Menene Yips? Alamomi, Dalilai, da Magani

Yips rashin iko ne na kwatsam na ƙananan motsin jiki wanda ke shafar 'yan wasa yayin motsin da suka yi sau dubbai kafin haka. Ka yi tunanin ɗan wasan golf na ƙwararre wanda bai iya yin sauƙin bugun kwallo ba, ko mai jefa ƙwallon baseball wanda ba ya iya jefa ƙwallon yadda ya kamata ba. Wannan yanayin mai damuwa yana faruwa ba zato ba tsammani kuma yana iya shafar aikin wasanni da ƙarfin hali sosai.

Kalmar "yips" ta fito ne daga wasan golf, inda 'yan wasa ke fama da motsin jiki ba tare da son rai ba yayin bugun kwallo. A yau, mun san yana shafar 'yan wasa a wasannin wasanni da yawa, daga 'yan wasan tennis da ke fama da jefa ƙwallo zuwa 'yan wasan dart da ke rasa bugun kwallo mai sauƙi.

Menene alamomin yips?

Babban alama ita ce rashin iya yin motsin da aka saba yi da santsi daidai. Jikinka yana kama da "manta" yadda za a yi wani abu da ka kware a cikin shekaru da yawa na horo.

Ga wasu daga cikin alamomin da za ka iya gani:

• Motsin jiki ba tare da son rai ba ko rawar jiki yayin wasu motsin jiki
• Tsaya gaba ɗaya lokacin ƙoƙarin yin aikin
• Rashin daidaito a cikin ƙwarewar da aka saba yi
• Jin kamar tsoka ba za su bi umarninka ba
• Tsoka masu ƙarfi da ƙarfi yayin motsi mai tasiri
• Aiki na yau da kullun yayin horo amma matsaloli yayin gasa

Alamomin yawanci suna faruwa ne kawai yayin ayyuka na musamman. Ɗan wasan golf mai fama da yips na bugun kwallo na iya tuƙi da kyau amma yana fama da bugun kwallo mai sauƙi na ƙafa uku. Wannan yanayin na musamman yana sa yanayin ya zama mai damuwa ga 'yan wasa.

Menene ke haifar da yips?

Yips yana tasowa daga cakuda abubuwa na jiki da na tunani. Duk da cewa ba a fahimci ainihin dalili ba, bincike ya nuna cewa yana haɗawa da canje-canje a yadda kwakwalwarka ke sarrafa ƙananan motsin jiki.

Mafi yawan abubuwan da ke haifar da hakan sun haɗa da:

• Yin tunani sosai game da motsin da aka saba yi maimakon dogaro da ƙwaƙwalwar tsoka
• Yanayi masu matsa lamba waɗanda ke haifar da damuwa da damuwa
• Kamala da tsoro na yin kuskure
• Abubuwan da suka faru a baya yayin gasa
• Maƙarƙashiyar maimaitawa akan ƙungiyoyin tsoka
• Canje-canje a fasaha ko kayan aiki
• Canje-canje masu alaƙa da shekaru a cikin ƙananan motsin jiki

Wasu lokutan yips na iya tasowa bayan lokacin horo mai ƙarfi ko gasa. Kwamfutawar ku na iya fara yin nazari sosai game da motsin da ya kamata su faru ta atomatik. Wannan yana haifar da zagaye inda yin tunani sosai yana sa matsalar ta yi muni.

A wasu lokuta, yips na iya zama alaƙa da yanayin kwakwalwa kamar focal dystonia. Wannan yana haɗawa da ƙuƙuntawar tsoka ba tare da son rai ba wanda ke shafar wasu motsin jiki. Duk da haka, yawancin lokuta na yips suna da alaƙa da tunani tare da bayyanar jiki.

Yaushe ya kamata a ga likita saboda yips?

Ya kamata ka yi la'akari da ganin likita idan alamomin sun ci gaba fiye da makonni kaɗan ko kuma sun shafi aikin ka da jin daɗin wasanka sosai. Shiga tsakani da wuri yana haifar da sakamako mafi kyau.

Nemi kulawar likita idan ka fuskanci:

• Alamomi da ke ƙaruwa a hankali duk da hutawa da gyara horo
• Motsin jiki ba tare da son rai ba wanda ya bazu zuwa wasu ayyuka banda wasanka
• Ciwon tsoka, ƙugiya, ko rauni tare da matsalolin sarrafa motsi
• Damuwa ko bacin rai da ke da alaƙa da ƙoƙarin aikin ku
• Rashin iya yin motsi mai tasiri gaba ɗaya

Likitan wasanni ko likitan kwakwalwa na iya taimakawa wajen tantance ko alamominka suna da alaƙa da aiki kawai ko kuma suna iya haɗawa da abubuwan da ke tattare da kwakwalwa. Suna iya haɗaka da albarkatun magani masu dacewa.

