No Ke Aha Laha ʻia ai koʻu mau lima i ke kaumaha? Ka Hoʻomaopopo ʻana i Kēla Manaʻo Luhi, Kaumaha

Inā kaumaha kou mau lima, ʻaʻole ʻoe wale nō. Hiki ke ʻike ʻia kēia manaʻo me ka ʻaneʻane koke lele a i ʻole ka piʻi ʻana me ka manawa. Hiki ke ʻano ia me he mea lā ua hana ʻia kou mau lima me ke kēpau, a i ʻole he nui aku ka hoʻoikaika ka hāpai ʻana ma mua o ka maʻamau. I kekahi manawa hele pū mai me ka luhi, nāwaliwali, a i ʻole ka ʻūhini. ʻO ka hoʻomaopopo ʻana i ke kumu o kēia manaʻo hiki ke kōkua iā ʻoe e hoʻoholo i ka wā e hoʻomaha ai a me ka wā e noi ai i ke kākoʻo.

He Aha ka Manaʻo ke Kaumaha kou mau Lima?

Ke kaumaha kou mau lima, ʻo ia hoʻi kekahi mea e hoʻopili ana i ka hana o kou mau ʻiʻo, nā aʻalolo, a i ʻole nā ​​moku koko. ʻO ke ʻano o ka manaʻo kou kino e hōʻailona ana i kekahi mea e pono ai ka nānā. Hiki paha he mea maʻalahi e like me ka hoʻohana nui ʻana a i ʻole ka luhi ʻiʻo. A i ʻole hiki ke kuhikuhi i kahi pilikia aʻalolo, pilikia kaapuni, a i ʻole ka hopohopo wale nō.

Hoʻohana kou mau lima i kahi pūnaewele paʻakikī o nā ʻiʻo, nā aʻalolo, a me ke kahe koko e neʻe a manaʻo pono ai. Ke hoʻopau ʻia a ʻeha paha kekahi ʻāpana o kēlā pūnaewele, hiki mai ke kaumaha. ʻO ka nūhou maikaʻi, ʻo ka hapa nui o nā kumu hiki ke hoʻomalu ʻia ke hoʻomaopopo ʻoe i ka mea e hana nei.

He Aha nā Kumu Maʻamau no ke Kaumaha o koʻu mau Lima?

Aia kekahi mau kumu o kēlā me kēia lā i ke kaumaha ai kou mau lima. ʻO kēia nā kumu pinepine loa i ʻike ʻia e nā kauka, a maʻalahi hoʻi lākou e pane aku i nā hoʻololi maʻalahi a i ʻole nā ​​lapaʻau. E alakaʻi aku au iā ʻoe ma kēia mau mea me ka mālie i hiki iā ʻoe ke ʻike i ka mea e hana nei.

ʻO ka mea mua, ʻo ka luhi ʻiʻo mai ka hoʻohana nui ʻana kekahi o nā kumu pinepine loa. Inā ua hāpai, lawe, kākau, a hana ʻoe i nā hana hou, hiki i kou mau ʻiʻo ke luhi a ʻeha. E hana kēia i kahi manaʻo kaumaha, ʻeha hoʻi, e hoʻomaikaʻi maʻamau me ka hoʻomaha. Ke noi nei kou mau ʻiʻo i kahi hoʻomaha.

A laila, hiki i ke kūlana kino maikaʻi ʻole ke hoʻokau hou aku i kou mau poʻohiwi, ʻāʻī, a me kou mau lima. Ke kuʻi ʻoe a i ʻole kuʻu mua, ʻoiai e hana ana ma ke keʻena a i ʻole ke nānā ʻana i kāu kelepona, pono nā ʻiʻo o kou ʻōpū luna e hana ikaika. Me ka manawa, hiki i kēia ke alakaʻi i kēlā manaʻo huki, kaumaha i kou mau lima.

He nui ka hopohopo a me ke kaumaha ma mua o ka nui o ka poʻe e noʻonoʻo ai. Ke hopohopo a i ʻole ke kaumaha ʻoe, e ʻakaʻaka kou kino. Hiki ke piʻi kou mau poʻohiwi, ʻakaʻaka kou mau ʻiʻo, a pōkole kou hanu. Hiki i kēia āpau ke hana i kou mau lima i ke kaumaha, paʻa, a i ʻole nāwaliwali hoʻi. Ke holo nui nei kou ʻōnaehana nerve, a hōʻike kou kino i kēlā ʻakaʻaka.

