu wahalar narkewa.

Ramin da ake gani yawanci shine abin da ke sa mutane neman agaji. Kuna iya lura da layin kwance ko rami a kan ciki ku, wanda ya fi bayyana lokacin da kuke tsaye ko zaune. Wannan layi na iya zurfafa lokacin da kuka shaka ko kuka motsa wasu hanyoyi. Wasu mutane na iya gani kawai a wasu wurare ko haske.

Bari in shiryar da ku ta wasu alamomi da ke tare da wannan cutar, saboda gano cikakken hoto zai iya taimaka muku fahimtar abin da jikin ku ke fuskanta:

• Ciwo ko ciwon baya na sama ko na ƙasa, saboda kashin ku yana rasa wasu daga cikin tallafin tsokoki na halitta lokacin da tsokoki na ciki ke makale


• Matsala da motsin hanji ko jin rashin kammala zubewa, saboda matsin lamba yana tasiri kan yadda hanjinku zai iya motsawa


• Nawaciya ko gudun ruwan ciki, musamman bayan cin abinci, saboda abinci na ciki ba shi da sarari kuma yana iya turawa sama


• Ƙarancin numfashi ko gajerun hanyoyin numfashi, saboda diaphragm ɗinku ba zai iya saukowa cikakke a cikin ciki mai matsi ba


• Matsalar ƙashin ku na ƙasa ko rashin jin daɗi, saboda matsawa na iya yaduwa zuwa waɗannan tsokoki da ke haɗe


• Ciwo ko taushi na kashin ƙashi, musamman a kan ƙananan kashin ƙashi inda tsokoki ke makale


• Damuwa ko jin rashin iya hutawa gaba ɗaya, wanda ke da ma'ana idan aka yi la'akari da yanayin jiki na matsin lamba na kullum

Waɗannan alamomi na iya bambanta sosai daga mutum zuwa mutum. Kuna iya fuskantar ɗaya ko biyu kawai, ko kuma kuna iya gane da dama daga wannan jerin. Babban abin da ya kamata ku sani shine waɗannan sakamako ne na zahiri na matsin tsokoki na kullum, ba wani abu da kuke tunani ba ko kuma kuna ƙara yawa.

Me Ya Sa Wannan Cutar Ke Ci gaba?

Hourglass syndrome kusan koyaushe yana tasowa daga riƙe da cikin ku kullum. Wannan halayyar sau da yawa tana farawa ne cikin sauki, watakila saboda son zama siriri a cikin tufafi masu ƙarfi ko ƙoƙarin kiyaye tsayuwa mai kyau kamar yadda kuke fahimta. A cikin watanni da shekaru, wannan ƙoƙarin da aka sani ya zama halayyar da ba a sani ba.

Matakan al'adu game da hoton jiki suna taka rawa sosai a nan. Mutane da yawa, musamman mata, suna girma suna jin saƙonni game da kiyaye cikin su ya zama lebur da kuma tura cikin su. Abin da ya fara a matsayin zaɓin aesthetic na iya sannu a hankali ya zama tsarin neuromuscular wanda jikin ku ke kiyayewa a kai a kai.

Wasu hanyoyin motsa jiki na iya taimakawa ga wannan tsarin kuma. Idan kun yi atisayen tsokoki na ciki mai yawa wanda ke jaddada tsarin ciki na kullum ba tare da daidai kulawa ga hutawa da aikin numfashi ba, kuna iya horar da tsokoki ku su kasance a matte kullum. Wasu trends na motsa jiki suna ƙarfafa riƙe da cikin ku kullum, wanda zai iya haifar da matsala a tsawon lokaci.

