Menene Ciwon Ciki Mai Aiki? Alamomi, Dalilai, da Magani

Ciwon ciki mai aiki yanayin narkewar abinci ne na gama gari wanda ke haifar da rashin jin daɗi a ciki ba tare da wata hujja ta zahiri ba. Zaka iya jin ciki na damuwa, kumburi, ko ciwo ko da gwaje-gwaje suka nuna cewa komai yana da kyau a tsarin jikin.

Wannan yanayin yana shafar har zuwa kashi 20% na mutane a duniya, yana daya daga cikin dalilan da yawa da mutane ke zuwa wurin likita saboda matsalolin ciki. Labarin kirki shine, ko da yake ciwon ciki mai aiki na iya zama mai damuwa da rashin jin daɗi, ba shi ne mai haɗari ba kuma ana iya sarrafa shi sosai tare da hanyar da ta dace.

Menene Ciwon Ciki Mai Aiki?

Ciwon ciki mai aiki shine lokacin da yankin saman cikinka ke jin rashin jin daɗi ko ciwo na akalla watanni uku, amma gwaje-gwajen likita ba za su iya samun dalili na zahiri ba. Ka yi tunanin kamar tsarin narkewar abincinka yana da matukar saurin kamuwa da cuta ko kuma bai yi aiki daidai ba, ko da yake dukkan sassan suna da lafiya.

Kalmar "mai aiki" tana nufin tsarin narkewar abincinka bai yi aiki daidai ba, yayin da "ciwon ciki" kawai yana nufin rashin narkewar abinci. Ba kamar sauran yanayin ciki ba, babu kumburi, rauni, ko matsala a tsarin jiki da likitoci za su iya nuna a kan hotunan ko gwaje-gwaje.

Wannan yanayin kuma ana kiransa ciwon ciki ba tare da rauni ba saboda yana kwaikwayon alamomin rauni ba tare da samun rauni ba. Cikinka da hanjinka suna da kyau, amma ba sa sadarwa da kwakwalwarka ko motsa abinci yadda ya kamata.

Menene Alamomin Ciwon Ciki Mai Aiki?

Alamomin manya sun dogara ne akan yankin saman cikinka kuma na iya bambanta daga mutum zuwa mutum. Zaka iya samun wasu ko dukkan wadannan ji, kuma sau da yawa suna zuwa da tafiya ba zato ba tsammani.

Ga alamomin gama gari da zaka iya lura da su:

• Ciwo ko konewa a saman ciki wanda ke jin zurfi a ciki
• Jin cika da sauri yayin cin abinci, ko da kadan
• Rashin jin daɗi na cika wanda ke ɗauka na dogon lokaci bayan cin abinci
• Kumburi da jin kamar cikinka ya kumbura
• Tashin zuciya wanda na iya zuwa tare da amai ko kuma ba tare da shi ba
• Kona ko acid reflux
• Rashin sha'awar abinci, musamman ga abincin da ka saba so
• Fitar da iska fiye da yadda aka saba

Wasu mutane kuma suna fama da alamomin da ba su da yawa waɗanda zasu iya zama masu damuwa. Waɗannan na iya haɗawa da sautin hanji, jin yunwa ko da kun ci abinci, ko jin kamar abinci yana zaune a cikinku na awanni.

Abin da ya sa ciwon ciki mai aiki ya zama mai wahala shine cewa alamomin na iya jin bambanci a kwanaki daban-daban. Zaka iya samun mako guda na jin daɗi, sannan kuma kwanaki da dama na rashin jin daɗi wanda ya bayyana ba tare da wata hujja ba.

Menene Nau'ikan Ciwon Ciki Mai Aiki?

Likitoci yawanci suna gane nau'ikan ciwon ciki mai aiki guda biyu bisa ga alamomin da suka fi damuwa. Fahimtar nau'in da kake da shi na iya taimakawa wajen zabar magani wanda ya fi dacewa da yanayinka.

Nau'in farko ana kiransa postprandial distress syndrome, wanda ke nufin alamominka galibi suna faruwa bayan cin abinci. Zaka ji cikakken rashin jin daɗi bayan cin abinci na yau da kullun, zaka cika da sauri yayin cin abinci, ko kuma zaka ji kumburi da tashin zuciya wanda ya shafi abinci.

