Mene ne Iskar Ciki? Alamomi, Abubuwan da ke haifarwa, & Magani a Gida

Iskar ciki iska ce ta al'ada da iskar gas waɗanda ke taruwa a cikin tsarin narkewar abincin ku yayin da kuke ci, sha, da narkewar abinci. Kowa yana samar da iskar gas kowace rana, yawanci yana wucewa sau 13 zuwa 21 a kullum ba tare da ma tunani game da shi ba.

Tsarin narkewar abincin ku yana aiki kamar masana'anta mai aiki, yana rushe abinci kuma yana haifar da iskar gas a matsayin samfurin halitta. Yayin da iskar gas wani lokaci na iya jin rashin jin daɗi ko kunya, a zahiri alama ce cewa tsarin narkewar abincin ku yana yin aikinsa.

Mene ne Iskar Ciki?

Iskar ciki cakuda ce ta iskar gas mara wari kamar nitrogen, oxygen, carbon dioxide, hydrogen, kuma wani lokacin methane wanda ke taruwa a cikin ciki da hanjin ku. Wannan iskar gas ta fito ne daga manyan hanyoyi guda biyu: iskar da kuke hadiyewa da iskar gas da ake samarwa lokacin da ƙwayoyin cuta a cikin babban hanjin ku ke rushe abincin da ba a narke ba.

Yi tunanin hanyar narkewar abincin ku a matsayin dogon bututu inda iskar gas za ta iya taruwa a wurare daban-daban. Lokacin da matsi ya taru, jikin ku a zahiri yana sakin shi ta hanyar belching ko wuce iskar gas ta hanyar duburar ku.

Yaya Iskar Ciki Ke Ji?

Iskar gas yawanci tana jin kamar matsi, cikakken cikawa, ko kumbura a cikin ciki. Kuna iya lura da jin ƙarfi, jin miƙewa a cikin cikinku, musamman bayan cin wasu abinci ko manyan abinci.

Mutane da yawa suna bayyana shi kamar jin cewa cikinsu ya kumbura kamar balloon. Rashin jin daɗin na iya faruwa daga ƙaramin sani zuwa kaifi, ciwon cramping wanda ke motsawa a cikin cikinku yayin da iskar gas ke tafiya ta cikin hanjin ku.

Wani lokaci za ku ji sha'awar yin belching ko wuce iskar gas, wanda yawanci yana kawo sauƙi nan take. Sau da yawa ji yana zuwa kuma yana tafiya cikin yini, musamman bayan cin abinci.

Mene ne ke haifar da Iskar Ciki?

Iskar gas tana samuwa ta hanyar hanyoyin halitta da yawa a cikin tsarin narkewar abincin ku. Fahimtar waɗannan abubuwan da ke haifarwa na iya taimaka muku sarrafa alamun rashin jin daɗi yadda ya kamata.

Ga su nan manyan dalilan da iskar gas ke tasowa a cikin hanjin ku:

1. Hadiyar iska: A dabi'ance kuna hadiye iska kadan yayin cin abinci, sha, tauna cingam, ko magana yayin cin abinci
2. Fermentation na kwayoyin cuta: Kwayoyin cuta masu amfani a cikin babban hanjin ku suna rushe carbohydrates da ba a narkar da su ba, suna samar da iskar gas a matsayin sakamako
3. Abinci mai yawan fiber: Wake, lentil, broccoli, da hatsi gabaɗaya suna da wahalar narkewa kuma suna haifar da ƙarin iskar gas
4. Abubuwan sha masu carbonated: Sodas da ruwan sparkling suna gabatar da ƙarin iskar gas kai tsaye cikin tsarin ku
5. Cin abinci da sauri: Gaggawa ta hanyar abinci yana sa ku hadiye iska da yawa tare da abincin ku
6. Masu zaki na wucin gadi: Sorbitol, xylitol, da sauran maye gurbin sukari na iya yin fermentation a cikin hanjin ku
7. Kayayyakin kiwo: Idan ba ku da haƙuri da lactose, sugars na madara da ba a narkar da su ba suna haifar da ƙarin iskar gas

Tsarin narkewar abinci na ku na mutum ɗaya yana sarrafa abinci daban-daban, wanda ke bayyana dalilin da ya sa wasu abinci na iya haifar da ƙarin iskar gas a gare ku fiye da wasu. Wannan bambancin ya zama ruwan dare kuma ya dogara da kwayoyin cuta na hanjin ku, samar da enzyme, da ingancin narkewa.

