Menene Ciwon Kafada? Alamomi, Abubuwan da ke Haifarwa, & Magani a Gida

Ciwon kafada rashin jin daɗi ne ko ciwo a cikin haɗin gwiwar kafadarka, tsokoki, ko kyallen da ke kewaye. Ɗaya ne daga cikin korafe-korafen da mutane suka fi kawo wa likitocinsu, kuma da gaskiya – kafadarka tana da rikitarwa sosai, tare da haɗin gwiwa da yawa, tsokoki, da jijiyoyi suna aiki tare don ba ka wannan kewayon motsi mai ban mamaki da kake amfani da shi kowace rana.

Menene ciwon kafada?

Ciwon kafada duk wani rashin jin daɗi ne da kake ji a ciki ko kusa da yankin kafadarka. Kafadarka ba kawai haɗin gwiwa ɗaya ba ce – a zahiri an yi ta da haɗin gwiwa da yawa, tsokoki, jijiyoyi, da ligaments waɗanda ke aiki tare kamar ƙungiya mai kyau.

Ka yi tunanin kafadarka a matsayin haɗin gwiwa mafi motsi na jiki. Wannan sassaucin da ba a yarda da shi ba yana zuwa da ciniki: kuma yana ɗaya daga cikin mafi rauni ga rauni da lalacewa. Ciwon na iya farawa daga ciwo mai rauni wanda ke zuwa ya tafi zuwa kaifin, jin zafi mai kaifi wanda ke dakatar da kai a cikin waƙoƙinka.

Yawancin ciwon kafada yana tasowa a hankali akan lokaci, sau da yawa daga maimaita motsi ko ƙananan lalacewa. Wani lokaci yana bayyana ba zato ba tsammani bayan rauni ko motsi mara kyau.

Yaya ciwon kafada yake ji?

Ciwon kafada na iya jin bambanci sosai dangane da abin da ke haifar da shi. Kuna iya fuskantar ciwo mai zurfi, na yau da kullun wanda da alama ya fito daga cikin haɗin gwiwa da kansa, ko kaifin, zafin harbi wanda ke kama ku ba tare da tsaro ba lokacin da kuka motsa ta wasu hanyoyi.

Ciwon sau da yawa yana ƙaruwa lokacin da kuke ƙoƙarin isa sama, bayan bayanku, ko a jikin jikinku. Kuna iya lura cewa yana da matsala musamman da dare, musamman lokacin da kuke kwance a gefen da abin ya shafa.

Mutane da yawa suna bayyana jin kamar kafadarsu tana "kamawa" ko "niƙa" lokacin da suke motsa ta. Wasu suna fuskantar taurin kai wanda ke sa wahalar ɗaga hannunsu ko isa ga abubuwa. Wasu kuma suna jin rauni, kamar kafadarsu ba za ta haɗu ba lokacin da suke buƙatar ta.

Menene ke haifar da ciwon kafada?

Ciwo a kafada yana tasowa saboda dalilai da yawa, kuma fahimtar musabbabin na iya taimaka maka wajen samun hanyar da ta dace don samun sauki. Bari mu bincika manyan abubuwan da ke haifar da rashin jin daɗin ku.

Ga manyan abubuwan da ke haifar da ciwon kafada, farawa da waɗanda suka fi yawa:

1. Matsalolin Rotator cuff – Waɗannan ƙananan tsokoki huɗu da tendons na iya kumbura, tsagewa, ko raunana daga amfani da yawa ko rauni
2. Kafadar daskarewa – Capsule ɗin kafadarku ya zama mai kauri da ƙarfi, yana iyakance motsi sosai
3. Matsalar kafada – Kyallen takarda masu laushi suna matsawa tsakanin ƙasusuwa lokacin da kuka ɗaga hannun ku
4. Arthritis – Sawa da tsagewa ko kumburi a cikin gidajen kafada
5. Bursitis – Ƙananan jakunkuna cike da ruwa waɗanda ke rage gidajenku suna kumbura
6. Matsalar tsoka – Tsokoki na kafada da aka yi amfani da su ko kuma aka miƙe su kwatsam
7. Mummunan hali – Ƙirƙirar ko lanƙwasa gaba yana sanya ƙarin damuwa ga tsokoki na kafada
8. Matsayin bacci – Kwanciya a kafadarku a cikin mummunan matsayi na sa'o'i

Ƙananan abubuwan da ke haifarwa amma masu mahimmanci sun haɗa da jijiyoyi da aka matse a wuyanku, matsalolin zuciya (waɗanda zasu iya haifar da ciwo), ko cututtuka. Likitanku zai iya taimakawa wajen tantance wanne daga cikin waɗannan zai iya shafar ku.

