Menene Perimenopause? Alamomi, Dalilai, & Magani

Perimenopause ita ce lokacin canji na halitta wanda ke kaiwa ga menopause inda jikinka ke rage samar da estrogen a hankali. Wannan matakin yawanci yana farawa a shekarunka na 40, kodayake zai iya farawa da wuri ko daga baya, kuma yana nuna farkon tsarin rage aikin tsarin haihuwa a hankali.

Yi tunanin perimenopause a matsayin hanyar jikinka na shirye-shiryen menopause a hankali. A wannan lokacin, matakan hormone naka suna canzawa kamar keken hawa, wanda ke bayyana dalilin da yasa za ka iya samun haɗin alamun da suka saba da sababbi. Wannan canjin na iya ɗaukar komai daga watanni kaɗan zuwa shekaru da yawa, kuma kwarewar kowace mace ta bambanta.

Menene alamomin perimenopause?

Alamomin perimenopause suna faruwa ne saboda matakan estrogen da progesterone naka suna canzawa ba zato ba tsammani. Jikinka yana daidaita waɗannan sauye-sauyen hormonal, wanda zai iya shafar komai daga zagayowar haila zuwa tsarin bacci.

Ga wasu daga cikin alamomin da za ka iya lura da su:

• Marasa yawan lokaci: Zagayen haila zai iya zama gajarta, tsawanta, yawan jini ko karancin jini fiye da yadda aka saba
• Zafi mai zafi: Zafin jiki wanda zai iya sa ka ji kunya da gumi
• Gumi a dare: Zafin jiki wanda ke faruwa yayin bacci, wanda sau da yawa ke hana hutawa
• Matsalar bacci: Wahalar bacci, ci gaba da bacci, ko tashi da wuri
• Sauyin yanayi: Jin damuwa, damuwa, ko canjin yanayi
• Bushewar farji: Rage mai mai zai iya sa jima'i ya zama mara dadi
• Rage sha'awar jima'i: Rage sha'awar yin jima'i
• Karuwar nauyi: Musamman a kusa da ciki, ko da babu canji a abinci ko motsa jiki
• Gurguwar kwakwalwa: Wahalar mayar da hankali ko tuna abubuwa
• Zafin nono: Makamancin abin da kuka samu yayin zagayen haila

Wasu mata kuma suna fama da wasu alamomi marasa yawa kamar ciwon haɗaɗɗen jiki, ciwon kai, ko canjin yanayin gashi. Wadannan alamomin na iya zuwa da tafiya, kuma ƙarfin su ya bambanta sosai daga mutum zuwa mutum. Ka tuna, samun wadannan canje-canje ba yana nufin akwai matsala a jikinka ba - amsar jikinka ce ta halitta ga canjin hormonal.

Menene ke haifar da perimenopause?

Perimenopause yana faruwa ne saboda tsufan ƙwayar ƙwayar haihuwa. Yayin da kike tsufa, ƙwayar ƙwayar haihuwa ke samar da ƙarancin estrogen da progesterone, manyan hormones guda biyu waɗanda ke sarrafa zagayen haila da goyan bayan ciki.

Ƙwayar ƙwayar haihuwa tana ɗauke da adadin ƙwai, kuma yayin da wannan ya ragu a hankali, samar da hormone ya zama mara kyau. Wannan ba abu bane da za a iya hana ko sarrafawa - kawai wani ɓangare ne na tsarin tsufa na halitta wanda kowace mace ke fuskanta.

Lokacin da perimenopause zai fara ya bambanta sosai. Genetics yana da rawa mai muhimmanci, don haka idan mahaifiyarki ko ‘yan’uwanki mata suka fara perimenopause da wuri ko kuma daga baya, ki iya biye da irin wannan tsarin. Duk da haka, wasu abubuwa kuma na iya shafar lokacin.

Yaushe za ki ga likita game da perimenopause?

Ya kamata ki tattauna da likitanki idan alamomin perimenopause suna shafar rayuwarki ta yau da kullum sosai ko kuma idan ba ki tabbata ko abin da ke faruwa da ke al’ada bane. Samun jagora daga kwararru zai iya taimaka maki wajen sarrafa alamomin yadda ya kamata kuma a cire wasu yanayi.

Shirya ganawa idan kin fuskanci:

• Jini mai yawa sosai wanda yake shafe pad ko tampon kowace awa
• Jini wanda ya wuce kwanaki bakwai
• Jini a tsakanin lokutan al’ada ko bayan jima’i
• Sauye-sauyen yanayi masu tsanani wanda ke tsoma baki a dangantaka ko aiki
• Zafi mai tsanani wanda ke hana bacci ko ayyukan yau da kullum
• Alamomi masu damuwa ko kuma abin da bai saba wa jikinki ba

Likitanki zai iya tabbatar da ko kina cikin perimenopause kuma ya tattauna hanyoyin magani da zasu iya taimakawa. Haka kuma zasu iya tabbatar da cewa alamominki ba su da alaka da wasu yanayin lafiya da zasu iya bukatar kulawa.

