Menene Hypersomnia? Alamomi, Dalilai, da Magani

Hypersomnia cuta ce ta bacci inda kake jin bacci sosai a lokacin rana, ko da bayan samun isasshen bacci a dare. Wannan ya fi jin gajiya bayan rashin bacci na dare daya - yana buƙatar bacci mai yawa wanda ke tsoma baki a rayuwar ku ta yau da kullum.

Idan kana fama da wannan cuta, ba kai kadai ba ne, kuma ba laifinka bane. Jikinka yana aika sako cewa akwai abin da ya kamata a kula da shi, kuma fahimtar abin da ke faruwa na iya zama matakin farko na sake jin daɗi.

Menene hypersomnia?

Hypersomnia yana nufin jikinka yana buƙatar bacci fiye da yadda mutane da yawa suke buƙata. Yayin da manya masu matsakaicin shekaru suke buƙatar sa'o'i 7-9 na bacci, mutanen da ke da hypersomnia na iya yin bacci na sa'o'i 10-12 ko fiye har yanzu su tashi suna jin ba su huta ba.

Akwai nau'ikan hypersomnia guda biyu. Farkon hypersomnia yana faruwa ne ba tare da wata cuta a jiki ba da za mu iya gane. Na biyu hypersomnia yana faruwa ne saboda wata cuta, magani, ko cuta ta bacci.

Wannan cuta tana shafar kusan kashi 5% na mutane. Zata iya fara a kowane zamani amma sau da yawa tana fara a lokacin samartaka. Labarin kirki shine cewa tare da ingantaccen ganewar asali da magani, yawancin mutane za su iya sarrafa alamomin su yadda ya kamata.

Menene alamomin hypersomnia?

Babban alama ita ce jin bacci sosai a lokacin rana wanda bai inganta ba da ƙarin bacci. Ka iya samun kanka kana yin bacci yayin tattaunawa, taron, ko yayin tuƙi - wanda zai iya zama da wahala da damuwa.

Ga wasu daga cikin alamomin da za ka iya fuskanta:

• Yin bacci fiye da yadda aka saba (sa'o'i 10+ ) amma har yanzu kana jin gajiya
• Wahalar tashi daga bacci da safe, ko da tare da sa'o'i da yawa na agogo
• Yin bacci sau da yawa a rana (wani lokaci na sa'o'i 3-4)
• Jin gajiya ko “guguwa” a duk tsawon rana
• Wahalar mayar da hankali ko tuna abubuwa
• Fushi ko canjin yanayi
• Yin bacci a wurare marasa dacewa

Wasu mutane kuma suna fama da abin da likitoci ke kira “baccin maye” - lokacin rikicewa da rashin fahimta lokacin tashi daga bacci wanda zai iya ɗaukar mintuna 30 zuwa sa'o'i da yawa. Wannan na iya sa safiya ta zama mai wahala kuma wani lokaci mai ban tsoro.

Menene nau'ikan hypersomnia?

Farkon hypersomnia ya hada da yanayi inda jin bacci sosai shine babban matsala. Mafi sanannen nau'i shine narcolepsy, wanda ke shafar kusan 1 daga cikin mutane 2,000 kuma sau da yawa yana haɗawa da raunin tsoka wanda ke haifar da motsin rai.

Idiopathic hypersomnia wani nau'i ne na farko inda dalilin bai bayyana ba. Mutane da ke da wannan yanayin sau da yawa suna yin bacci na dogon lokaci kuma suna da matukar wahalar tashi daga bacci, wani lokacin suna jin kamar an “ manne su da gado.”

Na biyu hypersomnia yana faruwa ne saboda wasu dalilai. Sleep apnea sanadin gama gari ne - numfashinka yana tsayawa sau da yawa yayin bacci, yana hana bacci mai dadi ko da kana kwance na sa'o'i da yawa. Matsanancin damuwa, wasu magunguna, da yanayin jijiyoyin jiki kuma na iya haifar da bacci mai yawa.

Kleine-Levin syndrome cuta ce da ba ta da yawa wacce ke shafar matasa. Yana haɗawa da lokutan bacci mai yawa wanda ke ɗaukar kwanaki zuwa makonni, sau da yawa tare da ƙaruwar ƙishi da canjin hali. Tsakanin lokutan, yanayin bacci yana komawa daidai.

