Menene Ciwon Tendon na Patella? Alamomi, Dalilai, da Magani

Ciwon tendon na Patella kumburi ne na tendon wanda ke haɗa gwiwar ka da ƙashin ƙafa. Wannan nama mai kauri, kamar igiya, yana taimaka maka tsalle, gudu, da bugawa ta hanyar canja wurin ƙarfi daga tsokokin cinyarka zuwa ƙafafunka.

Kana iya sanin wannan yanayin da sunan sa na “jumber’s knee” saboda yawanci yana shafar ‘yan wasa da ke yin tsalle sosai. Labarin farin ciki shi ne, tare da kulawa da hutawa, yawancin mutane suna murmurewa gaba ɗaya daga ciwon tendon na Patella.

Menene alamomin ciwon tendon na Patella?

Babban alama ita ce ciwo a ƙasa da gwiwar ka, musamman lokacin da kake aiki. Wannan ciwon yawanci yana fara kamar zafi mai laushi wanda ke ƙaruwa yayin motsa jiki kuma yana sauƙi lokacin da kake hutawa.

Ga alamomin da za ka iya fuskanta, farawa da mafi yawan su:

• Ciwo a ƙasa da gwiwar da ke ƙaruwa da tsalle, gudu, ko hawa matakala
• Taushi lokacin da ka danna yankin da ke ƙasa da gwiwar ka
• Tsanani a gwiwar ka, musamman da safe
• Zafi bayan zama na dogon lokaci da gwiwar ka a lankwasa
• Kumburi a yankin tendon na patella
• Zafi mai konewa a tendon yayin ko bayan aiki

A wasu lokuta masu wuya, za ka iya samun ciwo mai tsanani har ma yayin ayyukan yau da kullun kamar hawa matakala. Wasu mutane kuma suna lura da jin kamar ana murkushewa lokacin da suke motsa gwiwarsu, kodayake wannan ba kasafai ba ne.

Ciwon yawanci yana bunkasa a hankali a cikin makonni ko watanni maimakon bayyana ba zato ba tsammani bayan rauni.

Menene ke haifar da ciwon tendon na Patella?

Ciwon tendon na Patella yana faruwa lokacin da tendon na patella ya yi aiki sosai kuma ya samu karamin rauni. Ka yi tunanin kamar igiya da ta lalace daga jan ta da ƙarfi ko sau da yawa.

Mafi yawan dalili shine damuwa mai maimaitawa daga ayyuka da ke sa gwiwar ka ta yi wahala. Ga abin da yawanci ke haifar da wannan yanayin:

• Tsalle sau da yawa a wasanni kamar kwando, kwallon volleyball, ko tseren gudu
• Karuwar ƙarfin horo ko lokaci ba zato ba tsammani
• Gudu a kan saman tudu akai-akai
• Rashin ingancin tsalle ko saukowa
• Tsokoki masu matsewa na cinyar da ke jawo tendon
• Rashin daidaito na tsoka tsakanin quadriceps da hamstrings

Dalilai masu karancin yawa sun hada da rauni kai tsaye ga gwiwa ko yanayi masu tushe da ke shafar lafiyar tendon. Wataƙila, matsalolin tsarin kamar samun kafa ɗaya ya fi ɗaya tsayi na iya haifar da rashin daidaito na damuwa akan tendon.

Shekaru kuma yana taka rawa saboda tendons suna zama marasa sassauci kuma suna da sauƙin rauni yayin da muke tsufa, yawanci bayan shekaru 30.

Yaushe ya kamata a ga likita don ciwon tendon na Patella?

Ya kamata ka ga likita idan ciwon gwiwar ka ya ci gaba fiye da 'yan kwanaki ko ya hana ayyukanka na yau da kullun. Maganin farko yawanci yana haifar da murmurewa mai sauri kuma yana hana yanayin ya zama na kullum.

Nemi kulawar likita idan ka fuskanci wasu daga cikin waɗannan alamomin gargadi:

• Ciwo wanda bai inganta ba tare da hutawa da kulawar gida ta asali bayan mako guda ba
• Ciwo mai tsanani wanda ke iyakance damar ka ta tafiya yadda ya kamata
• Kumburi mai yawa a kusa da gwiwar ka
• Rashin kwanciyar hankali na gwiwa ko jin kamar gwiwar ka na iya faduwa
• Tsuma ko tingling a kusa da gwiwar ka

Ya kamata ka nemi kulawar likita nan da nan idan ba za ka iya ɗaukar nauyi akan kafa ba ko idan ka ji “pop” lokacin da ciwon ya fara. Wadannan na iya nuna rauni mai tsanani kamar fashewar tendon, kodayake wannan ba kasafai bane.

