Menene Glutamine: Amfani, Kashi, Illolin gefe da ƙari

Glutamine wani sinadarin amino ne da jikinka ke samarwa ta dabi'a don taimakawa wajen gyara kyallen jiki da tallafawa tsarin garkuwar jikinka. Idan kana fama da rashin lafiya mai tsanani, matsanancin damuwa ta jiki, ko murmurewa daga tiyata, jikinka na iya buƙatar ƙarin glutamine fiye da yadda zai iya yi da kansa.

Wannan kari yana zuwa a matsayin foda ko kwamfutar hannu wanda zaka iya sha da baki. Mutane da yawa suna ganin yana da taimako yayin yanayin kiwon lafiya mai wahala lokacin da jikinsu ke aiki tuƙuru don warkarwa.

Menene Ake Amfani da Glutamine?

Glutamine yana taimakawa jikinka wajen gyara da sake gina kyallen jiki, musamman lokacin da kake cikin mawuyacin hali na lafiya. Ana yawan rubuta shi ga mutanen da ke fama da yanayin likita mai tsanani ko murmurewa daga manyan hanyoyin.

Likitan ku na iya ba da shawarar glutamine idan kuna da ciwon hanji gajere, yanayin da ƙaramin hanjin ku ba zai iya sha abubuwan gina jiki yadda ya kamata ba. Hakanan yana iya taimakawa mutanen da ke yin chemotherapy ko waɗanda ke da mummunan konewa su warke yadda ya kamata.

Wasu mutane suna shan glutamine don tallafawa lafiyar narkewar abinci ko haɓaka tsarin garkuwar jikinsu a lokacin damuwa. 'Yan wasa wani lokacin suna amfani da shi don taimakawa tsokoki su murmure bayan horo mai tsanani, kodayake wannan amfani ba a kafa shi sosai a likitanci ba.

Yaya Glutamine ke Aiki?

Glutamine yana aiki kamar mai ga sel da ke layi hanjin ku kuma suna tallafawa tsarin garkuwar jikin ku. Yi tunanin cewa yana ba da ƙarin kuzari lokacin da jikinka ke aiki na tsawon lokaci don warkarwa ko yaƙar rashin lafiya.

Ana ɗaukar wannan sinadarin amino a matsayin abinci mai gina jiki "mai mahimmanci", ma'ana jikinka yawanci yana yin isasshen kansa. Koyaya, a lokacin damuwa ta jiki, rashin lafiya, ko rauni, bukatun ku na iya wuce abin da jikinka ke samarwa ta dabi'a.

Ana ɗaukar Glutamine a matsayin kari mai sauƙi, mai tallafawa maimakon magani mai ƙarfi. Yana aiki ta hanyar baiwa jikinka tubalin ginin da yake buƙata don gyara kyallen jiki da kuma kula da aikin garkuwar jiki mai kyau.

Yaya Ya Kamata In Sha Glutamine?

Yawancin kari na glutamine suna zuwa a matsayin foda wanda kuke haɗawa da ruwa ko ruwan 'ya'yan itace. A sha shi daidai kamar yadda likitanku ko likitan magunguna ya ba da shawara, yawanci sau 2-3 a kullum.

Kuna iya shan glutamine tare da ko ba tare da abinci ba, kodayake wasu mutane suna ganin yana da sauƙi a cikin cikinsu lokacin da aka sha tare da abinci. Idan kuna amfani da nau'in foda, a gauraya shi sosai har sai ya narke gaba ɗaya kafin sha.

Don sakamako mafi kyau, rarraba allurai a cikin yini maimakon shan shi duka a lokaci guda. Wannan yana taimakawa wajen kula da matakan daidai a cikin jikinka kuma yana iya rage damar rashin narkewar abinci.

Koyaushe auna allurai a hankali ta amfani da cokali ko na'urar aunawa da ke tare da kari. Kada ku yi hasashen adadin, saboda yawan shan shi na iya haifar da illa mara kyau.

Har Yaushe Ya Kamata In Sha Glutamine?

Tsawon lokacin da za ku buƙaci glutamine ya dogara da dalilin da ya sa kuke shan shi da yadda jikinku ke amsawa. Wasu mutane suna amfani da shi na ƴan makonni kawai yayin murmurewa, yayin da wasu kuma suna iya buƙatar shi na watanni da yawa.

Idan kuna shan glutamine don ciwon hanji na gajere, kuna iya buƙatar shi na dogon lokaci don taimakawa tsarin narkewar abincinku yayi aiki yadda ya kamata. Don murmurewa bayan tiyata ko warkar da rauni, kuna iya buƙatar shi kawai har sai jikinku ya sami lokacin warkarwa.

Kada ku daina shan glutamine ba zato ba tsammani idan kuna amfani da shi na tsawon lokaci. Yi magana da mai ba da lafiya game da lokacin da ya dace don takamaiman yanayin ku da yadda za a rage allurar ku lafiya lokacin da lokaci ya yi da za a daina.