Nau'in na biyu shine epigastric pain syndrome, inda ciwo ko konewa a yankin saman cikinka shine babbar matsala. Wannan rashin jin daɗi na iya faruwa ko kun ci abinci ko ba ku ci ba, kuma akai-akai ana bayyana shi azaman zurfi, ciwo, ko konewa a ƙarƙashin haƙarƙarinku.

Mutane da yawa suna da haɗin nau'ikan biyu, suna fama da cika da abinci a wasu kwanaki da kuma konewa a saman ciki a wasu. Alamominka kuma na iya canzawa tsakanin nau'ikan a kan lokaci, wanda abu ne na gama gari tare da wannan yanayin.

Menene Ke Haifar da Ciwon Ciki Mai Aiki?

Ainihin dalilin ciwon ciki mai aiki ba a fahimta ba, amma masu bincike suna ganin yana sakamakon abubuwa da dama da ke aiki tare maimakon matsala daya. Tsarin narkewar abincinka yana da matukar rikitarwa, yana kunshe da tsoka, jijiyoyi, hormones, da saƙonni daga kwakwalwa duk suna aiki daidai.

Abubuwa da dama na iya taimakawa wajen haifar da wannan yanayin:

• Tsokokin ciki ba sa kwangila yadda ya kamata don motsa abinci
• Karuwar saurin kamuwa da cuta a cikin jijiyoyin ciki wanda ke amsawa ga abubuwan da aka saba
• Matsaloli tare da sadarwa tsakanin cikinka da kwakwalwa
• Karuwar kwayoyin cuta a cikin hanji wanda ke shafar narkewar abinci
• Cututtukan ciki da suka gabata waɗanda zasu iya haifar da rashin aiki
• Damuwa na kullum wanda ke shafar haɗin gwiwar kwakwalwa da hanji
• Abubuwan kwayoyin halitta waɗanda ke sa tsarin narkewar abincinka ya zama mai saurin kamuwa da cuta

Wasu mutane suna samun ciwon ciki mai aiki bayan kamuwa da cutar abinci ko mura na ciki, yana nuna cewa kamuwa da cuta na iya haifar da canje-canje na dogon lokaci a yadda tsarin narkewar abincinka ke aiki. Wannan ana kiransa ciwon ciki bayan kamuwa da cuta kuma na iya ci gaba har bayan kamuwa da cutar ta wuce gaba daya.

Ba kasafai ba, wasu magunguna kamar magungunan ciwo, maganin rigakafi, ko ƙarin sinadarin iron na iya taimakawa wajen haifar da alamomi. Abubuwan rayuwa kamar rashin cin abinci, cin abinci mai yawa ko mai mai, ko shan kofi mai yawa na iya taka rawa a wasu mutane.

Yaushe Za a Gana da Likita Don Ciwon Ciki Mai Aiki?

Ya kamata ka yi alƙawari tare da likitarka idan ka kasance kana fama da rashin jin daɗi a saman ciki, kumburi, ko ciwo na makonni da dama. Ko da yake ciwon ciki mai aiki ba shi ne mai haɗari ba, yana da mahimmanci a cire sauran yanayin kuma a sami magani don inganta ingancin rayuwarka.

Nemi kulawar likita da wuri idan ka lura da wasu alamomin da suka fi damuwa tare da rashin jin daɗin cikinka:

• Rashin nauyi ba zato ba tsammani na fiye da kilogiram 5
• Wahalar hadiye abinci ko ruwa
• Amai na kullum wanda ke hana riƙe abinci
• Alamomin zub da jini kamar najasa baki ko amai da jini
• Ciwo mai tsanani wanda ke hana ayyukan yau da kullun
• Zazzabi tare da alamomin ciki
• Alamomi da suka fara bayan shekaru 60

Wadannan alamomin gargadin na iya nuna yanayi da ke buƙatar gaggawa, kamar raunuka, kamuwa da cuta, ko sauran cututtukan narkewar abinci. Likitanka zai iya yin gwaje-gwajen da suka dace don sanin abin da ke haifar da alamominka da kuma tsara tsarin magani.

Ko da alamominka suna da sauƙi, kada ka yi shakku wajen tattaunawa da likitanka. Ciwon ciki mai aiki na iya shafar rayuwarka ta yau da kullun, yana shafar damar cin abinci, kiyaye matakan makamashi, da jin daɗi a duk tsawon rana.

Menene Abubuwan Haɗari na Ciwon Ciki Mai Aiki?

