Menene Zazzabin Jiki na Asali? Manufa, Matakai/Hanyar & Sakamako

Zazzabin jiki na asali (BBT) shine mafi ƙarancin zafin jikin ku, yawanci ana auna shi da safe kafin ku tashi daga gado. Wannan auna mai sauƙi zai iya bayyana mahimman tsari game da zagayen haila, ovulation, da lafiyar haihuwa gaba ɗaya. Mutane da yawa suna amfani da bin diddigin BBT a matsayin hanyar halitta don fahimtar haihuwar su ko a matsayin wani ɓangare na tsara iyali.

Menene zazzabin jiki na asali?

Zazzabin jikin ku na asali shine zafin jikin ku yana kiyayewa lokacin da kuke hutawa gaba ɗaya. Yi tunanin sa a matsayin zafin jikin ku na asali lokacin da duk tsarin ke gudana a hankali a bango. Wannan zafin jiki yawanci yana tsakanin 97°F da 99°F (36.1°C zuwa 37.2°C) ga yawancin mutane.

Abin da ke sa BBT na musamman shine yadda yake canzawa a cikin zagayen haila. Zafin jikin ku a zahiri yana tashi da kusan digiri 0.5 zuwa 1.0 Fahrenheit bayan ovulation saboda ƙaruwar matakan progesterone. Wannan ƙaramin canji amma mai auna zai iya taimaka muku gano lokacin da ovulation ke faruwa da kuma hasashen taga mai haihuwa.

Bin diddigin BBT yana aiki saboda hormones kai tsaye suna tasiri ga tsarin zafin jikin ku. A cikin rabin farko na zagayen ku, estrogen yana kiyaye zafin jikin ku ƙasa. Bayan ovulation, progesterone yana aiki kamar mai sarrafa zafin jiki mai laushi, yana haɓaka zafin jikin ku na asali har sai lokacin haila na gaba ya fara.

Me ya sa ake yin zazzabin jiki na asali?

Bin diddigin BBT yana da mahimman manufofi da yawa don fahimtar lafiyar haihuwar ku. Babban dalilin da mutane ke sa ido kan zafin jikin su na asali shine don gano tsarin ovulation da tantance mafi yawan kwanakin haihuwar su. Wannan bayanin yana da mahimmanci ko kuna ƙoƙarin yin ciki ko guje wa ciki ta halitta.

Masu ba da kiwon lafiya sukan ba da shawarar bin diddigin BBT don taimakawa wajen gano wasu yanayin lafiyar haihuwa. Tsarin zafin jikin ku na iya bayyana rashin daidaiton ovulation, lahani na lokacin luteal, ko batutuwan thyroid waɗanda zasu iya shafar haihuwar ku. Bayanan da kuka tattara ya zama kayan aiki mai mahimmanci ga likitan ku don fahimtar zagayen ku na musamman.

Baya ga bin diddigin haihuwa, saka idanu na BBT na iya taimaka muku sanin yanayin jikin ku na halitta. Mutane da yawa suna ganin cewa fahimtar tsarin zafin jikinsu yana taimaka musu su yi tsammanin canje-canjen yanayi, matakan kuzari, da sauran alamomin da suka shafi zagayen. Wannan wayewar kai na iya inganta ingancin rayuwar ku gaba ɗaya kuma ya taimaka muku shirya ayyuka a kusa da zagayen ku na halitta.

Menene hanyar aunawa zafin jiki na asali?

Auna zafin jikin ku na asali yana buƙatar daidaito da daidaito, amma ainihin tsarin yana da sauƙi. Kuna buƙatar ma'aunin zafin jiki na asali, wanda ke auna zafin jiki zuwa goma na digiri don ƙarin daidaito fiye da ma'aunin zafin jiki na yau da kullun. Ma'aunin zafin jiki na dijital yana aiki da kyau kuma yana da sauƙin karantawa a cikin ƙaramin haske.

Mabuɗin bin diddigin BBT daidai yana cikin auna zafin jikin ku a lokaci guda kowace safiya kafin kowane aiki. Wannan yana nufin auna zafin jikin ku nan da nan bayan farkawa, kafin tashi daga gado, magana, shan ruwa, ko ma zama. Ajiye ma'aunin zafin jikin ku kusa da gadon ku don sauƙaƙa wannan.