Hiki i ka dehydration a me nā electrolytes haʻahaʻa ke hoʻopili i ka hana o kou mau ʻiʻo. Inā ʻaʻole ʻoe e inu lawa i ka wai a i ʻole inā haʻahaʻa kou kino i nā minela e like me ka potassium a i ʻole ka magnesium, hiki i kou mau ʻiʻo ke manaʻo lohi a kaumaha. ʻO kēia ka mea maʻamau ma hope o ka hoʻoikaika kino, ka maʻi, a i ʻole i ka wā wela.

Ua ʻōlelo ʻia, ʻo ke kaomi ʻana o ke aʻalolo kekahi kumu maʻamau. Nā kūlana e like me ka maʻi ʻo Carpal Tunnel a i ʻole ke aʻalolo i kuʻi ʻia i kou ʻāʻī hiki ke hana i ke kaumaha, ka ʻūhini, a i ʻole ka pōʻino i kou mau lima. E hana ʻia kēia ke paʻi ʻia a ʻuwī ʻia paha kekahi aʻalolo, e hoʻopau ana i nā hōʻailona ma waena o kou lolo a me kou mau lālā.

ʻO ka hope, hiki i nā pilikia kaapuni ke kaumaha a pehu kou mau lima. Inā emi ka kahe koko ma muli o ka noho lōʻihi ʻana, nā lole paʻa, a i ʻole kahi kūlana vascular hūnā ʻia, hiki i kou mau lima ke manaʻo kaumaha. Hiki iā ʻoe ke ʻike i ka anuanu, nā loli kala, a i ʻole ka pehu.

Aia Nō Nā Kumu Liʻiliʻi i ʻIke ʻia Pono WAU e ʻIke?

ʻAe, aia kekahi mau mea liʻiliʻi akā nui nō hoʻi e noʻonoʻo ai. ʻAʻole kēia nā mea e makaʻu ai, akā he mea nui nō hoʻi e ʻike i hiki iā ʻoe ke ʻike i nā hiʻohiʻona a ʻimi i ke kōkua inā pono. E alakaʻi aku au iā ʻoe ma kēia mau mea me ke aloha.

ʻO ka Peripheral Neuropathy ʻo ia hoʻi he kūlana kahi e ʻinoʻino ai nā aʻalolo i kou mau lima a me nā wāwae. Hiki ke hana kēia ma muli o ka maʻi kō, nā hemahema o ka huaora, nā maʻi, a i ʻole nā ​​maʻi autoimmune. Hoʻopili pinepine ia i ke kaumaha me ka ʻūhini, ka ʻā, a i ʻole ka pōʻino. Hiki ke ʻoi aku ka manaʻo i ka pō a i ʻole ma hope o ka hana.

Hiki i nā pilikia o ka Pūpūpūlua ke hoʻopili i ka manaʻo o kou mau ʻiʻo. Ke hana liʻiliʻi kou puʻupuʻulua i ka hormone, he kūlana i kapa ʻia ʻo hypothyroidism, hiki iā ʻoe ke manaʻo luhi, nāwaliwali, a kaumaha a puni, me kou mau lima. Hiki iā ʻoe ke ʻike i ka piʻi ʻana o ke kaumaha, ka ʻili maloʻo, a i ʻole ke manaʻo anuanu ʻino.

ʻO ka Fibromyalgia he kūlana mau loa ia e hoʻopilikia ai i ka ʻeha nui, ka luhi, a me ke kaumaha o ka ʻiʻo. ʻIke pinepine ka poʻe me ka fibromyalgia i ko lākou mau lālā me he mea lā ua piha lākou i ke one a i ʻole ka sima. Hiki ke neʻe ke kaumaha a hiki ke hele pū ʻia me nā pilikia hiamoe a me ka noe o ka lolo.

ʻO ka Multiple Sclerosis, a i ʻole MS, he maʻi neurological kahi e hoʻouka ai ka ʻōnaehana pale i ka uhi pale o nā aʻalolo. Hiki i kēia ke hana i ke kaumaha, nāwaliwali, ʻūhini, a i ʻole nā ​​pilikia hoʻonohonoho i kou mau lima. Hele a hele mai nā hōʻailona, ​​a hiki ke ʻoi aku ka ʻino me ka wela a i ʻole ke kaumaha.

