Menene Ciwon Dugwashi? Alamomi, Dalilai, & Magani a Gida

Ciwon dugwashi na daya daga cikin korafe-korafen kafa da suka fi yawa wadanda ke shafar miliyoyin mutane kowace rana. Wannan shi ne wancan kaifin, radadi, ko bugun da kuke ji a kasa, baya, ko gefen dugwashi wanda zai iya sa kowane mataki ya zama kalubale. Labari mai dadi shi ne cewa yawancin ciwon dugwashi yana amsawa sosai ga magunguna masu sauki kuma da wuya ya nuna wani abu mai tsanani.

Menene ciwon dugwashi?

Ciwon dugwashi rashin jin dadi ne ko ciwo da ke faruwa a ciki ko kusa da kashin dugwashi, wanda shi ne mafi girman kashi a cikin kafarku. Wannan ciwon yawanci yana tasowa ne lokacin da kyallen takarda, tsokoki, ko ligaments a kusa da dugwashi suka kumbura, suka wuce gona da iri, ko kuma suka fusata daga ayyukan yau da kullum.

Dugwashi yana dauke da nauyin dukkan jikinku tare da kowane mataki da kuke dauka. Lokacin da wani abu ya damu da wannan daidaiton kashi, tsokoki, da kyallen takarda masu haɗi, kuna jin shi a matsayin ciwo. Yawancin ciwon dugwashi yana tasowa a hankali akan lokaci maimakon daga rauni guda ɗaya.

Yaya ciwon dugwashi yake ji?

Ciwon dugwashi na iya jin daban-daban dangane da abin da ke haifar da shi da kuma inda yake. Yawancin mutane suna bayyana shi a matsayin kaifi, jin zafi da ke da muni lokacin da suka fara tashi daga gado da safe ko bayan zama na ɗan lokaci.

Ciwon sau da yawa yana jin kamar taka kan ƙaramin dutse ko samun rauni a cikin dugwashi. Wasu mutane suna fuskantar jin zafi ko radadi da ke yaduwa a ƙasan ƙafarsu. Kuna iya lura cewa ciwon ya fi muni a kan wurare masu wuya kuma yana raguwa yayin da kuke motsawa kuma ƙafarku ta "dumi."

Ƙarfin na iya bambanta daga ɗan damuwa zuwa tsananin zafi wanda ke sa tafiya ta yi wahala. Mutane da yawa suna ganin cewa ciwon yana zuwa kuma yana tafiya, yana jin daɗi a cikin yini amma yana dawowa bayan lokutan hutawa.

Menene ke haifar da ciwon dugwashi?

Ciwo a dugun ƙafa yana tasowa ne lokacin da tsarin da ke tallafawa dugun ƙafarku ya zama mai damuwa, kumbura, ko lalacewa. Fahimtar abin da ke bayan rashin jin daɗin ku na iya taimaka muku wajen nemo hanyar da ta dace don jin daɗi.

Ga manyan dalilan da ya sa ciwo a dugun ƙafa ke tasowa:

1. Plantar fasciitis - Ƙungiyar nama mai kauri da ke gudana a ƙasan ƙafarku ta kumbura
2. Heel spurs - Ƙananan ajiyar calcium suna samuwa a kan ƙashin dugun ƙafa
3. Achilles tendinitis - Babban tendon da ke haɗa maraƙin ku da dugun ƙafarku ya zama mai fushi
4. Amfani da yawa ko maimaita damuwa - Tafiya da yawa, gudu, ko tsayawa a kan wurare masu wuya
5. Kayan takalmi mara kyau - Takalma waɗanda ba su tallafawa ƙafarku yadda ya kamata ba
6. Mummunan ƙaruwa a cikin aiki - Fara sabon motsa jiki da sauri
7. Canje-canje masu alaƙa da shekaru - Ƙunƙarar mai a cikin dugun ƙafarku ta halitta tana raguwa akan lokaci

Ƙananan sanadin sun haɗa da karyewar damuwa, matsewar jijiyoyi, ko yanayin kumburi. Likitan ku na iya taimakawa wajen tantance wane dalili ne mai yiwuwa yana ba da gudummawa ga takamaiman yanayin ku.