Ga yadda ake auna BBT daidai kowace safiya:

1. Saka ma'aunin zafin jiki a ƙarƙashin harshen ku da zarar kun farka
2. Rufe bakin ku kuma ku zauna a wuri guda na cikakken lokacin auna
3. Rubuta zafin jiki nan da nan a cikin ginshiƙi ko app
4. Auna zafin jikin ku a kusan lokaci guda kowace rana
5. Lura da duk wani abubuwan da zasu iya shafar karatun ku, kamar rashin lafiya, shan barasa, ko rashin bacci

Daidaito yana da mahimmanci don samun sakamako mai ma'ana. Yi ƙoƙarin auna zafin jikinka a cikin taga minti 30 ɗaya kowace safiya, har ma a ƙarshen mako. Idan dole ne ka auna shi a wani lokaci daban, ka lura da bambancin a cikin bayanan ka saboda yana iya shafar karatu.

Yadda ake shirya don bin diddigin zafin jikin ka na asali?

Shirya don nasarar bin diddigin BBT ya haɗa da kafa tsarin daidai gwargwado da tattara kayan aikin da suka dace. Fara da zaɓar ingantaccen ma'aunin zafin jiki na asali kuma ka ajiye shi kusa da gadon ka tare da alkalami da takarda ko wayar ka don yin rikodin. Saita ƙararrawa mai laushi don lokaci guda kowace safiya don kula da daidaito.

Tsarin barcin ka yana taka muhimmiyar rawa wajen karatu na BBT daidai. Nufa aƙalla awanni uku na barci a jere kafin auna zafin jikin ka, saboda gajerun lokutan barci na iya shafar zafin jikin ka. Idan kana aiki dare ko kuma kana da jadawalin da ba na yau da kullun ba, bin diddigin BBT na iya zama ƙalubale amma har yanzu yana yiwuwa tare da kulawa da tsarin hutun ka.

Yi la'akari da abubuwan da zasu iya tasiri karatu kafin ka fara bin diddigin. Rashin lafiya, shan barasa, damuwa, tafiya, da wasu magunguna duk na iya shafar zafin jikin ka na asali. Yayin da ba kwa buƙatar guje wa waɗannan gaba ɗaya, sanin tasirin su yana taimaka muku fassara jadawalin ku daidai.

Shirya don bin diddigin zafin jikin ka na aƙalla cikakken zagayen haila uku don gano tsarin bayyananne. Wannan yana ba ku isasshen bayanai don gane canjin zafin jikin ku na musamman da fahimtar lokacin ovulation na ku. Wasu mutane suna ganin alamu a cikin watan farko, yayin da wasu ke buƙatar lokaci mai tsawo don kafa ingantattun yanayi.

Yadda ake karanta zafin jikin ka na asali?

Karanta jadawalin zafin jikin ku na BBT ya haɗa da neman canjin zafin jiki bayyananne wanda ke nuna cewa ovulation ya faru. Kafin ovulation, zafin jikin ku gabaɗaya zai kasance a cikin ƙananan kewayon, yawanci tsakanin 97°F da 98°F (36.1°C zuwa 36.7°C). Bayan ovulation, za ku ga hauhawar da aka samu na aƙalla 0.2°F (0.1°C) wanda ya kasance a ɗaga har sai lokacin haila na gaba.

Tsarin biphasic shine abin da kuke nema a cikin zagayowar ovulatory mai kyau. Wannan yana nufin jadawalin ku yana nuna matakai biyu na zafin jiki: ƙananan mataki kafin ovulation da babban mataki bayan ovulation. Canjin zafin jiki yawanci yana faruwa a cikin kwana ɗaya ko biyu na ovulation, kodayake ainihin lokacin na iya bambanta daga mutum zuwa mutum.

Tsarin ovulatory na yau da kullun yana nuna waɗannan halaye a cikin zagayowar ku:

\n
• Matakin Follicular: Ƙananan, zafin jiki daban-daban kafin ovulation
\n
• Ovulation: Ƙaruwar zafin jiki bayyananne na 0.2°F zuwa 1.0°F a cikin kwanaki 1-2
\n
• Matakin Luteal: Babban, zafin jiki mai ƙarfi na kwanaki 10-16
\n
• Haila: Zafin jiki ya koma matakan asali
\n

Tsarin ku na mutum ɗaya na iya zama daban da misalan littattafan karatu, kuma wannan abu ne na al'ada. Wasu mutane suna da hauhawar zafin jiki a hankali, yayin da wasu ke ganin karuwa mai tsanani. Maɓalli shine gano tsarin ku na sirri a kan zagayowar da yawa maimakon kwatanta kanku da matsakaicin jadawali.