Menene ke haifar da hypersomnia?

Ainihin dalilin farkon hypersomnia sau da yawa yana boye, wanda zai iya zama da wahala lokacin da kake neman amsoshi. Masu bincike suna ganin yana iya haɗawa da matsaloli tare da sinadarai na kwakwalwa waɗanda ke sarrafa bacci da tashi, musamman neurotransmitter wanda ake kira hypocretin.

Na biyu hypersomnia yana da dalilai masu bayyana waɗanda likitanku zai iya bincika:

• Cututtukan bacci kamar sleep apnea ko restless leg syndrome
• Yanayin lafiya kamar damuwa, damuwa, ko bipolar disorder
• Matsalolin jijiyoyin jiki ciki har da raunin kwakwalwa ko ciwon daji
• Magunguna kamar antihistamines, antidepressants, ko magungunan damuwa
• Amfani da abubuwa masu ƙarfi ciki har da barasa ko magunguna masu ƙarfi
• Rashin daidaito na hormonal ko matsalolin thyroid
• Chronic fatigue syndrome ko fibromyalgia

Wani lokaci, abin da ya fara ne a matsayin matsala ta bacci na ɗan lokaci saboda damuwa ko rashin lafiya na iya zama hypersomnia na dindindin. Hawan bacci na kwakwalwarka na iya “kama” a cikin yanayin da ba daidai ba, yana buƙatar taimakon ƙwararru don sake saita.

Yaushe ya kamata a ga likita don hypersomnia?

Ya kamata ka yi la’akari da ganin likita idan bacci mai yawa yana shafar rayuwar ka ta yau da kullum fiye da makonni kaɗan. Wannan ba game da kasala ko rashin ƙarfin hali bane - yana game da samun tallafin likita da kake cancanta.

Nemi kulawar likita idan kana fama da waɗannan yanayi. Kana yin bacci yayin tuƙi ko yayin ayyuka masu mahimmanci. Aikin ka ko karatun ka yana wahala saboda bacci. Kana yin bacci fiye da sa'o'i 10-12 akai-akai amma har yanzu kana jin gajiya.

Samu kulawar likita nan da nan idan kana da farautar bacci mai tsanani, musamman idan tare da raunin tsoka, hallucinations, ko lokutan da ba za ka iya motsawa ba lokacin yin bacci ko tashi daga bacci. Wadannan na iya zama alamun narcolepsy ko wata cuta mai tsanani.

Mambobin iyalinka ko abokanka sun nuna damuwa game da yanayin bacci naka. Wani lokaci wasu suna lura da canje-canje kafin mu yi, kuma lurawarsu na iya zama masu amfani wajen samun taimakon da kake buƙata.

Menene abubuwan haɗari na hypersomnia?

Wasu abubuwa na iya ƙara yuwuwar kamuwa da hypersomnia, kodayake samun abubuwan haɗari ba yana nufin za ka kamu da wannan cuta ba. Fahimtar waɗannan na iya taimaka maka da likitanku gano yuwuwar dalilai.

Shekaru yana taka rawa a wasu nau'ikan hypersomnia. Narcolepsy sau da yawa tana fara a shekarun matasa ko farkon shekarun ashirin, yayin da wasu nau'ikan zasu iya bunkasa a kowane zamani. Tarihin iyali ma yana da muhimmanci - idan kusa da danginka suna da cututtukan bacci, zaka iya samun ƙarin haɗari.

Ga manyan abubuwan haɗari da za a sani:

• Tarihin iyali na cututtukan bacci ko narcolepsy
• Tarihin raunin kai ko kamuwa da cuta a kwakwalwa
• Yanayin lafiyar kwakwalwa kamar damuwa ko bipolar disorder
• Kasancewa mai nauyi, wanda ke ƙara haɗarin sleep apnea
• Shan wasu magunguna akai-akai
• Aikin canji ko jadawalin bacci mara kyau
• Cututtukan jiki na dindindin da ke shafar tsarin jijiyoyin jiki

Kasancewa namiji yana ƙara haɗarin wasu nau'ikan hypersomnia, musamman narcolepsy tare da cataplexy. Koyaya, wannan cuta tana shafar mutane na dukkan jinsi, kuma abubuwan da suka shafi mutum suna da mahimmanci fiye da kididdiga.