Menene ciwon kafada alama ko alamar?

Ciwon kafada na iya nuna yanayi daban-daban, daga ƙananan tashin hankali na tsoka zuwa manyan matsalolin haɗin gwiwa. Yawancin lokaci, wannan hanyar jikin ku ce ta gaya muku cewa wani abu a yankin kafadarku yana buƙatar kulawa da kulawa.

Ga yanayin da ke haifar da ciwon kafada:

• Tendinitis na Rotator cuff – Kumburin jijiyoyin da ke taimakawa motsa kafadarka
• Tsagewar Rotator cuff – Tsagewa na ɓangare ko cikakke a cikin waɗannan jijiyoyin masu mahimmanci
• Capsulitis mai manne (kafada mai sanyi) – Ƙarfi da zafi da ke tasowa a hankali
• Ciwo na kafada – Matsawa na kyallen takarda masu laushi yayin motsin hannu
• Osteoarthritis – Lalacewa na guringuntsin haɗin gwiwar kafada
• Rheumatoid arthritis – Kumburin autoimmune da ke shafar gidajen abinci
• Bursitis na kafada – Kumburin ƙananan jakunkuna masu ɗaukar matashin kai
• Tendinitis na Bicep – Kumburin jijiyar da ke haɗa bicep ɗinka da kafadarka

Wasu yanayi da ba kasafai ba sun haɗa da rabuwar kafada, fitar da kafada, ko fashewa. Ba kasafai ba, ciwon kafada na iya zama alamar matsalolin zuciya, musamman a cikin mata, ko matsawa jijiyoyi a yankin wuyansa.

Shin ciwon kafada zai iya warkewa da kansa?

Yawancin lokuta na ciwon kafada suna inganta da kansu, musamman lokacin da suke haifar da ƙananan tsokar tsoka, mummunan matsayin barci, ko amfani da yawa na ɗan lokaci. Jikinka yana da iyawar warkarwa mai ban mamaki, kuma idan aka ba shi lokaci da kulawa mai kyau, ciwon kafada mai sauƙi sau da yawa yana warwarewa ta dabi'a.

Lokacin warkarwa na dabi'a ya bambanta sosai. Ƙananan tsokar tsoka na iya jin daɗi cikin 'yan kwanaki zuwa mako guda. Duk da haka, manyan batutuwa kamar matsalolin rotator cuff ko kafada mai sanyi na iya ɗaukar makonni zuwa watanni don inganta, har ma da magani.

Ciwon da ke fitowa daga ayyukan maimaitawa ko mummunan matsayi sau da yawa yana inganta da zarar ka magance ainihin abin da ke haifar da shi. Idan ka daina aikin da ke haifar da ciwo kuma ka ba kafadarka hutawa mai kyau, da alama za ka ga ingantaccen ci gaba.

Bayan faɗin haka, wasu yanayi a zahiri suna ƙara muni ba tare da magani mai kyau ba. Kafada mai sanyi, alal misali, na iya zama mai iyaka akan lokaci idan ba a magance shi da wuri ba.

Ta yaya za a iya magance ciwon kafada a gida?

Sau da yawa za ku iya sarrafa ciwon kafada mai sauƙi zuwa matsakaici yadda ya kamata a gida tare da hanyoyi masu sauƙi, masu laushi. Maɓalli shine sauraron jikinka kuma kada ka tura ta hanyar tsananin zafi.

Ga magungunan gida da aka tabbatar waɗanda zasu iya taimakawa wajen sauƙaƙa rashin jin daɗin kafadarka:

1. Huta da gyara ayyuka – Guji motsi da ke ƙara tsananta zafi, amma kada ka daina motsi gaba ɗaya
2. Magani na kankara – Aiwatar da fakitin kankara na minti 15-20 sau da yawa a rana a cikin sa'o'i 48 na farko
3. Magani na zafi – Yi amfani da matsi mai dumi ko pads ɗin dumama bayan kumburi na farko ya ragu
4. Motsa jiki mai laushi – Yi motsi a hankali, sarrafawa don kula da sassauƙa
5. Magungunan rage zafi da ba a ba da izini ba – Ibuprofen ko acetaminophen na iya rage zafi da kumburi
6. Matsayin bacci mai kyau – Barci a bayanka ko a gefen da ba ya shafa tare da tallafin matashin kai
7. Gyaran matsayi – Rike kafadunka baya kuma guje wa slouching
8. Tausa mai laushi – Ƙaramin tausa kai ko samun wani ya tausa yankin a hankali

Waɗannan magungunan gida suna aiki mafi kyau ga ciwo mai sauƙi wanda ya wuce makonni kaɗan. Ka tuna, manufar ita ce tallafawa tsarin warkarwa na jikinka na halitta, ba don ɓoye tsananin zafi da ke buƙatar kulawar likita ba.

