Menene Ciwon Gwiwa? Alamomi, Abubuwan da ke Haifarwa, & Magani a Gida

Ciwon gwiwa rashin jin daɗi ne, ciwo, ko zafi a kowane haɗin gwiwa na jiki inda ƙasusuwa biyu ko fiye suka haɗu. Wannan gogewar gama gari tana shafar miliyoyin mutane kuma tana iya farawa daga ɗan taurin kai bayan zama na dogon lokaci zuwa ciwo mai tsanani wanda ke shafar ayyukan yau da kullum. Gwiwoyinku suna aiki tuƙuru kowace rana don taimaka muku motsawa, lanƙwasa, da zama masu aiki, don haka abu ne na al'ada su ji ciwo ko taurin kai lokaci zuwa lokaci.

Menene Ciwon Gwiwa?

Ciwon gwiwa yana faruwa ne lokacin da abubuwan da ke cikin da kuma kusa da gwiwoyinku suka zama masu fushi, kumbura, ko lalacewa. Gwiwoyinku wurare ne masu rikitarwa inda ƙasusuwa ke haɗuwa, kewaye da guringuntsi, ligaments, tendons, da jakunkuna cike da ruwa da ake kira bursae waɗanda ke taimakawa komai ya motsa yadda ya kamata.

Lokacin da kowane ɗayan waɗannan abubuwan ya fuskanci damuwa, rauni, ko lalacewa akan lokaci, kuna iya jin zafi, taurin kai, ko kumburi. Yi tunanin gwiwoyinku kamar hinges mai mai a kan ƙofa. Lokacin da suke aiki yadda ya kamata, motsi yana jin sauƙi, amma lokacin da wani abu bai yi daidai ba, za ku lura da bambancin.

Ciwon gwiwa na iya shafar gwiwa ɗaya kawai ko gwiwoyi da yawa a cikin jikinku. Yana iya zuwa ya tafi, ko kuma yana iya zama wani abu da kuke lura da shi akai-akai. Labari mai daɗi shine cewa yawancin ciwon gwiwa ana iya sarrafa shi kuma baya nuna wani abu mai tsanani.

Yaya Ciwon Gwiwa Yake Ji?

Ciwon gwiwa na iya bayyana ta hanyoyi daban-daban, kuma gogewarku na iya bambanta da ta wani. Yawancin mutane suna bayyana shi a matsayin ciwo, bugun jini, ko jin taurin kai wanda sau da yawa yakan yi muni da motsi ko bayan lokacin hutawa.

Kuna iya lura cewa gwiwoyinku suna jin taurin kai musamman lokacin da kuka farka da safe ko bayan zama a wuri ɗaya na ɗan lokaci. Wasu mutane suna jin zurfi, ciwo mai rauni, yayin da wasu ke fuskantar zafi mai kaifi lokacin da suke motsawa ta wasu hanyoyi. Gwiwoyinku kuma na iya jin taushi ga taɓawa ko kuma suna da kumburi da dumi.

Canjin yanayi wani lokaci na iya sa ciwon gwiwa ya zama sananne, kuma kuna iya ganin cewa wasu ayyuka ko motsi suna haifar da rashin jin daɗi. Mutane da yawa kuma suna fuskantar jin rauni ko rashin kwanciyar hankali a cikin haɗin gwiwa, kusan kamar zai iya fita ko kuma ba zai tallafa musu yadda ya kamata ba.

Menene ke haifar da ciwon gwiwa?

Ciwon gwiwa na iya tasowa saboda dalilai da yawa daban-daban, kuma fahimtar abin da ke bayan rashin jin daɗin ku na iya taimaka muku nemo hanyar da ta dace don jin daɗi. Bari mu bincika mafi yawan abubuwan da ke haifar da shi, farawa da abubuwan yau da kullun da za ku iya gane.

