Menene Ƙarin Calcium: Amfani, Sashi, Illolin gefe da ƙari

Ƙarin calcium magunguna ne waɗanda ke taimakawa haɓaka matakan calcium na jikinka lokacin da ba ka samun isasshen abinci kaɗai. Jikinka yana buƙatar calcium don gina ƙasusuwa masu ƙarfi, taimakawa tsokoki su yi kwangila yadda ya kamata, da kuma kiyaye zuciyarka tana bugawa akai-akai.

Waɗannan kari suna zuwa cikin nau'i daban-daban, gami da kwayoyi da kuke haɗiye da allurai da masu ba da lafiya ke bayarwa. Yawancin mutane suna shan kari na calcium ta baki, amma wani lokacin likitoci suna ba da shawarar allurai lokacin da wani yana da ƙarancin calcium mai tsanani ko kuma ba zai iya ɗaukar calcium ta hanyar tsarin narkewar abincinsu ba.

Menene Ƙarin Calcium?

Ƙarin calcium sune nau'ikan calcium da ke taimakawa cike gibba a cikin yawan calcium na yau da kullun. Yi tunanin su a matsayin hanyar tsaro lokacin da abincinku bai samar da isasshen abinci mai wadataccen calcium kamar kayan kiwo, ganyen ganye, ko abinci mai ƙarfi ba.

Waɗannan kari sun ƙunshi nau'ikan calcium daban-daban. Mafi yawan nau'ikan sun haɗa da calcium carbonate da calcium citrate. Kowane nau'in yana da ɗan bambancin ƙimar sha kuma yana aiki mafi kyau a ƙarƙashin yanayi daban-daban a jikinka.

Jikinka zai iya ɗaukar adadin calcium a lokaci guda, yawanci kusan milligrams 500-600 a kowane sashi. Wannan shine dalilin da ya sa likitoci sukan ba da shawarar raba manyan sashi a cikin yini maimakon ɗaukar komai a lokaci guda.

Menene Ana Amfani da Ƙarin Calcium Don?

Ƙarin calcium da farko yana taimakawa hana da kuma magance ƙarancin calcium, wanda zai iya haifar da raunin ƙasusuwa da sauran matsalolin lafiya. Likitanku na iya ba da shawarar su idan gwajin jini ya nuna matakan calcium ɗinku sun yi ƙasa sosai ko kuma idan kuna cikin haɗarin yanayin da ya shafi ƙasusuwa.

Ga manyan yanayin da kari na calcium zasu iya taimakawa wajen tallafawa lafiyar ku:

• Kariya da magani na osteoporosis, musamman ga mata bayan al'ada
• Osteopenia, wanda shine farkon matakin rasa ƙashi
• Rashin calcium saboda rashin cin abinci mai kyau
• Ciki da shayarwa lokacin da buƙatar calcium ke ƙaruwa
• Yara masu girma da matasa waɗanda ke buƙatar ƙarin calcium don haɓakar ƙashi
• Mutanen da ke da rashin haƙuri na lactose waɗanda ke guje wa kayan kiwo
• Mutanen da ke shan wasu magunguna waɗanda ke shafar sha na calcium

A wasu lokuta da ba kasafai ba, likitoci suna rubuta kari na calcium don takamaiman yanayin likita kamar tsananin tsoka da ke da alaƙa da ƙarancin matakan calcium ko a matsayin wani ɓangare na magani don wasu cututtukan koda. Waɗannan yanayi suna buƙatar kulawar likita da kulawa sosai.

Yaya Kari na Calcium ke Aiki?

Karin calcium yana aiki ta hanyar samar da jikinka da calcium da ake samu cikin sauƙi wanda ke shiga cikin jinin jikinka. Da zarar an sha, wannan calcium yana tafiya zuwa inda jikinka ke buƙatar shi sosai, galibi ƙasusuwa da hakora.

Jikinka yana kula da ƙarin calcium kamar calcium daga tushen abinci. Calcium yana rushewa a cikin tsarin narkewar abinci sannan a sha ta hanyar bangon hanjin ku. Daga can, yana shiga cikin jinin jikinka kuma ana rarraba shi a duk jikinka.

Ana ɗaukar kari na calcium a matsayin magunguna masu matsakaicin ƙarfi maimakon magunguna masu ƙarfi. Suna aiki a hankali akan lokaci don taimakawa wajen kula da matakan calcium masu lafiya. Jikinka a zahiri yana sarrafa yawan calcium da yake sha bisa ga bukatunka na yanzu da matsayin calcium.

