No Ke Kumu ʻAʻole ʻoe e Puka i ka Moena: Ka Hoʻomaopopo ʻana iā Dysania a me kāna ʻOiaʻiʻo

Inā manaʻo ʻoe ʻo ka puka ʻana i ka moena i ke kakahiaka kekahi o nā mea paʻakikī loa āu e hana ai i kēlā me kēia lā, ʻaʻole ʻoe e noʻonoʻo ana. ʻO Dysania ka inoa lapaʻau no kēlā paʻakikī nui ʻole e haʻalele i kou moena, ʻoiai ʻike ʻoe pono ʻoe e ala. ʻOi aku ia ma mua o ka pā ʻana i ka snooze i kekahi mau manawa a i ʻole ka ʻona. He manaʻo paʻa, kaumaha ia e noho ai ʻoe ma lalo o nā uhi, a hiki ke hoʻopili i kou ola o kēlā me kēia lā ma nā ʻano ʻoiaʻiʻo.

ʻAʻole kēia e pili ana i ka palaualelo a i ʻole ka nele o ka manaʻo. Hoʻopuka pinepine ʻo Dysania i kahi mea ʻoi aku ka hohonu e hana ana i loko o kou kino a i ʻole kou noʻonoʻo.

He aha ka Dysania?

ʻO Dysania ka wehewehe ʻana i ka ʻike o ka hiki ʻole ke puka i ka moena ʻoiai e ala ana. Hiki paha iā ʻoe ke noʻonoʻo pono, ʻike i kāu mau kuleana, akā naʻe, manaʻo kou kino ua hoʻopaʻa ʻia i ka moena. ʻAʻole he maʻi lapaʻau manaʻo ka inoa ponoʻī, akā he hōʻailona hōʻike ia e hoʻohana ai nā mea mālama ola kino e kamaʻilio e pili ana i kēia hōʻailona kikoʻī.

E noʻonoʻo ʻoe e like me kāu kino a me kou noʻonoʻo e hoʻouna ana i kahi hōʻailona ikaika e pono ai kekahi mea i ka nānā. ʻAʻole wale ka luhi kino ka paʻakikī. Hoʻopili pinepine ia i kahi ʻano naʻau a me ka noʻonoʻo e hoʻolilo ai i ka hana o ka ala ʻana i mea paʻakikī ʻole.

Nui ka poʻe e wehewehe ana me he mea lā ua hoʻopalekulia ʻia lākou e ka luhi a i ʻole ka weliweli, ʻoiai ma hope o ka hiamoe ʻana i nā hola. He mea nui kēia ʻokoʻa no ka mea kōkua ia e hoʻokaʻawale i ka dysania mai ka luhi maʻalahi a i ʻole ka nele o ka hiamoe. Ke ʻike ʻoe i ka dysania, ʻaʻole ka hoʻomaha wale ka mea e hoʻoponopono ai i ka pilikia.

Pehea ka ʻokoʻa o ka Manaʻo o Dysania mai ka Luhi Maʻamau?

Hoʻomaikaʻi ka luhi maʻamau me ka hiamoe kūpono a ʻaʻole hoʻopilikia nui i kou hiki ke hana. ʻO Dysania, akā naʻe, mau nō ʻoiai ka hiamoe a hana i kahi pale ma waena ou a me kou lā. Hiki paha iā ʻoe ke hiamoe ʻewalu a ʻeiwa paha mau hola a manaʻo mau ʻoe ʻaʻole hiki ke neʻe ke kani kāu alarm.

He ʻokoʻa nui hoʻi ka kaumaha naʻau. Me ka dysania, aia pinepine ka manaʻo o ka weliweli a i ʻole ka hopohopo e pili ana i ka alo ʻana i ka lā. ʻAʻole wale kou kino e ʻōlelo ana e pono ana ia i ka hoʻomaha hou aku. Ke pale nei kou ʻōnaehana holoʻokoʻa i ka hoʻololi ʻana mai ka hiamoe a i ka ala ʻana.