Ga mafi yawan abubuwan da ke haifar da ciwon gwiwa:

1. Amfani da yawa da tashin hankali - Motsi akai-akai, karuwar aiki kwatsam, ko riƙe matsayi na dogon lokaci na iya fusatar da kyallen gwiwa
2. Ƙananan raunuka - Ƙananan raunuka, karo, ko motsi mara kyau waɗanda ke damun tsarin haɗin gwiwa
3. Canje-canje masu alaƙa da shekaru - Lalacewar gaske akan guringuntsi da sauran sassan haɗin gwiwa akan lokaci
4. Matsin tsoka - Tsokoki masu tsauri ko rauni a kusa da gidajen abinci na iya haifar da ƙarin damuwa da rashin jin daɗi
5. Hankalin yanayi - Canje-canje a cikin matsa lamba na barometric na iya shafar jin daɗin gwiwa na wasu mutane
6. Rashin ruwa - Rashin shan isasshen ruwa na iya shafar ruwan da ke shafawa gidajen abincin ku
7. Mummunan matsayi - Zama ko tsayawa ta hanyoyin da ke sanya ƙarin damuwa akan wasu gidajen abinci
8. Damuwa da matsalolin barci - Waɗannan na iya ƙara kumburi da kuma jin zafi a cikin jikin ku

Yawancin ciwon gwiwa yana faɗuwa cikin waɗannan nau'ikan yau da kullun kuma yana amsawa da kyau ga kulawa mai sauƙi da gyaran salon rayuwa. Jikin ku yana da kyau sosai wajen warkar da kansa idan aka ba shi goyon baya da ya dace.

Menene ciwon gwiwa alama ko alamar?

Duk da yake yawancin ciwon gidajen abinci yana fitowa daga sanannun abubuwan da za'a iya sarrafa su, wani lokacin yana iya nuna yanayin lafiya na asali wanda ke amfana daga kulawar likita. Fahimtar waɗannan yiwuwar na iya taimaka maka sanin lokacin da za a nemi jagora daga ƙwararru.

Ga yanayin da ya fi yawa wanda zai iya haifar da ciwon gidajen abinci:

1. Osteoarthritis - Mafi yawan nau'in arthritis, inda guringuntsin gidajen abinci a hankali yake raguwa akan lokaci
2. Rheumatoid arthritis - Yanayin autoimmune inda tsarin garkuwar jiki na jiki ke shafar kyallen gidajen abinci
3. Bursitis - Kumburin ƙananan jakunkuna cike da ruwa waɗanda ke rage gidajen abinci
4. Tendinitis - Kumburin jijiyoyin da ke haɗa tsokoki da ƙasusuwa
5. Fibromyalgia - Yanayin da ke haifar da ciwo da taushi a ko'ina cikin jiki
6. Gout - Wani nau'in arthritis wanda ke haifar da tarin lu'ulu'u na uric acid a cikin gidajen abinci
7. Lupus - Cutar autoimmune wacce zata iya shafar gidajen abinci tare da sauran tsarin jiki

Yanayin da ba kasafai ba amma mafi tsanani wanda zai iya haɗawa da ciwon gidajen abinci sun haɗa da:

1. Septic arthritis - Cutar gidajen abinci wacce ke buƙatar kulawar likita nan da nan
2. Psoriatic arthritis - Kumburin gidajen abinci wanda ke faruwa tare da yanayin fata psoriasis
3. Ankylosing spondylitis - Wani nau'in arthritis wanda ke shafar kashin baya
4. Reactive arthritis - Kumburin gidajen abinci wanda ke tasowa bayan wasu cututtuka
5. Lyme disease - Cutar da ƙuma ke ɗauka wacce zata iya haifar da ciwon gidajen abinci a tsakanin wasu alamomi

Ka tuna cewa samun ciwon gidajen abinci ba ta atomatik yana nufin kana da ɗayan waɗannan yanayin ba. Mutane da yawa suna fuskantar rashin jin daɗin gidajen abinci ba tare da wata cuta ta asali ba, kuma ko da lokacin da yanayin ya kasance, galibi ana iya sarrafa su sosai tare da kulawa mai kyau.

Shin Zafin Gwiwa Zai Iya Wucewa Da Kansa?