Menene ciwo a dugun ƙafa alama ce ko alamar?

Ciwo a dugun ƙafa sau da yawa alama ce ta plantar fasciitis, wanda ke shafar kusan 10% na mutane a wani lokaci a rayuwarsu. Wannan yanayin yana faruwa ne lokacin da kauri nama da ke tallafawa baka ya kumbura daga yawan mikewa ko damuwa.

Ciwo a dugun ƙafarku na iya nuna wasu yanayin da ke shafar ƙafafunku da ƙafafunku. Waɗannan yanayin na iya faruwa daga matsalolin injina na yau da kullun zuwa matsalolin lafiya masu rikitarwa waɗanda ke buƙatar kulawar likita.

Ga manyan yanayin da zai iya haifar da ciwo a dugun ƙafa:

• Plantar fasciitis - Mafi sanadi, musamman taurin safe
• Ciwo na diddige - Tarin calcium wanda ke tasowa tare da plantar fasciitis
• Achilles tendinitis - Kumburi na tendon a bayan diddigin ku
• Bursitis - Jakunkunan da ke cike da ruwa a kusa da diddigin ku sun kumbura
• Tarsal tunnel syndrome - Matsin jijiyoyi kama da carpal tunnel
• Fat pad atrophy - Cushioning na halitta a diddigin ku yana raguwa

Yanayin da ba kasafai ba wanda zai iya haifar da ciwon diddige sun hada da cututtukan arthritis, cututtuka, ciwace-ciwace, ko cututtukan rayuwa. Waɗannan yawanci suna zuwa tare da wasu alamomi a cikin jikin ku, ba kawai ciwon ƙafa ba.

Shin ciwon diddige zai iya warkewa da kansa?

Ee, ciwon diddige mai sauƙi sau da yawa yana inganta da kansa tare da hutawa da kulawa mai sauƙi, musamman idan an kama shi da wuri. Jikin ku yana da ikon warkarwa mai ban mamaki, kuma mutane da yawa suna ganin ciwon diddigin su yana raguwa a hankali a cikin makonni da yawa zuwa watanni.

Koyaya, ciwon diddige wanda aka yi watsi da shi ko kuma ba a kula da shi ba na iya zama na yau da kullun kuma ya fi wahalar warwarewa. Tsarin da ke cikin diddigin ku yana buƙatar lokaci don warkewa, kuma ci gaba da jaddada su na iya sa matsalar ta yi muni. Yi tunanin sa kamar ƙoƙarin warkar da yanke yayin da yake buɗewa akai-akai.

Yawancin ciwon diddige yana amsawa mafi kyau ga tsoma baki da wuri tare da shimfiɗa mai laushi, takalman da suka dace, da gyare-gyaren aiki. Idan ciwon ku ya ci gaba na fiye da makonni kaɗan duk da waɗannan matakan, yana da kyau a sami jagora na ƙwararru don hana shi zama matsala ta dogon lokaci.

Ta yaya za a iya magance ciwon diddige a gida?

Yawancin ingantattun magunguna don ciwon diddige ana iya yin su a cikin jin daɗin gidanku. Waɗannan hanyoyin suna mai da hankali kan rage kumburi, tallafawa warkarwa na halitta na ƙafarku, da hana ƙarin fushi.

