Damuwa

Tsananin damuwa na lokaci-lokaci abu ne na al'ada a rayuwa. Duk da haka, mutanen da ke fama da matsalar damuwa suna da damuwa mai tsanani, wuce kima da dorewa da kuma tsoro game da yanayin rayuwa ta yau da kullum. Sau da yawa, matsalar damuwa ta haɗa da maimaita abubuwan da ba zato ba tsammani na jin damuwa mai tsanani da tsoro ko firgita wanda ya kai ga kololuwa a cikin mintuna (harin firgita). Wadannan ji na damuwa da firgita suna tsoma baki a ayyukan yau da kullum, yana da wuya a sarrafa su, suna wuce gona da iri ga haɗarin da ke akwai kuma zasu iya ɗaukar lokaci mai tsawo. Kuna iya guje wa wurare ko yanayi don hana waɗannan ji. Alamomi na iya fara ne a lokacin yaranci ko shekarun matasa kuma su ci gaba zuwa girma. Misalan matsalar damuwa sun haɗa da matsalar damuwa ta duniya, matsalar damuwa ta zamantakewa (tsoro na zamantakewa), tsoro na musamman da matsalar damuwa ta rabuwa. Kuna iya samun matsalar damuwa fiye da ɗaya. Wasu lokutan damuwa sakamakon yanayin lafiya ne wanda yake buƙatar magani. Duk irin damuwar da kuke da ita, magani zai iya taimakawa.

Alamun tashin hankali na gama gari da kuma alamomin sun hada da: Jin damuwa, rashin natsuwa ko tashin hankali Jin kamar akwai hatsari mai gabatowa, firgita ko halaka Jin bugun zuciya ya karu Numfashi da sauri (hyperventilation) Gumi Rarrabewa Jin rauni ko gajiya Matsala wajen mayar da hankali ko tunani game da komai sai damuwar da ke nan Matsala wajen bacci Fuskantar matsalolin narkewar abinci (GI) Matsala wajen sarrafa damuwa Samun sha'awar guje wa abubuwan da ke haifar da damuwa Akwai nau'ikan tashin hankali da dama: Agoraphobia (ag-uh-ruh-FOE-be-uh) nau'in tashin hankali ne inda kake jin tsoro kuma akai-akai kana guje wa wurare ko yanayi da zasu iya sa ka firgita kuma su sa ka ji a kama, mara taimako ko kunya. Tashin hankali sakamakon yanayin likita ya hada da alamomin tashin hankali mai tsanani ko firgita wanda ke kai tsaye sakamakon matsala ta lafiyar jiki. Tashin hankali na gama gari ya hada da tashin hankali mai dorewa da yawa da damuwa game da ayyuka ko abubuwa - har ma da al'amuran yau da kullun, na yau da kullun. Damuwar ba ta dace da yanayin ainihi ba, yana da wahala a sarrafa shi kuma yana shafar yadda kake ji a jiki. Sau da yawa yana faruwa tare da wasu tashin hankali ko bacin rai. Firgita na hada da maimaitawar faruwar jin tashin hankali mai tsanani da tsoro ko firgita wanda ya kai kololuwa a cikin mintuna (harin firgita). Zaka iya samun jin kamar akwai hatsari mai gabatowa, gajiyawar numfashi, ciwon kirji, ko bugun zuciya mai sauri, rawar jiki ko bugawa (bugawar zuciya). Wadannan hare-haren firgita na iya haifar da damuwa game da faruwarsu sake ko guje wa yanayi inda suka faru. Shiru mai zaɓi gazawar yara ce ta yau da kullun wajen magana a wasu yanayi, kamar makaranta, ko da yake zasu iya magana a wasu yanayi, kamar a gida tare da 'yan uwa masu kusanci. Wannan na iya hana karatun makaranta, aiki da hulɗar zamantakewa. Tashin hankali na rabuwa cuta ce ta yaranci wacce ke nuna tashin hankali wanda ya yi yawa ga matakin ci gaban yaron kuma yana da alaƙa da rabuwa da iyaye ko wasu waɗanda ke da rawar iyaye. Tashin hankali na zamantakewa (tsoro na zamantakewa) ya haɗa da matakan tashin hankali, tsoro da guje wa yanayi na zamantakewa saboda jin kunya, son kai da damuwa game da yin hukunci ko ganin wasu a matsayin mara kyau. Tsoro na musamman suna da alaƙa da tashin hankali mai girma lokacin da aka fallasa kai ga abu ko yanayi na musamman da kuma sha'awar gujewa shi. Tsoro yana haifar da hare-haren firgita ga wasu mutane. Tashin hankali da aka haifar da abu yana da alaƙa da alamomin tashin hankali mai tsanani ko firgita wanda ke kai tsaye sakamakon cinye magunguna, shan magunguna, fallasa ga abu mai guba ko janye daga magunguna. Sauran tashin hankali da aka bayyana da kuma tashin hankali da ba a bayyana ba kalmomi ne na tashin hankali ko tsoro wanda bai cika ka'idojin wasu tashin hankali ba amma yana da mahimmanci sosai don zama mai damuwa da gurgunta. Ka ga likitanki idan: Kaji kamar kana damuwa sosai kuma yana hana aikinka, dangantakarka ko wasu sassan rayuwarka Tsaronka, damuwarka ko tashin hankalinka yana damunka kuma yana da wahala a sarrafa shi Kaji bacin rai, kana da matsala da shan barasa ko amfani da miyagun kwayoyi, ko kana da wasu damuwar lafiyar kwakwalwa tare da tashin hankali Ka yi tunanin tashin hankalinka na iya haɗuwa da matsala ta lafiyar jiki Kana da tunanin kashe kanki ko halayya - idan haka ne, nemi magani nan da nan Damuwarka ba za ta iya tafiya ba, kuma na iya yin muni a hankali idan ba ka nemi taimako ba. Ka ga likitanki ko mai ba da kulawar lafiyar kwakwalwa kafin tashin hankalinka ya yi muni. Yana da sauƙi a yi magani idan ka sami taimako da wuri.