Menene matsaloli masu yuwuwa na hypersomnia?

Hypersomnia da ba a kula da ita ba na iya shafar ingancin rayuwarka da amincinka sosai. Mafi damuwa shine ƙaruwar haɗarin haɗari - yin bacci yayin tuƙi ko amfani da injina na iya zama haɗari gare ka da wasu.

Alaƙarka da rayuwar aiki na iya wahala yayin da bacci mai yawa ke shafar damar ka ta shiga cikin ayyuka da kiyaye aiki mai ƙarfi. Wannan na iya haifar da ji na keɓewa, damuwa, da raguwar girman kai.

Matsaloli masu yuwuwa sun haɗa da:

• Haɗarin ababen hawa saboda tuƙi yayin bacci
• Rashin aiki ko aikin ilimi mara kyau
• Alaƙa mai wahala tare da iyali da abokai
• Ƙaruwar haɗarin damuwa da damuwa
• Ƙaruwar nauyi daga raguwar matakan aiki
• Matsalolin tunani da mayar da hankali
• Keɓewa na zamantakewa da raguwar ingancin rayuwa

Labarin kirki shine cewa ingantaccen magani na iya hana yawancin waɗannan matsaloli. Mutane da yawa da ke da hypersomnia suna ci gaba da rayuwa mai cike da amfani da rayuwa da zarar sun sami kulawa ta dace kuma sun ƙirƙiri dabarun sarrafawa masu inganci.

Yadda za a hana hypersomnia?

Yayin da ba za ka iya hana farkon hypersomnia ba, za ka iya ɗaukar matakai don rage haɗarin na biyu hypersomnia da inganta ingancin bacci gaba ɗaya. Kyawawan al'adun bacci suna samar da tushen yanayin bacci mai kyau.

Ki yayin jadawalin bacci mai ƙarfi yana taimakawa wajen sarrafa agogon jikinka na ciki. Ka gwada zuwa gado da tashi daga bacci a lokaci ɗaya kowace rana, ko da a ƙarshen mako. Wannan na iya zama da wahala a farkon, amma zai iya inganta ingancin bacci sosai a ƙarshe.

Ga matakan rigakafin da zasu iya taimakawa:

• Ki yayin jadawalin bacci mai ƙarfi, ko da a ƙarshen mako
• Ƙirƙiri yanayin bacci mai daɗi, duhu, da shiru
• Iyakance shan kofi da barasa, musamman a yamma
• Yi motsa jiki akai-akai, amma ba kusa da lokacin kwanciya ba
• Sarrafa damuwa ta hanyar dabarun hutawa ko shawara
• Guji abinci mai nauyi da allon kafin lokacin kwanciya
• Magance yanayin lafiyar da ke tattare da shi nan da nan

Idan kana shan magunguna da ke haifar da bacci, ka tattauna da likitanku game da madadin ko daidaita lokaci. Wani lokaci, sauƙaƙan canje-canje a lokacin da kake shan magunguna na iya yin babban canji a cikin faɗakarwarku ta rana.

Yadda ake gano hypersomnia?

Gano hypersomnia ya ƙunshi cikakken tantancewar yanayin bacci naka, tarihin lafiyarka, da kuma nazarin bacci na musamman. Likitanku zai so ya fahimci abin da kake fuskanta da kuma cire wasu yanayi waɗanda zasu iya haifar da alamomi iri ɗaya.

Aikin yawanci yana fara ne da cikakken tarihin bacci. Likitanku zai tambaye ku game da jadawalin bacci naka, yadda kake ji a rana, da duk wani abu da zai iya shafar bacci naka. Ajiye littafin bacci na makonni 1-2 kafin ganawar ku na iya samar da bayanai masu amfani.

Gwaje-gwajen ganewar asali na iya haɗawa da:

• Littafin bacci na makonni 1-2
• Nazarin bacci na dare (polysomnography) don saka idanu akan hawan kwakwalwa, numfashi, da motsawa
• Gwajin bacci mai yawa (MSLT) don auna yadda sauri kake yin bacci a rana
• Gwajin jini don bincika yanayin da ke tattare da shi
• Tantancewar tunani don kimanta damuwa ko damuwa
• Hoton kwakwalwa idan an yi zargin dalilai na jijiyoyin jiki

Gwajin bacci mai yawa yana da matukar muhimmanci wajen gano hypersomnia. Za ka yi bacci da yawa a rana yayin da ake saka idanu. Idan ka yi bacci a ƙasa da mintuna 8 a matsakaici, yana nuna bacci mai yawa.

