Menene Cutar Parkinson? Alamomi, Dalilai, da Magani

Cutarkin Parkinson cuta ce mai ci gaba a kwakwalwa wacce ke shafar motsi, daidaito, da haɗin kai. Yakan faru ne lokacin da ƙwayoyin jijiyoyi a wani ɓangare na kwakwalwar ku suka fara aiki yadda ya kamata, wanda ke haifar da alamomi da ke tasowa a hankali a hankali.

Wannan yanayin ya shafi rayuwar mutane sama da miliyan 10 a duniya, ciki har da mutane da yawa da kuka sani kamar Michael J. Fox da Muhammad Ali. Duk da yake samun wannan ganewar asali na iya zama mai wahala, fahimtar abin da ke faruwa a jikinku da sanin zabin maganinku na iya taimaka muku wajen jagorantar wannan tafiya tare da ƙarin ƙarfin gwiwa da bege.

Menene Cutar Parkinson?

Cutarkin Parkinson yana faruwa ne lokacin da ƙwayoyin kwakwalwa da ke samar da dopamine suka fara lalacewa da mutuwa. Dopamine sinadari ne mai saƙo wanda ke taimakawa wajen sarrafa motsi mai santsi, da haɗin kai na tsokoki a duk jikinku.

Yi tunanin dopamine kamar jagoran kungiyar wakoki. Lokacin da akwai isasshen dopamine, motsi naka zai gudana cikin santsi da kuma yanayi. Yayin da matakan dopamine ke raguwa, kwakwalwar ku na kokarin haɗa motsi yadda ya kamata, wanda ke haifar da alamomin cutar Parkinson.

Cututtukan suna ci gaba a hankali, sau da yawa a kan shekaru da yawa. Yawancin mutane sun fara lura da canje-canje masu laushi waɗanda zasu iya zama kamar tsufa na al'ada. Koyaya, yayin da ƙwayoyin da ke samar da dopamine suka ƙaru, alamomi sun zama masu bayyana kuma zasu iya fara tsoma baki tare da ayyukan yau da kullun.

Menene Alamomin Cutar Parkinson?

Alamomin cutar Parkinson yawanci suna farawa a gefe ɗaya na jikinku kuma suna ci gaba da zama mafi tsanani a wannan gefe a duk tsawon cutar. Alamomin manya sun faɗa cikin rukunoni biyu: alamomin mota waɗanda ke shafar motsi, da alamomin ba na mota ba waɗanda ke shafar wasu ayyukan jiki.

Alamomin mota guda huɗu na farko da likitoci ke nema sun haɗa da:

1. Tremo: Girgiza mai tsayi wanda yawanci yakan fara a hannunku ko yatsun ku, sau da yawa lokacin da hannunku ke hutawa
2. Rigidity: Tsananin tsoka wanda zai iya sa motsi naka ya zama mara kyau ko kuma ya haifar da rashin jin daɗi
3. Bradykinesia: Ƙarancin motsi wanda ke sa ayyuka masu sauƙi su ɗauki lokaci fiye da yadda aka saba
4. Rashin daidaito: Matsalolin daidaito waɗanda ke tasowa a matakai na ƙarshe na cutar

Wadannan alamomin mota na iya shafar rayuwar ku ta yau da kullun sosai, amma su ne yawanci abin da ke haifar da ganewar asali mai kyau. Ganewar asali da wuri da magani na iya taimakawa wajen sarrafa waɗannan alamomin yadda ya kamata.

Alamomin ba na mota ba za su iya bayyana shekaru kafin alamomin mota su zama masu bayyana. Wadannan alamomin da ba a kula da su ba sun hada da:

• Rashin jin warin abubuwa (anosmia)
• Matsalolin bacci, ciki har da mafarkai masu rai da kuma yin aiki da mafarkai
• Matsalar hanji wanda ba ya amsa ga magunguna na al'ada
• Canjin yanayi kamar damuwa ko damuwa
• Magana mai laushi ko mai sauƙi
• Rubutu mai ƙanƙanta, mai ƙanƙanta
• gajiya wanda bai inganta da hutawa ba

Wasu mutane kuma suna fuskantar alamomi marasa yawa kamar wahalar haɗiye, matsalolin fata, ko canjin fahimta. Wadannan alamomin na iya zama masu wahala kamar alamomin mota, amma yawanci suna amsa da kyau ga magunguna masu dacewa.

