Jinin Jiki Ya Yi Yawa

Jinin jiki ya hau yana nufin matsin lambar jini ya yi kadan fiye da abin da aka dauka ya dace. Ana auna matsin lambar jini a millimeters na mercury (mm Hg). Kwalejin Amurka ta Kula da Zuciya da kuma Kungiyar Zuciya ta Amurka sun raba matsin lambar jini zuwa nau'ikan hudu gaba daya.

• Matatattar matsin lambar jini. Matatattar matsin lambar jini kasa da 120/80 millimeters na mercury (mm Hg) ne.
• Matsin lambar jini ya hau. Lambobin sama sun kai daga 120 zuwa 129 mm Hg kuma lambar kasa ta kasa (ba sama ba) 80 mm Hg.
• Mataki na 1 na hauhawar matsin lambar jini. Lambobin sama sun kai daga 130 zuwa 139 mm Hg ko kuma lambar kasa tana tsakanin 80 zuwa 89 mm Hg.
• Mataki na 2 na hauhawar matsin lambar jini. Lambobin sama sun kai 140 mm Hg ko sama da haka ko kuma lambar kasa ta kai 90 mm Hg ko sama da haka.

Ana daukan matsin lambar jini ya hau a matsayin nau'i, ba a matsayin yanayin lafiya na gaske kamar hauhawar matsin lambar jini (hauka) ba. Amma matsin lambar jini ya hau yana da sauki ya yi muni a hankali sai dai idan an kula da shi yadda ya kamata. Shi ya sa yake da muhimmanci a duba kuma a sarrafa matsin lambar jininka akai-akai. Lafiyayyun halaye na rayuwa, kamar motsa jiki akai-akai da abinci mai kyau, na iya taimakawa wajen hana da kuma sarrafa hauhawar matsin lambar jini (hauka).

Rashin kula da matsin lambar jini ya hau da hauhawar matsin lambar jini yana kara hadarin kamuwa da cututtukan zuciya da bugun jini. Wasu bincike sun ce matsin lambar jini ya hau na dogon lokaci na iya haifar da canje-canje a cikin tunani, harshe, tunani ko hukunci (faduwar hankali).

Hauhawar jinin ba ya haifar da alamun cututtuka. Hanyar gano shi ita ce yin binciken jinin kai a kai. Auna matsin jinin ka lokacin da kake ziyartar likitanka. Haka kuma za ka iya auna shi a gida da na'urar auna matsin jini ta gida.

Ya kamata a duba matsin lambar jinin yaro a lokacin al'ada na duba lafiya, farawa daga shekaru 3. Idan yaron yana da matsin lambar jini mai yawa, ya kamata a ɗauki auna a kowane lokacin bin diddigin.

Manyan mutane masu shekaru 18 zuwa sama ya kamata su sami binciken matsin lambar jini aƙalla kowace shekara biyu. Kai ko ɗanka kuna iya buƙatar bincike sau da yawa idan kuna da matsin lambar jini mai tsoka ko wasu abubuwan haɗari na cututtukan zuciya.

Kowane abu da ke ƙara matsin lamba a bangon jijiyoyin jini na iya haifar da hauhawar jini. Ƙara yawan kitse, cholesterol, da sauran abubuwa a ciki da kan bangon jijiyoyin jini (atherosclerosis) na iya haifar da hauhawar jini. Amma akasin haka shi ma gaskiya ne. Hauhawar jini (hypertension) na iya haifar da atherosclerosis.

Wasu lokutan, ba a gano dalilin hauhawar jini ba.

Yanayin da magunguna da zasu iya haifar da hauhawar jini sun hada da:

• Rashin lafiyar ƙwayar adrenal
• Matsalar zuciya da ke shafar jijiyoyin jini tun daga haihuwa (congenital heart defect)
• Magungunan haram, kamar cocaine da amphetamines
• Cutar koda
• Obstructive sleep apnea
• Wasu magunguna, ciki har da alluran hana haihuwa, magungunan sanyi da na hanci, magungunan rage ciwo marasa takardar sayarwa da ke dauke da caffeine, da wasu magungunan likita
• Cutar thyroid

Ka tattauna da likitanka game da dukkan magungunan da kake sha, ciki har da wadanda aka saya ba tare da takardar sayarwa ba.

Kowa na iya samun hauhawar jini, har da yara.

