Menene Damuwa? Alamomi, Dalilai, & Magani

Damuwa ya fi kawai jin baƙin ciki ko fuskantar matsala. Harshen likita ne na gaske wanda ke shafar yadda kake tunani, ji, da kuma yadda kake gudanar da ayyukan yau da kullum. Idan waɗannan ji sun ci gaba na makonni ko watanni kuma sun hana rayuwarka, to watakila kana fama da abin da likitoci ke kira babbar matsala ta damuwa.

Wannan yanayin ya shafi miliyoyin mutane a duniya, kuma yana da muhimmanci a san cewa ba alamar rauni bane ko kuma abu ne da za ka iya kawai 'fitar da shi'. Damuwa ya ƙunshi sauye-sauye a sinadaran kwakwalwa waɗanda zasu iya sa ma ayyukan da suka fi sauƙi su zama masu wahala.

Menene Damuwa?

Damuwa cuta ce ta yanayi wacce ke haifar da jin baƙin ciki, ko rashin bege na ɗorewa. Yana shafar yadda kwakwalwarka ke sarrafa motsin rai kuma yana iya canza yadda kake ganin kanka da duniyar da ke kewaye da kai.

Ka yi tunanin kamar kana da tace akan tunaninka wanda ke sa komai ya zama duhu ko kuma ya fi wahala fiye da yadda yake a zahiri. Wannan ba kawai a zuciyarka bane - damuwa ya ƙunshi canje-canje na gaske a cikin sinadarai na kwakwalwa da ake kira neurotransmitters waɗanda ke taimakawa wajen sarrafa yanayi.

Yanayin na iya bambanta daga matsakaici zuwa tsanani, kuma yana iya faruwa sau ɗaya a rayuwarka ko kuma ya zo ya tafi a cikin lokaci. Wasu mutane suna fama da shi na makonni kaɗan, yayin da wasu kuma zasu iya shawo kan shi na watanni ko kuma fiye da haka ba tare da ingantaccen magani ba.

Menene Alamomin Damuwa?

Alamomin damuwa na iya bambanta ga kowa, amma akwai alamomi na gama gari da masu sana'ar kiwon lafiyar kwakwalwa ke nema. Kuna iya lura da canje-canje a yadda kuke ji a zahiri, yadda jikinku yake ji a zahiri, da yadda kuke tunani game da abubuwa.

Alamomin motsin rai da na tunani da za ku iya fuskanta sun haɗa da:

• Bakin ciki mai ci gaba, ko rashin jin daɗi, ko jin kamar an yi kasa da ƙasa a mafi yawan lokacin rana
• Rashin sha'awa ko jin daɗi a ayyukan da ka saba jin daɗi
• Jin rashin daraja, laifi, ko zargin kai
• Wahalar mayar da hankali, tunawa, ko yin yanke shawara
• Tunani game da mutuwa ko kashe kai
• Jin rashin bege game da nan gaba
• Karuwar fushi ko rashin natsuwa

Jikinka kuma na iya nuna alamun jiki cewa akwai matsala. Wadannan alamomin jiki na iya zama kamar gaskiya kuma suna da wahala kamar na motsin rai.

Alamomin jiki na gama gari sun hada da:

• Sauye-sauye a tsarin bacci - ko dai barci sosai ko kuma wahalar bacci
• Manyan sauye-sauye a sha'awar abinci ko nauyi
• gajiya ko rashin kuzari, ko da bayan hutawa
• Ciwo mara dalili, ciwo, ko ciwon kai
• Motsawa ko magana a hankali fiye da yadda aka saba
• Matsalolin narkewa waɗanda ba sa amsa magani

Yana da kyau a lura cewa damuwa a wasu lokuta na iya bayyana a hanyoyin da ba su da bayyane. Wasu mutane suna fama da abin da ake kira "murmushi damuwa," inda suke bayyana lafiya a waje amma suna fama a ciki. Wasu kuma na iya samun yanayi na kakar wasa ko kuma suna fama da damuwa tare da damuwa.

Menene nau'ikan Damuwa?

Damuwa ba ita ce cuta ɗaya ba. Masu kula da lafiyar hankali sun gane nau'o'i da dama, kowannensu yana da halayensa da hanyoyin magani.

Babban cuta mai tsanani shine nau'in da ya fi yawa. Yana nufin samun alamun damuwa biyar ko fiye na akalla makonni biyu, kuma waɗannan alamun sun shafi rayuwarka ta yau da kullum sosai.

