Menene Kifin Giya? Alamomi, Dalilai, da Magani

Kifin giya hanya ce da jikinka ke gaya maka yana aiki tukuru don murmurewa daga giya. Shi ne tarin alamomin da ba su da daɗi da kuke ji bayan shan giya mai yawa – ciwon kai, tashin zuciya, gajiya, da rashin lafiya gaba ɗaya wanda zai iya ɗaukar sa'o'i da yawa ko kuma har zuwa ranar gaba.

Kusan kowa da kowa da ya sha giya ya fuskanci wannan sakamakon mara daɗi a wani lokaci. Ko da yake kifin giya yana da muni, yawanci na ɗan lokaci ne kuma jikinka ya san yadda zai warke da kansa tare da lokaci da kulawa ta dace.

Menene alamomin kifin giya?

Alamomin kifin giya yawanci suna farawa bayan sa'o'i da yawa bayan shan giya na ƙarshe, a lokacin da matakin giya a jinin ku ya fara raguwa zuwa sifili. Jikinka yana cikin yanayin murmurewa, yana ƙoƙarin dawo da daidaiton sa na al'ada.

Alamomin gama gari da za ku iya fuskanta sun haɗa da:

• Ciwon kai mai tsanani wanda yake ƙaruwa idan kun motsa
• Tashin zuciya ko amai wanda ke sa cin abinci ya zama ba zai yiwu ba
• Gajiya mai tsanani da rauni a duk jikinku
• Ƙaruwar ƙarfin haske da sauti
• Mawuyacin kai ko jin kamar ɗakin yana juyawa
• ƙishirwa mai tsanani da bushewar baki
• Ciwon tsoka da ciwon jiki gaba ɗaya
• Wahalar mayar da hankali ko damuwa ta hankali
• Sauye-sauyen yanayi kamar fushi ko damuwa
• Ciwon ciki ko rashin jin daɗin narkewa

Wasu mutane kuma suna fama da alamomin da ba su da yawa kamar bugun zuciya mai sauri, zufa, ko rawar jiki. Wadannan alamomin yawanci suna kai kololuwa a safe kuma suna inganta kadan-kadan yayin da jikinku ke ci gaba da sarrafawa da kawar da illolin giya.

Menene ke haifar da kifin giya?

Kifin giya yana faruwa ne saboda giya yana shafar tsarin jiki da yawa a lokaci guda. Lokacin da kuka sha, hanjinku yana aiki tukuru don rushe giya, amma yana iya sarrafa kofi ɗaya a kowace awa.

Abubuwa da dama suna haifar da yadda kuke ji a ranar gaba:

• Rashin ruwa yana faruwa ne saboda giya yana toshe hormone wanda ke taimakawa kodan ku riƙe ruwa
• Matsanancin sukari a jini yana faruwa ne saboda hanjinku yana mayar da hankali kan sarrafa giya maimakon kiyaye matakan glucose
• Tashin bacci yana faruwa ko da giya a farkon yana sa ku ji bacci
• Tashin ciki yana faruwa daga illolin giya masu tsami akan tsarin narkewar ku
• Kumburi yana ƙaruwa a duk jikinku yayin da yake mayar da martani ga giya a matsayin mai guba
• Taran Acetaldehyde yana haifar da sinadarai masu guba lokacin da hanjinku ya rushe giya
• Rashin daidaito na electrolyte yana faruwa daga ƙaruwar fitsari da zufa

Congeners, wanda su ne abubuwa da ke cikin giya masu duhu kamar whiskey da giyar jan inabi, na iya sa kifin giya ya yi muni. Halittar ku ta kwayoyin halitta kuma tana taka rawa a cikin yadda kuke sarrafa giya da kuma yadda kifin giya ke shafar ku.

Yaushe ya kamata a ga likita saboda kifin giya?

Yawancin kifin giya suna warkewa da kansu a cikin sa'o'i 24 kuma ba sa buƙatar kulawar likita. Koyaya, wani lokacin abin da yake kama da kifin giya mai tsanani na iya zama guba ko wata matsala mai tsanani.

