Menene Fashewar Tendon na Achilles? Alamomi, Dalilai, & Magani

Fashewar tendon na Achilles cikakken ko rabin fashewar kumburiyar nama mai kauri ce da ke haɗa tsoka ta ƙafa zuwa ƙasusuwan diddige. Wannan raunin yana faruwa ba zato ba tsammani kuma yana iya ji kamar wanda ya bugi ka a bayan ƙafa, ko da babu wanda ke kusa.

Tendon na Achilles shine mafi girma kuma mafi ƙarfi tendon a jikinka, amma shi ma ɗaya ne daga cikin waɗanda aka fi samun rauni. Idan ya fashe, za ka ji sauti mai ƙarfi na "pop" kuma za ka ji zafi nan take da wahalar tafiya. Labarin kirki shi ne cewa tare da ingantaccen magani, yawancin mutane suna murmurewa gaba ɗaya kuma suna komawa ga ayyukansu na yau da kullun.

Menene alamomin fashewar tendon na Achilles?

Mafi mahimmancin alamar fashewar tendon na Achilles shine zafi mai tsanani a bayan ƙafa ko ƙafa. Za ka iya ji kamar wanda ya buge ka da sandar baseball ko ya buge ka ƙafa da ƙarfi.

Ga muhimman alamomi da za ka iya fuskanta:

• Sauti mai ƙarfi na "pop" ko fashewa lokacin da raunin ya faru
• Zafi mai tsanani kusa da diddige wanda zai iya inganta da sauri
• Kumburi da rauni a kusa da diddige da ƙasan ƙafa
• Wahalar nuna ƙafa zuwa ƙasa ko tura lokacin tafiya
• Rashin iya tsayawa akan yatsun ƙafa a ƙafar da ta ji rauni
• Rarrabe ko zurfi a yankin tendon wanda za ka iya ji da yatsanka

Wasu mutane suna bayyana ji kamar tsokar ƙafarsu ta "juya" zuwa gwiwa. Hakanan za ka iya lura cewa ƙafarka mai rauni tana ji ta yi rauni fiye da yadda aka saba, wanda ya sa ya zama da wahala a hawa matakala ko tafiya sama.

A wasu lokuta, za ka iya samun tsanani ko tingling a ƙafarka idan fashewar ta shafi jijiyoyin da ke kusa. Wannan ba abu ne na yau da kullun ba, amma yana da kyau a ambata ga likitankada idan hakan ta faru.

Menene ke haifar da fashewar tendon na Achilles?

Yawancin fashewar tsokar Achilles suna faruwa ne a lokacin wasanni masu saurin gudu, tsalle, ko sauya hanya da sauri. Tsoka ba ta iya jure wa ƙarfin da ba zato ba tsammani ba.

Ayyuka na yau da kullun da zasu iya haifar da wannan rauni sun hada da:

• Kwallon kwando, wasan tennis, ko wasannin raket tare da fara da tsayawa da sauri
• Gudu ko gudu, musamman lokacin ƙaruwa da ƙarfi ba zato ba tsammani
• Ayyukan tsalle kamar kwallon kwando ko wasannin motsa jiki
• Rawa tare da motsi ko tsalle-tsalle ba zato ba tsammani
• Shiga rami ko daga kan hanya ba zato ba tsammani
• Faduwa daga tsayi da saukowa a kan ƙafafunku ba daidai ba

Hadarin ku yana ƙaruwa idan tsokar Achilles ɗinku ta yi rauni a hankali. Wannan raunin yana faruwa a hankali ta hanyar ƙananan raunuka waɗanda suka samo asali daga maimaita damuwa, rashin isasshen jini zuwa yankin, ko canje-canje masu alaƙa da shekaru a cikin tsokar tsoka.

A wasu lokuta, fashewar tana faruwa a lokacin ayyukan yau da kullun kamar hawa matakala ko hawa kan titi. Wannan yana da yuwuwar faruwa idan kuna da matsalolin tsoka ko kuma kuna shan wasu magunguna waɗanda zasu iya raunana tsokoki.

Yaushe za a ga likita game da fashewar tsokar Achilles?