Ciwon damuwa mai ci gaba, wanda kuma ake kira dysthymia, shi ne nau'i mai sauƙi amma mai ɗorewa. Kuna iya samun alamun na shekaru biyu ko fiye, amma ba za su yi tsanani kamar babban damuwa ba.

Matsalar damuwa ta kakar shekara tana faruwa a wasu lokutan shekara, yawanci kaka da hunturu lokacin da hasken rana ya yi kasa. Yawanci yanayin ku yana inganta lokacin da lokutan shekara suka canja.

Wasu mutane suna fama da damuwa da ke da alaƙa da manyan abubuwan da suka faru a rayuwa. Damuwar bayan haihuwa na iya faruwa bayan haihuwa, yayin da damuwar yanayi na iya bunkasa bayan rasa aiki, ƙare dangantaka, ko fuskantar sauran matsalolin da suka fi girma.

Akwai kuma nau'ikan da ba su da yawa kamar rashin daidaito na bipolar, wanda ya ƙunshi lokutan damuwa tare da lokutan farin ciki ko ƙaruwar yanayi. Damuwar psychotic ta haɗa da gani ko tunani tare da alamun damuwa na yau da kullun.

Menene Ke Haifar da Damuwa?

Damuwa ba ta da dalili ɗaya - yawanci tana bunkasa daga haɗin abubuwa da yawa suna aiki tare. Yi tunanin kamar girgizar ƙasa inda abubuwa da yawa suka haɗu don haifar da yanayin.

Kwayoyin halittar kwakwalwarku suna taka muhimmiyar rawa a cikin damuwa. Neurotransmitters kamar serotonin, dopamine, da norepinephrine suna taimakawa wajen sarrafa yanayi, kuma lokacin da waɗannan suka zama marasa daidaito, damuwa na iya bunkasa.

Genetics na iya sa ku fi kamuwa da damuwa. Idan membobin dangi na kusa sun fuskanci damuwa, kuna iya samun haɗarin da ya fi girma, kodayake samun tarihin iyali ba ya tabbatar da cewa za ku bunkasa yanayin.

Abubuwan da suka faru a rayuwa da raunuka na iya haifar da damuwa ga wasu mutane. Wannan na iya haɗawa da cin zarafi na yara, rasa ƙaunataccen, matsalolin dangantaka, damuwa ta kuɗi, ko manyan canje-canje na rayuwa.

Wasu yanayin likita kuma na iya taimakawa wajen damuwa. Cututtukan da ba su da daɗi kamar ciwon suga, cututtukan zuciya, ko rashin lafiyar thyroid na iya shafar yanayin ku. Wasu magunguna, gami da wasu magungunan hawan jini da corticosteroids, kuma na iya ƙara haɗarin damuwa.

Yanayin ku da abubuwan rayuwa ma suna da mahimmanci. Rarrabewar zamantakewa, rashin hasken rana, shan miyagun ƙwayoyi, ko damuwa na kullum duk na iya taka rawa a bunkasa damuwa.

A wasu lokuta, damuwa na bayyana ba tare da wata hujja ta bayyane ba. Wannan na iya zama abin rudani, amma yana da muhimmanci a tuna cewa wasu lokutan canjin sinadarai na kwakwalwa yana faruwa da kansa, kuma ba laifinka bane.

Yaushe Za a Gani Likita Don Damuwa?

Ya kamata ka yi la'akari da tuntubar likita idan alamun damuwa sun ci gaba fiye da makonni biyu ko idan suna tsoma baki a rayuwarka ta yau da kullun. Babu buƙatar ɗaukar wahala a shiru ko jira har abubuwa su yi muni.

Nemo kulawar likita nan take idan kana da tunanin kashe kanki ko cutar da kanka. Wannan gaggawa ce ta likita, kuma taimako yana samuwa awanni 24 na rana, kwanaki 7 na mako ta hanyar layukan gaggawa ko ayyukan gaggawa.

Hakanan lokaci ya yi da za a ga likita idan damuwa tana shafar aikin ka, dangantakarka, ko ikon kula da kanka. Wataƙila kana kiran rashin lafiya akai-akai, guje wa abokai da dangi, ko ƙyale kula da kai na yau da kullun.

Kada ka jira idan kana amfani da barasa ko magunguna don magance motsin zuciyarka. Amfani da miyagun ƙwayoyi na iya sa damuwa ta yi muni kuma ta haifar da ƙarin matsalolin lafiya.

