Menene Ciwon Hanji Mai Tsanani? Alamomi, Dalilai, da Magani

Ciwon hanji mai tsanani (IBS) wata matsala ce ta narkewar abinci da ke shafar yadda hanjinka ke aiki, yana haifar da alamomi kamar ciwon ciki, kumburi, da sauye-sauye a al'adun bandajinka. Ko da yake yana iya zama mai wahala lokacin da alamomin suka tashi, IBS ba ya lalata hanjinka ko kuma ya haifar da matsalolin lafiya masu tsanani ba.

Ba kai kadai ba ne idan kana fama da wannan matsala. IBS yana shafar kusan kashi 15% na mutane a duniya, yana daya daga cikin cututtukan narkewar abinci mafi yawa. Labarin kirki shi ne cewa, da hanya madaidaiciya, yawancin mutane za su iya sarrafa alamominsu yadda ya kamata kuma su rayu cikin kwanciyar hankali.

Menene Ciwon Hanji Mai Tsanani?

IBS wata cuta ce mai aiki, ma'ana tsarin narkewar abincinka yana kama da al'ada amma ba ya aiki yadda ya kamata. Ka yi tunanin mota da ke da kyau a waje amma tana da matsala a injin. Hanjinka yana da lafiya, amma tsoka da jijiyoyin da ke sarrafa narkewar abinci ba sa sadarwa yadda ya kamata.

Wannan rashin sadarwa yana sa hanjinka ya zama mai aiki sosai ko kuma bai isa ba. Idan sun yi aiki sosai, za ka iya samun gudawa da ciwon ciki. Idan ba su yi aiki sosai ba, maƙarƙashiya zai zama babbar matsala.

Matsalar na dadewa, ma'ana tana zuwa da tafiya a hankali maimakon zama matsala ta lokaci ɗaya. Duk da haka, dadewa ba yana nufin rashin bege ba. Mutane da yawa sun koya sarrafa alamominsu sosai har IBS ba ya shafar rayuwarsu ta yau da kullum.

Menene alamomin Ciwon Hanji Mai Tsanani?

Alamomin IBS na iya bambanta sosai daga mutum zuwa mutum, amma yawanci suna juyowa ne akan tsarin narkewar abincinka kuma sau da yawa suna zuwa cikin tsarin ko kuma tashin hankali. Babban alamomin da za ka iya lura da su sun hada da ciwon ciki, sauye-sauye a motsi na hanji, da kumburi.

Ga alamomin da mutane ke fuskanta:

• Ciwon ciki ko kuma kumburi, yawanci a ƙasan ciki
• Kumburi da jin kamar cikinka ya kumbura
• Iska da yawan fitar iska
• Gudawa, maƙarƙashiya, ko canzawa tsakanin duka biyun
• Ruwa a najasa
• Jin kamar ba ka gama fitar da najasa ba
• Buƙatar gaggawa don yin najasa

Mutane da yawa kuma sun lura cewa alamominsu na iya zama masu muni a lokutan damuwa ko bayan cin wasu abinci. Ciwon yawanci yana inganta bayan ka yi najasa, wanda a zahiri daya daga cikin manyan alamun da ke taimaka wa likitoci wajen gano IBS.

Wasu mutane suna fama da wasu alamomi waɗanda ba su da alaƙa kai tsaye da narkewar abinci, kamar gajiya, rashin barci, ko jin damuwa game da alamominsu. Wadannan martani ne masu fahimta ga yadda ake magance yanayin da ba a iya tantancewa ba.

Menene nau'ikan Ciwon Hanji Mai Tsanani?

Likitoci yawanci suna rarraba IBS zuwa nau'uka daban-daban bisa ga yadda kake yin najasa. Wannan rarrabuwa yana taimaka wa likitanka ya zaɓi mafi inganci hanyar magani ga yanayinka.

Babban nau'ikan sun hada da:

• IBS tare da maƙarƙashiya (IBS-C): Najasarka yawanci tana da wuya, ta yi kumfa, ko kuma ta yi wahala wajen fitarwa
• IBS tare da gudawa (IBS-D): Najasarka yawanci tana da ruwa, ko kuma sau da yawa
• IBS tare da al'adar hanji mai hade (IBS-M): Kuna canzawa tsakanin maƙarƙashiya da gudawa
• IBS ba a tantance ba (IBS-U): Alamominka ba su dace da sauran rukunin ba

Nau'in IBS ɗinka na iya canzawa a hankali, kuma hakan abu ne na al'ada. Wasu mutane sun gano cewa alamominsu suna canzawa tare da damuwa, canjin abinci, ko ma yanayin yanayi. Likitanka zai iya daidaita tsarin maganinka yayin da alamominka ke ci gaba.