Abubuwa da dama na iya ƙara yuwuwar kamuwa da ciwon ciki mai aiki, kodayake samun waɗannan abubuwan haɗari ba yana nufin za ka kamu da wannan yanayin ba. Fahimtar waɗannan abubuwan na iya taimaka maka wajen yin shawara game da lafiyar narkewar abincinka.

Abubuwan haɗari na gama gari sun haɗa da:

• Kasancewa mace, kamar yadda mata ake ganin suna fama da ita sau biyu fiye da maza
• Fama da matsanancin damuwa ko damuwa
• Samun tarihin kamuwa da cututtukan ciki, musamman ƙwayoyin cuta na H. pylori
• Amfani da magungunan hana kumburi na ba-steroidal (NSAIDs) akai-akai
• Shan taba, wanda ke shafar aikin ciki
• Samun sauran cututtukan aiki kamar ciwon hanji mai damuwa
• Tarihin iyali na irin wannan rashin lafiyar narkewar abinci
• Kasancewa ƙarami, kamar yadda alamomin galibi suke fara a matasa ko manya matasa

Abubuwan tunani suna taka muhimmiyar rawa ga mutane da yawa. Damuwa na kullum, damuwa, bacin rai, ko tarihin rauni na iya shafar yadda kwakwalwarka da hanjinka ke sadarwa, wanda zai iya sa tsarin narkewar abincinka ya zama mai saurin kamuwa da cuta ga abubuwan da aka saba.

Wasu hanyoyin rayuwa kuma na iya taimakawa wajen haifar da haɗari. Mutane masu jadawalin cin abinci mara kyau, waɗanda ke cin abinci mai yawa, ko mutanen da ke cin abinci mai yawa, mai yaji, ko abinci mai sarrafawa na iya zama masu kamuwa da alamomi.

Menene Matsaloli na Ciwon Ciki Mai Aiki?

Ciwon ciki mai aiki da kansa ba ya haifar da matsaloli masu tsanani ko kuma ya haifar da matsaloli masu haɗari ga lafiya. Duk da haka, alamomin da ke ci gaba na iya shafar rayuwarka ta yau da kullun da kuma walwala a hanyoyin da suka cancanci kulawa da kulawa.

Matsaloli na gama gari sun shafi ingancin rayuwa maimakon haɗarin jiki:

• Rashin abinci mai gina jiki daga guje wa abinci ko cin abinci kaɗan
• Rashin nauyi daga raguwar sha'awar abinci ko tsoro na cin abinci
• Keɓewa daga al'umma daga guje wa cin abinci tare da wasu
• Damuwa game da cin abinci ko barin gida saboda alamomi
• Rashin bacci daga rashin jin daɗin ciki na dare
• Rage aikin aiki ko makaranta saboda gajiya
• Bacin rai daga magance alamomin da ke ci gaba

Wasu mutane suna samun abin da ake kira tsoro na abinci, inda suke tsoron cin wasu abinci ko cin abinci a wuraren taron jama'a saboda suna damuwa game da haifar da alamomi. Wannan na iya haifar da abinci mai ƙuntatawa wanda ba zai iya samar da dukkan abubuwan gina jiki da jikinka ke buƙata ba.

Hanyoyin da ba a iya zato ba na alamomi kuma na iya haifar da damuwa game da shirya ayyuka, tafiya, ko yin alƙawari ga taron jama'a. Wannan rashin tabbas na iya rage salon rayuwarka kuma ya shafi dangantaka da iyali da abokai.

Yadda Za a Hana Ciwon Ciki Mai Aiki?

Kodayake ba za ka iya hana ciwon ciki mai aiki gaba ɗaya ba, musamman idan kana da halaye na kwayoyin halitta ko sauran abubuwan haɗari, za ka iya ɗaukar matakai don rage haɗarinka da rage ƙaruwar alamomi. Yawancin waɗannan dabarun sun mayar da hankali kan tallafawa lafiyar narkewar abinci gaba ɗaya da sarrafa damuwa.

