Fashewar Tsokar Achilles
Taƙaitaccen bayani
Tendon Achilles ƙarfi ne igiyar tsoka mai ƙarfi wanda ke haɗa tsokoki a bayan ƙafa zuwa ƙashi na diddige. Idan ka jawo tendon Achilles, zai iya fashewa (fashewa).
Fashin tendon Achilles (uh-KILL-eez) rauni ne wanda ke shafar bayan ƙafa ta ƙasa. Yawancin lokaci yana faruwa ga mutanen da ke wasa wasanni na nishaɗi, amma yana iya faruwa ga kowa.
Tendon Achilles ƙarfi ne igiyar tsoka mai ƙarfi wanda ke haɗa tsokoki a bayan ƙafa zuwa ƙashi na diddige. Idan ka jawo tendon Achilles, zai iya fashewa (fashewa) gaba ɗaya ko kuma ɓangare.
Idan tendon Achilles ya fashe, za ka iya jin sauti kamar fashewa, wanda za a bi shi da zafi mai kaifi a bayan ƙafa da ƙafa ta ƙasa wanda zai iya shafar yadda za ka iya tafiya yadda ya kamata. A yawancin lokuta ana yin tiyata don gyara fashewar. Duk da haka, ga mutane da yawa, maganin da ba a yi tiyata ba yana aiki sosai.
Alamomi
Kodayake yana yiwuwa a kasance babu wata alama ko matsalar lafiya a lokacin fashewar guringuntun Achilles, yawancin mutane suna da:
- Ji kamar an buge su a mara
- Ciwo, wanda zai iya zama mai tsanani, da kumburin kusa da diddige
- Rashin iya durkusar da ƙafa ƙasa ko "turawa" ƙafar da ta ji rauni lokacin tafiya
- Rashin iya tsayawa akan yatsun ƙafa a ƙafar da ta ji rauni
- Sauti mai fashewa ko fashewa lokacin da raunin ya faru Nemo shawarar likita nan da nan idan ka ji sauti mai fashewa a diddige ka, musamman idan ba za ka iya tafiya yadda ya kamata ba bayan haka.
Dalilai
Tendon Achilles naka yana taimaka maka wajen nuna ƙafa zuwa ƙasa, tashi a kan yatsun ƙafa da kuma tura ƙafa yayin tafiya. Kai kan dogara da shi kusan a duk lokacin da kake tafiya da motsa ƙafa.
Yawancin lokaci fashewa yana faruwa a sashen tendon da ke cikin santimita 6 daga inda yake haɗe da ƙashi na diddige. Wannan sashen na iya zama mai sauƙin fashewa saboda jini bai isa ba, wanda kuma zai iya rage ƙarfin warkewa.
Fashewa akai-akai ana haifar da shi ta hanyar ƙaruwar damuwa a kan tendon Achilles naka. Misalan da suka saba faruwa sun haɗa da:
- ƙaruwar ƙarfin wasanni, musamman wasannin da suka haɗa da tsalle
- faɗuwa daga tsawo
- taka a rami
Abubuwan haɗari
Abubuwan da zasu iya ƙara yiwuwar fashewar guringuntun Achilles sun haɗa da:
- Shekaru. Shekarun da fashewar guringuntun Achilles ya fi yawa shine tsakanin shekaru 30 zuwa 40.
- Jima'i. Yiwuwar fashewar guringuntun Achilles har sau biyar ne a maza fiye da mata.
- Wasannin motsa jiki. Lalacewar guringuntun Achilles ya fi yawa a wasannin da suka ƙunshi gudu, tsalle, da fara da tsayawa ba zato ba tsammani - kamar ƙwallon ƙafa, ƙwallon kwando da wasan tennis.
- Allurar Steroid. Magunguna wasu lokutan suna saka allurar steroid a cikin haɗin ƙafa don rage ciwo da kumburi. Duk da haka, wannan magani na iya raunana guringuntun da ke kusa kuma an danganta shi da fashewar guringuntun Achilles.