ʻO nā hopena ʻaoʻao o ka lāʻau lapaʻau kekahi mea hiki ke hana. ʻO kekahi mau lāʻau, ʻo ka mea nui loa ka poʻe i hoʻohana ʻia no ke koko kiʻekiʻe, cholesterol, a i ʻole ke olakino noʻonoʻo, hiki ke hana i ka nāwaliwali o ka ʻiʻo a i ʻole ke kaumaha. Inā hoʻomaka ʻoe i kahi lāʻau lapaʻau hou i ka wā i hoʻomaka ai kou mau hōʻailona, ​​hiki paha kēia ka pilina.

He Aha nā Kūlana Liʻiliʻi i hiki ke Hana i ke Kaumaha o nā Lima?

ʻOiai he kakaikahi, aia kekahi mau kūlana koʻikoʻi i hiki ke hana i ke kaumaha o ka lima. Makemake au e haʻi aku i kēia ʻaʻole no ka hoʻoweliweli ʻana iā ʻoe, akā no ka kōkua ʻana iā ʻoe e ʻike i ka wā e hiki ai kekahi mea pilikino. He kakaikahi kēia mau kūlana, akā ʻo ka ʻike ʻana i nā hōʻailona hiki ke hoʻopakele i ke ola.

Hiki i ka hahau a i ʻole ka Transient Ischemic Attack, i kekahi manawa i kapa ʻia he hahau liʻiliʻi, ke hana i ke kaumaha a i ʻole nāwaliwali koke i kekahi a i ʻole nā ​​lima ʻelua. E hana kēia ke paʻa ke kahe koko i kahi ʻāpana o ka lolo. ʻO nā hōʻailona ʻē aʻe e pili ana i ka helehelena ʻino, ka pilikia ʻōlelo, ka huikau, a i ʻole nā ​​loli ʻike koke. Inā ʻoe e ʻike i kēia mau hōʻailona, ​​pono ʻoe i ka ʻeha koke ʻana.

Hiki i nā pilikia o ka puʻuwai, me ka angina a i ʻole ka maʻi puʻuwai, i kekahi manawa e ʻike ʻia ma ke ʻano he kaumaha o ka lima. ʻOi aku kēia ka maʻamau i ka lima hema, akā hiki ke hana i nā lima ʻelua. Hiki iā ʻoe ke manaʻo i ke kaomi umauma, ka hanu pōkole, ka nausea, a i ʻole ka ʻeha āʻī. ʻOi aku ka nui o nā wahine e ʻike i nā hōʻailona liʻiliʻi ʻole. Inā hopohopo ʻoe e pili ana i kou puʻuwai, e ʻimi koke i ke kōkua.

ʻO Myasthenia Gravis he maʻi autoimmune kakaikahi ia e hoʻopilikia ai i ka nāwaliwali o ka ʻiʻo a me ke kaumaha, ʻo ia hoʻi ma hope o ka hana. Hoʻopilikia pinepine ka nāwaliwali i nā maka, ka helehelena, a me nā lima. Maʻalahi nā hōʻailona me ka hoʻomaha a ʻoi aku ka ʻino me ka hoʻohana ʻana. Pono kēia kūlana i ka lāʻau lapaʻau kūikawā, akā hiki ke hoʻomalu maikaʻi me ke kōkua kūpono.

ʻO ka maʻi Guillain-Barré he kūlana kakaikahi kahi e hoʻouka ai ka ʻōnaehana pale i nā aʻalolo. Hoʻomaka pinepine ia me ka ʻūhini a me ka nāwaliwali i nā wāwae, a laila piʻi aʻe i nā lima. Hiki ke piʻi koke ke kaumaha, a hiki ke hoʻopili i ka hanu. ʻO kēia ka pilikia olakino, akā ʻo ka hapa nui o ka poʻe e ola hou me ka lāʻau lapaʻau.