Nui ka poʻe me dysania e hōʻike ana i ka manaʻo ua paʻa a paʻa paha lākou, me he mea lā ua lilo ko lākou moena i wahi hoʻomaha a he hale paʻahao. Hiki i kēia ʻano naʻau ke hoʻolilo iā ʻoe i ka manaʻo hewa a hilahila paha, ʻoi aku hoʻi ke ʻole ka poʻe ʻē aʻe e hoʻomaopopo no ke aha ʻoe e hiki ʻole ai ke ala ʻepekema. Hiki i kēlā hewa ponoʻī ke hoʻonui i ka pilikia.

He Aha ke Kumu o ka Dysania?

ʻAʻohe kumu hoʻokahi o Dysania. Ma kahi, ʻike pinepine ʻia ia mai kahi hui ʻana o nā mea kino, naʻau, a me nā ʻano ola. ʻO ka hoʻomaopopo ʻana i nā kumu maʻamau hiki ke kōkua iā ʻoe e ʻike i ka mea e hana ana i loko o kou ola.

ʻO nā pilikia kumu pinepine loa e pili ana i ke olakino noʻonoʻo, nā maʻi hiamoe, a me nā maʻi kino mau. E nānā kāua i kēia mau mea me ka kikoʻī aku i hiki iā ʻoe ke hoʻomaka e ʻike i nā ʻano.

Nā Pili Pili Naʻauao

ʻO ka pōloli ka mea mua loa i waena o nā kumu maʻamau o ka dysania. Ke ʻoe e pōloli, hoʻololi nā kemika o kou lolo i nā ʻano e hoʻopili ai i ka hoʻoikaika, ka ikehu, a me kou hiki ke ʻike i ka leʻaleʻa. Hiki ke manaʻo ʻole ka puka ʻana i ka moena ke hoʻopōʻeleʻele ka pōloli i kou manaʻo no ka lā e hiki mai ana.

ʻAʻole kēia e pili ana i ka noʻonoʻo ʻole a i ʻole ka manaʻo maikaʻi ʻole. Hoʻololi maoli ka pōloli i ke ʻano o ka hana ʻana o kou lolo i nā makana a me nā hoʻoweliweli. Lilo ka moena i mea e pili ai me ka palekana, ʻoiai ka honua o waho e manaʻo ʻia he nui loa a weliweli paha.

Hiki i nā maʻi hopohopo ke hoʻopuka i ka dysania, ʻoiai ʻoi aku ka ʻokoʻa o ke ʻano. Inā ʻoe e ʻike i ka hopohopo, hiki i nā kakahiaka ke hoʻonui i ka hopohopo e pili ana i nā mea āpau āu e alo ai. Pane kou kino i kēia hoʻoweliweli ʻike ma ka makemake e noho i loko o ka wahi palekana, kaohi ʻia o kou moena.

Hiki i ka maʻi bipolar i nā wā pōloli ke hana i ka dysania ikaika loa. ʻO ka ʻokoʻa ma waena o nā wā manic o ka ikehu kiʻekiʻe a me nā haʻahaʻa pōloli e hoʻolilo ai i ka puka ʻana i ka moena i ka wā haʻahaʻa he kokoke ʻole.

Nā Maʻi Hiamoe E Kōkua Ana

Hoʻopilikia ka ʻimi ʻana i ka hiamoe i kou maikaʻi hiamoe i ka pō, ʻoiai ʻaʻole ʻoe e ala piha. Hiki paha iā ʻoe ke noho i nā hola ʻewalu i loko o ka moena akā ʻaʻole loa e loaʻa ka hiamoe hohonu, hoʻihoʻi hou aʻe e pono ai kou kino. Hoʻolilo kēia iā ʻoe i ka luhi maoli i ke kakahiaka, e paʻakikī loa ka ala ʻana.

