Menene Gumi na Dare? Alamomi, Abubuwan da ke Haifarwa, & Magani a Gida

Gumi na dare sune lokutan zufa mai yawa da ke faruwa yayin da kuke barci, sau da yawa suna jika tufafinku na barci ko zanen gadonku. Ba kamar jin dumi kawai a ƙarƙashin barguna masu nauyi ba, gumi na dare na gaskiya ya haɗa da jikin ku yana samar da zufa fiye da yadda aka saba, wani lokacin yana barin ku cike da ruwa. Wannan na iya zama hanyar jikin ku na amsawa ga canje-canje daban-daban, daga canjin hormonal zuwa yanayin lafiya na asali.

Menene Gumi na Dare?

Gumi na dare yana faruwa lokacin da jikin ku ke samar da zufa mai yawa yayin barci, fiye da abin da ake buƙata don daidaita zafin jikin ku. Wannan ba ɗaya bane da zufa saboda ɗakin ku yana da zafi sosai ko kuma kuna amfani da barguna da yawa.

Jikin ku a zahiri yana sanyaya kadan yayin barci a matsayin wani ɓangare na tsarin circadian. Duk da haka, lokacin da wani abu ya damu da wannan tsari, glandan zufa na iya shiga cikin overdrive. Zufan sau da yawa yana da tsanani sosai har yana farke ku kuma yana buƙatar canza tufafinku ko ma zanen gadonku.

Kwararrun likitoci suna bayyana gumi na dare a matsayin lokuta na yau da kullun na zufa mai tsanani wanda ke jika tufafinku na barci da kayan kwanciya. Waɗannan lokuta suna faruwa ba tare da la'akari da zafin yanayin barcin ku ba kuma na iya faruwa sau da yawa cikin dare.

Yaya Gumi na Dare Yake Ji?

Gumi na dare yawanci yana farawa da jin zafi mai tsanani yana yaduwa ta jikin ku. Kuna iya farkawa kuna jin kamar kuna ƙonewa daga ciki, koda kuwa zafin ɗakin bai canza ba.

Zufan da kansa na iya faruwa daga matsakaicin danshi zuwa cikakken jiƙa ta cikin pajamas da zanen gadonku. Mutane da yawa suna bayyana jin kamar sun fito daga wanka, tare da zufa tana diga daga fuskarsu, wuyansu, da ƙirjinsu.

Kila za ku ji bugun zuciya mai sauri, jin damuwa, ko jin tsoro yayin da jikinka ke kokarin sanyaya kansa. Bayan wannan lokacin gumi, za ka iya jin sanyi yayin da danshi ke bushewa kuma zafin jikinka ya koma daidai.

Wasu mutane suna fuskantar wadannan lokutan sau daya ko sau biyu a dare, yayin da wasu kuma za su iya samun su sau da yawa. Ƙarfin iya bambanta daga dare zuwa dare, kuma za ka iya samun lokutan da ba su faru kwata-kwata.

Menene ke haifar da gumi na dare?

Gumi na dare na iya tasowa daga dalilai da yawa, daga abubuwan rayuwa na wucin gadi zuwa yanayin lafiya na asali. Fahimtar abin da zai iya haifar da naka na iya taimaka maka nemo hanyar da ta dace don sarrafa su.

Ga wasu daga cikin dalilan da suka fi yawa da jikinka zai iya samar da gumi mai yawa yayin barci:

• Canje-canjen hormonal: Menopause, perimenopause, ciki, da cututtukan thyroid duk na iya damun tsarin zafin jikinka
• Magunguna: Magungunan rage damuwa, magungunan hawan jini, da magungunan rage zafi na iya haifar da gumi a matsayin sakamako
• Cututtuka: Jikinka yana ɗaga zafin jikinsa don yakar ƙwayoyin cuta ko ƙwayoyin cuta, wanda ke haifar da zazzabi da gumi
• Matsalolin barci: Barcin apnea da sauran matsalolin numfashi na iya sa jikinka ya yi aiki tuƙuru yayin hutawa
• Damuwa da fargaba: Damuwar motsin rai na iya kunna martanin yaƙi ko gudu na jikinka, gami da ƙara gumi
• Abinci da salon rayuwa: Abinci mai yaji, barasa, maganin kafeyin, da shan taba duk na iya haifar da lokutan gumi

Ba kasafai ba, gumi na dare na iya haifar da yanayin da ya fi tsanani kamar wasu cututtukan daji, cututtukan autoimmune, ko yanayin jijiyoyin jiki. Waɗannan abubuwan da ke haifar da su yawanci suna tare da wasu alamomi waɗanda ke taimaka wa likitoci gano su.

