No ke aha e ʻeha ai koʻu mau umauma ma hope o ka pau ʻana o koʻu wā?

Hiki paha iā ʻoe ke manaʻo i ka palupalu o ka umauma ma mua a i ʻole i ka wā o kou wā, akā ʻo ka manaʻo ʻeha ma hope o kou wā hiki ke hopu iā ʻoe me ka ʻike ʻole. He mea maʻamau kēia i nā wahine he nui, a ʻoiai he mea pūʻiwa paha, maʻa mau ia i nā loli o nā hormones maʻamau e hoʻomau nei a hiki i ka pau ʻana o ke koko. ʻAʻole hoʻopau kou kino i kahi hoʻololi i ka manawa i pau ai kou wā. Ke hoʻomau nei nā hormones e neʻe a hoʻoponopono i kou holo holoʻokoʻa, a pane ka ʻiʻo o kou umauma i kēia mau loli i nā ʻano ʻaʻole hiki ke wānana mau.

He aha nā Kumu o ka ʻEha o ka Umauma ma hope o kou Wā?

ʻO ka ʻeha o ka umauma ma hope o ka menstruation maʻa mau mai nā loli o nā hormones e hoʻomau nei i ka wā follicular o kou pōʻai. Hoʻomaka hou nā pae o ka estrogen e piʻi ma hope o ka pau ʻana o kou wā, e hoʻomākaukau ana i kou kino no ka ovulation. Hiki i kēia piʻi ʻana o ka estrogen ke hoʻoheheʻe i ka ʻiʻo o kou umauma e mālama i ka wai a pehu iki, e alakaʻi ana i ka palupalu a i ʻole ka ʻeha.

Loaʻa i kou mau umauma nā mea pane hormone e pane i nā loli liʻiliʻi loa i nā pae o ka estrogen a me ka progesterone. E noʻonoʻo i ka ʻiʻo o kou umauma ma ke ʻano he pane nui i nā leka kemika āu e hoʻouna ai i kou kino i ka mahina holoʻokoʻa. Ke piʻi ka estrogen ma hope o ka menstruation, hiki i nā auwai waiū a me nā ʻōpū i kou mau umauma ke māhuahua, e hana ana i kēlā manaʻo ʻeha a piha paha āu e ʻike nei.

Loaʻa i kekahi mau wahine ka ʻiʻo o ka umauma i ʻoi aku ka maʻalahi i nā loli o ka hormone ma mua o nā mea ʻē aʻe. Inā pili ʻoe i kēia ʻano, hiki iā ʻoe ke ʻike i ka palupalu o ka umauma i nā manawa like ʻole o kou pōʻai, ʻaʻole wale ma mua o kou wā. ʻAʻole manaʻo kēia maʻalahi kiʻekiʻe ʻaʻole maikaʻi kekahi mea. ʻO ia wale nō ke ʻano o ka pane ʻana o kou kino i nā mele maʻamau o ka hormone.

E nānā kākou i nā kumu maʻamau no ke aha e loaʻa ai kēia ʻeha ma hope o ka wā, me ka hoʻomanaʻo ʻana he kū hoʻokahi kou ʻike iā ʻoe.

• Hoʻonui nā pae estrogen i ka wā follicular i ka hoʻonui ʻana i nā auwai umauma a me ka mālama ʻana i ka wai

• Hiki i nā loli o ka Progesterone ke hoʻopili i ka ʻiʻo o ka umauma ʻoiai ma hope o ka pau ʻana o ke koko

• Hiki i ka inu ʻana i ka caffeine ke hoʻonui i ka maʻalahi o ka ʻiʻo o ka umauma i nā hormones

• Hiki i ka ʻai nui ʻana i ka paʻakai ke hoʻonui i ka mālama ʻana i ka wai i loko o ka ʻiʻo o ka umauma

• Hiki i nā hormones koʻikoʻi e like me cortisol ke hoʻonui i ka pane ʻana o kou mau umauma i nā hormones hoʻohua

