Maganin Hankali

Maganin tunani hanya ce ta magance matsalolin kiwon lafiyar kwakwalwa ta hanyar tattaunawa da likitan kwakwalwa, likitan kwakwalwa ko wani mai ba da kulawar lafiyar kwakwalwa. Ana kuma kiranta da maganin magana, shawara, maganin zamantakewa ko kuma kawai magani. A lokacin maganin tunani, za ku koya game da matsalolin ku na musamman da yadda tunanin ku, motsin zuciyar ku da halayen ku ke shafar yanayin ku. Maganin magana yana taimaka muku koyo yadda za ku kula da rayuwar ku da mayar da martani ga yanayi masu wahala tare da ƙwarewar magance matsala.

Maganin tunani na iya taimakawa wajen magance yawancin matsalolin kiwon lafiyar kwakwalwa, ciki har da: Rashin natsuwa, kamar damuwa ta zamantakewa, rashin natsuwar damuwa (OCD), tsoro, tashin hankali ko rashin natsuwar bayan faruwar mummunan abu (PTSD). Rashin daidaito na yanayi, kamar damuwa ko rashin daidaito na yanayi. Shaye-shaye, kamar shan barasa, shan kwayoyi ko caca ta yau da kullun. Rashin daidaito na abinci, kamar rashin ci ko cin abinci da yawa. Rashin daidaito na hali, kamar rashin daidaito na hali ko rashin daidaito na dogara. Sawan rai ko wasu matsaloli da ke haifar da rashin haɗin kai da gaskiya. Ba kowa ba ne wanda ke amfana daga maganin tunani yana da rashin lafiyar kwakwalwa. Maganin tunani na iya taimakawa wajen magance damuwa da rikice-rikicen rayuwa da zasu iya shafar kowa. Alal misali, maganin tunani na iya taimaka muku: Warware rikice-rikice tare da abokin tarayya ko wani a rayuwar ku. Rage damuwa ko damuwa saboda aiki ko wasu yanayi. Magance manyan sauye-sauye na rayuwa, kamar saki, mutuwar wanda aka ƙauna ko rasa aiki. Koyo yadda ake sarrafa martani mara kyau, kamar fushi a kan hanya ko wasu halaye masu tayar da hankali. Amincewa da matsala mai ci gaba ko mai tsanani, kamar ciwon suga, kansa ko ciwo na dogon lokaci. Farfadowa daga cin zarafi na jiki ko na jima'i ko ganin tashin hankali. Magance matsalolin jima'i, ko dai saboda dalilai na jiki ko na tunani. Barci mafi kyau idan kuna da matsala wajen bacci ko kwana. A wasu lokuta, maganin tunani na iya zama inganci kamar magunguna, kamar magungunan hana damuwa. Amma dangane da yanayin ku, maganin magana kadai ba zai isa ya rage alamun rashin lafiyar kwakwalwa ba. Hakanan kuna iya buƙatar magunguna ko wasu hanyoyin magani.

Maganin tunani ba ya da haɗari sosai. Amma saboda zai iya bincika ji da abubuwan da suka faru masu zafi, za ka iya jin rashin jin daɗi a wasu lokuta. Masanin warkewa mai ƙwarewa wanda zai iya biyan bukatunka zai iya rage haɗarin. Koyo dabarun magance matsalar zai iya taimaka maka wajen sarrafawa da shawo kan abubuwan da ba su da kyau da tsoro.

Ga yadda za a fara: Nemo kwararren likitan kwakwalwa. Samun takardar shaida daga likita, shirin inshorar lafiya, aboki ko wani tushen da aka amince da shi. Ma'aikata da yawa suna ba da ayyukan shawara ko takaddun shaida ta hanyar shirye-shiryen taimakon ma'aikata, wanda kuma aka sani da EAPs. Ko kuma za ka iya nemo likitan kanka. Za ka iya fara ne da neman kungiyar kwararru a intanet. Nemo likitan da ke da ƙwarewa da horo a fannin da kake buƙatar taimako wajen magancewa. Fahimci farashi. Idan kana da inshorar lafiya, gano irin kudin da ake samu don magance matsalolin kwakwalwa. Wasu shirye-shiryen kiwon lafiya kawai suna rufe wani adadi na zaman magance matsalolin kwakwalwa a shekara. Hakanan, yi magana da likitanka game da kudin da kuma hanyoyin biyan kuɗi. Dubi damuwarku. Kafin na farko na ganawa, yi tunani game da abubuwan da kake son yin aiki a kai. Hakanan za ka iya warware wannan tare da likitanka amma samun wasu fahimta a baya zai iya samar da kyakkyawan mataki na farko.