Rashin bitamin B12 yana faruwa ne lokacin da jiki bai samu isasshen bitamin B12 ba, wanda shine sinadarin da ake bukata wajen samar da kwayoyin jinin ja, samar da DNA, da kuma kula da tsarin jijiyoyin jiki lafiya. Idan ba a yi magani ba, wannan rashin zai iya haifar da anemia da matsalolin tsarin jijiyoyin jiki.

Abubuwa da dama na iya haifar da rashin bitamin B12. Wani dalili na kowa shine rashin samun isasshen abinci, musamman ga masu cin kayan lambu da kayan marmari wadanda ba sa cin abinci mai karfi ko samfuran dabbobi. Haka kuma, wasu yanayin lafiya kamar gastritis, cutar Crohn, da kuma anemia mai cutarwa na iya sa jiki ya kasa shakar bitamin B12. Shekaru shima yana daya daga cikin abubuwan da ke haifar da hakan, domin tsofaffi na iya samar da karamin acid na ciki, wanda ke sa ya zama da wuya a saki B12 daga abinci.

Yana da muhimmanci a gane alamun rashin bitamin B12. Alamun da suka saba hada da gajiya, rauni, fata mai haske, da kuma gajiyawar numfashi. A wasu lokuta masu tsanani, akwai matsalolin tsarin jijiyoyin jiki, kamar su tsuma da kuma kumburi.

Alamu da Sakamakon Rashin Bitamin B12

Alamu	Cikakkun bayanai
Alamun Da Suka Saba	Gajiya, rauni, fata mai haske, tsuma, suma, sauyin yanayi.
Alamun Jijiyoyin Jiki	Tsuma, kumburi, asarar tunani, raguwar fahimta, da kuma matsalolin daidaito.
Alamun Jinin	Anemia, fata mai haske, harshe mai ciwo, glossitis (harshe mai kumburi).
Sakamakon Dogon Lokaci	Lalacewar jijiyoyin jiki, raguwar fahimta, cututtukan zuciya, rashin daidaito na yanayi, nakasu na haihuwa.
Rukunin Da Suke Da Hadari	Masu cin kayan lambu/kayayyakin marmari, tsofaffi, wadanda ke da cututtukan GI ko tiyata, abinci mai tsauri.
Lokacin Da Za A Gani Likita	Gajiya mai ci gaba, alamun jijiyoyin jiki, anemia mara dalili.

Fahimtar Lokacin Dawowa

1. Rage Alamun Farko (Makonni 1-2)
Bayan fara karbar bitamin B12 ko magani, mutane yawanci suna fara samun sauki daga wasu alamun, kamar gajiya da rauni, a cikin makonni daya zuwa biyu. Wannan saboda B12 yana taimakawa wajen mayar da samar da kwayoyin jinin ja da kuma kara karfin jiki.

2. Inganta Lafiyar Jijiyoyin Jiki (Makonni 4-6)
Alamun jijiyoyin jiki, kamar tsuma, kumburi, ko matsalolin fahimta, na iya ɗaukar lokaci mai tsawo don ingantawa. A cikin makonni hudu zuwa shida, mutane da yawa suna samun ingantaccen ci gaba a cikin waɗannan alamun, kodayake na iya ɗaukar watanni da yawa don samun murmurewa gaba ɗaya, musamman idan lalacewar jijiyoyin jiki ta yi tsanani.

3. Daidaita Jinin Jiki (Watanni 2-3)
Yayin da jiki ke cike da kayan ajiyar B12, gwaje-gwajen jini ya kamata ya nuna ingantaccen ci gaba a cikin adadin kwayoyin jinin ja da matakan hemoglobin. Wannan na iya ɗaukar watanni biyu zuwa uku na magani mai yawa.

4. Murmurewa na Dogon Lokaci (Watanni 6 zuwa Shekara 1)
Don samun murmurewa gaba ɗaya, musamman a lokuta na rashin daidaito na dogon lokaci ko mai tsanani, na iya ɗaukar watanni shida zuwa shekara guda don duk alamun su warware gaba ɗaya. Murmurewa ya dogara da tsananin rashin daidaito, tushen matsalar, da kuma yadda wuri magani ya fara.