Menene mafi kyawun kewayon zafin jiki na jiki?

Babu

Zazzabin jikinka na asali ya dogara da abubuwa da yawa ciki har da shekarunka, lafiyar gaba ɗaya, aikin thyroid, da sinadaran jikinka na halitta. Wasu mutane a zahiri suna yin sanyi ko dumi fiye da wasu, kuma duka biyun na iya zama lafiya. Muhimmin abu shine ganin tsarin biphasic mai daidaito tare da bayyanannen hauhawar zafin jiki bayan ovulation.

Tsarin zafin jiki mai kyau yawanci yana nuna hauhawar aƙalla 0.2°F (0.1°C) wanda ke ci gaba da tashi na kwanaki 10-16 bayan ovulation. Wannan ci gaba mai ɗorewa yana nuna cewa jikinka yana samar da isasshen progesterone don tallafawa lokacin luteal na zagayowar ka. Idan kuna ƙoƙarin yin ciki, wannan hauhawar zafin jiki ya kamata ya ci gaba da tashi idan ciki ya faru.

Canje-canjen zafin jiki a wajen waɗannan kewayon ba lallai ba ne su nuna matsaloli, amma suna iya cancanci tattaunawa da mai ba da lafiyar ku. Zazzabi mai ƙasƙanci koyaushe na iya nuna batutuwan thyroid, yayin da tsarin da ba a sani ba na iya nuna rashin daidaituwar hormonal ko wasu matsalolin kiwon lafiya waɗanda za a iya magance su tare da kulawa mai kyau.

Menene abubuwan haɗarin zafin jiki na asali?

Abubuwa da yawa na iya shafar tsarin zafin jikinka na asali kuma su sa su yi wahalar fassara. Fahimtar waɗannan tasirin yana taimaka maka kiyaye ingantattun bayanan kuma san lokacin da za a nemi shawarar likita. Abubuwan salon rayuwa sau da yawa suna da tasiri mafi girma a kan karatun zafin jikinka na yau da kullun.

Rushewar barci yana daya daga cikin abubuwan da suka fi shafar daidaiton BBT. Aikin canji, rashin barci, kula da ƙananan yara, ko tafiye-tafiye akai-akai a cikin yankunan lokaci duk na iya shiga tsakani tare da yanayin zafin jikin ku na halitta. Ko da kasancewa a makare ko barci sosai na iya shafar karatun zafin jikinka na safe.

Waɗannan abubuwan yakan rinjayi tsarin zafin jiki na asali:

• Rashin lafiya, zazzabi, ko cututtuka waɗanda ke ƙara yawan zafin jikin ku gaba ɗaya
• Shan barasa, wanda zai iya shafar ingancin barcinku da tsarin zafin jiki
• Damuwa, na zahiri da na motsin rai, wanda ke shafar matakan hormone
• Wasu magunguna, musamman hormones, maganin thyroid, ko taimakon barci
• Matsalolin thyroid, waɗanda ke shafar tsarin zafin jikin ku kai tsaye
• Cutar polycystic ovary syndrome (PCOS), wanda zai iya haifar da tsarin ovulation mara kyau

Shekaru kuma suna taka rawa a cikin tsarin BBT, tare da wasu mutane suna fuskantar yanayin zafi daban-daban yayin da suke gabatowa perimenopause. Bugu da ƙari, wasu mutane a zahiri suna da tsarin sarrafa zafin jiki mai hankali, suna sa jadawalin su ya fi amsa ga abubuwan waje.

Shin ya fi kyau a sami babban ko ƙarancin zafin jiki na asali?

Ba dai-dai ba ne a koyaushe babban ko ƙarancin zafin jiki na asali ya fi kyau - abin da ya fi mahimmanci shi ne samun tsari mai bayyananne, wanda za a iya faɗi wanda ke nuna ovulation mai kyau. Kewayon zafin jikin ku na musamman ne a gare ku, kuma zagayowar lafiya na iya faruwa a fadin fa'ida mai yawa na yanayin zafin jiki na asali. Babban alamar lafiyar haihuwa ita ce tsarin biphasic, ba lambobin zafin jiki na cikakken ba.

Duk da haka, ƙananan ko manyan yanayin zafin jiki na asali na iya nuna yanayin lafiya da ke buƙatar kulawa. Yanayin zafin jiki mai ƙarancin gaske a cikin zagayowar ku na iya nuna ƙarancin thyroid (hypothyroidism), wanda zai iya shafar haihuwa da lafiyar gaba ɗaya. Yanayin zafin jiki na asali mai yawa na iya nuna wuce gona da iri na thyroid (hyperthyroidism) ko wasu batutuwan rayuwa.