Ka tuna cewa neman taimako alama ce ta ƙarfi, ba rauni ba. Damuwa cuta ce ta likita da za a iya magancewa, kuma da zarar ka sami tallafi, da zarar za ka fara jin daɗi.

Menene Abubuwan Haɗari na Damuwa?

Abubuwa da dama na iya ƙara yuwuwar kamuwa da damuwa, kodayake samun abubuwan haɗari ba yana nufin za ka tabbatar da samun wannan yanayin ba. Fahimtar waɗannan na iya taimaka maka ka gane lokacin da za ka iya buƙatar ƙarin tallafi.

Tarihin sirri da na iyali sun haifar da wasu daga cikin manyan abubuwan haɗari. Idan ka taɓa kamuwa da damuwa a baya, akwai yiwuwar ka sake kamuwa da ita. Samun dangi na kusa da ke fama da damuwa, rashin daidaito na bipolar, ko wasu yanayin lafiyar kwakwalwa kuma yana ƙara haɗarinka.

Yanayin rayuwa da manyan sauye-sauye na iya sa ka zama mai rauni:

• Fuskantar cutar, cin zarafi, ko rashin kulawa
• Shiga cikin manyan sauye-sauye na rayuwa kamar saki, rasa aiki, ko ƙaura
• Magance damuwa na kullum ko yanayi masu wahala na ci gaba
• Fuskantar matsalolin kuɗi ko talauci
• Samun tallafin zamantakewa mai iyaka ko jin kansa
• Fuskantar nuna wariya ko ƙi na zamantakewa

Wasu abubuwan da suka shafi yawan jama'a suma suna taka rawa. Mata sau biyu ne suka fi maza kamuwa da damuwa, watakila saboda canjin hormonal, matsin lamba na zamantakewa, da ƙaruwar yawan fuskantar cutar.

Shekaru ma suna da muhimmanci - damuwa na iya faruwa a kowane zamani, amma yawanci tana bayyana a farkon shekarun matasa ko farkon balaga. Tsofaffi suna fuskantar haɗarin musamman kamar matsalolin lafiya, rasa masoya, da keɓewa na zamantakewa.

Abubuwan haɗari da suka shafi lafiya sun haɗa da samun yanayin lafiya na kullum, shan wasu magunguna, ko fuskantar canjin hormonal yayin daukar ciki, lokacin tsayawa haila, ko rashin lafiyar thyroid.

Samun waɗannan abubuwan haɗari ba yana nufin damuwa ba zai gudu ba. Mutane da yawa da ke da abubuwan haɗari da yawa ba sa taɓa kamuwa da damuwa, yayin da wasu da ke da ƙarancin abubuwan haɗari suna fuskantar hakan.

Wadanne su ne Matsalolin Damuwa?

Rashin kula da damuwa na iya haifar da matsaloli masu tsanani waɗanda ke shafar kowane bangare na rayuwar ku. Labarin farin ciki shine cewa tare da ingantaccen magani, yawancin waɗannan matsaloli za a iya hana su ko inganta su.

Damuwa na iya shafar lafiyar jikinku sosai a hankali. An danganta shi da ƙaruwar haɗarin cututtukan zuciya, ciwon suga, da bugun jini. Tsarin garkuwar jikinku na iya raunana, yana sa ku fi kamuwa da cututtuka da cututtuka.

Wannan yanayin akai-akai yana shafar dangantakarku da alaƙar zamantakewa. Kuna iya janye kanku daga iyali da abokai, kuna da wahalar kiyaye dangantakar soyayya, ko kuna fama da alhakin iyaye.

Aiki da aiki na ilimi yawanci suna wahala a lokacin damuwa. Zaka iya samun matsala wajen mayar da hankali, rasa lokacin ƙarshe, kiran rashin lafiya sau da yawa, ko rasa sha'awar ci gaba da aiki.

Wasu mutane suna samun matsaloli na amfani da miyagun ƙwayoyi yayin da suke ƙoƙarin magance alamomin damuwa. Amfani da barasa ko magunguna na iya samar da sauƙi na ɗan lokaci amma a ƙarshe yana sa damuwa ta ƙaruwa kuma yana haifar da ƙarin haɗarin lafiya.

