Me Yasa Jikina Ke Ciwo Kuma Ina Jin gajiya Amma Babu Zazzabi?

Jikinka na iya ciwo da jin gajiya saboda dalilai da yawa da ba su da alaka da kamuwa da cuta. Damuwa, rashin barci, gibin abinci mai gina jiki, har ma da rashin ruwa na iya barinka da ciwo da jin gajiya ba tare da zafin jikinka ya tashi ba.

Babu zazzabi ba yana nufin babu abinda ke faruwa. Kawai yana nufin cewa dalilin ba zai iya kasancewa cuta ta al'ada ba.

Mene Ne Mafi Girman Dalilai?

Wasu abubuwa na yau da kullun na iya haifar da ciwon jiki da gajiya tare. Wadannan su ne wadanda suka shafi mutane mafi yawa, kuma yawanci suna amsawa sosai ga sauye-sauye masu sauki.

Damuwa da tashin hankali sune wasu daga cikin manyan abubuwan da ke haifar da matsala. Lokacin da kake cikin damuwa ta dindindin, jikinka na kasancewa cikin yanayin "yaƙi ko gudu" na matakin ƙasa. Hormones na damuwa suna ci gaba da tsarin kasusuwanka a kasancewa cikin yanayin matsawa, wanda ke haifar da ciwo a wuyanka, kafadarka, da bayanka. Wannan tashin hankali na yau da kullun yana kuma kwashe kuzarinka, wanda ke barinka da jin gajiya ko da ba ka yi wani aiki mai nauyi ba.

Rashin barci ko katsewar barci na iya sa dukkan jikinka ya ji nauyi da ciwo. Barci shine lokacin da jikinka ke gyara kasusuwanka, share kumburi, da dawo da kuzari. Idan ba ka samu isasshen bacci mai kyau ba, ko kuma idan matsalar barci kamar insomnia na hana ka yin bacci mai zurfi, jikinka yana rasa wannan lokacin murmurewa. Sakamakon haka shine tsauri, ciwo, da gajiya ta dindindin wanda bacci kadai ba zai iya magancewa ba.

Rashin ruwa yana da saukin mantawa. Ruwa yana taka muhimmiyar rawa a cikin aikin kasusuwa da kuma yaduwar jini. Lokacin da jikinka bai sami isasshen ruwa ba, kasusuwa na iya tsunduma, tsauri, da ciwo. Hakanan zaka iya jin kasala da kuma hankali mai hazo. Wannan yakan faru musamman idan ka sha ruwan kafein mai yawa ko kuma kawai ka manta ka sha isasshen ruwa.

Sarrafa jiki fiye da kima wani dalili ne mai sauki. Idan ka yi aikin lambu, ka ɗaga wani abu mai nauyi, ko kuma ka gwada sabon motsa jiki, kasusuwanka na iya amsawa da ciwo da ke zuwa daga baya. Wannan yawanci yakan bayyana sa'o'i 24 zuwa 72 bayan aikin kuma yana dawowa cikin 'yan kwanaki.

Rashin abinci mai gina jiki na iya haifar da ciwon jiki da gajiya. Ƙananan matakan bitamin D, bitamin B12, baƙin ƙarfe, ko magnesium duk an danganta su da ciwon kasusuwa da ƙarancin kuzari. Gwajin jini mai sauƙi na iya gano su, kuma da zarar an gyara su, mutane da yawa suna lura da canji na gaske.

Shin Zai Iya Zama Wani Abu Bayan Abubuwan Yau Da Kullun?

A wasu lokuta, ciwon jiki da gajiya ba tare da zazzabi ba na iya nuna wani abu da ke buƙatar bincike sosai. Waɗannan yanayi ba su da yawa, amma suna da daraja saninsu, musamman idan alamominka na ci gaba.

Fibromyalgia yanayi ne na kullum wanda ke haifar da ciwo a ko'ina, takaici, da gajiya mai zurfi. Mutanen da ke fama da fibromyalgia sau da yawa suna kwatanta jin ciwo a duk jikinsu, kuma gajiya ba ta inganta da bacci ba. Ba a fahimci dalilin da ya sa ba gaba ɗaya ba, amma yana shafar hanyoyin sarrafa siginar ciwo na tsarin juyayi. Idan ka kasance tare da ciwon da ba a bayyana ba a duk jikinka na makonni ko watanni, wannan yana da daraja ka faɗa wa likitanka.

Cututtukan gajiya ta kullum, wanda kuma ake kira myalgic encephalomyelitis, yana haifar da gajiya mai tsanani wacce ba ta inganta da hutawa ba. Yakan zo tare da ciwon kasusuwa, ciwon haɗin gwiwa, ciwon kai, da kuma wahalar mayar da hankali. Wannan yanayi na iya tasowa bayan cutar ta kwayan cuta kuma yana buƙatar binciken likita don gano shi.

