Me Ya Sa Nake Jin Kadan Kunama Lokacin Ina Jin Yunwa? Fahimtar Sigin Jikin Ku

Idan kun taɓa jin kaɗan kunama ko kuma ku rashin lafiya gaba ɗaya a lokacin da kuka tafi tsawon lokaci ba tare da cin abinci ba, ba ku kaɗai ba. Wannan jin da ba dadi yana faruwa ne saboda cikin ku da matakin sukari a jini suna da alaƙa da yadda kuke ji gaba ɗaya. Jikin ku an tsara shi ne don ya yi aiki da abinci, kuma idan wannan abincin ya ragu, yana iya aika wasu siginoni masu raɗaɗi don samun hankalin ku.

Me Ke Haddasa Kadan Kunama A Lokacin Da Kake Jin Yunwa?

Lokacin da cikin ku ya zama fanko tsawon lokaci, yana samar da ruwan 'ya'yan itace na ciki fiye da kima. Wannan ruwan 'ya'yan itace yana taruwa ba tare da inda za ta tafi ba, kuma yana iya cutar da layin cikin ku. Wannan cutarwa ce ke haifar da jin kaɗan kunama, mai raɗaɗi wanda kuke sani a matsayin kadan kunama.

Ciki kuma yana sakin wasu ruwan 'ya'yan itace na narkewa a tsammanin abinci. Lokacin da abinci bai zo ba, waɗannan ruwan 'ya'yan itace na iya malalawa da haifar da raɗaɗi. Yi tunanin shi kamar kunna injin ba tare da tuƙa motar ba.

Bayan cikin ku, matakin sukari a jinin ku ma yana da babban rawa. Lokacin da ba ku ci abinci tsawon sa'o'i da yawa ba, sukarin jinin ku yana raguwa. Wannan raguwa na iya haifar da jeri na abubuwan da jiki ke fuskanta, gami da kewar juyi, rawar jiki, kuma eh, kadan kunama.

Kwanyar ku ta dogara sosai da glucose don kuzari. Lokacin da matakan suka yi ƙasa sosai, jikin ku yana sakin sinadarai masu guba kamar cortisol da adrenaline don taimakawa wajen motsa makamashi da aka adana. Waɗannan sinadarai na iya kuma su ɓata cikin ku da kuma sa ku ji ba tare da daidaituwa ba ko rashin lafiya.

Me Ya Sa Kadan Kunama Ta Yunwa Ta Zama Daban Da Sauran Kadan Kunama?

Kadan kunama da ke da alaƙa da yunwa tana da siffa ta musamman wacce mutane da yawa ke ganewa da zarar sun kula da ita. Yana yawan zuwa da jin fanko ko ciwo a cikin ku. Haka kuma kuna iya jin kaɗan kaɗan kaɗan ko rawar jiki a lokaci guda.

Wannan nau'in kadan kunama yawanci yana inganta da sauri da zarar kun ci wani abu. Wannan shine ɗayan hanyoyin mahimmanci don bambanta shi da kadan kunama da ke haifar da rashin lafiya, kamuwa da cuta, ko wasu yanayi na kiwon lafiya. Idan cin abinci ya sa ku ji daɗi cikin mintuna kaɗan, yunwa ce mai yiwuwa ta zama sanadi.

Wani siffar da ke bambanta shi shine lokaci. Kadan kunama ta yunwa yawanci tana faruwa ne lokacin da kuka tsallake abinci ko kuma kuka tafi tsawon lokaci fiye da yadda aka saba ba tare da abinci ba. Tana bin tsari mai tsammani wanda aka haɗa da jadawalin cin abinci ku.

Kamar yadda aka faɗa, kowa yana fuskantar yunwa daban-daban. Wasu mutane suna jin yunwa sosai kuma suna da fushi, yayin da wasu ke jin rashin lafiya kuma suna rasa sha'awar cin abinci gaba ɗaya. Duk waɗannan martanin karɓuwa ne na yadda jikin ku ke sadar da bukatunsa.

