Menene Ciwon Tendon Achilles? Alamomi, Dalilai, da Magani

Ciwon tendon Achilles kumburi ne na karrarren nama mai kauri wanda ke haɗa tsokokin mara zuwa ƙashin diddige. Wannan yanayin yana haifar da ciwo da ƙarfi a bayan ƙafa, musamman lokacin da kuka farko tashi ko bayan lokutan hutawa.

Tendon Achilles naku yana aiki sosai kowace rana, yana taimaka muku tafiya, gudu, tsalle, da kuma tura ƙafafunku. Lokacin da ya yi yawa ko ya yi rauni, ƙananan raunuka zasu iya tasowa a cikin nama, wanda ke haifar da kumburi da rashin jin daɗi wanda zai iya sa ayyuka masu sauƙi ma kalubale.

Menene alamomin ciwon tendon Achilles?

Alamar da aka fi sani da ita ita ce ciwon da ke ciwo ko ciwo a bayan ƙafa ko sama da diddige. Wannan rashin jin daɗin yawanci yana fara da sauƙi amma zai iya ƙaruwa a hankali idan ba a kula da shi ba.

Ga manyan alamomi da za ku iya fuskanta, kuma abu ne na al'ada samun wasu ko duk waɗannan:

• Ƙarfin safe wanda ke inganta yayin da kuke motsawa
• Ciwo wanda ke ƙaruwa bayan motsa jiki ko aiki
• Taɓawa lokacin da kuka taɓa tendon
• Kumburi a kan tendon ko a diddige
• Sauti mai ƙara ko ƙara lokacin da kuke motsa ƙafarku
• Ƙara girman tendon wanda za ku iya ji
• Wahalar nuna yatsun ƙafa ko tura yayin tafiya

A wasu lokuta, kuna iya samun ciwo mai tsanani, na gaggawa idan tendon ya fashe. Wannan yawanci yana faruwa yayin aiki mai ƙarfi kuma yana jin kamar an buge ku a bayan ƙafa. Duk da yake ba kasafai ba, wannan yana buƙatar kulawar likita nan da nan.

Menene nau'ikan ciwon tendon Achilles?

Akwai nau'uka guda biyu, kuma sanin wane ne kuke da shi yana taimakawa wajen jagorantar mafi kyawun hanyar magani. Wurin da kike jin ciwon yana gaya maka labarin.

Ciwon tendon Achilles mara kyau yana shafar tsakiyar tendon. Wannan nau'in ya fi yawa a cikin matasa, masu aiki kuma yawanci yana tasowa daga amfani da yawa yayin wasanni ko ƙaruwa kwatsam a matakan aiki.

Ciwon tendon Achilles mai kyau yana faruwa inda tendon ke haɗawa da ƙashin diddige. Wannan nau'in yawanci yana shafar mutane na duk matakan aiki kuma zai iya tasowa tare da ƙashin ƙashi. Yana da wuya a kula da shi saboda yankin yana da ƙarancin jini.

Menene ke haifar da ciwon tendon Achilles?

Yawancin lokuta suna tasowa a hankali daga damuwa mai maimaitawa akan tendon a hankali. Tendon Achilles naku na iya jurewa da yawa, amma lokacin da buƙatu suka wuce ikon sa na murmurewa, matsaloli suna farawa.

Dalilan da aka fi sani da hakan sun haɗa da:

• Ƙaruwa kwatsam a ƙarfin motsa jiki ko lokaci
• Tsokoki masu ƙarfi na mara wanda ke sanya ƙarin damuwa akan tendon
• Gudu a kan tuddai ko saman da ba su da kyau akai-akai
• Sanya takalma masu lalacewa ko marasa dacewa
• Samun ƙafafun da ba su da kyau ko ƙafafun da suka yi tsayi
• Sauye-sauyen da suka shafi shekaru wanda ke sa tendons su zama marasa sassauƙa

Ba kasafai ba, wasu magunguna na iya raunana tendons. Magungunan rigakafi na Fluoroquinolone, duk da yake yana da amfani ga kamuwa da cuta, yana iya sa tendons su zama masu rauni ga rauni. Bugu da ƙari, mutanen da ke fama da cututtuka kamar ciwon sanyi ko psoriasis na iya samun haɗari mafi girma saboda kumburi na jiki.

Yaushe ya kamata a ga likita don ciwon tendon Achilles?

Ya kamata ku tuntuɓi mai ba da kulawar lafiya idan ciwon diddige ya ci gaba na fiye da 'yan kwanaki ko ya hana ku ayyukan yau da kullun. Maganin farko yawanci yana haifar da sakamako mafi kyau da sauri murmurewa.