Menene abubuwan haɗari na ciwon tendon na Patella?

Wasu abubuwa suna sa ka fi samun ciwon tendon na Patella. Fahimtar waɗannan na iya taimaka maka ɗaukar matakai don kare gwiwoyinka.

Mafi muhimman abubuwan haɗari sun haɗa da:

• Yin wasanni da ke buƙatar tsalle sau da yawa kamar kwando, kwallon volleyball, ko kwallon kafa
• Samun shekaru 20-40, lokacin da mutane ke da aiki sosai a wasannin da ke buƙatar tsalle
• Samun tsokoki masu matsewa na kafa, musamman quadriceps ko calves
• Karuwar motsa jiki ko ƙarfin horo da sauri
• Raunin gwiwa na baya ko tiyata
• Samun nauyi, wanda ke sa gwiwoyinka su yi wahala

Wasu abubuwan haɗari masu karancin yawa sun haɗa da samun ƙafafun da ba su da kyau ko ƙafafun da ke tsaye, wanda zai iya canza yadda ƙarfi ke tafiya ta cikin ƙafarka. Sanya takalman wasanni da suka lalace ko horarwa a kan saman tudu akai-akai na iya ƙara haɗarin ka.

Idan kana da wasu daga cikin waɗannan abubuwan haɗari, hakan ba yana nufin za ka tabbatar da samun ciwon tendon na Patella ba, amma sanin hakan yana taimaka maka ɗaukar matakan kariya.

Menene matsaloli masu yuwuwa na ciwon tendon na Patella?

Yawancin mutanen da ke da ciwon tendon na Patella suna murmurewa gaba ɗaya tare da magani mai kyau. Koyaya, watsi da yanayin ko dawowa ga aiki da wuri zai iya haifar da matsaloli.

Babban matsaloli da za ka iya fuskanta sun haɗa da:

• Ciwo na kullum wanda ke ci gaba na watanni ko shekaru
• Lalacewar tendon inda nama ya zama mai rauni har abada
• Ƙaruwar haɗarin sake rauni ga wannan tendon ɗin
• Raunin biyan diyya ga wasu sassan ƙafarka daga canjin tsarin motsa jiki
• Rage aikin wasanni ko damar yin wasanni

A wasu lokuta masu wuya, ciwon tendon na Patella mai tsanani wanda ba a kula da shi ba zai iya haifar da fashewar tendon, inda tendon ya fashe gaba ɗaya. Wannan yawanci yana buƙatar gyara tiyata kuma yana da lokacin murmurewa mai tsawo.

Mabuɗin guje wa matsaloli shine magance alamomi da wuri da bin magani da sake dawowa gaba ɗaya.

Yadda za a iya hana ciwon tendon na Patella?

Za ka iya rage haɗarin kamuwa da ciwon tendon na Patella sosai ta hanyar kula da gwiwoyinka da kiyaye al'adun horo masu kyau. Rigakafin koyaushe yana da sauƙi fiye da magani.

Ga mafi inganci dabarun rigakafin:

• Zafi sosai kafin motsa jiki da hutawa bayan haka
• Kar a ƙara ƙarfin horo ba zato ba tsammani
• Ƙarfafa tsokokin ƙafarka, mai mayar da hankali ga quadriceps da hamstrings
• Motsa jiki akai-akai, musamman tsokokin cinyarka da maraƙa
• Yi amfani da ingantaccen dabarar lokacin tsalle da saukowa
• Sanya takalman wasanni masu dacewa, masu laushi ga wasanka
• Yi kwanaki na hutawa don ba jikinka damar murmurewa

Motsa jiki tare da ayyuka masu ƙarancin tasiri kamar iyo ko hawa keke na iya taimakawa wajen kiyaye lafiya yayin ba tendons ɗinka hutu daga damuwa mai ƙarfi.

Idan ka fara jin rashin jin daɗi a gwiwa, ka magance shi da wuri tare da hutawa da motsa jiki mai laushi maimakon tura ciwo.

Yadda ake gano ciwon tendon na Patella?

Likitanka na iya gano ciwon tendon na Patella bisa ga alamominka da binciken jiki. Za su tambaye ka game da ayyukanka da lokacin da ciwon ya fara, sannan su bincika gwiwar ka don taushi da kumburi.

Yayin binciken jiki, likitanka zai iya danna yankin da ke ƙasa da gwiwar ka kuma zai iya roƙe ka ka yi ayyuka masu sauƙi kamar yin squat ko tsalle. Su kuma na iya duba ƙarfin kafa da sassauci.