Shin Akwai Abubuwa Na Kowa Da Ke Sa Kadan Kunama Ta Yunwa Ta Zama Mafi Muni?

Wasu halaye da yanayi na iya sa kadan kunama da ke da alaƙa da yunwa ta zama mai yiwuwa ko kuma ta fi tsanani. Gane waɗannan tsari na iya taimaka muku hana ko sarrafa raɗaɗi kafin ya fara.

Ga wasu abubuwan da ke haifar da kadan kunama ta yunwa su zama mafi tsanani:

• Tsallake karin kumallo kullum, wanda ke barin cikin ku fanko tsawon sa'o'i da yawa da dare har zuwa safe

• Shan kofi ko abubuwan sha masu dauke da maganin kafeyin a cikin komai, wanda ke kara samar da ruwan 'ya'yan itace na ciki

• Matakan damuwa masu girma, waɗanda zasu iya shafar narkewa kuma su sa jikin ku ya fi jin rauni ga canjin sukarin jini

• Tsarin cin abinci mara tsari, inda jikin ku ba zai iya tsammanin lokacin da abinci zai zo ba kuma yana kokawa don sarrafa siginoni na yunwa

• Rashin ruwa, wanda zai iya karawa jin kewar juyi da kadan kunama

• Cin karamin bangare ko hana adadin kalori da yawa, wanda ke barin jikin ku kasa da isasshen abinci a kullum

Waɗannan abubuwan da ke haifar da su ba su nufin kuna yin wani abu ba daidai ba. Suna kawai nuna wuraren da ƙananan gyare-gyare za su iya kawo muku sauƙi. Ko da ƙananan canje-canje, kamar ajiye abun ci a jakar ku ko sha ruwa akai-akai, na iya yin banbanci mai ma'ana.

Me Ya Kamata Ku Ci Lokacin Da Kuke Jin Kadan Kunama Daga Yunwa?

Lokacin da kadan kunama ta same ku saboda kuna jin yunwa, tunanin farko na ku zai iya zama neman duk abin da ke mafi kusa. Amma zabar daidai abinci na iya taimaka wajen kwantar da cikin ku da sauri da kuma hana raɗaɗi dawowa. Fara da wani abu mai sauƙi kuma mai sauƙin narkewa. Ciki ku riga ya ji ciwo, don haka kuna son yin taushi da shi. Abinci masu laushi, masu ƙarancin kitse, kuma ba su da yawa ba masu daɗi yawanci suna aiki mafi kyau.

Ga wasu zaɓuɓɓuka waɗanda zasu iya taimaka wajen sauƙaƙe kadan kunama da ke da alaƙa da yunwa:

• Biskit ko toasted marasa launi, waɗanda ke ɗaukar ruwan 'ya'yan itace na ciki fiye da kima da kuma samar da carbohydrates masu sauri

• Ayaba, waɗanda ke da taushi a ciki kuma suna ba da sukari na halitta tare da potassium

• Oatmeal ko hatsi marasa launi, waɗanda ke samar da kuzari na yau da kullun ba tare da wuce gona da iri ga tsarin narkewa ba

• Applesauce, wanda ke da sauƙin narkewa kuma yana kwantarwa

• Shinkafa ko taliya marasa launi, waɗanda ke da laushi da kuma cikawa ba tare da nauyi ba

• Ƙananan hannu na goro, waɗanda ke ba da furotin da mai mai lafiya don daidaita sukarin jini

Guje wa abinci mai mai, mai yaji, ko mai yawa da sukari a farko. Waɗannan na iya cutar da cikin ku ƙari ko kuma su haifar da sukari a jinin ku ya tashi sannan ya faɗi kuma. Da zarar kadan kunama ta ku ta ragu, zaku iya komawa ga daidaitaccen abinci tare da furotin, mai mai lafiya, da fiber.

A Lokacin Da Ya Kamata Ku Damu Game Da Kadan Kunama Ta Yunwa?