Ya kamata ku nemi kulawar likita nan da nan idan kun ji sauti a yankin maraƙinku ko diddiginku wanda ya biyo bayan zafi mai tsanani. Kada ku jira don ganin ko zai inganta da kansa, saboda maganin farko yana haifar da sakamako mafi kyau.

Jeka dakin gaggawa ko kulawa gaggawa idan kun sami sauti mai sauri ko sauti tare da zafi mai tsanani a yankin diddiginku. Ya kamata ku kuma nemi kulawa da wuri idan ba za ku iya nuna ƙafarku ƙasa ko tsayawa akan yatsun ƙafafunku a kan ƙafar da abin ya shafa ba.

Ko da zafi ba shi da tsanani, wahalar tafiya yadda ya kamata ko jin cewa tsokar maraƙinku ta “ƙulle” zuwa gwiwarku yana buƙatar binciken likita nan da nan. Wadannan alamomin suna nuna cewa an gama fashewar wanda ke buƙatar magani na kwararru.

Idan ka lura da ciwon sheqa da ke tasowa a hankali, kumburi, ko ƙarfi a cikin kwanaki da dama, ka yi alƙawari da likitanku a cikin kwanaki kaɗan. Wadannan alamomin na iya nuna ɓarna ko ƙumburi na tendon wanda zai iya haifar da ɓarna gaba ɗaya idan ba a kula da shi ba.

Menene abubuwan da ke haifar da ɓarna na tendon na Achilles?

Abubuwa da dama na iya ƙara yuwuwar samun ɓarna na tendon na Achilles. Fahimtar waɗannan abubuwan na iya taimaka maka wajen ɗaukar matakan rigakafi da kuma kasancewa a shirye.

Shekaru suna taka muhimmiyar rawa, inda yawancin ɓarna suka faru ga mutane tsakanin shekaru 30 zuwa 50. A wannan lokacin, tendons ɗinku na halitta suna rasa wasu sassauƙa da ƙarfi, amma har yanzu kuna iya zama masu aiki sosai a wasanni ko ayyukan jiki.

Matakin aikin ku da halartar wasanni ma suna da muhimmanci:

• Masu wasanni na ƙarshen mako waɗanda ke yin motsa jiki sosai amma ba sau da yawa ba
• Mutane waɗanda suka ƙara matakin aikin su ko ƙarfin horo ba zato ba tsammani
• 'Yan wasa a wasannin da ke buƙatar tsalle, juyawa, ko hanzari na gaggawa
• Mutane da ke komawa wasanni bayan hutu mai tsawo

Wasu yanayin lafiya na iya raunana tendon ɗin Achilles ɗinku a hankali. Wadannan sun hada da ciwon suga, wanda zai iya shafar jini zuwa tendon, da kuma yanayin kumburi kamar ƙumburi na rheumatoid ko lupus wanda zai iya haifar da ƙumburi na tendon.

Wasu magunguna, musamman maganin rigakafi na fluoroquinolone kamar ciprofloxacin, na iya ƙara haɗarin ɓarna nku. Allurar Corticosteroid kusa da tendon na Achilles na iya kuma raunana nama, kodayake wannan ba kasafai bane.

Matsalar tendon na Achilles a baya, gami da ƙumburi na tendon ko ƙananan raunuka, suna haifar da tabo wanda ke sa tendon ya fi rauni ga ɓarna. Bugu da ƙari, samun ƙafafun da ba su da kyau ko kuma overpronation na iya sa ƙarin damuwa akan tendon ɗin Achilles ɗinku yayin ayyuka.

Menene matsaloli masu yuwuwa na ɓarna na tendon na Achilles?

Duk da yawancin mutane ke murmurewa sosai daga fashewar tsokar Achilles, wasu matsaloli na iya faruwa, musamman ba tare da magani mai kyau ba. Fahimtar waɗannan yiwuwar yana taimaka muku fahimtar dalilin da ya sa kulawar likita da wuri-wuri ya zama muhimmi.

Matsalar da ta fi yawa ita ce sake fashewar tsoka, wanda ke faruwa a kusan 2-5% na lokuta. Wannan haɗarin yana da yawa idan ka koma ayyuka da sauri ko kuma ba ka bi tsarin murmurewarka yadda ya kamata ba.

