Hiki ke Kōkua ka Pahu Hoʻomehana i ka Paʻa ʻOnaʻona? Nā Mea Pono ʻOe e ʻIke

ʻOi aku ka nui o ka poʻe e hoʻohana i nā laxatives i ka wā e paʻa ai ka ʻonaʻona. Akā, he pahu hoʻomehana—ʻo ia paha kāu mea ma ka home—hiki ke hāʻawi i ka ʻoluʻolu kupaianaha. ʻAʻole ia e pani i ka wai kūpono a i ʻole ka fiber, akā ʻo ka mahana e hana i kekahi mea pono i loko o kou kino i kūpono ke hoʻomaopopo.

No ke Aha Lahui ka Wela no ka Paʻa ʻOnaʻona

Hoʻohana kou ʻōpū i nā ʻaelike lihilihi i kapa ʻia ʻo peristalsis e hoʻoneʻe i nā ʻōpala i mua. ʻO ka paʻa ʻonaʻona maʻamalo, ʻo ia hoʻi ua lohi a maʻamalo ʻole paha kēlā mau ʻaelike.

Ke hoʻohana ʻoe i ka wela i kou ʻōpū, ʻekolu mea e hana ʻia:

• Hoʻonui ka holo koko ma ia wahi, e hāʻawi ana i nā lihilihi ʻōpū i ka oxygen hou a me nā meaʻai e hana ai.
• Hoʻomaha nā lihilihi ʻōpū paʻa, e hoʻemi ana i ka ʻeha a ʻae ʻia nā ʻaelike ʻoi aku ka maʻalahi.
• Hoʻololi kou ʻōnaehana nerve i ke ʻano parasympathetic—ʻo ke ʻano "hoʻomaha a ʻai"—ka mea e kākoʻo pololei ana i ka hana ʻōpū.

ʻO kahi noiʻi i paʻi ʻia ma ka Evidence Based Complementary and Alternative Medicine i hoʻāʻo i nā pepa hoʻomehana a me ka mahu ma nā wahine me ka paʻa ʻonaʻona no 7 mau lā maʻamau. ʻO ka hopena? ʻO ka hoʻomaikaʻi maopopo ʻana i ka hana ʻōpū a me ka hoʻemi ʻana i nā hōʻailona paʻa ʻonaʻona. Ua hoʻokūpaʻa nā mea noiʻi i kēia i ka hoʻonui ʻia o ke kahe koko o waho a me ka hoʻoulu ʻana o ka nerve parasympathetic.

No laila ʻaʻole, ʻaʻole ia he placebo. Aia kahi mīkini maoli ma hope o ia mea.

Pehea e Hoʻohana ai i ka Pahu Hoʻomehana no ka Paʻa ʻOnaʻona

Hoʻokahi mea i poina i ka poʻe: inu wai i ka wā a ma hope o kēlā me kēia kau. Hoʻokumu ka wela i ka nalo ʻana o ka wai liʻiliʻi ma kou ʻili, a ʻo ka dehydration ka kumu nui o ka paʻa ʻonaʻona. ʻO ka haʻalele ʻana i ka wai e hōʻole i ke kumu.

Nā Manawa Maikaʻi Loa e Hoʻohana ai i ka Wela

ʻAʻole like nā manawa āpau. Loaʻa i kou ʻōnaehana hoʻoilo nā manawa maoli āu e hana pū ai.

Ma hope o nā ʻai—Hoʻomaka ka hoʻoili ʻana o ka ʻai i ka wā e komo ai ka meaʻai i kou ʻōpū. ʻO ka hoʻohui ʻana i ka wela i kēia puka makani e hoʻonui i ka hana a kou kino.

I ke kakahiaka mua—Piʻi ka neʻe ʻana o ka ʻōpū i ka hola ʻelua mua ma hope o ka ala ʻana. ʻO kahi pahu hoʻomehana me ka mea inu mahana (kope, kī, ʻo ka wai mahana wale nō) i kēia puka makani e hāʻawi i kou ʻōnaehana i nā hōʻailona he nui e neʻe ai.