Ingancin ya dogara da abubuwa da yawa ciki har da shekarunka, gabaɗayan lafiya, da abin da sauran abubuwan gina jiki kuke samu. Vitamin D yana taka muhimmiyar rawa wajen taimakawa jikinka ya sha calcium, wanda shine dalilin da ya sa yawancin kari na calcium kuma ya ƙunshi bitamin D.

Ta Yaya Zan Sha Kari na Calcium?

Sha maganin calcium daidai yadda likitanka ko umarnin fakitin ya bada shawara. Yawancin maganin calcium suna aiki mafi kyau idan an sha su tare da abinci, saboda acid din da ke cikin cikinka yana taimakawa wajen rushe calcium don ingantaccen sha.

Don maganin calcium carbonate, sha su tare da abinci ko jim kadan bayan cin abinci. Abincin yana motsa samar da acid a cikin cikinka, wanda ke taimakawa jikinka ya sha calcium yadda ya kamata. Zaka iya shan waɗannan da ruwa, madara, ko ruwan 'ya'yan itace.

Maganin calcium citrate ya fi sassauƙa kuma ana iya shan su tare da ko ba tare da abinci ba. Wannan nau'in bai dogara da acid na ciki ba don sha, yana mai da shi kyakkyawan zaɓi idan kana da matsalolin narkewa ko shan magungunan rage acid.

Raba allurarka a cikin yini idan kana shan sama da milligrams 500 gaba ɗaya. Jikinka yana shan calcium mafi kyau a cikin ƙananan yawa, don haka raba babban allura zuwa ƙananan biyu ko uku yana taimakawa wajen haɓaka sha.

Kada a sha maganin calcium tare da wasu abinci ko magunguna waɗanda zasu iya shafar sha. Maganin ƙarfe, wasu maganin rigakafi, da abinci mai yawan fiber na iya rage yawan calcium da jikinka ke sha idan an sha a lokaci guda.

Har Yaushe Zan Sha Maganin Calcium?

Tsawon lokacin amfani da maganin calcium ya dogara da bukatun mutum da yanayin lafiyar su. Mutane da yawa suna shan maganin calcium na dogon lokaci a matsayin wani ɓangare na ayyukansu na yau da kullun, musamman idan suna da haɗarin rashin calcium.

Idan kana shan maganin calcium don rigakafin osteoporosis, da alama zaka buƙaci ci gaba da su har abada. Lafiyar ƙashi lamari ne na rayuwa, kuma dakatar da kari na iya sanya ka cikin haɗarin rashin calcium da asarar ƙashi.

Don yanayi na wucin gadi kamar ciki ko murmurewa daga rashin lafiya, ƙila kawai kuna buƙatar kari na takamaiman lokaci. Likitanka zai kula da matakan calcium da lafiyar ƙashin ka don tantance lokacin da zaka iya rage ko dakatar da kari lafiya.

Ziyarar bibiya akai-akai tana taimakawa wajen tabbatar da cewa kuna samun isasshen sinadarin calcium. Likitanku na iya yin odar gwajin jini ko na'urar duba kashin jiki don duba yadda kariyar ke aiki da kuma ko kuna buƙatar daidaita allurarku.

Menene illolin kariyar calcium?

Yawancin mutane suna jure kariyar calcium sosai idan aka sha kamar yadda aka umarta. Duk da haka, kamar kowane magani, yana iya haifar da illa ga wasu mutane, musamman idan aka sha da yawa ko kuma ba tare da jagorancin likita ba.

Ga illolin da suka fi yawa da za ku iya fuskanta:

• Ciwan ciki, wanda shine mafi yawan korafi
• Ciwon ciki ko tashin zuciya, musamman lokacin shan manyan allurai
• Gas ko kumburin ciki bayan shan kariyar
• Ciwon ciki mai sauƙi ko rashin jin daɗi
• Tusa ko yin belching, musamman tare da calcium carbonate

Waɗannan illolin gama gari yawanci suna da sauƙi kuma sau da yawa suna inganta yayin da jikinku ke daidaita kariyar. Shan calcium tare da abinci da kuma kasancewa da ruwa sosai na iya taimakawa wajen rage rashin jin daɗi na narkewa.