Sauran matsaloli masu yuwuwa sun haɗa da:

• Rashin ƙarfi na kullum a tsokar maraƙinka da wahalar tura lokacin tafiya
• Ciwon da ke ci gaba da kuma ƙarfi a yankin diddige da ƙafa
• Rage sassaucin ƙafa da kewayon motsi
• Wahalar yin ayyuka da ke buƙatar ƙarfin maraƙi kamar hawa matakala ko gudu
• Jinin jini a kafafarka idan aka hana ka motsawa na tsawon lokaci

Matsaloli na tiyata, kodayake ba su da yawa, na iya haɗawa da kamuwa da cuta, lalacewar jijiya, ko matsaloli tare da warkar da rauni. Wasu mutane suna haɓaka ƙwayar nama mai kauri wanda zai iya haifar da rashin jin daɗi ko iyakance motsi na ƙafa.

A wasu lokuta masu wuya, mutane suna fama da thrombosis na zurfin jijiya (jinin jini) a lokacin da aka hana su motsawa, musamman idan ba sa motsawa sosai. Wannan shine dalilin da ya sa likitanku zai iya ba da shawarar motsa jiki na musamman ko magungunan hana jini yayin murmurewa.

Ba tare da magani ba, tsokar Achilles ɗinka na iya warkarwa a matsayi mai tsayi, yana rage ƙarfin ƙarfin ka na nuna ƙafarka ƙasa ko tura lokacin tafiya. Wannan na iya shafar ayyukanka na yau da kullun da kuma wasanni sosai.

Yadda za a iya hana fashewar tsokar Achilles?

Za ka iya rage haɗarin fashewar tsokar Achilles sosai ta hanyar kula da tsokokin maraƙinka da tsokoki ta hanyar yin motsa jiki da ƙarfafawa akai-akai. Rigakafin koyaushe ya fi maganin wannan raunin da ke ciwo.

Fara da wasu motsa jiki masu laushi na ƙafafunku a matsayin ɓangare na ayyukanku na yau da kullun. Riƙe kowane motsa jiki na daƙiƙa 30 kuma maimaita sau 2-3, musamman kafin da bayan ayyukan motsa jiki. Mayar da hankali ga duka motsa jiki na ƙafafun da aka miƙa da kuma na lanƙwasa gwiwa don cimma sassan tsokar ƙafafunku daban-daban.

Ƙarfafa tsokokin ƙafafunku tare da motsa jiki kamar ɗaga ƙafafu, duka na zaune da tsaye. A hankali ƙara wahala ta hanyar yin ɗaga ƙafafu da ƙafa ɗaya ko ƙara juriya. Tsokokin ƙafafu masu ƙarfi da sassauƙa suna ba da tallafi mafi kyau ga gwiwar Achilles ɗinku.

Lokacin ƙara matakin ayyukanku, yi shi a hankali. Bi ka'idar 10% ta hanyar ƙara ƙarfin motsa jiki, lokaci, ko yawan sau da yawa da ba fiye da 10% a kowace mako ba. Wannan yana ba da lokaci ga gwiwar ku don daidaitawa da buƙatu masu ƙaruwa.

Zaɓi takalma masu dacewa don ayyukanku. Takalma masu tallafi mai kyau na diddige da matashin kai na iya rage damuwa akan gwiwar Achilles ɗinku. Maye gurɓataccen takalman wasanni akai-akai, saboda suna rasa kaddarorin shaƙewa da sauri a kan lokaci.

Mayar da hankali ga alamomin gargaɗi na farko kamar ciwon diddige, ƙarfi a safe, ko taushi a kan gwiwar Achilles ɗinku. Magance waɗannan alamomin da wuri tare da hutawa, kankara, da motsa jiki mai laushi kafin su zama matsaloli masu tsanani.

Yadda ake gano fashewar gwiwar Achilles?

Likitanka zai iya gano fashewar gwiwar Achilles ta hanyar bincike na zahiri da bayanin yadda raunin ya faru. Haɗin alamunku da gwaje-gwajen zahiri na musamman yawanci suna ba da hoto mai bayyane.

A lokacin binciken, likitanka zai nemi alamun gani kamar kumburi, tabo, ko ragi a cikin gwiwarku. Za su ji a hankali a kan gwiwar Achilles ɗinku don duba wuraren da ke da zafi ko zurfi inda fashewar ta faru.