A mafi yawan lokaci, jin kadan kunama lokacin da kuke jin yunwa ba abin damuwa ba ne. Yana da raɗaɗi na yau da kullun, na wucin gadi wanda ke warwarewa da cin abinci. Amma akwai lokutan da ya kamata a kula sosai ko kuma a duba tare da likitan kiwon lafiya.

Idan kuna fuskantar kadan kunama duk lokacin da kuke jin yunwa, ko kuma idan ta yi tsanani har ta hana ku rayuwa ta yau da kullun, hakan ya cancanci bincike ƙarin. Zai iya nuna matsalar da ke tattare da narkewa, sarrafa sukarin jini, ko tsarin cin abinci.

Har ila yau, ya kamata ku lura idan cin abinci bai kawar da kadan kunama ba, ko kuma idan tana dawowa da sauri bayan cin abinci. Wannan tsari na iya nuna wani abu fiye da yunwa kawai, kamar gastritis, gudawar acid, ko wani yanayin narkewa.

Sauran alamomin da ke buƙatar kulawar likita sun haɗa da amai, asarar nauyi mara niyya, ko kadan kunama wanda ke ci gaba har ma lokacin da kuke cin abinci akai-akai. Waɗannan alamomin na iya nuna buƙatar ƙarin bincike don kawar da cututtuka da ke buƙatar kulawa.

Shin Kadan Kunama Ta Yunwa Zai Iya Zama Alamar Wani Abu Mai Tsanani?

A mafi yawan lokuta, kadan kunama da ke haifar da yunwa ba ta cutarwa kuma ana sarrafa ta da sauƙi. Amma lokaci-lokaci, yana iya haɗawa da yanayi da ke buƙatar kulawa da kulawa. Fahimtar waɗannan yiwuwar na iya taimaka muku sanin lokacin da za ku nemi shawara.

Wani yanayi da za a yi la'akari shi ne gastritis, wanda shine kumburi na layin ciki. Lokacin da cikin ku ya kumbura, yana zama mafi jin rauni ga acid, kuma yunwa na iya haifar da kadan kunama mafi tsanani. Gastritis na iya haifar da dogon amfani da wasu magunguna, yawan shan barasa, ko kamuwa da cutar kwayan cuta.

Wani yiwuwar shi ne cutar peptic ulcer, inda raunuka ke tasowa a layin ciki ko karamin hanji. Yunwa na iya karawa zafi da kadan kunama da ke da alaƙa da ulcers saboda acid ba shi da wani abu da zai narkar da shi sai dai nama mai rauni na ulcer.

Cututtukan Hypoglycemia, musamman a wurin mutanen da ke da ciwon sukari ko prediabetes, na iya haifar da raguwa akai-akai da tsanani a sukarin jini. Idan kuna fuskantar kadan kunama tare da rikice-rikice, zufa, ko bugun zuciya lokacin da kuke jin yunwa, hakan ya cancanci tattaunawa da likitan ku.

Rare metabolic or hormonal conditions na iya kuma su shafi yadda jikin ku ke sarrafawa da kuma mayar da martani ga abinci. Yanayi kamar rashin isasshen adrenal ko rashin daidaituwar thyroid na iya wani lokaci ya nuna tare da kadan kunama da matsalolin sukarin jini. Waɗannan ba su da yawa amma suna da mahimmanci a yi la'akari idan akwai wasu alamomi.

Yaya Zaku Iya Hana Kadan Kunama Ta Yunwa?

Mafi kyawun hanyar sarrafa kadan kunama da ke da alaƙa da yunwa ita ce hana ta faruwa tun farko. Wannan yana nufin kula da siginoni na jikin ku da yin ƙananan gyare-gyare masu dorewa ga tsarin cin abincinku.

Cin abinci a lokaci na yau da kullun a duk rana yana taimaka wajen kiyaye sukarin jini ku ya daidaita. Ba ku buƙatar cin abinci mai girma, amma karin abinci ko abun ci na yau da kullun kowane sa'o'i kaɗan na iya hana wannan raguwar da ba dadi.

