Me Ya Sa Gindinmu Yake Jin Zafi Yayin Fitsari? Jagorar Abubuwan Da Ke Haifarwa, Magani, da Lokacin Da Zaka Damu

Abubuwan Da Ke Haifarwa A Sauƙaƙe: Abin Da Kake Ci da Yadda Kake Fitarwa

Kafin mu shiga cikin yanayin likita, bari mu fara da waɗanda suka fi haifarwa: abincin da kake ci da kuma halayenka a bayan gida. Abin da ke haifar da fitsari mai zafi na iya zama mafi sauƙi fiye da yadda kake tunani.

Abinci Mai Zafi da Acidic

Idan kana son abinci mai zafi, curry, ko duk abin da ke da yaji, tabbas ka taɓa fuskantar "wutar zafi." Wannan sanannen lamarin na fitsari mai zafi saboda abinci mai yaji ana haifar da shi ta wani sinadari da ake kira capsaicin. Shine abin da ke ba barkono damar yaji.

Hanyar narkewar abinci ba ta narkar da capsaicin gaba ɗaya. Yayin da yake tafiya a cikin hanjinka kuma yana fita, ƙwayoyin capsaicin suna haɗuwa da masu karɓar ciwo a cikin fata mai laushi na duburarka da anus - waɗannan masu karɓa ne iri ɗaya da ke gano zafi tushe. Kwakwalwarku tana fassara wannan sigina a matsayin jin zafi, wanda ke haifar da wannan rashin jin daɗi da aka sani.

Sauran abinci kuma na iya taimakawa ga fitsari mai acidic da haushi, gami da: * Tumatir da miya mai tushen tumatir * 'Ya'yan itatuwan citrus (lemu, lemun tsami, lemun tsami) * Kofi da sauran abubuwan sha masu caffeine * Tafarnuwa da albasa danye * Abincin da aka sarrafa sosai

Tsayiwar Fitsari (Diarrhea)

Kumburin tsayawa fitsari mai zafi wani dalili ne na yau da kullun na haushi a cikin dubura. Tsayawa fitsari yana tilasta fitsari ya wuce ta hanyar narkewar abinci da sauri, wanda ke nufin galibi yana ɗauke da enzymes masu ƙarfi na narkewar abinci da bile acids. Waɗannan abubuwa suna da kyau don narkar da abinci a cikin hanjin ku, amma suna da haushi sosai ga fata mai laushi a kusa da duburarku tushe. Yawan goge fuska da ke hade da tsayawa fitsari yana ƙara haɗari da rashin jin daɗi, yana haifar da yanayi mai muni ga haushi a dubura bayan fitsari.

Nauyin Da Jikin Gidan Ruwa Ke Samunsa

A gefe guda, gyaran gidan ruwa na iya zama tushen ciwo yayin fitsari. Lokacin da kake gyaran gidan ruwa, fitsarinka galibi tana da taurin gaske, bushewa, da wahalar fitarwa. Yawan ƙoƙarin da ake buƙata don yin fitsari na iya haifar da ƙananan, masu ciwo a cikin fata na dubura (za mu yi magana game da wannan nan gaba) da kuma haushi gaba ɗaya wanda ke jin kamar zafi.

Yanayin Likita Na Kowa Da Kowa Mai Haifar Da Haushi A Dubura

Idan alamominka sun ci gaba koda bayan gyara abincinka, lokaci ya yi da za a yi la'akari da wasu yanayin likita na kowa da kowa da ke haifar da jin zafi.

Fissures na Dubura

Fissure na dubura shine ƙaramin yatsa ko yanke a cikin fata mai laushi, mai ɗanɗano wanda ke rufe dubura. Waɗannan suna da yawa sosai kuma galibi ana haifar da su ta hanyar wucewar fitsari mai taurin gaske yayin gyaran gidan ruwa ko, wani lokacin, daga tsayayyar tsayawa fitsari.

Alamomin farko sun haɗa da tsayayyen, mai tsanani ciwo yayin fitsari, sannan kuma mai zurfi, ciwon zafi wanda zai iya ɗaukar sa'o'i da yawa. Haka kuma za ka iya lura da ƙaramin jini ja a kan takardar bayan gida ko a cikin kwano na bayan gida tushe. Ciwon galibi yana sa tsokawar sphincter na dubura ta yi kashedi, wanda zai iya sa fitsarin na gaba ya fi zafi da kuma hana aiwatar da warkewa.