Menene abubuwan haɗari na yips?

Wasu abubuwa na iya ƙara yuwuwar kamuwa da yips. Fahimtar waɗannan abubuwan haɗari na iya taimaka maka ɗaukar matakan rigakafin da gane alamun gargaɗi na farko.

Babban abubuwan haɗari sun haɗa da:

• Kasancewa ɗan wasa na matakin ko na ƙwararre tare da shekaru da yawa na horo mai maimaitawa
• Samun halin kamala ko damuwa mai ƙarfi
• Shekaru sama da 30, lokacin da ƙananan motsin jiki na iya fara canzawa a hankali
• Wasannin da ke buƙatar ƙananan motsin jiki masu daidaito kamar golf, dart, ko cricket
• Canje-canje kwanan nan a fasaha, horo, ko kayan aiki
• Tarihin damuwa ko damuwa a ƙarƙashin matsa lamba
• Horo mai yawa ko horo mai yawa ba tare da hutawa mai kyau ba

Abin sha'awa, yips yawanci yana shafar 'yan wasa masu ƙwarewa fiye da masu farawa. Wannan yana nuna cewa yin tunani sosai game da motsin da aka koya yana taka muhimmiyar rawa. Da zarar ƙwarewa ta zama ta atomatik, sarrafa hankali na iya zama mai damuwa.

Jima'i da kwayoyin halitta na iya taka rawa, kodayake bincike har yanzu yana gudana. Wasu iyalai suna kama da samun mambobi da yawa da ke fama da matsalolin aiki iri ɗaya, yana nuna yiwuwar abubuwan da ke tattare da kwayoyin halitta.

Menene matsaloli masu yuwuwa na yips?

Duk da yake yips ba shi da haɗari ga lafiya, yana iya yin tasiri sosai akan aikin wasanni da lafiyar kwakwalwa. Tasirin tunani yawanci yana wuce wasanni kawai.

Matsaloli na yau da kullun da za ka iya fuskanta sun haɗa da:

• Rashin ƙarfin hali wanda ke shafar wasu bangarorin wasanka
• Guje wa yanayi masu fafatawa ko wasu harbe-harbe/wasan wasa
• Damuwa da bacin rai da ke da alaƙa da ƙoƙarin aiki
• Iyakance aiki ko yin ritaya da wuri daga wasanni
• Matsalar dangantaka da masu horarwa, abokan wasa, ko iyali
• Ci gaban halaye marasa kyau ko canje-canje a fasaha
• Yaduwar alamomi zuwa motsin jiki ko ƙwarewa masu alaƙa

Tasirin lafiyar kwakwalwa na iya zama mai wahala musamman. Da yawa daga cikin 'yan wasa suna ɗaure kansu sosai ga aikin su, don haka fama da yips na iya zama kamar rasa wani ɓangare na kansu. Wannan nauyin tunani yana buƙatar tallafin ƙwararru don magance shi.

A wasu lokuta, yips da ba a kula da shi ba na iya haifar da matsaloli masu yawa na motsi idan ainihin dalilin yana da alaƙa da kwakwalwa. Duk da haka, wannan ba kasafai bane, kuma yawancin mutanen da ke fama da yips ba sa samun matsaloli masu faɗaɗa sarrafa motsi.

Yadda ake gano yips?

Gano yips yana haɗawa da cire wasu yanayin likita da yin nazari sosai game da alamominka da tarihin aikin ka. Babu gwaji ɗaya na yips, don haka likitoci suna dogara ne akan tantancewa mai zurfi.

Aikin gano yawanci yana haɗawa da:

• Tattautawar cikakken lokaci na lokacin da alamomin suka fara da yadda suka canza
• Binciken jiki don duba ƙarfin tsoka da haɗin kai
• Duba tarihin horon ku da canje-canje kwanan nan
• Tantance matakan damuwa da abubuwan da ke tattare da lafiyar kwakwalwa
• Wasu lokutan gwajin kwakwalwa don cire matsaloli na motsi
• Binciken bidiyo na motsin jikinka mai tasiri idan zai yiwu

Likitanka zai so ya fahimci ainihin motsin da ke shafawa da kuma a ƙarƙashin waɗanne yanayi. Za su kuma bincika ko damuwa, damuwa, ko wasu abubuwan da ke tattare da tunani na iya taimakawa ga alamominka.

