Menene Ciwon Jini Mai Matsakaicin Matsayi? Alamomi, Dalilai, da Magani

Ciwon jini mai matsakaicin matsayi shine lokacin da matsin lamban jininka ya fi na al'ada amma bai kai matakin da likitoci ke kira da ciwon jini mai tsanani ba. Ka yi tunanin kamar tsarin gargadi na farko na jikinka ne, yana gaya maka a hankali cewa lokaci ya yi da za ka kula da lafiyar zuciyarka.

Matakan matsin lamban jininka suna tsakanin 120-139 ga lambar sama (systolic) ko 80-89 ga lambar ƙasa (diastolic). Ko da yake wannan ba shi da hatsari nan da nan, yana nufin kana da ƙarin damar kamuwa da ciwon jini mai tsanani idan ba ka ɗauki wasu matakai masu sauƙi don magance shi ba.

Menene ciwon jini mai matsakaicin matsayi?

Ciwon jini mai matsakaicin matsayi ainihin hanya ce da matsin lamban jininka ke gaya maka "mu yi magana." Ba cuta ba ce, amma maimakon haka, nau'i ne wanda ke taimaka wa likitoci su gano mutanen da zasu iya amfana daga canjin salon rayuwa kafin matsin lamban jininsu ya hau.

Don fahimtar wannan sosai, matsin lamban jini na al'ada ya kasa da 120/80 mmHg. Ciwon jini mai tsanani ya fara daga 140/90 mmHg. Ciwon jini mai matsakaicin matsayi ya cika wannan gibin tsakanin al'ada da tsanani, yana baka damar yin canje-canje masu kyau.

Kimanin mutum daya daga cikin uku manya suna da ciwon jini mai matsakaicin matsayi, don haka ba ka kadai ba ne idan ka samu wannan ganewar asali. Labarin kirki shine cewa mutane da yawa zasu iya hana shi daga ci gaba zuwa ciwon jini mai tsanani tare da wasu gyare-gyaren salon rayuwa masu tunani.

Menene alamomin ciwon jini mai matsakaicin matsayi?

Ga wani abu da zai iya mamaki: ciwon jini mai matsakaicin matsayi yawanci baya haifar da wata alama da za a lura da ita. Jikinka yawanci yana jure wa wadannan matsin lamban jininka kadan ba tare da aika maka da wasu gargadi ba.

Yawancin mutanen da ke da ciwon jini mai matsakaicin matsayi suna jin dadi sosai kuma kawai sun gano yanayinsu yayin binciken likita na yau da kullun. Wannan shine dalilin da ya sa ciwon jini akai-akai ake kira shi da "shiru" - yana iya aiki a bayan fage ba tare da sanar da kansa ba.

A wasu lokuta, wasu mutane na iya samun ciwon kai mai sauƙi, dizziness, ko jin gajiya fiye da al'ada. Duk da haka, wadannan alamomin ba su da yawa tare da ciwon jini mai matsakaicin matsayi kuma za a iya danganta su da wasu abubuwan yau da kullun kamar damuwa, rashin bacci, ko rashin ruwa.

Rashin alamun shine dalilin da ya sa binciken matsin lamban jini na yau da kullun ya zama muhimmi. Likitanka zai iya kama wadannan canje-canje da wuri, ko da kana jin dadi sosai.

Menene ke haifar da ciwon jini mai matsakaicin matsayi?

Ciwon jini mai matsakaicin matsayi yawanci yana bunkasa a hankali saboda haɗin abubuwa da yawa waɗanda ke shafar yadda zuciyarka da jijiyoyinka ke aiki. Fahimtar waɗannan dalilan zai iya taimaka maka ka ga wane bangare na rayuwarka zai iya amfana daga wasu gyare-gyare masu sauƙi.

Dalilan da suka fi yawa sun haɗa da abubuwan salon rayuwa da yawa daga cikinmu muke fuskanta a rayuwarmu ta yau da kullun:

• Cin abinci mai yawan sodium (gishiri), wanda ke sa jikinka ya riƙe ruwa mai yawa
• Dauke nauyi mai yawa, wanda ke buƙatar zuciyarka ta yi aiki tuƙuru
• Rashin samun isasshen motsa jiki, wanda ke raunana tsarin zuciyarka
• Damuwa na kullum, wanda zai iya sa jijiyoyinka su yi ƙanƙanta
• Sha barasa mai yawa akai-akai
• Shan taba ko amfani da kayayyakin taba
• Rashin samun isasshen potassium a abincinka

Wasu abubuwa suna wajen ikonka, gami da kwayoyin halittarka da tarihin danginka. Idan iyayenka ko 'yan uwanka suna da ciwon jini mai tsanani, za ka iya samun damar kamuwa da ciwon jini mai matsakaicin matsayi.