Matsalolin thyroid na iya haifar da ciwo da gajiya. Ƙananan aikin thyroid, wanda ake kira hypothyroidism, yana rage saurin haɗin gwiwa na jikinka. Wannan na iya haifar da tsaurin kasusuwa, ciwon haɗin gwiwa, samun kiba, da jin gajiya koyaushe. Gwajin jini wanda ke auna matakan hormone na thyroid naka shine kawai abin da ake buƙata don duba wannan.

Cutar autoimmune kamar lupus, rheumatoid arthritis, ko polymyalgia rheumatica suna sa tsarin rigakafin jikinka ya kai hari kan kyarkar jikinka da kansa. Wannan yana haifar da kumburi a kasusuwa da haɗin gwiwa, wanda ke haifar da ciwo da gajiya. Tsaurin safiya wanda ya daɗe fiye da minti 30 shine alamar cewa matsalar autoimmune na iya kasancewa.

Tasirin magunguna wani yiwuwar ne. Magungunan rage cholesterol na statins an san su da haifar da ciwon kasusuwa a wasu mutane. Wasu magungunan hawan jini da na rigakafin kwayan cuta suma na iya bada gudummawa. Idan alamominka sun fara bayan fara sabon magani, ka sanar da likitanka.

Mene Ne Zaka Iya Yi Don Jin Daɗi?

Idan ciwonka da gajiya na da alaƙa da abubuwan yau da kullun, wasu matakan da suka dace na iya kawo canji mai ma'ana.

• Yi bacci gwargwado. Yi kokarin samun sa'o'i bakwai zuwa tara kowane dare. Kula da jadawalin bacci na yau da kullun kuma kirkiri yanayi mai annashuwa don hutawa.

• Sha ruwa. Sha ruwa a duk tsawon rana. Idan ka yi motsa jiki ko kuma ka yi wani lokaci a cikin zafi, ƙara abin sha mai dauke da sinadarin electrolyte don taimakawa wajen maye gurbin ma'adanai.

• Motsa jiki a hankali. Ayyuka masu sauƙi kamar tafiya ko miƙewa na iya rage tsaurin kasusuwa da haɓaka kuzarinka. Guji yin tsalle-tsallen motsa jiki mai tsananin lokacin da jikinka ke ciwo da gajiya.

• Ciyar da kanka da kyau. Mayar da hankali kan abinci masu wadataccen baƙin ƙarfe, bitamin D, bitamin B, da magnesium. Ganyen leafy, furotin mara nauyi, qwai, kwayoyi, da abinci masu ƙarfafawa duk na iya taimakawa wajen cike gibin abinci mai gina jiki.

• Gudanar da damuwa. Numfashi mai zurfi, tafiye-tafiye masu ɗan gajeren lokaci, ko ma 'yan mintuna na lokacin shiru na iya taimakawa wajen kwantar da tsarin juyayi da rage tashin hankali na kasusuwa.

Waɗannan sauye-sauye na iya zama kamar masu sauƙi, amma suna nufin mafi girman dalilan ciwon jiki da gajiya.

A Ƙarshe Ya Kamata Ka Ga Likita?

Idan ciwon jikinka da gajiya sun daɗe fiye da 'yan makonni, ko kuma suna ƙara tsananta, ka yi magana da ma'aikacin kiwon lafiyarka.

Hakanan ya kamata ka nemi kulawar likita idan ka lura da duk wani abu daga cikin wadannan tare da alamominka:

• Rashin nauyi da ba a bayyana ba

• Haɗin gwiwa masu kumbura ko tsauri, musamman da safe

• Gumi na dare

• Gajewar numfashi ko ciwon kirji

• Ciwon kai mai tsanani

• Rashi kuzari a gaɓoɓinka

• Alamomi da ke hana ka yin aiki ko kuma yin ayyukan yau da kullun

Dukitanka na iya yin gwajin jini don duba rashin abinci mai gina jiki, matsalolin thyroid, alamomin kumburi, da sauran yanayi na ƙarƙashin ƙasa. Samun amsa da wuri yana nufin samun tallafi daidai da wuri.

Jikinka Ya Dace A Ji

Jin ciwo da gajiya ba tare da wani dalili na bayyane ba na iya zama abin takaici. Amma alamominka gaskiya ne, kuma suna buƙatar kulawa. Ko da kuwa amsar ta zama wani abu mai sauƙi kamar ingantaccen bacci da ruwa, ko wani abu da ke buƙatar kulawar likita, fahimtar dalilin shine mataki na farko don komawa kamar kanka.