A wasu lokuta, za a iya tura ka ga likitan kwakwalwa ko ƙwararren motsa jiki don ƙarin tantancewa. Wannan tsarin ƙungiya yana taimakawa tabbatar da cewa an magance dukkan bangarorin yanayin yadda ya kamata.

Menene maganin yips?

Maganin yips yawanci yana haɗawa da dabarun horar da tunani tare da gyare-gyare na jiki don taimakawa wajen mayar da santsi, ta atomatik tsarin motsin jiki. Hanyar ta bambanta dangane da ko yips ɗinka suna da alaƙa da tunani ko kuma suna da abubuwan jiki.

Dabaru na yau da kullun na magani sun haɗa da:

• Aiki tare da likitan kwakwalwa don magance damuwar aiki
• Yin aiki da dabarun tunani da shakatawa
• Koyo sake motsin jiki mai tasiri a cikin yanayi marasa matsa lamba
• Gyaran fasaha don karya tsohuwar tsarin motsin jiki
• Ayyukan gani da tunani
• Ayyukan numfashi da horar da shakatawa na tsoka
• Wasu lokutan magani don damuwa idan yana da muhimmiyar rawa

Makasudin shine taimaka maka komawa ga aiwatar da motsin jiki na yau da kullun. Wannan yawanci yana haɗawa da koyo don sake amincewa da ƙwaƙwalwar tsoka maimakon yin tunani sosai game da kowane aiki.

Wasu 'yan wasa suna amfana daga canje-canje na ɗan lokaci a fasaha ko gyare-gyare na kayan aiki. Duk da yake wannan na iya zama abin mamaki, yana iya taimakawa karya zagayen alaƙa mara kyau tare da motsi mai matsala.

Ga lokuta da ke haɗawa da abubuwan da ke tattare da kwakwalwa, magunguna na iya haɗawa da ayyuka na musamman, allurar botulinum toxin, ko wasu hanyoyin kwakwalwa. Duk da haka, ana buƙatar waɗannan hanyoyin ƙasa da yawa.

Yadda za a kula da yips a gida?

Wasu dabarun taimakon kai na iya haɗawa da maganin ƙwararru da taimaka maka sake samun iko akan motsin jikinka. Muhimmiyar abu ita ce yin haƙuri da guje wa ƙoƙarin yin haɓakawa.

Hanyoyin kula da gida masu amfani sun haɗa da:

• Daukar hutu daga motsi mai tasiri don rage matsa lamba da damuwa
• Yin aikin ƙwarewa mai matsala a cikin yanayi marasa fafatawa
• Yin amfani da ayyukan numfashi kafin ƙoƙarin yin motsin jiki masu wahala
• Mayar da hankali kan tsarin maimakon sakamako yayin horo
• Kiyayewa daidaito da sarrafa damuwa
• Riƙe littafin rubutu don gano abubuwan da ke haifar da matsala da alamu
• Ƙara matsa lamba da haɗari a hankali yayin da ƙarfin hali ya dawo

Da yawa daga cikin 'yan wasa sun gano cewa yin baya daga fafatawa na ɗan lokaci yana taimakawa sake saita hanyar tunaninsu. Wannan ba yana nufin yin watsi ba, amma maimakon haka yana ba da sarari don sake gina ƙarfin hali ba tare da matsa lamba na waje ba.

Yi la'akari da yin aiki akan wasu bangarorin wasanka waɗanda ba yips ke shafar su ba. Wannan yana taimakawa kiyaye matakin ƙwarewar ku gaba ɗaya kuma yana sa ku kasance cikin wasanku yayin magance matsalar ta musamman.

Yadda ya kamata ka shirya don ganin likitanka?

Shiri don ganin likitanka yana taimaka wa likitanka ya fahimci yanayinka da haɓaka tsarin magani mai inganci. Shiri mai kyau na iya yin bambanci wajen samun taimakon da ya dace da sauri.

Kafin ziyararka, tattara wannan bayanin:

• Lokaci mai cikakken bayani na lokacin da alamomin suka fara da yadda suka canza
• Jerin motsin jiki na musamman ko yanayi waɗanda ke haifar da matsala
• Duk wani canji kwanan nan a horo, fasaha, ko kayan aiki
• Magunguna ko ƙarin abubuwa na yanzu da na baya
• Riƙodin bidiyo na aikin ku mai tasiri idan zai yiwu
• Bayani game da matakan damuwa da lafiyar kwakwalwa
• Magungunan da kuka gwada a baya da sakamakonsu

Rubuta tambayoyin da kake so ka yi. Wannan na iya haɗawa da tambaya game da zabin magani, lokacin da ake sa ran murmurewa, ko kuma ya kamata ka ci gaba da fafatawa. Samun tambayoyi a shirye yana taimakawa tabbatar da cewa kun sami bayanin da kuke buƙata.