Ya kamata ku nemi kulawar likita nan da nan idan kun fuskanci:

• Amai mai ci gaba wanda ke hana riƙe ruwa
• Alamomin rashin ruwa mai tsanani kamar mawuyacin kai lokacin tsaye
• Rikicewa ko wahalar kasancewa a faɗakar
• Hawan numfashi mara daidaito ko a hankali
• Ciwon kirji ko bugun zuciya
• Zazzabi mai tsanani sama da 101°F (38.3°C)
• Ciwon ciki mai tsanani wanda bai inganta ba
• Jini a cikin amai ko najasa

Idan kifin giya yana yawaita ko yana tsoma baki a rayuwar ku ta yau da kullun, yana da kyau a tattauna yadda kuke shan giya tare da likita. Za su iya taimaka muku fahimtar ko yawan shan giya yana shafar lafiyar ku.

Menene abubuwan da ke haifar da kifin giya mai tsanani?

Wasu mutane suna iya murmurewa daga shan giya fiye da wasu. Fahimtar abin da ke sa kifin giya ya yi muni na iya taimaka muku yin yanke shawara game da shan giya.

Abubuwan da ke ƙara haɗarin kifin giya sun haɗa da:

• Shan giya da ciki mara komai yana ba da damar giya ta shiga jiki da sauri
• Rashin shan ruwa mai isa kafin, yayin, ko bayan shan giya
• Samun bacci mara kyau ko hutawa kasa da yadda aka saba
• Haɗa nau'ikan giya daban-daban
• Shan giya mai duhu tare da ƙarin congeners
• Shan wasu magunguna da ke hulɗa da giya
• Kasancewa mace, saboda mata yawanci suna sarrafa giya daban da maza
• Samun ƙaramin jiki yana nufin ƙarancin ruwa don narkar da giya
• Tsofawa, saboda juriyar giya yawanci tana raguwa da shekaru
• Samun wasu bambance-bambancen kwayoyin halitta waɗanda ke shafar narkewar giya

Shan sigari yayin shan giya kuma na iya sa kifin giya ya yi muni, kuma wasu mutane sun gano cewa damuwa ko rashin lafiya yana sa su zama masu kamuwa da alamomin da suka fi tsanani.

Menene matsaloli masu yuwuwa na kifin giya mai yawa?

Yayin da kifin giya na lokaci-lokaci ba shi da haɗari, shan giya mai yawa wanda ke haifar da kifin giya na yau da kullun na iya nuna damuwa game da lafiya. Jikinka yana fuskantar damuwa da kumburi akai-akai.

Matsaloli masu yuwuwa daga shan giya mai yawa sun haɗa da:

• Lalacewar hanta daga sarrafa giya mai yawa akai-akai
• Ƙaruwar haɗarin haɗari saboda rashin daidaito da rashin fahimta
• Tashin bacci wanda ke shafar lafiyar jiki da ta hankali
• Matsalolin narkewa ciki har da gastritis da acid reflux
• Rashin ƙarfin tsarin garkuwa da cututtuka yana sa ku zama masu kamuwa da cututtuka
• Tasirin lafiyar kwakwalwa ciki har da ƙaruwar damuwa da bacin rai
• Matsalolin dangantaka da aiki daga rashin fahimta akai-akai

A wasu lokuta na musamman, kifin giya mai tsanani na iya ɓoye guba, wanda zai iya zama barazana ga rayuwa. Shan giya mai yawa akai-akai kuma na iya haifar da dogaro da giya, inda jikinka ya zama mai dogara da giya don aiki yadda ya kamata.

Yadda za a hana kifin giya?

Hanya ɗaya tilo da aka tabbatar da hana kifin giya ita ce guje wa shan giya gaba ɗaya. Koyaya, idan kun zaɓi shan giya, dabarun da dama na iya taimakawa rage haɗarin jin rashin daɗi a ranar gaba.

Kafin shan giya, ku ci abinci mai yawa tare da furotin, mai, da carbohydrates don rage yadda giya ke shiga jiki. Ku kasance da ruwa mai yawa ta hanyar shan ruwa mai yawa a duk rana.

Yayin shan giya, ku yi haƙuri ta hanyar shan kofi ɗaya a kowace awa. Ku canza kowane kofi na giya da gilashin ruwa mai cike. Ku zaɓi giya masu haske idan zai yiwu, saboda yawanci suna ɗauke da ƙarancin congeners.

Guji wasannin shan giya ko yanayi da ke ƙarfafa shan giya da sauri. Ku sa iyaka ga kanku kafin ku fara shan giya kuma ku manne da shi, duk da matsin lamba na zamantakewa.

Kafin bacci, ku sha ƙarin ruwa kuma ku yi la'akari da shan bitamin mai yawa don taimakawa mayar da abubuwan gina jiki. Samun isasshen bacci yana ba jikinku damar murmurewa yadda ya kamata.