Menene gumi na dare alama ko alamar?

Gumi na dare na iya zama alamar yanayi daban-daban da ke faruwa, daga canje-canjen hormonal na wucin gadi zuwa manyan matsalolin lafiya. Muhimmin abu shine kallon wasu alamomin da kuke fuskanta tare da gumi.

Ga mata, gumi na dare sau da yawa yana daya daga cikin alamun farko na perimenopause ko menopause. A wannan lokacin, canjin matakan estrogen na iya sa jikin ku ya zama mai saurin kamuwa da cuta, wanda ke haifar da haske mai zafi kwatsam da kuma lokutan gumi.

Matsalolin thyroid, musamman hyperthyroidism, yawanci yana haifar da gumi na dare tare da alamomi kamar bugun zuciya mai sauri, asarar nauyi, da jin tsoro. Thyroid ɗinku yana sarrafa metabolism ɗinku, don haka lokacin da ya yi aiki da yawa, jikin ku yana samar da zafi mai yawa.

Cututtuka a cikin jikin ku na iya haifar da gumi na dare yayin da tsarin garkuwar jikin ku ke yakar rashin lafiya. Wannan ya hada da komai daga mura na yau da kullum zuwa yanayi mai tsanani kamar tarin fuka ko endocarditis.

Barci apnea da sauran cututtukan numfashi na iya haifar da gumi na dare saboda jikin ku yana aiki tuƙuru don samun iskar oxygen yayin katse barci. Hakanan kuna iya lura da snoring, gasping, ko jin gajiya duk da samun cikakken dare na hutawa.

Wasu magunguna, musamman magungunan antidepressants, na iya damun tsarin zafin jikin ku. Idan kun fara sabon magani a lokacin da gumi na dare ya fara, wannan na iya zama haɗin gwiwa.

A cikin yanayi da ba kasafai ba, gumi na dare na iya zama alamar farko na cututtukan daji na jini kamar lymphoma ko leukemia. Duk da haka, waɗannan yanayin yawanci suna zuwa tare da wasu alamomi kamar asarar nauyi da ba a bayyana ba, gajiya mai ɗorewa, ko kumbura lymph nodes.

Shin Gumi na Dare Zai Iya ɓacewa da Kan su?

Gumi na dare sau da yawa yana iya warwarewa da kan su, musamman lokacin da abubuwan wucin gadi kamar damuwa, rashin lafiya, ko canje-canjen salon rayuwa ke haifar da su. Idan kuna fama da kamuwa da cuta na ɗan gajeren lokaci ko kuna fuskantar lokaci mai matukar damuwa, gumin na iya tsayawa da zarar waɗannan batutuwan sun warware.

Ga dalilan hormonal kamar al'ada, zufan yawanci yana raguwa akan lokaci yayin da jikinka ya daidaita da sabbin matakan hormone. Wannan tsari na iya ɗaukar watanni da yawa zuwa shekaru kaɗan, amma yawancin mata suna ganin zufan darensa ya zama ƙasa da yawa kuma mai tsanani.

Zufan dare da ke da alaƙa da magani na iya inganta yayin da jikinka ya daidaita da sabon magani, yawanci cikin makonni kaɗan. Duk da haka, idan zufan yana da tsanani ko yana shafar barcinka, likitanka na iya daidaita allurarka ko canza ka zuwa wani magani daban.

Zufan dare da ke da alaƙa da salon rayuwa sau da yawa yana inganta da sauri da zarar ka gano kuma ka magance abin da ke haifar da shi. Wannan na iya nufin guje wa abinci mai yaji kafin kwanciya barci, rage shan barasa, ko sarrafa damuwa ta hanyar fasahohin shakatawa.

Ta Yaya Za a Iya Magance Zufan Dare a Gida?

Yawancin magungunan gida da canje-canjen salon rayuwa na iya taimakawa wajen rage yawan zufan dare da tsananin sa. Waɗannan hanyoyin suna aiki mafi kyau lokacin da zufan ba a haifar da wani yanayi mai tsanani ba.

Ƙirƙirar yanayin barci mai sanyi da jin daɗi shine layin farko na kare kanka. Rike zafin ɗakin kwana tsakanin 60-67°F kuma yi amfani da kayan kwanciya masu numfashi kamar auduga ko bamboo. Yi la'akari da amfani da fan ko buɗe tagogi don inganta iskar iska.