Ga wasu takamaiman yanayi da abubuwan da za su iya saita mataki don haɓaka wannan cutar:

• Saka tufafi masu ƙuntatawa kullum, kamar jeans masu matsi, gyare-gyaren jiki, ko bel ɗin da aka ɗaure sosai, wanda ke ba jikin ku sakon waje don ya kasance a matte


• Hanyoyin numfashi da ke fifita numfashin kirji fiye da numfashin ciki, wanda ke hana ku ciki faɗaɗawa a hankali tare da kowane numfashi


• Matsin damuwa na kullum ko damuwa, wanda sau da yawa ke nuna kamar matsin jiki wanda kuna iya riƙe da shi a cikin ciki ba tare da sani ba


• Tsohon tiyatar ciki ko rauni, wanda zai iya canza yadda kuke amfani da kuma fahimtar tsokoki na ciki ku


• Horon rawa, gymnastics, ko wasan kwaikwayo wanda ya jaddada wani irin hoton jiki na musamman


• Canje-canjen bayan haihuwa inda kuka yi ƙoƙari sosai don dawo da lebur ciki da sauri bayan haihuwa


• Matsalolin narkewar abinci wanda ya sa ku riƙe ko kare ciki ku saboda rashin jin daɗi

Fahimtar hanyar ku ta sirri zuwa wannan cutar na iya taimaka muku magance ta da kyau. Mutane da yawa suna ganin kansu a aƙalla ɗaya daga cikin waɗannan yanayi. Ci gaban yana da hankali kuma yawanci ba a niyya ba, wanda shine dalilin da ya sa zai iya zama abin mamaki lokacin da wani ya nuna abin da jikin ku ke yi.

Zai Iya Wannan Cutar Ta Haifar Da Babban Matsalolin Lafiya?

Hourglass syndrome kanta ba ta da haɗari ga rai, wanda ya kamata ya ba da tabbaci nan da nan. Koyaya, matsin lamba na kullum da matsin tsokoki na iya haifar da alamomi masu ban haushi da hana rayuwa waɗanda ke tasiri kan ingancin rayuwar ku. Cutar tana buƙatar kulawa da magani, kodayake ba ta zama gaggawa ba.

Tsarin narkewar abinci shine mafi girman rauni daga matsin lamba na ci gaba. Perinku, hanjinku, da sauran gabobin narkewar abinci suna buƙatar sarari don faɗaɗawa, yin aiki, da motsa abinci yadda ya kamata. Lokacin da wannan sarari ya taƙaita, kuna iya samun matsalolin narkewar abinci na aiki kamar amai, kumburi, ko rashin narkewar abinci wanda ke ci gaba duk da canje-canjen abinci.

Numfashin ku na iya zama da gaske a tsawon lokaci. Diaphragm, tsokoki na numfashi na farko ku, yana buƙatar sauka cikin wurin ku na ciki lokacin da kuka shaka. Idan wannan sarari yana da matsi da matsi kullum, diaphragm ɗin ku ba zai iya saukowa cikakke ba. Kuna samun ɗan numfashi, wanda zai iya sa ku ji damuwa, gajiya, ko rashin numfashi ba tare da sanadiyyar bayyane ba.

Ciwo na kullum wani damuwa ne na gaske. Lokacin da tsokoki na ciki ku ke kasancewa a matte, wasu tsokoki dole ne su rama. Tsokoki na baya ku na iya yin aiki sosai don tallafa wa kashin ku. masu sassauta ku na iya yin matsi. Ƙashin ku na iya yin matsi kuma ya zama ba shi da amfani. Wannan jerin matsin lamba na ramawa na iya haifar da ciwo a ko'ina.

Bari in bayyana wasu matsaloli da za su iya tasowa idan cutar ta ci gaba ba tare da tsangwama ba, saboda sanarwa tana taimaka muku daukar ta da mahimmanci ba tare da jin tsoro ba:

• Matsalar ƙashin ku na ƙasa, gami da yawaitar fitsari, wahalar zubar da fitsari gaba ɗaya, ko ciwo a lokacin kusanci


• Ama mai tsananin tsana wanda ke zama da wahalar sarrafawa da abinci da ruwa kadai


• Ci gaban cutar gastroesophageal reflux ko tsananta ta saboda abinci na ciki yana turawa sama


• Thoracic outlet syndrome, inda tsokoki da jijiyoyi da ke cikin ku na sama ke haifar da kasala ko rauni na hannu


• Matsalar kashin ƙashi ko costochondritis, wanda shine kumburin inda kashin ku ke haɗuwa da kasuwar kirji ku


• Hanyoyin numfashi na sakandare waɗanda zasu iya haifar da tashin hankali ko damuwa ta kullum


• Rage kwanciyar hankali na ciki duk da tsokoki masu matsi, wanda ke haifar da haɗarin rauni yayin motsa jiki

Waɗannan matsalolin na iya zama damuwa, kuma suna iya zama da gaske idan sun tasowa. Kasancewa haka, mafi yawan mutanen da ke da hourglass syndrome suna fuskantar alamomi masu sarrafawa waɗanda ke inganta sosai tare da magani na dacewa. Gano da kuma tsangwama da wuri yana hana yawancin waɗannan matsalolin da suka fi tsanani su kama su.