Gwaje-gwajen hoto ba koyaushe suna da mahimmanci ba, amma likitanka na iya umurce su idan ganewar asali ba ta bayyana ba ko idan sun yi zargin wasu matsaloli. Ultrasound na iya nuna kumburi ko raunuka na tendon, yayin da MRI ke samar da hotuna masu cikakken bayani na nama mai laushi.

X-rays ana amfani da su don hana matsalolin ƙashi, kodayake ba sa nuna tendons sosai. Likitanka kuma na iya umurce ka da waɗannan gwaje-gwajen idan kana da ciwo mai tsanani ko idan maganin farko bai yi aiki yadda aka sa ran ba.

Menene maganin ciwon tendon na Patella?

Maganin ciwon tendon na Patella yana mayar da hankali kan rage ciwo da kumburi yayin barin tendon ya warke. Yawancin mutane suna samun sauƙi tare da maganin da ba ya buƙatar tiyata.

Shirin maganinka zai iya haɗawa da hanyoyi da yawa:

• Hutu daga ayyuka da ke haifar da ciwo, musamman tsalle da gudu
• Aiwatar da kankara na mintina 15-20 sau da yawa a kullum don rage kumburi
• Magungunan ciwo na kan tebur kamar ibuprofen ko naproxen
• Jiyya ta jiki don ƙarfafa tsokoki da inganta sassauci
• Dawowa a hankali ga aiki da zarar ciwo ya ragu

Likitanka kuma na iya ba da shawarar bel na tendon na patella, wanda shine bel da aka sa a ƙasa da gwiwa don taimakawa wajen rarraba ƙarfi a kan tendon. Wasu mutane suna ganin wannan yana da amfani yayin ayyuka.

Ga lokuta masu tsanani ko na kullum, magunguna na iya haɗawa da allurar corticosteroid, kodayake ana amfani da su da taka tsantsan saboda suna iya raunana tendons. Ana yin nazari kan sabbin magunguna kamar allurar platelet-rich plasma amma ba su da magani na yau da kullun.

Ba kasafai ake bukatar tiyata ba kuma yawanci ana la'akari da ita ne kawai ga lokuta masu tsanani waɗanda ba su amsa maganin da ba a yi tiyata ba na watanni.

Yadda za a kula da ciwon tendon na Patella a gida?

Maganin gida yana taka muhimmiyar rawa wajen murmurewa daga ciwon tendon na Patella. Matakan kula da kai masu dacewa na iya saurin hanzarta warkarwarku da hana yanayin ya dawo.

Ga abin da za ka iya yi a gida don taimakawa murmurewarka:

• Aiwatar da kankara na mintina 15-20 bayan aiki ko lokacin da ciwo ya ƙaru
• Sha magungunan kumburi na kan tebur kamar yadda aka umarta
• Yi motsa jiki mai laushi don tsokokin cinyarka da maraƙa
• Yi amfani da foam roller don shafa tsokoki masu matsewa a ƙafafunka
• Canza ayyuka don kauce wa motsa jiki da ke haifar da ciwo
• Tsaida ƙafarka lokacin hutawa don rage kumburi

Zafin jiki na iya zama da amfani kafin aiki don dumama tsokoki, amma ku manne da kankara bayan motsa jiki ko lokacin da kuke fama da ciwo. Ku saurari jikinku kuma kada ku tura ciwo mai tsanani yayin ayyuka.

Riƙe littafin yadda kake ji da ayyukanku don taimakawa wajen gano abin da ke sa ciwonka ya yi sauƙi ko ya yi muni. Wannan bayanin na iya zama da amfani lokacin da ka ga likitanka.

Yadda ya kamata ka shirya don ziyarar likitanka?

Shiri don ziyarar likitanka yana taimakawa wajen tabbatar da cewa ka sami mafi daidaiton ganewar asali da ingantaccen shirin magani. Likitanka zai buƙaci takamaiman bayani game da alamominka da ayyukanka.

Kafin ziyarar likitanka, rubuta:

• Lokacin da ciwonka ya fara da yadda ya canja a hankali
• Wadanne ayyuka ke sa ciwonka ya yi muni ko ya yi sauƙi
• Kowane canji na kwanan nan a cikin tsarin motsa jikinka ko halartar wasanni
• Raunin gwiwa na baya ko magunguna da ka gwada
• Magunguna da abubuwan ƙari da kake sha a yanzu
• Tambayoyin da kake son yi game da zabin magani

Ka kawo jerin ayyukan jikinka na kwanan nan, musamman kowane sabon wasanni ko karuwar horo mai mahimmanci. Sanya wando ko tufafi da ke ba da damar samun damar gwiwar ka don bincike.