Shekaru kuma suna taka rawa - jijiyoyinka na halitta suna zama marasa sassauci yayin da kake tsufa, wanda zai iya haifar da matsin lamba mai yawa. Wasu cututtuka kamar rashin bacci, matsalolin koda, ko cututtukan thyroid kuma zasu iya shafar matsin lamban jininka.

Yaushe ya kamata ka ga likita don ciwon jini mai matsakaicin matsayi?

Ya kamata ka ga likita idan ka sami karanta matsin lamban jini a matakin ciwon jini mai matsakaicin matsayi yayin binciken likita na yau da kullun. Ko da yake ba shi da hatsari nan da nan, yana da kyau a yi magana game da lafiyar zuciyarka.

Shirya ganawa da wuri maimakon jinkiri idan kana da abubuwan haɗari da yawa kamar tarihin iyali, nauyi mai yawa, ko idan kana fama da damuwar salon rayuwa. Likitanka zai iya taimaka maka ka ƙirƙiri shirin da ya dace da kai don magance waɗannan abubuwan.

Ya kamata ka nemi kulawar likita da sauri idan kana fama da ciwon kai mai tsanani, ciwon kirji, rashin numfashi, ko canjin gani. Ko da yake wadannan alamomin ba su da yawa tare da ciwon jini mai matsakaicin matsayi, zasu iya nuna cewa matsin lamban jininka ya tashi sosai.

Bincike na yau da kullun ya zama muhimmi musamman idan kana da shekaru 40 zuwa sama, kana da ciwon suga, ko kana shan magunguna da zasu iya shafar matsin lamban jini. Likitanka na iya ba da shawarar duba matsin lamban jininka kowace 'yan watanni don bibiyar duk wani canji.

Menene abubuwan haɗari na ciwon jini mai matsakaicin matsayi?

Abubuwa da yawa zasu iya ƙara yiwuwar kamuwa da ciwon jini mai matsakaicin matsayi, kuma sanin su zai iya taimaka maka ka fahimci haɗarinka. Wasu daga cikinsu zaka iya shafar, yayin da wasu kuma kawai wani bangare ne na bayanan lafiyarka.

Abubuwan haɗari da zaka iya aiki da su sun haɗa da:

• Kasancewa mai nauyi ko kiba
• Cin abinci mai yawan sodium da ƙarancin potassium
• Rayuwa mai zaman kanshi tare da ƙarancin motsa jiki
• Sha barasa mai yawa
• Shan taba ko amfani da kayayyakin taba
• Fuskantar damuwa na kullum
• Samun bacci mara kyau akai-akai

Abubuwan haɗari da ba za ka iya canzawa ba sun haɗa da shekarunka (haɗarin yana ƙaruwa bayan 45 ga maza da 65 ga mata), kabilarka (ƙabilun Afirka suna da ƙarin yawan kamuwa), da tarihin danginka. Samun ciwon suga ko cutar koda kuma yana ƙara haɗarinka.

Fahimtar abubuwan haɗarinka ba game da damuwa ba ne - yana game da ƙarfafawa. Yawan abin da ka sani game da abin da ke shafar matsin lamban jininka, haka za ka iya yin zaɓi wanda ke tallafawa lafiyarka.

Menene matsaloli masu yuwuwa na ciwon jini mai matsakaicin matsayi?

Babban damuwa game da ciwon jini mai matsakaicin matsayi shine yawanci yana ci gaba zuwa ciwon jini mai tsanani idan ba a kula da shi ba. Kimanin kashi 70% na mutanen da ke da ciwon jini mai matsakaicin matsayi zasu kamu da ciwon jini mai tsanani a cikin shekaru hudu ba tare da canjin salon rayuwa ba.

Lokacin da ciwon jini mai matsakaicin matsayi ya ci gaba zuwa ciwon jini mai tsanani, zai iya shafar sassan jikinka da yawa a hankali a kan lokaci:

• Zuciyarka na iya buƙatar yin aiki tuƙuru, wanda zai iya haifar da cututtukan zuciya
• Jijiyoyinka na iya lalacewa, yana shafar kwararar jini a duk jikinka
• Kodanka na iya shafawa, kamar yadda suke dogara ga jijiyoyin jini masu lafiya don aiki yadda ya kamata
• Jijiyoyin jininka na kwakwalwa na iya shafawa, wanda zai iya ƙara haɗarin bugun jini
• Idanunka na iya shafawa, kamar yadda suke da jijiyoyin jini masu laushi

Labarin kirki shine cewa wadannan matsaloli yawanci suna ɗaukar shekaru don bunkasa, kuma galibi ana iya hana su. Ta hanyar magance ciwon jini mai matsakaicin matsayi da wuri, kana ɗaukar mataki na gaggawa don kare lafiyar jikinka na dogon lokaci.