• Hiki i kekahi mau lāʻau, me kekahi mau mea hoʻōla hopohopo a me nā lāʻau hoʻohaʻahaʻa koko, ke hoʻopili i ka maʻalahi o ka ʻiʻo o ka umauma

• Hiki i ka hānau ʻana i ka lāʻau lapaʻau hormonal ke hana i nā ʻano ʻeha umauma ʻaʻole hiki ke wānana ʻia i ka wā e hoʻoponopono ai kou kino

Hoʻopili pinepine kēia mau mea i ka pūʻulu ma mua o ka hoʻokaʻawale ʻana. Hiki iā ʻoe ke ʻike i ka palupalu o kou mau umauma ma hope o kou wā i nā mahina koʻikoʻi a i ʻole ke ʻoi aku ka nui o ka mea ʻai ma mua o ka maʻamau. Ke pane nei kou kino i ka hui pū ʻana o nā hopena o loko a me waho.

He ʻokoʻa kēia mai ka ʻEha Umauma ma mua o ka Menstruation?

ʻO ka ʻeha o ka umauma ma mua o ka menstruation, i kapa ʻia ʻo mastalgia, maʻa mau ia i ka pule a ʻelua paha ma mua o ka hoʻomaka ʻana o kou wā. ʻO kēia ʻeha ka mea maʻa mau i nā umauma ʻelua, ʻo ia hoʻi, hoʻopili ia i nā umauma ʻelua. Maʻa mau ia he kaumaha, pehu, a i ʻole ka ʻeha haʻahaʻa e hoʻomaikaʻi ke hoʻomaka ka menstruation.

Hiki ke ʻano like ka ʻeha o ka umauma ma hope o ka wā akā loaʻa ia i ka wā ʻē aʻe o ka hormone. Hiki ke liʻiliʻi ka ʻeha a i kekahi manawa ʻoi aku ka liʻiliʻi ma mua o ka palupalu ma mua o ka menstruation. Eia naʻe, ʻike kekahi mau wahine i ko lākou ʻeha ma hope o ka wā he pilikia like ia a ʻoi aku ka nui paha.

Aia ke ʻokoʻa nui i ka manawa a me nā hormones i pāʻani. Ma mua o kou wā, kiʻekiʻe ka progesterone a laila iho iho. Ma hope o kou wā, ke piʻi nei ka estrogen ʻoiai he haʻahaʻa ka progesterone. Pane ʻokoʻa ka ʻiʻo o kou umauma i kēia mau kaiapuni hormonal ʻokoʻa, ʻo ia ke kumu o ka ʻike ʻana i ka manaʻo iki ʻokoʻa ʻoiai inā he ʻeha nā mea ʻelua.

I ka manawa hea e hopohopo ai au e pili ana i ka ʻEha Umauma ma hope o koʻu Wā?

ʻO ka hapa nui o ka ʻeha o ka umauma ma hope o ka menstruation he mea maʻamau loa a ʻaʻole ia he hōʻailona o kekahi mea koʻikoʻi. Eia naʻe, ʻo kekahi mau hiʻohiʻona o ka ʻeha o ka umauma e pono ai ke kamaʻilio me kāu mea mālama ola kino. ʻO ka ʻike ʻana i ka mea e nānā ai e kōkua iā ʻoe e kākoʻo iā ʻoe iho me ka hopohopo ʻole.

ʻO ka ʻeha e noho ana i hoʻokahi wahi kikoʻī, ma mua o ka hoʻopili ʻana i kou umauma holoʻokoʻa a i ʻole nā ​​umauma ʻelua, pono ka nānā. Hiki i ka ʻeha localized ke hōʻike i nā pilikia ʻaʻole pili i kou pōʻai menstrual. Pēlā nō, ʻo ka ʻeha e hoʻonui mau ana i nā pōʻaiapuni ʻelua a i ʻole ʻaʻole ʻike ʻia e pili ana i kou wā e pono ai ke loiloi.