I, yawancin nau'ikan zafin gwiwa suna wucewa da kansu, musamman idan an haifar da su ta hanyar ƙananan raunuka, amfani da yawa, ko kumburi na ɗan lokaci. Jikinka yana da ikon warkarwa mai ban mamaki, kuma idan aka ba shi lokaci da kulawa mai kyau, yawancin zafin gwiwa na yau da kullum yana inganta cikin 'yan kwanaki zuwa makonni biyu.

Zafi daga ƙananan raunuka, tashin hankali na tsoka, ko amfani da yawa na ɗan lokaci sau da yawa yana inganta yayin da jikinka ke gyara kansa kuma kumburi yana raguwa a zahiri. Ko da wasu fitattun yanayi na kullum na iya yin sauƙi da kansu yayin da tsarin garkuwar jikinka ke sake daidaitawa.

Duk da haka, tsarin warkarwa yana aiki mafi kyau lokacin da kuka tallafa wa jikinku yadda ya kamata. Wannan yana nufin samun isasshen hutawa, zama a hankali a cikin yankin jin daɗin ku, da kula da lafiyar ku gaba ɗaya. Wani lokaci zafin gwiwa shine hanyar jikinka na neman ƙarin kulawa da kulawa.

Wannan ya ce, ciwon da ke dawwama wanda ya wuce makonni kaɗan ko kuma yana ci gaba da yin muni yawanci yana amfana daga ƙwararren ƙwararru. Mai ba da lafiyar ku na iya taimakawa wajen tantance ko zafin gwiwar ku yana iya inganta da kansa ko kuma idan zai amfana daga takamaiman magani.

Ta Yaya Za A Iya Magance Zafin Gwiwa A Gida?

Akwai hanyoyi masu tasiri da yawa don sarrafa zafin gwiwa a gida, kuma sau da yawa haɗin gwiwa na hanyoyin yana aiki mafi kyau. Waɗannan hanyoyin masu laushi, waɗanda aka tabbatar, na iya taimakawa wajen rage rashin jin daɗi da tallafawa tsarin warkarwa na jikinka na halitta.

Anan akwai mafi taimako magungunan gida don zafin gwiwa:

1. Huta da gyara ayyuka - Ba wa gidajen gabobinku hutu daga ayyukan da ke kara tsananta zafi, amma ku guji cikakken rashin aiki
2. Magani da kankara - A shafa kankara na tsawon minti 15-20 a lokaci guda a cikin awanni 48 na farko bayan rauni ko lokacin da ciwo ya tashi kwatsam
3. Magani da zafi - Yi amfani da matsi mai dumi ko wanka don taurin jiki na kullum da tashin tsoka a kusa da gidajen gabobi
4. Motsi mai laushi - Mikewa kadan, tafiya, ko iyo na iya taimakawa wajen kula da motsin gaba da rage taurin jiki
5. Magungunan rage zafi da ba a rubuta ba - Acetaminophen ko ibuprofen na iya taimakawa wajen sarrafa zafi da rage kumburi idan ana amfani da su kamar yadda aka umarta
6. Barci mai kyau - Hutawa yadda ya kamata yana taimaka wa jikinka wajen gyara kyallen jiki da sarrafa zafi yadda ya kamata
7. Gudanar da damuwa - Hanyoyin shakatawa, numfashi mai zurfi, ko yin bimbini na iya taimakawa wajen rage fahimtar zafi
8. Shayarwa - Shan ruwa mai yawa yana taimakawa wajen kula da ruwan gaba mai kyau

Waɗannan hanyoyin gabaɗaya suna da aminci ga yawancin mutane kuma na iya zama da tasiri sosai wajen sarrafa matsakaicin zafi na gaba. Mabuɗin shi ne a yi haƙuri da daidaito, kamar yadda warkarwa ta halitta ke ɗaukar lokaci.

Menene Maganin Likita na Ciwon Gaba?