Abubuwan da ke haifar da hauhawar jini sun hada da:

• Kiba ko yin nauyi sama da kima. Kiba yana sa ka fi kamuwa da hauhawar jini. Hauhawar jini abu ne mai haɗari ga cututtukan zuciya da bugun jini.
• Tarihin iyali na hauhawar jini. Za ka fi kamuwa da hauhawar jini idan kana da iyaye ko ’yan’uwa da ke fama da wannan cuta.
• Rashin motsa jiki. Rashin motsa jiki na iya haifar da ƙaruwar nauyi. Ƙaruwar nauyi yana ƙara haɗarin hauhawar jini.
• Abinci mai yawan gishiri (sodium) ko ƙarancin potassium. Sodium da potassium sinadarai ne guda biyu da jiki ke buƙata don sarrafa hauhawar jini. Idan kana da yawan sodium ko ƙarancin potassium a abincinka, za ka iya kamuwa da hauhawar jini.
• Shan taba. Shan sigari, shan taba ko zama a kusa da hayaƙi (hayaƙin da ba kai ka sha ba) na iya ƙara hauhawar jini.
• Shan giya da yawa. An danganta shan giya da hauhawar jini, musamman ga maza.
• Wasu cututtuka na kullum. Cututtukan koda, ciwon suga da apnea na bacci, da sauransu, na iya ƙara haɗarin hauhawar jini.
• Shekaru. Kawai tsufa yana ƙara haɗarin ƙaruwar hauhawar jini.
• Kabila. Hauhawar jini abu ne na gama gari musamman ga Ba'amurke kuma yawanci yana bayyana a ƙuruciya fiye da yadda yake ga fararen fata.

Ko da yake hauhawar jini da hauhawar jini na gama gari ne a tsakanin manya, yara ma na iya kamuwa da shi. Ga wasu yara, matsalolin koda ko zuciya na iya haifar da hauhawar jini. Munanan halaye na rayuwa, kamar rashin abinci mai kyau, kiba da rashin motsa jiki, suna taimakawa wajen ƙaruwar hauhawar jini a yara.

Hauhawar jini na iya muni kuma ya zama hauhawar jini na dogon lokaci a matsayin matsalar lafiya (hawan jini). Hawan jini na iya lalata gabobin jiki. Yana ƙara haɗarin kamuwa da bugun zuciya, gazawar zuciya, bugun jini, aneurysms da gazawar koda.

Sauye-sauyen salon rayuwa lafiya iri ɗaya da aka ba da shawara don magance matsin lambar jini mai tsoka suma suna taimakawa wajen hana shi. Ci abinci mai gina jiki, rage amfani da gishiri, kada a yi shan taba, yin motsa jiki akai-akai, kiyaye nauyin jiki mai kyau, guji ko iyakance shan barasa, da kuma sarrafa damuwa.

Ana yin gwajin matsin lamba na jini don gano matsin lamba na jini mai tsoka. Ana iya yin gwajin matsin lamba na jini a matsayin ɓangare na duba lafiyar yau da kullun ko a matsayin gwajin matsin lamba na jini mai tsoka (hawan jini).

Ana auna matsin lamba na jini a millimeters na mercury (mm Hg). Auna matsin lamba na jini yana da lambobi biyu:

Matsin lamba na jini mai tsoka shine auna daga 120 zuwa 129 millimeters na mercury (mm Hg) da lambar ƙasa a ƙasa (ba sama ba) 80 mm Hg.

Ganewar asali na matsin lamba na jini mai tsoka ya dogara ne akan matsakaicin karanta matsin lamba na jini biyu ko fiye. Ya kamata a ɗauki auna a lokuta daban-daban a hanya ɗaya. Lokacin farko da aka duba matsin lamba na jini, ya kamata a auna shi a hannaye biyu don sanin ko akwai bambanci. Bayan haka, ya kamata a yi amfani da hannun da ke da karanta mafi girma.

Ana iya yin gwajin sa ido kan matsin lamba na jini na tsawon lokaci don duba matsin lamba na jini akai-akai a cikin sa'o'i shida ko 24. Wannan ana kiransa sa ido kan matsin lamba na jini na ambulatory. Duk da haka, na'urorin da ake amfani da su don gwajin ba su samuwa a duk cibiyoyin kiwon lafiya ba. Duba tare da mai inshorar ku don ganin ko sa ido kan matsin lamba na jini na ambulatory shine sabis ɗin da aka rufe.

Mai ba da sabis ɗin ku kuma na iya ba da shawarar ku duba matsin lamba na jini a gida. Ana samun na'urorin sa ido kan matsin lamba na jini na gida a shaguna da gidajen magunguna na gida. Wasu na'urori suna adana auna a cikin ƙwaƙwalwar ajiya.

Idan kuna da matsin lamba na jini mai tsoka ko mai tsoka, mai ba ku kulawar lafiya na iya yin gwajin jini da fitsari don bincika yanayin da zai iya haifar da shi. Gwaje-gwajen na iya haɗawa da:

Ana iya yin wasu gwaje-gwaje.