Abin da ya fi muhimmanci shi ne canjin zafin jiki da ke faruwa tare da ovulation. Tsarin lafiya yana nuna haɓaka bayyananne bayan ovulation wanda ya kasance a ɗaga na tsawon lokaci mai dacewa. Wannan yana nuna cewa jikinka yana samar da isasshen progesterone kuma cewa ovulation yana faruwa akai-akai, ba tare da la'akari da ko zafin jikinka yana gudana a saman ko ƙasan al'ada ba.

Idan kuna damuwa game da tsarin zafin jikinku ko kuma idan sun zama baƙon abu a gare ku, tattaunawa da mai ba da lafiya na iya ba da haske mai mahimmanci. Za su iya taimakawa wajen tantance ko zafin jikinku ya faɗi cikin kewayon lafiya don yanayin ku na mutum ɗaya da kuma ko wani ƙarin kimantawa zai iya zama da amfani.

Menene rikitarwa mai yiwuwa na ƙarancin zafin jiki na jiki na basal?

Matsakaicin ƙarancin zafin jiki na jiki na basal a cikin zagayowar ku na iya nuna wasu yanayin lafiya waɗanda zasu iya shafar haihuwar ku da lafiyar gaba ɗaya. Babban abin da ya fi damuwa shi ne hypothyroidism, inda glandar thyroid ɗinku ba ta samar da isasshen hormones don kula da aikin rayuwa na al'ada. Wannan yanayin na iya shafar ovulation, tsarin haila, da ikon ku na yin ciki.

Ƙananan tsarin BBT na iya kuma nuna rashin isasshen samar da progesterone bayan ovulation. Idan haɓakar zafin jiki na bayan ovulation ɗinku kaɗan ne ko kuma bai daɗe ba, yana iya nuna lahani na lokacin luteal. Wannan yanayin na iya sa ya yi wahala a kula da ciki a farkon matakan sa, kodayake sau da yawa ana iya magance shi da kulawar likita mai kyau.

Sauran rikitarwa masu yuwuwa da ke da alaƙa da ƙarancin zafin jiki na jiki na basal sun haɗa da:

• Rashin fitar kwai ko kuma rashin fitowar kwai, wanda ke sa yin ciki ya zama da wahala
• Gajerun lokutan luteal waɗanda zasu iya shafar haihuwa
• Ƙara haɗarin rasa ciki da wuri saboda rashin isasshen progesterone
• Gajiya da ƙarancin kuzari waɗanda ke shafar rayuwar yau da kullum
• Wahalar kula da nauyi ko metabolism mai kyau
• Ƙara hankali ga yanayin sanyi

Yana da mahimmanci a tuna cewa mutane da yawa masu ƙarancin zafin jiki na asali suna da tsarin haihuwa mai lafiya gaba ɗaya. Maɓalli shine kallon tsarin ku gaba ɗaya maimakon mai da hankali kan lambobi kawai. Idan kuna damuwa game da zafin jiki mai ƙasƙanci koyaushe, musamman idan tare da wasu alamomi, tattaunawa da likitan ku game da jadawalin ku na iya taimakawa wajen tantance ko ana buƙatar kimantawa ko magani.

Menene rikitarwa mai yiwuwa na babban zafin jiki na asali?

Zafin jiki na asali da aka ɗaga koyaushe a cikin zagayen ku na iya nuna hyperthyroidism, inda glandar thyroid ɗin ku ke samar da hormone da yawa. Wannan yanayin na iya haifar da zagayen haila mara kyau, wahalar yin ciki, da sauran alamomin lafiya daban-daban waɗanda ke shafar rayuwar ku ta yau da kullum. Babban zafin jiki na iya haifar da kamuwa da cuta ko yanayin kumburi wanda ke buƙatar kulawar likita.

Wani lokaci, ci gaba da babban BBT na iya sa ya zama da wahala a gano canjin zafin jiki mai zurfi wanda ke nuna ovulation. Lokacin da zafin jikin ku na asali ya riga ya ɗaga, haɓakar al'ada bayan ovulation na iya zama ƙasa da ganuwa, yana sa ya zama da wahala a tantance taga mai haihuwa daidai. Wannan na iya zama mai ban takaici idan kuna amfani da BBT don dalilai na tsara iyali.