Wasu mutanen da ke da ciwon jini mai matsakaicin matsayi na iya samun alamun farko na canje-canjen zuciya, shine dalilin da ya sa likitanka na iya ba da shawarar gwaje-gwaje ƙarin don bincika lafiyar zuciyarka da jijiyoyinka.

Yadda za a hana ciwon jini mai matsakaicin matsayi?

Hana ciwon jini mai matsakaicin matsayi ya ƙunshi ɗaukar al'ada masu lafiya na zuciya waɗanda ke tallafawa tsarin zuciyarka a zahiri. Abin mamaki shine cewa waɗannan al'adun iri ɗaya zasu iya taimakawa wajen hana shi daga ci gaba idan ka riga kana da shi.

Mayar da hankali kan ciyar da jikinka da abinci wanda ke tallafawa matsin lamban jini mai lafiya:

• Ci da yawan 'ya'yan itace da kayan marmari, waɗanda ke samar da potassium da sauran abubuwan gina jiki masu lafiya ga zuciya
• Zaɓi hatsi gaba ɗaya akan waɗanda aka gyara
• Haɗa furotin mai ƙarancin mai kamar kifi, kaza, da wake
• Iyakance sodium zuwa ƙasa da 2,300 mg a rana (a zahiri 1,500 mg)
• Rage abinci mai sarrafawa da aka shirya, waɗanda galibi suna da yawan sodium

Motasawa jiki akai-akai shine ɗaya daga cikin hanyoyin da suka fi inganci don kiyaye matsin lamban jininka a kewayon lafiya. Ka yi ƙoƙarin yin aƙalla mintina 150 na motsa jiki na matsakaici a mako - wannan na iya zama kamar tafiya mai sauri, iyo, ko rawa.

Sarrafa damuwa ta hanyar dabarun kamar numfashi mai zurfi, tunani, ko ayyukan da kuke so kuma zai iya taimakawa. Barci mai kyau, iyakance barasa, da guje wa taba duk suna da muhimmanci don kiyaye matsin lamban jini mai lafiya.

Yadda ake gano ciwon jini mai matsakaicin matsayi?

Ana gano ciwon jini mai matsakaicin matsayi ta hanyar auna matsin lamban jini yayin ziyarar likita. Likitanka zai yi amfani da na'urar auna matsin lamban jini don auna matsin lamba a cikin jijiyoyinka lokacin da zuciyarka ke bugawa da lokacin da take hutawa tsakanin buguwa.

Karanta ɗaya mai yawa ba yana nufin kana da ciwon jini mai matsakaicin matsayi ba. Likitanka yawanci zai ɗauki karantawa da yawa a lokuta daban-daban don samun cikakken hoto na tsarin matsin lamban jininka.

Ana tabbatar da ganewar asali lokacin da karantawar ka ta kasance tsakanin 120-139 mmHg ga matsin lamban systolic (lambar sama) ko 80-89 mmHg ga matsin lamban diastolic (lambar ƙasa). Likitanka kuma na iya ba da shawarar binciken matsin lamban jini na gida don samun karantawa a yanayin al'adarka.

Wasu lokutan likitanka na iya ba da shawarar gwaje-gwaje ƙarin don bincika yanayin da ke iya shafar matsin lamban jininka. Waɗannan na iya haɗawa da gwajin jini don bincika aikin koda, electrocardiogram don tantance zuciyarka, ko wasu gwaje-gwaje dangane da bayanan lafiyarka.

Menene maganin ciwon jini mai matsakaicin matsayi?

Maganin ciwon jini mai matsakaicin matsayi ya mayar da hankali kan gyaran salon rayuwa maimakon magunguna. Wannan hanyar tana ba jikinka damar dawo da matsin lamban jini na al'ada a zahiri.