Gwajin Thompson shine mafi amintaccen kayan aiki na gano don cikakken fashewa. Za ka kwanta fuska ƙasa yayin da likitankake matse tsokawar maraƙinka. Idan gwiwar Achilles ɗinka tana cikakke, ƙafarka yakamata ta nuna ƙasa ta atomatik. Idan ba ta motsa ba, wannan yana nuna alamar cikakken fashewa sosai.

Likitankana iya tambayarka ka gwada tsaye akan yatsun ƙafarka a ƙafar da ta ji rauni. Idan ba za ka iya yin wannan ba ko kuma yana haifar da ciwo mai tsanani, wannan wata alama ce mai ƙarfi ta fashewar gwiwar Achilles.

A wasu lokutan, gwaje-gwajen hotuna suna taimakawa wajen tabbatar da ganewar asali ko kimanta yawan raunin. Ultrasound na iya nuna wurin da girman fashewar, yayin da MRI ke samar da hotuna masu dalla-dalla na gwiwa da sauran gabobin da ke kewaye.

Wadannan gwaje-gwajen hotuna suna da amfani musamman idan likitankake zargin fashewar rabi ko kuma yana son shirya maganin tiyata. Suna iya kawar da wasu yanayi waɗanda zasu iya haifar da alamun da suka yi kama, kamar damuwa tsokawar maraƙi ko fashewar kashin diddige.

Menene maganin fashewar gwiwar Achilles?

Maganin fashewar gwiwar Achilles ya dogara ne akan abubuwa da dama, ciki har da cikakken fashewar, shekarunka, matakin aiki, da lafiyar jikinka gaba ɗaya. Zaɓuɓɓukan tiyata da ba na tiyata ba na iya zama masu tasiri lokacin da aka zaɓa su yadda ya kamata.

Ga cikakken fashewa, akai-akai ana ba da shawarar gyaran tiyata, musamman ga matasa, masu aiki. Likitan tiyata yana sake haɗa ƙarshen gwiwar da ta fashe, wanda yawanci yana haifar da ƙarfi mafi kyau da ƙarancin haɗarin sake fashewa idan aka kwatanta da maganin ba na tiyata ba.

Maganin ba na tiyata ba ya ƙunshi sanya kankare ko takalmi na musamman wanda ke riƙe ƙafarka ƙasa, yana ba da damar ƙarshen gwiwa su warke tare a zahiri. Wannan hanya tana aiki sosai ga fashewar rabi ko ga mutanen da ba su da kyawawan 'yan takarar tiyata saboda shekaru ko yanayin lafiya.

Yawancin tsarin maganin ba na tiyata ba sun haɗa da:

1. Fara gyaran ƙafa da gyale ko takalmi na tsawon makonni 6-8
2. Canja zuwa takalmin tafiya a hankali tare da ɗaga diddige
3. Haɗa nauyi a hankali yayin da warkarwa ke ci gaba
4. Jiyya ta jiki don mayar da ƙarfi da sassauƙa

Lokacin murmurewa ya bambanta amma yawanci yana ɗaukar watanni 4-6 ba tare da la'akari da hanyar magani ba. A wannan lokacin, za ku yi aiki tare da likitan jiki don mayar da motsi na ƙafafunku, ƙarfin maraƙi, da aikin gaba ɗaya.

Likitan ku zai taimake ku zaɓi mafi kyawun hanyar magani dangane da yanayinku. Abubuwa kamar buƙatun aikin ku, burin wasanni, da fifikon ku duka suna taka rawa a wannan yanke shawarar.

Yadda za a kula da fashewar tsokar Achilles a gida?

Yayin da maganin likita na kwararru yake da mahimmanci ga fashewar tsokar Achilles, akwai abubuwa da yawa da za ku iya yi a gida don tallafawa warkarwarku da sarrafa rashin jin daɗi yayin murmurewa.

A cikin kwanaki kaɗan bayan rauni, bi tsarin RICE: Hutawa, Kankara, Matsawa, da Ɗaga sama. A shafa kankara na mintina 15-20 kowace awanni 2-3 don rage kumburi da ciwo. Ɗaga ƙafarku sama da matakin zuciya lokacin zaune ko kwance don rage kumburi.