Ma mua o ka moe ʻana—ʻAʻole ia e hoʻoulu koke i ka neʻe ʻana o ka ʻōpū, akā hiki ke hoʻomau ka hoʻomaha ʻana o ka lihilihi a i ke kakahiaka aʻe. Kōkua pū inā ke kumu ʻole ka ʻeha paʻa ʻonaʻona e ala ai ʻoe.

Nā Hoʻolālā Hoʻokūkū e Hoʻomaikaʻi i nā Hopena

Hoʻoponopono wale ka pahu hoʻomehana i ka paʻa ʻonaʻona māmā, manawa ʻole. No kekahi mea hou, pono ʻoe e hoʻoponopono i nā kumu aʻa ma kahi o ka lāʻau wela.

ʻO wai ka Poʻe Pono e Makaʻala

Hiki i ka hapa nui o nā mākua ke hoʻohana palekana i nā pahu hoʻomehana no ka paʻa ʻonaʻona. Pono kekahi mau pūʻulu e mālama pono a nīnau paha me kā lākou kauka ma mua.

• Nā Wahine Hāpai—Maʻamalo ka wela mālie, akā e kiʻi i ka manaʻo o kāu OB no ka mahana a me ka lōʻihi. ʻO ka paʻa ʻonaʻona maʻalahi i ka wā hāpai ka mea maʻamau, a hiki i ka wela ke kōkua—e hōʻoia wale ʻoe he palekana ia no kou kūlana kūikawā.
• Ka poʻe me ka maʻi diabetes—Hiki i ka ʻinoʻino nerve ke hoʻemi i kou hiki ke ʻike i ka wā e wela loa ai kekahi mea. E hoʻohana i ka hoʻonohonoho haʻahaʻa loa a nānā i kou ʻili i kēlā me kēia mau minuke.
• Nā Pākihaʻi Ma hope o ke Kahauka—Hiki i ka wela ke hūnā i nā hōʻailona o ka maʻi a i ʻole ke hoʻopilikia i ka hoʻōla ʻana o ka ʻoki. E kiʻi mau i ka ʻae mai kāu kauka.
• IBD Kūʻokoʻa a i ʻole ka Pōpoki i Manaʻo ʻia—Hiki i ka wela o waho ma kahi ʻōpū ʻeha ke hoʻonui i nā mea. E haʻalele iā ia a ʻike i kāu kauka.
• Nā mākua kahiko—Hiki koke ke ʻā ke ʻili lahilahi. Nā kau pōkole, ka wela haʻahaʻa, mau me ka pale.

Nā Kumu Huna i Kōkua ʻia e ka Wela

ʻOi aku ka maikaʻi o kekahi mau kumu o ka paʻa ʻonaʻona i ka wela ma mua o nā mea ʻē aʻe.

ʻO ka dysfunction o ka papa pelvic kekahi. Hiki i nā lihilihi e hoʻoponopono i kāu neʻe ʻana o ka ʻōpū ke paʻa i ka wā e pono ai lākou e hoʻomaha. Hoʻoikaika ka wela i kēlā mau lihilihi e hoʻokuʻu, ʻo ia paha ka ʻokoʻa ma waena o ke kaomi wale ʻana me ka ʻole o ka hopena a me ka hele maoli ʻana.

ʻO ka paʻa ʻonaʻona pili i ke koʻikoʻi kekahi. Hoʻokaʻaʻike mau kou ʻōpū a me kou lolo. Hoʻolōʻihi ka hopohopo i ka hoʻoili ʻana. ʻO ka mahana ma ka ʻōpū e hoʻoulu i kahi pane hoʻomaha e hiki ai ke hoʻohui hou i ka neʻe ʻana.