Ga dabarun hana kamuwa da cuta waɗanda zasu iya taimakawa:

• Cin abinci kaɗan, sau da yawa maimakon uku masu girma
• Motsa abinci sosai da kuma cin abinci a hankali don taimakawa narkewar abinci
• Gano da iyakance abinci wanda ke haifar da alamomi
• Sarrafa damuwa ta hanyar dabarun hutawa, motsa jiki, ko shawara
• Guji shan taba da iyakance shan giya
• Samun isasshen bacci, yana mai da hankali kan awanni 7-9 a kowace dare
• Kasance da ruwa amma guji shan ruwa mai yawa tare da abinci
• Ki yayyafa lokacin cin abinci idan zai yiwu

Sarrafa damuwa ya cancanci kulawa ta musamman saboda haɗin gwiwar kwakwalwa da hanji yana da ƙarfi sosai a cikin cututtukan narkewar abinci. Motsa jiki na yau da kullun, tunani, motsa jiki na numfashi mai zurfi, ko sauran dabarun rage damuwa na iya shafar jin daɗin narkewar abincinka sosai.

Idan kana shan magunguna kamar NSAIDs akai-akai, tattauna madadin tare da likitarka. Wasu lokutan canzawa zuwa dabaru daban-daban na sarrafa ciwo na iya rage haɗarin kamuwa da rashin lafiyar ciki.

Yadda Ake Gano Ciwon Ciki Mai Aiki?

Gano ciwon ciki mai aiki ya ƙunshi cire sauran yanayi waɗanda zasu iya haifar da alamomi iri ɗaya, tunda babu gwajin musamman don wannan cuta. Likitanka zai yi amfani da haɗin tarihin alamominka, binciken jiki, da gwaje-gwaje masu mahimmanci don cimma ganewar asali.

Aikin ganewar asali yawanci yana farawa ne da tattaunawa mai zurfi game da alamominka. Likitanka zai so sanin lokacin da alamomin suka fara, yadda suke ji, abin da ke sa su inganta ko kuma su yi muni, da kuma yadda suke shafar rayuwarka ta yau da kullun.

Gwaje-gwajen gama gari da likitanka zai iya ba da shawara sun haɗa da:

• Gwaje-gwajen jini don bincika kamuwa da cuta, kumburi, ko rashin abinci mai gina jiki
• Gwaje-gwajen najasa don cire kamuwa da ƙwayoyin cuta ko sauran matsalolin narkewar abinci
• Endoscopy na sama don bincika cikinka da hanjinka na sama
• Ultrasound don bincika gallbladder da sauran gabobin ciki
• CT scan idan sauran gwaje-gwaje ba su bayar da amsoshi masu bayyana ba
• Gwaje-gwajen numfashi don gano karuwar ƙwayoyin cuta ko kamuwa da cuta na H. pylori

Ana tabbatar da ganewar asali lokacin da alamominka suka dace da tsarin ciwon ciki mai aiki kuma gwaje-gwaje sun nuna babu matsaloli ko sauran cututtuka. Wannan tsari na iya ɗaukar lokaci kuma na iya zama mai damuwa, amma yana da mahimmanci a tabbatar da cewa kana samun maganin da ya dace.

Likitanka kuma na iya amfani da takamaiman ka'idojin ganewar asali da ake kira ka'idojin Rome IV, waɗanda ke bayyana ciwon ciki mai aiki a matsayin samun alamomi masu damuwa na akalla watanni uku tare da fara alamomi akalla watanni shida da suka gabata.

Menene Maganin Ciwon Ciki Mai Aiki?

Maganin ciwon ciki mai aiki ya mayar da hankali kan sarrafa alamomi da inganta ingancin rayuwarka maimakon warkar da cuta. Tunda ainihin dalilin ya bambanta tsakanin mutane, likitanka zai iya gwada hanyoyi daban-daban don nemo abin da ya fi dacewa da kai.

Zabuka na magani waɗanda zasu iya taimakawa sun haɗa da:

• Magungunan hana samar da acid na ciki
• Magungunan da ke taimakawa wajen fitar da abinci daga cikinka
• Magungunan da ke rage ciwon tsoka na ciki
• Magungunan hana damuwa don shafar sadarwar kwakwalwa da hanji
• Magungunan hana tashin zuciya idan amai matsala ce mai tsanani
• Probiotics don tallafawa daidaiton kwayoyin cuta na hanji

Likitoci da yawa suna fara da magungunan rage acid tunda suna da aminci kuma suna taimakawa mutane da yawa jin daɗi. Idan waɗannan ba su yi aiki sosai ba, zasu iya gwada magunguna waɗanda ke taimakawa tsokokin cikinka su yi aiki yadda ya kamata ko rage saurin kamuwa da cuta.