Anan akwai ingantattun magungunan gida waɗanda zasu iya taimakawa wajen sauƙaƙa ciwon diddigin ku:

1. Huta da kankara - Ka huta daga ayyukan da ke kara tsananta zafi; a shafa kankara na minti 15-20 sau da yawa a kullum
2. Gajeren mikewa - Mikar da tsokar maraƙinka da kuma fascia na plantar kafin tashi daga gado
3. Takalman tallafi - Sa takalma masu kyau na tallafin baka da dugadugan da aka yi da matashin kai
4. Magungunan rage zafi da ba a rubuta ba - Magungunan hana kumburi kamar ibuprofen na iya rage kumburi
5. Matashin diddige ko orthotics - Ƙara ƙarin tallafi da shaƙar girgiza ga takalmanka
6. Splints na dare - Ka riƙe ƙafarka a hankali yayin da kake barci
7. Taurin wasan tennis - Mirgine ƙwallon tennis a ƙarƙashin ƙafarka don sassauta kyallen takarda masu ƙarfi

Tsarin yana da mahimmanci tare da jiyya na gida. Yawancin mutane suna lura da ingantaccen ci gaba a cikin makonni 6-8 lokacin da suka manne wa tsarin yau da kullum na waɗannan hanyoyin shiga tsakani masu laushi.

Menene magani na likita don ciwon diddige?

Lokacin da jiyya na gida ba sa ba da isasshen sauƙi, likitanka yana da zaɓuɓɓukan likita masu tasiri da yawa don taimakawa wajen magance ciwon diddiginka. Waɗannan jiyya yawanci sun fi manufa da zurfi fiye da abin da za ku iya yi a gida.

Mai ba da lafiyar ku na iya ba da shawarar waɗannan jiyya na likita bisa ga takamaiman yanayin ku:

• Magani ta jiki - Motsa jiki na musamman da dabaru don inganta sassauci da ƙarfi
• Orthotics na al'ada - Rubutun takalmi da aka tsara don takamaiman siffar ƙafarku
• Allurar Corticosteroid - Magungunan anti-inflammatory da aka yiwa allura kai tsaye a yankin da abin ya shafa
• Platelet-rich plasma (PRP) therapy - Yana amfani da abubuwan da ke cikin jinin ku don haɓaka warkarwa
• Extracorporeal shock wave therapy - Igiyar sauti tana motsa warkarwa a cikin yanayin kullum
• Takalmin tafiya ko siminti - Yana hana ƙafarku motsi don ba da damar hutawa da warkarwa gaba ɗaya

Ana yin tiyata da wuya don ciwon diddige kuma yawanci ana la'akari da shi ne kawai lokacin da magungunan gargajiya ba su yi aiki ba bayan watanni 6-12. Yawancin mutane suna samun sauƙi mai mahimmanci tare da hanyoyin da ba na tiyata ba lokacin da aka ba su isasshen lokaci da daidaito.

Yaushe zan ga likita game da ciwon diddige?

Ya kamata ku ga likita idan ciwon diddiginku ya yi tsanani don ya shafi ayyukan yau da kullun ko kuma idan magungunan gida masu sauƙi ba su taimakawa bayan makonni 2-3. Shiga tsakani na farko na ƙwararru na iya hana ƙananan batutuwa zama matsalolin kullum.

Ga wasu takamaiman alamun da ke nuna cewa ya kamata ku nemi kulawar likita:

• Tsananin zafi - Ba za ku iya ɗaukar nauyi a ƙafarku ko tafiya yadda ya kamata ba
• Alamun kamuwa da cuta - Ja, dumi, kumburi, ko zazzabi
• Rasa jin daɗi ko tingling - Kuna jin abubuwan da ba a saba gani ba a ƙafarku
• Zafi bayan rauni - Ciwon diddige da ya fara bayan faɗuwa ko rauni
• Ciwo mai ɗorewa - Rashin jin daɗi da ke ci gaba duk da makonni 3-4 na kulawa a gida
• Alamomin da ke ƙara muni - Zafi da ke ƙara muni maimakon inganta

Kada ka yi jinkiri wajen tuntuɓar mai kula da lafiyar ka idan kana da damuwa game da alamun da kake ji. Zasu iya taimakawa wajen tantance abin da ke haifar da ciwonka da kuma ƙirƙirar tsarin magani wanda ya dace da yanayin ka na musamman.