Menene ke haifar da Ciwon Hanji Mai Tsanani?

Ainihin abin da ke haifar da IBS ba a fahimta ba, amma masu bincike sun gano dalilai da dama da suka yi aiki tare don haifar da wannan cuta. Ma'ana ba abu daya bane ke haifar da ita, amma hadakar abubuwa na jiki da na muhalli.

Ga manyan abubuwan da ke iya haifar da IBS:

• Matsalar kwangilar tsoka a hanjinka wanda ko dai ya yi karfi ko kuma bai isa ba
• Matsalolin tsarin jijiyoyi da ke sarrafa hanyar narkewar abinci
• Kumburi a hanjinka, ko da a matakan kasa
• Sauye-sauye a kwayoyin cuta na hanji (microbiome)
• Rashin jurewar abinci ko kuma rashin lafiyar abinci
• Sauye-sauyen hormonal, musamman a mata
• Abubuwan kwayoyin halitta da ke gudana a iyalai
• Guguwar gastroenteritis mai tsanani ko guba daga abinci

Damuwa da lafiyar kwakwalwa suma suna taka muhimmiyar rawa, kodayake suna kama da abubuwan da ke haifar da ita fiye da tushen asali. Hanjinka da kwakwalwarka suna da alaƙa sosai ta hanyar abin da masana kimiyya ke kira da “gut-brain axis,” don haka damuwar tunani na iya shafar yadda tsarin narkewar abincinka ke aiki kai tsaye.

A wasu lokuta, IBS yana tasowa bayan kamuwa da gastroenteritis mai tsanani (sanyi na ciki) ko guba daga abinci. Wannan ana kiransa post-infectious IBS, kuma yana faruwa ne lokacin da kamuwa da cuta ta farko ta gurgunta daidaiton al'ada a hanjinka.

Yaushe ya kamata a ga likita game da Ciwon Hanji Mai Tsanani?

Ya kamata ka yi la'akari da ganin likita idan alamomin narkewar abinci suna shafar rayuwarka ta yau da kullum ko kuma suna sa ka damuwa. Ko da yake alamomin IBS na iya zama masu rashin dadi, wasu alamomin gargadin suna buƙatar kulawar likita nan da nan don hana wasu cututtuka masu tsanani.

Ka yi alƙawari da likitanka idan kana fama da:

• Ciwon ciki mai ci gaba wanda ke tsoma baki a ayyukanka
• Manyan sauye-sauye a al'adun hanjinka wanda ya wuce makonni kaɗan
• Kumburi ko iska wanda bai inganta da canjin abinci ba
• Alamomi da ke tasowa a dare
• Wahalar sarrafa alamomi da kanka

Nemo kulawar likita nan da nan idan ka lura da waɗannan alamomin gargadin masu tsanani:

• Jini a najasarka ko najasa baki, mai kama da kwalta
• Rashin nauyi ba tare da dalili ba
• Ciwon ciki mai tsanani, mai tsanani
• Amaye-amaye mai ci gaba
• Zazzabi tare da alamomin narkewar abinci
• Alamomi da suka fara bayan shekaru 50

Wadannan alamomin na iya nuna wasu cututtuka banda IBS wadanda ke bukatar hanyoyin magani daban-daban. Yin gwaji da wuri zai iya taimaka maka samun ingantaccen ganewar asali da fara jin dadi da wuri.

Menene abubuwan da ke haifar da Ciwon Hanji Mai Tsanani?

Wasu abubuwa na iya sa ka fi kamuwa da IBS, kodayake samun abubuwan da ke haifar da hakan ba yana nufin za ka tabbatar da kamuwa da cutar ba. Fahimtar wadannan abubuwan na iya taimaka maka da likitanka gano abubuwan da ke haifar da hakan da kuma samar da dabarun rigakafin.