Eia nā hōʻailona e hōʻike ana pono ʻoe e kāhea aku i kāu kauka no ke alakaʻi a me ka hoʻoikaika ʻana.

• ʻOka ʻeha, ka ʻeha ʻeha i hoʻokahi wahi kikoʻī ma mua o ka ʻeha laulā

• ʻEha pū me ka puʻupuʻu hou a i ʻole ka mānoanoa āu e manaʻo ai

• ʻEha o ka umauma me nā loli ʻili e like me ka ʻulaʻula, ka mehana, ka ʻōpala, a i ʻole ka ʻōpala

• ʻO ka hoʻoheheʻe ʻana o ka nipple i ke koko, maʻemaʻe, a i ʻole ka loaʻa me ka ʻole o ke kaomi ʻana

• ʻO ka ʻeha e mau ana i kou pōʻai holoʻokoʻa me ka ʻole o ka hoʻomaha

• Pehu ʻaʻole hoʻomaikaʻi a hoʻonui paha i ka hala ʻana o ka manawa

• ʻEha nui e hoʻopilikia ai i ka hiamoe a i ʻole nā ​​hana o kēlā me kēia lā

• Nā loli o ka umauma i hui pū ʻia me ka nalowale o ke kaumaha ʻole a i ʻole ka luhi

ʻAʻole kēia mau hōʻailona e hōʻike ana i kekahi mea koʻikoʻi e hana nei, akā pono lākou i ka loiloi ʻoihana. Hiki i kāu kauka ke hana i kahi hoʻokolohua umauma maʻamau a hoʻoholo inā pono nā kiʻi a i ʻole nā ​​hoʻokolohua ʻē aʻe. ʻO ka nīnau ʻana e hoʻohana i ka ʻoluʻolu a hōʻoia i ka hopu ʻia ʻana o nā pilikia i ka wā mua.

Hiki i kēia ke Hōʻailona o ka Hāpai ʻana?

ʻO ka palupalu o ka umauma kekahi hōʻailona hāpai mua, akā maʻa mau ia i ka manawa e pono ai kou wā a i ʻole koke ma hope o ka hala ʻana o ka wā. Inā ʻoe e ʻike i ka palupalu o ka umauma ma hope koke o ka pau ʻana o kou wā a he wāwahi ia no nā hōʻailona hāpai, ʻoi aku ka nui o nā loli o ka hormone.

ʻO ka palupalu o ka umauma e pili ana i ka hāpai ʻana maʻa mau ke ʻano ʻokoʻa mai ka ʻeha o ka umauma cyclical. Nui nā wahine e wehewehe iā ia ma ke ʻano he ʻoi aku ka nui, me ka maʻalahi o ka nipple kiʻekiʻe a me ka manaʻo o ka piha a i ʻole ke kaumaha. Hiki i nā areolas ke pouli, a hiki ke ʻike ʻia nā veins ma kou mau umauma.

Inā aia kekahi manawa hiki iā ʻoe ke hāpai, hiki i kahi hoʻāʻo hāpai hale ke hāʻawi i ka maopopo. ʻOi aku ka pololei o kēia mau hoʻāʻo ke lawe ʻia ma hope o ka hala ʻana o ka wā. Inā ʻoe e hoʻopaʻa nei i kou pōʻai a ʻike ʻoe i ka palupalu o ka umauma i ka manawa ʻē aʻe me nā hōʻailona hāpai mua ʻē aʻe e like me ka luhi a i ʻole ka nausea, he mea kūpono ka hoʻāʻo ʻana.

Pehea no nā Kumu Liʻiliʻi?

ʻOiai ke wehewehe nei nā loli hormonal i ka hapa nui o ka ʻeha o ka umauma ma hope o ka wā, hiki i kekahi mau kūlana liʻiliʻi ke hōʻike i nā hōʻailona like. ʻO ka hoʻomaopopo ʻana i kēia mau mea hiki ke kōkua iā ʻoe e ʻike i ka wā e pono ai kekahi mea i ka nānā pono ʻana, ʻoiai he kakaikahi lākou.