Menene abubuwan da ke haifar da haɗarin kamuwa da ciwon diddige?

Wasu abubuwa na iya ƙara yiwuwar kamuwa da ciwon diddige, kodayake samun waɗannan abubuwan haɗarin ba ya tabbatar da cewa za ku fuskanci matsaloli. Fahimtar waɗannan abubuwan na iya taimaka muku ɗaukar matakai don kare ƙafafunku.

Ga manyan abubuwan haɗarin da zasu iya ba da gudummawa ga ciwon diddige:

• Shekaru - Mafi yawan lokuta tsakanin shekaru 40-60 yayin da kyallen jiki ke zama ƙasa da sassauƙa
• Kiba - Ƙarin nauyi yana sanya ƙarin damuwa ga tsarin diddigin ku
• Tsarin ƙafa - Babban baka, ƙafafu lebur, ko hanyoyin tafiya na ban mamaki
• Abubuwan sana'a - Ayyukan da ke buƙatar dogon lokaci na tsayuwa ko tafiya
• Halayen motsa jiki - Gudu, rawa, ko ayyukan tasiri mai yawa akan saman da ke da wuya
• Kayan takalmi mara kyau - Takalma tare da rashin tallafi ko tsofaffin soles
• Tsokoki na maraƙi masu ƙarfi - Iyakance sassauƙa yana shafar yadda ƙafarku ke motsawa

Samun abubuwan haɗari da yawa ba yana nufin ciwon diddige ba makawa bane. Mutane da yawa tare da waɗannan abubuwan ba su taɓa samun matsaloli ba, yayin da wasu tare da fewan abubuwan haɗari ke fuskantar ciwon diddige. Maɓalli shine sanin abin da ke faruwa da ɗaukar matakan kariya idan ya yiwu.

Menene yiwuwar rikitarwa na ciwon diddige?

Yawancin ciwon diddige yana warwarewa ba tare da wata matsala ta dogon lokaci ba lokacin da aka bi da su yadda ya kamata. Koyaya, yin watsi da ciwon diddige mai ɗorewa ko ƙoƙarin "turawa ta hanyar" rashin jin daɗi mai tsanani na iya haifar da matsaloli masu tsanani a nan gaba.

Ga yiwuwar rikitarwa da za su iya tasowa daga ciwon diddige da ba a kula da shi ba:

• Ciwo mai tsanani - Ciwon dugun ƙafa mai tsanani na iya zama matsala ta dogon lokaci wanda ke da wahalar magani
• Canjin hanyoyin tafiya - Yin fifita dugun ƙafar da ke ciwo na iya haifar da matsalolin gwiwa, hip, ko baya
• Ragewar motsi - Tsananin ciwo na iya iyakance ikonku na zama mai aiki da kuma kula da lafiyar jiki
• Rupture na plantar fascia - Kyallen da ke tallafawa baka na iya tsagewa daga yawan damuwa
• Lalacewar jijiyoyi - Matsi na dogon lokaci ko kumburi na iya shafar aikin jijiyoyi
• Raunin sakandare - Ƙoƙarin rama ciwon dugun ƙafa na iya haifar da rauni a wasu wurare

Ana iya hana waɗannan matsalolin tare da magani mai dacewa da haƙuri. Yawancin mutanen da ke magance ciwon dugun ƙafarsu da wuri kuma akai-akai suna guje wa duk wata matsala ta dogon lokaci.

Menene za a iya rikitar da ciwon dugun ƙafa da shi?

Wani lokaci ana iya rikitar da ciwon dugun ƙafa da wasu yanayin ƙafa da idon sawu saboda matsaloli da yawa a wannan yankin na iya haifar da irin wannan rashin jin daɗi. Samun ingantaccen ganewar asali yana taimakawa tabbatar da cewa kuna kula da yanayin da ya dace.