Menene Gas na Hanji Alama ko Alamar?

Yawancin lokaci, iskar gas na hanji yana nuna narkewar al'ada da lafiyar gut microbiome. Koyaya, iskar gas mai yawa ko musamman rashin jin daɗi na iya nuna yanayin narkewar abinci a wasu lokuta.

Ga yanayin da ke haifar da ƙarin samar da iskar gas:

1. Rashin jurewar lactose: Wahalar narkar da sugars na madara yana haifar da fermentation da iskar gas
2. Ciwo mai kumbura na hanji (IBS): Wannan rashin aiki sau da yawa yana haifar da kumburi, iskar gas, da rashin jin daɗi na ciki
3. Ƙaruwar ƙwayoyin cuta a ƙaramin hanji (SIBO): Ƙarin ƙwayoyin cuta a cikin ƙaramin hanji na iya haifar da iskar gas fiye da yadda aka saba
4. Cututtukan Celiac: Lalacewar layin hanji daga gluten na iya shafar narkewa da ƙara iskar gas
5. Rashin jurewar abinci: Ƙwarewa ga fructose, alkama, ko wasu abinci na iya haifar da damuwa na narkewa
6. Gastroparesis: Jinkirin zubar da ciki na iya haifar da fermentation da tarin iskar gas

Yanayin da ba kasafai ba wanda zai iya haifar da iskar gas mai yawa sun haɗa da cututtukan kumburi na hanji kamar cutar Crohn ko ulcerative colitis, rashin isasshen pancreatic, ko wasu magunguna waɗanda ke shafar narkewa.

Idan alamun iskar gas ɗin ku sababbi ne, masu tsanani, ko tare da wasu alamomi masu damuwa kamar asarar nauyi mai yawa, jini a cikin stool, ko ciwon ciki mai ci gaba, yana da kyau a tattauna da mai ba da lafiyar ku don kawar da yanayin da ke ƙasa.

Shin Iskar Gas na Hanji Zai Iya Tafiya da Kansa?

Ee, iskar gas na hanji yawanci yana warwarewa da kansa yayin da tsarin narkewar ku ya aiwatar da shi kuma ya sake shi. Yawancin rashin jin daɗi na iskar gas yana wucewa cikin ƴan sa'o'i, musamman idan kun sami damar yin belching ko wuce iskar gas yadda ya kamata.

Jikin ku yana da hanyoyin da aka gina don sarrafa samarwa da kawar da iskar gas. Iskar gas za a sha ta cikin jinin ku kuma a fitar da ita ta huhun ku, ko kuma za ta yi tafiya ta cikin hanjin ku kuma a sake ta.

Koyaya, idan kuna fuskantar matsalolin iskar gas na yau da kullun, yin canje-canjen abinci ko salon rayuwa na iya taimakawa wajen rage adadin iskar gas da aka samar da kuma matakin rashin jin daɗin ku akan lokaci.

Ta Yaya Za A Iya Magance Iskar Gas na Hanji A Gida?

Hanyoyi masu sauƙi, na halitta na iya taimakawa wajen rage iskar gas da rage rashin jin daɗi idan alamomi sun faru. Waɗannan hanyoyin suna aiki ta hanyar hana samuwar iskar gas ko taimakawa jikinka ya sake shi cikin sauƙi.