Sha magungunan rage ciwo kamar ibuprofen ko acetaminophen kamar yadda aka umarta don sarrafa ciwo da kumburi. Koyaya, tuntuɓi likitan ku da farko, musamman idan kuna shan wasu magunguna ko kuna da yanayin lafiya wanda zai iya hulɗa da magungunan rage ciwo.

Da zarar likitan ku ya amince, motsa jiki mai sauƙi na iya taimakawa wajen hana ƙarfi da haɓaka warkarwa. Fara da famfo da zagaye na ƙafa mai sauƙi, amma kawai a cikin iyawar ku kuma kamar yadda ƙungiyar kiwon lafiyar ku ta umarta.

Kare tsokar ku da ta ji rauni ta hanyar guje wa ayyukan da ke damun ta. Kada ku ƙoƙarta ku "tafi" ta cikin ciwo ko gwada ƙarfinku da wuri, saboda wannan na iya ƙara muni raunin ko jinkirta warkarwa.

Ka kula da abincin da kake ci yayin warkewa. Sunadar protein yana taimakawa wajen gyaran tsoka, yayin da bitamin C yana taimakawa wajen samar da collagen. Ka riƙa shan ruwa sosai kuma ka ci abinci mai daɗi wanda ya ƙunshi 'ya'yan itatuwa, kayan marmari, da nama mai ƙarancin mai don tallafawa aikin warkewar jikinka.

Ka kula da alamun matsaloli kamar ƙaruwar ciwo, ja, zafi, ko zazzabi, wanda zai iya nuna kamuwa da cuta ko wasu matsaloli. Tuntubi likitank a nan take idan ka lura da duk wani canji mai damuwa a alamominka.

Yaya ya kamata ka shirya don ganin likitanka?

Shiri don ganin likitank zai taimaka wajen tabbatar da cewa ka samu kulawa mafi inganci da amsoshin tambayoyinka game da fashewar gwiwar ƙafafunka. Ƙananan shirye-shirye suna da matuƙar muhimmanci wajen yin ziyararka mai amfani.

Rubuta yadda raunin ya faru ainihin, gami da aikin da kake yi, duk wani sauti da ka ji, da alamomin da ka samu nan take. Wannan bayanin yana taimakawa likitank wajen fahimtar yadda raunin ya faru da kuma kimanta yiwuwar lalacewar da ta faru.

Ka yi jerin dukkan alamominka na yanzu, gami da lokacin da suka fara da abin da ke sa su inganta ko kuma su yi muni. Ka lura da duk wani canji a iya tafiyarka, tsayawa akan yatsun ƙafafunka, ko yin ayyukan yau da kullun tun bayan da raunin ya faru.

Ka kawo cikakken jerin magungunan da kake sha, gami da magungunan da aka rubuta, magungunan da ba a buƙatar takardar likita ba, da kuma ƙarin abubuwa. Wasu magunguna na iya shafar warkewar gwiwa ko kuma su yi hulɗa da maganin da likitank zai iya ba da shawara.

Shirya tambayoyi don tambayar likitank, kamar:

• Shin fashewar gwiwar ƙafafuna cikakke ce ko ɓangare?
• Menene zabin maganina da fa'idodin su da kuma rashin fa'idodin su?
• Har yaushe warkewa zata ɗauka?
• Yaushe zan iya komawa aiki ko wasanni?
• Wadanne ayyuka ya kamata in guji yayin warkewa?
• Menene alamun matsaloli da ya kamata in kula da su?

Idan zai yiwu, ka kawo ɗan uwa ko aboki tare da kai zuwa ganin likita. Za su iya taimaka maka ka tuna bayanan da suka da muhimmanci kuma su ba ka tallafi a lokacin da zai iya zama da wahala.

Sanya wando ko gajeren wando masu laushi waɗanda za a iya ɗaga su da sauƙi don likitarka ya iya bincika ƙafarka sosai. Guji tufafi masu matsewa waɗanda za su iya zama da wahala a cire su don jarrabawar jiki.

Menene mahimmancin raunin gwiwar Achilles?

Rarrabewar gwiwar Achilles rauni ne mai tsanani amma mai magani wanda yake buƙatar kulawar likita nan da nan don samun sakamako mafi kyau. Ko da yake yana iya zama mai ban tsoro don samun jin sauti mai sauri da ciwo, fahimtar cewa akwai magunguna masu inganci na iya ba da tabbacin lokacin tafiyar murmurewar ku.