Ga yanayin da zai iya jin kamar ciwon dugun ƙafa na yau da kullun:

• Fashewawar damuwa - Ƙananan tsagewa a cikin ƙashin dugun ƙafa suna haifar da ciwo na gida
• Kamun jijiyoyi - Jijiyoyin da aka danne na iya haifar da ƙonewa ko harbin ciwo
• Arthritis - Kumburin haɗin gwiwa na iya shafar yankin dugun ƙafa
• Kashin dugun ƙafa mai rauni - Mummunan rauni kai tsaye na iya haifar da zurfi, ciwo mai zafi
• Matsalolin tendon - Batutuwa tare da tendons a kusa da dugun ƙafa na iya kwaikwayi wasu yanayi
• Ciwo da aka tura - Matsaloli a bayan ku ko ƙafa na iya haifar da rashin jin daɗi na dugun ƙafa

Likitan ku zai iya taimakawa wajen bambance tsakanin waɗannan yanayin ta hanyar gwajin jiki, bayanin alamomin ku, kuma wani lokacin gwaje-gwajen hotuna. Samun ingantaccen ganewar asali yana da mahimmanci saboda jiyya na iya bambanta sosai tsakanin yanayi.

Tambayoyi akai-akai game da ciwon diddige

Tambaya: Yaya tsawon lokacin ciwon diddige yake ɗauka?

Yawancin ciwon diddige yana inganta cikin makonni 6-8 tare da magani na gida mai dorewa. Duk da haka, wasu lokuta na iya ɗaukar watanni da yawa don warwarewa gaba ɗaya, musamman idan yanayin ya kasance na dogon lokaci. Ciwon diddige na kullum wanda aka yi watsi da shi na iya ɗaukar watanni 6-12 na jiyya don inganta sosai.

Tambaya: Shin yana da kyau a yi motsa jiki tare da ciwon diddige?

Hasken, ayyukan da ba su da tasiri kamar iyo ko keke yawanci suna da kyau, amma yakamata ku guji motsa jiki mai tasiri mai yawa wanda ke ƙara tsananta ciwon ku. Saurari jikin ku kuma dakatar da ayyukan da ke ƙara rashin jin daɗin ku. Ƙarƙashin shimfiɗa da tafiya a kan farfajiyar taushi na iya taimakawa wajen farfadowar ku lokacin da aka yi daidai.

Tambaya: Shin takalman da ba daidai ba na iya haifar da ciwon diddige?

Ee, takalman da ba su da kyau na ɗaya daga cikin manyan abubuwan da ke haifar da ciwon diddige. Takalma waɗanda ba su da goyon bayan baka mai kyau, suna da tsoffin tafin kafa, ko kuma ba su dace daidai ba na iya damun tsarin da ke cikin diddigin ku. High heels, flip-flops, da takalma gaba ɗaya lebur suna da matsala musamman ga mutane da yawa.

Tambaya: Me ya sa ciwon diddige ya fi muni da safe?

Ciwon diddige na safe yana faruwa ne saboda fascia na plantar yana ƙara tsanantawa da dare yayin da kuke barci. Lokacin da kuka ɗauki matakan farko, wannan nama mai tsauri yana miƙewa ba zato ba tsammani, yana haifar da ciwo mai kaifi. Wannan shine dalilin da ya sa shimfiɗa a hankali kafin tashi daga gado na iya zama da amfani sosai.

Tambaya: Shin ciwon diddige zai dawo bayan ya warke?

Ciwo a dugun ƙafa na iya dawowa idan ka koma ga ayyukan ko halayen da suka haifar da shi a farkon. Duk da haka, yawancin mutanen da suka yi canje-canje masu dacewa ga takalmansu, motsa jiki, da kula da ƙafa za su iya hana sake faruwa. Kula da sassauƙa da ƙarfin ƙafa yana taimakawa wajen karewa daga al'amuran nan gaba.