ʻO ka Amyotrophic Lateral Sclerosis, a i ʻole ALS, he maʻi neurological holomua ia e hoʻopilikia ai i nā huna nerve i ka lolo a me ke kuamoʻo. ʻO nā hōʻailona mua e pili ana paha i ka nāwaliwali, ke kaumaha, a i ʻole ka ʻōʻū ʻana i nā lima a me nā wāwae. He kakaikahi kēia kūlana, a ʻo ka hapa nui o nā hihia o ke kaumaha o ka lima ʻaʻole ia ma muli o ka ALS. Akā inā he holomua ka nāwaliwali a hele pū me ka ʻiʻo ʻino, he mea pono e kūkākūkā me ke kauka.

I Ka Wā Pono WAU e Hopohopo e pili ana i ke Kaumaha o nā Lima?

ʻO ka hapa nui o ka manawa, ʻaʻole he hōʻailona o kekahi mea koʻikoʻi ke kaumaha o nā lima. Akā aia kekahi mau kūlana e pono ai ʻoe e noi i ke kōkua olakino. ʻO ka ʻike ʻana i kēia mau hae ʻulaʻula hiki ke kōkua iā ʻoe e ʻoi aku ka hilinaʻi e pili ana i ka wā e hana ai.

Pono ʻoe e ʻimi koke i ke kōkua inā koke mai ke kaumaha o kou lima, ʻo ia hoʻi inā ma kekahi ʻaoʻao. He mea nui kēia inā pilikia nō hoʻi ʻoe i ka ʻōlelo ʻana, helehelena ʻino, huikau, a i ʻole ke poʻo ʻeha nui. Hiki i kēia mau mea ke hōʻailona o ka hahau, a he mea nui ka manawa.

E kāhea pū i ke kōkua inā hele pū ke kaumaha me ka ʻeha umauma, kaomi, ka hanu pōkole, a i ʻole ka nausea. Hiki i kēia mau mea ke hōʻailona o kahi pilikia puʻuwai, a he mea nui ka nānā ʻana me ka wikiwiki. Mai kali a hoʻāʻo e hoʻomau i kēia mau hōʻailona.

Ua ʻōlelo ʻia, pono ʻoe e hoʻopaʻa inoa i kahi kipa me kāu kauka inā hala ke kaumaha no kekahi mau lā, ʻoi aku ka ʻino me ka manawa, a i ʻole ʻaʻole hoʻomaikaʻi me ka hoʻomaha. Pono ka nānā ʻana i nā hōʻailona mau a ʻoi aku ka ʻino i hiki iā ʻoe ke loaʻa kahi maʻi kūpono.

Pono ʻoe e ʻike i kāu kauka inā ʻoe e ʻike i nā hōʻailona ʻē aʻe e like me ka pōʻino, ʻūhini, ʻeha, pehu, nā loli kala, a i ʻole ka ʻōʻū ʻana o ka ʻiʻo. Hiki i kēia mau hōʻailona hou ke kōkua i kāu mea mālama ola kino e hoʻomaopopo i ka mea e hana nei a alakaʻi i nā hoʻokolohua kūpono a i ʻole nā ​​lapaʻau.

Inā hoʻopilikia ke kaumaha i kou ola o kēlā me kēia lā, e paʻakikī ai ka hana, ka hiamoe, a i ʻole ka mālama ʻana iā ʻoe iho, ʻo ia hoʻi kekahi kumu maikaʻi e noi ai. Pono ʻoe e manaʻo ʻoluʻolu a hiki ke hana i kou kino, a aia ke kōkua.

Pehea e ʻIke ai koʻu Kauka i ka Mea e Hana ai i Keia?

E hoʻomaka ana kāu kauka ma ke kamaʻilio ʻana me ʻoe e pili ana i kou mau hōʻailona a me kou mōʻaukala olakino. He mea nui loa kēia kamaʻilio ʻana no ka mea kōkua ia i ka hoʻemi ʻana i nā mea hiki. E mākaukau e wehewehe i ka wā i hoʻomaka ai ke kaumaha, ka mea e maikaʻi ai a ʻinoʻino ai, a me nā hōʻailona ʻē aʻe āu i ʻike ai.

A laila, e hana kāu kauka i kahi hoʻokolohua kino. E nānā lākou i kou ikaika, reflexes, ka manaʻo, a me ke ʻano o ka neʻe ʻana. Hiki paha iā lākou ke hoʻolohe i kou puʻuwai a me nā māmā, nānā i kou koko kiʻekiʻe, a nānā i kou kūlana a me kou neʻe ʻana. Hiki i kēia mau nānā maʻalahi ke hōʻike nui.