Illolin da ba su da yawa amma mafi tsanani suna buƙatar kulawar likita nan da nan. Waɗannan rikice-rikice masu wuya na iya faruwa lokacin da matakan calcium suka yi yawa a cikin jininku:

• Duwatsun koda, musamman ga mutanen da ke da saukin kamuwa da su
• Ciwan ciki mai tsanani wanda ba ya inganta tare da canjin abinci
• Rikicewa ko canjin tunani
• Bugun zuciya mara kyau ko bugun zuciya
• Rage ƙarfin tsoka ko gajiya mai yawa
• Ƙishirwa mai yawa ko yawan fitsari

Ba kasafai ba, wasu mutane na iya fuskantar rashin lafiyan kariyar calcium, gami da kurji na fata, ƙaiƙayi, ko wahalar numfashi. Idan kun lura da wata alamar rashin lafiyan, daina shan kariyar kuma nemi taimakon likita nan da nan.

Wane Bai Kamata Ya Sha Kariyar Calcium Ba?

Wasu mutane ya kamata su guji kari na calcium ko kuma su yi amfani da su kawai a ƙarƙashin kulawar likita mai kyau. Idan kuna da takamaiman yanayin lafiya ko kuna shan wasu magunguna, kari na calcium bazai zama lafiya a gare ku ba.

Bai kamata ku sha kari na calcium ba idan kuna da kowane ɗayan waɗannan yanayin:

• Hypercalcemia (yawan calcium a cikin jinin ku)
• Duwatsun koda da aka yi da calcium, musamman idan kuna da abubuwa da yawa
• Mummunan cutar koda wanda ke shafar sarrafa calcium
• Hyperparathyroidism, wanda tuni ya haɓaka matakan calcium
• Sarcoidosis, yanayin da zai iya ƙara sha na calcium

Yi taka tsantsan musamman idan kuna shan wasu magunguna waɗanda zasu iya hulɗa da kari na calcium. Waɗannan sun haɗa da wasu magungunan zuciya, maganin rigakafi, da magungunan thyroid waɗanda bazai yi aiki yadda ya kamata ba idan aka sha tare da calcium.

Mutanen da ke fama da cututtukan narkewar abinci kamar cutar hanji mai kumburi ko cutar celiac na iya samun matsala wajen sha kari na calcium yadda ya kamata. Likitanku na iya ba da shawarar nau'ikan calcium na musamman ko wasu hanyoyin magani idan kuna da waɗannan yanayin.

Idan kuna da ciki ko kuna shayarwa, yi magana da mai ba da lafiya kafin fara kari na calcium. Yayin da calcium yake da mahimmanci a waɗannan lokutan, kuna buƙatar adadin da ya dace don lafiyar ku da ci gaban jaririn ku.

Sunayen Alamar Kari na Calcium

Ana samun kari na calcium a ƙarƙashin sunayen samfuran daban-daban, duka azaman takardar sayan magani da zaɓuɓɓukan kan-kan-kan. Shahararrun samfuran sun haɗa da Tums, Rolaids, Caltrate, da Citracal, kowanne yana ba da nau'ikan dabaru da ƙarfi daban-daban.

Ana iya ba da shawarar kari na calcium na takardar sayan magani lokacin da kuke buƙatar manyan allurai ko takamaiman dabaru. Waɗannan sun haɗa da allurar calcium carbonate don mummunan rashi ko nau'ikan musamman ga mutanen da ke da matsalolin sha.

Nau'o'in maganin calcium na gaba ɗaya suna samuwa sosai kuma suna aiki daidai da samfuran sunaye. Mahimmin abu shine zaɓar masana'anta mai daraja da duba cewa kari yana ɗauke da nau'in da adadin calcium da likitanku ya ba da shawara.

Nemi kari waɗanda ƙungiyoyi masu zaman kansu kamar USP (United States Pharmacopeia) ko NSF International suka gwada. Waɗannan takaddun shaida suna taimakawa tabbatar da cewa samfurin ya ƙunshi abin da lakabin ya yi ikirari kuma ba shi da gurɓatattun abubuwa masu cutarwa.

Madadin Kari na Calcium

Idan ba za ku iya shan kari na calcium ba ko kuma kuna son wasu zaɓuɓɓuka, wasu hanyoyin madadin na iya taimaka muku wajen biyan bukatun calcium ɗinku. Mafi kyawun hanyar da za a bi sau da yawa tana haɗa canje-canjen abinci tare da gyare-gyaren salon rayuwa waɗanda ke tallafawa lafiyar kashi.