Mafi yawan abubuwan da ke haifar da hakan sun hada da:

• Kasancewa mace (mata sau biyu ne ke da IBS)
• Kasancewa ƙasa da shekaru 50 (alamomi yawanci suna farawa a matasa ko farkon balaga)
• Samun 'yan uwa da IBS
• Tarihin damuwa, damuwa, ko sauran matsalolin lafiyar kwakwalwa
• Kamuwar cutar ciki mai tsanani ko guba daga abinci a baya
• Matsalolin damuwa masu yawa
• Shan maganin rigakafi akai-akai

Mata sau da yawa suna lura da canjin alamomin IBS ɗinsu tare da zagayowar haila, yana nuna cewa canjin hormonal yana taka rawa. Alamomin na iya zama masu muni kafin ko a lokacin lokacin al'ada saboda canje-canje a matakan estrogen da progesterone.

Samun tarihin rauni ko kuma munanan abubuwan da suka faru a yaranci kuma yana nuna ƙaruwar haɗarin IBS, watakila saboda ƙarfin alaƙa tsakanin damuwar tunani da aikin narkewar abinci. Duk da haka, wannan ba yana nufin alamominka “suna cikin kwakwalwarka” ba - alamomin jiki suna da gaskiya sosai.

Menene matsaloli masu yuwuwa na Ciwon Hanji Mai Tsanani?

Ko da yake IBS ba ya haifar da lalacewar dindindin ga hanjinka ko kuma ya haifar da cututtuka masu tsanani kamar kansa, har yanzu yana iya shafar ingancin rayuwarka ta hanyoyi masu ma'ana. Fahimtar matsaloli masu yuwuwa yana taimaka maka daukar matakai don hana su da kuma neman tallafi lokacin da ake bukata.

Mafi yawan matsaloli da mutane ke fuskanta sun hada da:

• Rashin abinci mai gina jiki daga gujewa wasu abinci
• Keɓewa daga al'umma saboda alamomi marasa tabbas
• Rashin zuwa aiki ko makaranta a lokacin tashin hankali
• Damuwa ko damuwa da ke da alaƙa da sarrafa alamomi
• Tsoma baki a barci daga alamomin dare
• Matsalar dangantaka daga iyakacin rayuwa

Wasu mutane suna samun abin da ake kira “tsoro na abinci,” inda suka zama masu ƙuntatawa sosai a abincinsu don gujewa haifar da alamomi. Ko da yake canjin abinci na iya zama mai taimako, ƙuntatawa mai tsanani na iya haifar da matsalolin abinci mai gina jiki da kuma yin cin abinci a zamantakewa da wahala.

Halin da ba a iya tantancewa na IBS kuma na iya haifar da damuwa game da nisa daga bandaki ko kuma samun alamomi a bainar jama'a. Wannan damuwar na iya sa alamomin su yi muni, yana haifar da zagayowar da ya zama dole a karya ta da ingantaccen tallafi da dabarun magancewa.

Yadda za a hana Ciwon Hanji Mai Tsanani?

Ko da yake ba za ka iya hana IBS gaba ɗaya ba, musamman idan kana da abubuwan da ke haifar da hakan, za ka iya ɗaukar matakai don rage yiwuwar kamuwa da alamomi ko kuma rage alamomin da suka wanzu. Rigakafin yana mayar da hankali ne kan kiyaye lafiyar narkewar abinci mai kyau da kuma sarrafa damuwa yadda ya kamata.

Ga dabarun da za su iya taimakawa wajen hana IBS ko rage tashin hankali:

• Cin abinci na yau da kullum, daidaita abinci kuma kada a yi watsi da abinci
• Sha ruwa mai yawa a duk tsawon rana
• Haɗa abinci masu arzikin fiber a hankali a cikin abincinka
• Yi amfani da dabarun sarrafa damuwa kamar tunani ko numfashi mai zurfi
• Samun motsa jiki na yau da kullum, koda tafiya mai sauƙi
• Iyakance abinci masu yawan mai, caffeine, ko masu daɗi na wucin gadi
• Guji shan taba da yawan shan giya
• Samun isasshen barci a kan jadawali mai daidaito

Idan ka kamu da gastroenteritis mai tsanani ko guba daga abinci, bin umarnin likitanka na murmurewa a hankali na iya taimakawa wajen hana post-infectious IBS. Wannan ya haɗa da kasancewa da ruwa, komawa ga abinci na al'ada a hankali, da kuma shan probiotics idan an ba da shawara.