Menene abubuwan da ke haifar da perimenopause?

Duk da cewa kowace mace za ta fuskanci perimenopause a karshe, wasu abubuwa na iya shafar lokacin da zai fara da kuma yadda za su yi tsanani. Fahimtar wadannan abubuwan na iya taimaka maki wajen shiri da sanin abin da za ki tsammani.

Abubuwan da zasu iya shafar kwarewarki ta perimenopause sun hada da:

• Shekaru: Yawancin mata suna fara shiga lokacin perimenopause a shekarunsu na 40, inda matsakaicin shekarun fara yake kusa da 47
• Tarihin Iyali: Idan ‘yan uwan mata sun fuskanci lokacin menopause a wuri ko kuma a jinkirin lokaci, za ki iya bin irin wannan jadawali
• Shan taba: Mata masu shan taba sau da yawa suna shiga lokacin perimenopause shekara 1-2 kafin wadanda ba sa shan taba
• Nauyin jiki: Kasancewa da karancin nauyi sosai na iya haifar da fara shiga lokacin da wuri
• Maganin cutar kansa: Maganin chemotherapy ko radiation na iya haifar da fara shiga lokacin perimenopause da wuri
• Tarihin tiyata: Cire ƙwayayen ovaries zai haifar da menopause nan take, yayin da cire mahaifa kadai na iya haifar da fara shiga lokacin perimenopause da wuri
• Cututtukan autoimmune: Wasu cututtukan autoimmune na iya shafar samar da hormones

Samun wadannan abubuwan da ke haifar da haɗari ba yana nufin za ki sami wahalar lokacin perimenopause ba. Yawancin mata masu da yawan abubuwan da ke haifar da haɗari har yanzu suna da alamun da ba su da tsanani, yayin da wasu marasa bayyananniyar haɗari na iya samun sauye-sauyen da suka fi wahala.

Wadanne matsaloli ne za su iya faruwa a lokacin perimenopause?

Duk da cewa perimenopause da kanta ba ta da haɗari, sauye-sauyen hormones na iya ƙara haɗarin kamuwa da wasu yanayin lafiya. Sanin wadannan matsaloli na iya taimaka maka da likitanki wajen bin diddigin lafiyarki sosai a lokacin wannan canji.

Babban damuwar lafiya da za a kula da ita sun hada da:

• Osteoporosis: Ragewararen estrogen na iya haifar da asarar kashi, wanda zai iya sa fashewar kashi ya zama mai yuwuwa
• Cututtukan zuciya: Estrogen yana taimakawa wajen kare tsarin zuciya da jijiyoyin jini, don haka haɗarin yana ƙaruwa yayin da matakan suka ragu
• Karuwar nauyi: Sauye-sauyen hormonal na iya rage yawan aikin narkewa da canza yadda jikinka ke adana kitse
• Matsalolin fitsari: Ragewar estrogen na iya shafar aikin mafitsara da ƙara haɗarin kamuwa da cuta
• Rashin aikin jima'i: Bushewar farji da raguwar sha'awar jima'i na iya shafar dangantakar soyayya
• Sauye-sauyen lafiyar kwakwalwa: Wasu mata suna fama da ƙaruwar damuwa ko bacin rai a lokacin wannan canji

Wadannan matsaloli suna tasowa a hankali kuma akai-akai ana iya hana su ko sarrafa su da kulawa ta dace. Duba lafiyar kai tsaye tare da likitanku a lokacin perimenopause na iya taimakawa wajen kama duk wata matsala da ke tasowa a farkon lokacin da yake da sauƙin magani.

Yadda ake gano perimenopause?

Gano perimenopause ya dogara ne akan alamunku da tarihin haila maimakon gwaje-gwaje na musamman. Likitanka zai yi muku tambayoyi masu zurfi game da lokacin hayarku, alamunku, da yadda suke shafar rayuwarku.

Babu gwaji ɗaya da ke tabbatar da gano perimenopause saboda matakan hormone suna canzawa sosai a wannan lokacin. Koyaya, likitanka na iya yin gwajin jini don duba matakan hormone ko cire wasu yanayi waɗanda zasu iya haifar da alamun da suka yi kama.