Hana ka Insomnia i kahi pōʻai kolohe me ka dysania. Ke paʻakikī ʻoe i ka hiamoe a i ʻole ka noho ʻana i ka hiamoe, manaʻo ʻoe i ka luhi ke hiki mai ke kakahiaka. Hoʻolilo ka luhi i ka haʻalele ʻana i ka moena, ʻo ia ka mea e hoʻonui ai i ka hopohopo e pili ana i ka hiamoe, ʻo ia hoʻi e hoʻonui i ka insomnia.

Nā maʻi kaʻapuni o ka circadian, e like me ka maʻi hiamoe lohi, ʻo ia hoʻi ʻaʻole kūlike kāu uaki o loko o ke kino me nā manawa maʻamau. ʻAʻole mākaukau maoli kou kino e ala i ka wā i manaʻo ai ke kaiāulu iā ʻoe. ʻAʻole kēia palaualelo akā he ʻano biological ma waena o kou kaʻapuni maoli a me nā koi o waho.

Hiki i ka maʻi wāwae ʻole a me ka maʻi neʻe wāwae ke hoʻokaʻawale i kou hiamoe me ka ʻole o kou ʻike piha. Hiki iā ʻoe ke manaʻo ua hiamoe ʻoe i ka pō, akā ʻo kou kino, ʻoiaʻiʻo, ua loaʻa nā pilikia hou e pale ai i ka hiamoe maikaʻi.

Nā Kūlana Ola Kino

Hoʻokumu ka maʻi luhi mau i ka luhi nui ʻole, ʻaʻole hoʻomaikaʻi me ka hoʻomaha. Inā loaʻa iā ʻoe kēia maʻi, lilo ka dysania i hakakā o kēlā me kēia lā no ka mea ʻaʻohe o kou kino kaʻa ikehu e pono ai e neʻe.

Hoʻohui ka Fibromyalgia i ka ʻeha, ka luhi, a me nā pilikia hiamoe i nā ʻano e hoʻolilo ai i nā kakahiaka i mea paʻakikī loa. Hiki ke hoʻonui ka ʻeha i ka pō, a hoʻopilikia kou maikaʻi hiamoe, e hana ana i ka ʻinoʻino no ka dysania.

Hoʻolōʻihi nā maʻi thyroid, ʻoi aku ka hypothyroidism, i kou metabolism a me ka hana ikehu. Ke nele kāu thyroid i ka hormone kūpono, pono kēlā me kēia hana kino i ka hoʻoikaika hou aku, me ka hana maʻalahi o ka puka ʻana i ka moena.

ʻO ka Anemia ke ʻano o ka ʻole o ka lawa ʻana o ka oxygen i kou koko i kou mau ʻiʻo. Hoʻokumu kēia i ka luhi kino maoli e hoʻolilo ai i ka neʻe ʻana i mea paʻakikī. ʻAʻole loaʻa i kou kino ka wahie e pono ai e hana maʻamau.

Hiki i nā maʻi ʻeha mau o kēlā me kēia ʻano ke kōkua i ka dysania. Ke hoʻohālikelike ka neʻe ʻana i ka ʻeha, ʻo ka noho ʻana i ka moena ka ala o ke kūʻē liʻiliʻi. I ka wā lōʻihi, hana kēia i nā ʻano paʻakikī ke haki.

Nā Kumu Kaiapuni a me ke Ola

Ke hoʻomau nei ka pilikia mau i kou kino i kahi kūlana o ka makaʻala kiʻekiʻe e hoʻopau mau ai i kāu mau kumuwaiwai. Ma hope o nā pule a i ʻole nā mahina o ke kaomi, hiki i kāu ʻōnaehana ke luhi loa i ka manaʻo ʻole o ka puka ʻana i ka moena.

ʻO ka maʻi hiamoe maikaʻi, e like me nā wā hiamoe ʻole a i ʻole ka hoʻohana ʻana i nā pale ma mua o ka hiamoe, hoʻopilikia i kāu mau ʻano hiamoe maoli. ʻOiai inā hoʻolōʻihi ʻoe i ka manawa i loko o ka moena, hoʻopilikia ka maikaʻi o kāu hiamoe, e waiho ana iā ʻoe me ka ʻole o ka hoʻihoʻi.