Menene Nau'ikan Cutar Parkinson?

Yawancin lokuta na cutar Parkinson ana kiransu "idiopathic," ma'ana ba a san ainihin dalilin ba. Koyaya, likitoci sun gane nau'ikan daban-daban bisa ga dalilan su na asali da halayensu.

Cutarkin Parkinson na farko shine nau'in da ya fi yawa, wanda ke wakiltar kusan kashi 85% na dukkan lokuta. Wannan nau'in yana tasowa ba tare da sanadin kwayoyin halitta ko mai haifar da muhalli da likitoci zasu iya gane ba.

Cutarkin Parkinson na biyu yana sakamakon wasu abubuwa waɗanda ke lalata ƙwayoyin kwakwalwa masu samar da dopamine. Wadannan dalilan sun hada da wasu magunguna (musamman wasu da ake amfani da su wajen magance tashin zuciya ko yanayin kwakwalwa), raunuka a kai, cututtuka, ko fallasa ga wasu gubobi.

Cutarkin Parkinson na kwayoyin halitta yana shafar kusan kashi 10-15% na mutanen da ke fama da wannan yanayin. An gano wasu kwayoyin halitta da zasu iya ƙara haɗarin ku, duk da yake samun waɗannan kwayoyin halitta ba yana nufin za ku kamu da cutar ba.

Akwai kuma nau'ikan da ba su da yawa kamar yawancin tsarin atrophy da ci gaba supranuclear palsy. Wadannan yanayin na iya kama da cutar Parkinson amma suna shafar sassan kwakwalwa daban-daban kuma zasu iya ci gaba daban.

Menene Ke Haifar da Cutar Parkinson?

Ainihin abin da ke haifar da cutar Parkinson har yanzu yana daya daga cikin asirin likitanci da ba a warware ba. Koyaya, masu bincike suna ganin yana iya zama sakamakon haɗin kai na abubuwan kwayoyin halitta, muhalli, da na tsufa suna aiki tare a kan lokaci.

Shekaru shine babban haɗarin da muke sani. Yawancin mutane suna samun alamun bayan shekaru 60, kuma haɗarin ku yana ƙaruwa yayin da kuke tsufa. Wannan yana nuna cewa tsarin tsufa na al'ada na iya taimakawa wajen haɓaka cutar.

Abubuwan kwayoyin halitta suna taka rawa a wasu lokuta. Idan kuna da iyaye ko ɗan'uwa da ke fama da cutar Parkinson, haɗarin ku ya fi matsakaici. Koyaya, yawancin mutanen da ke fama da cutar Parkinson babu tarihin iyali na cutar.

Abubuwan muhalli kuma na iya taimakawa, kodayake shaidar har yanzu tana ci gaba. Wasu nazarce-nazarce sun nuna cewa fallasa ga wasu magungunan kashe kwari, magungunan ciyawa, ko sinadarai masu masana'antu na iya ƙara haɗari. Raunuka a kai, musamman raunin kwakwalwa mai maimaitawa, kuma na iya taka rawa.

Abin sha'awa, wasu abubuwan rayuwa suna iya zama masu kariya. Shan kofi akai-akai, motsa jiki, da wasu hanyoyin abinci na iya taimakawa rage haɗarin ku, kodayake ba mu fahimci dalilin ba tukuna.

Yaushe Ya Kamata Ku Gani Likita Don Cutar Parkinson?

Ya kamata ku yi la'akari da ganin likita idan kun lura da canje-canje masu ci gaba a motsi, daidaito, ko haɗin kai wanda bai yi kyau ba. Alamomin farko na iya zama masu laushi, don haka ku dogara ga tunanin ku idan wani abu ya bambanta.

Alamomin da suka dace da binciken likita sun hada da girgiza a hannunku ko yatsun ku lokacin da kuke hutawa, tsananin tsoka wanda ke sa motsi ya zama mara dadi, ko kuma rage yawan motsi. Canje-canje a rubutunku, muryarku, ko fuskokinku kuma na iya zama alamomin farko.

Kada ku jira idan kuna fama da matsalolin daidaito ko faduwa akai-akai. Duk da yake waɗannan alamomin na iya samun dalilai da yawa, yana da mahimmanci a magance su nan da nan don amincin ku.