A cikin lokuta masu tsanani, damuwa na iya haifar da cutar da kai ko tunani da ayyuka na kashe kai. Wannan shine dalilin da ya sa samun taimako daga ƙwararru yana da matuƙar muhimmanci - waɗannan rikitarwa ana iya hana su tare da magani mai kyau.

Damuwa kuma na iya ƙara munanan yanayin lafiya. Idan kuna da ciwon sukari, cututtukan zuciya, ko wasu cututtuka na kullum, damuwa na iya sa su zama da wahala a sarrafa su kuma na iya jinkirta murmurewarku daga hanyoyin likita.

Abu mafi mahimmanci da za a tuna shine waɗannan rikitarwa ba dole ba ne. Shiga tsakani da wuri da magani mai ƙarfi na iya hana yawancin waɗannan matsaloli kuma taimaka muku wajen kiyaye rayuwa mai lafiya da gamsuwa.

Yadda Za a Hana Damuwa?

Duk da yake ba koyaushe za ka iya hana damuwa gaba ɗaya ba, akwai matakai da yawa da za ka iya ɗauka don rage haɗarinka da gina juriya ga abubuwan da za su faru a nan gaba. Yi tunanin waɗannan azaman saka hannun jari a asusun bankin lafiyar kwakwalwarka.

Gina ƙungiyar zamantakewa mai ƙarfi ɗaya daga cikin abubuwan kariya mafi yawa daga damuwa. Kiyaye dangantaka da iyali da abokai, shiga ƙungiyoyin al'umma, ko yin aiki na sa kai ga dalilan da kuke damuwa da su.

kula da lafiyar jikinka yana tallafawa walwala ta hankalinka. motsa jiki na yau da kullun, ko tafiya na mintina 20 kawai, na iya zama inganci kamar magani ga damuwa mai sauƙi. Ka yi ƙoƙari ka sami jadawalin bacci mai ƙarfi da abinci mai gina jiki.

Koyo yadda za a sarrafa damuwa yadda ya kamata na iya hana ta mamaye kai. Wannan na iya haɗawa da yin aiki da dabarun shakatawa, sa iyaka a wurin aiki, ko koyo yadda za a ce a'a ga alkawuran da ke cire ƙarfinka.

Haɓaka dabarun magance matsala masu kyau kafin bukatar su kamar dai kana da akwatin kayan aiki a shirye. Wannan na iya haɗawa da rubuta abubuwan da ke faruwa a rayuwa, tunani, ayyukan kirkira, ko magana da abokai masu aminci lokacin da matsaloli suka taso.

Idan ka taɓa fama da damuwa a baya, ci gaba da haɗawa da mai ba ka shawara kan lafiyar kwakwalwa ko da kana jin daɗi zai iya taimaka wajen kama alamun gargaɗi na farko. Wasu mutane suna amfana daga maganin kulawa don hana sake dawowa.

Iyakance giya da guje wa magunguna haramun yana kare sinadarai na kwakwalwarka kuma yana hana abubuwa daga tsoma baki tare da sarrafa yanayinka.

Ka tuna cewa hana ba game da zama cikakke ko kada ka taɓa jin baƙin ciki ba. Yana game da gina tushe mai ƙarfi wanda ke taimaka maka wajen jure guguwar rayuwa marasa gudu.

Yadda Ake Ganewa Damuwa?

Ganewar damuwa ya ƙunshi cikakken bincike daga mai ba da kulawar lafiya, yawanci likitanka na farko ko ƙwararren lafiyar kwakwalwa. Babu gwajin jini ɗaya ko bincike da zai iya gano damuwa - yana dogara ne akan alamunka da abubuwan da suka faru.

Likitanka zai fara da tambayoyi masu zurfi game da yadda kake ji, lokacin da alamun suka fara, da yadda suke shafar rayuwarka ta yau da kullun. Ka kasance da gaskiya game da abubuwan da suka faru, ko da sun ji kunya ko wuya a tattauna.

Za su yi amfani da tambayoyin tambayoyi ko kayan aikin tantancewa don tantance tsananin alamunka. Waɗannan na iya tambaya game da yanayinka, matakan kuzari, tsarin bacci, da tunanin nan gaba.

Za a iya yin jarrabawar jiki da gwaje-gwajen jini don cire yanayin lafiya wanda zai iya kwaikwayi alamun damuwa. Matsalolin thyroid, ƙarancin bitamin, ko wasu matsalolin lafiya a wasu lokuta na iya haifar da irin waɗannan ji.