Canjin abinci sau da yawa yana taka muhimmiyar rawa wajen sarrafa alamomi. Likitanka ko mai abinci na iya ba da shawarar riƙe littafin abinci don gano abubuwan da ke haifar da alamomi, cin abinci kaɗan sau da yawa, ko bin hanyoyin abinci na musamman kamar abincin low-FODMAP.

Maganin tunani na iya zama mai tasiri sosai ga ciwon ciki mai aiki. Maganin hali da ɗabi'a, dabarun sarrafa damuwa, ko maganin tunani na hanji suna taimakawa mutane da yawa rage tsananin alamomi da damuwa wanda sau da yawa ke tare da matsalolin narkewar abinci na kullum.

Yadda Ake Kula da Kanka a Gida Yayin Ciwon Ciki Mai Aiki?

Sarrafa ciwon ciki mai aiki a gida ya ƙunshi yin gyare-gyare na salon rayuwa waɗanda ke tallafawa jin daɗin narkewar abincinka da kuma walwala gaba ɗaya. Wadannan dabarun suna aiki sosai lokacin da aka haɗa su da magani kuma na iya inganta yadda kake ji a kullum.

Canjin abinci sau da yawa yana samar da sauƙi nan da nan:

• Cin abinci biyar zuwa shida kaɗan maimakon uku masu girma
• Guji abinci wanda ke haifar da alamomi akai-akai
• Iyakance abinci mai mai, mai soya, ko mai yaji sosai
• Rage shan kofi da abin sha mai carbonated
• Gwada shayi na ganye mai dumi kamar ginger ko chamomile bayan cin abinci
• Kada ka kwanta nan da nan bayan cin abinci
• Zauna tsaye na akalla sa'o'i biyu bayan cin abinci

Dabarun sarrafa damuwa na iya zama kamar canjin abinci. Motsa jiki na yau da kullun kamar tafiya, yoga, ko iyo na iya inganta narkewar abinci da matakan damuwa. Motsa jiki na numfashi mai zurfi, tunani, ko hutawa na tsoka na iya taimakawa wajen kwantar da tsarin jijiyoyinka.

Ingancin bacci yana shafar lafiyar narkewar abinci fiye da yadda mutane da yawa ke fahimta. Ka yi ƙoƙari ka sami lokacin bacci da tashi, ka ƙirƙiri tsarin bacci mai kwantar da hankali, kuma ka guji cin abinci mai yawa a cikin sa'o'i uku kafin lokacin kwanciya.

Riƙe littafin alamomi don gano hanyoyin abubuwan da ke haifar da alamomi da alamomi. Rubuta abin da kuka ci, matakan damuwa, ingancin bacci, da tsananin alamomi. Wannan bayanin na iya zama mai mahimmanci a gare ku da likitan ku wajen gyara tsarin maganinku.

Yadda Ya Kamata Ka Shirya Don Alƙawarin Likitanka?

Shiri sosai don alƙawarin likitanka na iya taimakawa wajen tabbatar da cewa kana samun ganewar asali mafi daidai da tsarin magani mai inganci. Tarin takamaiman bayani game da alamominka kafin lokaci zai taimaka wa likitanka ya fahimci yanayinka sosai.

Kafin alƙawarin ku, rubuta cikakken bayani game da alamominku ciki har da lokacin da suka fara, sau nawa suke faruwa, yadda suke ji, da abin da ke haifar da su ko kuma ya rage su. Lura da duk wani yanayi da kuka lura da shi game da abinci, damuwa, ko ayyuka.

Ka kawo cikakken jerin duk magunguna, ƙari, da magungunan ganye da kake sha, ciki har da samfuran da ba tare da takardar sayarwa ba. Hakanan shirya jerin tambayoyin da kake son yi, kamar gwaje-gwajen da ake buƙata, zabin magani, da canje-canjen salon rayuwa waɗanda zasu iya taimakawa.

Yi la'akari da riƙe littafin abinci da alamomi na akalla mako guda kafin alƙawarin ku. Rubuta abin da kuka ci, lokacin da kuka ci, tsananin alamomi, da sauran abubuwan da suka dace kamar matakan damuwa ko ingancin bacci.

Yi tunani game da tarihin lafiyar iyalinka, musamman duk wani dangi da ke fama da matsalolin narkewar abinci, kuma ku shirya don tattaunawa game da duk wani matsalolin ciki da suka gabata, tiyata, ko matsanancin damuwa na rayuwa waɗanda zasu iya dacewa da alamominku na yanzu.

Menene Mahimmancin Ciwon Ciki Mai Aiki?