Haɗa furotin da fiber a cikin abincinku yana rage narkewa kuma yana sa ku jin koshi tsawon lokaci. Wannan cakuda kuma yana taimakawa wajen hana tashi da faɗuwa da sauri a cikin sukarin jini, waɗanda zasu iya haifar da kadan kunama.

Rike ruwa sau da yawa ana manta da shi amma yana da matuƙar mahimmanci. Wani lokaci abin da ke kama da kadan kunama ta yunwa shine gaskiyar rashin ruwa ko kuma haɗuwa da duka biyun. Shanye ruwa a duk rana yana tallafawa narkewa da kuma lafiyar gaba ɗaya.

Idan kun san za ku kasance a wani yanayi inda cin abinci akan lokaci ya yi wahala, shirya gaba. Ajiye abubuwan ci masu sauƙin ɗauka kamar goro, sandunan granola, ko busasshen 'ya'yan itace tare da ku. Samun wani abu a hannu na iya hana kadan kunama kafin ta fara.

Shin Damuwa Ko Damuwa Na Iya Sa Kadan Kunama Ta Yunwa Ta Zama Mafi Muni?

Tabbas. Damuwa da damuwa suna da tasiri mai ƙarfi akan tsarin narkewa ku. Lokacin da kuka damu, jikin ku yana canza makamashi daga narkewa zuwa tsokoki da kwanyar ku. Wannan zai iya rage saurin fita na ciki da kuma kara samar da acid.

Idan kuna jin yunwa kuma kun ƙara damuwa a cikin cakuda, kadan kunama ku na iya tsanani da sauri. Hakanan sinadarai masu guba kamar cortisol suna shafar matakin sukarin jini, wanda ke kara matsalar. Kuna ƙarewa a zagaye inda yunwa, damuwa, da kadan kunama ke ciyar da juna.

Damuwa kuma na iya sa ku kara kula da abubuwan da jiki ke fuskanta. Kuna iya lura da kadan kunama fiye da yadda ya kamata ko kuma ku ji damuwa game da shi, wanda zai iya sa raɗaɗin ya zama mafi muni fiye da yadda yake.

Gudanar da damuwa ta hanyar numfashi mai zurfi, motsa jiki mai laushi, ko kula da hankali na iya taimaka wajen kwantar da tsarin juyayi ku. Lokacin da jikin ku ya ji aminci, narkewa yana aiki daidai, kuma siginoni na yunwa suna zama mafi sauƙin fassarawa da mayar da martani.

Shin Yana Da Al'ada Rasa Sha'awar Cin Abinci Lokacin Da Kuke Jin Kadan Kunama Ta Yunwa?

Eh, wannan yana ɗaya daga cikin abubuwan da suka fi daɗaɗawa na kadan kunama da ke da alaƙa da yunwa. Kun san kuna buƙatar ci, amma kadan kunama kanta tana sa tunanin abinci ba zai iya jurewa ba. Wannan yana faruwa ne saboda jikin ku ya shiga cikin madauki mai sake dawowa.

Lokacin da kuke jin kadan kunama, kwanyar ku tana karɓar siginoni cewa wani abu na iya zama ba daidai ba game da abin da kuka ci ko kuma kuna shirin ci. A matsayin hanyar kariya, sha'awar cin abinci ku tana rufewa na wani lokaci. Hanyar jikin ku ce ta ce, jira, bari in duba yanayin tukuna.

Mafi muhimmanci shine fara da karami sosai. Ko da ƴan ƴan ƴan abinci masu laushi na iya karya zagayen. Da zarar sukarin jini ku ya fara tashi kuma cikin ku ya yi laushi, sha'awar cin abinci ku na iya dawowa ta halitta.

Kada ku tilasta wa kanku cin abinci cikakke idan kuna jin kadan kunama sosai. Karami, abinci na yau da kullun sun fi tasiri kuma sun fi sauƙi a tsarin ku. Saurari jikin ku kuma yi taushi.