Yadda ake gano kifin giya?

Kifin giya ba ya buƙatar ganewar asali ta likita a yawancin lokuta. Masu ba da kulawar lafiya yawanci suna gano shi bisa ga alamominku da tarihin shan giya na kwanan nan.

Likitan ku zai tambayi lokacin da kuka sha giya na ƙarshe, yawan abin da kuka sha, da kuma alamomin da kuke fama da su. Za su so su kawar da wasu yanayi waɗanda zasu iya haifar da alamomin da suka yi kama da su kamar guba, cututtukan kwayar cuta, ko amsawar magani.

Binciken jiki na iya haɗawa da duba alamun rayuwa, yanayin ruwa, da bayyanar jiki gaba ɗaya. Gwaje-gwajen jini ba sa buƙata sai dai idan alamominku suka yi tsanani ko suna damuwa game da wasu yanayi na likita.

Ganewar asali yawanci kai tsaye ne idan alamominku suka fara bayan shan giya kuma sun dace da tsarin kifin giya na yau da kullun. Likitan ku na iya amfani da wannan damar don tattauna yadda kuke shan giya da lafiyar ku gaba ɗaya.

Menene maganin kifin giya?

Abin takaici, babu maganin sihiri na kifin giya. Lokaci shine maganin da ya fi tasiri yayin da jikinku ke sarrafawa da kawar da giya daga tsarinku.

Hanyoyin da suka fi taimako suna mayar da hankali kan sarrafa alamomi da tallafawa murmurewar jikinku:

• Mayar da ruwa a hankali tare da ruwa, abin sha na electrolyte, ko miya mai tsabta
• Huta a ɗaki mai duhu, mai shiru don rage ƙarfin haske da sauti
• Ci abinci mai sauƙi, mai sauƙin narkewa lokacin da za ku iya jurewa
• Sha maganin ciwon kai na OTC kamar ibuprofen ko aspirin don ciwon kai
• Guji acetaminophen (Tylenol) saboda yana iya sa hanta ta yi wahala
• Gwada shayi na ginger ko ƙarin ginger don rage tashin zuciya
• Yi la'akari da ƙarin bitamin B don taimakawa mayar da abubuwan gina jiki

Guji magungunan "gyaran gashi" waɗanda suka haɗa da shan ƙarin giya. Wannan kawai yana jinkirta murmurewarku kuma na iya haifar da muguwar zagayowar shan giya.

Yadda za a kula da kanka a gida yayin kifin giya?

Kulawar gida don kifin giya tana mayar da hankali kan hutawa, mayar da ruwa, da abinci mai laushi. Jikinku yana buƙatar lokaci da tallafi don dawo da daidaiton sa na al'ada.

Fara da shan ruwa kaɗan ko ruwa mai tsabta kowace mintuna kaɗan. Idan ruwa mai tsabta yana sa ku ji tashin zuciya, gwada ƙara cokali ɗaya na gishiri da sukari, ko zaɓi abin sha mai maye gurbin electrolyte.

Lokacin da kuka ji shirye don ci, fara da abinci mai sauƙi kamar burodi, kukis, ko ayaba. Waɗannan suna ba da ƙarfin jiki mai laushi ba tare da sa ciki mai rauni ya yi wahala ba. Guji abinci mai mai, mai ƙanshi, ko mai tsami wanda zai iya sa tashin zuciya ya yi muni.

Ƙirƙiri yanayi mai daɗi ta hanyar rage haske da rage hayaniya. Yi amfani da rigar sanyi, mai danshi a goshinku idan kuna da ciwon kai. Yi wanka mai ɗumi idan hakan yana taimaka muku jin daɗi.

Ku yi bacci gwargwadon iyawa, saboda hutawa yana da mahimmanci don murmurewa. Idan ba za ku iya bacci ba, aƙalla ku kwanta ku rufe idanunku don ba jikinku damar warkewa.

Yadda ya kamata ku shirya don ziyarar likita?

Yawancin kifin giya ba sa buƙatar kulawar likita, amma idan kuna damuwa game da alamominku ko yadda kuke shan giya, shiri na iya taimaka muku samun mafi kyawun ziyarar ku.

Kafin ziyarar ku, rubuta ainihin alamomin da kuke fama da su da lokacin da suka fara. Rubuta yawan giyar da kuka sha da lokacin da.