Madadin abinci yana mai da hankali kan ƙara yawan abinci mai wadataccen calcium a cikin abincin ku na yau da kullum. Samfuran kiwo kamar madara, cuku, da yogurt sune manyan hanyoyin samunsa, amma kuma za ku iya samun calcium daga kayan lambu masu ganye, gwangwanin kifi tare da ƙasusuwa, da madarar shuka mai ƙarfi.

Ga mutanen da ba za su iya jure kari na calcium na gargajiya ba, wasu nau'ikan madadin na iya aiki mafi kyau. Waɗannan sun haɗa da abinci mai ƙarfi na calcium, kari na ruwa na calcium, ko nau'ikan taunawa waɗanda za su iya zama masu sauƙi a kan tsarin narkewar ku.

Wasu mutane suna amfana daga mai da hankali kan inganta sha na calcium maimakon kawai ƙara yawan abinci. Samun isasshen bitamin D, rage shan maganin kafeyin da barasa, da yin motsa jiki mai nauyi duk na iya taimakawa jikin ku amfani da calcium yadda ya kamata.

Shin Kari na Calcium Ya Fi Magnesium Kyau?

Calcium da magnesium ba su da kari na gasa - a zahiri suna aiki tare a cikin jikin ku kuma suna yin ayyuka daban-daban amma masu dacewa. Maimakon zaɓar ɗaya akan ɗayan, mutane da yawa suna amfana daga tabbatar da cewa sun sami isasshen adadin duka ma'adanai.

Calcium da farko yana tallafawa ƙarfin ƙashi da aikin tsoka, yayin da magnesium ke taimakawa wajen shakatawar tsoka, aikin jijiyoyi, kuma a zahiri yana taimakawa wajen sha na calcium. Jikinka yana buƙatar duka ma'adanai biyu don kula da ƙashin lafiya da aikin tsoka mai kyau.

Madaidaicin rabo na calcium zuwa magnesium galibi ana muhawara, amma yawancin kwararru suna ba da shawarar rabo na 2:1 na calcium zuwa magnesium. Wannan yana nufin idan kuna shan 1000mg na calcium, kuna iya amfana daga kusan 400-500mg na magnesium.

Wasu mutane suna ganin cewa shan magnesium tare da calcium yana taimakawa wajen rage maƙarƙashiya, wanda shine sakamako na gama gari na kari na calcium. Magnesium yana da tasirin laxative na halitta wanda zai iya daidaita kaddarorin maƙarƙashiya na calcium.

Likitan ku zai iya taimakawa wajen tantance ko kuna buƙatar calcium, magnesium, ko duka biyun dangane da bukatun lafiyar ku, abinci, da duk wani alamun da kuke fuskanta.

Tambayoyi Akai-akai Game da Kari na Calcium

Shin Kari na Calcium Yana da Aminci ga Cutar Zuciya?

Karin calcium na iya zama lafiya ga mutanen da ke fama da cututtukan zuciya idan ana amfani da su yadda ya kamata da kuma ƙarƙashin kulawar likita. Duk da haka, wasu nazarin sun tayar da damuwa game da manyan allurai na kari na calcium wanda zai iya shafar lafiyar zuciya.

Mabuɗin shine shan adadin da ya dace - isasshen don biyan bukatun jikin ku ba tare da yin sama da ƙasa ba. Yawancin likitoci suna ba da shawarar samun calcium daga tushen abinci idan zai yiwu da kuma amfani da kari don cike gibin maimakon a matsayin babban tushen calcium.

Idan kuna da cutar zuciya, yi aiki tare da likitan zuciyar ku da likitan kula da farko don tantance mafi kyawun hanyar magance bukatun calcium ɗin ku. Za su iya sa ido kan lafiyar zuciyar ku kuma su daidaita shawarwari bisa ga takamaiman yanayin ku da sauran magunguna.

Me Ya Kamata In Yi Idan Na Yi Amfani da Kari na Calcium Da Yawa Ba da Gangan ba?

Idan kun yi amfani da kariyar calcium fiye da yadda aka ba da shawara, kada ku firgita. Ƙarin guda ɗaya ba zai haifar da manyan matsaloli ba, amma ya kamata ku ɗauki wasu matakan kariya kuma ku san abin da za ku kula da shi.