Lokacin da magungunan gida ba sa ba da isasshen sauƙi, ko kuma idan ciwon gabobinku yana da alaƙa da wani yanayi na musamman, magungunan likita na iya ba da ƙarin zaɓuɓɓuka. Mai ba da lafiya zai yi aiki tare da ku don nemo hanyar da ta fi dacewa da yanayin ku da abubuwan da kuke so.

Magungunan likita na yau da kullun don ciwon gaba sun hada da:

1. Magungunan likita - Magungunan rage kumburi masu karfi, magungunan sassauta tsoka, ko takamaiman magungunan arthritis
2. Magani ta jiki - Motsa jiki da dabaru da aka yi niyya don inganta aikin haɗin gwiwa da rage zafi
3. Magungunan shafawa - Kirim ko gels na likita waɗanda za a iya shafa kai tsaye ga haɗin gwiwa masu zafi
4. Allurar steroid - Allura kai tsaye cikin sararin haɗin gwiwa don rage kumburi
5. Magani ta sana'a - Taimako tare da daidaita ayyukan yau da kullun don rage damuwa na haɗin gwiwa
6. Na'urorin taimako - Braces, splints, ko wasu tallafi don taimakawa karewa da daidaita haɗin gwiwa

Don ƙarin matsalolin haɗin gwiwa masu tsanani ko na dindindin, ƙarin magunguna na iya haɗawa da:

1. Allurar hyaluronic acid - Allura waɗanda ke taimakawa shafawa haɗin gwiwa, musamman a gwiwa
2. Platelet-rich plasma (PRP) therapy - Yin amfani da abubuwan da ke cikin jinin ku don haɓaka warkarwa
3. Arthroscopic tiyata - Ƙananan hanyoyin invasive don tsaftacewa ko gyara tsarin haɗin gwiwa
4. Tiyatar maye gurbin haɗin gwiwa - Don haɗin gwiwa masu lalacewa sosai waɗanda ba su amsa sauran jiyya

Labari mai dadi shine yawancin mutane suna samun sauƙi mai mahimmanci tare da magungunan gargajiya, kuma ana la'akari da tiyata kawai lokacin da sauran hanyoyin ba su yi tasiri ba.

Yaushe Zan Gan Likita Don Zafin Haɗin Gwiwa?

Duk da yake ana iya sarrafa yawancin lokuta na ciwon haɗin gwiwa a gida, akwai wasu yanayi inda ƙwararrun likita yana da mahimmanci. Sanin lokacin da za a nemi taimako na iya tabbatar da cewa kun sami kulawa daidai a daidai lokacin.

Ya kamata ku yi la'akari da ganin mai ba da lafiya idan kun fuskanci:

1. Tsananin zafi wanda ke shafar ayyukan yau da kullum ko barci
2. Zafi mai tsawon makonni da yawa ba tare da wani inganci ba
3. Mummunan kumburi, ja, ko dumi a kusa da haɗin gwiwa
4. Rashin kwanciyar hankali na haɗin gwiwa ko jin kamar haɗin gwiwa na iya fita
5. Rasa jin daɗi ko tingling a yankin da ke kusa da haɗin gwiwa
6. Zazzabi tare da ciwon haɗin gwiwa, wanda zai iya nuna kamuwa da cuta
7. Rashin iya amfani da haɗin gwiwa yadda ya kamata ko ɗaukar nauyi a kai

Ya kamata ku nemi kulawar likita nan da nan idan kuna da:

1. Ciwon haɗin gwiwa mai tsanani, kwatsam wanda ke zuwa da sauri
2. Ciwon haɗin gwiwa tare da babban zazzabi ko alamun rashin lafiya mai tsanani
3. Cikakken rashin iya motsa haɗin gwiwa
4. Gurbacewar da ake iya gani na haɗin gwiwa
5. Alamun kamuwa da cuta mai tsanani kamar ja daga haɗin gwiwa

Ka tuna cewa neman shawarar likita ba yana nufin wani abu yana da matsala sosai ba. Masu ba da lafiya suna da ƙwarewa wajen bambance tsakanin ciwon haɗin gwiwa na yau da kullum, mai sarrafawa da yanayin da ke buƙatar takamaiman magani.