Nemo kulawar likita nan da nan idan kun sami ciwo mai tsanani, mai tsanani a diddige ko mara, musamman idan kun ji sauti na "pop". Wannan na iya nuna fashewar tendon, wanda ke buƙatar gaggawar magani don hana rikitarwa.

Hakanan shirya ganawa idan kun lura da kumburi mai yawa, ba za ku iya ɗaukar nauyi akan ƙafarku ba, ko idan alamominku suka yi muni duk da hutu da matakan kula da gida.

Menene abubuwan haɗari na ciwon tendon Achilles?

Da dama abubuwa na iya sa ku fi yiwuwar kamuwa da wannan yanayin, duk da yake samun abubuwan haɗari ba yana nufin za ku tabbatar da samun ciwon tendon ba. Fahimtar waɗannan na iya taimaka muku ɗaukar matakan rigakafi.

Abubuwan jiki waɗanda ke ƙara haɗarin ku sun haɗa da:

• Samun shekaru 30-50 lokacin da tendons ke zama marasa sassauƙa ta halitta
• Samun tsokoki masu ƙarfi ko masu rauni na mara
• Matsalolin tsarin ƙafa kamar ƙafafun da ba su da kyau ko ƙafafun da suka yi tsayi
• Raunin ƙafa ko diddige a baya
• Bambancin tsawon ƙafa wanda ke shafar tafiyarku

Hadarin da ya shafi aiki ya ƙunshi canje-canje na gaggawa a cikin tsarinku ko kurakuran horo. Masu wasanni na ƙarshen mako waɗanda suke zaune a mako amma suna da aiki sosai a ƙarshen mako suna fuskantar haɗari mafi girma.

Wasu yanayin likita kuma na iya taimakawa. Ciwon suga, hawan jini, da cututtukan autoimmune kamar ciwon sanyi na iya shafar lafiyar tendon. Wasu magunguna, musamman wasu magungunan rigakafi da corticosteroids, kuma na iya ƙara rauni.

Menene rikitarwar ciwon tendon Achilles?

Yawancin mutane suna murmurewa gaba ɗaya tare da maganin da ya dace, amma yin watsi da alamomi na iya haifar da matsaloli masu tsanani. Labarin kirki shine cewa rikitarwa ana iya hana su tare da kulawa ta dace.

Ciwon tendon na yau da kullun na iya tasowa idan ba a kula da alamomin ba. Wannan yana haifar da ciwo mai ci gaba da ƙarfi wanda ya zama da wuya a kula da shi. Tendon na iya ƙaruwa da samun ƙwayar ƙwayar cuta, yana sa ya zama mara sassauƙa kuma ya fi kamuwa da matsaloli na gaba.

A wasu lokuta, ciwon tendon da ba a kula da shi ba zai iya ci gaba zuwa fashewar tendon. Wannan yana faruwa lokacin da tendon mai rauni ya ƙare, yawanci yayin motsi ko aiki na gaggawa. Duk da yake ba kasafai ba, fashewa yawanci yana buƙatar gyara tiyata da murmurewa mai tsawo.

Wasu mutane suna haɓaka ciwon tendon mai kyau tare da ƙashin ƙashi, wanda ke ƙaruwar ƙashi inda tendon ke haɗuwa da ƙashin diddige. Waɗannan na iya haifar da ciwo mai ci gaba kuma na iya buƙatar hanyoyin magani na musamman.

Yadda za a hana ciwon tendon Achilles?

Rigakafin yana mai da hankali kan kiyaye tendon Achilles naku mai ƙarfi, sassauƙa, kuma ba a yi aiki da shi ba. Sauƙaƙan al'ada na yau da kullun na iya rage haɗarin kamuwa da matsaloli.

Fara kowane sabon shirin motsa jiki a hankali. Tendons ɗinku suna buƙatar lokaci don daidaitawa ga ƙarin buƙatu, don haka ƙara matakin aikinku da kashi 10% kowace mako. Wannan yana ba jikinku lokaci don ƙarfafawa ba tare da rushewa ba.

Kiyaye tsokokin maranku masu sassauƙa ta hanyar yin motsa jiki akai-akai. Mara masu ƙarfi suna sanya ƙarin damuwa akan tendon Achilles naku, don haka yin motsa jiki a hankali kafin da bayan aiki yana taimakawa wajen kiyaye tsayi da sassauƙa.

Zaɓi takalma masu dacewa don ayyukanku. Maye gurbin takalma masu lalacewa kafin su rasa tallafinsu, kuma yi la'akari da takalma da aka tsara don nau'in ƙafarku idan kuna da ƙafafun da ba su da kyau ko ƙafafun da suka yi tsayi.

Motsa jiki daban-daban yana taimakawa wajen hana amfani da yawa ta hanyar canza damuwa akan tendons ɗinku. Haɗa ayyuka kamar iyo, hawa keke, ko motsa jiki na ƙarfi tare da tsarinku na yau da kullun don ba tendon Achilles naku hutawa daga damuwa mai maimaitawa.