Shin Magunguna Ko Abubuwan Ƙarfafawa Na Iya Haddasa Ko Karawa Kadan Kunama Ta Yunwa?

Eh, wasu magunguna da abubuwan ƙarfafawa na iya cutar da cikin ku, musamman lokacin da aka sha a cikin komai. Magungunan ƙarfe, alal misali, sananne ne saboda haifar da kadan kunama idan ba ku ci ba kwanan nan.

Magungunan anti-inflammatory da basteroidal, wanda aka sani da NSAIDs kamar ibuprofen ko aspirin, na iya kuma su kara acid na ciki da cutarwa. Shan waɗannan ba tare da abinci ba na iya karawa kadan kunama ta yunwa sosai.

Wasu maganin rigakafi da sauran magungunan likita na zamani suna jera kadan kunama a matsayin illa. Idan ana buƙatar ku sha su tare da abinci kuma kun tsallake abinci, kadan kunama na iya jin ya fi muni.

Idan kun lura da tsari tsakanin shan magani ko abin ƙarfafawa da jin kadan kunama, yi magana da likitan ku. Zasu iya samar da daidaitawa lokaci, kashi, ko bada shawarar madadin da ke da sauƙi a ciki.

Yaya Idan Kuna Jin Kadan Kunama Da Safe Da Safe?

Kadan kunama ta safe tana da yawa, kuma yunwa sau da yawa babban sashi ne na wannan. Kun yi azumi duk dare yayin da kuke barci, don haka cikin ku yana fanko kuma sukarin jini ku ya ragu fiye da al'ada. Wannan cakuda na iya sa safe ya zama abin damuwa musamman.

Ga wasu mutane, kadan kunama tana da ƙarfi har ba za su iya fuskantar karin kumallo ba. Amma tsallake karin kumallo yana kara tsawaita raɗaɗi. Manufar ita ce ta fara cin abinci da taushi.

Yi ƙoƙarin ajiye wasu biskit marasa launi ko wani yanki na toasted busasshen a gefen gado ku. Cin wani abu kaɗan kafin ku tashi daga gado na iya taimaka wajen kwantar da cikin ku da kuma hana kadan kunama ta yi tasiri.

Bada lokaci a safiya. Yin gaggawa ta tsarin ku na iya kara damuwa, wanda ke kara muni kadan kunama. Ko mintuna biyar ko goma na nutsuwa, tare da karin abinci mai haske, na iya saita mafi kyawun yanayi ga ranar ku.

Yaya Ciki Yake Shafar Yunwa Da Kadan Kunama?

Ciki yana kawo wani nau'in musamman ga kadan kunama da ke da alaƙa da yunwa. Kadan kunama ta safe, wanda zai iya faruwa a kowane lokaci na rana, sau da yawa yana kara muni ta hanyar komai. Canje-canje na hormonal a lokacin daukar ciki suna rage narkewa kuma suna kara jin rauni ga ƙamshi da ɗanɗano.

Mutane da yawa masu ciki suna gano cewa suna buƙatar cin abinci akai-akai, koda kuwa ba su da yunwa sosai. Tafi tsawon lokaci ba tare da abinci ba zai iya haifar da kadan kunama mai tsanani wanda ke dawwama tsawon sa'o'i. Karami, abinci na yau da kullun sun zama mahimmanci maimakon zaɓi.

Daidai strategies suna amfani da su: abinci masu laushi, masu sauƙin narkewa, kiyaye ruwa, da sauraron jikin ku. Zinger, a cikin nau'i na shayi ko alewa, na iya taimaka wajen sauƙaƙe kadan kunama ga mutane da yawa a lokacin daukar ciki.

Idan kadan kunama a lokacin daukar ciki ta yi tsanani ko kuma ta hana ku riƙe kowane abinci ko ruwa, ku kai ga likitan kiwon lafiya ku. Akwai magunguna masu lafiya da tasiri da ake samu don taimaka muku jin daɗi da kuma ci gaba da samun abinci.