Ga ingantattun dabarun gida don sarrafa zufan dare:

• Sanya tufafi a yadudduka: Sanya tufafin bacci masu sauƙi, waɗanda ke ɗaukar danshi waɗanda za ku iya cirewa cikin sauƙi idan kun fara zufa
• Ajiye ruwan sanyi kusa: Samun ruwan sanyi a gefen gadonku na iya taimaka muku sanyaya da sauri yayin wani lokaci
• Yi amfani da kayayyakin sanyaya: Matashin kai mai sanyaya, matashin katifa, ko fakitin gel na iya taimakawa wajen daidaita zafin jikin ku
• Yi amfani da dabaru na shakatawa: Numfashi mai zurfi, yin bimbini, ko shakatawar tsoka na iya taimakawa wajen sarrafa zufa mai alaƙa da damuwa
• Guje wa abubuwan da ke haifar da: Tsallake abinci mai yaji, maganin kafeyin, da barasa, musamman da yamma
• Lokacin cin abincinku: Guje wa manyan abinci kusa da lokacin kwanciya barci, saboda narkewa na iya haɓaka zafin jikin ku

Motsa jiki na yau da kullum na iya taimakawa wajen daidaita tsarin sarrafa zafin jikin ku, amma ku guji motsa jiki mai tsanani kusa da lokacin kwanciya barci. Ayyuka masu sauƙi kamar yoga ko miƙewa na iya taimaka muku shakatawa kafin barci.

Menene Maganin Likita don Gumi na Dare?

Maganin likita don gumi na dare ya dogara da gano da magance ainihin abin da ke haifar da shi. Likitanku zai yi aiki tare da ku don tantance abin da ke haifar da alamun ku da kuma haɓaka tsarin magani mai dacewa.

Don gumi na dare mai alaƙa da hormone, musamman waɗanda ke da alaƙa da menopause, likitanku na iya ba da shawarar maganin maye gurbin hormone (HRT). Wannan na iya taimakawa wajen daidaita matakan hormone ɗin ku da rage lokutan zufa. Sauran zaɓuɓɓuka sun haɗa da masu hana serotonin reuptake na zaɓi (SSRIs) ko gabapentin, wanda kuma zai iya taimakawa wajen sarrafa walƙiyar zafi.

Idan gumi na dare yana da alaƙa da magani, likitanku na iya daidaita allurar ku ko canza ku zuwa wani magani daban. Kada ku daina shan magungunan da aka wajabta ba tare da tuntubar mai ba da lafiya ba tukuna.

Domin gumi mai alaka da thyroid, magani yana mai da hankali kan daidaita matakan hormone na thyroid ta hanyar magani. Da zarar an sarrafa aikin thyroid ɗin ku yadda ya kamata, gumin dare yawanci yana inganta sosai.

Ana kula da cututtukan da ke haifar da gumin dare tare da maganin rigakafi ko magungunan antiviral da suka dace. Yayin da cutar ta warke, gumin ya kamata ya warware kuma.

Magani na barci apnea, kamar amfani da na'urar CPAP, na iya taimakawa wajen rage gumin dare da ke haifar da matsalolin numfashi yayin barci. Wannan yana inganta ingancin barcinku kuma yana rage damuwa a jikin ku.

Yaushe Zan Ganin Likita Don Gumin Dare?

Ya kamata ku ga likita idan gumin dare yana faruwa akai-akai, mai tsanani, ko kuma yana shafar ingancin barcinku. Yayin da gumi lokaci-lokaci ba yawanci abin damuwa bane, abubuwan da ke faruwa akai-akai suna buƙatar tantancewar likita.

Tsara alƙawari idan kuna fuskantar gumin dare tare da wasu alamomi kamar asarar nauyi da ba a bayyana ba, ciwon zazzabi mai ɗorewa, ko matsananciyar gajiya. Waɗannan haɗuwa na iya nuna yanayin da ke buƙatar kulawar likita da sauri.

Ga wasu takamaiman yanayi lokacin da yakamata ku tuntuɓi mai ba da lafiyar ku:

• Gumi sau da yawa a dare: Idan kuna tashi cikin gumi sau da yawa kowane dare
• Ya wuce makonni kaɗan: Gumin dare mai ɗorewa ba tare da wani bayyanannen dalili ba
• Alamomin da ke tare: Zazzabi, asarar nauyi, gajiya, ko kumbura lymph nodes
• Damuwar magani: Idan gumin dare ya fara bayan fara sabon magani
• Rushewar barci: Lokacin da gumi ya shafi ingancin barcinku ko aiki na yau da kullun
• Farkon kwatsam: Idan gumin dare ya fara ba zato ba tsammani ba tare da wani bayyanannen abin da ya haifar ba

Kada ka yi jinkirin neman kulawar likita idan kana da damuwa game da alamomin da kake fuskanta. Fara tantancewa na iya taimakawa wajen gano duk wata cuta da ke faruwa a kasa da kuma samun magani mai dacewa don inganta barcinka da lafiyar ka gaba ɗaya.