Gwaje-gwajen da zasu iya taimakawa sun hada da:

• Gwajin FSH (Follicle Stimulating Hormone): Matsalolin da suka fi girma na iya nuna perimenopause
• Gwajin aikin thyroid: Matsalolin thyroid na iya kwaikwayon alamun perimenopause
• Cikakken lissafin jini: Don duba rashin jini idan kuna fama da zub da jini mai yawa
• Gwajin ciki: Don cire ciki, musamman idan lokacin hayar bai daidaita ba

Likitanka zai kuma yi la’akari da shekarunka, tarihin iyalinka, da lafiyar jikinka gaba ɗaya yayin yin ganewar asali. Magana game da alamun cutar da kuma yadda suke shafar ingancin rayuwarka galibi shine mafi mahimmancin ɓangaren tsarin ganewar asali.

Menene maganin perimenopause?

Maganin perimenopause ya mayar da hankali kan kula da alamun cutar da kuma kiyaye ingancin rayuwarka. Hanyar da ta fi dacewa ta dogara da waɗanne alamun cutar ke damunka da yawa da kuma tsananin su.

Likitanka na iya ba da shawara:

• Maganin hormone: Allurar hana haihuwa ko maganin maye gurbin hormone na iya taimakawa wajen daidaita matakan hormone
• Magungunan hana damuwa: Wasu nau'ikan na iya rage zafi da kuma taimakawa wajen canjin yanayi
• Estrogen na farji: Man shafawa, zobe, ko allurai musamman don bushewar farji
• Magungunan bacci: Mafita na ɗan lokaci don tsananin rashin bacci
• Calcium da bitamin D: Don tallafawa lafiyar kashi
• Maganin hawan jini: Wasu nau'ikan na iya taimakawa wajen rage zafi

Mata da yawa sun gano cewa haɗin maganin likita da canjin salon rayuwa shine mafi kyau. Likitanka zai yi aiki tare da kai don nemo daidaiton magani da ya dace da alamun cutar ka yayin la'akari da lafiyar jikinka gaba ɗaya da fifikonka.

Yadda za a kula da kanka a gida yayin perimenopause?

Kula da kai yayin perimenopause na iya inganta yadda kake ji sosai kuma ya taimaka maka wajen sarrafa alamun cutar ta halitta. Sauye-sauyen da ba su da yawa, amma suna da yawa sau da yawa suna yin babban canji a cikin jin daɗin ka da walwala.

Ga dabarun aiki da yawancin mata suka ga sun taimaka:

• Kasance da sanyi: Sanya tufafi da dama, yi amfani da fan, kuma ka rage zafin dakin kwananka a dare
• Yi motsa jiki akai-akai: Ka yi niyyar yin motsa jiki na mintina 30 a yawancin kwanaki don taimakawa wajen inganta yanayi, bacci, da kuma sarrafa nauyi
• Ci abinci mai kyau: Mayar da hankali kan abinci masu sinadarin calcium, rage shan caffeine da barasa, kuma ka ci abinci akai-akai don daidaita kuzari
• Sarrafa damuwa: Gwada hanyoyin shakatawa kamar numfashi mai zurfi, tunani, ko yoga
• Ba da fifiko ga bacci: Rike tsarin lokacin kwanciya mai daidaito kuma ka ƙirƙiri yanayin bacci mai daɗi
• Kasance da ruwa: Sha ruwa mai yawa a duk tsawon rana
• Yi amfani da mai: Man shafawa na ruwa zai iya taimakawa wajen bushewar farji
• Lura da alamominka: Rike littafin rubutu don gano yanayi da abubuwan da ke haifar da su

Ka tuna cewa abin da ya yi aiki ga mutum ɗaya bai yi aiki ga wani ba. Ka yi haƙuri da kanka yayin da kake gano dabarun da zasu taimaka maka jin daɗi a wannan lokacin canji.

Yadda ya kamata ka shirya don ganin likitarka?

Shirye-shiryen ganin likitarka zai iya taimaka maka samun mafi kyawun ziyararka kuma tabbatar da cewa ka tattauna duk abin da yake da muhimmanci a gare ka. Shiri mai kyau yana haifar da kulawa mai kyau da shawarwarin magani masu dacewa.

Kafin ganin likitarka, tattara wannan bayani:

• Jarida ta alamun cututtuka: Rubuta lokacin al’ada, zafi a jiki, sauyin yanayi, da kuma yanayin bacci na akalla wata guda
• Tarihin lafiya: Rubuta duk wata tiyata, magunguna da ake amfani da su yanzu, da kuma tarihin iyali na lokacin tsayawar al’ada
• Jerin tambayoyi: Rubuta damuwa ko alamun da kike so ki tattauna
• Jerin magunguna: Hadawa da kayan abinci masu gina jiki, magunguna marasa takardar sayarwa, da kuma magungunan ganye
• Bayani game da rayuwa: Yadda kike motsa jiki, abinci, matakan damuwa, da kuma shan taba ko giya

Kada ki yi jinkirin kawo aboki ko dan uwa da kike amincewa don samun tallafi idan hakan zai sa ki ji daɗi. Samun wanda ke tare da ke zai iya taimaka miki ki tuna bayanai masu muhimmanci kuma ya ba ki tallafin motsin rai a lokacin da zai iya zama kamar tattaunawa mai rauni.