Yi jerin duk wani magani, ƙari, ko wasu abubuwa da kuka sha kwanan nan. Haɗa bayanai game da yadda kuke shan giya da kowane damuwa da kuke da shi game da shan giya.

Yi tunani game da tambayoyin da kuke son yi, kamar ko alamominku na al'ada ne, ko akwai hanyoyin da suka fi kyau don hana kifin giya, ko kuma yadda kuke shan giya yana shafar lafiyar ku.

Ku kasance da gaskiya game da yadda kuke shan giya. Masu ba da kulawar lafiya suna buƙatar cikakken bayani don ba ku mafi kyawun kulawa kuma ba su nan don yin hukunci kan zaɓinku.

Menene mahimmancin kifin giya?

Kifin giya amsar jikinka ce ta halitta ga sarrafa giya, kuma yayin da yake da muni, yawanci yana warkewa a cikin sa'o'i 24. Hanyar da ta fi kyau ita ce hana ta hanyar shan giya daidai, kasancewa da ruwa, da cin abinci kafin ku sha.

Lokacin da kifin giya ya faru, mayar da hankali kan hutawa, mayar da ruwa, da kula da kai mai laushi. Lokaci shine maganin da ya fi tasiri, kodayake matakan tallafi na iya taimaka muku jin daɗi yayin da kuke murmurewa.

Idan kun ga kuna fama da kifin giya akai-akai, yana iya zama da kyau a bincika dangantakarku da giya. Jikinku yana ba ku amsa game da abin da zai iya jurewa, kuma sauraron waɗannan alamomin muhimmin ɓangare ne na kula da lafiyar ku.

Ka tuna cewa alamomin da suka fi tsanani ko alamun guba suna buƙatar kulawar likita nan da nan. Ka dogara da tunaninka idan wani abu yana da muni fiye da rashin jin daɗin kifin giya na yau da kullun.

Tambayoyi da aka yawan yi game da kifin giya

Har yaushe kifin giya yawanci yake ɗauka?

Yawancin kifin giya suna kai kololuwa a safe kuma suna inganta kadan-kadan a duk rana, yawanci suna warkewa a cikin sa'o'i 24. Koyaya, wasu mutane na iya jin tasirin da suka rage kamar gajiya ko ciwon kai mai sauƙi har zuwa sa'o'i 48, musamman bayan zaman shan giya mai yawa.

Shin shan ruwa yayin shan giya yana taimakawa wajen hana kifin giya?

Eh, kasancewa da ruwa na iya rage tsananin kifin giya sosai. Giya diuretic ce wacce ke haifar da rashin ruwa, wanda ke haifar da yawancin alamomin kifin giya. Shan ruwa tsakanin abubuwan sha na giya yana taimakawa wajen kiyaye ruwa da rage yadda giya ke shiga jiki, yana ba hanta ku ƙarin lokaci don sarrafa shi yadda ya kamata.

Shin wasu mutane suna da juriya ga kifin giya?

Hakika. Abubuwan kwayoyin halitta suna taka muhimmiyar rawa a cikin yadda jikinku ke sarrafa giya da kuma yadda kifin giya ke shafar ku. Wasu mutane suna da ingantattun nau'ikan enzymes waɗanda ke rushe giya, yayin da wasu na iya zama masu kamuwa da illolin giya saboda halittar su ta kwayoyin halitta.

Shin magungunan kifin giya da "maganin warkewa" suna aiki da gaske?

Abin takaici, yawancin magungunan kifin giya masu shahara ba su da shaida ta kimiyya da ke tallafawa ingancinsu. Yayin da wasu na iya samar da rage alamun rashin lafiya, babu hanyar da aka tabbatar da sauƙaƙa narkewar giya ko kawar da kifin giya gaba ɗaya. Hanyar da ta fi tasiri har yanzu ita ce hana da kulawa mai tallafi yayin murmurewa.

Shin wasu abinci ko abubuwan sha na iya sa kifin giya ya yi muni?

Eh, abubuwa da dama na iya sa kifin giya ya yi muni. Giya masu duhu waɗanda ke ɗauke da ƙarin congeners (kamar whiskey da giyar jan inabi) yawanci suna haifar da kifin giya fiye da giya masu tsabta. Shan giya da ciki mara komai, shan abubuwan sha masu sukari, da cin abinci mai mai yayin shan giya na iya haifar da alamomin da suka fi tsanani a ranar gaba.