Rikice-rikice masu yuwuwa da ke da alaƙa da babban zafin jiki na asali sun haɗa da:

• Wahalar gano ovulation saboda yanayin zafin jiki da ya riga ya tashi
• Lokacin haila da ba a saba ba wanda cutar thyroid ke haifarwa
• Ƙara haɗarin zubar da ciki da ke da alaƙa da hyperthyroidism
• Matsalolin barci daga jin zafi sosai, yana shafar daidaiton zafin jiki
• Damuwa ko rashin kwanciyar hankali wanda zai iya shafar lafiyar haihuwa gaba ɗaya
• Bugun zuciya mai sauri ko bugun zuciya wanda ke buƙatar tantancewar likita

Zazzabi daga rashin lafiya na iya ɗaga BBT ɗin ku na ɗan lokaci, yana sa jadawalin ku ya zama da wahalar fassara a lokacin rashin lafiya. Idan kun lura cewa yanayin zafin jikin ku ya fi na yau da kullun, musamman idan tare da wasu alamomi kamar bugun zuciya mai sauri, asarar nauyi, ko damuwa, yana da hikima a tuntuɓi mai ba da lafiya don tantancewa yadda ya kamata.

Yaushe zan ga likita game da damuwar zafin jiki na asali?

Ya kamata ku yi la'akari da tuntuɓar mai ba da lafiya idan tsarin BBT ɗin ku ya nuna tsarin da ba a saba ba ko damuwa akai-akai a kan zagaye da yawa. Yayin da wasu bambance-bambance suke al'ada, wasu tsare-tsare na iya nuna yanayin lafiya na asali wanda ke amfana daga ƙwararrun tantancewa. Kada ku yi jinkirin neman shawarar likita idan kuna damuwa game da jadawalin zafin jikin ku ko kuma idan ba su nuna tsarin da ake tsammani ba.

Tsarin ovulation da ba a saba ba wanda aka bayyana ta hanyar bin diddigin BBT yana ba da garantin kulawar likita, musamman idan kuna ƙoƙarin yin ciki. Idan jadawalin ku ba ya nuna tsarin biphasic bayyananne bayan bin diddigin na tsawon watanni uku, ko kuma idan lokacin luteal ɗin ku ya wuce ƙasa da kwanaki 10, waɗannan na iya zama alamun rashin daidaituwar hormonal waɗanda ke amsawa da kyau ga magani.

Yi la'akari da tsara alƙawari tare da mai ba da lafiya idan kun lura:

• Rashin wani tabbataccen hawan zafin jiki da ke nuna ovulation bayan watanni uku na bin diddigin
• Zafin jiki mai ƙasƙanci koyaushe a cikin zagayen ku tare da alamomi kamar gajiya ko rashin jure sanyi
• Zafin jiki mai yawa koyaushe tare da alamomi kamar bugun zuciya mai sauri ko damuwa
• Lokacin luteal ya kasance ƙasa da kwanaki 10 ko sama da kwanaki 16
• Tsarin zafin jiki mara kyau wanda baya bin kowane zagaye da za a iya gane shi
• Wahalar yin ciki bayan watanni shida na ƙoƙari (idan ƙasa da 35) ko watanni uku (idan sama da 35)

Mai ba da lafiya zai iya taimakawa wajen fassara jadawalin BBT tare da wasu alamomi da abubuwan da suka shafi lafiya. Zasu iya ba da shawarar ƙarin gwaje-gwaje kamar matakan hormone, gwaje-gwajen aikin thyroid, ko wasu tantancewa don tantance ko magani zai iya taimakawa wajen inganta lafiyar haihuwa da lafiyar gaba ɗaya.

Tambayoyin da ake yawan yi game da zafin jiki na asali

Q.1 Shin bin diddigin zafin jiki na asali yana da kyau ga sanin haihuwa?

Ee, bin diddigin BBT kayan aiki ne mai kyau don sanin haihuwa idan an yi amfani da shi daidai kuma akai-akai. Yana taimaka muku fahimtar tsarin ovulation na musamman kuma yana iya gano taga mai haihuwa, kodayake yana da tasiri sosai idan an haɗa shi da wasu hanyoyin sanin haihuwa kamar sa ido kan gamsar da mahaifa. Bin diddigin BBT yana tabbatar da cewa ovulation ya faru maimakon yin hasashen sa a gaba.