Hana nā loli umauma fibrocystic i ka ʻiʻo puʻupuʻu, ʻoʻoleʻa e manaʻo ʻia he palupalu i kou pōʻai holoʻokoʻa. Hoʻopili kēia maʻi benign i nā wahine he nui a maʻa mau ka ʻeha ʻaʻole e pili i nā ʻano menstrual predictable. ʻO ka puʻupuʻu ka mea maʻa mau i nā umauma ʻelua a hiki ke manaʻo nui ʻia i kekahi mau manawa.

Hiki i ka Costochondritis, he mumū o ka cartilage e hoʻopili ana i kou mau ʻiʻo me kou ʻiʻo umauma, ke hoʻohālikelike i ka ʻeha o ka umauma. Hoʻopuka kēia maʻi i ka ʻeha o ka umauma i hiki ke ʻike ʻia mai ka ʻiʻo o kou umauma. ʻOi aku ka ʻeha i ka wā e neʻe ai a i ʻole ke kaomi ʻana ʻoe i kou umauma.

Hiki ke loaʻa ka Mastitis ma waho o ka hānai ʻana i ka waiū, ʻoiai he kakaikahi. Hoʻopuka kēia mumū o ka ʻiʻo o ka umauma i ka ʻeha, ka mehana, ka ʻulaʻula, a i kekahi manawa ka kuni. Inā ʻoe e ʻike i kēia mau hōʻailona i ka pūʻulu, ʻoi aku ka nui me nā loli ʻili i ʻike ʻia, e kāhea koke i kāu mea mālama ola kino.

Eia kekahi mau maʻi kakaikahi e hiki ai ke hana i ka ʻeha o ka umauma ma hope o ka menstruation.

• Nā ʻōpū o ka umauma i hoʻopiha ʻia me ka wai a lilo i palupalu i ka wā e loli ai nā pae o ka hormone

• Fibroadenomas, nā puʻupuʻu paʻa paʻa i hiki ke hana i ka palupalu localized

• Periductal mastitis, ka mumū o nā auwai waiū ʻaʻole pili i ka hānai ʻana i ka waiū

• Maʻi ʻo Mondor, he maʻi kakaikahi e pili ana i nā veins i hoʻopili ʻia i loko o ka umauma

• ʻEha i hoʻihoʻi ʻia mai nā pilikia gallbladder a i ʻole nā ​​pilikia ʻai ʻē aʻe

• Thoracic outlet syndrome e hoʻopili ana i nā aʻalolo a me nā veins kokoke i kou ʻāʻī

Pono kēia mau kūlana i ka loiloi a me ka hōʻoia ʻana. Inā ʻaʻole like kāu mau hōʻailona me nā ʻano ʻeha o ka umauma cyclical maʻamau, a i ʻole inā ʻoe e ʻike i nā hōʻailona hopohopo ʻē aʻe, hiki i kāu kauka ke kōkua i ka hoʻoholo ʻana i ka mea e hana nei a kuhikuhi i ka lāʻau kūpono.

Pehea e hiki ai iaʻu ke hoʻomaha i ka ʻeha?

ʻAʻole pono ʻoe e ʻeha wale i ka ʻeha o ka umauma ma hope o kou wā. Hiki i kekahi mau hana mālie ke kōkua i ka hoʻemi ʻana i ka ʻeha a hoʻomaha iā ʻoe i kou pōʻai holoʻokoʻa. Hoʻolālā kēia mau hana me nā kaʻina hana maʻamau o kou kino ma mua o ka kūʻē ʻana iā lākou.