Gani likitanka idan: Kake jin kamar kana damuwa sosai kuma yana tsoma baki a aikinka, dangantakarka ko wasu bangarorin rayuwarka Tsoro, damuwa ko damuwar ka na damunka kuma yana da wuya a sarrafa shi Kake jin damuwa, kana da matsala da shan barasa ko shan kwayoyi, ko kuma kana da wasu damuwar lafiyar kwakwalwa tare da damuwa Kuna tsammanin damuwar ku na iya haɗuwa da matsala ta lafiyar jiki Kuna da tunanin kashe kanku ko halayya - idan haka ne, nemi magani gaggawa nan take Damuwar ku ba za ta iya ɓacewa ba, kuma za su iya yin muni a hankali idan ba ku nemi taimako ba. Ka ga likitanka ko mai ba da kulawar lafiyar kwakwalwa kafin damuwar ka ta yi muni. Yana da sauƙi a yi magani idan ka sami taimako da wuri.

Ba a fahimci dalilan damuwa sosai ba. Abubuwan da suka faru a rayuwa kamar al'amura masu raɗaɗi suna iya haifar da damuwa ga mutanen da suka riga suka kamu da damuwa. Halaye na gado suma na iya zama abin da ke haifar da hakan. Ga wasu mutane, damuwa na iya zama alaƙa da matsala ta lafiya. A wasu lokuta, alamomi da kuma bayyanar cututtukan damuwa su ne farkon alamun rashin lafiya. Idan likitanku ya yi zargin cewa damuwar ku na iya samun dalili na likita, zai iya yin gwaje-gwaje don neman alamun matsala. Misalan matsalolin likita da za a iya danganta su da damuwa sun haɗa da: Cututtukan zuciya Ciwon suga Matsalolin thyroid, kamar hyperthyroidism Cututtukan numfashi, kamar cututtukan huhu na kullum (COPD) da asma Shan magunguna ko janye kai daga shan magunguna Janye kai daga shan barasa, magungunan rage damuwa (benzodiazepines) ko wasu magunguna Ciwo na kullum ko ciwon hanji mai tsanani Ciwon da ba a saba gani ba wanda ke samar da wasu hormones na yaƙi ko gudu Wasu lokutan damuwa na iya zama sakamakon wasu magunguna. Yana yiwuwa damuwar ku ta samo asali ne daga rashin lafiya idan: Babu danginku na jini (kamar iyaye ko ɗan'uwa) da ke fama da damuwa Ba ku da damuwa tun kuna yaro Ba ku guje wa wasu abubuwa ko yanayi saboda damuwa Ba zato ba tsammani kuka kamu da damuwa wanda bai da alaƙa da abubuwan da suka faru a rayuwa kuma ba ku da tarihin damuwa a baya