Menene Illolin Glutamine?

Yawancin mutane suna jure glutamine da kyau, musamman lokacin da aka sha kamar yadda aka umarta. Mafi yawan illolin suna da sauƙi kuma suna shafar tsarin narkewar abincinku.

Ga su nan illolin da za ku iya fuskanta, farawa da waɗanda suka fi yawa:

• Ciwan ciki ko rashin jin daɗi na ciki
• Zawo ko bayan gida mai laushi
• Kumbura ko iska
• Ciwon kai
• Jirgi
• Maƙarƙashiya

Waɗannan alamomin yawanci suna inganta yayin da jikinka ya saba da kari. Shan glutamine tare da abinci sau da yawa yana iya taimakawa wajen rage illa da suka shafi ciki.

Illolin da ba kasafai ba amma mafi tsanani na iya haɗawa da mummunan rashin lafiyan jiki, amai mai ci gaba, ko canje-canje na yanayi ko hali. Idan kun fuskanci ƙarancin kirji, wahalar numfashi, ko kumburin fuska ko makogwaro, nemi kulawar likita nan da nan.

Wa Ya Kamata Ya Guji Shan Glutamine?

Glutamine ba ya dace da kowa ba, kuma wasu yanayin lafiya na iya sa ya zama mara lafiya ko kuma ba shi da tasiri. Likitanku zai duba tarihin lafiyarku kafin ya ba da shawarar wannan kari.

Ya kamata ku guji glutamine idan kuna da mummunan cutar hanta, saboda jikinku bazai iya sarrafa shi yadda ya kamata ba. Mutanen da ke da matsalolin koda kuma ya kamata su yi amfani da taka tsantsan, tun da glutamine na iya shafar yadda kodan ku ke sarrafa nitrogen.

Idan kuna da tarihin kamewa, tattauna amfani da glutamine a hankali tare da likitanku. Wasu mutane masu cututtukan kamewa na iya zama masu saurin kamuwa da kari na amino acid.

Mata masu juna biyu da masu shayarwa gabaɗaya ya kamata su guji kari na glutamine sai dai idan mai ba da lafiya ya ba da shawarar musamman. Babu isasshen bincike don tabbatar da amincinsa a waɗannan lokutan.

Sunayen Alamar Glutamine

Glutamine yana samuwa a ƙarƙashin sunayen alama da yawa, kodayake mutane da yawa suna amfani da nau'ikan gama gari. Wasu shahararrun samfuran sun haɗa da NutreStore, Sympt-X, da Enterex.

Hakanan zaku sami glutamine a cikin kari da yawa na haɗin gwiwa da foda na furotin. Koyaushe duba lakabin don ganin yawan glutamine a cikin kowane hidima, kamar yadda adadi zai iya bambanta sosai tsakanin samfuran.

Koda kuwa ka zabi sunan alama ko na gama gari, tabbatar ya fito daga mai kera mai daraja. Nemi samfuran da aka gwada su daga wani na uku don tsarkakewa da karfi.

Madadin Glutamine

Idan glutamine bai dace da kai ba, akwai wasu hanyoyin tallafawa lafiyar narkewar abincinka da tsarin garkuwar jikinka. Likitanka na iya ba da shawarar wasu amino acid daban-daban ko kari na abinci mai gina jiki bisa ga takamaiman bukatunka.

Don tallafawa narkewar abinci, probiotics na iya taimakawa wajen kula da lafiyar kwayoyin cuta a cikin hanji. Zinc da bitamin D kuma suna da mahimmanci ga aikin garkuwar jiki da warkar da rauni.

Wasu mutane suna amfana daga broth na kashi, wanda a zahiri ya ƙunshi glutamine tare da sauran abubuwan gina jiki masu warkarwa. Abinci mai wadataccen furotin kamar kaza, kifi, qwai, da kayan kiwo na iya taimakawa jikinka ya samar da glutamine.

Idan kana fama da cutar gajeren hanji, likitanka na iya ba da shawarar abinci na musamman na likita ko wasu magunguna da aka tsara musamman don yanayinka.

Shin Glutamine Ya Fi Sauran Amino Acids?

Glutamine ba lallai bane ya fi sauran amino acid - an tsara shi ne kawai don manufofi daban-daban. Kowane amino acid yana da nasa takamaiman rawa wajen kiyaye lafiyar jikinka.

Idan aka kwatanta da arginine, wani sanannen kari na amino acid, glutamine ya fi mayar da hankali kan tallafin narkewar abinci da garkuwar jiki. Arginine galibi ana amfani da shi don lafiyar zuciya da warkar da rauni.