Ma muli o kā lākou i ʻike ai, hiki i kāu kauka ke kauoha i kekahi mau hoʻokolohua. Hiki i ka hana koko ke nānā i nā pilikia o ka puʻupuʻu, nā hemahema o ka huaora, nā ʻino o ka electrolyte, a i ʻole nā ​​hōʻailona o ka mumū. Hiki i nā hoʻokolohua kiʻi e like me X-rays, ultrasounds, a i ʻole MRIs ke nānā i kou mau iwi, nā ʻiʻo, nā aʻalolo, a me nā moku koko.

Hiki i nā Aʻalolo Conduction Studies a i ʻole Electromyography, i kekahi manawa i kapa ʻia ʻo EMG, ke hoʻāʻo i ka maikaʻi o kou mau aʻalolo a me nā ʻiʻo e kamaʻilio ana. Hiki i kēia mau hoʻokolohua ke kōkua i ka ʻike ʻana i nā maʻi e like me ka maʻi ʻo Carpal Tunnel, neuropathy, a i ʻole nā ​​maʻi ʻiʻo. Maʻalahi lākou e hana ʻia e ka mea kūikawā i kapa ʻia he neurologist.

I kekahi manawa, hiki i kāu kauka ke kuhikuhi iā ʻoe i kahi mea kūikawā no ka loiloi hou aku. Hiki paha kēia he neurologist, rheumatologist, cardiologist, a i ʻole physical therapist, ma muli o ka mea a lākou e manaʻo ai. ʻO ka loaʻa ʻana o ka ʻike kūpono hiki ke kōkua iā ʻoe e loaʻa nā pane a me ka hoʻomaha wikiwiki.

He Aha kaʻu e Hana ai ma ka Hale e Kōkua ai i koʻu mau Lima e ʻOi aku ka Maikaʻi?

Aia kekahi mau ʻanuʻu maʻalahi, kākoʻo āu e hana ai ma ka home e hoʻomāmā i ke kaumaha o kou mau lima. ʻOi aku ka maikaʻi o kēia mau hoʻolālā inā pili ke kumu i ka luhi ʻiʻo, ke kūlana, a i ʻole ke kaumaha. E alakaʻi aku au iā ʻoe ma kēia mau mea i manaʻo ʻoe e mālama pono iā ʻoe iho.

ʻO ka mea mua, ʻo ka hoʻomaha ka lāʻau maikaʻi loa inā luhi kou mau lima mai ka hoʻohana nui ʻana. E hāʻawi i kou mau ʻiʻo i manawa e hoʻōla hou ai ma ka pale ʻana i nā hana hou a i ʻole ka hāpai ʻana i nā ukana kaumaha no kekahi mau lā. E hoʻolohe i kou kino a mai hoʻoikaika i ka ʻeha a i ʻole ka luhi.

Hiki i ka hoʻomaʻamaʻa maʻalahi ke kōkua i ka hoʻokuʻu ʻana i ka ʻakaʻaka a hoʻomaikaʻi i ke kahe koko. E hoʻāʻo e wili i kou mau poʻohiwi i hope, e hoʻolōʻihi i kou mau lima ma luna, a e hoʻohuli mālie i kou ʻāʻī mai ʻaoʻao a ʻaoʻao. Neʻe mālie a hanu hohonu i kou hoʻolōʻihi ʻana. Hiki i kēia ke ʻano hoʻomaha maoli.

Hiki i ka hoʻohana ʻana i ka wela a i ʻole ke anu ke hāʻawi i ka hoʻomaha. Hiki i kahi ʻūwaha mahana a i ʻole ka ʻūwaha wela ke hoʻomaha i nā ʻiʻo paʻa a hoʻomaikaʻi i ke kahe koko. Hiki i nā ʻūwaha anuanu ke hoʻemi i ka mumū a hoʻomālohilohi i ka ʻeha. E hoʻohana i ka mea āu e manaʻo ai ʻoi aku ka maikaʻi, a kaupalena i ka noi ʻana ma kahi o 15 a 20 mau minuke i ka manawa.