Wadannan abubuwan na iya ƙara yiwuwar kamuwa da tashin hankali: Lalacewa. Yara da suka sha wahala ko kuma cutarwa ko kuma suka ga abubuwan da suka faru masu ban tsoro suna da ƙarin haɗari na kamuwa da tashin hankali a wani lokaci na rayuwa. Manyan da suka fuskanci abubuwan da suka faru masu ban tsoro kuma zasu iya kamuwa da tashin hankali. Damuwa sakamakon rashin lafiya. Samun rashin lafiya ko kuma babbar cuta na iya haifar da damuwa sosai game da batutuwa kamar maganinku da kuma makomarku. Taron damuwa. Babban taron ko kuma taron ƙananan yanayi masu damuwa na rayuwa na iya haifar da tashin hankali - alal misali, mutuwa a cikin iyali, damuwar aiki ko kuma damuwa game da kuɗi. Halayya. Mutane masu wasu nau'ikan hali suna da sauƙin kamuwa da tashin hankali fiye da wasu. Sauran cututtukan lafiyar kwakwalwa. Mutane da ke da wasu cututtukan lafiyar kwakwalwa, kamar damuwa, sau da yawa suna da tashin hankali. Samun 'yan uwan ​​da ke da tashin hankali. Tashin hankali na iya gudana a cikin iyalai. Magunguna ko giya. Amfani da magunguna ko giya ko kuma janye na iya haifar da ko kuma ƙara tashin hankali.

Samun matsalar damuwa ba wai kawai yana sa ka damuwa ba. Hakanan na iya haifar da, ko kuma ya kara tsananta, wasu yanayi na kwakwalwa da na jiki, kamar haka:

• Matsalar damuwa (wanda sau da yawa yake faruwa tare da matsalar damuwa) ko wasu matsalolin lafiyar kwakwalwa
• Amfani da miyagun kwayoyi
• Matsalar bacci (insomnia)
• Matsalar narkewar abinci ko na hanji
• Ciwon kai da ciwon jiki na kullum
• Kiyaye kai daga al'umma
• Matsalar aiki a makaranta ko a wurin aiki
• Rashin ingancin rayuwa
• Kashe kansa

Babu hanya da za a iya hasashen abin da zai sa mutum ya kamu da matsalar damuwa, amma za ka iya daukar matakai don rage tasirin alamun idan kana da damuwa: Nemo taimako da wuri. Damuwa, kamar sauran matsalolin lafiyar kwakwalwa, yana iya zama da wuya a warkar da shi idan ka jira. Ka kasance mai aiki. Shiga cikin ayyukan da kake so kuma wanda ke sa ka ji dadi game da kanka. Ka more hulɗar zamantakewa da dangantakar kulawa, wanda zai iya rage damuwarka. Ka guji shan barasa ko kwayoyi. Shan barasa da kwayoyi na iya haifar da ko kara matsalar damuwa. Idan kana shan kwayoyi ko barasa, barin shan su na iya sa ka ji damuwa. Idan ba za ka iya barin shan su ba, ka ga likitanki ko ka nemo kungiyar tallafi da za ta taimaka maka.