Menene maganin hypersomnia?

Maganin hypersomnia ya dogara da dalilin da ke tattare da shi da nau'in da kake da shi. Makasudin shine taimaka maka jin ƙarin faɗakarwa a rana da inganta ingancin rayuwarka gaba ɗaya. Yawancin mutane suna ganin ingantaccen ci gaba tare da ingantaccen magani.

Ga na biyu hypersomnia, magance yanayin da ke tattare da shi sau da yawa yana warware bacci mai yawa. Wannan na iya haɗawa da magance sleep apnea tare da na'urar CPAP, daidaita magunguna waɗanda ke haifar da bacci, ko sarrafa damuwa ko wasu yanayin lafiyar kwakwalwa.

Zabin magani sun haɗa da:

• Magungunan motsa jiki kamar modafinil ko methylphenidate don ƙarfafa tashi daga bacci
• Antidepressants waɗanda zasu iya taimakawa wajen sarrafa hawan bacci
• Sodium oxybate don wasu nau'ikan narcolepsy
• Maganin CPAP idan sleep apnea yana taimakawa wajen haifar da alamomi
• Maganin haske don taimakawa wajen sarrafa yanayin circadian rhythm
• Maganin hali don haɓaka kyawawan al'adun bacci
• Canjin salon rayuwa ciki har da bacci da aka tsara

Likitanku zai yi aiki tare da kai don nemo haɗin magani mai dacewa. Na iya ɗaukar lokaci don nemo abin da ya fi dacewa a gare ku, kuma gyare-gyare na gama gari ne yayin da jikinku ke amsawa ga magani.

Yadda za a sarrafa hypersomnia a gida?

Dabaru na sarrafawa a gida na iya ƙara ƙarfafa maganin likita da taimaka maka jin ƙarin iko akan yanayinka. Makullin shine ƙirƙirar tsarin da al'ada waɗanda ke tallafawa ingantaccen bacci da faɗakarwa a rana.

Baccin dabara na iya zama da amfani idan an yi daidai. Gajeren bacci na mintina 20-30 a farkon rana na iya ƙarfafa faɗakarwa ba tare da tsoma baki a baccin dare ba. Dogon bacci na iya sa ka ji gajiya kuma ya sa ya zama da wahala ka yi bacci a dare.

Dabaru masu amfani na sarrafawa a gida sun haɗa da:

• Ci gaba da jadawalin bacci mai ƙarfi, ko da a ƙarshen mako
• Yi bacci na ɗan lokaci (mintina 20-30) idan ya zama dole
• Yi amfani da haske mai haske a safe don taimakawa wajen tashi daga bacci
• Ƙirƙiri al'adar kwanciya mai daɗi
• Ajiye ɗakin kwana mai sanyi, duhu, da shiru
• Guji shan kofi a ƙarshen rana
• Ci gaba da motsa jiki, amma ba kusa da lokacin kwanciya ba

Yi la’akari da sanar da abokai, mambobin iyali, ko abokan aiki game da yanayinka. Samun fahimtarsu da tallafi na iya rage damuwa da taimakawa wajen ƙirƙirar daidaito lokacin da ake buƙata, kamar guje wa taron safiya ko samun wani ya tuƙa lokacin da kake bacci sosai.

Yadda ya kamata ka shirya don ganawar likita?

Shiri sosai don ganawar ku na iya taimaka wa likitanku fahimtar yanayinku da haɓaka tsarin magani mai inganci. Yawancin bayanai da za ka iya bayarwa, mafi daidaito likitanku zai iya gano da kuma magance yanayinka.

Fara ajiye littafin bacci akalla mako ɗaya kafin ganawar ku. Rubuta lokacin da kake zuwa gado, lokacin da ya ɗauka ka yi bacci, sau nawa kake tashi, lokacin da kake tashi, da yadda kake ji a rana.

