Ƙarfin Baya

Ciwon baya yana daya daga cikin dalilan da suka fi yawa da mutane ke neman taimakon likita ko kuma su rasa aiki. Ciwon baya yana daya daga cikin manyan abubuwan da ke haifar da nakasa a duniya.

Alhamdu lillah, akwai matakan da zasu iya taimakawa wajen hana ko rage yawancin cututtukan ciwon baya, musamman ga mutanen da shekarunsu bai kai 60 ba. Idan hana bai yi aiki ba, maganin gida mai sauki da kuma amfani da jiki yadda ya kamata sau da yawa zasu iya warkar da baya a cikin 'yan makonni. A wasu lokuta ne kawai ake bukatar tiyata don magance ciwon baya.

Ciwon baya na iya bambanta daga ciwon tsoka zuwa ji kamar wuta, konewa ko kuma kamar an yi wa allura. Haka kuma, ciwon na iya yaduwa zuwa ƙafa. Kamar lankwasa, juyawa, ɗagawa, tsaye ko tafiya na iya sa ciwon ya ƙaru. Yawancin ciwon baya suna inganta a hankali tare da maganin gida da kula da kai, sau da yawa a cikin 'yan makonni. Tuntuɓi likitanka idan ciwon bayanka ya yi: Ya ɗauki fiye da makonni kaɗan. Ya yi tsanani kuma bai inganta da hutawa ba. Ya yadu zuwa ƙafa ɗaya ko duka biyu, musamman idan ya wuce gwiwa. Ya haifar da rauni, tsuma ko kuma tingling a ƙafa ɗaya ko duka biyu. An haɗa shi da asarar nauyi mara dalili. A wasu mutane, ciwon baya na iya zama alamar babbar matsala ta likita. Wannan ba a saba gani ba ne, amma nemi kulawa nan take idan ciwon bayanka ya: Ya haifar da sabbin matsaloli na hanji ko fitsari. An haɗa shi da zazzabi. Ya biyo bayan faɗuwa, buguwa a baya ko wasu raunuka.

Yawancin ciwon baya yana inganta a hankali tare da maganin gida da kula da kai, sau da yawa a cikin 'yan makonni. Tuntuɓi ƙwararren kiwon lafiyar ku don ciwon baya wanda:

• Ya ɗauki lokaci fiye da makonni kaɗan.
• Yana da tsanani kuma bai inganta da hutawa ba.
• Yana yaduwa zuwa ƙafa ɗaya ko duka biyu, musamman idan ya wuce gwiwa.
• Yana haifar da rauni, tsuma, ko kumburi a ƙafa ɗaya ko duka biyu.
• An haɗa shi da asarar nauyi mara dalili. A wasu mutane, ciwon baya na iya nuna babbar matsala ta likita. Wannan ba a saba gani ba ne, amma nemi kulawa nan take don ciwon baya wanda:
• Yana haifar da sabbin matsalolin hanji ko fitsari.
• An haɗa shi da zazzabi.
• Ya biyo bayan faɗuwa, bugun baya ko wasu raunuka.

Ciwon baya sau da yawa yana tasowa ba tare da wata cuta da za a iya gani a gwaji ko hoton jiki ba. Yanayin da aka saba dangantawa da ciwon baya sun hada da: Tashin tsoka ko na ligament. Ɗaga nauyi mai nauyi ko motsi mara kyau na iya sa tsokoki na baya da kuma ligaments na kashin baya su yi tashin hankali. Ga mutanen da ke da rashin lafiya, matsin lamba akai-akai a baya na iya haifar da ciwon tsoka mai zafi. Disks masu fitowa ko fashewa. Disks suna aiki a matsayin matashin kai tsakanin kashi a kashin baya. Abin da ke ciki mai laushi a cikin disk na iya fitowa ko fashewa kuma ya danna jijiya. Duk da haka, disk mai fitowa ko fashewa bazai haifar da ciwon baya ba. A sau da yawa ana samun cutar disk a hotunan X-ray na kashin baya, hotunan CT ko MRI da aka yi saboda wata dalili. Ciwon sanyi. Osteoarthritis na iya shafar ƙasan baya. A wasu lokuta, ciwon sanyi a kashin baya na iya haifar da raguwar sarari a kusa da kashin baya, wato yanayi da ake kira spinal stenosis. Osteoporosis. Kashi na kashin baya na iya samun matsala mai zafi idan kasusuwa suka zama masu rauni da kuma karyewa. Ankylosing spondylitis, wanda kuma ake kira axial spondyloarthritis. Wannan cuta mai kumburi na iya haifar da wasu kasusuwa a kashin baya su haɗu. Wannan yana sa kashin baya ya zama mara sassauƙa.