Hiki i ka maʻi hoʻoponopono kau (seasonal affective disorder) i nā mahina hoʻoilo ke hoʻopuka i ka dysania ke hoʻopili ka hōʻemi o ka lā i kou ʻano kemika o ka lolo. ʻO ka hui ʻana o nā kakahiaka ʻeleʻele a me nā hoʻololi ʻana i ka manaʻo e hoʻolilo i ka haʻalele ʻana i ka moena i mea paʻakikī loa.

ʻO nā hopena ʻaoʻao o nā lāʻau lapaʻau i kekahi manawa, e like me ka luhi a i ʻole ka hiamoe e mau ana i ke kakahiaka. Hiki i kekahi mau antidepressants, nā lāʻau hoʻoemi koko, a me nā antihistamines ke hoʻolilo i ka ala ʻana a me ka neʻe ʻana i mea paʻakikī.

Nā Kumu Heʻe Paha akā Hiki

Hoʻokahi mau maʻi liʻiliʻi ʻē aʻe i hiki ke alakaʻi i ka dysania, ʻoiai e hoʻopili ana kēia i ka poʻe liʻiliʻi. He mea nui ka ʻike ʻana iā lākou inā ʻaʻole kūpono nā kumu maʻamau i kou kūlana.

Hoʻokumu ka hypersomnia idiopathic i ka hiamoe nui me ka ʻole o ke kumu i ʻike ʻia. Hiki i ka poʻe me kēia maʻi ke hiamoe no nā wā lōʻihi loa a ala ʻoluʻolu ʻole a ʻaʻole hiki ke ala maʻalahi.

ʻO ka Kleine-Levin syndrome he maʻi kakaʻikahi e hoʻokumu ana i nā hihia o ka hiamoe nui, i kekahi manawa 20 mau hola i ka lā, a me nā hoʻololi naʻauao a me nā ʻano hana. Ma waena o nā hihia, hana maʻamau ka poʻe, akā i ka wā o lākou, kokoke ʻole ka puka ʻana i ka moena.

Hiki i kekahi mau maʻi autoimmune e like me ka lupus a i ʻole ka multiple sclerosis ke hana i ka luhi nui ʻoiai ke hoʻouka nei kāu ʻōnaehana pale i nā ʻiʻo olakino. Hiki ke hōʻike ʻia ka luhi hopena ma ke ʻano he paʻakikī nui i ka puka ʻana i ka moena.

Hiki i nā maʻi neurological e hoʻopili ana i nā ʻōnaehana ala ʻana o ka lolo, ʻoiai kakaʻikahi, ke hoʻopili i kou hiki ke hoʻololi mai ka hiamoe a i ka ala ʻana me ka mālie. Hiki i kēia ke komo i kekahi ʻano o ka encephalitis a i ʻole nā ʻeha o ka lolo.

He Aha nā Hōʻailona ʻē aʻe E Puka Mai me Dysania?

ʻAʻole maʻalahi ka hōʻike ʻana o Dysania. ʻIke mau ʻia ia me nā hōʻailona ʻē aʻe i hiki ke kōkua iā ʻoe a me kāu mea mālama ola kino e ʻike i ke kumu kumu. ʻO ka ʻike ʻana i kēia mau ʻano e kuhikuhi ana i ke ala hoʻōla kūpono.