Mutane da yawa suna ganin bin diddigin BBT yana ƙarfafawa saboda yana ba da takamaiman bayanai game da lafiyar haihuwar su ba tare da buƙatar shiga tsakani na likita ba. Duk da haka, yana buƙatar sadaukarwa da daidaito don yin tasiri, kuma wasu mutane suna ganin aikin yau da kullun yana da wahala a kiyaye shi na dogon lokaci.

Q.2 Shin ƙarancin zafin jiki na asali yana haifar da rashin haihuwa?

Ƙananan zafin jiki na jiki da kansa ba ya haifar da rashin haihuwa kai tsaye, amma yana iya nuna yanayin da ke haifar da rashin haihuwa. Misali, rashin aikin thyroid na iya haifar da ƙananan BBT da ƙalubalen haihuwa, amma magance yanayin thyroid sau da yawa yana inganta duka yanayin zafin jiki da lafiyar haihuwa. Mahimmin abu shine gano da magance duk wani abubuwan da ke haifarwa maimakon mai da hankali kawai kan lambobin zafin jiki.

Idan yanayin BBT ɗin ku ya nuna rashin daidaiton ovulation ko rashin daidaituwar hormonal, waɗannan yanayin sau da yawa ana iya magance su yadda ya kamata tare da kulawar likita mai kyau. Mutane da yawa waɗanda a farkon sun damu da yanayin BBT suna ci gaba da yin ciki cikin nasara bayan karɓar magani mai dacewa don matsalolin lafiya da ke haifarwa.

Q.3 Yaya daidaiton zafin jiki na jiki don gano ovulation?

Bin diddigin BBT yana da daidai sosai don tabbatar da cewa ovulation ya faru, tare da karatun da ke nuna cewa zai iya gano ovulation a cikin kusan 90% na zagaye lokacin da aka yi amfani da shi yadda ya kamata. Duk da haka, yana da mahimmanci a fahimci cewa BBT yana nuna maka lokacin da ovulation ya riga ya faru maimakon yin hasashen lokacin da zai faru. Wannan yana sa ya zama mafi amfani don fahimtar yanayin ku akan lokaci fiye da lokacin jima'i a kowane zagaye guda ɗaya.

Daidaiton ya dogara sosai kan dabarar aunawa mai dacewa da fassarar da ta dace na ginshikan ku. Abubuwa kamar rashin barci, rashin lafiya, ko damuwa na iya shafar daidaito, wanda shine dalilin da ya sa masu ilimi game da wayar da kan haihuwa da yawa ke ba da shawarar yin amfani da BBT tare da wasu hanyoyin kamar sa ido kan gamsar da mahaifa don cikakken hoto.

Q.4 Shin magunguna na iya shafar karatu na zafin jiki na jiki?

I, magunguna da yawa na iya shafar hanyoyin zafin jikin ku na asali kuma su sa su yi wahalar fassara. Magungunan hormonal kamar kwayoyin hana haihuwa, magungunan haihuwa, ko maganin maye gurbin hormone na iya shafar tsarin zafin jikin ku na halitta. Magungunan thyroid, taimakon barci, da wasu magungunan antidepressants na iya shafar karatu na BBT.

Idan kuna shan magunguna, yana da mahimmanci a lura da wannan lokacin da kuke bin zafin jikin ku kuma ku tattauna tare da mai ba da lafiyar ku yadda za su iya shafar hanyoyin ku. Kada ku daina shan magungunan da aka wajabta ba tare da jagorar likita ba, amma fahimtar tasirin su na iya taimaka muku fassara jadawalin ku daidai.

Tambaya 5. Har yaushe zan bi diddigin zafin jikin asali don ganin alamu?

Yawancin kwararru suna ba da shawarar bin diddigin BBT ɗin ku na aƙalla cikakken zagayowar haila uku don gano bayyanannun alamu, kodayake wasu mutane suna fara ganin yanayin a cikin watan farko ko biyu. Zagayowar uku suna ba da isasshen bayanai don lissafin bambance-bambancen al'ada kuma su taimake ku fahimtar lokacin ovulation na mutum da hanyoyin zafin jiki.

Idan kuna amfani da BBT don sanin haihuwa ko ƙoƙarin yin ciki, kuna iya son ci gaba da bin diddigin na tsawon lokaci don sanin alamun jikin ku na musamman. Wasu mutane suna ganin bayanan suna da mahimmanci sosai har su haɗa bin diddigin BBT cikin tsarin kula da lafiyar su na dogon lokaci, yayin da wasu ke amfani da shi na takamaiman lokuta lokacin da suke buƙatar cikakkun bayanai game da zagayowar.