Likitanka zai iya ba da shawarar hanyar salon rayuwa mai zurfi wacce ta haɗa da:

• Bin tsarin cin abinci mai lafiya ga zuciya kamar abincin DASH
• Samun motsa jiki akai-akai a mafi yawan kwanaki na mako
• Ki yayye nauyi ko rage nauyi idan ya zama dole
• Iyakance shan barasa
• Sarrafa damuwa ta hanyar dabarun magance damuwa masu lafiya
• Samun isasshen bacci mai kyau kowace dare

Ba a rubuta magunguna sau da yawa don ciwon jini mai matsakaicin matsayi kadai ba. Duk da haka, idan kana da wasu yanayi kamar ciwon suga ko cutar koda, likitanka na iya la'akari da maganin matsin lamban jini don samar da kariya ga gabobinka.

Likitanka zai bibiyi ci gabanku ta hanyar bincike na yau da kullun da auna matsin lamban jini. Za su yi aiki tare da kai don daidaita shirin maganinka dangane da yadda matsin lamban jininka ke amsawa ga canjin salon rayuwa.

Yadda za a kula da ciwon jini mai matsakaicin matsayi a gida?

Kula da ciwon jini mai matsakaicin matsayi a gida ya ƙunshi ƙirƙirar al'ada na yau da kullun waɗanda ke tallafawa matsin lamban jini mai lafiya. Maɓallin shine yin canje-canje a hankali waɗanda zaka iya kiyaye su na dogon lokaci maimakon ƙoƙarin canza komai a lokaci ɗaya.

Fara da al'adun cin abincinka ta hanyar rage sodium a hankali da ƙara abinci mai ɗauke da potassium. Karanta lakabin abinci, dafa abinci a gida, kuma gwada amfani da kayan ƙanshi maimakon gishiri don dandano. Ƙananan canje-canje kamar zaɓar kayan marmari sabo ko daskararre akan waɗanda aka yi a cikin gwangwani na iya yin bambanci mai ma'ana.

Haɗa motsa jiki a cikin ayyukan yau da kullun a hanyoyin da ke jin daɗi maimakon nauyi. Wannan na iya nufin hawa bene, yin waje da mota, ko nemo ayyukan motsa jiki da kuke so. Har ma da tafiya na mintina 10 bayan abinci na iya taimakawa.

Yi la'akari da samun na'urar auna matsin lamban jini na gida don bibiyar ci gabanku. Ɗauki karantawa a lokaci ɗaya kowace rana, riƙe rajista mai sauƙi, kuma raba wannan bayanin tare da likitanka yayin ziyara.

Yi amfani da dabarun sarrafa damuwa waɗanda ke aiki ga salon rayuwarka. Wannan na iya zama motsa jiki na numfashi mai zurfi, aikace-aikacen tunani, rubutawa, ko kawai keɓe lokaci don ayyukan da ke taimaka maka ka huta da sake caji.

Yadda ya kamata ka shirya don ganawar likitanka?

Shirya don ganawar ku yana taimakawa tabbatar da cewa kun sami mafi girman amfani daga lokacinku tare da likitan ku. Fara da tattara bayanai game da yanayin lafiyarku na yanzu da duk tambayoyin da kuke son tattaunawa.

Ka kawo jerin duk magunguna, ƙarin abinci, da bitamin da kake sha, kamar yadda wasu daga cikinsu zasu iya shafar matsin lamban jini. Idan ka kasance kana bincika matsin lamban jininka a gida, ka kawo waɗancan karantawar don raba su tare da likitanka.

Rubuta duk wata alama da ka lura da ita, ko da sun yi kama da ba su da alaƙa da matsin lamban jini. Hakanan rubuta tarihin danginka na cututtukan zuciya, ciwon jini mai tsanani, ko bugun jini, kamar yadda wannan bayanin ke taimaka wa likitanka ya tantance haɗarinka.

Yi tunani game da al'adun salon rayuwarka a gaskiya - abincinka na yau da kullun, tsarin motsa jiki, matakan damuwa, tsarin bacci, da shan barasa. Likitanka yana buƙatar wannan bayanin don taimaka wajen ƙirƙirar shiri mai gaskiya a gare ku.

Shirya tambayoyi game da canjin salon rayuwa, shawarwarin bincike, da alamomin da za a lura da su. Kada ka yi shakku wajen tambaya game da albarkatu kamar shawarwari kan abinci ko shirye-shiryen motsa jiki waɗanda zasu iya samuwa don tallafawa tafiyarku ta lafiya.

Menene mahimmancin ciwon jini mai matsakaicin matsayi?