Yaya Likitoci Ke Gano Hourglass Syndrome?

Gano yawanci yana farawa da gwajin jiki mai hankali da tattaunawa mai zurfi game da alamomi da halayen ku. Likitan ku zai duba cikin ku yayin da kuke tsaye, zaune, da kwance. Zai ga wannan rami na kwance na al'ada kuma ya kimanta yadda cikin ku ke motsawa lokacin da kuke numfashi.

Mai ba da agaji mai hazaka sau da yawa zai tambaye ku ku gwada ku kwance cikin ku gaba ɗaya. Mutane da yawa da ke da wannan cutar suna ganin hakan yana da wahala ko ma ba zai yiwu ba a farko. Wannan rashin iya sakin matsi da sanin kai kansa alamun gano cuta ne. Likitan ku na iya sanya hannayensa a kan ku kuma ya tambaye ku ku yi numfashi mai zurfi don ganin ko cikin ku zai iya faɗadawa a hankali.

Babu wani gwajin dakin gwaje-gwaje na musamman ko nazarin hoto da ke gano hourglass syndrome kai tsaye. Koyaya, likitan ku na iya yin gwaje-gwaje don kawar da sauran yanayi waɗanda zasu iya haifar da alamomi iri ɗaya. Ultrasound ko CT scan na iya duba matsalolin tsarin a kan gabobin ku. Waɗannan gwaje-gwaje yawanci suna dawowa na al'ada a cikin hourglass syndrome, wanda a zahiri yana taimakawa wajen tabbatar da ganewar cutar.

Wani lokaci gwaje-gwaje na musamman na iya samar da ƙarin bayani. Dynamic ultrasound, inda ake ɗaukar hotuna yayin da kuke numfashi da motsawa, na iya nuna tsarin tsokoki na rashin al'ada. Ana iya amfani da gwajin Manometry idan alamomin narkewar abinci sun tsananta, yana auna matsin lamba a cikin tsarin narkewar abinci ku. Waɗannan ba sa yau da kullum amma suna iya zama masu taimako a cikin lokuta masu rikitarwa.

Menene Hanyoyin Magani?

Magani yana tsakiyar sake horar da tsokoki da tsarin jijiyoyin ku don ba da damar hutawa ta al'ada. Wannan ba game da shimfiɗa tsokoki masu matsi ba ta hanyar gargajiya. A maimakon haka, kuna buƙatar sake gina hanyoyin jijiyoyi waɗanda ke gaya wa waɗannan tsokoki lokacin da za su tafi.

Maganin jiki yawanci shine ginshiƙin magani. Mai ba da maganin jiki wanda ya fahimci wannan cutar zai koya muku shirye-shiryen numfashi na musamman waɗanda ke ƙarfafa faɗadawa na ciki. Numfashin diaphragm, inda kuke barin ciki ku tashi tare da kowane numfashi, yana da mahimmanci. Wannan na iya jin rashin jin daɗi ko kuma ba daidai ba a farko idan jikin ku ya koyi yin akasin haka.

Hanyoyin maganin hannu na iya taimakawa wajen sakin nama masu matsi kullum. Mai ba da maganin ku na iya amfani da tausasawar tsayawa, sakin myofascial, ko sarrafa visceral don taimakawa bango na ciki ku ya taushi. Waɗannan hanyoyin hannu suna aiki mafi kyau lokacin da aka haɗa su da shigarwar ku ta aiki a cikin numfashi da hutawa.