ʻO ka noho ʻana i ka wai a me ka ʻai ʻana i ka ʻai kaulike ke kākoʻo i kou mau ʻiʻo a me nā aʻalolo. E hōʻoiaʻiʻo ʻoe e inu lawa ana ka wai i ka lā. E hoʻokomo i nā meaʻai waiwai i ka potassium, magnesium, a me nā huaora B, e like me ka maiʻa, nā lau ʻōmaʻomaʻo, nā hua, a me nā kīʻaha holoʻokoʻa.

Hiki i ka hoʻomaikaʻi ʻana i kou kūlana ke hana i kahi ʻokoʻa nui. E noho pololei me kou mau poʻohiwi hoʻomaha a me kāu pale i ka pae maka. E lawe i nā hoʻomaha e kū, hoʻolōʻihi, a neʻe. Hiki i kēia mau hoʻololi liʻiliʻi ke hoʻemi i ka hoʻoikaika ʻana i kou mau lima a me kou ʻōpū luna.

ʻO ka hoʻokele ʻana i ke kaumaha ma o ka hanu hohonu, ka noʻonoʻo, a i ʻole ka neʻe ʻana e like me ka yoga hiki ke kōkua i kou mau ʻiʻo e hoʻomaha. Ke hoʻomaha kou ʻōnaehana nerve, maʻalahi hoʻi ka ʻakaʻaka i kou mau lima. ʻO ka mau minuke o ka hanu ʻana me ka noʻonoʻo ke kōkua.

He Aha nā Lapaʻau e Hiki ai i Koʻu Kauka ke Paipai?

Hoʻoholo ka lāʻau lapaʻau ma ka mea e hoʻopilikia ai i ke kaumaha o kou lima. Ke ʻike kāu kauka i ke kumu kumu, hiki iā ia ke hoʻoponopono i kahi hoʻolālā e kūpono i kou mau pono. Eia kekahi mau ala e hiki ai iā lākou ke hoʻopaipai, ma muli o kou kūlana.

No ke kaomi ʻana o ke aʻalolo e like me ka maʻi ʻo Carpal Tunnel a i ʻole ke aʻalolo i kuʻi ʻia, hiki i kāu kauka ke paipai i ka splint a i ʻole ka brace e mālama ai i kou pulima lima a i ʻole ka ʻāʻī i kahi kūlana kū ʻole. Hiki nō hoʻi i ka Physical Therapy ke kōkua ma ke hoʻoikaika ʻana i nā ʻiʻo a me ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kūlana. I kekahi mau hihia, hiki ke pono ke ʻokiʻoki e hoʻomaha i ke kaomi ma ke aʻalolo.

Inā nā pilikia kaapuni ke kumu, hiki i kāu kauka ke paipai i nā lole hoʻopaʻa, ka hoʻokiʻekiʻe, a i ʻole nā ​​hoʻoikaika kino e hoʻomaikaʻi ai i ke kahe koko. I nā hihia koʻikoʻi, hiki ke pono nā lāʻau lapaʻau a i ʻole nā ​​procedura e wehe i nā moku i pani ʻia. E alakaʻi ʻoe i kāu kauka ma muli o ke koʻikoʻi.

No nā maʻi e like me ka hypothyroidism a i ʻole nā ​​hemahema o ka huaora, maʻalahi ka lāʻau lapaʻau me ka lāʻau a i ʻole nā ​​supplements e hoʻihoʻi i nā pae maʻamau. Ke hoʻohālikelike ʻia kou mau pae, maʻalahi hoʻi ke kaumaha. Kōkua ka nānā mau ʻana e mālama i nā mea ma ke ala.

Inā ʻo ka fibromyalgia a i ʻole kekahi maʻi ʻeha mau loa ke kumu, hiki i kāu kauka ke paipai i ka hui ʻana o nā lāʻau lapaʻau, ka Physical Therapy, a me nā hoʻololi ʻana i ke ʻano o ke ola. ʻO ka hoʻoikaika kino maʻalahi, nā hana hiamoe maikaʻi, a me ka hoʻokele ʻana i ke kaumaha nā ʻāpana koʻikoʻi o ka manaʻo ʻoi aku ka maikaʻi.