Yadda ake gano ciwon tendon Achilles?

Likitanka zai fara da binciken jiki da tattaunawa game da alamominka da ayyukanka. Wannan tattaunawar tana taimakawa wajen gano abin da zai iya haifar da yanayin ku kuma yana jagorantar binciken.

Yayin binciken jiki, likitanka zai ji a hankali a kan tendon ɗinka don gano wuraren ciwo, kumburi, ko ƙaruwa. Hakanan za su gwada yawan motsi da ƙarfin ƙafarku don fahimtar yadda yanayin ke shafar aikin ku.

Gwajin hotuna ba koyaushe suna da mahimmanci ba amma na iya samar da bayanai masu amfani a wasu lokuta. Ultrasound na iya nuna kauri na tendon da gano raunuka, yayin da MRI ke ba da hotuna masu cikakken bayani na tendon da tsokoki masu kewaye.

Ana iya yin X-rays don bincika ƙashin ƙashi ko ajiyar calcium, musamman idan kuna da ciwon tendon mai kyau. Waɗannan gwaje-gwajen suna taimaka wa likitanka ya fahimci cikakken hoto kuma ya tsara maganin da ya fi dacewa.

Menene maganin ciwon tendon Achilles?

Maganin yana mai da hankali kan rage ciwo da kumburi yayin taimakawa tendon ɗinku ya warke yadda ya kamata. Yawancin mutane suna inganta sosai tare da magunguna masu sauƙi waɗanda za ku iya fara a gida.

Hutu shine tushen magani, amma wannan ba yana nufin rashin aiki gaba ɗaya ba. Za ku buƙaci guje wa ayyukan da ke ƙara ciwonku yayin kiyaye motsin jiki mai laushi don hana ƙarfi. Iyo ko motsa jiki na sama na iya taimaka muku kasancewa cikin aiki ba tare da damuwa da tendon ɗinku ba.

Maganin kankara yana taimakawa wajen sarrafa ciwo da kumburi, musamman a cikin 'yan kwanaki na farko. Aiwatar da kankara na mintina 15-20 sau da yawa a kullum, amma koyaushe kare fatarku da tawul ko zane mai kauri.

Jiyya ta jiki tana taka muhimmiyar rawa a murmurewa. Masanin jiki zai koya muku ayyukan da suka dace don shimfiɗa tsokoki masu ƙarfi da ƙarfafa waɗanda suka yi rauni. Motsa jiki na eccentric, inda kuke rage diddige ku a hankali yayin da tsokokin maranku ke tsayi, musamman yana da amfani ga warkar da tendon.

Likitanka na iya ba da shawarar magungunan hana kumburi don taimakawa wajen ciwo da kumburi. Waɗannan suna aiki mafi kyau lokacin da aka haɗa su da sauran magunguna maimakon amfani da su kaɗai.

Ga lokuta masu ci gaba, ƙarin magunguna na iya haɗawa da alluran corticosteroid, duk da yake ana amfani da waɗannan a hankali a kusa da tendons. Sabbin magunguna kamar alluran platelet-rich plasma (PRP) suna nuna alƙawari ga lokuta masu ci gaba, duk da yake ƙarin bincike na ci gaba.

Yadda za a kula da ciwon tendon Achilles a gida?

Maganin gida shine ginshiƙin murmurewa ga yawancin mutanen da ke fama da ciwon tendon Achilles. Waɗannan dabarun na iya saurin saurin warkarwarku lokacin da aka yi su yadda ya kamata daidai.

Hanyar RICE tana ba da babban wurin farawa. Hutu yana nufin guje wa ayyukan da ke ƙara ciwonku, duk da yake motsin jiki mai laushi har yanzu yana da mahimmanci. Kankara yana taimakawa tare da ciwo mai tsanani da kumburi. Matsawa tare da bandeji na roba na iya samar da tallafi, kuma ɗaga sama yana taimakawa rage kumburi lokacin da kuke hutawa.

Yin shimfiɗa a hankali yana zama mafi mahimmanci yayin da ciwonku ya inganta. Yin shimfiɗa mara a kan bango ko amfani da tawul yayin zaune na iya taimakawa wajen kiyaye sassauƙa. Fara a hankali kuma a hankali ƙara shimfiɗa kamar yadda aka jure.

Yi la'akari da ɗaga diddige ko takalma masu tallafi don rage damuwa akan tendon ɗinku yayin ayyukan yau da kullun. Ƙaramin ɗaga diddige a cikin takalman biyu na iya rage jan tendon Achilles ɗinku yayin da yake warkarwa.