Menene Abubuwan Hadarin Ciwon Haɗin Gwiwa?

Fahimtar abin da zai iya ƙara damar samun ciwon haɗin gwiwa na iya taimaka maka ɗaukar matakai don kare haɗin gwiwar ka da kuma kula da lafiyarsu akan lokaci. Yawancin abubuwan haɗari ana iya canza su ta hanyar zaɓin salon rayuwa, yayin da wasu kawai wani ɓangare ne na rayuwa.

Ga mafi yawan abubuwan haɗarin ciwon haɗin gwiwa:

1. Shekaru - Lalacewar gidajen abinci na haɗin gwiwa yana ƙaruwa a kan lokaci, kodayake zafi ba makawa bane
2. Raunin da ya gabata - Gidajen abinci na haɗin gwiwa waɗanda suka ji rauni a baya na iya zama masu saurin kamuwa da matsaloli a nan gaba
3. Karin nauyi - Karin nauyi yana sanya ƙarin damuwa akan gidajen abinci masu ɗaukar nauyi kamar gwiwoyi da kwatangwalo
4. Salon rayuwa na zaune - Rashin motsi na yau da kullun na iya haifar da taurin gidajen abinci da raunin tsoka
5. Ayyukan maimaitawa - Ayyuka ko abubuwan sha'awa waɗanda suka haɗa da maimaita motsin haɗin gwiwa
6. Tarihin iyali - Wasu nau'ikan arthritis da matsalolin haɗin gwiwa na iya gudana a cikin iyalai
7. Jinsi - Mata sun fi kamuwa da wasu nau'ikan arthritis, musamman bayan menopause
8. Yanayin autoimmune - Samun cutar autoimmune ɗaya yana ƙara haɗarin kamuwa da wasu

Ƙarin abubuwan da zasu iya ba da gudummawa ga ciwon haɗin gwiwa sun haɗa da:

1. Mummunan matsayi - Daidaitaccen rashin daidaituwa na iya damun gidajen abinci akan lokaci
2. Rashin abinci mai gina jiki - Rashin samun isassun abubuwan gina jiki da ake buƙata don lafiyar haɗin gwiwa
3. Matsin rai na kullum - Matsanancin matakan damuwa na iya ƙara kumburi a cikin jiki
4. Matsalolin barci - Mummunan barci na iya shafar fahimtar zafi da warkarwa
5. Shan taba - Zai iya hana jini gudana da warkarwa a cikin kyallen gidajen abinci
6. Wasu magunguna - Wasu magunguna na iya shafar lafiyar haɗin gwiwa a matsayin sakamako

Labari mai daɗi shine cewa yawancin waɗannan abubuwan haɗarin ana iya canza su ta hanyar zaɓin salon rayuwa mai kyau, yana iya rage haɗarin kamuwa da ciwon haɗin gwiwa ko taimakawa wajen sarrafa rashin jin daɗi.

Menene Ƙarin Matsalolin Ciwon Haɗin Gwiwa?

Duk da yake yawancin ciwon gidajen abinci ana iya sarrafa su kuma ba sa haifar da matsaloli masu tsanani, yana da taimako a fahimci abin da zai iya faruwa idan ba a magance matsalolin gidajen abinci yadda ya kamata ba. Sanin yiwuwar matsaloli na iya ƙarfafa ku don neman kulawa da ta dace idan ya cancanta.