Eia nā hōʻailona e hele pū me ka dysania maʻamau, ʻo ia ka mea e kōkua e pena i kahi kiʻi piha o ka mea e hana nei:

• Luhi mau i ka lā a pau, ʻoiai ma hope o kou ala ʻana a neʻe ʻana

• Paʻakikī ke noʻonoʻo a i ʻole ka hana ʻana i nā hoʻoholo ke hoʻomaka ʻoe i kou lā

• Nā hoʻololi ʻana i ka manaʻo, ʻoi aku ka manaʻo o ke kaumaha, ka ʻole, a me ka manaʻolana

• Nalo ka hoihoi i nā hana āu e hauʻoli mau ai, e hoʻolilo ana i ka lā i mea ʻole

• Ka kaumaha o ke kino a i ʻole ke ʻano o ka hoʻopaʻa ʻia ʻana o kou mau lima

• Hopohopo a weliweli paha e pili ana i ka alo ʻana i nā kuleana o kēlā me kēia lā

• Nā hoʻololi i ka ʻai, ʻo ka ʻai ʻana i ka nui a i ʻole ka liʻiliʻi ma mua o ka maʻamau

• Ka hoʻokaʻawale ʻana mai ke kaiāulu, no ka mea, he mea nui ka hana e launa pū me nā poʻe ʻē aʻe

• Nā pilikia hiamoe ma mua o ka paʻakikī wale nō ka ala ʻana, me ka insomnia a i ʻole ka hiamoe nui

• Nā hōʻailona kino e like me nā ʻeha poʻo, nā ʻeha kino, a i ʻole nā pilikia digestive me ka ʻole o ke kumu maopopo

Hāʻawi kēia mau hōʻailona e hele pū ana i nā ʻōlelo huna nui e pili ana inā paha ka dysania mai nā hopohopo olakino noʻonoʻo, nā maʻi hiamoe, a i ʻole nā kūlana kino. ʻO ka hoʻopaʻa ʻana i nā hōʻailona āu e ʻike nei hiki ke kōkua i kāu mea mālama ola kino e alakaʻi iā ʻoe i ka mālama kūpono.

I Ka Wā Pono ʻoe e Kūkākūkā me ke Kūlana Ola no Dysania?

Pono ʻoe e hoʻopili i kahi mea mālama ola kino ke hoʻomaka ka dysania e hoʻopilikia i kou ola o kēlā me kēia lā, nā kuleana, a i ʻole nā pilina. Inā ʻoe e nalowale ana i ka hana, kula, a i ʻole nā ʻoihana koʻikoʻi no ka mea ʻaʻole hiki iā ʻoe ke puka i ka moena, he hōʻailona maopopo ia e ʻimi i ke kōkua.

He mea nui hoʻi ka lōʻihi. Loaʻa i kēlā me kēia kekahi kakahiaka paʻakikī, akā inā ʻoe e ʻike nei i ka dysania i ka hapa nui o nā lā no ʻelua pule a ʻoi aku paha, ʻo ia ka manawa e kamaʻilio me kekahi. Hōʻike nā ʻano mau i kahi pilikia kumu e pono ai ka nānā.

Inā ʻoe e ʻike pū ana i nā manaʻo e hōʻeha iā ʻoe iho a i ʻole ka manaʻo ʻaʻole waiwai ke ola, e ʻoluʻolu e hoʻopili koke. Hiki i kēia mau manaʻo i hui pū ʻia me ka dysania ke hōʻike i ka pōʻino nui e pono ai ka mālama koke. Pono ʻoe i ke kākoʻo, a aia ke kōkua maikaʻi.

Mai kali a hiki i ka nui o ka dysania ma mua o ka ʻimi ʻana i ke kōkua. ʻO ka hoʻopilikia mua ka hopena maikaʻi loa a hiki ke pale i ka pilikia mai ka hoʻonui ʻana a i ʻole ka hoʻopili ʻana i nā wahi ʻē aʻe o kou ola.

Pehea ka Hana a nā Luna Ola E Hoʻomaʻiʻi i ke Kumu o Dysania?

E hoʻomaka kāu mea mālama ola kino me kahi kamaʻilio kikoʻī e pili ana i kāu mau hōʻailona, ​​ka wā i hoʻomaka ai lākou, a pehea lākou e hoʻopili ai i kou ola. E nīnau lākou e pili ana i kāu mau ʻano hiamoe, manaʻo, pae pilikino, a me nā hōʻailona kino ʻē aʻe āu i ʻike ai.