Zaka iya fara ganin likitanka na farko don gano ko damuwar da kake ji na iya zama sakamakon lafiyar jikinka. Zai iya bincika alamun wata matsala ta likita da za a iya buƙatar magani. Duk da haka, kana iya buƙatar ganin ƙwararren lafiyar kwakwalwa idan kana da damuwa mai tsanani. Likitan kwakwalwa likita ne wanda ya ƙware wajen gano da kuma magance matsalolin lafiyar kwakwalwa. Masanin ilimin halin dan Adam da wasu ƙwararrun masu ba da kulawar lafiyar kwakwalwa za su iya gano damuwa da kuma ba da shawara (maganin motsin rai). Don taimakawa wajen gano rashin lafiyar damuwa, mai ba da kulawar lafiyar kwakwalwa na iya: Baka jarrabawar ilimin halin dan Adam. Wannan ya ƙunshi tattaunawa game da tunaninka, ji da halinka don taimakawa wajen gano cutar da kuma bincika matsaloli masu alaƙa. Rashin lafiyar damuwa sau da yawa suna faruwa tare da wasu matsalolin lafiyar kwakwalwa - kamar damuwa ko amfani da miyagun ƙwayoyi - wanda zai iya sa gano cutar ya zama ƙalubale. Kwatanta alamunka da ka'idojin da ke cikin DSM-5. Da yawa daga cikin likitoci suna amfani da ka'idojin da ke cikin Littafin Jagorar Ganewa da Kididdiga na Matsalolin Lafiyar Kwankwalwa (DSM-5), wanda ƙungiyar Likitoci ta Amurka ta buga, don gano rashin lafiyar damuwa. Kulawa a Asibitin Mayo Ƙungiyarmu ta masu kulawa da ƙwararrun likitoci na Asibitin Mayo za su iya taimaka maka game da damuwar lafiyar da ke da alaƙa da rashin lafiyar damuwa Fara Daga Nan

Maganin matsalolin damuwa guda biyu masu muhimmanci su ne maganin tattaunawa da magunguna. Zaka iya amfana sosai daga haɗin guda biyu. Yana iya ɗaukar gwaji da kuskure don gano waɗanne magunguna zasu fi dacewa da kai. Maganin tattaunawa Ana kuma kiransa da maganin tattaunawa ko shawarwari na ilimin halin dan Adam, maganin tattaunawa ya ƙunshi aiki tare da mai ba da shawara don rage alamun damuwar ku. Zai iya zama magani mai inganci ga damuwa. Maganin hali na haɗin kai (CBT) shine mafi inganci nau'in maganin tattaunawa ga matsalolin damuwa. Gabaɗaya magani na ɗan lokaci, CBT yana mayar da hankali kan koyar da ku ƙwarewa na musamman don inganta alamun ku kuma a hankali ku dawo ga ayyukan da kuka guji saboda damuwa. CBT ya haɗa da maganin fallasa, wanda kuke samun abin ko yanayin da ke haifar da damuwar ku a hankali don ku ƙara ƙarfin gwiwa cewa zaku iya sarrafa yanayin da alamun damuwa. Magunguna Ana amfani da nau'ikan magunguna da yawa don taimakawa wajen rage alamun, dangane da nau'in matsalar damuwa da kuke da ita da ko kuna da wasu matsalolin lafiyar kwakwalwa ko na jiki. Alal misali: Ana kuma amfani da wasu magungunan hana damuwa don magance matsalolin damuwa. Ana iya rubuta maganin rage damuwa mai suna buspirone. A wasu yanayi masu iyaka, likitanku na iya rubuta wasu nau'ikan magunguna, kamar su magungunan bacci, wanda kuma ake kira benzodiazepines, ko beta blockers. Wadannan magunguna suna don rage alamun damuwa na ɗan lokaci kuma ba a nufi su yi amfani da su na dogon lokaci ba. Yi magana da likitanku game da fa'idodi, haɗari da illolin magunguna masu yuwuwa. Karin Bayani kula da matsalolin damuwa a Mayo Clinic Maganin tattaunawa Nemi alƙawari Akwai matsala tare da bayanin da aka haskaka a ƙasa kuma sake aika fom ɗin. Daga Mayo Clinic zuwa akwatin saƙonku Yi rajista kyauta kuma ku kasance a kan hanya game da ci gaban bincike, shawarwarin kiwon lafiya, batutuwan kiwon lafiya na yanzu, da ƙwarewa kan sarrafa lafiya. Danna nan don samun bita ta imel. Adireshin Imel 1 Kuskure Ana buƙatar filin imel Kuskure Haɗa adireshin imel mai inganci Koyi ƙarin game da amfani da bayanai na Mayo Clinic. Don samar muku da mafi dacewa da amfani bayanai, da fahimtar wane bayani ne mai amfani, zamu iya haɗa bayanan imel da amfani da gidan yanar gizonku tare da sauran bayanai da muke da su game da ku. Idan kai marar lafiya ne na Mayo Clinic, wannan na iya haɗawa da bayanan lafiyar da aka kare. Idan muka haɗa wannan bayani tare da bayanan lafiyar ku da aka kare, zamu yi amfani da duk wannan bayani azaman bayanan lafiyar da aka kare kuma zamu yi amfani da shi ko bayyana shi kamar yadda aka bayyana a cikin sanarwar mu ta hanyoyin sirri. Zaka iya cire kanku daga sadarwar imel a kowane lokaci ta hanyar danna mahaɗin cire rajista a cikin imel ɗin. Biyan kuɗi! Na gode da biyan kuɗi! Za ku fara karɓar sabbin bayanai kan lafiyar Mayo Clinic da kuka nema a cikin akwatin saƙonku. Yi haƙuri wani abu ya ɓata tare da biyan kuɗin ku Da fatan, gwada sake a cikin mintuna kaɗan sake gwadawa