- Wasu magungunan rigakafi. Magungunan rigakafi na Fluoroquinolone, kamar ciprofloxacin (Cipro) ko levofloxacin (Levaquin), suna ƙara yiwuwar fashewar guringuntun Achilles.
- Kiba. Nauyin jiki mai yawa yana ƙara damuwa a kan guringuntun.
Rigakafi
Tendon Achilles naka yana haɗa tsokoki a bayan ƙafarka zuwa ƙashi na diddin ƙafarka. Motsa jiki na shimfiɗa maraƙi na iya taimakawa wajen hana fashewar tendon Achilles. Don yin shimfiɗa, bi waɗannan matakan: 1. Tsaya nesa da bango ko kayan motsa jiki mai ƙarfi. Sanya tafin hannunka a kan bango ko riƙe kayan aikin. 2. Rike ɗaya daga kafafunka a baya tare da gwiwa madaidaiciya da diddin ƙafarka a ƙasa. 3. A hankali karkatar da gwiwar hannunka da gwiwar gaba kuma motsa kwatangwankwarka gaba har sai ka ji shimfiɗa a maraƙinka. 4. Riƙe wannan matsayi na daƙiƙa 30 zuwa 60. 5. Canja matsayin kafa kuma maimaita da ɗayan ƙafarka. Don rage damar kamuwa da matsalolin tendon Achilles, bi waɗannan shawarwari:
- Shimfiɗa da ƙarfafa tsokokin maraƙi. Shimfiɗa maraƙinka har sai ka ji ja mai bayyane amma ba ciwo ba. Kada ka yi tsalle yayin shimfiɗa. Motsa jiki na ƙarfafa maraƙi na iya taimakawa tsoka da tendon su sha ƙarfi sosai kuma su hana rauni.
- Canza motsa jikinka. Canja wasannin motsa jiki masu tasiri sosai, kamar gudu, tare da wasannin motsa jiki masu ƙarancin tasiri, kamar tafiya, hawa keke ko iyo. Guji ayyuka waɗanda ke sanya matsin lamba mai yawa akan tendons Achilles naka, kamar gudu a kan tuddai da ayyukan tsalle.
- Zaɓi wuraren gudu a hankali. Guji ko rage gudu a saman ƙasa mai wuya ko mai zamewa. Sanya tufafi masu dacewa don horo a lokacin sanyi, kuma sa takalma masu dacewa na wasanni tare da matashin ƙafa mai kyau a diddin ƙafa.
- Ƙara ƙarfin horo a hankali. Cututtukan tendon Achilles yawanci suna faruwa bayan ƙaruwar ƙarfin horo ba zato ba tsammani. Ƙara nisa, lokaci da yawan horonku da kashi 10 cikin ɗari a mako. Lokacin da mutane suka yi ritaya, sau da yawa suna shirin yin amfani da lokaci mai yawa tare da jikokinsu, ko akan ayyuka kamar aiki na sa kai, lambu, tafiya da sha'awa. Christine Brown ta zo da wani abu mai ban mamaki. Bayan tunanin abin da ita da mijinta, Tom, ke jin daɗin yi tare, ta ba da shawarar cewa su yi amfani da shekaru biyar masu zuwa suna tafiya mil 2,190 na Appalachian Trail (AT). Yana shimfiɗa daga Springer Mountain, Georgia, zuwa Katahdin, Maine, shine mafi tsayi hanya ta tafiya kawai a…
Gano asali
Yayin gwajin lafiyar jiki, likitanku zai binciki ƙafafun ƙafafunku don taushi da kumburi. Likitanka na iya iya jin gibin a cikin ƙwayar tsoka idan ta karye gaba ɗaya.