Gina hanyoyin magance damuwa masu kyau abu ne mai matukar muhimmanci tunda damuwar tunani babban abin da ke haifar da hakan ne ga mutane da yawa. Wannan na iya haɗawa da motsa jiki na yau da kullum, tattaunawa da abokai, yin tunani, ko aiki tare da mai ba da shawara.

Yadda ake gano Ciwon Hanji Mai Tsanani?

Gano IBS yana buƙatar cire wasu cututtuka waɗanda ke iya haifar da alamomi iri ɗaya, tunda babu gwaji ɗaya da ke tabbatar da IBS. Likitanka zai yi amfani da tsarin alamominka, tarihin likita, da kuma wasu gwaje-gwaje don yin ganewar asali.

Aikin ganewar asali yawanci ya haɗa da:

• Tattaunawa mai zurfi game da alamominka da tsarinsu
• Jarrabawar jiki, gami da tausa mai laushi na ciki
• Duba tarihin likita da na iyali
• Gwaje-gwajen jini na asali don duba kumburi ko sauran matsaloli
• Binciken samfurin najasa idan an buƙata

Likitanka zai yi amfani da ka'idojin da ake kira ka'idodin Rome IV, wanda ke buƙatar ciwon ciki mai maimaitawa aƙalla rana ɗaya a mako na watanni uku da suka gabata, tare da biyu ko fiye daga waɗannan fasalulluka: ciwo da ke da alaƙa da motsi na hanji, canjin yawan najasa, ko canjin bayyanar najasa.

A wasu lokuta, likitanka na iya ba da shawarar ƙarin gwaje-gwaje idan alamominka suna nuna wasu cututtuka. Waɗannan na iya haɗawa da colonoscopy, CT scans, ko gwaje-gwaje don cutar celiac ko kuma cutar hanji mai kumburi. Duk da haka, yawancin mutanen da ke da alamomin IBS na al'ada ba sa buƙatar gwaje-gwaje masu yawa.

Aikin ganewar asali na iya ɗaukar lokaci, kuma hakan abu ne mai kyau. Likitanka yana son tabbatar da cewa ya fahimci tsarin alamominka na musamman don haka zai iya ba da shawarar mafi inganci hanyar magani a gare ka.

Menene maganin Ciwon Hanji Mai Tsanani?

Maganin IBS yana mayar da hankali ne kan sarrafa alamominka da inganta ingancin rayuwarka maimakon warkar da cutar. Labarin kirki shi ne cewa yawancin mutane za su iya samun sauƙi mai ma'ana tare da daidaiton canjin salon rayuwa, gyaran abinci, da kuma wasu magunguna.

Magani yawanci yana farawa ne da hanyoyin da ba su da tsanani:

• Canjin abinci, kamar bin abincin low-FODMAP
• Dabarun sarrafa damuwa da motsa jiki na hutawa
• Motsa jiki na yau da kullum wanda ya dace da matakin ku na lafiya
• Isasshen barci da jadawalin barci mai daidaito
• Probiotics don tallafawa lafiyar kwayoyin cuta na hanji

Idan canjin salon rayuwa bai isa ba, likitanka na iya ba da shawarar magunguna bisa ga manyan alamominka. Ga IBS tare da maƙarƙashiya, ƙarin fiber ko magungunan da ke ƙara motsi na hanji na iya taimakawa. Ga IBS tare da gudawa, magungunan antidiarrheal ko bile acid sequestrants na iya zama masu amfani.

Wasu mutane suna amfana daga magunguna waɗanda ke nufin haɗin gwiwar hanji da kwakwalwa, kamar wasu magungunan hana damuwa a ƙananan allurai. Waɗannan na iya taimakawa wajen rage ciwo da kuma daidaita aikin hanji, ko da ba ku da damuwa ba.

Sabbin magunguna waɗanda aka amince da su musamman don IBS sun haɗa da magunguna waɗanda ke shafar masu karɓar serotonin a cikin hanji ko kuma ke nufin takamaiman abubuwan aikin hanji. Likitanka zai iya tattaunawa ko waɗannan na iya dacewa da yanayinka.

Yadda za a sarrafa Ciwon Hanji Mai Tsanani a gida?

Sarrafawa a gida yawanci ginshiƙin maganin IBS ne, kuma mutane da yawa sun gano cewa za su iya sarrafa alamominsu yadda ya kamata tare da dabarun kula da kai. Maɓallin shine nemo abin da ke aiki ga tsarin alamominka na musamman da salon rayuwarka.