Ku kula da alamomin jikinku. Wasu rashin jin daɗi yayin aikin jiki mai laushi abu ne na al'ada, amma ciwo mai kaifi ko ƙaruwa yana nufin ya kamata ku koma baya kuma ku huta sosai.

Yadda ya kamata ku shirya don ganawar likitan ku?

Shiri yana taimakawa likitanka ya fahimci yanayin ku sosai kuma ya haɓaka mafi kyawun tsarin magani. Ƙananan shirye-shirye na iya sa ziyararku ta zama mafi amfani.

Rubuta alamominku, gami da lokacin da suka fara, abin da ke sa su inganta ko muni, da yadda suke shafar ayyukan yau da kullun. Lura da duk wani canji na kwanan nan a cikin tsarin motsa jikinku ko ayyukan da zasu iya haifar da matsalar.

Kawo jerin duk magunguna da abubuwan ƙari da kake sha. Wasu magunguna na iya shafar lafiyar tendon, don haka wannan bayanin yana taimakawa likitanka ya fahimci cikakken hoto.

Shirya tambayoyi game da yanayin ku. Kuna iya son tambaya game da lokacin murmurewa da ake tsammani, waɗanne ayyuka ne amintaccen ci gaba, da alamomin gargadi waɗanda zasu iya nuna rikitarwa.

Yi la'akari da kawo takalman da kuka fi sawa, musamman takalman wasanni. Likitanka na iya tantance ko takalmanku na iya taimakawa wajen matsalarku.

Menene mahimmancin ciwon tendon Achilles?

Ciwon tendon Achilles yanayi ne na gama gari, mai magani wanda ke amsawa sosai ga maganin farko da kulawa mai yawa. Duk da yake na iya zama mai damuwa da ciwo, yawancin mutane suna murmurewa gaba ɗaya tare da maganin da ya dace.

Makullin murmurewa mai nasara yana ƙunshe da magance yanayin da wuri, bin shawarwarin magani, da kuma komawa ga ayyuka a hankali. Haƙuri yayin aikin warkarwa yana taimakawa wajen hana koma baya kuma yana tabbatar da nasarar dogon lokaci.

Ka tuna cewa warkarwa tana ɗaukar lokaci, kuma lokacin murmurewa na kowa ya bambanta. Tare da kulawa da kulawa, zaku iya sa ran komawa ga ayyukanku na yau da kullun da rage haɗarin matsaloli na gaba.

Tambayoyi da aka fi yawan yi game da ciwon tendon Achilles

Har yaushe ciwon tendon Achilles ke warkarwa?

Lokacin murmurewa ya bambanta dangane da tsanani da tsawon lokacin da kuka sami alamomi. Loƙuta masu sauƙi yawanci suna inganta cikin makonni 2-6 tare da maganin da ya dace, yayin da lokuta masu ci gaba na iya ɗaukar watanni da yawa. Biyayya ga shawarwarin magani yana shafar saurin warkarwa sosai.

Zan iya ci gaba da motsa jiki tare da ciwon tendon Achilles?

Kuna iya ci gaba da wasu nau'ikan motsa jiki, amma za ku buƙaci gyara tsarinku. Ayyukan da ba su da tasiri kamar iyo, hawa keke, ko motsa jiki na sama yawanci suna da aminci. Guji ayyukan da ke haifar da ciwo ko sanya damuwa akan tendon Achilles naku har sai alamominku sun inganta.

Ciwon tendon Achilles zai dawo bayan magani?

Komawa yana yiwuwa, musamman idan kun koma ayyuka da sauri ko ba ku magance abubuwan haɗari na asali ba. Bin shirin komawa ga aiki a hankali, kiyaye sassauƙan mara, da amfani da takalma masu dacewa yana rage haɗarin lokuta na gaba sosai.

A kullum ana buƙatar tiyata don ciwon tendon Achilles?

A kullum ba a buƙatar tiyata ba kuma yawanci ana adana shi ga lokuta masu ci gaba waɗanda ba su amsa ga watanni 6-12 na maganin da ba na tiyata ba. Yawancin mutane suna murmurewa sosai ba tare da tiyata ba lokacin da suka bi tsarin magani da ya dace kuma suka ba tendon ɗinsu lokaci mai yawa don warkarwa.

Menene bambanci tsakanin ciwon tendon Achilles da tendon Achilles da ya fashe?

Ciwon tendon yana ƙunshe da kumburi da ƙananan raunuka a cikin tendon, yana haifar da ciwo da ƙarfi a hankali. Fashewa fashewa ce cikakke ko ɓangare wanda yawanci ke haifar da ciwo mai tsanani, mai tsanani, akai-akai tare da sauti na "pop". Fashewa yana buƙatar gaggawar kulawar likita kuma yawanci gyara tiyata.