Ga magungunan gida masu tasiri waɗanda zaku iya gwadawa:

1. Gudun jiki mai sauƙi: Yi gajeriyar tafiya ko yin ɗan motsa jiki don taimakawa iskar gas ta motsa ta cikin hanjinka
2. Matsawa mai dumi: Aiwatar da na'urar dumama ko tawul mai dumi a cikin cikinka don shakata da tsokoki da sauƙaƙe ciwo
3. Ganyen ganye: Mint, ginger, ko shayi na chamomile na iya taimakawa wajen kwantar da hankalin narkewa da rage iskar gas
4. Cin abinci a hankali: Ƙunƙwasa abinci sosai kuma ku ci a hankali don rage iskar da aka hadiye
5. Gano abincin da ke haifar da matsala: Ajiye diary na abinci don lura da abincin da ke haifar da iskar gas akai-akai
6. Kasance da ruwa: Shan ruwa mai yawa yana taimakawa narkewa kuma yana iya rage samuwar iskar gas
7. Guje wa abubuwan sha masu carbonated: Tsallake sodas da ruwa mai kyalli lokacin da kuke jin iskar gas
8. Gwada matsayin yoga: Matsayi kamar matsayin yaro ko gwiwa-zuwa-kirji na iya taimakawa wajen sakin iskar gas da aka kama

Waɗannan hanyoyin suna da aminci ga yawancin mutane kuma na iya ba da sauƙi a cikin minti 30 zuwa 'yan sa'o'i. Maɓalli shine gano hanyoyin da suka fi dacewa da tsarin narkewar ku.

Menene Maganin Likita don Gas na Hanji?

Magungunan likita don iskar gas suna mai da hankali kan rage samar da iskar gas ko taimakawa jikinka ya sarrafa iskar gas yadda ya kamata. Likitanku na iya ba da shawarar zaɓuɓɓuka na kan-da-counter da farko, sannan magungunan da aka wajabta idan ya cancanta.

Magungunan likita na yau da kullun sun haɗa da:

1. Simethicone: Samuwa a matsayin Gas-X ko Mylicon, wannan yana taimakawa wajen raba kumfa na iskar gas don sauƙin fitarwa
2. Alpha-galactosidase: Ƙarin enzymes na Beano yana taimakawa wajen narkar da wake da kayan lambu kafin su samar da iskar gas
3. Ƙarin lactase: Waɗannan suna taimakawa mutanen da ke da rashin haƙuri na lactose su narkar da kayayyakin kiwo
4. Probiotics: Ƙarin ƙwayoyin cuta masu amfani na iya taimakawa wajen daidaita microbiome na hanjin ku
5. Gawayi mai aiki: Wasu mutane suna ganin wannan yana da amfani wajen sha iskar gas mai yawa, kodayake shaidar tana da iyaka
6. Magungunan likita: Don yanayin da ke ƙarƙashin ƙasa kamar IBS, likitoci na iya rubuta takamaiman jiyya

Idan iskar gas ɗin ku yana da alaƙa da yanayin da ke ƙarƙashin ƙasa kamar SIBO ko cutar celiac, magance wannan tushen yawanci yana warware alamun iskar gas. Mai ba da lafiyar ku na iya tantance idan gwaji don takamaiman yanayi ya dace.

Yaushe Zan Gan Likita Don Iskar Gas?

Duk da yake iskar gas yawanci ba ta da lahani, wasu alamomi suna ba da garantin kulawar likita don kawar da yanayin narkewar abinci. Ku amince da hankalin ku idan wani abu ya ji daban ko damuwa game da alamun ku.

Yi la'akari da ganin mai ba da lafiya idan kun fuskanci:

1. Tsananin ciwon ciki: Cizon zafi mai kaifi, wanda ba ya inganta tare da sauƙin iskar gas
2. Jini a cikin stool: Duk wani jini da ake iya gani ko baƙar fata, stool mai tar
3. Asarar nauyi mai mahimmanci: Asarar nauyi ba tare da gangan ba tare da alamun iskar gas
4. Ci gaba da gudawa ko maƙarƙashiya: Canje-canjen halayen hanji waɗanda suka wuce kwanaki kaɗan
5. Zazzabi: Zazzabi sama da 101°F (38.3°C) tare da alamun ciki
6. Ama: Musamman idan ba za ku iya riƙe ruwa ba
7. Farkon faruwar alamomi masu tsanani: Canje-canje masu ban mamaki a cikin tsarin narkewar abinci na yau da kullun

Hakanan la'akari da tantancewar likita idan alamun iskar gas sun yi tasiri sosai ga ingancin rayuwar ku ko kuma idan magungunan gida ba su ba da sauƙi ba bayan makonni da yawa na ƙoƙari mai tsauri.