Dabarun sarrafa abinci sun haɗa da:

• Riƙe littafin abinci don gano abincin da ke haifar da hakan
• Cin abinci kaɗan, sau da yawa maimakon manyan abinci
• Tsayar da abinci sosai da kuma cin abinci cikin natsuwa
• Iyakance abinci masu haifar da iska kamar wake, kabeji, da abin sha masu carbonated
• Gwada abincin cirewa karkashin jagorancin likita
• Kasancewa da ruwa amma gujewa shan ruwa mai yawa tare da abinci

Dabarun sarrafa damuwa da mutane da yawa ke samu sun haɗa da motsa jiki na numfashi mai zurfi, hutawa na tsoka, yoga, tunani, ko rubutawa akai-akai. Ko da mintuna 10-15 na aikin rage damuwa kullum na iya haifar da bambanci mai ma'ana.

Ƙirƙirar yau da kullum na yau da kullum kuma na iya taimakawa wajen daidaita tsarin narkewar abincinka. Wannan ya haɗa da cin abinci a lokatai iri ɗaya, zuwa barci da tashi a kan jadawali, da kuma ware lokaci don yin najasa ba tare da gaggawa ba.

Zafi na zafi, kamar matashin zafi a kan cikinka, na iya ba da kwanciyar hankali a lokacin da ake fama da ciwo. Tausa mai laushi na ciki a cikin zagaye kuma na iya taimakawa wajen kumburi da iska.

Yadda ya kamata ka shirya don alƙawarin likitanka?

Shirye-shiryen alƙawarin ku yana taimakawa tabbatar da cewa kun amfana sosai daga lokacinku tare da likitan ku kuma yana taimaka musu fahimtar yanayinku a sarari. Shiri mai kyau na iya haifar da ganewar asali mafi daidaito da kuma mafi kyawun shawarwarin magani.

Kafin alƙawarin ku, tattara wannan bayanin:

• Littafin alamomi mai cikakken bayani na akalla makonni biyu, yana lura da lokaci, abubuwan da ke haifar da hakan, da kuma tsanani
• Jerin duk magunguna, kari, da magungunan da ba tare da takardar sayan magani ba da kuke sha
• Tarihin iyali na cututtukan narkewar abinci ko sauran matsalolin lafiya masu alaƙa
• Abubuwan da suka faru masu damuwa ko canje-canje a rayuwarka
• Tambayoyin da kake son yi game da ganewar asali, zabin magani, ko canjin salon rayuwa

A lokacin alƙawarin, ku bayyana game da alamominku. Maimakon cewa “Ina da matsalolin ciki,” ku bayyana inda kuke jin ciwo, yadda yake ji, lokacin da yake faruwa, da abin da ke sa ya inganta ko kuma ya yi muni.

Kada ku ji kunya don tattaunawa game da najasa a fili. Likitanka yana buƙatar wannan bayanin don taimaka maka, kuma suna da sauƙin tattaunawa game da alamomin narkewar abinci. Haɗa cikakkun bayanai game da yawan, daidaito, launi, da duk wani canji da kuka lura.

Ka kawo jerin abinci ko yanayi waɗanda ke haifar da alamominka, da kuma duk abin da ke ba da sauƙi. Wannan bayanin yana taimaka wa likitanka fahimtar tsarinka na musamman da kuma ba da shawarar magunguna masu dacewa.

Menene mahimmancin Ciwon Hanji Mai Tsanani?

IBS wata cuta ce da za a iya sarrafawa wacce ke shafar miliyoyin mutane, kuma za ka iya rayuwa cikakkiya, mai aiki yayin da kake fama da ita. Ko da yake alamomin na iya zama masu damuwa da rashin tabbas, yawancin mutane suna samun sauƙi mai ma'ana ta hanyar haɗin canjin abinci, sarrafa damuwa, da kuma wasu magunguna.

Mafi mahimmancin abu da za a tuna shi ne cewa IBS ba ya haifar da lalacewar dindindin ga tsarin narkewar abincinka ko kuma ƙaruwar haɗarin cututtuka masu tsanani. Ita ce wata cuta mai aiki wacce za a iya sarrafawa yadda ya kamata tare da hanyar da ta dace da tallafi.