Menene maganin likita don ciwon kafada?

Magani na likita don ciwon kafada ya dogara da abin da ke haifar da rashin jin daɗin ku da yadda yake da tsanani. Likitanku zai yi aiki tare da ku don ƙirƙirar tsarin magani wanda ke magance takamaiman yanayin ku da manufofin ku.

Yawancin likitoci suna farawa da magunguna masu sauƙi kafin su yi la'akari da zaɓuɓɓuka masu tsanani. Sau da yawa, maganin jiki shine layin farko na magani, yana taimaka maka wajen sake samun ƙarfi da sassauƙa ta hanyar motsa jiki da dabaru.

Mai ba da lafiyar ku na iya ba da shawarar magunguna na likita idan zaɓuɓɓukan da ba na kan-kan ba ba su ba da isasshen sauƙi ba. Waɗannan na iya haɗawa da ƙarin magungunan anti-inflammatory, masu shakatawa na tsoka, ko kuma a wasu lokuta, gajerun alluran corticosteroid kai tsaye cikin haɗin gwiwar kafada.

Don ƙarin lokuta masu ɗorewa ko masu tsanani, likitan ku na iya ba da shawarar magunguna na musamman kamar maganin ultrasound, motsa jiki na lantarki, ko takamaiman hanyoyin allura don rage kumburi da haɓaka warkarwa.

Ana adana tiyata yawanci don lokuta masu tsanani waɗanda ba su amsa wasu magunguna ba. Wannan na iya haɗawa da hanyoyin arthroscopic don gyara tsagewar tendons ko cire nama mai kumburi, ko kuma a lokuta da ba kasafai ba, tiyata maye gurbin haɗin gwiwa.

Yaushe zan ga likita don ciwon kafada?

Ya kamata ku ga likita idan ciwon kafadar ku yana da tsanani, yana dawwama, ko yana tsoma baki tare da ayyukan ku na yau da kullum. Ku amince da hankalin ku - idan wani abu yana jin da gaske ba daidai ba, yana da daraja a duba.

Ga alamomi bayyanannu da ke nuna kuna buƙatar kulawar likita:

• Zafi mai tsanani, kwatsam – Musamman bayan rauni ko fadowa
• Rashin iya motsa kafadarka gaba daya – Hannunka yana jin kamar "ya mutu" ko gaba daya rauni
• Nakasu bayyane – Kafadarka tana kallon daban ko kuma ba a wurin da ya dace
• Alamomin kamuwa da cuta – Zazzabi, ja, dumi, ko kumbura
• Rasa jin jiki ko tingling – A hannunka, hannu, ko yatsu
• Zafi da ya wuce kwanaki kaɗan – Ba tare da ingantawa ba duk da magani a gida
• Zafi da ke ƙaruwa akan lokaci – Maimakon inganta a hankali
• Zafin dare – Wannan yana tashe ka akai-akai ko kuma yana hana barci

Nemi kulawar likita nan da nan idan ka fuskanci ciwon kirji tare da ciwon kafada, saboda wannan na iya nuna matsalar zuciya, musamman idan kana da abubuwan da ke haifar da cututtukan zuciya.

Menene abubuwan da ke haifar da ciwon kafada?

Abubuwa da yawa na iya ƙara yuwuwar kamuwa da ciwon kafada, kodayake samun abubuwan haɗari ba ya tabbatar da cewa za ku sami matsaloli. Fahimtar waɗannan abubuwan na iya taimaka muku ɗaukar matakan kariya.

Shekaru na ɗaya daga cikin manyan abubuwan haɗari. Yayin da kuke tsufa, kyallen jikin kafadarku a zahiri suna raguwa, suna sa rauni da lalata su zama mafi kusanta. Yawancin matsalolin kafada sun zama ruwan dare bayan shekaru 40.

Ayyukanku na yau da kullun da sana'arku suna taka muhimmiyar rawa. Ayyuka ko abubuwan sha'awa waɗanda suka haɗa da maimaita motsi na sama, ɗaukar kaya masu nauyi, ko amfani da kwamfuta na tsawon lokaci na iya jaddada kafadarku akan lokaci.