Menene Abubuwan Hadarin Don Haɓaka Iskar Gas na Hanji?

Abubuwa da yawa na iya sa ku iya fuskantar alamun iskar gas mara daɗi. Fahimtar waɗannan abubuwan haɗarin na iya taimaka muku yin zaɓi mai kyau game da abinci da salon rayuwa.

Abubuwan haɗarin gama gari sun haɗa da:

1. Shekaru: Ingancin narkewa sau da yawa yana raguwa da shekaru, yana iya haifar da ƙarin iskar gas
2. Zaɓin abinci: Abinci mai yawan fiber, wake, ko abinci da aka sarrafa na iya ƙara samar da iskar gas
3. Halayen cin abinci: Cin abinci da sauri, tauna danko, ko shan ta hanyar bambaro yana ƙara iskar da aka hadiye
4. Yanayin lafiya: Cututtukan narkewa, ciwon sukari, ko yanayin thyroid na iya shafar samar da iskar gas
5. Magunguna: Wasu maganin rigakafi, magungunan rage zafi, ko magungunan ciwon sukari na iya canza ƙwayoyin cuta na hanji
6. Damuwa: Matsanancin damuwa na iya shafar narkewa da daidaiton ƙwayoyin cuta na hanji
7. Canje-canjen hormonal: Al'ada, ciki, ko menopause na iya shafar aikin narkewa
8. Batutuwan hakori: Dentures mara kyau ko matsalolin hakori na iya ƙara hadiye iska

Samun abubuwan haɗari ba yana nufin tabbas za ku sami matsalolin iskar gas ba, amma sani na iya taimaka muku yin zaɓin da ke tallafawa narkewa mai daɗi.

Menene Matsalolin da Zai Yiwu na Iskar Gas na Hanji?

Iskar gas na hanji da kansa ba kasafai ke haifar da mummunan rikitarwa ba, amma iskar gas mai tsanani, mai tsanani wani lokaci na iya haifar da batutuwa na biyu ko nuna matsalolin da ke buƙatar kulawa.

Matsalolin da zasu iya faruwa sun hada da:

1. Fargabar zamantakewa: Damuwa game da alamomin iskar gas na iya haifar da guje wa yanayin zamantakewa ko abinci
2. Hani kan abinci: Guje wa abinci da ba dole ba na iya haifar da rashi na abinci mai gina jiki
3. Rushewar barci: Ciwon iskar gas na dare na iya shafar ingancin barci
4. Rashin gano cututtuka: Yin watsi da alamomin iskar gas na iya jinkirta gano yanayin da ke faruwa
5. Ciwon ciki: Iskar gas na yau da kullun na iya haifar da kumburi da rashin jin daɗi

A cikin lokuta da ba kasafai ba, iskar gas da aka makala sosai na iya haifar da tsananin zafi wanda ke kwaikwayi yanayin da ya fi tsanani kamar appendicitis ko matsalolin gallbladder. Idan kuna fuskantar zafi mai tsanani, mai tsanani a cikin ciki, nemi kulawar likita da sauri.

Yawancin mutanen da ke da alamun iskar gas na iya sarrafa su yadda ya kamata tare da canje-canjen abinci da magungunan gida ba tare da haɓaka matsaloli ba.

Menene Za A Iya Raba Iskar Gas Na Hanji Da Shi?

Alamomin iskar gas wani lokaci na iya jin kama da wasu yanayin narkewa ko na ciki, wanda zai iya haifar da damuwa da ba dole ba. Fahimtar waɗannan kamanceceniya na iya taimaka muku tantance alamun ku daidai.