Don don don damuwa, ga abin da za ka iya yi: Ka koya game da rashin lafiyar ka. Ka yi magana da likitanka ko mai ba da shawara kan lafiyar kwakwalwa. Ka gano abin da zai iya haifar da matsalar ka ta musamman da kuma irin maganin da zai fi dacewa da kai. Ka saka iyalanka da abokanka a ciki ka nemi goyon bayansu. Ka rike tsarin maganinka. Ka sha magunguna kamar yadda aka umarta. Ka ci gaba da zuwa wajen likitanka kuma ka kammala duk wani aiki da likitanka zai iya ba ka. Daidaito na iya yin babban canji, musamman idan ya zo ga shan maganinka. Ka dauki mataki. Ka koya abin da ke haifar da damuwar ka ko abin da ke damun ka. Ka yi amfani da dabarun da ka koya daga likitanka don ka shirya don magance damuwa a irin wadannan yanayi. Ka rike jarida. Rike tarihin rayuwar ka na sirri zai iya taimaka maka da likitanka na lafiyar kwakwalwa wajen gano abin da ke damun ka da abin da ke taimaka maka jin dadi. Ka shiga kungiyar tallafawa masu fama da damuwa. Ka tuna cewa ba kai kadai ba ne. Kungiyoyin tallafawa suna ba da tausayi, fahimta da kuma raba gogewa. Kungiyar Tallafawa ta Kasa kan Rashin Lafiya ta Kwamfuta da kuma Kungiyar Tallafawa ta Kasa kan Damuwa da Bakin Ciki suna bayar da bayanai kan yadda za a sami tallafi. Ka koya dabarun sarrafa lokaci. Za ka iya rage damuwa ta hanyar koyo yadda za ka sarrafa lokaci da makamashi a hankali. Ka yi zamantakewa. Kada ka bari damuwa ta raba ka da wadanda kake so ko ayyuka. Ka karya zagayowar. Idan ka ji damuwa, ka yi tafiya mai sauri ko ka yi wasa don mayar da hankalinka daga damuwar ka.