Maganin ɗabi'a da tunani

Maganin hali da tunani (CBT) nau'in maganin tattaunawa ne (magance matsalolin rai). Za ka yi aiki tare da mai ba da shawara kan lafiyar kwakwalwa (mai magance matsalolin rai ko mai ba da shawara) a hanya mai tsari, kana halartar zaman da aka iyakance. CBT yana taimaka maka ka gane tunani mara kyau ko mara kyau don haka za ka iya ganin yanayi masu wahala a sarari kuma ka mayar da martani a hanya mai inganci.

Ana amfani da maganin kwakwalwa da hali (CBT) wajen magance matsalolin da dama. Sau da yawa, ana fifita wannan irin maganin tunani ne saboda zai iya taimaka muku gano da kuma magance kalubalen da suka faru cikin sauri. Yawancin lokaci, yana buƙatar zaman da ba su yawa idan aka kwatanta da sauran nau'ikan maganin kuma ana yin shi ne a hanya mai tsari. CBT kayan aiki ne mai amfani wajen magance kalubalen motsin rai. Alal misali, zai iya taimaka muku: Sarrafa alamun rashin lafiyar kwakwalwa Hana sake dawowa alamun rashin lafiyar kwakwalwa Magance rashin lafiyar kwakwalwa lokacin da magunguna ba zaɓi bane mai kyau Koyo dabarun magance yanayin rayuwa masu damuwa Gano hanyoyin sarrafa motsin rai Warware rikice-rikicen dangantaka da koyo hanyoyin sadarwa masu kyau Magance bakin ciki ko asara Shawo kan raunin motsin rai da ya shafi cin zarafi ko tashin hankali Magance rashin lafiyar jiki Sarrafa ciwon jiki na kullum Cututtukan lafiyar kwakwalwa da zasu iya inganta tare da CBT sun hada da: Damuwa Cututtukan damuwa Tsoro PTSD Matsalolin bacci Matsalolin cin abinci Cututtukan damuwa na tilasta (OCD) Cututtukan amfani da magunguna Cututtukan bipolar Cututtukan schizophrenia Cututtukan jima'i A wasu lokuta, CBT yana da tasiri sosai lokacin da aka haɗa shi da sauran hanyoyin magani, kamar magungunan hana damuwa ko sauran magunguna.

Gaba ɗaya, ba'a da matsala sosai wajen yin maganin hali da kwakwalwa. Amma zaka iya jin rashin jin daɗi na motsin rai a wasu lokuta. Wannan saboda CBT na iya sa ka bincika ji, motsin rai da abubuwan da suka faru masu zafi. Zaka iya kuka, damuwa ko fushi yayin zaman da ya yi wahala. Hakanan zaka iya jin gajiyar jiki. Wasu hanyoyin CBT, kamar maganin fallasa, na iya buƙatar ka fuskanci yanayi da kake so ka guji - kamar jiragen sama idan kana da tsoro na tashi. Wannan na iya haifar da damuwa ko damuwa na ɗan lokaci. Koyaya, yin aiki tare da mai ilimin halayyar dan adam mai ƙwarewa zai rage duk wata haɗari. Ilimin sarrafa abubuwa da kake koya zai iya taimaka maka wajen sarrafawa da shawo kan motsin rai mara kyau da tsoro.

Zaka iya yanke shawarar kanka cewa kana son gwada maganin motsin rai na halayyar kwakwalwa. Ko likita ko wani mutum zai iya ba ka shawara ka yi magani. Ga yadda za a fara: Nemo masanin magunguna. Zaka iya samun shawara daga likita, shirin inshorar lafiya, aboki ko wani tushen da kake amincewa da shi. Ma'aikata da yawa suna ba da ayyukan shawara ko shawara ta hanyar shirye-shiryen taimakon ma'aikata (EAPs). Ko kuma zaka iya nemo masanin magunguna da kanka - alal misali, ta hanyar kungiyar masu ilimin halin dan Adam ta gida ko jiha ko ta hanyar bincike a intanet. Fahimci farashin. Idan kana da inshorar lafiya, gano abin da yake rufe game da maganin motsin rai. Wasu shirye-shiryen kiwon lafiya suna rufe kawai adadin zaman maganin a shekara. Hakanan, yi magana da masanin magungunanka game da kudin da kuma hanyoyin biyan kudi. Dubi damuwarku. Kafin na farko na ganawar ku, yi tunani game da batutuwan da kuke son yin aiki a kai. Duk da cewa zaka iya warware wannan tare da masanin magungunanka, samun fahimta kafin lokaci na iya samar da mataki na farko.

Ana iya yin maganin kwakwalwa da hali ta fuska da fuska ko kuma a cikin ƙungiyoyi tare da membobin iyali ko kuma tare da mutanen da ke da matsaloli iri ɗaya. Akwai kayan aikin kan layi waɗanda zasu iya sa shiga CBT ya yiwu, musamman idan kuna zaune a yankin da ke da ƙarancin albarkatun kiwon lafiyar kwakwalwa. CBT akai-akai yana haɗawa da: Koyo game da yanayin kiwon lafiyar kwakwalwarku Koyo da yin amfani da dabarun kamar hutawa, magance matsala, juriya, sarrafa damuwa da tabbatar da kai