Kōkua ka hoʻokolohua kino e kāpae i nā maʻi lapaʻau e hoʻokumu ana i kāu mau hōʻailona. E nānā kāu mea mālama i nā hōʻailona o nā pilikia thyroid, anemia, a i ʻole nā pilikia kino ʻē aʻe e wehewehe ai i kou luhi a me ka paʻakikī i ka ala ʻana.

Hiki i nā hoʻokolohua koko ke hōʻike i nā kūlana kumu e like me nā maʻi thyroid, nā hemahema o ka huaora, a i ʻole ka anemia. ʻO kēia mau hoʻokolohua maʻalahi ka hāʻawi ʻana i ka ʻike waiwai e pili ana i ka mea e hana nei i loko o kou kino.

Hiki i kāu mea mālama iā ʻoe ke mālama i kahi moʻolelo hiamoe no hoʻokahi pule a ʻelua paha. Kōkua kēia i ka ʻike ʻana i nā ʻano i loko o kāu mau ʻano hiamoe, manaʻo, a me nā pae ikehu. Hiki i ka ʻike āu e hoʻopaʻa inoa ai ke hōʻike i nā pilina āu i ʻike ʻole ai.

Inā manaʻo ʻia kahi maʻi hiamoe, hiki i kāu mea mālama ke hoʻouna iā ʻoe i kahi loea hiamoe no ka loiloi hou aku. Hiki i kahi haʻawina hiamoe ke hoʻomaʻiʻi i nā kūlana e like me ka ʻimi ʻana i ka hiamoe a i ʻole ka maʻi wāwae ʻole e hoʻopilikia i kou hoʻomaha.

ʻO ka hoʻomaʻamaʻa olakino noʻonoʻo he ʻāpana maʻamau a nui hoʻi o ka loiloi. E nīnau kāu mea mālama i nā nīnau e loiloi inā paha ke kōkua nei ka pōʻino, ka hopohopo, a i ʻole nā ʻano olakino noʻonoʻo ʻē aʻe i kāu dysania. ʻAʻole kēia e pili ana i ka hoʻokolokolo akā e pili ana i ka ʻimi ʻana i ke kākoʻo kūpono nāu.

He Aha nā Koho Lapaʻau E Kōkua Me Dysania?

ʻO ka lapaʻau no ka dysania e pili ana i ke kumu o ia mea. ʻAʻohe mea hoʻoponopono hoʻokahi no ka mea he hōʻailona ka dysania ma mua o ka maʻi ponoʻī. ʻO ka mea maikaʻi ʻo ka hoʻoponopono ʻana i ke kumu kumu e hoʻomaikaʻi mau ai kou hiki ke puka i ka moena.

E ʻimi kāua i nā ala like ʻole i hiki i kāu hui mālama ke paipai ma muli o ka mea e hoʻokele nei i kāu mau hōʻailona.

Nā Lapaʻau no ka Dysania Kūlike me ka Naʻauao

Inā pōloli a hopohopo paha ke kumu o kāu dysania, ʻo ka lapaʻau olakino noʻonoʻo ke kumu nui. ʻO ka ʻoihana lāʻau, ʻo ka ʻoihana hoʻōla naʻauao naʻauao, kōkua iā ʻoe e hoʻoponopono i nā ʻano manaʻo a me nā ʻano hana e paʻa ai ʻoe. Aʻo ia i nā mākau praktika no ka hoʻokele ʻana i nā kakahiaka paʻakikī.

Hiki i nā lāʻau hoʻoponopono pōloli a anti-anxiety ke kōkua i ka hoʻopaʻa hou ʻana i kou ʻano kemika o ka lolo ke ʻole ka ʻoihana lāʻau wale nō. ʻO kēia mau lāʻau lapaʻau maʻamau e lawe i kekahi mau pule e hana piha ai, akā ʻike ka poʻe he nui ka mea e manaʻo ai ka puka ʻana i ka moena he ʻoi aku ka maʻalahi.