Menene Abubuwan Hadarin da ke Haifar da Gumi na Dare?

Abubuwa da yawa na iya ƙara yiwuwar fuskantar gumi na dare. Fahimtar waɗannan abubuwan haɗarin na iya taimaka maka gano abubuwan da ke haifar da su da kuma ɗaukar matakan kariya.

Shekaru suna taka muhimmiyar rawa, musamman ga mata da ke gab da ko kuma cikin lokacin al'ada. Canje-canjen hormonal a wannan lokacin suna sa gumi na dare ya zama ruwan dare, yana shafar har zuwa 75% na mata a lokacin perimenopause da menopause.

Matsayin lafiyar ka gaba ɗaya yana tasiri ga haɗarin da kake fuskanta. Mutanen da ke da wasu yanayin lafiya suna da saukin kamuwa da gumi na dare, gami da waɗanda ke da cututtukan thyroid, ciwon sukari, ko yanayin autoimmune.

Abubuwan haɗarin da ke haifar da gumi na dare sun haɗa da:

• Jinsi da shekaru: Mata, musamman waɗanda suka haura shekaru 40, suna da yuwuwar fuskantar gumi na dare saboda canje-canjen hormonal
• Magunguna: Shan magungunan rage damuwa, magungunan rage hawan jini, ko magungunan rage zafi yana ƙara haɗarin ka
• Abubuwan salon rayuwa: Shan barasa akai-akai, shan taba, ko matsanancin damuwa na iya haifar da gumi
• Yanayin barci: Barci a cikin ɗaki mai dumi ko amfani da gado mai nauyi na iya sa gumi na dare ya yi muni
• Yanayin lafiya: Samun ciwon sukari, cututtukan thyroid, ko rashin numfashi lokacin barci yana ƙara yiwuwar ka
• Tarihin iyali: Abubuwan gado na iya tasiri yadda jikinka ke sarrafa zafin jiki

Duk da yake ba za ku iya sarrafa duk abubuwan haɗarin ba, magance waɗanda za a iya canzawa kamar sarrafa damuwa, yanayin barci, da zaɓin salon rayuwa na iya rage yiwuwar kamuwa da gumi na dare mai matsala.

Menene Matsalolin Gumi na Dare Zasu Iya Haifarwa?

Gumi na dare da kansu ba su da haɗari, amma suna iya haifar da matsaloli waɗanda ke shafar rayuwar ku ta yau da kullum da lafiyar ku gaba ɗaya. Abin da ya fi damuwa nan take yawanci shine rushewar ingancin barcinku.

Rushewar barci na kullum daga yawan gumi na dare na iya haifar da gajiya a rana, wahalar mai da hankali, da canje-canjen yanayi. Lokacin da kuke tashi akai-akai don canza tufafi ko shimfiɗa, kuna rasa barci mai zurfi, mai farfado da jiki.

Gumi na dare mai ɗorewa na iya haifar da fushin fata da kamuwa da cuta. Ƙarƙashin danshi na iya haifar da yanayi inda ƙwayoyin cuta da fungi ke bunƙasa, wanda ke haifar da kurji, kamuwa da cututtukan fungal, ko wasu matsalolin fata.

Ga manyan matsalolin da za su iya tasowa daga gumi na dare mai gudana:

• Rashin barci: Gajiya na kullum, wahalar mai da hankali, da nakasar aikin garkuwar jiki
• Matsalolin fata: Kurji, kamuwa da cututtukan fungal, ko kamuwa da cututtukan fata na ƙwayoyin cuta daga tsawaita fallasa danshi
• Rashin ruwa: Yawan zufa na iya haifar da asarar ruwa, musamman idan al'amuran suna faruwa akai-akai
• Matsalar dangantaka: Rushewar barci na iya shafar hutun abokin tarayya kuma ya haifar da tashin hankali
• Damuwa da baƙin ciki: Rushewar barci na kullum na iya tsananta yanayin lafiyar hankali
• Ragewar ingancin rayuwa: Tsoron gumi na dare na iya haifar da damuwa game da lokacin kwanciya

Yawancin waɗannan matsalolin suna warwarewa da zarar an gano kuma an bi da sanadin gumi na dare. Yin aiki tare da mai ba da lafiya don sarrafa alamun ku na iya hana waɗannan batutuwan tasowa ko tsananta.

Menene Gumi na Dare Zai Iya Zama Kamar?