5. Mataki na Kulawa
Da zarar an magance rashin daidaito, mutane na iya buƙatar ci gaba da karbar bitamin B12 ko gyara abinci don kiyaye matakan al'ada, musamman idan suna da yanayi kamar anemia mai cutarwa ko matsalolin sha.

Hanyoyin Taimakawa Wajen Murmurewa Daga Rashin Bitamin B12

1. Magungunan Bitamin B12
Daukar magungunan bitamin B12 shine hanya mafi yawan amfani don magance rashin daidaito. Ana iya samun waɗannan a cikin nau'ikan daban-daban, gami da allunan baki, allunan sublingual, da allurai. Dangane da tsananin rashin daidaito, mai ba da kulawar lafiya na iya ba da shawarar mafi girman kashi a farkon, sannan kuma kashi na kulawa.

2. Gyara Abinci
Kara yawan abinci mai ɗauke da bitamin B12 na iya taimakawa wajen inganta matakan a hankali. Abinci kamar nama, kifi, kayayyakin kiwo, ƙwai, da hatsi masu ƙarfi sune manyan tushen B12. Ga mutanen da ke cin abinci na shuka, abinci mai ƙarfi (kamar madarar shuka da yisti mai gina jiki) ko magungunan B12 na iya zama dole.

3. Allurar B12
Ga mutanen da ke da rashin daidaito mai tsanani ko matsalolin sha, ana amfani da allurar B12 akai-akai. Wadannan allurai suna kaiwa bitamin kai tsaye zuwa cikin jini, ta hanyar kaucewa tsarin narkewa don samun ingantaccen sha. Ana gudanar da su ta hanyar mai ba da kulawar lafiya ko a gida tare da jagora ta dace.

4. Magance Matasa Lafiya
Idan yanayin lafiya kamar anemia mai cutarwa, cutar celiac, ko cutar Crohn na taimakawa wajen rashin daidaito, magance tushen matsalar yana da matukar muhimmanci don samun murmurewa mai inganci. Maganin na iya haɗawa da magani ko canje-canjen salon rayuwa waɗanda ke inganta shakar B12 ko sarrafa yanayin.

5. Kulawa Ta Kai-tsaye
Bayan fara magani, gwaje-gwajen jini na yau da kullun suna da matukar muhimmanci don bin diddigin ci gaba da daidaita kashi idan ya zama dole. Waɗannan gwaje-gwajen suna taimakawa tabbatar da cewa matakan B12 suna ƙaruwa kuma alamun suna ingantawa.

6. Sarrafa Damuwa da Abubuwan Rayuwa
Damuwa na kullum, shan sigari, da shan barasa mai yawa na iya ƙara rashin bitamin. Rage waɗannan abubuwan, tare da kiyaye abinci mai daidaito da salon rayuwa mai kyau, na iya tallafawa tsarin murmurewa da hana rashin daidaito na gaba.

Takaitawa

Rashin bitamin B12 na iya haifar da nau'ikan alamun daban-daban, gami da gajiya, rauni, fata mai haske, tsuma, suma, da canjin yanayi. Matsalolin jijiyoyin jiki kamar kumburi, asarar tunani, da matsalolin daidaito na iya faruwa, tare da alamun jini kamar anemia da harshe mai ciwo. Rashin daidaito na dogon lokaci na iya haifar da lalacewar jijiyoyin jiki da ba za a iya gyarawa ba, raguwar fahimta, cututtukan zuciya, da nakasu na haihuwa.

Rukunin da ke cikin haɗari sun haɗa da masu cin kayan lambu/kayayyakin marmari, tsofaffi, da waɗanda ke da cututtukan gastrointestinal. Yana da muhimmanci a nemi shawarar likita idan alamun suka ci gaba, domin ganewar asali da wuri da magani tare da magungunan B12 ko canje-canjen abinci na iya hana sakamako masu tsanani.