E hana pū kāu mea mālama me ʻoe e ʻimi i ka lāʻau kūpono a me ka nui. Pono paha kekahi mau hoʻokolohua, akā ʻo ka noho ʻana i ka kamaʻilio e pili ana i ka mea e hana nei ke kōkua i ka alakaʻi ʻana i ke kaʻina hana i ka lanakila.

Ka Hoʻoponopono ʻana i nā Maʻi Hiamoe

No ka ʻimi ʻana i ka hiamoe, ʻo ka lapaʻau e komo pinepine i ka hoʻohana ʻana i kahi mīkini CPAP i ka pō. Mālama kēia mea hana i kou ala ea e hiki ai iā ʻoe ke hanu pono a loaʻa ka hiamoe hoʻihoʻi. Ke hoʻomaikaʻi ka maikaʻi o kou hiamoe, maʻamau ka emi ʻana o ka dysania kakahiaka.

Hiki i ka lapaʻau Insomnia ke hoʻokomo i ka ʻoihana hoʻōla naʻauao naʻauao i hoʻolālā ʻia no ka insomnia, me nā hoʻomaikaʻi ʻana i ka maʻi hiamoe. I kekahi manawa kōkua ka lāʻau hiamoe pōkole e hoʻopaʻa hou i kāu mau ʻano ʻoiai ʻoe e hana nei i nā hoʻololi ʻano.

Hiki i nā maʻi kaʻapuni circadian ke pane aku i ka lapaʻau māmā, nā mea hoʻopihapiha melatonin, a i ʻole nā wā hiamoe i hoʻopaʻa ʻia. ʻO ka pahuhopu ʻo ka hoʻololi mālie ʻana i ka uaki o loko o kou kino e kūlike me kāu wā e pono ai.

Ka Hoʻokele ʻana i nā Kūlana Ola Kino

Maʻamau ka pono o nā maʻi thyroid i nā lāʻau lapaʻau e pani a hoʻoponopono paha i nā pae hormone. Ke hoʻihoʻi hou ʻia ka hana thyroid, maʻamau ka hoʻihoʻi ʻana o kou ikehu a maʻalahi ka dysania.

Hoʻoholo ʻia ka lapaʻau ʻana o ka Anemia e ke kumu akā pinepine ka hoʻohana ʻana i nā mea hoʻopihapiha hao a i ʻole nā hoʻololi ʻai. Ke hoʻomaikaʻi ka hiki o kou koko ke lawe i ka oxygen, maʻalahi nā hana kino e like me ka puka ʻana i ka moena.

Pono ka maʻi luhi mau a me ka fibromyalgia i nā ʻano hana he nui. Hiki i kēia ke hoʻokomo i nā papahana hoʻoikaika kino maʻalahi, ka hoʻokele ʻeha, ka hoʻonui ʻana i ka hiamoe, a i kekahi manawa nā lāʻau lapaʻau. Hiki ke mālie ka holomua, akā ʻike ka poʻe he ʻoi aku ka maʻalahi o ko lākou kakahiaka me ka lapaʻau piha.

Nā Hoʻololi Ola E Kākoʻo Ana i ka Hoʻōla

Ma waho o ke kumu kumu, hiki i kekahi mau hoʻoponopono ola ke kōkua i ka hoʻolilo ʻana i nā kakahiaka i mea maʻalahi ʻoiai ʻoe e hoʻoponopono nei i ke kumu pilikia. ʻAʻole kēia he mau hoʻoponopono wikiwiki, akā hana lākou i nā kūlana e kākoʻo ana i kou hoʻōla.