Shin Ciwon Abinci Ko Ciwon Abinci Na Wuce Gona Da Iri Zai Iya Tattara Rawa?

Eh, kuma wannan muhimmin haɗin kai ne da za a fahimta da jin ƙai da kulawa. Idan kuna da tarihin hana abinci, tsallake abinci, ko yin abinci akai-akai, jikin ku na iya samar da damuwa mai girma ga siginoni na yunwa.

Abincin da ba shi da isasshen abinci a kullum zai iya koya wa cikin ku samar da acid fiye da yadda ya kamata kuma ya zama mai mayar da martani lokacin da ya zama fanko. A kan lokaci, wannan na iya sa kadan kunama da ke da alaƙa da yunwa ta zama mafi yawa kuma mafi tsanani.

Tsarin cin abinci na wuce gona da iri na iya kuma ya ɓata ikon jikin ku na sarrafa sukarin jini yadda ya kamata. Wannan yana haifar da zagaye inda yunwa ke jin ba za ta iya jurewa ba ta zahiri, wanda zai iya ƙarfafa guje wa ko tsoro game da cin abinci.

Idan kun gane wannan tsari a kanku, da fatan za a sani cewa ana samun tallafi. Aiki tare da likitan kiwon lafiya, mai abinci, ko mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali wanda ke kwarewa a cikin damuwar abinci na iya taimaka muku sake gina dangantaka mafi kyau tare da abinci da jikin ku. Warkewa yana yiwuwa, kuma kuna cancanci kulawa da jin ƙai a duk tsawon hanya.

Menene Wasu Abubuwan Rare Na Kadan Kunama Da Ke Da Alaƙa Da Yunwa?

Duk da yake mafi yawan kadan kunama da ke da alaƙa da yunwa a fili ne kuma marar cutarwa, wasu yanayi da ba su da yawa na iya bayarwa. Waɗannan sun cancanci sani, musamman idan alamominku ba su inganta da strategies na al'ada ba.

Gastroparesis shine yanayi inda ciki ke fita da sauri. Wannan na iya haifar da kadan kunama, kumbura, da jin koshi har ma lokacin da ba ku ci da yawa ba. Siginoni na yunwa na iya zama mai rikici saboda ciki ba ya sarrafa abinci yadda ya kamata.

Addison's disease, wani yanayi na kwayan gland din adrenal, na iya haifar da kadan kunama tare da gajiya, karancin jini, da sha'awar gishiri. Yana shafar yadda jikin ku ke sarrafa damuwa da sukarin jini, wanda zai iya haifar da kadan kunama lokacin da kuke jin yunwa.

Cyclic vomiting syndrome wani yanayi ne mai ban mamaki wanda ke haifar da maimaitaccen episodes na kadan kunama da amai. Waɗannan episodes na iya wani lokaci su zama wanda ke haifar da azumi ko tsarin cin abinci mara tsari.

Wasu cututtuka na autoimmune da cututtuka na jijiyoyi na iya kuma su shafi narkewa da siginoni na yunwa ta hanyoyi masu rikitarwa. Idan kadan kunama ku tana ci gaba, mai tsanani, ko kuma tare da wasu alamomin da ba a bayyana ba, cikakken bincike daga likitan kiwon lafiya yana da kyau.

Kammalawa

Yi hakuri da kanku yayin da kuke koyo abin da ke aiki ga jikin ku. Kowa ya bambanta, kuma yana iya ɗaukar ƴan gwaji da kuskure don samun tsarin ku. Hakan cikakkiya ce ta al'ada kuma sashi ne na tsari.

Idan kun taɓa jin rashin tabbas ko kuma idan alamominku sun canza, kada ku yi jinkiri ku nemi tallafi. Ba ku yi yawa ba, kuma jin daɗin ku yana da mahimmanci. Kulawa da jikin ku da jin ƙai da kulawa shine ɗayan mafi mahimmancin abubuwa da zaku iya yi.