Alamomin ba na mota ba kamar ciwon hanji mai ci gaba, rashin jin warin abubuwa, ko matsaloli na bacci tare da canje-canje na motsi kuma ya kamata su haifar da ziyara ga likitan ku. Wadannan alamomin da ba su da alaka ba za su iya zama alamomin farko na cutar Parkinson.

Menene Abubuwan Haɗari na Cutar Parkinson?

Fahimtar abubuwan haɗari na iya taimaka muku yin tattaunawa masu ilimi tare da likitanku, kodayake yana da mahimmanci a tuna cewa samun abubuwan haɗari ba yana nufin za ku kamu da cutar ba. Mutane da yawa da ke da abubuwan haɗari da yawa ba su taɓa kamuwa da cutar Parkinson ba.

Mafi muhimman abubuwan haɗari sun haɗa da:

• Shekaru: Haɗari yana ƙaruwa sosai bayan shekaru 60, tare da yawancin ganewar asali tsakanin shekaru 70-80
• Jima'i: Mazaje suna da yiwuwar kamuwa da cutar Parkinson sau 1.5 fiye da mata
• Tarihin iyali: Samun iyaye ko ɗan'uwa da ke fama da cutar Parkinson yana ƙara haɗarin ku kadan
• Canjin kwayoyin halitta: Wasu canje-canje masu ƙarancin kwayoyin halitta na iya ƙara haɗari sosai
• Raunuka a kai: Raunin kwakwalwa mai maimaitawa ko rauni mai tsanani a kai na iya ƙara haɗari
• Fallasa ga muhalli: Fallasa ga wasu magungunan kashe kwari ko sinadarai masu masana'antu na dogon lokaci

Wasu abubuwa na iya taimakawa karewa daga cutar Parkinson. Motsa jiki akai-akai, shan kofi daidai gwargwado, da bin abincin salatin teku mai wadata da antioxidants na iya rage haɗarin ku.

Yana da kyau a lura cewa yawancin mutanen da ke fama da cutar Parkinson babu masu haɗari masu bayyana. Cutar na iya shafar kowa, ba tare da la'akari da salon rayuwa ko tarihin iyali ba.

Menene Matsaloli Masu Yuwuwar Cutar Parkinson?

Yayin da cutar Parkinson ke ci gaba, matsaloli daban-daban na iya tasowa waɗanda ke shafar bangarori daban-daban na lafiyar ku da rayuwar ku ta yau da kullun. Fahimtar waɗannan kalubalen da zasu iya faruwa na iya taimaka muku da ƙungiyar kula da lafiyar ku wajen shirya gaba da magance matsalolin yayin da suke tasowa.

Matsaloli masu alaƙa da motsi yawanci suna tasowa yayin da cutar ke ci gaba:

• Faduwa da raunuka: Matsalolin daidaito da tsananin tsoka suna ƙara haɗarin faduwa
• Matsalolin daskarewa: Rashin iya motsa ƙafafunku na ɗan lokaci, musamman lokacin tafiya ta hanyoyin shiga
• Dyskinesia: Motsin jiki ba tare da son rai ba wanda zai iya tasowa a matsayin sakamakon amfani da magunguna na dogon lokaci
• Dystonia: Matsalolin tsoka masu ci gaba waɗanda zasu iya haifar da ciwon tsoka

Matsaloli ba na mota ba na iya zama masu wahala kuma na iya haɗawa da canje-canje na fahimta, damuwa, damuwa, ko matsaloli na bacci. Wahalar haɗiye na iya tasowa a matakai na ƙarshe, wanda zai iya haifar da matsalolin abinci ko numfashi pneumonia.

Wasu mutane suna fuskantar rashin aiki na autonomic, inda tsarin jijiyoyi ke kokarin sarrafa ayyukan jiki ta atomatik. Wannan na iya haifar da matsalolin sarrafa matsin lamba na jini, narkewa, ko sarrafa zafin jiki.

Labarin kirki shine cewa yawancin matsaloli za a iya sarrafa su yadda ya kamata tare da kulawar likita ta dace da gyare-gyaren salon rayuwa. Ƙungiyar kula da lafiyar ku na iya taimaka muku wajen ƙirƙirar dabarun da za su hana ko rage waɗannan matsaloli.

Yadda Za a Hana Cutar Parkinson?