Menene mahimmancin bayanin game da lokacin tsayawar al’ada?

Lokacin tsayawar al’ada abu ne na halitta, na al’ada a rayuwar kowace mace, ba cuta ba ce da za a ji tsoro ko a jure shi a shiru. Duk da cewa alamun suna iya zama kalubale, fahimtar abin da ke faruwa a jikinki da sanin cewa akwai magunguna masu inganci zai iya sa wannan canjin ya zama mai sauƙi.

Mafi mahimmanci shine kada ki yi wahala da alamun da ba su da daɗi. Ko ta hanyar canza salon rayuwa, magunguna, ko haɗin duka biyu, akwai hanyoyi da yawa na kiyaye ingancin rayuwarki a lokacin tsayawar al’ada.

Kwarewar kowace mace da lokacin tsayawar al’ada ta bambanta, don haka ki yi haƙuri da kanki yayin da kike kewaya wannan canji. Daidai tallafi da bayanai, za ki iya wuce wannan canjin jin daɗi, ƙarfi, da kuma iko akan lafiyarki.

Tambayoyi da aka fi yi game da lokacin tsayawar al’ada

Lokacin tsayawar al’ada ya nade har yaushe?

Yawancin lokacin, lokacin shiga tsakanin haihuwa (perimenopause) yana ɗaukar shekaru huɗu a matsakaici, amma zai iya zama ɗan gajeru kamar watanni kaɗan ko kuma tsawon shekaru goma. Ana ɗaukar cewa kin kai lokacin tsagaita haihuwa (menopause) idan ba ki ga jinin haila ba na watanni 12 a jere. Tsawon lokacin ya bambanta sosai daga mace zuwa mace, kuma babu yadda za a iya hasashen daidai lokacin da wannan canji zai ɗauka.

Shin har yanzu za ki iya daukar ciki a lokacin shiga tsakanin haihuwa?

Eh, har yanzu za ki iya daukar ciki a lokacin shiga tsakanin haihuwa saboda har yanzu kina fitar da kwai, ko da yake ba akai-akai ba. Idan ba ki so ki dauki ciki ba, ci gaba da amfani da hanyoyin hana daukar ciki har sai kin shafe shekara guda ba tare da jinin haila ba. Yi magana da likitanki game da mafi kyawun hanyoyin hana daukar ciki a wannan lokacin, domin wasu hanyoyin kuma zasu iya taimakawa wajen magance matsalolin lokacin shiga tsakanin haihuwa.

Shin al'ada ce a samu jinin haila mai yawa a lokacin shiga tsakanin haihuwa?

Jinin haila mai yawa na iya zama ruwan dare a lokacin shiga tsakanin haihuwa saboda canjin hormonal, amma ba abu bane da yakamata ki yi watsi da shi. Duk da cewa karuwar jinin haila na al'ada ne, amma idan jinin ya shafe pad ko tampon kowace awa, ko kuma jinin ya yi tsawon kwanaki bakwai, ko kuma jinin ya fito tsakanin lokacin haila, ya kamata likita ya bincike don tabbatar da babu wata matsala.

Shin matsalolin lokacin shiga tsakanin haihuwa zasu tafi bayan lokacin tsagaita haihuwa?

Yawancin matsalolin lokacin shiga tsakanin haihuwa, musamman zafi da rashin daidaito na lokacin haila, suna inganta bayan lokacin tsagaita haihuwa lokacin da matakan hormone suka daidaita a sabon matakin su na kasa. Duk da haka, wasu matsalolin kamar bushewar farji da canjin yawan kashi na iya ci gaba ko kuma su kara muni ba tare da magani ba. Kwarewar kowace mace ya bambanta, kuma wasu matsalolin na iya bukatar kulawa mai ci gaba.

Shin akwai magungunan halitta da suka yi aiki sosai don lokacin shiga tsakanin haihuwa?

Wasu hanyoyin halitta na iya taimakawa wajen sarrafa matsalolin lokacin da mace ke shirin shiga lokacin tsayuwar al’ada, kodayake shaidar kimiyya ta bambanta. Motsa jiki akai-akai, hanyoyin rage damuwa, da kuma kiyaye nauyin jiki na iya zama masu tasiri sosai. Wasu mata suna samun sauƙi ta hanyar amfani da kayayyakin soya, black cohosh, ko kuma allurar acupuncture, amma yana da muhimmanci a tattauna duk wani maganin halitta da likitanku don tabbatar da cewa suna da aminci kuma ba za su haifar da matsala tare da wasu magunguna ba.