Ga manyan abubuwan haɗari da za a sani:

• Shekaru sama da 40 – Lalacewa ta halitta tana ƙaruwa da lokaci
• Ayyukan da ake maimaitawa sama da kai – Wasanni kamar tennis, iyo, ko wasan baseball
• Mummunan yanayin jiki – Musamman daga aikin tebur ko kallon na'urori
• Raunin kafada na baya – Matsalolin da suka gabata na iya sa batutuwan nan gaba su zama mafi kusanta
• Wasu sana'o'i – Gine-gine, zane, ko ayyukan da ke buƙatar ɗaga nauyi
• Rashin daidaiton tsoka – Raunin tsokoki na baya ko tsokoki na kirji masu ƙarfi
• Yanayin kumburi – Arthritis ko wasu cututtukan autoimmune
• Ciwon sukari – Zai iya ƙara haɗarin kafada mai sanyi

Labari mai daɗi shine cewa ana iya canza abubuwan haɗarin da yawa ta hanyar canje-canjen salon rayuwa, ingantaccen ergonomics, da kuma kula da lafiyar kafada ta hanyar motsa jiki da miƙewa.

Menene rikitarwa mai yiwuwa na ciwon kafada?

Lokacin da ba a magance ciwon kafada yadda ya kamata ba, yana iya haifar da rikitarwa da yawa waɗanda za su iya sa yanayin ku ya zama da wahala a bi da shi. Rikicin da ya fi yawa shine ciwo na yau da kullun wanda ke dawwama na watanni ko shekaru.

Matsalolin kafada da ba a kula da su ba sau da yawa suna haifar da raguwar motsi da taurin kai. Kuna iya samun wahalar yin ayyukan yau da kullun kamar isa sama, bayan bayanku, ko a jikin jikin ku.

Ga rikitarwa mai yiwuwa da yakamata ku sani:

\n
• Ciwo mai tsanani na kullum – Ciwo mai tsanani wanda ke yin wahalar magani akan lokaci
\n
• Kafada mai sanyi – Tsanani mai tsanani wanda zai iya wuce shekaru
\n
• Rage karfin tsoka – Daga gujewa amfani da kafadar da ke ciwo
\n
• Matsalolin ramuwa – Ciwo a wuyanka, baya, ko wata kafada daga yawan amfani
\n
• Rushewar barci – Ciwo mai tsanani yana shafar hutawa da farfadowa
\n
• Damuwa da fargaba – Daga magance ciwo mai tsanani da iyakoki
\n
• Nakasar aiki – Rashin iya yin ayyukan aiki yadda ya kamata
\n
• Mummunan lalacewar haɗin gwiwa – A cikin yanayin rashin magani na arthritis ko tsagewa
\n

Wadannan rikice-rikice suna jaddada mahimmancin magance ciwon kafada da wuri da kuma bin magani mai dacewa. Yawancin rikice-rikice ana iya hana su tare da kulawa da kulawa yadda ya kamata.

Shin ciwon kafada yana da kyau ko mara kyau ga farfadowa?

Ciwo a kafadarka yana aiki a matsayin alamar gargadi da jagora don farfadowarka. Wasu matakan rashin jin daɗi yayin warkarwa al'ada ce kuma ana tsammani, amma mummunan ciwo wanda ke hana motsi ko kuma ya tsananta akan lokaci ba shi da amfani.

Matsakaici zuwa matsakaicin ciwo yayin motsi mai laushi da motsa jiki sau da yawa wani ɓangare ne na tsarin warkarwa. Yana gaya maka cewa jikinka yana aiki don gyara kansa, kuma yana taimaka maka ka fahimci iyakokin da kake da su a halin yanzu.

Mabuɗin shine koyon bambance tsakanin

Mai kula da lafiyarku zai iya taimaka muku fahimtar wane irin zafi ya dace yayin farfadowarku da kuma lokacin da za a ci gaba da rashin jin daɗi mai sauƙi idan aka kwatanta da lokacin da za a huta da neman ƙarin magani.

Menene za a iya rikitar da ciwon kafada da shi?

Wani lokaci ana iya rikitar da ciwon kafada da wasu yanayi, kuma akasin haka, matsaloli a wasu sassan jikinku na iya ɓoyewa kamar ciwon kafada. Wannan shine dalilin da ya sa samun ingantaccen ganewar asali yake da mahimmanci.

Zafi daga wuyanku na iya haskawa zuwa kafadarku, yana sa ya ji kamar matsalar kafada ne lokacin da ainihin matsalar kashin wuya ce. Hakanan, matsaloli tare da tsokoki na baya na sama na iya haifar da zafi da kuke ji a yankin kafadarku.