A halin yanzu, babu hanyar da aka tabbatar da hana cutar Parkinson gaba ɗaya. Koyaya, bincike ya nuna cewa wasu zabin salon rayuwa na iya taimakawa rage haɗarin ku ko jinkirta faruwar alamun.

Motsa jiki akai-akai yana kama da ɗaya daga cikin abubuwan kariya masu alƙawari. Nazarce-nazarce sun nuna cewa mutanen da ke motsa jiki akai-akai a duk tsawon rayuwarsu suna da ƙarancin haɗarin kamuwa da cutar Parkinson. Motsa jiki na iya taimakawa kare ƙwayoyin kwakwalwa da kuma haɓaka haɓakar sabbin haɗin jijiyoyi.

Abubuwan abinci kuma na iya taka rawa. Bin abincin salatin teku mai wadata da 'ya'yan itace, kayan marmari, hatsi gaba ɗaya, da kitse masu lafiya na iya ba da kariya. Wasu nazarce-nazarce sun nuna cewa shan kofi daidai gwargwado da shan shayi na kore kuma na iya amfani.

Guje wa wasu fallasa ga muhalli idan zai yiwu yana da ma'ana, kodayake wannan ba koyaushe bane mai amfani. Idan kuna aiki tare da magungunan kashe kwari ko sinadarai masu masana'antu, bin tsarin tsaro da amfani da kayan kariya yana da mahimmanci.

Kare kanku daga rauni, musamman raunin kwakwalwa mai maimaitawa, kuma na iya taimakawa rage haɗari. Wannan yana da matukar muhimmanci ga 'yan wasa da mutanen da ke aiki masu haɗari.

Yadda Ake Ganewar Cutar Parkinson?

Ganewar cutar Parkinson tana buƙatar cikakken binciken likita daga mai ba da kulawar lafiya, yawanci likitan kwakwalwa wanda ya kware a cututtukan motsi. Babu gwaji ɗaya da zai iya tabbatar da ganewar asali.

Likitanku zai fara ne da cikakken tarihin likita da jarrabawar jiki. Za su tambayi alamominku, lokacin da suka fara, yadda suka ci gaba, da ko suna tsoma baki tare da ayyukan ku na yau da kullun.

Jarrabawar jiki tana mai da hankali kan lura da motsi naka, bincika girgiza, gwada tsokoki naka, da kuma tantance daidaito da haɗin kai. Likitanku na iya neman ku yi ayyuka na musamman kamar tafiya, rubutu, ko bugawa da yatsun ku.

A wasu lokuta, likitanku na iya ba da shawarar DaTscan, gwajin hoton kwakwalwa na musamman wanda zai iya nuna ko ƙwayoyin kwakwalwa masu samar da dopamine suna aiki yadda ya kamata. Wannan gwajin na iya taimakawa bambanta cutar Parkinson daga wasu yanayi masu kama da juna.

Gwaje-gwajen jini da sauran binciken hotuna yawanci ana yi don cire wasu yanayi waɗanda zasu iya haifar da alamomi masu kama da juna. Ana tabbatar da ganewar asali sau da yawa lokacin da alamomi suka inganta tare da magungunan Parkinson.

Menene Maganin Cutar Parkinson?

Duk da yake babu maganin cutar Parkinson a halin yanzu, magunguna da yawa masu inganci na iya taimakawa wajen sarrafa alamomi da kuma kiyaye ingancin rayuwar ku. Tsarin magani ana yin su ne bisa ga alamominku na musamman, shekaru, lafiyar ku gaba ɗaya, da fifikon ku na sirri.

Magunguna sune ginshiƙin maganin cutar Parkinson. Mafi yawan magani mai inganci shine levodopa (L-DOPA), wanda kwakwalwar ku ke canzawa zuwa dopamine. Wannan maganin na iya inganta alamomin mota sosai ga mutane da yawa.

Sauran magunguna suna aiki ta hanyar kwaikwayon tasirin dopamine ko hana rushewar sa a cikin kwakwalwa. Wadannan sun hada da dopamine agonists, MAO-B inhibitors, da COMT inhibitors. Likitanku zai yi aiki tare da ku don nemo haɗin kai da jadawalin kashi mai dacewa.