Yi la'akari da kawo mai horarwa ko ɗan uwa mai aminci wanda ya ga alamominka. Suna iya lura da cikakkun bayanai ko alamu waɗanda kuka rasa, waɗanda zasu iya zama masu amfani ga ganewar asali da tsarin magani.

Menene mahimmancin yips?

Yips yanayi ne na gaske kuma mai magani wanda ke shafar 'yan wasa da yawa masu basira a wasannin wasanni daban-daban. Duk da yake yana da damuwa, ba alama ce ta rauni ko asarar ƙwarewa ba, amma maimakon haka rikitarwa ce tsakanin tunani da jiki wanda za a iya magance shi da magani mai kyau.

Mafi mahimmancin abu da za a tuna shi ne cewa murmurewa yana yiwuwa tare da haƙuri da hanyar da ta dace. Da yawa daga cikin 'yan wasa na ƙwararru sun yi nasarar shawo kan yips kuma sun koma fafatawa a matakin manyan. Muhimmiyar abu ita ce samun taimako mai kyau da wuri kuma kana da niyyar yin aiki ta hanyar bangarorin jiki da na tunani na yanayin.

Kada ku ƙoƙari ku tura yips da kanku ko kuma ku fatan zai ɓace kawai. Tare da magani mai kyau wanda ya haɗa da horar da tunani, aikin fasaha, da wasu lokutan shiga tsakani na likita, yawancin mutane za su iya sake samun motsin jiki mai santsi, mai ƙarfin hali da komawa jin daɗin wasansu.

Tambayoyi da aka yi akai-akai game da yips

Za a iya warkar da yips har abada?

Eh, mutane da yawa sun shawo kan yips gaba ɗaya tare da magani mai kyau. Duk da haka, wasu 'yan wasa na iya buƙatar ci gaba da dabarun horar da tunani don kiyaye ci gabansu. Muhimmiyar abu ita ce haɓaka kayan aiki don sarrafa damuwar aiki da kiyaye tsarin motsin jiki ta atomatik. Matsalolin nasara yawanci suna da kyau lokacin da mutane suka sami taimako mai kyau da wuri kuma suka sadaukar da kansu ga tsarin magani.

Yaya tsawon lokacin da ake ɗauka don murmurewa daga yips?

Lokacin murmurewa ya bambanta sosai dangane da tsananin alamomi da abubuwan da ke tattare da mutum. Wasu mutane suna ganin haɓakawa a cikin makonni, yayin da wasu na iya buƙatar watanni na aiki mai yawa. Gabaɗaya, waɗanda ke magance bangarorin tunani da na jiki na yanayin suna murmurewa da sauri. Aiki tare da ƙwararru yawanci yana rage lokacin murmurewa sosai.

Shin yips yana shafar 'yan wasa na ƙwararru kawai?

A'a, yips na iya shafar 'yan wasa a kowane mataki, daga 'yan wasan golf na ƙarshen mako zuwa 'yan wasan dart na shakatawa. Duk da haka, ana samun rahoton sa akai-akai a cikin 'yan wasa masu matsayi mafi girma saboda suna yin irin wannan motsin jiki mai daidaito sau da yawa a cikin shekaru da yawa. Matsalar gasa a kowane mataki na iya kuma taimakawa wajen haɓaka yips.

Shin yips iri ɗaya ne da yin kuskure a ƙarƙashin matsa lamba?

Duk da yake duka suna haɗawa da matsalolin aiki a lokutan da suka dace, yips yana da takamaiman ma'ana. Yin kuskure yawanci yana haɗawa da raguwar aiki gaba ɗaya a ƙarƙashin matsa lamba, yayin da yips ke shafar motsin jiki na musamman kuma na iya faruwa har ma yayin horo. Yips kuma yana daɗewa kuma yana haɗawa da amsoshin tsoka ba tare da son rai ba, ba kawai matsin lamba na tunani ba.

Shin canza kayan aiki na iya taimakawa tare da yips?

Wasu lokutan canza kayan aiki na iya taimakawa karya tsarin motsin jiki mara kyau da ke da alaƙa da yips. Alal misali, 'yan wasan golf na iya gwada riƙon ko salon bugun kwallo daban-daban. Duk da haka, canza kayan aiki yana aiki mafi kyau lokacin da aka haɗa shi da horar da tunani da aikin fasaha. Makasudin shine ƙirƙirar sabbin alaƙa masu kyau tare da motsi maimakon kawai guje wa matsalar.