Ga manyan hanyoyin da shirin maganin ku na iya haɗawa, kowannensu yana yi wa kansa wani muhimmin aiki don taimakawa jikin ku ya tuna yadda za a yi aiki yadda ya kamata:

1. Sake horar da numfashin diaphragm, ana yin sa sau da yawa a rana, don kafa sabbin hanyoyin numfashi na atomatik


2. Shirye-shiryen hutawa na ci gaba waɗanda ke koya muku don sakin matsin ciki da sani


3. Horon sanin matsayi don gano da kuma canza wuraren da ke haifar da riƙe da ciki


4. Biyo-bayan biofeedback, wanda ke amfani da firikwensin don nuna muku bayanai na lokaci-lokaci game da ayyukan tsokoki ku


5. Tawakkali na ciki mai taushi wanda ke jaddada haɗin kai da sakin, ba matsin lamba na kullum ba


6. Ayyukan mindfulness ko somatic waɗanda ke taimaka muku saurare da kuma canza tsarin matsin lamba na rashin sani


7. Hanyoyin tunani na aiki idan damuwa ko damuwa game da hoton jiki sune manyan abubuwan da ke taimakawa


8. Canje-canje na tufafi da rayuwa don cire masu tasiri na waje don matsin lamba

Wannan haɗin gwiwar fasaha yana magance duka halayyar jiki da tsarin tunani waɗanda ke tallafa masa. Mutane da yawa suna buƙatar makonni da yawa har zuwa watanni na aikin yau da kullum kafin su lura da canji mai dorewa. Tsarin jijiyoyin ku yana buƙatar lokaci don karɓa da haɗa waɗannan sabbin tsarin a matsayin al'ada.

Yaya Tsawon Lokacin Dawo Da Lafiya Ke Dauka?

Lokutan dawo da lafiya na bambanta sosai gwargwadon tsawon lokacin da kuka kamu da cutar da kuma yadda alamun ku ke tsananta. Wani wanda ya kasance yana riƙe da cikin sa ba tare da sani ba tsawon shekaru ashirin yawanci zai buƙaci ƙarin lokaci fiye da wani wanda ya haɓaka tsarin kwanan nan. Wannan yana da ma'ana lokacin da kuke tunanin yadda al'adar ta zurfafa.

Mutane da yawa suna fara lura da wasu ingantuwa a cikin makonni kaɗan bayan fara magani. Kuna iya samun numfashi ya fi sauƙi, ko kumburi ya ragu bayan cin abinci. Waɗannan nasarorin farko masu ƙarfafawa ne kuma suna nuna cewa jikin ku na iya canzawa. Duk da haka, cikakken maganin alamomi da cikakken dawowar aikin tsokoki na al'ada yawanci yana ɗaukar watanni da yawa.

Labarin da ya fi dacewa shine cewa ingantawa tana taɗawa kullum. Kowane mako na aikin yana sanya mako na gaba ya fi sauƙi. Jikin ku sannu a hankali yana tuna yadda al'ada ke ji. Zai yiwu ku lura cewa kuna iya kama kanku kuna riƙe da matsin lamba kuma ku kwance shi da sani, wanda ba zai yiwu ba a farko.

Haƙuri yana da mahimmanci a nan. Jikin ku ya haɓaka wannan tsarin a hankali a tsawon lokaci, kuma zai kwance a hankali a tsawon lokaci kuma. Gaggawar tsarin ko kuma jin haushi game da dakatarwa na iya haifar da ƙarin matsin lamba da rage ci gaban ku. Ƙoƙarin taushi, mai dorewa yana aiki fiye da ƙoƙarin tilasta canji.

Me Zaka Iya Yi Yanzu Idan Kana Tunanin Kana Da Wannan?

Fara ta hanyar lura da abin da cikin ku ke yi a duk tsawon rana. Sanya tunassarwa masu taushi a wayarku don ku duba cikin ku. Shin yana da matsi? Kuna iya taushi shi ko kaɗan? Kawai kawo wayar kai ga tsarin shine mataki na farko mai ma'ana, ba tare da wani matsi don gyara komai nan da nan ba.

Gwada kwanciya a baya da jinƙai a hannu da ƙafafu a ƙasa. Sanya hannu ɗaya a kan kirjin ku da ɗaya a kan cikin ku. Yi numfashi a hankali kuma duba idan kuna iya sa hannun kan ku tashi tare da kowane numfashi. Wannan asali na numfashin diaphragm yana da lafiya kuma yana taimakawa kusan kowa. Har ma fewan mintuna a rana na iya fara canza tsarin ku.