Ga yanayin da aka saba rikitarwa da ciwon kafada:

• Matsalolin wuya – Ƙunƙwasa jijiyoyi ko matsalolin kashin wuya
• Matsalolin zuciya – Musamman a cikin mata, bugun zuciya na iya haifar da ciwon kafada
• Matsalolin gallbladder – Na iya haifar da zafi zuwa kafada ta dama
• Matsalolin huhu – Gami da ciwon huhu ko ciwon huhu
• Matsalar baya ta sama – Ƙarfin tsoka tsakanin kafadu
• Matsalolin haƙarƙari – Gami da karaya ko tashin tsoka
• Matsin jijiyoyi – A cikin hannu ko yankin kirji na sama
• Fibromyalgia – Zafin tsoka mai yawa gami da kafadu

Likitanku zai yi la'akari da waɗannan yiwuwar yayin tantancewarku, musamman idan zafin ku bai amsa ga magungunan kafada na yau da kullun ba ko kuma idan kuna da wasu alamomi waɗanda ba su dace da ganewar kafada ba.

Tambayoyi akai-akai game da ciwon kafada

Tambaya 1: Tsawon lokacin da ciwon kafada ke ɗauka?

Tsawon lokacin ciwon kafada ya dogara da abin da ke haifar da shi. Ƙananan raunukan tsoka sau da yawa suna inganta cikin 'yan kwanaki zuwa mako guda tare da kulawa mai kyau. Manyan matsaloli kamar matsalolin rotator cuff na iya ɗaukar makonni da yawa zuwa watanni don warkewa gaba ɗaya.

Yanayi kamar kafadar da ta daskare tana da lokaci na musamman, sau da yawa yana ɗaukar watanni 12-18 tare da matakai guda uku daban-daban. Yawancin mutane suna ganin ingantaccen ci gaba a kan lokaci, musamman tare da magani mai dacewa da haƙuri.

Q2: Zan iya motsa jiki da ciwon kafada?

Sau da yawa za ku iya ci gaba da wasu nau'ikan motsa jiki tare da ciwon kafada, amma kuna buƙatar gyara ayyukanku. Mayar da hankali kan motsi mai laushi wanda ba ya ƙara tsananta ciwon ku, kuma ku guji motsi sama ko ɗaukar nauyi mai nauyi har sai kafadarku ta inganta.

Ayyukan da ba su da tasiri kamar tafiya, keken keke, ko yoga mai laushi na iya taimakawa wajen kula da lafiyar ku gaba ɗaya yayin da kafadarku ke warkewa. Koyaushe saurari jikin ku kuma ku tsaya idan ciwo ya ƙaru sosai.

Q3: Shin yana da kyau a yi amfani da zafi ko kankara don ciwon kafada?

Yi amfani da kankara na farkon sa'o'i 48 bayan rauni ko lokacin da kuke da kumburi mai tsanani. Kankara tana taimakawa rage kumburi da kuma rage zafi. Aiwatar da fakitin kankara na minti 15-20 sau da yawa a rana.

Bayan kumburin farko ya ragu, zafi na iya zama mafi amfani. Zafi yana taimakawa shakata tsokoki, inganta kwararar jini, da rage taurin kai. Yi amfani da matsi mai dumi ko pads mai zafi na minti 15-20 a lokaci guda.

Q4: Ya kamata in yi barci a kafadar da ke ciwo?

Mafi kyau a guji yin barci kai tsaye a kafadar da ke ciwo. Wannan matsayi na iya tsananta kumburi da kuma damun barcinku. Maimakon haka, yi barci a bayanku ko a gefen da ba ya da tasiri.

Idan dole ne ku yi barci a gefenku, sanya matashin kai tsakanin hannayenku don tallafawa kafadarku da rage matsi a kan haɗin gwiwa. Wasu mutane suna ganin yana da taimako don yin barci a cikin ɗan matsayi mai ɗaga sama ta amfani da ƙarin matashin kai.

Q5: Yaushe zan san idan ciwon kafada na yana da tsanani?

Ciwo a kafadarku na iya zama mai tsanani idan yana da tsanani, kwatsam, ko kuma tare da wasu alamomi masu tayar da hankali. Alamomin da ke bukatar kulawar likita nan take sun hada da rashin iya motsa kafadarku gaba daya, nakasu bayyane, rashin jin komai, ko ciwo da ke faruwa tare da rashin jin dadi a kirji.

Ciwo da bai inganta ba bayan 'yan kwanaki na magani a gida, yana kara muni, ko kuma yana tsoma baki sosai cikin ayyukan yau da kullum yakamata a tantance shi ta hanyar mai ba da lafiya.