Kowa na iya kamuwa da ciwon baya, har ma da yara da matasa. Wadannan abubuwan na iya kara hadarin kamuwa da ciwon baya: Shekaru. Ciwon baya ya fi yawa da shekaru, yana farawa kimanin shekaru 30 ko 40. Rashin motsa jiki. Mara karfi, mara amfani da tsokoki a baya da ciki na iya haifar da ciwon baya. Nauyin jiki. Nauyin jiki yana kara damuwa a baya. Cututtuka. Wasu nau'ikan cututtukan kumburin haɗin gwiwa da kansar na iya haifar da ciwon baya. Dauke mara kyau. Yin amfani da baya maimakon kafafu na iya haifar da ciwon baya. Yanayin tunani. Mutane da ke fama da damuwa da damuwa suna da hadarin kamuwa da ciwon baya. Damuwa na iya haifar da matsin lamba na tsoka, wanda zai iya haifar da ciwon baya. Shan taba. Mutane da ke shan taba suna da yawan kamuwa da ciwon baya. Wannan na iya faruwa ne saboda shan taba yana haifar da tari, wanda zai iya haifar da kumburin diski. Shan taba kuma na iya rage kwararar jini zuwa kashin baya da kuma kara hadarin kamuwa da osteoporosis.

Inganta yanayin jiki da kuma koyo da yin amfani da jiki na iya taimakawa wajen hana ciwon baya. Don kiyaye lafiyar baya da ƙarfi:

• Motsa jiki. Ayyukan motsa jiki na yau da kullun na iya ƙara ƙarfi da juriya a bayanka kuma ya ba da damar tsokoki su yi aiki sosai. Tafiya, hawa keke da iyo zabuka ne masu kyau saboda ba sa damun ko girgiza baya. Ka tattauna da ƙungiyar kiwon lafiyarka game da ayyukan da za ka gwada.
• Gina ƙarfin tsoka da sassauƙa. Darussan motsa jiki na tsokokin ciki da baya, waɗanda ke ƙarfafa tushen jiki, suna taimakawa wajen shirya waɗannan tsokoki don su yi aiki tare don tallafawa baya.
• Ki yayi nauyi mai kyau. Yin nauyi yana damun tsokokin baya.
• Dakatar da shan sigari. Shan sigari yana ƙara haɗarin ciwon baya. Hadarin yana ƙaruwa tare da yawan sigarin da ake sha kowace rana, don haka barin shan sigari na iya taimakawa rage wannan haɗari. Guji motsin da ke juyawa ko damun baya. Don amfani da jiki yadda ya kamata:
• Tsaya da kyau. Kada ka durƙusa. Kiyaye matsayi na al'ada na ƙashin ƙugu. Lokacin tsayawa na dogon lokaci, sanya ƙafa ɗaya a kan ƙaramin kujera don ɗaukar wasu nauyin daga ƙasan baya. Canja ƙafafu. Kyakkyawan matsayi na iya rage damuwa a kan tsokokin baya.
• Zauna da kyau. Zaɓi kujera mai tallafin ƙasan baya mai kyau, makwanni da tushe mai juyawa. Sanya matashin kai ko tawul ɗin da aka lulluɓe a ƙaramin bayan zai iya kiyaye lankwasar sa ta al'ada. Kiyaye gwiwoyi da kwatangwalo a matakin daidai. Canja matsayi akai-akai, aƙalla kowace rabin awa.
• ɗaga da kyau. Guji ɗaukar nauyi mai nauyi, idan zai yiwu. Idan dole ne ka ɗauki wani abu mai nauyi, bari kafaffunka su yi aiki. Kiyaye bayanka madaidaici, karkata kawai a gwiwoyi, kuma kada ka juya. Rike kaya kusa da jikinka. Nemo abokin ɗaukar kaya idan abu yana da nauyi ko wahala. Saboda ciwon baya abu ne na gama gari, samfuran da yawa suna alkawarin hana ko rage ciwo. Amma babu hujja mai kyau cewa takalma na musamman, kayan takalma, tallafin baya ko kayan daki na musamman na iya taimakawa. Bugu da ƙari, ba ya bayyana cewa akwai nau'in katifa ɗaya wanda ya fi kyau ga mutanen da ke da ciwon baya. Yana iya zama batun abin da ya fi daɗi ga kowane mutum. Edward Markle ya yi matukar damuwa. Duk da samun allurar rage zafi daga likitansa, Edward ya ce ciwon diski biyu da suka karye ya zama mai tsanani kuma ba ya gushewa. Bai iya zama ko tafiya ba tare da ciwo ba. Ya yi barci a ƙasa, sa'o'i biyu a dare. Ya fara damuwa game da nan gaba. "Ya rufe ingancin rayuwata har zuwa kusan sifili," in ji shi. "Ban iya motsawa ba. Ban iya fita ba. Ban iya samun hanya don…

Mai kula da lafiyarka zai bincika bayanka kuma ya tantance yadda za ka iya zama, tsaye, tafiya da ɗaga kafaffuka. Mai kula da lafiyar kuma zai iya neman ka ba da kimar zafi a kan sikeli daga sifili zuwa goma da kuma magana game da yadda zafi ke shafar ayyukanka na yau da kullum.

Gwaji ɗaya ko fiye daga cikin waɗannan na iya taimakawa wajen gano musabbabin zafi a bayanka:

• X-ray. Waɗannan hotunan suna nuna kumburi ko kasala. Amma hotunan kadai ba za su gano yanayi da ke shafar kashin baya, tsoka, jijiyoyi ko diski ba.
• MRI ko CT scan. Waɗannan hotunan suna iya bayyana diski da suka karye ko matsaloli tare da ƙashi, tsoka, nama, tendons, jijiyoyi, ligaments da jijiyoyin jini.
• Gwajin jini. Waɗannan na iya taimakawa wajen tantance ko kamuwa da cuta ko wata matsala na iya haifar da zafi.