Aiki tare da likitanka don ƙirƙirar tsarin magani na sirri yana ba ka damar sarrafa alamominka. Ku yi haƙuri tare da tsarin, saboda yawanci yana ɗaukar lokaci don gano abubuwan da ke haifar da hakan da kuma nemo mafi inganci dabarun sarrafawa.

Kada ku yi jinkirin neman tallafi daga wasu waɗanda suka fahimci abin da kuke fuskanta, ko ta hanyar ƙungiyoyin tallafi, al'ummomin kan layi, ko shawara. Sarrafa yanayin da ya daɗe yana da sauƙi lokacin da ba ku ji kadai a cikin tsarin ba.

Tambayoyi da aka fi yawan yi game da Ciwon Hanji Mai Tsanani

Shin IBS na iya zama wani abu mai tsanani kamar kansa ko cutar hanji mai kumburi?

A'a, IBS ba ya ƙara haɗarin kamuwa da cutar kansa na hanji, cutar hanji mai kumburi, ko sauran cututtukan narkewar abinci masu tsanani. IBS wata cuta ce mai aiki wacce ba ta haifar da kumburi ko lalacewar nama a cikin hanjinka. Duk da haka, yana da muhimmanci a ga likitanka idan alamominka sun canza sosai ko kuma idan ka sami alamomin gargadin kamar jini a najasa ko rashin nauyi ba tare da dalili ba.

Shin yana da aminci a sha probiotics don IBS, kuma suna da gaske suna taimakawa?

Probiotics yawanci suna da aminci ga yawancin mutane kuma na iya zama masu taimako ga wasu mutane da ke da IBS. Bincike ya nuna cewa wasu nau'ikan kwayoyin cuta masu amfani na iya taimakawa wajen rage kumburi, iska, da kuma inganta sarrafa alamomi gaba ɗaya. Duk da haka, ba duk probiotics ɗin suna aiki iri ɗaya ba, kuma abin da ke taimakawa mutum ɗaya na iya kada ya taimaka ga wani. Ya fi kyau a tattauna takamaiman nau'ikan probiotics da allurai tare da likitanka.

Shin damuwa kaɗai na iya haifar da IBS, ko kuma kawai yana sa alamomi su yi muni?

Damuwa yawanci ba ya haifar da IBS da kanta, amma babban abin da ke haifar da hakan ne wanda ke iya sa alamomi su yi muni ga mutanen da suka riga suka kamu da cutar. Haɗin gwiwar hanji da kwakwalwa yana da ƙarfi sosai, don haka damuwar tunani tana shafar aikin narkewar abinci kai tsaye. Sarrafa damuwa ta hanyar dabarun hutawa, motsa jiki, ko shawara na iya inganta alamomin IBS sosai, amma magance damuwa kaɗai yawanci ba ya isa don sarrafa alamomi gaba ɗaya.

Yaya tsawon lokaci ake ɗauka don ganin ingantawa tare da maganin IBS?

Lokacin da ake samun ingantawa ya bambanta sosai daga mutum zuwa mutum kuma ya dogara ne akan magungunan da kuke amfani da su. Canjin abinci na iya nuna sakamako a cikin makonni kaɗan, yayin da magunguna na iya ɗaukar makonni da watanni kafin su kai ga cikakken tasiri. Dabarun sarrafa damuwa yawanci suna ba da wasu sauƙi nan da nan amma suna aiki sosai a hankali tare da aiki mai daidaito. Yawancin mutane suna lura da ingantawa mai ma'ana a cikin watanni 2-3 na fara cikakken tsarin magani.

Shin akwai wasu abinci waɗanda suke da muni ga IBS, ko kuma ya bambanta ga kowa?

Ko da yake abincin da ke haifar da hakan ya bambanta sosai tsakanin mutane, wasu abinci yawanci suna haifar da matsaloli ga mutane da yawa da ke da IBS. Waɗannan sun haɗa da abinci masu yawan FODMAP kamar wasu 'ya'yan itatuwa, kayan marmari, kayan madara, da masu daɗi na wucin gadi. Duk da haka, juriya yana da bambanci sosai, don haka abincin da ke damun mutum ɗaya na iya zama cikakke ga wani. Shi ya sa riƙe littafin abinci da kuma aiki tare da mai ba da shawara kan abinci don gano abubuwan da ke haifar da hakan abu ne mai matukar muhimmanci.