ʻO ka ʻaʻahu ʻana i ka bra kūpono a kākoʻo maikaʻi e lilo i mea nui no nā wahine he nui. E noʻonoʻo i ka ʻaʻahu ʻana i ka bra haʻuki a i ʻole ka bra moe palupalu i ka pō inā pilikia ka ʻeha i ka pō. ʻO ke kākoʻo kūpono e hoʻemi i ka neʻe ʻana a me ke kaomi ma ka ʻiʻo o ka umauma palupalu, hiki ke hoʻomaha i kēlā manaʻo ʻeha.

ʻO ka hoʻopili ʻana i nā compresses mahana a i ʻole ke anuanu e kōkua i ka mālama ʻana i ka ʻeha ma muli o ka mea e ʻoi aku ka maikaʻi iā ʻoe. Makemake kekahi mau wahine i ka wela e hoʻomaha i ka ʻiʻo ʻole, ʻoiai ʻo nā poʻe ʻē aʻe e ʻike i nā ʻeke anuanu e hoʻemi i ka pehu a hoʻomoe i ka ʻeha. E hoʻāʻo me nā mea ʻelua e ʻike i ka mea e hāʻawi hou aku i ka hoʻomaha.

Eia kekahi mau hana hou e hoʻomaha ai i kou ʻeha umauma ma hope o ka wā, me ka hoʻomanaʻo ʻana he ʻokoʻa ka mea e hana ana mai kēlā kanaka a i kekahi.

1. Hoʻemi i ka ʻai ʻana i ka caffeine mālie, no ka mea hiki i kēia ke hoʻemi i ka maʻalahi o ka ʻiʻo o ka umauma i ka hala ʻana o ka manawa

2. E kaupalena i ka ʻai ʻana i ka paʻakai, ʻoi aku ka nui i ka pule ma hope o kou wā, e hoʻemi i ka mālama ʻana i ka wai

3. E lawe i nā mea hoʻomaha ʻeha ma luna o ka pā counters e like me ka ibuprofen a i ʻole acetaminophen ke hoʻopilikia ka ʻeha i kou lā

4. E hoʻāʻo i nā mea hoʻohui ʻaila primrose ahiahi, i loaʻa i kekahi mau wahine ke kōkua no ka palupalu o ka umauma

5. E hoʻomaʻamaʻa i nā ʻenehana hoʻomaha koʻikoʻi e like me ka hanu hohonu, yoga, a i ʻole ka noʻonoʻo ʻana e hoʻohaʻahaʻa i nā pae cortisol

6. E mālama i ke kaumaha olakino, no ka mea hiki i ka nui o ka momona o ke kino ke hoʻonui i ka hana ʻana o ka estrogen

7. Hoʻomaʻamaʻa mau, e kōkua ana i ka hoʻoponopono ʻana i nā hormones a hiki ke hoʻemi i ka ʻeha o ka umauma

8. E mālama i kahi diary hōʻailona e ʻike i nā ʻano a me nā mea hoʻouluulu i hiki iā ʻoe ke hoʻoponopono

ʻOi aku ka maikaʻi o kēia mau hana ke hoʻohana ʻia mau i nā pōʻaiapuni he nui. ʻAʻole paha ʻoe e ʻike i ka hoʻomaikaʻi nui koke, akā ʻo nā loli mālie a mau loa e hāʻawi mau i ka hoʻomaha nui.

Pono au e mālama i koʻu mau hōʻailona?

ʻO ka mālama ʻana i kahi log maʻalahi o kou ʻeha umauma e hiki ke hōʻike i nā ʻano kōkua. **E hoʻomaopopo** i ka wā e hoʻomaka ai ka ʻeha, pehea ka lōʻihi o kona mau lā, a pehea ka nui o kona manaʻo. E hoʻopaʻa pū i kahi āu i loko o kou pōʻai menstrual a me nā hōʻailona ʻē aʻe āu e ʻike nei.