Likitanku na iya neman ku durƙusa a kan kujera ko kwanta a kan ciki tare da ƙafafunku suna rataye a ƙarshen teburin gwaji. Shi ko ita na iya dan matse tsokar maraƙinku don ganin ko ƙafafunku za su karkata ta atomatik. Idan ba haka ba, watakila kun karye ƙwayar tsokar Achilles.
Idan akwai tambaya game da yawan raunin ƙwayar tsokar Achilles - ko dai ta karye gaba ɗaya ko kuma ɓangare ne kawai - likitanku na iya yin umarnin gwajin ultrasound ko MRI. Wadannan hanyoyin ba su da ciwo suna samar da hotunan nama na jikinku.
Jiyya
Maganin tendon na Achilles da ya fashe galibi ya dogara da shekarunka, matakin aiki da tsananin raunin da ka samu. A yau da kullun, matasa da masu aiki, musamman 'yan wasa, suna son yin tiyata don gyara tendon na Achilles da ya fashe gaba daya, yayin da tsofaffi suka fi son yin magani ba tare da tiyata ba.
Koyaya, bincike na baya-bayan nan sun nuna daidaito sosai na kulawa da tiyata da kuma ba tare da tiyata ba.
Wannan hanya yawanci tana kunshe da:
- Hurawa tendon ta hanyar amfani da gurguje
- Aiwatar da kankara a yankin
- Daukar magungunan rage ciwo marasa girma
- Kiyaye kafar daga motsawa a makonni na farko, yawanci tare da takalmi mai tafiya tare da wedges na diddige ko kashi, tare da kafa ta karkata kasa
Maganin da ba a yi tiyata ba yana kaucewa haɗarin da ke tattare da tiyata, kamar kamuwa da cuta.
Duk da haka, hanya mara tiyata na iya ƙara yuwuwar sake fashewa kuma murmurewa na iya ɗaukar lokaci mai tsawo, kodayake bincike na baya-bayan nan sun nuna sakamako mai kyau ga mutanen da aka yi musu magani ba tare da tiyata ba idan suka fara sake dawowa tare da ɗaukar nauyi da wuri.
Hanya yawanci tana kunshe da yin rauni a bayan ƙafar ƙafafunka da dinki tendon ɗin da ya fashe tare. Dangane da yanayin tsokar da ta fashe, gyaran na iya ƙarfafawa tare da wasu tendons.
Matsaloli na iya haɗawa da kamuwa da cuta da lalacewar jijiya. Tsarin da ba shi da yawa yana rage yawan kamuwa da cuta fiye da hanyoyin buɗewa.
Bayan maganin, za ku sami motsa jiki na motsa jiki don ƙarfafa tsokokin ƙafafunku da tendon na Achilles. Yawancin mutane suna komawa ga matakin ayyukansu na baya a cikin watanni huɗu zuwa shida. Yana da mahimmanci a ci gaba da horar da ƙarfi da kwanciyar hankali bayan haka saboda wasu matsaloli na iya ci gaba har zuwa shekara guda.
Wani nau'in sake dawowa da aka sani da sake dawowa mai aiki kuma yana mai da hankali kan haɗin kai na sassan jiki da yadda kake motsawa. Manufar ita ce ta mayar da kai ga mafi girman matakin aiki, kamar ɗan wasa ko a rayuwar yau da kullun.
Binciken bita ɗaya ya ƙare cewa idan kana da damar sake dawowa mai aiki, za ka iya yin kyau sosai tare da maganin ba tare da tiyata ba kamar yadda kake yi da tiyata. Ana buƙatar ƙarin bincike.
Sake dawowa bayan kulawa da tiyata ko ba tare da tiyata ba kuma yana ƙaruwa zuwa motsawa da wuri da kuma ci gaba da sauri. Bincike na ci gaba a wannan yanki ma.
Sanarwa: Agusta dandamali ne na bayanan kiwon lafiya kuma amsoshinsa ba su ƙunshi shawarar likita ba. Tabbatar da tuntuɓar ƙwararren likita mai lasisi kusa da ku kafin yin kowane canji.