Yi la'akari da abin da kake sakawa. Shin wandonku ko bel ɗin ku suna da matsi sosai? Shin gyare-gyaren jikin ku yana hana ku numfashi? Yin ƙananan gyare-gyare don ba ku ciki ƙarin sassauci na iya cire masu tasiri waɗanda ke ƙarfafa tsarin riƙewa. Kuna cancanci jin daɗi a cikin tufafinku.

Nemi wani likita wanda zai iya kimanta alamominku yadda ya kamata. Mai ba da maganin jiki wanda ke da ƙwarewa a lafiyar ƙashin ku ko matsalolin numfashi sau da yawa shine farkon farawa mai kyau. Kuna iya kuma tuntubar likitan ku na farko, wanda zai iya kimanta lafiyar ku gaba ɗaya kuma ya aika ku zuwa masana da suka dace idan an buƙata.

Yana Yiwuwa A Hana Hourglass Syndrome?

Rikewa ya kasance yana kasancewa da kiyaye hanyoyin numfashi masu lafiya da guje wa riƙe da ciki kullum. Idan kun lura da kanku kuna jawo cikin ku kullum, sannu a hankali tunatar da kanku cewa cikin ku yana buƙatar motsawa da faɗadawa a hankali. Ciki ku ba a tsara shi ya kasance lebur da matsi a kowane lokaci ba.

Yi hankali da yadda kuke numfashi yayin motsa jiki da ayyukan yau da kullum. Ciki ku ya kamata ya faɗadawa a hankali lokacin da kuka shaka kuma ya taushi lokacin da kuka fitar. Idan kuna riƙe numfashi ko kawai kuna numfashi a cikin kirji ku, yi ƙananan gyare-gyare. Numfashi mai kyau yana tallafa wa ku ciki a hankali ba tare da buƙatar matsi na sani ba.

Zaɓi tufafi waɗanda ke ba da damar motsawa da numfashi mai daɗi. Wannan ba yana nufin komai ya zama mai sassauci da leda ba. Kawai guji abubuwa masu matsi sosai har su hana ku yin numfashi cikakke ko kuma ku iya sawa ta hanyar riƙe da cikin ku. Jin daɗi da aiki suna da mahimmanci fiye da bayyanuwa a kowane lokaci.

Yi tunani game da jagorar motsa jiki da kuke bi. Tawakkali na ciki yana da daraja, amma ya kamata ya haɗa da haɗawa da hutawa. Idan shirin motsa jiki yana ƙarfafa kiyaye cikin ku a matte duk rana, wannan alamar gargadi ce. Daidaituwa da bambance-bambance sun fi lafiya fiye da matsin lamba na kullum.

Me Ya Kamata Ka Tuna Game Da Wannan Cutar?

Hourglass syndrome wata cuta ce ta gaske, ta jiki wacce ke tasowa daga tsarin matsin tsokoki na kullum. Ba wani abu bane da kuke tunani ba, kuma alamominku halayen gaske ne ga matsin lamba na ci gaba. Kun cancanci a dauki damuwarku da muhimmanci kuma ku sami kulawa ta dacewa.

Cutar tana iya gyarawa tare da magani na dacewa da aikin yau da kullum. Jikin ku yana da iyawa don sake koyon tsarin al'ada na matsi da hutawa. Wannan na iya ɗaukar lokaci da haƙuri, amma ingantawa tana da gaske ga mafi yawan mutane. Ba ku makale da wannan har abada ba.

Kasancewa mai kirki ga kanku a duk wannan tsari yana da matukar muhimmanci. Ba ku haɓaka wannan cutar ba da gangan ko ta hanyar kuskuren sirri ba. Ta taso ne daga halayen da za a iya fahimta zuwa saƙonni na al'adu, zaɓin aesthetic, ko kuma ƙoƙari masu kyau. Saki hukuncin kanku yana ba jikin ku damar hutawa sosai.

A ƙarshe, ku sani cewa neman agaji alama ce ta sanin kai da kuma kula da kai. Gane cewa wani abu ba daidai ba ne a cikin jikin ku da kuma ɗaukar matakai don magance shi yana nuna gaskiyar jarumta. Kuna ɗaukar mataki mai mahimmanci zuwa mafi kyawun jin daɗin jiki da gaba ɗayan jin daɗin ku. Jikin ku zai gode muku da sauraro.