Hoʻohana nui kēia ʻike inā hoʻoholo ʻoe e kamaʻilio me kāu mea mālama ola kino. ʻO nā ʻano āu e ʻike ʻole ai i kēlā me kēia lā e maopopo pinepine ke nānā ʻoe i nā ʻikepili mahina he nui. Hiki iā ʻoe ke ʻike i ka pili ʻana o ka ʻeha me ke koʻikoʻi, nā loli ʻai, a me nā kumu ola ʻē aʻe āu e hoʻoponopono ai.

ʻAʻole pono e paʻakikī kāu hoʻopaʻa ʻana. He ʻōlelo maʻalahi i loko o kāu kelepona a i ʻole he māka ma kāu kalena e hana maikaʻi loa. ʻO ka pahuhopu ka hōʻiliʻili ʻana i ka ʻike e kōkua iā ʻoe e hoʻomaopopo maikaʻi i kou kino a kamaʻilio maikaʻi me kāu kauka inā pono.

He aha kaʻu kauka e hana ai inā au e ʻimi i ke kōkua?

Inā hoʻoholo ʻoe e kamaʻilio me kāu mea mālama ola kino e pili ana i ka ʻeha o ka umauma ma hope o ka wā, e hoʻomaka lākou me ka nīnau ʻana i nā nīnau kikoʻī e pili ana i kāu mau hōʻailona. E makemake lākou e ʻike e pili ana i ka manawa, ka nui, kahi, a me nā mea e hoʻomāʻamaʻa ai a i ʻole ka ʻeha. Kōkua kēia kamaʻilio iā lākou e hoʻomaopopo i kou kūlana kū hoʻokahi.

A laila e hele mai ka hoʻokolohua umauma maʻamau. E ʻoluʻolu kāu kauka i kou mau umauma a me nā wahi e pili ana, e nānā ana i nā puʻupuʻu, ka mānoanoa, a i ʻole nā ​​loli ʻē aʻe. Hāʻawi kēia loiloi lima i ka ʻike nui e pili ana i ka mea e hiki ai ke hana i kou ʻeha.

Ma muli o ka mea a lākou e ʻike ai i ka wā o ka hoʻokolohua a me kou mōʻaukala olakino, hiki i kāu kauka ke kuhikuhi i nā kiʻi. Hiki i ka mammogram a i ʻole ka ultrasound ke hāʻawi i kahi hiʻohiʻona kikoʻī o ke ʻano o ka ʻiʻo o kou umauma. Kōkua kēia mau hoʻāʻo i ka hoʻopau ʻana i nā kumu hopohopo a hāʻawi i ka ʻoluʻolu i nā mea a pau.

I kekahi manawa ʻaʻohe kumu kikoʻī i loaʻa, a he mea hoʻoikaika ʻoiaʻiʻo. ʻO ia hoʻi, maʻa mau ka pili o kou ʻeha i nā loli o ka hormone maʻamau. Hiki i kāu kauka ke hoʻoponopono i nā hana hoʻomaha hōʻailona i hoʻolālā ʻia no kāu mau pono a me nā makemake.

Hiki i nā Loli Ola ke Hana i ka ʻokoʻa maoli?

ʻAe, hiki i nā hoʻololi ola ke hoʻopili nui i ka ʻeha o ka umauma cyclical no nā wahine he nui. Hoʻopili kāu mau hana o kēlā me kēia lā i kāu pae hormone a pehea e pane ai kou kino i kēlā mau hormones. ʻO nā loli liʻiliʻi, paʻa mau e hāʻawi mau i ka hoʻomaikaʻi nui ʻana i ka hala ʻana o ka manawa.

ʻOi aku ka nui o ka ʻai ma mua o kou manaʻo. ʻO ka hoʻemi ʻana i ka caffeine a me ka paʻakai e kōkua i nā wahine he nui e ʻike i ka liʻiliʻi o ka palupalu o ka umauma. ʻO ka hoʻonui ʻana i nā huaʻai, nā mea kanu, a me nā kīʻaha holoʻokoʻa e kākoʻo i ke kaulike olakino o ka hormone. ʻO ka noho ʻana i ka waiwai kūpono e kōkua pū i kou kino e hoʻoponopono i nā loli wai maikaʻi.