Ka kawo wannan bayani zuwa ganawar ku:

• Cikakken littafin bacci na makonni 1-2
• Jerin duk magunguna da abubuwan ƙari da kake sha
• Bayani game da jadawalin aikin ka da salon rayuwarka
• Tarihin iyali na cututtukan bacci
• Duk wani canji na kwanan nan ko abubuwan da ke haifar da damuwa
• Tambayoyi game da zabin magani da abin da za a tsammani
• Jerin alamomi da yadda suke shafar rayuwar ka ta yau da kullum

Kada ka yi shakku ka kawo ɗan uwa ko aboki wanda ya lura da yanayin bacci naka. Suna iya lura da abubuwa da ba ka lura da su ba, kuma samun tallafi yayin ganawar na iya zama da amfani don sarrafa bayanai da tuna bayanai masu mahimmanci.

Menene mahimmancin ɗaukar hoto game da hypersomnia?

Hypersomnia cuta ce ta gaske wacce ke shafar rayuwar ka ta yau da kullum sosai, amma kuma tana da magani sosai. Ba kai mai kishi ba ne ko rashin ƙarfin hali - tsarin bacci na kwakwalwarka yana buƙatar kulawa da tallafi na likita.

Mafi mahimmanci shine gane cewa bacci mai yawa ba al'ada bane kuma neman taimakon ƙwararru. Tare da ingantaccen ganewar asali da magani, yawancin mutane da ke da hypersomnia za su iya sarrafa alamomin su yadda ya kamata kuma su dawo da ingancin rayuwarsu.

Ka tuna cewa magani sau da yawa yana ɗaukar lokaci kuma na iya buƙatar gyare-gyare. Ka yi haƙuri da kanka kuma ka yi aiki tare da ƙungiyar kula da lafiyarka. Mutane da yawa da ke da hypersomnia suna ci gaba da rayuwa mai cike da amfani da rayuwa da zarar sun sami hanyar magani mai dacewa.

Kuna cancanci jin daɗi da ƙarfi a lokacin da kuke tashi. Kada ku yi shakku ku yi addu'a don kanku kuma ku nemi kulawar da kuke buƙata don jin daɗi.

Tambayoyi da aka yawan yi game da hypersomnia

Shin hypersomnia iri ɗaya ne da kasala ko damuwa?

A’a, hypersomnia cuta ce ta gaske wacce ke shafar damar kwakwalwarka na sarrafa bacci da tashi. Yayin da damuwa na iya haifar da hypersomnia, yanayin kansa ba laifi bane ko rashin ƙarfin hali. Yana buƙatar magani, ba kawai ƙarfin hali ba.

Za a iya warkar da hypersomnia gaba ɗaya?

Yayin da wasu nau'ikan na biyu hypersomnia za a iya warkar da su ta hanyar magance dalilin da ke tattare da shi, farkon hypersomnia yawanci yanayi ne na dindindin wanda ke buƙatar sarrafawa akai-akai. Koyaya, yawancin mutane za su iya samun ingantaccen ci gaba na alama da rayuwa ta al'ada tare da ingantaccen magani.

Nawa bacci ya yi yawa?

Yawancin manya suna buƙatar sa'o'i 7-9 na bacci a dare. Idan kana yin bacci fiye da sa'o'i 10-12 akai-akai kuma har yanzu kana jin gajiya a rana, ko idan kana yin bacci a lokutan da ba daidai ba, na iya nuna hypersomnia. Makullin ba kawai adadin bacci bane, amma yadda kake ji da aiki a lokacin da kake tashi.

Yara na iya samun hypersomnia?

Eh, yara da matasa na iya kamuwa da hypersomnia, kodayake ba ta da yawa kamar yadda yake a manya. Narcolepsy sau da yawa tana fara a shekarun matasa, kuma Kleine-Levin syndrome yawanci yana shafar matasa. Idan ɗanka yana da bacci sosai duk da isasshen bacci, ka tuntubi likitan yara ko ƙwararren bacci.

Zan iya tuƙi lafiya tare da hypersomnia?

Amincin tuƙi ya dogara da yadda hypersomnia naka ke sarrafawa da magani. Hypersomnia da ba a kula da ita ba yana ƙara haɗarin haɗari sosai, don haka yana da mahimmanci a yi aiki tare da likitanku don sarrafa alamomi yadda ya kamata. Wasu mutane na iya buƙatar guje wa tuƙi na ɗan lokaci har sai yanayinsu ya inganta, yayin da wasu zasu iya tuƙi lafiya tare da ingantaccen magani da matakan kariya.