Wani lokaci ana iya rikitar da gumi na dare da wasu yanayi ko amsoshin jiki na yau da kullum. Fahimtar waɗannan bambance-bambancen na iya taimaka maka ka yi magana da likitanka yadda ya kamata kuma ka sami magani mai kyau.

Mafi yawan rikicewar ita ce tsakanin gumi na dare da kawai yin zafi sosai saboda yanayin barcinka. Gaskiya gumi na dare yana faruwa ba tare da la'akari da zafin ɗakin ba kuma yana haɗawa da zufa mai yawa wanda ke shiga cikin tufafinka da gado.

Matsalolin motsi da suka shafi barci kamar ciwon ƙafafu mara hutawa na iya haifar da katsewar barci da wasu zufa, amma zufan yawanci yana da sauƙi idan aka kwatanta da gaskiya gumi na dare. Babban alamomin sun mayar da hankali kan jin daɗi mara daɗi da sha'awar motsa ƙafafunku.

Wani lokaci ana rikitar da gumi na dare da waɗannan yanayi:

• Zafi na muhalli: Zufan daga ɗaki mai dumi, bargo mai nauyi, ko kayan barci marasa numfashi
• Mafarki ko dare mai ban tsoro: Mafarki mai tsanani na iya haifar da wasu zufa, amma yawanci yana da ɗan gajeren lokaci kuma mai sauƙi
• Damuwa ko hare-haren firgici: Yayin da waɗannan zasu iya haifar da zufa, yawanci suna haɗa wasu alamomi kamar bugun zuciya ko gajeren numfashi
• Acid reflux: GERD na iya katse barci kuma ya haifar da wasu zufa, amma manyan alamomin sune ƙwannafi da regurgitation
• Alamomin apnea na barci: Yayin da apnea na barci na iya haifar da gumi na dare, manyan alamun sune snoring da katsewar numfashi

Ajiye diary na barci yana lura da lokacin da zufa ke faruwa, tsananin sa, da kowane irin wasu alamomin da kuke fuskanta. Wannan bayanin na iya taimaka wa likitanku ya bambanta tsakanin gaskiya gumi na dare da sauran yanayi.

Tambayoyi Akai-akai game da Gumi na Dare

Q1: Shin gumi na dare koyaushe alama ce ta wani abu mai tsanani?

A'a, gumi na dare ba koyaushe alama ce ta wani abu mai tsanani ba. Yawancin lokuta ana haifar da su ta hanyar abubuwan wucin gadi kamar damuwa, canje-canjen hormone, ko magunguna. Duk da haka, gumi na dare mai tsanani ko mai tsanani, musamman idan tare da wasu alamomi, ya kamata mai ba da lafiya ya tantance don kawar da yanayin da ke ƙasa.

Q2: Tsawon lokacin da gumi na dare ke ɗauka?

Tsawon lokacin gumi na dare ya dogara da sanadin su. Gumi da ke da alaƙa da hormone daga menopause na iya wuce shekaru da yawa amma yawanci suna zama ƙasa da yawa akan lokaci. Gumi da ke da alaƙa da magani sau da yawa yana inganta cikin makonni na fara magani, yayin da gumi da ke da alaƙa da kamuwa da cuta yawanci yana warwarewa da zarar an bi da rashin lafiya.

Q3: Shin yara za su iya fuskantar gumi na dare?

I, yara za su iya fuskantar gumi na dare, kodayake ba shi da yawa kamar yadda yake ga manya. A cikin yara, gumi na dare sau da yawa yana haifar da cututtuka, kasancewa an yi ado da yawa don barci, ko barci a cikin ɗaki mai dumi. Gumi na dare mai tsanani a cikin yara ya kamata likitan yara ya tantance don kawar da yanayin da ke ƙasa.

Q4: Shin gumi na dare yana shafar maza daban da mata?

Yayin da gumi na dare ya fi yawa a cikin mata saboda canje-canjen hormonal a lokacin menopause, maza kuma za su iya fuskantar su. A cikin maza, gumi na dare yana iya danganta da magunguna, cututtuka, cututtukan barci, ko yanayin likita da ke ƙasa maimakon canje-canjen hormonal.

Q5: Shin canje-canjen abinci na iya taimakawa rage gumi na dare?

I, canje-canjen abinci na iya taimakawa rage gumi na dare ga wasu mutane. Guje wa abinci mai yaji, maganin kafeyin, da barasa, musamman da yamma, na iya rage yiwuwar faruwar gumi. Cin abincin dare mai sauƙi da zama mai ruwa a cikin yini kuma na iya taimakawa jikin ku sarrafa zafin jiki yadda ya kamata yayin barci.