Jiyya ta jiki, aikin warkewa, da maganin magana suna taka muhimmiyar rawa wajen sarrafa alamomin cutar Parkinson. Wadannan hanyoyin na iya taimaka muku wajen kiyaye motsi, inganta daidaito, da kuma magance matsalolin magana ko haɗiye.

Ga wasu mutanen da ke fama da cutar Parkinson mai ci gaba, za a iya ba da shawarar zabin tiyata kamar zurfin kwakwalwa (DBS). Wannan yana haɗawa da dasawa na na'ura wacce ke aika sigina na lantarki zuwa takamaiman yankunan kwakwalwa don taimakawa sarrafa alamomi.

Gyare-gyaren salon rayuwa, ciki har da motsa jiki akai-akai, abinci mai kyau, da sarrafa damuwa, sune muhimman abubuwan kula da cutar Parkinson. Mutane da yawa sun gano cewa zama masu aiki da kuma shiga cikin ayyuka yana taimaka musu jin daɗi gaba ɗaya.

Yadda Ake Yin Maganin Gida Yayin Cutar Parkinson?

Sarrafa cutar Parkinson a gida yana haɗawa da ƙirƙirar yanayi mai tallafi da kuma haɓaka ayyukan yau da kullun waɗanda ke taimaka muku yin aiki mafi kyau. Ƙananan canje-canje na iya yin babban bambanci a cikin jin daɗi da amincin ku.

Kafa jadawalin magani mai daidaito yana da mahimmanci don sarrafa alamun. Ku sha maganinku a lokaci guda kowace rana, kuma kada ku bari ku sha. Ku riƙe littafin magani don taimaka muku da likitanku wajen bin diddigin yadda magunguna ke aiki.

Ƙirƙirar yanayin gida mai aminci na iya hana faduwa da raunuka. Cire tabarma masu sassauƙa, inganta haske, shigar da sanduna a bandaki, da kuma la'akari da amfani da kayan aiki masu taimako kamar kujerun wanka ko kujerun bayan gida masu tsayi lokacin da ake buƙata.

Motsa jiki akai-akai ya kamata ya zama ɓangare na ayyukan ku na yau da kullun. Ayyuka kamar tafiya, iyo, tai chi, ko shirye-shiryen motsa jiki na musamman na Parkinson na iya taimakawa wajen kiyaye ƙarfi, sassauƙa, da daidaito.

Cin abinci mai daidaito tare da yalwar fiber na iya taimakawa wajen sarrafa matsalar hanji, wanda shine alamar cutar Parkinson. Ku kasance kuna shan ruwa kuma ku yi la'akari da yin aiki tare da masanin abinci don inganta abincinku.

Ki yayin alaƙa ta zamantakewa da kuma shiga cikin ayyukan da kuke so na iya taimakawa wajen tallafawa lafiyar kwakwalwarku da kuma jin daɗin ku gaba ɗaya. Kada ku yi shakka wajen neman tallafi daga dangi da abokai lokacin da kuke buƙata.

Yadda Ya Kamata Ku Shirya Don Ganin Likitanku?

Shirye-shiryen ziyarar likitanku na iya taimaka muku yin amfani da lokacinku tare da su da kuma tabbatar da cewa kun sami kulawar da kuke buƙata. Ƙananan shirye-shirye na iya haifar da tattaunawa masu amfani da sakamakon magani mafi kyau.

Ku riƙe littafin alamun na makonni kaɗan kafin ganin likitanku. Rubuta lokacin da alamomi suka faru, yadda suke tsanani, da kuma ayyukan da ke haifar da su ko inganta su. Wannan bayanin yana taimaka wa likitanku fahimtar yanayinku sosai.

Yi jerin duk magungunan da kuke sha, ciki har da magungunan da aka yi rubutu, magungunan da ba tare da takardar likita ba, da kuma ƙarin abinci. Ku kawo kwalabe a zahiri idan zai yiwu, saboda wannan yana taimakawa wajen guje wa rikice-rikice game da kashi.

Shirya jerin tambayoyin da kuke son tattaunawa. Rubuta su kafin lokaci don kada ku manta da batutuwa masu mahimmanci yayin ganin likita. Yi la'akari da tambaya game da zabin magani, illolin gefe, ko gyare-gyaren salon rayuwa.