Ciwon ciki mai aiki yanayi ne na gama gari, mai sarrafawa wanda ke haifar da rashin jin daɗi na gaske amma ba shi ne mai haɗari ga lafiyar ku na dogon lokaci ba. Kodayake na iya zama mai damuwa don magance alamomi waɗanda ba su da wata hujja ta zahiri, fahimtar cewa wannan yanayin likita ne na sananne na iya taimaka muku jin daɗi da kuma ƙarfafa ku don neman kulawa ta dace.

Mafi mahimmancin abu da za a tuna shine cewa ana samun magunguna masu inganci, kuma mutane da yawa suna samun sauƙi mai mahimmanci ta hanyar haɗin kai na kulawar likita, gyare-gyaren salon rayuwa, da sarrafa damuwa. Aiki tare da likitanka don nemo hanyar da ta dace da alamominka na musamman shine mabuɗin jin daɗi.

Kada ka bari ciwon ciki mai aiki ya iyakance rayuwarka fiye da yadda ya kamata. Tare da haƙuri, magani mai kyau, da dabarun kula da kai, za ka iya sarrafa alamominka yadda ya kamata kuma ka kiyaye ingancin rayuwa yayin rayuwa tare da wannan yanayin.

Tambayoyi da Aka Aika Sau Da Yawa Game da Ciwon Ciki Mai Aiki

Q.1 Shin ciwon ciki mai aiki na iya zama wani abu mai tsanani?

A'a, ciwon ciki mai aiki ba ya ci gaba zuwa cututtukan narkewar abinci masu tsanani kamar raunuka ko kansa. Yana da rashin lafiyar aiki na kullum wanda ke shafar yadda tsarin narkewar abincinka ke aiki amma ba ya haifar da lalacewar tsarin jiki. Duk da haka, yana da mahimmanci a yi bincike na yau da kullun tare da likitanka don saka idanu kan alamominka da lafiyar jikinka gaba ɗaya.

Q.2 Shin zan sami ciwon ciki mai aiki har tsawon rayuwata?

Mutane da yawa suna samun ingantaccen ingantaccen alamominsu a kan lokaci, musamman tare da magani mai kyau da sarrafa salon rayuwa. Wasu mutane suna da lokutan da alamomin su kaɗan ne ko kuma babu, yayin da wasu ke koyo yadda za su sarrafa alamomin da ke ci gaba yadda ya kamata. Yanayin na iya canzawa, kuma abin da ke aiki don magani na iya canzawa a kan lokaci.

Q.3 Shin ciwon ciki mai aiki iri ɗaya ne da ciwon hanji mai damuwa?

A'a, waɗannan yanayi daban-daban ne, kodayake suna iya faruwa tare. Ciwon ciki mai aiki yana shafar saman tsarin narkewar abinci (yankin ciki) kuma yana haifar da alamomi kamar ciwon ciki na sama, kumburi, da cika da wuri. IBS galibi yana shafar ƙananan tsarin narkewar abinci (hanji) kuma yana haifar da alamomi kamar cramp, gudawa, ko maƙarƙashiya.

Q.4 Shin damuwa na iya sa ciwon ciki mai aiki ya yi muni?

Eh, damuwa na iya shafar alamomin ciwon ciki mai aiki sosai. Kwakwalwarka da hanjinka suna da alaƙa sosai ta hanyar tsarin jijiyoyi, kuma damuwa na iya shafar yadda tsokokin cikinka ke kwangila, yadda jijiyoyinka ke da saurin kamuwa da cuta, da kuma yadda tsarin narkewar abincinka ke aiki gaba ɗaya. Sarrafa damuwa sau da yawa yana haifar da ingantaccen ingantaccen alama.

Q.5 Shin akwai abinci waɗanda tabbas ke sa ciwon ciki mai aiki ya yi muni?

Abubuwan da ke haifar da abinci sun bambanta sosai tsakanin mutane, amma masu laifi na gama gari sun haɗa da abinci mai mai ko mai soya, abinci mai yaji sosai, kofi, giya, da abin sha mai carbonated. Wasu mutane kuma suna fama da samfuran madara, 'ya'yan itace masu citrus, ko abinci mai fiber mai yawa. Hanyar da ta fi kyau ita ce riƙe littafin abinci don gano abubuwan da ke haifar da ku maimakon ɗauka cewa duk mutane suna amsawa ga abinci iri ɗaya.