Mafi kyawun amino acid a gare ku ya dogara da bukatun lafiyar ku da manufofin ku. Wasu mutane suna amfana daga shan amino acid da yawa tare, yayin da wasu ke yin kyau tare da kari guda ɗaya kawai.

Mai ba da lafiya na iya taimaka maka yanke shawara ko glutamine kadai ya dace da kai, ko kuma idan za ka iya amfana daga wata hanya daban don tallafin abinci mai gina jiki.

Tambayoyin da Ake Yawan Yi Game da Glutamine

Q1. Shin Glutamine Yana da Lafiya ga Ciwon Suga?

Yawanci glutamine yana da aminci ga mutanen da ke fama da ciwon sukari, amma ya kamata ku kula da matakan sukari na jinin ku sosai lokacin da kuka fara amfani da wannan kari. Wasu mutane suna lura da canje-canje kaɗan a matakan glucose na su, kodayake wannan ba abu ne gama gari ba.

Wannan kari ba ya ƙunshi sukari, don haka ba zai kai tsaye ya ƙara yawan glucose na jinin ku ba. Duk da haka, glutamine na iya shafar yadda jikin ku ke sarrafa abubuwan gina jiki, wanda zai iya shafar sarrafa sukari na jinin ku kai tsaye.

Koyaushe ku tuntuɓi likitan ku kafin ƙara glutamine a cikin tsarin ku idan kuna da ciwon sukari. Suna iya so su daidaita jadawalin sa ido ko lokacin magani don tabbatar da cewa komai yana aiki tare yadda ya kamata.

Q2. Me Ya Kamata In Yi Idan Na Ci Gaba Da Shan Glutamine Da Yawa?

Idan kun sha glutamine fiye da yadda aka ba da shawara, kada ku firgita. Yawancin mutane za su iya jure yawan kashi na magani ba tare da manyan matsaloli ba, kodayake kuna iya fuskantar ƙarin matsalar narkewa fiye da yadda aka saba.

Sha ruwa mai yawa don taimakawa jikin ku sarrafa ƙarin glutamine. Kuna iya fuskantar tashin zuciya, gudawa, ko ciwon ciki, wanda ya kamata ya inganta cikin 'yan sa'o'i.

Tuntuɓi likitan ku ko kula da guba idan kun sha adadi mai yawa ko kuma idan kun sami alamun cututtuka masu tsanani kamar amai mai ci gaba, wahalar numfashi, ko alamun rashin lafiyar jiki.

Q3. Me Ya Kamata In Yi Idan Na Rasa Dosis na Glutamine?

Idan kun rasa kashi na glutamine, ku sha shi da zarar kun tuna - sai dai idan lokaci ya kusa don kashi na gaba da aka tsara. A wannan yanayin, kawai tsallake kashi da aka rasa kuma ku ci gaba da tsarin ku na yau da kullun.

Kada ku taɓa shan kashi biyu don rama wanda aka rasa. Wannan na iya ƙara haɗarin sakamako masu illa ba tare da samar da ƙarin fa'idodi ba.

Rashin kashi lokaci-lokaci ba zai cutar da ku ba, amma ku yi ƙoƙari ku sha glutamine akai-akai don mafi kyawun sakamako. Saita tunatarwa ta wayar ko adana kari a wuri mai ganuwa na iya taimaka muku tunawa.

Q4. Yaushe Zan Iya Daina Shan Glutamine?

Za ka iya daina shan glutamine lokacin da likitanka ya ce yana da lafiya a yi haka, ko kuma lokacin da ka cimma manufofin lafiyarka. Wannan lokacin ya bambanta sosai dangane da dalilin da ya sa ka fara shan shi a farkon wuri.

Don amfani na ɗan gajeren lokaci kamar murmurewa bayan tiyata, za ka iya daina bayan makonni ko watanni. Don yanayin kullum kamar gajeriyar ciwon hanji, kuna iya buƙatar glutamine har abada.

Kada ka daina shan glutamine ba zato ba tsammani idan kana amfani da shi na dogon lokaci. Rage allurarka a hankali a cikin mako guda ko biyu na iya taimakawa wajen hana duk wata matsalar narkewar abinci.

Q5. Zan iya shan Glutamine tare da wasu magunguna?

Gabaɗaya glutamine baya hulɗa da yawancin magunguna, amma koyaushe yana da kyau a duba da likitan magunguna ko likita. Wasu magunguna na iya shafar yadda jikinka ke sha ko amfani da glutamine.

Idan kana shan magunguna don kamuwa da cuta, cutar koda, ko matsalolin hanta, yi taka tsantsan game da lokaci. Likitanka na iya so ya raba lokacin da kake shan glutamine da sauran magungunanka.

Ajiye jerin duk abubuwan da kake amfani da su da magunguna don raba su da masu kula da lafiyarka. Wannan yana taimaka musu ganin duk wata hulɗar da za ta iya faruwa da daidaita tsarin maganinka idan ya cancanta.