No nā maʻi autoimmune a i ʻole neurological e like me myasthenia gravis a i ʻole MS, hoʻokomo mau ka lāʻau lapaʻau i nā lāʻau lapaʻau e hoʻomāmā ai i ka ʻōnaehana pale a i ʻole hoʻomaikaʻi ai i ka hana aʻalolo. E hana nā mea kūikawā me ʻoe e ʻimi i ka hoʻolālā maikaʻi loa a hoʻololi iā ia e like me ka pono.

ʻO ka Physical Therapy he paipai maʻalahi ia no nā kumu he nui o ke kaumaha o ka lima. Hiki i ka mea hoʻomaʻamaʻa ke aʻo iā ʻoe i nā hoʻoikaika kino e hoʻoikaika i nā ʻiʻo nāwaliwali, hoʻomaikaʻi i ka palupalu, a hoʻemi i ka ʻeha. Hiki iā lākou ke kōkua iā ʻoe e aʻo i nā mākeke kino maikaʻi e pale ai i nā pilikia i ka wā e hiki mai ana.

Pehea e Hiki ai iaʻu ke Pale i koʻu mau Lima mai ka Laha Hou ʻana?

ʻO ka pale ʻana e pili ana i ka mālama ʻana i kou kino ma nā ʻano liʻiliʻi, mau. Hiki i kēia mau hana ke kōkua iā ʻoe e pale i ka ʻeha o nā lima kaumaha a mālama i kou mau ʻiʻo, nā aʻalolo, a me ke kahe koko i ke olakino. E kaʻana like au i kekahi mau ʻōlelo aʻoaʻo pono e hiki ke komo i kāu hana o kēlā me kēia lā.

E nānā pono i kou kūlana i ka lā holoʻokoʻa. E mālama i kou mau poʻohiwi i hope, kou poʻo i kākoʻo ma luna o kou kuamoʻo, a kākoʻo kou mau lima i kou noho ʻana. Hoʻoponopono i kāu wahi hana i ka pae maka o kāu pale kamepiula a kākoʻo kāu noho i kou ʻōpū haʻahaʻa.

E lawe i nā hoʻomaha maʻamau mai nā hana hou. Inā ʻoe e kākau, kākau, a hoʻohana paha i nā mea hana no nā wā lōʻihi, e hoʻomaha i kēlā me kēia 30 mau minuke e hoʻolōʻihi a neʻe. ʻO ka hele wikiwiki a i ʻole ka lūlū ʻana i ka lima e kōkua i ka pale ʻana i ka luhi ʻiʻo a me ka ʻakaʻaka.

E noho ikaika me ka hoʻoikaika kino maʻamau. ʻO ka neʻe ʻana e hoʻoikaika i kou mau ʻiʻo, mālama i kou mau aʻalolo, a e kahe koko ana. E hoʻāʻo i kahi hui o ka hoʻoikaika kino, ka hoʻolōʻihi ʻana, a me ka hana aerobic. ʻAʻole pono ʻoe e hana i kekahi mea ikaika. ʻO ka neʻe ʻana mālie, mau ka mea nui.

E hoʻokele i ke kaumaha me nā hana e hoʻomāmā ai kou noʻonoʻo a me kou kino. Inā he hanu hohonu ia, he nūpepa, he manawa i loko o ke ʻano, a i ʻole ke kamaʻilio ʻana me kahi hoaaloha, e ʻimi i ka mea e kōkua iā ʻoe e manaʻo i ke kahua. ʻO ka hoʻemi ʻana i ke kaumaha hiki ke hoʻomāmā i ka ʻakaʻaka ʻiʻo a hoʻomaikaʻi i ka manaʻo o kou kino holoʻokoʻa.

E noho i ka wai a hoʻoulu ʻia. E inu mau i ka wai a e ʻai i nā meaʻai me nā ʻano meaʻai like ʻole. Pono kou mau ʻiʻo a me nā aʻalolo i ka wahie e hana maikaʻi ai, a ʻo nā koho liʻiliʻi, mau ka mea nui.

E hoʻolohe i kou kino a hoʻomaha ke pono ʻoe. Inā ʻoe e ʻike i nā hōʻailona mua o ke kaumaha a i ʻole ka luhi, e ʻae iā ʻoe iho e lohi. ʻO ka hopu ʻana i nā pilikia i ka wā mua hiki ke pale iā lākou mai ka lilo ʻana i mau pilikia nui.