Ga wasu daga cikin matsalolin da suka fi yawa waɗanda za su iya tasowa daga ciwon gidajen abinci da ba a kula da su ba ko kuma ba a sarrafa su yadda ya kamata ba:

1. Ragewar motsi - Gujewa motsi saboda ciwo na iya haifar da taurin kai da raguwar motsi
2. Rage ƙarfin tsoka - Rashin amfani da tsokoki a kusa da gidajen abinci masu zafi na iya sa su yi rauni
3. Ciwo na kullum - Matsalolin gidajen abinci na dindindin na iya haifar da yanayin ciwo na dogon lokaci
4. Iyakancewar aiki - Wahalar yin ayyukan yau da kullum kamar hawa matakala ko buɗe tuluna
5. Matsalolin barci - Ciwo na iya shiga tsakani tare da ingancin barci, wanda ke shafar lafiyar gaba ɗaya
6. Tasirin motsin rai - Ciwo na kullum na iya ba da gudummawa ga damuwa, baƙin ciki, ko warewar zamantakewa
7. Dogaro ga wasu - Matsalolin gidajen abinci masu tsanani na iya buƙatar taimako tare da ayyukan yau da kullum

Ƙarin matsaloli masu tsanani waɗanda za su iya faruwa tare da wasu yanayin gidajen abinci sun haɗa da:

1. Gidajen abinci na nakasa - Mummunan arthritis na iya haifar da canje-canje na dindindin ga siffar gidajen abinci
2. Lalacewar kashi - Yanayin kumburi da ba a kula da su ba na iya shafar lafiyar kashi
3. Kamuwa da cuta - Ba kasafai ba amma mai tsanani, musamman tare da hanyoyin da suka shiga jiki ko raunuka masu buɗewa
4. Tasirin tsarin - Wasu yanayin gidajen abinci na iya shafar sauran tsarin jiki
5. Illolin magani - Amfani da wasu magungunan ciwo na dogon lokaci na iya haifar da wasu matsalolin kiwon lafiya

Labari mai dadi shi ne cewa yawancin matsalolin suna da saukin kaucewa da kulawa da magani mai kyau. Shiga tsakani da wuri, kasancewa mai aiki a cikin iyakar ku, da aiki tare da masu ba da lafiya na iya taimaka muku guje wa waɗannan matsalolin da za su iya faruwa.

Menene Zafin Gwiwa Zai Iya Zama Kamar?

Wani lokaci ana iya rikitar da zafin gwiwa da wasu nau'ikan rashin jin daɗi, kuma wasu yanayi na iya kwaikwayi zafin gwiwa. Fahimtar waɗannan bambance-bambancen na iya taimaka muku bayyana alamun ku ga masu ba da lafiya da kyau da kuma fahimtar abin da zai iya haifar da rashin jin daɗin ku.

Ana yawan rikitar da zafin gwiwa da:

1. Zafin tsoka - Tsokar tsoka ko tashin hankali na iya jin kamar zafin gwiwa, musamman a kusa da kafadu da kwatangwalo
2. Zafin jijiyoyi - Jijiyoyin da aka danne na iya haifar da zafi wanda ya bayyana yana fitowa daga gidajen abinci
3. Zafin kashi - Ƙasusuwan da suka karye ko raunin kashi na iya rikicewa da matsalolin gwiwa
4. Zafin tendon ko ligament - Waɗannan tsarin da ke kusa da gidajen abinci na iya haifar da zafi wanda yake jin kamar yana fitowa daga gwiwa da kanta
5. Zafin da aka tura - Ana iya jin zafi daga wasu sassan jiki a cikin gidajen abinci

Yanayin da za a iya rikitar da shi da zafin gwiwa sun hada da:

1. Fibromyalgia - Zafin tsoka da yaduwa da wuraren taushi na iya shafar wurare a kusa da gidajen abinci
2. Polymyalgia rheumatica - Yana haifar da zafin tsoka da taurin kai, musamman a cikin tsofaffi
3. Rashi na bitamin D - Zai iya haifar da zafin kashi da tsoka wanda yake jin kamar rashin jin daɗin gwiwa
4. Matsalolin thyroid - Zai iya haifar da zafin tsoka da gwiwa a duk jiki
5. Cututtukan Lyme - Zai iya haifar da zafin gwiwa tare da wasu alamomi
6. Cututtukan ƙwayoyin cuta - Wasu ƙwayoyin cuta na iya haifar da zafin gwiwa na ɗan lokaci

Wannan bambance-bambancen yana da muhimmanci saboda nau'ikan ciwo daban-daban na iya amsa da kyau ga magunguna daban-daban. Mai ba da lafiyar ku zai iya taimakawa wajen tantance ainihin tushen rashin jin daɗin ku ta hanyar gwaji kuma wani lokacin ƙarin gwaje-gwaje.