Kōkua ka hoʻomaʻamaʻa kino mau i ka hoʻoponopono ʻana i nā hormones hoʻohua a hiki ke hoʻemi i ka nui o ka ʻeha o ka umauma. ʻAʻole pono ʻoe i nā hana ikaika. Hiki i nā hana haʻahaʻa e like me ka hele ʻana, ka ʻauʻau ʻana, a i ʻole ke kaʻa kaʻa no 30 mau minuke ʻoi aku ka nui o nā lā e lilo ai ka ʻokoʻa maoli. Kōkua pū ka hoʻomaʻamaʻa i ka hoʻokele ʻana i ke koʻikoʻi, ka mea e hoʻopili i ka manaʻo o kou kino i ka ʻeha.

ʻO ka maikaʻi o ka hiamoe kekahi mea nui. Ke hiamoe maikaʻi ʻoe, hoʻoponopono maikaʻi kou kino i nā loli hormonal, a ʻoi aku ka liʻiliʻi o kou ʻeha. E hoʻāʻo i nā manawa hiamoe a ala ʻana, ʻoiai i nā hopena pule, e kākoʻo i nā mele maʻamau o kou kino.

Pehea no ka Hānau ʻana i ka Lāʻau Hormonal?

Hiki i ka **hānau ʻana i ka lāʻau lapaʻau hormonal** ke kōkua a hoʻonui paha i ka ʻeha o ka umauma, ma muli o ke ʻano a me ka pane ʻana o kou kino. Loaʻa i kekahi mau wahine ka ʻike ʻana i nā ʻōpala hānau, nā ʻāpana, a i ʻole nā ​​ring e hoʻemi i ka ʻeha o ka umauma cyclical ma o ka hana ʻana i nā pae hormone paʻa i ka mahina holoʻokoʻa.

Eia naʻe, ʻo kekahi **wahine e ʻike** i ka hoʻonui ʻana i ka palupalu o ka umauma, ʻo ia hoʻi i nā mahina mua o ka hoʻomaka ʻana o ka lāʻau lapaʻau hānau hormonal. Hoʻomaikaʻi kēia maʻa mau i ka wā e hoʻoponopono ai kou kino. Inā hoʻomau ka ʻeha o ka umauma a hoʻonui paha ma hope o ʻekolu a ʻehā mau mahina, e kamaʻilio me kāu mea mālama ola kino e pili ana i ka hoʻāʻo ʻana i kahi ʻano ʻē aʻe.

Hoʻopili nā hana progesterone wale nō e like me ka mini pill a i ʻole ka IUD hormonal i ka ʻiʻo o ka umauma ma kahi ʻē aʻe ma mua o nā hana estrogen progesterone i hui pū ʻia. Inā hoʻokahi ʻano e hana i ka ʻeha umauma pilikia, ʻo ka hoʻololi ʻana i kekahi ʻano ʻē aʻe e hoʻoponopono ai i ka pilikia. Hiki i kāu kauka ke kōkua iā ʻoe e ʻike i kahi koho e hāʻawi i ka pale ʻana me ka ʻole o ka hoʻomaha ʻole iā ʻoe.

Hoʻopau

E hoʻomanaʻo ʻo ka ʻike o kēlā me kēia wahine me nā loli umauma cyclical he kū hoʻokahi. He kūpono ka mea āu e manaʻo ai, a he mea maʻalahi loa ka ʻimi ʻana i nā pane a i ʻole ka hoʻomaha. Me ka hoʻomanawanui, ka mālama pono ʻana, a me ke kākoʻo mai nā mea mālama ola kino ke pono, hiki iā ʻoe ke hoʻoponopono i ka ʻeha o ka umauma ma hope o ka wā a hoʻomaha ʻoe i kou pōʻai holoʻokoʻa.