Likitanka zai kuma tambaya game da tarihin lafiyarka, magungunan da kake sha, da duk wani tarihin iyali na yanayin lafiyar kwakwalwa. Za su so sanin game da canjin rayuwa kwanan nan ko abubuwan da suka haifar da damuwa.

Aikin gano cutar na iya ɗaukar ganawa ɗaya ko da dama. Masu kula da lafiyar kwakwalwa suna amfani da ka'idoji na musamman daga Littafin Jagorar Ganowa da Kididdiga na Matsalolin Kwamala don tabbatar da ganewar asali mai kyau.

Kada ku damu idan tsarin ya yi zurfi - wannan bincike mai zurfi yana taimakawa wajen tabbatar da cewa kun sami maganin da ya dace. Mai ba ku kulawar lafiya yana son fahimtar yanayin ku na musamman don samar da mafi kyawun kulawa.

Menene Maganin Damuwa?

Damuwa tana da magani sosai, kuma yawancin mutane suna ganin ingantaccen ci gaba tare da hanyar da ta dace. Magani akai-akai yana haɗa haɗin dabarun da aka tsara don buƙatun ku da fifikon ku.

Maganin tunani, wanda kuma ake kira maganin magana, akai-akai shine maganin farko na damuwa mai sauƙi zuwa matsakaici. Maganin halayyar tunani yana taimaka muku gano da canza salon tunani mara kyau, yayin da maganin hulɗa ke mayar da hankali kan inganta dangantaka da sadarwa.

Magungunan hana damuwa na iya zama masu tasiri sosai, musamman ga damuwa mai matsakaici zuwa mai tsanani. Nau'ikan gama gari sun haɗa da SSRIs, SNRIs, da sauran nau'ikan da ke aiki ta hanyar daidaita sinadarai na kwakwalwa. Yana iya ɗaukar makonni da yawa kafin a ji cikakken tasiri.

Likitan ku na iya ba da shawarar haɗa magani da magani, saboda wannan haɗin kai akai-akai yana da tasiri fiye da maganin kowane ɗaya. Hanyar ta dogara ne akan alamun ku, tarihin lafiyar ku, da fifikon ku na sirri.

Ga damuwa mai tsanani wanda bai amsa ga wasu magunguna ba, akwai zaɓuɓɓuka masu ƙari. Maganin lantarki (ECT) na iya saurara kamar abin tsoro, amma yana da aminci kuma yana da tasiri sosai ga wasu lokuta. Sabbin magunguna kamar motsa jiki na transcranial magnetic (TMS) suma suna nuna sakamako masu alƙawari.

Sauye-sauyen salon rayuwa suna taka muhimmiyar rawa a cikin magani. Motsa jiki akai-akai, cin abinci mai kyau, al'adar bacci mai kyau, da sarrafa damuwa na iya ƙara ingancin sauran magunguna sosai.

Wasu mutane suna amfana da hanyoyin tallafi kamar tunani na nutsuwa, yoga, ko acupuncture tare da maganin gargajiya. Koyaushe ka tattauna waɗannan zabin tare da likitanku.

Magani ba sau da yawa yake daidai ba - kuna iya buƙatar gyare-gyare a hanya. Ku yi haƙuri da tsarin kuma ku yi magana a fili tare da ƙungiyar kula da lafiyar ku game da abin da ke aiki da abin da ba ya aiki ba.

Yadda Ake Yin Magani a Gida Lokacin Damuwa?

Yayin da maganin ƙwararru yake da mahimmanci, akwai abubuwa da yawa da za ku iya yi a gida don tallafawa murmurewarku da sarrafa alamun damuwa kullum. Waɗannan dabarun suna aiki mafi kyau tare da, ba maimakon, kulawar ƙwararru ba.

Ƙirƙirar tsarin yau da kullun na iya samar da tsarin lokacin da komai yake jin rikice. Fara ƙanana - watakila kawai saita lokacin tashi na yau da kullun ko shirya aiki ɗaya mai ma'ana kowace rana.

Motsa jiki ɗaya daga cikin kayan aiki mafi ƙarfi da kuke da shi. Ba kwa buƙatar motsa jiki mai ƙarfi - koda tafiya na mintina 10 a kusa da gida na iya ɗaga yanayinku da matakan kuzari.