Hakanan kuna iya samun electrocardiogram (ECG/EKG) don duba yadda zuciya ke bugawa. Electrocardiogram (ECG) yana da sauri kuma ba shi da ciwo. A lokacin ECG, ana haɗa na'urori masu auna (electrodes) zuwa kirji kuma a wasu lokuta zuwa hannaye ko ƙafafu. Wayoyi suna haɗa na'urori masu auna zuwa injin, wanda ke bugawa ko nuna sakamako.

• Lambobin sama (systolic) shine matsin lambar kwararar jini lokacin da tsoka na zuciya ta danƙƙƙƙe (contractions), yana fitar da jini.

• Lambobin ƙasa (diastolic) shine matsin lamba a cikin jijiyoyin da aka auna tsakanin bugun zuciya.

• Cikakken ƙidaya na jini

• Gwajin cholesterol (lipid profile)

• Gwajin sukari na jini (glucose)

• Gwaje-gwajen aikin koda

• Gwaje-gwajen aikin thyroid

Sauya salon rayuwa na lafiya ana ba da shawara ga duk wanda yake da matsin lamba na jini ko kuma matsin lamba na jini mai yawa.

Idan kana da matsin lamba na jini mai yawa da ciwon suga, cutar koda ko cutar zuciya, likitankana zai iya ba da shawarar maganin matsin lamba na jini.

Idan kana da matsin lamba na jini mai yawa amma ba ka da wata matsala ta cutar zuciya, amfanin magani ba shi da bayyana.

Maganin matakin 1 ko matakin 2 na hauhawar jini yawanci yana kunshe da magungunan matsin lamba na jini da sauya salon rayuwa na lafiya.

Yayin da matsin jinin ya karu, hakan ma yana ƙaruwa da haɗarin kamuwa da cututtukan zuciya. Shi ya sa yake da matuƙar muhimmanci a kula da matsin jinin da ya yi yawa. Makamakin shine sadaukarwa ga sauye-sauyen rayuwa masu kyau. Gwada waɗannan shawarwari:

• Ci abinci mai kyau. Ci abinci mai kyau. Gwada hanyoyin Abinci don Dakile Matsin Jini (DASH). Zaɓi 'ya'yan itatuwa, kayan marmari, hatsi na gari, naman kaza, kifi da abincin madara mai ƙarancin mai. Samun potassium mai yawa daga tushen halitta, wanda zai iya taimakawa wajen rage matsin jini. Ka rage cin mai mai ƙima da mai mai yawa.
• Rage amfani da gishiri (sodium). Nama masu sarrafawa, abinci a kwantena, miya na kasuwanci, abincin daskarewa da wasu burodin na iya zama ɓoyayyun tushen gishiri. Duba lakabin abinci don abun da ke ciki na sodium. Ka ƙoƙarta ka iyakance sodium da akalla milligrams 1,000 (mg) a rana. Ƙarancin sodium - 1,500 mg a rana ko ƙasa da haka - shine abin da ya dace ga yawancin manya.
• Sarrafa nauyi. Rage nauyi idan kana da nauyi ko kiba zai iya taimakawa wajen sarrafa matsin jini da rage haɗarin rikitarwa. Tambayi likitanku nauyin da ya fi dacewa a gare ku. A zahiri, matsin jinin yana raguwa da kusan 1 mm Hg tare da kowace kilogram (kimanin fam 2.2) na nauyin da aka rasa. A cikin mutanen da ke da matsin jini mai yawa, raguwar matsin jinin na iya zama mafi mahimmanci a kowace kilogram na nauyin da aka rasa.
• Ƙara motsa jiki. Motsa jiki akai-akai yana kiyaye jiki lafiya. Zai iya rage matsin jini, rage damuwa, sarrafa nauyi da rage haɗarin cututtukan kiwon lafiya na kullum. Ka ƙoƙarta ka samu akalla mintuna 150 a mako na matsakaicin motsa jiki na aerobic ko mintuna 75 a mako na motsa jiki mai ƙarfi na aerobic, ko haɗuwa da duka biyun.
• Iyakance giya. Idan ka zaɓi shan giya, ka yi hakan daidai. Ga manya masu lafiya, hakan yana nufin har zuwa kofi ɗaya a rana ga mata da har zuwa kofi biyu a rana ga maza.
• Kada ka sha taba. Taba yana cutar da bangon jijiyoyin jini kuma yana saurin hanzarta tsarin ƙarfafa jijiyoyin jini. Idan kana shan taba, ka tambayi likitanku hanyoyin da za su taimaka maka ka daina.
• Sarrafa damuwa. Nemo hanyoyin da za su taimaka wajen rage damuwa ta motsin rai. Samun ƙarin motsa jiki, yin tunani da haɗawa da wasu a cikin ƙungiyoyin tallafi wasu hanyoyi ne na rage damuwa.