Ka yi la'akari da kawo aboki ko memba na iyali da aka amince da shi wanda zai iya taimaka maka tuna shawarwarin likita da yin ƙarin tambayoyi.

Menene mahimmancin ciwon tendon na Patella?

Ciwon tendon na Patella yanayi ne na gama gari, mai magani wanda ke shafar tendon wanda ke haɗa gwiwar ka da ƙashin ƙafarka. Duk da yake yana iya zama mai ciwo da damuwa, musamman ga mutanen da ke da aiki, yawancin lokuta suna warkewa gaba ɗaya tare da kulawa mai kyau.

Mafi mahimmanci abu da za a tuna shi ne cewa maganin farko da haƙuri sune mabuɗin murmurewa gaba ɗaya. Kokarin tura ciwo ko dawowa ga aiki da wuri yawanci yana haifar da matsalolin kullum waɗanda ke ɗaukar lokaci mai tsawo don warwarewa.

Tare da hutawa mai dacewa, sake dawowa mai kyau, da dawowa a hankali ga aiki, za ka iya sa ran dawowa ga ayyukanka na yau da kullun da wasanni. Rigakafin ta hanyar al'adun horo masu kyau, dabarar da ta dace, da lokacin murmurewa mai isa na iya taimaka maka kauce wa lokuta masu zuwa.

Ka tuna cewa lokacin murmurewar kowane mutum ya bambanta, don haka ka yi haƙuri da tsarin warkarwa kuma ka yi aiki tare da likitanka don ƙirƙirar mafi kyawun shirin magani ga yanayinka.

Tambayoyi da aka yi akai-akai game da ciwon tendon na Patella

Har yaushe ciwon tendon na Patella ke ɗauka kafin ya warke?

Yawancin lokuta na ciwon tendon na Patella suna warkewa a cikin makonni 6-12 tare da magani mai kyau da hutawa. Koyaya, lokuta na kullum waɗanda suka kasance na watanni na iya ɗaukar lokaci mai tsawo don warwarewa. Mabuɗin shine kama shi da wuri da yin haƙuri tare da tsarin warkarwa. Kokarin dawowa ga aiki da wuri yawanci yana ƙara lokacin murmurewa.

Zan iya ci gaba da motsa jiki tare da ciwon tendon na Patella?

Ya kamata ka canza ayyukanka don kauce wa motsa jiki da ke haifar da ciwo, musamman tsalle da gudu. Motsa jiki masu ƙarancin tasiri kamar iyo, hawa keke, ko tafiya yawanci suna da kyau idan ba sa ƙara alamominka. Koyaushe ku saurari jikinku kuma ku daina kowane aiki wanda ke sa ciwonka ya yi muni. Likitanka ko likitan jiki na iya jagorantar ka kan gyaran motsa jiki mai aminci.

Shin ciwon tendon na Patella iri ɗaya ne da ciwon gwiwa na mai gudu?

A'a, waɗannan yanayi daban-daban ne waɗanda duka ke shafar gwiwa. Ciwon tendon na Patella yana shafar tendon a ƙasa da gwiwa, yayin da ciwon gwiwa na mai gudu yawanci yana nufin ciwo a kusa ko a bayan gwiwa wanda ke haifar da matsalolin yadda gwiwar ke motsawa. Dukansu na iya haifar da ciwon gwiwa a cikin mutanen da ke da aiki, amma suna da dalilai da magunguna daban-daban.

Zan buƙaci tiyata don ciwon tendon na Patella?

Ba kasafai ake bukatar tiyata don ciwon tendon na Patella ba. Fiye da 90% na lokuta suna warkewa tare da maganin da ba a yi tiyata ba ciki har da hutawa, jiyya ta jiki, da gyaran aiki. Yawanci ana la'akari da tiyata ne kawai ga lokuta masu tsanani, na kullum waɗanda ba su inganta ba bayan watanni 6-12 na maganin da ba a yi tiyata ba.

Shin ciwon tendon na Patella zai iya dawowa bayan ya warke?

Eh, ciwon tendon na Patella na iya dawowa, musamman idan ka dawo ga ayyukan da suka haifar da shi ba tare da magance abubuwan haɗari na tushe ba. Wannan shine dalilin da ya sa sake dawowa mai mayar da hankali kan ƙarfi, sassauci, da dabarar da ta dace yana da mahimmanci. Bin dabarun rigakafin da ƙara matakan aiki a hankali na iya rage haɗarin sake rauni sosai.