Mayar da hankali kan kula da kai na asali lokacin da komai ya zama mai yawa. Wannan yana nufin cin abinci na yau da kullun, wanka, da saka tufafi, koda kuwa ba ku ji daɗi ba.

Ku kasance tare da mutanen da ke tallafa muku, koda kuwa keɓewa ya fi sauƙi. Aika saƙo ga aboki, kira ɗan uwa, ko zauna a kantin kofi kusa da wasu idan hulɗar fuska da fuska ta yi wuya.

Iyakance giya kuma guji magunguna, saboda waɗannan na iya ƙara muni ga alamun damuwa kuma suna tsoma baki tare da magani. Idan kuna fama da amfani da miyagun ƙwayoyi, gaya wa likitanku.

Yi amfani da kyawawan al'adun bacci ta hanyar kwanciya da tashi a lokutan da suka dace. Guji allon kafin lokacin kwanciya barci kuma ƙirƙiri tsarin kwanciya mai kwantar da hankali.

Kalubalanci tunani mara kyau lokacin da kuka lura da su. Tambayi kanka ko akwai shaida ga waɗannan tunanin ko akwai wata hanya mafi daidaito don kallon yanayin.

Ka tuna cewa warkarwa ba ta daidaita ba ce - za ka sami kwanaki masu kyau da kuma kwanaki masu wahala. Ka yi haƙuri ka kuma yi tausayi da kanka a wannan tsari.

Yaya Ya Kamata Ka Shirya Don Ganin Likitanka?

Shiri don ganin likitanka zai iya taimaka maka samun amfani sosai daga lokacinka tare da mai ba ka kulawar lafiya. Ƙaramin shiri zai iya sa tattaunawar ta zama mai amfani kuma tabbatar da ba ka manta da muhimman bayanai ba.

Rubuta alamomin cututtukanka kafin ganin likitan, gami da lokacin da suka fara da yadda suke shafar rayuwarka ta yau da kullum. Ka haɗa alamomin motsin rai da na jiki, domin dukkansu suna da muhimmanci.

Yi jerin duk magunguna da ƙarin abubuwa da kake sha, gami da allurai. Wasu magunguna na iya shafar yanayi, don haka wannan bayanin yana da matuƙar muhimmanci ga likitanka.

Yi tunani game da tarihin lafiyar kwakwalwar dangin ku. Idan 'yan uwa sun kamu da damuwa, damuwa, ko wasu yanayin lafiyar kwakwalwa, ka sanar da likitanka.

Shirya don tattaunawa game da sauye-sauyen rayuwa ko abubuwan da ke haifar da damuwa kwanan nan. Har ma da canje-canje masu kyau kamar sabon aiki ko motsawa wani lokaci na iya haifar da damuwa.

Rubuta tambayoyin da kake son yi. Waɗannan na iya haɗawa da tambayoyi game da zaɓuɓɓukan magani, illolin da zasu iya faruwa, ko tsawon lokacin da murmurewa zai ɗauka.

Yi la'akari da kawo aboki ko memba na dangi mai aminci don tallafi, musamman idan kana jin kunya ko kana da matsala wajen mayar da hankali.

Ka shirya ka kasance da gaskiya game da batutuwa masu mahimmanci kamar amfani da miyagun ƙwayoyi, tunanin kashe kai, ko matsalolin dangantaka. Likitanka yana buƙatar cikakken bayani don taimaka maka yadda ya kamata.

Kada ka damu da samun duk amsoshin ko bayyana komai daidai. Mai ba ka kulawar lafiya yana da horo don taimaka wajen jagorantar tattaunawar da yin tambayoyin da suka dace.

Menene Babban Abin Da Ya Kamata A Ɗauka Game Da Damuwa?

Abu mafi muhimmanci da ya kamata a fahimta game da damuwa shine yanayin lafiya ne na gaske, wanda za a iya magance shi - ba laifi bane ko kuma abu ne da ya kamata ku iya sarrafa shi da kanku ba. Miliyoyin mutane suna fama da damuwa, kuma akwai magunguna masu inganci.

Damuwa na iya shafar kowa, ba tare da la'akari da shekaru, asali, ko yanayin rayuwa ba. Ba game da rauni bane ko rashin ƙoƙari sosai don jin daɗi. Yanayin yana da alaƙa da canje-canje na gaske a sinadarin kwakwalwa wanda ke buƙatar magani mai kyau.