ʻO ka paʻa ʻonaʻona menstrual e hoʻopilikia ana i nā wahine he nui ma mua a i ka wā o kā lākou wā. Hoʻolōʻihi ka piʻi ʻana o nā pae progesterone i ka neʻe ʻana o ka ʻōpū. Hoʻoponopono ka pahu hoʻomehana i nā ʻeha a me ka ʻōpū lohi i ka manawa like.

ʻAʻole e hoʻoponopono ʻia ka **paʻa ʻonaʻona i hoʻokumu ʻia e ka lāʻau** mai nā opioids, nā mea hoʻohui hao, a i ʻole kekahi mau antidepressants e ka wela wale nō. Akā, hoʻomaha ka wela i ka ʻeha pili ʻoiai ʻoe e hana pū me kāu kauka i ka hoʻololi ʻana i kāu lāʻau.

Nā Koho Inā ʻAʻohe Pahu Hoʻomehana ou

ʻOi aku ka maikaʻi o nā ʻauʻau mahana ma mua o ka wela o ka wahi no ka mea a hiki ka mahana i kou kino holoʻokoʻa, a me kou ʻaoʻao haʻahaʻa kahi e laha ai ka ʻeha paʻa ʻonaʻona.

I ka Wā ʻAʻole Lawaho ka Pahu Hoʻomehana

Loaʻa nā palena maʻalahi i ka lāʻau wela. E ʻike i ka wā i hala ai ʻoe mai ka wahi "lāʻau home" i ka wahi "ʻike kauka".

E ʻike i kahi mea mālama ola inā ʻoe e ʻike:

• ʻAʻohe neʻe ʻana o ka ʻōpū no ʻoi aku ma mua o ʻelua pule ʻoiai nā hoʻololi ʻai a me ka nohona

• ʻEha nui a ʻinoʻino paha ka ʻōpū

• Kō koko i loko o kou ʻōpala a i ʻole ma ka pepa luahele

• Ka nalowale ʻole o ke kaumaha

• Nā ʻōpala lahilahi, lahilahi e like me ka penikala mau

• Ka manaʻo mau o ka hoʻokuʻu ʻole ʻia

• Paʻa ʻonaʻona hou ma hope o ka hoʻomaka ʻana i ka lāʻau

• Ka luaʻi me ka hiki ʻole ke hoʻopuka i ka ʻōpala (hiki ke pale ʻia ka ʻōpū—e ʻimi i ka mālama ulia paha)

ʻO ka loaʻa ʻana o ka moʻolelo ʻohana o ka maʻi ʻaʻai kolona a i ʻole ka maʻi ʻōpū inflammatory hoʻi e hoʻohaʻahaʻa i ka paepae no ka wā e pono ai ʻoe e loiloi.

ʻAʻole hōʻike mau kēia mau hōʻailona i kekahi mea koʻikoʻi. Akā hōʻike lākou i kekahi mea e pono ai ka loiloi ʻoihana ma mua o kekahi pōʻai ʻē aʻe me ka pahu hoʻomehana.

Ka Lalo Lalo

Hana nā pahu hoʻomehana no ka hoʻomaha paʻa ʻonaʻona—ʻaʻole ma ke ʻano he lāʻau lapaʻau, akā ma ke ʻano he mea hana pono e kākoʻo ana i ke kaʻina hana hoʻoili ʻai maoli o kou kino. Kākoʻo ka ʻepekema iā ia, liʻiliʻi ka pilikia ke hoʻohana pono ʻia, a loaʻa paha iā ʻoe kekahi ma ka home.

Hoʻohui i ka wela me ka wai, ka fiber, ka neʻe ʻana, a me nā maʻamau mau. ʻO ia hui ʻana e hoʻoponopono i ka hapa nui o nā hihia o ka paʻa ʻonaʻona manawa ʻole me ka lāʻau. A i ka wā ʻaʻole ia, ʻo ia ka hōʻailona e kamaʻilio me ke kauka.