Yi la'akari da kawo ɗan uwa ko aboki zuwa ganin likitanku. Suna iya taimaka muku tuna bayanan da suka dace da kuma samar da ƙarin lura game da alamominku.

Ku kawo dukkanin rikodin likita masu dacewa, sakamakon gwaji, ko rahotanni daga wasu masu ba da kulawar lafiya. Wannan yana taimaka wa likitanku samun cikakken hoto na yanayin lafiyar ku.

Menene Babban Abin Ɗauka Game da Cutar Parkinson?

Cutarkin Parkinson yanayi ne mai sarrafawa wanda ke shafar kowa daban. Duk da yake samun wannan ganewar asali na iya zama mai wahala, ku tuna cewa mutane da yawa da ke fama da cutar Parkinson suna ci gaba da rayuwa cikakke, rayuwa mai aiki na shekaru da yawa bayan ganewar asali.

Ganewar asali da wuri da magani na iya yin babban bambanci wajen sarrafa alamomi da kuma kiyaye ingancin rayuwar ku. Maɓallin shine yin aiki tare da ƙungiyar kula da lafiyar ku don haɓaka cikakken tsarin magani wanda ke magance buƙatunku da burin ku na musamman.

Kasancewa da sani game da yanayinku, kiyaye salon rayuwa mai aiki, da kuma gina ƙarfin sadarwa duk matakai ne masu mahimmanci wajen sarrafa cutar Parkinson cikin nasara. Ku tuna cewa ba ku kadai ba ne a wannan tafiya, kuma akwai albarkatu da yawa don taimaka muku.

Bincike kan sabbin magunguna yana ci gaba da ci gaba, yana ba da bege ga mafi kyawun zaɓuɓɓukan sarrafawa a nan gaba. Mayar da hankali kan abin da za ku iya sarrafawa a yau yayin da kuke da fata game da gobe.

Tambayoyi da aka yawan yi game da Cutar Parkinson

Shin cutar Parkinson ta gado ce?

Yawancin lokuta na cutar Parkinson ba a gadon su kai tsaye ba. Kusan kashi 10-15% ne kawai na mutanen da ke fama da cutar Parkinson ke da nau'in cutar ta kwayoyin halitta. Samun iyaye ko ɗan'uwa da ke fama da cutar Parkinson yana ƙara haɗarin ku kadan, amma yawancin mutanen da ke da tarihin iyali ba sa taɓa kamuwa da cutar.

Yaya sauri cutar Parkinson ke ci gaba?

Cutarkin Parkinson yana ci gaba daban-daban ga kowa. Wasu mutane suna samun ci gaba mai hankali a kan shekaru da yawa, yayin da wasu zasu iya lura da canje-canje masu sauri. Gabaɗaya, cutar tana ci gaba a hankali, kuma mutane da yawa suna kiyaye aikin al'ada na shekaru bayan ganewar asali tare da magani mai dacewa.

Za ku iya mutuwa daga cutar Parkinson?

Cutarkin Parkinson da kansa ba shine abin da ke haifar da mutuwa ba, amma matsaloli daga cutar mai ci gaba na iya zama masu tsanani. Yawancin mutanen da ke fama da cutar Parkinson suna da tsammanin rayuwa na al'ada ko kusa da al'ada, musamman tare da kulawar likita mai kyau da kuma sarrafa salon rayuwa. Maɓallin shine sarrafa alamomi da hana matsaloli.

Wadanne abinci ya kamata in guji tare da cutar Parkinson?

Babu takamaiman abinci da ya kamata ku guji gaba ɗaya, amma furotin na iya tsoma baki tare da shayar da levodopa. Likitanku na iya ba da shawarar shan magani mintina 30-60 kafin abinci. Wasu mutane sun gano cewa rage abinci mai sarrafawa da cin ƙarin 'ya'yan itace da kayan marmari yana taimaka musu jin daɗi gaba ɗaya.

Motsa jiki na iya taimakawa da cutar Parkinson?

Eh, motsa jiki daya ne daga cikin mafi amfani da magunguna ga cutar Parkinson. Motsa jiki akai-akai na iya inganta daidaito, sassauƙa, ƙarfi, da yanayi. Wasu nazarce-nazarce sun nuna cewa motsa jiki mai ƙarfi na iya jinkirta ci gaban cutar. Ayyuka kamar tafiya, iyo, rawa, da tai chi musamman suna da amfani.