Tambayoyi Akai-akai Game da Ciwon Haɗin Gwiwa

Shin ciwon haɗin gwiwa ya fi muni da safe?

Ee, mutane da yawa suna fuskantar ciwon haɗin gwiwa da tsauri da safe, musamman tare da yanayi kamar arthritis. Wannan yana faruwa ne saboda gidajen abinci na iya zama taurin kai yayin lokutan rashin aiki, kuma hanyoyin kumburi na iya zama mafi aiki yayin barci.

Taurin safe yawanci yana inganta tare da motsi mai laushi da aiki. Idan ciwon haɗin gwiwa na safe yana da tsanani ko yana wuce fiye da awa daya, yana da kyau a tattauna da mai ba da lafiyar ku saboda wannan na iya nuna wasu nau'ikan arthritis.

Shin yanayi zai iya shafar ciwon haɗin gwiwa da gaske?

Mutane da yawa suna lura cewa ciwon haɗin gwiwa yana canzawa tare da yanayin, musamman kafin guguwa ko lokacin da matsa lamba na barometric ya ragu. Yayin da masana kimiyya ba su da tabbacin dalilin da ya sa wannan ke faruwa, yana yiwuwa yana da alaƙa da yadda canje-canjen matsa lamba ke shafar kyallen da ke kusa da gidajen abinci.

Ba ku yin tunani idan kuna jin kamar kuna iya faɗar yanayin tare da gidajen abincin ku. Wannan hankalin gaskiya ne ga mutane da yawa, kodayake ya bambanta daga mutum zuwa mutum.

Ya kamata in yi motsa jiki lokacin da gidajen abincina ke ciwo?

Motsa jiki mai laushi yawanci yana da amfani ga ciwon haɗin gwiwa, amma mahimmin abu shine zaɓar nau'in da ya dace da tsanani. Ayyukan da ba su da tasiri kamar iyo, tafiya, ko shimfiɗa mai laushi na iya taimakawa wajen kula da motsin haɗin gwiwa da ƙarfafa tsokoki masu tallafawa.

Guje wa ayyukan tasiri mai yawa ko motsi da ke haifar da ciwo mai kaifi. Idan ba ku da tabbas abin da ke da aminci ga takamaiman yanayin ku, likitan jiki ko mai ba da lafiyar ku na iya taimaka muku haɓaka shirin motsa jiki mai dacewa.

Shin fashe gidajen abincina yana da illa a gare su?

Karya ko fashewar gidajen abinci lokaci-lokaci gabaɗaya ba shi da lahani kuma baya haifar da cutar arthritis kamar yadda mutane da yawa ke tunani. Ƙarar tana fitowa ne daga kumfa na iskar gas a cikin ruwan haɗin gwiwa, kama da fashewar kunshin kumfa.

Duk da haka, idan kullum kuna fashe gidajen abincinku ko kuma idan yana tare da zafi, kumburi, ko raguwar motsi, yana da kyau a sami likita ya tantance shi.

Shin damuwa na iya haifar da ciwon gidajen abinci?

E, damuwa na iya ba da gudummawa ga ciwon gidajen abinci ta hanyoyi da yawa. Damuwa na yau da kullun na iya ƙara kumburi a cikin jikinka, sa ka kara jin zafi, da kuma haifar da tashin hankali na tsoka wanda ke shafar gidajen abinci.

Hanyoyin sarrafa damuwa kamar numfashi mai zurfi, yin zuzzurfan tunani, ko motsa jiki na yau da kullun na iya taimakawa wajen rage damuwa da ciwon gidajen abinci. Kula da lafiyar kwakwalwarka wani muhimmin bangare ne na sarrafa alamun jiki.