Hemorrhoids (Piles)

Hemorrhoids sune jijiyoyi masu kumbura, masu kumbura a cikin duburarka ko ƙananan hanjin ciki. Suna iya kasancewa na ciki (a cikin hanjin ciki) ko na waje (a ƙarƙashin fata a kusa da dubura). Suna da yawa sosai a matsayin dalilin rashin jin daɗi a dubura kuma galibi sakamakon ƙoƙarin yayin fitsari, ciki, ko tsayayyar gyaran gidan ruwa.

Alamomin hawan jini na yau da kullun sun haɗa da: * Gajiya, haushi, da kumburi a kusa da dubura * Ciwo ko rashin jin daɗi, musamman lokacin zaune * Jin kumburi mai laushi kusa da duburarka * Jini marar ciwo yayin fitsari (za ka iya ganin jini ja a kan takarda)

Yayin da jin farko galibi yana zama gajiya ko ciwo mai tsananin tsananin, hawan jini masu kumbura na iya haifar da jin zafi, musamman bayan fitsari.

Syndrom na Hanji Mai Hawa (IBS)

IBS cuta ce ta tsawon lokaci wacce ke shafar babban hanji. Ba ta haifar da kumburi ko lalacewa ta dindindin a cikin hanji ba, amma tana iya haifar da alamomi marasa daɗi da yawa, gami da kumburi, ciwon ciki, kumburi, iska, da - kun sani - tsayawa fitsari da/ko gyaran gidan ruwa. Idan IBS dinka galibi yana haifar da tsayawa tsayawa fitsari mai zafi, haushi da ke tasowa na iya haifar da jin zafi.

Cutar Hanji Mai Kumbura (IBD)

Bambanta da IBS, IBD kalma ce ga cututtuka biyu - cutar Crohn da ulcerative colitis - wadanda ake siffanta su da tsayayyen kumburi na sashin narkewar abinci. Wannan kumburi na iya haifar da tsayayyen tsayawa fitsari, ciwon ciki, jini a dubura, da kuma saurin buƙatar yin fitsari. Tsayayyen kumburi da kuma yawan fitsari, galibi mai acidic, na iya haifar da haushi mai zafi a dubura bayan fitsari.

Proctitis

Proctitis shine kumburin fata na dubura. Wannan kumburi na iya haifar da dalilai daban-daban, gami da IBD, cututtukan da ake yadawa ta hanyar jima'i (STIs), jiyya ta radiation, ko wasu cututtuka tushe. Alamomi galibi sun haɗa da ciwo a dubura, jin daɗin da kullum kake jin buƙatar yin fitsari, da jin zafi.

Sauran Abubuwan Da Zasu Iya Haifarwa

Kodayake ba su da yawa, yana da mahimmanci a san wasu abubuwan da ka iya haifarwa.

• Cutar da ake Yaɗa ta Jima'i (STIs): Cututtuka kamar herpes, gonorrhea, chlamydia, da HPV na iya haifar da kumburi da raunuka a yankin dubura, wanda ke haifar da ciwo da zafi, musamman yayin fitsari.
• Cutar Fata: Cututtukan fata na dogon lokaci kamar eczema ko psoriasis na iya shafar fata a kusa da dubura, wanda ke haifar da bushewa, gajiya, da jin zafi wanda yawan goge fuska ke kara masa muni.
• Cancer na Dubura/Kolorektal: Bari muyi bayani sosai: wannan dalili ne mara yawa na jin zafi. Koyaya, yana da mahimmanci a sani. Ciwon daji na dubura da na kolorektal galibi suna da alamomi masu tsanani, kamar canji mai mahimmanci a cikin halaye na fitsari, asarar nauyi da ba a sani ba, ciwon ciki na tsawon lokaci, da jini mai tsanani a dubura.

Yadda Ake Dakatar Da Fitsari Mai Zafi: Shawo Kan Zafi A Gida

Ga yawancin abubuwan da ke haifarwa, zaka iya samun sauƙi mai mahimmanci tare da kulawa ta gida da kuma hanyoyin rigakafi. Ga yadda ake dakatar da fitsari mai zafi.