Samun waraka yana yiwuwa, kodayake yana ɗaukar lokaci da haƙuri. Yawancin mutanen da ke fama da damuwa suna inganta sosai tare da magani mai dacewa, ko dai wajen warkewa, magani, canza salon rayuwa, ko haɗin hanyoyin.

Ba dole ba ne ku yi fama da shiru. Neman taimako alama ce ta ƙarfi kuma mataki na farko don jin daɗi. Masu ba da kulawar kiwon lafiya, masu ilimin halayyar dan adam, da ƙungiyoyin tallafi duk suna nan don taimaka muku a wannan lokacin mai wahala.

Idan kuna tallafawa wanda ke fama da damuwa, tuna cewa haƙuri da fahimtarku na iya yin bambanci. Ku ƙarfafa su su nemi taimakon ƙwararru kuma ku ci gaba da zama tushen tallafi mai ƙarfi.

Tambayoyi da aka yawan yi game da Damuwa

Shin damuwa na iya ɓacewa da kanta ba tare da magani ba?

Yayin da wasu lokuta masu sauƙi na damuwa zasu iya inganta ba tare da magani na hukuma ba, yawancin lokuta suna amfana sosai daga kulawar ƙwararru. Damuwar da ba a kula da ita ba sau da yawa tana ɗaukar lokaci mai tsawo kuma na iya ƙaruwa a hankali. Ko da alamun sun inganta na ɗan lokaci, damuwa sau da yawa tana dawowa ba tare da magani mai kyau ba. Samun taimako da wuri zai iya hana rikitarwa da rage haɗarin lokuta na gaba.

Har yaushe maganin damuwa yake ɗauka kafin ya yi aiki?

Lokacin da ake buƙata ya bambanta dangane da hanyar magani da yanayin mutum. Da magani, za ka iya lura da wasu gyare-gyare a cikin 'yan makonni, kodayake sauye-sauyen da suka fi girma yawanci suna ɗaukar watanni 2-3. Magungunan hana damuwa yawanci suna ɗaukar makonni 4-6 don nuna cikakken tasiri, kodayake wasu mutane suna lura da sauye-sauye da wuri. Kowa yana amsawa daban, don haka yana da mahimmanci a yi haƙuri kuma a yi aiki tare da likitanka.

Shin damuwa ta bambanta da kawai jin baƙin ciki ko shiga cikin mawuyacin lokaci?

Eh, damuwa ta bambanta da baƙin ciki na yau da kullun ko lokutan wahala na ɗan lokaci. Damuwa tana haɗa da alamun da suka daɗe na makonni ko watanni kuma suna tsoma baki sosai a cikin ikonka na aiki. Yayin da baƙin ciki yawanci yana ɗaure ga abubuwan da suka faru kuma yana inganta tare da lokaci, damuwa na iya faruwa ba tare da dalilai masu bayyana ba kuma ba ta inganta ba da kanta. Damuwa kuma tana haɗa da alamun jiki kamar canje-canje a barci, ƙoshin abinci, da makamashi waɗanda ba su da alaƙa da baƙin ciki na yau da kullun.

Shin canje-canjen salon rayuwa kaɗai za su iya warkar da damuwa?

Canje-canjen salon rayuwa kamar motsa jiki akai-akai, cin abinci mai kyau, al'adar bacci mai kyau, da sarrafa damuwa na iya zama da amfani sosai ga damuwa, musamman lokuta masu sauƙi. Koyaya, damuwa mai matsakaici zuwa mai tsanani yawanci tana buƙatar magani na ƙwararru kamar magani ko magani. Canje-canjen salon rayuwa suna aiki mafi kyau a matsayin ɓangare na tsarin magani mai cikakken maimakon maganin kai tsaye. Yi la'akari da su a matsayin 'yan wasa masu tallafawa maimakon mafita gaba ɗaya.

Zan buƙaci shan maganin hana damuwa har abada?

Ba dole ba. Tsawon lokacin shan maganin magance matsalar damuwa ya bambanta sosai tsakanin mutane. Wasu mutane suna shan su na ƴan watanni a lokacin tashin hankali mai tsanani, yayin da wasu kuma na iya buƙatar magani na dogon lokaci don hana sake dawowa. Likitanka zai yi aiki tare da kai don tantance lokacin da ya dace bisa ga alamominka, tarihin lafiyarka, da abubuwan haɗari. Mutane da yawa sun yi nasarar dakatar da shan magunguna karkashin kulawar likita da zarar sun samu murmurewa mai dorewa.