Ana yawan rikita iskar gas da:

1. Appendicitis: Dukansu biyu na iya haifar da ciwon ciki, amma appendicitis yawanci ya haɗa da zazzabi da ciwo wanda ke ƙaruwa akan lokaci
2. Matsalolin gallbladder: Dukansu biyu na iya haifar da rashin jin daɗi na ciki na sama, amma ciwon gallbladder sau da yawa yana da kaifi kuma yana faruwa bayan cin abinci mai mai
3. Matsalolin zuciya: Iskar ciki na sama wani lokaci na iya jin kamar matsi a ƙirji ko ƙwannafi
4. Duwatsu na koda: Dukansu biyu na iya haifar da ciwon cramping, amma ciwon duwatsu na koda yawanci yana haskakawa zuwa baya ko gindi
5. Cyst na ovarian: Dukansu biyu na iya haifar da matsi na pelvic, amma matsalolin ovarian sau da yawa suna haɗa da rashin daidaituwa na haila
6. Cututtukan hanji mai kumburi: Dukansu biyu na iya haifar da ciwon ciki, amma IBD yawanci ya haɗa da jini a cikin stool da asarar nauyi

Ciwon gas yawanci yana zuwa kuma yana tafiya, yana inganta tare da canje-canjen matsayi ko wucewar iskar gas, kuma baya haɗa da zazzabi ko wasu mummunan alamomi. Idan ba ku da tabbas game da alamun ku, koyaushe ya dace ku tuntuɓi mai ba da lafiya.

Tambayoyi Akai-akai Game da Gas na Hanji

Q1: Shin yana da kyau a sami iskar gas kowace rana?

Ee, samar da iskar gas kullum yana da kyau kuma yana da lafiya. Yawancin mutane suna wuce iskar gas sau 13 zuwa 21 a kowace rana a matsayin wani ɓangare na narkewar abinci na yau da kullum. Adadin na iya bambanta dangane da abin da kuke ci, yadda kuke ci, da tsarin narkewar abinci na ku.

Q2: Me ya sa iskar gas dina wani lokacin ke wari mara kyau?

War iskar gas ya fito ne daga ƙananan adadin mahadi masu ɗauke da sulfur waɗanda ƙwayoyin cuta ke samarwa lokacin da suke rushe wasu abinci. Abinci kamar ƙwai, nama, tafarnuwa, da kayan lambu masu giciye na iya haifar da iskar gas mai ƙamshi. Wannan al'ada ce kuma ba ta da lahani.

Q3: Shin damuwa na iya haifar da ƙarin iskar gas?

Ee, damuwa na iya ƙara samar da iskar gas ta hanyoyi da yawa. Damuwa na iya hanzarta ko rage narkewar abinci, canza ƙwayoyin cuta na hanjin ku, kuma ya sa ku haɗiye ƙarin iska. Gudanar da damuwa ta hanyar fasahar shakatawa sau da yawa yana taimakawa rage alamun iskar gas.

Tambaya 4: Shin magungunan probiotics suna taimakawa wajen iska?

Magungunan probiotics na iya taimakawa wasu mutane ta hanyar inganta daidaiton ƙwayoyin cuta na hanji, wanda zai iya rage samar da iska akan lokaci. Duk da haka, wasu mutane da farko suna fuskantar ƙarin iska lokacin da suka fara shan magungunan probiotics yayin da tsarin narkewar abincinsu ke daidaitawa. Sakamakon ya bambanta ga kowane mutum.

Tambaya 5: Ya kamata in guji duk abincin da ke haifar da iska?

A'a, bai kamata ku guji duk abincin da ke haifar da iska ba, saboda da yawa suna da gina jiki kuma suna da mahimmanci ga lafiya. Maimakon haka, gwada gabatar da abinci mai yawan fiber a hankali, gano abubuwan da ke haifar da ku, kuma yi amfani da hanyoyin shiri kamar jiƙa wake ko dafa kayan lambu sosai don rage samar da iska.