Mafi mahimmanci shine a tuna cewa ganewar asali da kuma maganin da ya dace suna haifar da sakamako mafi kyau a dogon lokaci. Ko kun zaɓi tiyata ko ba tiyata ba, bin shawarwarin ƙungiyar kiwon lafiyar ku da haƙuri tare da aikin warkarwa suna da mahimmanci don murmurewa gaba ɗaya.

Yawancin mutanen da suka samu raunin gwiwar Achilles suna komawa ga matakan ayyukansu na baya a cikin watanni 6-12. Tare da sake dawowa daidai da kuma komawa ga ayyuka a hankali, zaku iya sa ran samun cikakken aiki da ƙarfi a ƙafarku mai rauni.

Rigakafin ta hanyar yin motsa jiki akai-akai, ci gaba da ayyuka a hankali, da kula da alamun gargadi na farko na iya taimaka muku kare ku daga raunuka na gaba. Ka tuna cewa gwiwar Achilles naka tana da ƙarfi sosai kuma, tare da kulawa ta dace, za ta iya warkarwa gaba ɗaya daga ko da rauni na cikakke.

Tambayoyi da aka fi yawan yi game da raunin gwiwar Achilles

Shin za ka iya tafiya da gwiwar Achilles mai rauni?

Zai iya yiwuwa ka tafi da ƙafa tare da ƙwaƙƙwaran tsokar Achilles, amma zai yi wahala kuma yana ciwo. Mutane da yawa har yanzu za su iya tafiya ta hanyar amfani da sauran tsokokin ƙafa don ramawa, amma zai yiwu ka sami gurguwa mai bayyane da wahalar tura ƙafa ta da abin ya shafa. Ba a ba da shawarar tafiya akan ƙwaƙƙwaran tsokar Achilles gaba ɗaya ba saboda zai iya ƙara lalacewar da jinkirta warkarwa.

Yaya tsawon lokacin da ake ɗauka don murmurewa daga fashewar tsokar Achilles?

Warkarwa yawanci tana ɗaukar watanni 4-6, ko da kuwa ka zaɓi maganin tiyata ko ba tare da tiyata ba. Makonni 6-8 na farko sun haɗa da rashin motsawa a cikin kwalliya ko takalmi, wanda aka biyo baya da watanni da dama na warkewa ta jiki. Komawa wasanni ko ayyukan da ke buƙatar ƙarfi yawanci yana faruwa kusan watanni 6-12 bayan rauni, dangane da ci gaban warkarwarku da manufofin ayyukanka.

Zan iya guduwa sake bayan fashewar tsokar Achilles?

Eh, yawancin mutane za su iya komawa gudu bayan fashewar tsokar Achilles tare da magani da gyara da suka dace. Koyaya, yawanci yana ɗaukar watanni 6-12 kafin ka iya komawa gudu lafiya, kuma za ka buƙaci fara a hankali. Wasu mutane sun lura da raguwa kaɗan a matakin aikin su na sama, amma da yawa sun dawo ga ƙwarewar guduwarsu ta baya.

Shin tiyata koyaushe tana da muhimmanci ga fashewar tsokar Achilles?

Tiyata ba koyaushe tana da muhimmanci ba, amma akai-akai ana ba da shawara ga fashewar gaba ɗaya, musamman ga matasa, masu aiki. Maganin ba tare da tiyata ba zai iya zama inganci ga fashewar sassa ko ga mutanen da ba su da kyawawan masu tiyata. Likitanka zai taimaka wajen tantance mafi kyawun hanya dangane da yanayinka na musamman, shekaru, matakin aiki, da fifikonka na sirri.

Me fashewar tsokar Achilles ke ji kamar?

Yawancin mutane suna bayyana shi kamar yadda wani ya buge su da ƙarfi a bayan ƙafa ko ya buge su da sandar baseball. Zaka iya jin sauti mai ƙarfi ko fashewa, wanda zai biyo baya da zafi mai kaifi a diddige ko ƙafar kafa. Zafi na iya inganta da sauri, amma za ka lura da rauni mai yawa da wahalar tafiya ko tsayawa a kan yatsun kafa a kan ƙafar da abin ya shafa.