Ciwon jini mai matsakaicin matsayi hanya ce mai laushi da jikinka ke ƙarfafa ka ka kula da lafiyar zuciyarka kafin matsaloli su taso. Ko da yake yana buƙatar kulawa, yana da sauƙin sarrafawa tare da hanyar da ta dace da tunani.

Mafi ƙarfafawa game da ciwon jini mai matsakaicin matsayi shine kana da iko mai yawa akan ci gabansa. Ta hanyar canjin salon rayuwa masu tunani, mutane da yawa sun hana shi daga ci gaba zuwa ciwon jini mai tsanani kuma har ma sun dawo da karantawar su zuwa matakan al'ada.

Ka tuna cewa waɗannan canje-canjen ba dole ne su faru da sauri ba. Ƙananan matakai masu daidaito zuwa ga ingantaccen lafiya sau da yawa suna haifar da sakamako mafi dorewa. Yi aiki tare da ƙungiyar kiwon lafiyarka don ƙirƙirar shiri wanda ya dace da rayuwarka kuma yana jin daɗi.

Hanyar da kake ɗauka don magance ciwon jini mai matsakaicin matsayi yanzu zai taimaka maka a nan gaba. Tare da haƙuri da ƙwazo, zaka iya sarrafa wannan yanayin kuma kare lafiyar zuciyarka na tsawon shekaru masu zuwa.

Tambayoyi da aka amsa sau da yawa game da ciwon jini mai matsakaicin matsayi

Shin ciwon jini mai matsakaicin matsayi zai iya ɓacewa da kansa?

Ciwon jini mai matsakaicin matsayi ba ya warke ba tare da canjin salon rayuwa ba. Ko da yake matsin lamban jini na iya canzawa a zahiri, abubuwan da ke haifar da ciwon jini mai matsakaicin matsayi yawanci suna buƙatar a magance su ta hanyar abinci, motsa jiki, sarrafa damuwa, da sauran al'ada masu lafiya. Tare da gyare-gyaren salon rayuwa masu daidaito, mutane da yawa zasu iya dawo da matsin lamban jininsu zuwa matakan al'ada.

Sau nawa ya kamata in bincika matsin lamban jinina idan ina da ciwon jini mai matsakaicin matsayi?

Yawancin likitoci suna ba da shawarar bincika matsin lamban jininka kowace watanni 3-6 idan kana da ciwon jini mai matsakaicin matsayi. Idan kana yin canjin salon rayuwa ko kana da wasu abubuwan haɗari, likitanka na iya ba da shawarar bincike mai yawa. Binciken gida na iya samar da bayanai masu mahimmanci tsakanin ziyarar likita, amma tattauna yawan sau da likitanka dangane da yanayinka.

Shin ciwon jini mai matsakaicin matsayi iri ɗaya ne da ciwon jini mai tsanani?

A'a, ciwon jini mai matsakaicin matsayi da ciwon jini mai tsanani nau'ikan daban-daban ne. Ciwon jini mai matsakaicin matsayi yana nufin matsin lamban jininka ya fi na al'ada amma bai kai matakin da aka gano ciwon jini mai tsanani ba. Ainihin mataki ne na gargadi wanda ke baka damar yin canje-canje kafin ka kamu da ciwon jini mai tsanani.

Shin damuwa na iya haifar da ciwon jini mai matsakaicin matsayi?

Damuwa na kullum na iya taimakawa wajen haifar da ciwon jini mai matsakaicin matsayi ta hanyar sa jijiyoyinka su yi ƙanƙanta da haifar da sakin hormones waɗanda ke ƙara matsin lamban jini. Ko da yake ƙaruwar damuwa na ɗan lokaci na al'ada ne, damuwa mai ci gaba daga aiki, dangantaka, ko wasu abubuwan rayuwa na iya taka rawa wajen haifar da ciwon jini mai matsakaicin matsayi. Sarrafa damuwa ta hanyar dabarun magance damuwa masu lafiya wani muhimmin bangare ne na kula da matsin lamban jini.

Shin zan buƙaci magani don ciwon jini mai matsakaicin matsayi?

Yawancin mutanen da ke da ciwon jini mai matsakaicin matsayi ba sa buƙatar magani a farkon lokaci. Likitoci yawanci suna ba da shawarar canjin salon rayuwa da farko, kamar yadda waɗannan galibi suna da tasiri wajen kula da ciwon jini mai matsakaicin matsayi. Duk da haka, idan kana da wasu yanayi kamar ciwon suga ko cutar koda, ko idan canjin salon rayuwa bai isa ba bayan watanni da yawa, likitanka na iya la'akari da magani don samar da kariya ƙari.