Da farko, sha ruwa mai yawa don taimakawa jikin ku sarrafa ƙarin calcium. Guji shan kowane ƙarin kariyar calcium a sauran ranar, kuma ku koma ga jadawalin shan ku na yau da kullum a washegari.

Kula da alamun yawan calcium, kamar tashin zuciya, amai, rudani, ko gajiya da ba a saba ba. Idan kun fuskanci waɗannan alamun ko kuma idan kun sha babban adadi, tuntuɓi likitan ku ko cibiyar kula da guba don jagora.

Don hana kurakurai a nan gaba, la'akari da amfani da mai shirya magani ko saita tunatarwa akan wayar ku. Kula da lokacin da kuke shan kariyar ku don guje wa yin amfani da kashi biyu a lokaci guda.

Me Ya Kamata In Yi Idan Na Rasa Kashi Na Kariyar Calcium?

Idan kun rasa kashi na kariyar calcium, ku sha shi da zarar kun tuna, sai dai idan lokaci ya kusa na kashi na gaba da aka tsara. Kada ku sha kashi biyu a lokaci guda don rama wanda aka rasa.

Rashin kashi na lokaci-lokaci ba zai yi tasiri sosai ga matakan calcium ko lafiyar ƙasusuwan ku ba. Calcium yana aiki a hankali akan lokaci, don haka kashi ɗaya da aka rasa a cikin yawancin kashi ɗaya ba babban damuwa bane.

Idan akai-akai kuna manta shan kariyar calcium, gwada shan su a lokaci guda kowace rana ko haɗa su da aiki na yau da kullum kamar abinci. Saita tunatarwa ta wayar ko amfani da mai shirya magani na iya taimaka muku ci gaba.

Yi magana da likitan ku idan kuna da matsala tunawa da shan kariyar ku akai-akai. Zasu iya ba da shawarar wani jadawalin sashi daban ko wasu nau'ikan da suka fi sauƙi a gare ku ku tuna.

Yaushe Zan Iya Daina Shan Kariyar Calcium?

Yanke shawara na daina shan kari na calcium ya kamata a yi koyaushe tare da shawara daga mai kula da lafiyar ku. Kada ku daina shan su da kan ku, musamman idan kuna shan su don wata takamaiman yanayin lafiya kamar su osteoporosis.

Likitan ku zai yi la'akari da abubuwa da yawa lokacin da yake yanke shawara idan za ku iya daina kari na calcium, gami da yawan ƙashin ku, yawan calcium a cikin abincin ku, shekarun ku, da kuma yanayin lafiyar ku gaba ɗaya. Zasu iya yin odar gwaje-gwaje don duba matakan calcium ɗin ku da lafiyar ƙashin ku kafin su ba da shawarwari.

Idan kuna shan kari na calcium don rigakafin maimakon magani na takamaiman yanayin, kuna iya iya daina shan su idan kuna samun isasshen calcium daga abincin ku akai-akai kuma lafiyar ƙashin ku tana da kyau.

Wasu mutane na iya buƙatar shan kari na calcium na dogon lokaci, musamman idan suna da haɗarin rashin calcium ko asarar ƙashi. Likitan ku zai taimake ku fahimtar ko wannan ya shafi yanayin ku.

Zan iya shan kari na Calcium tare da wasu bitamin?

Ee, gabaɗaya za ku iya shan kari na calcium tare da wasu bitamin, amma lokaci da haɗuwa suna da mahimmanci don mafi kyawun sha. Wasu bitamin suna aiki tare da kyau, yayin da wasu zasu iya tsoma baki tare da sha na juna.

Vitamin D da calcium haɗuwa ce mai kyau - bitamin D yana taimaka wa jikin ku ya sha calcium yadda ya kamata. Yawancin kari na calcium sun riga sun haɗa da bitamin D saboda wannan dalili.

Koyaya, calcium na iya tsoma baki tare da sha na ƙarfe, zinc, da wasu sauran ma'adanai. Idan kuna shan waɗannan kari, ku raba su da aƙalla awanni biyu daga allurar calcium ɗin ku don tabbatar da ingantaccen sha na duka.

Koyaushe ku sanar da likitan ku game da duk kari da magungunan da kuke sha. Zasu iya taimaka muku ƙirƙirar jadawali wanda ke haɓaka fa'idodin kowane kari yayin rage duk wata hulɗar da zata iya faruwa.