1. Gyara Abincinka

• Ƙara Fiber: Fiber shine abokin ka na farko don lafiyayyan fitsari. Yana laushi fitsari, yana mai da shi sauƙin wucewa da rage buƙatar ƙoƙari. Nufin grams 25-35 a kowace rana daga tushe kamar 'ya'yan itatuwa, kayan lambu, hatsi gaba ɗaya, da legumes tushe.
• Ka Kasance Mai Ruwa: Ruwa yana taimaka wa fiber yin aikinsa. Sha gilashin ruwa 8-10 a kowace rana don kula da fitsarinka ta zama mai laushi.
• Gano Abubuwan Da Ke Haifarwa Kuma Ka Guji Su: Idan ka yi zargin na fitsari mai zafi saboda abinci mai yaji shine matsalar ka, yi ƙoƙarin kula da littafin abinci don gano abubuwan da ke haifar maka matsala. Ba lallai ne ka kawar da su gaba ɗaya ba amma rage yawan cin su na iya kawo babban bambanci.

2. Kula Da Tsabtar Jiki A Hankali

• Goge, Kada Ka Goge Da Ƙarfi: Goge fuska da ƙarfi da takardar bayan gida mai bushewa na iya haifar da haushi ga fata sosai. Maimakon haka, a hankali a goge wurin don tsabtace shi.
• Yi Amfani Da Ruwa: Bidet kayan aiki ne mai kyau don tsabtace jiki mai tsabta da kuma cikakke. A madadin haka, zaka iya amfani da kwalban peri (ƙananan kwalban fesa) tare da ruwan dumi.
• Zaɓi Takarda Mara Wari: Idan ka yi amfani da takarda, ka tabbata ba su da wari kuma ba su da giya ko wasu sinadarai masu tsananin gaske da ke iya haifar da haushi.
• Ka Rike Shi Ya Zama Bushe: Bayan tsaftacewa, a hankali a goge wurin don ya bushe da taushi. Danshi da ke makale na iya kara haushi.

3. Yi Wankan Sitz

Wankan Sitz wanka ne mai dumi, mara zurfi wanda ke tsabtace kuma ya kwantar da yankin perineum (yanki tsakanin duburarka da al'aurarka). Rarrafe na minti 15-20 a cikin ruwan dumi, sau biyu zuwa uku a rana, na iya rage gajiya, haushi, da kashedin tsoka, musamman ga fissures na dubura da hawan jini.

4. Yi la'akari da Kayayyakin Sayarwa (OTC)

• Masu Laushi na Fitsari & Karin Fiber: Don matsalolin da ke hade da gyaran gidan ruwa, samfurori kamar psyllium husk (Metamucil) ko docusate sodium (Colace) na iya taimakawa.
• Krim na waje: Don hawan jini, krim na OTC wanda ke dauke da hydrocortisone na iya rage kumburi da gajiya, yayin da samfurori masu mayen sihiri ko lidocaine na iya samar da kwanciyar hankali.

Babban Labarin: Lokacin Da Zaka Ga Likita Don Ciwo A Dubura

Yayin da mafi yawan lamuran na fitsari mai zafi ke warkewa da kulawa ta gida, wasu alamomi bai kamata a taba yin watsi da su ba. Yana da mahimmanci a nemi shawarar likita don kawar da wasu cututtuka masu tsanani kuma a samu magani mai dacewa.

Shirya alƙawari da likitan ku idan kun fuskanci kowane daga cikin masu biyowa:

• Ciwo ko zafi wanda ke da tsanani, ya dade fiye da 'yan kwanaki, ko yana kara muni duk da hanyoyin magancewa a gida.
• Jini mai yawa a dubura (fiye da kawai wasu tsare-tsare a kan takarda) ko jini da ke hade da fitsarinka.
• Fitsari da ke bayyana baki ko kamar tar, wanda zai iya nuna jini a sama a cikin sashin narkewar abinci.
• Tsayiwar fitsari wanda ya dade fiye da kwanaki uku.
• Gudunwar da ba ta yawa ko kuma kitse a ciki ko kusa da duburarka.
• Duk wani nau'in fitsari mai kama da ruwan tsami ko ruwan datti daga duburarka.
• Zazzaɓi, sanyi, ko asarar nauyi da ba a sani ba tare da alamominka na fitsari.

ƙarshe

Fuskantar ciwo yayin fitsari yana da ban haushi, amma fahimtar abubuwan da za su iya haifarwa shine mataki na farko zuwa samun sauƙi.

Ta hanyar gwada hanyoyin magancewa masu sauƙi a gida da yin canje-canje masu rigakafi a rayuwa, galibi zaka iya sarrafa rashin jin daɗi da kanka. Koyaya, kada ka yi jinkirin tuntuɓar mai ba da lafiya. Likitan ku na iya samar da ganewar asali mai inganci, bayar da magunguna masu inganci, kuma ya baku kwanciyar hankali. Yin la'akari da alamominka da muhimmanci shine mafi kyawun abin da zaka iya yi wa lafiyarka.