Eia nā hoʻololi praktika i kōkua pinepine i ka hoʻemi ʻana i ka dysania:

• E hoʻopaʻa i nā manawa hiamoe a ala ʻana, ʻoiai i nā hopena pule, e hoʻoponopono i kāu uaki o ke kino

• E hana i kahi hana hiamoe hoʻomaha e hōʻailona ana i kou kino ua hiki i ka manawa e hoʻomaha ai

• E mālama i kou lumi moe i ka ʻoluʻolu, ʻeleʻele, a mālie hoʻi e hoʻoikaika i ka maikaʻi hiamoe

• E hoʻemi i ka hoʻohana ʻana i nā pale no ka liʻiliʻi he hola ma mua o ka hiamoe ʻana, no ka mea, hiki i ka mālamalama polū ke hoʻopilikia i nā hormones hiamoe

• E waiho i kāu alarm ma kēlā ʻaoʻao o ka lumi i pono ʻoe e puka i luna e hoʻopau ai

• E wehe i nā pale koke i ka wā e ala ana e hōʻike iā ʻoe i ka mālamalama kūlohelohe

• E hoʻolālā i kahi mea liʻiliʻi a ʻoluʻolu hoʻi no kou kakahiaka e hana i ka hoʻoikaika maikaʻi

• E hana i nā hana hoʻoikaika kino māmā a i ʻole ka neʻe ʻana ʻoiai i loko o ka moena e hoʻomāmā i ka hoʻololi

• E pale i ka caffeine ma hope o ke awakea mua, no ka mea, hiki ke hoʻopilikia i ka maikaʻi hiamoe

• E hoʻemi i ka wai ʻona, ʻo ia hoʻi ka hoʻopilikia i ke ʻano hiamoe ʻoiai inā e manaʻo ʻoe i ka ʻona mua

E hana maikaʻi loa kēia mau hoʻololi ke hui pū ʻia me ka lapaʻau no nā maʻi kumu. Hana lākou i kahi kumu e kākoʻo ana i kou hoʻōla akā ʻaʻole lākou e lawa ana ma o lākou iho inā aia kahi pilikia olakino a noʻonoʻo paha e hoʻokele nei i kāu dysania.

Hiki ke Maikaʻi ka Dysania Ma ʻOkolelo?

I kekahi manawa hoʻomaikaʻi ka dysania me ka ʻole o ka lapaʻau mana, ʻo ia hoʻi ke kumu ia e ke kaomi manawa pōkole a i ʻole ka hoʻopilikia pōkole i kāu ʻano. Inā ʻoe e hele nei i kahi wā paʻakikī akā ʻaʻohe ou maʻi olakino noʻonoʻo a kino paha, hiki ke hoʻoponopono ʻia kāu mau hōʻailona ke hoʻomaikaʻi kou mau ʻano.

Ma ka ʻōlelo ʻana pēlā, kakaʻikahi ka dysania mau e nalowale me ka ʻole o ka hoʻoponopono ʻana i kona kumu. Inā pōʻino, ka hopohopo, kahi maʻi hiamoe, a i ʻole ka maʻi kino e hoʻokele nei i kāu mau hōʻailona, ​​pono kēia mau kūlana i ka lapaʻau ikaika e hoʻomaikaʻi ai.

ʻO ka kali ʻana a me ka manaʻolana no ka hoʻomaikaʻi ʻana hiki ke ʻae i nā pilikia e lilo i mea paʻa. ʻO ka lōʻihi o kou hakakā ʻana me ka dysania, ʻoi aku ka nui o kou hoʻopili ʻana i kāu hana, nā pilina, a me ka manaʻo iā ʻoe iho. ʻO ka hoʻoponopono mua ka hopena wikiwiki a pale i kēia mau hopena lua.

E noʻonoʻo i ka dysania e like me kāu kino e ʻōlelo ana e pono ana kekahi mea i ka nānā. ʻO ka hoʻolohe ʻana i kēlā hōʻailona a me ka ʻimi ʻana i ke kōkua kūpono ka ala maikaʻi loa.

He Aha ka ʻOe e Hana Ai i kēia Manawa Inā ʻoe e Hakakā Nei?

Inā ʻoe e hana nei me ka dysania i kēia lā, e hoʻomaka me ka hoʻoluhi ʻana iā ʻoe iho. ʻAʻole kēia he hemahema o ke ʻano a he hemahema pilikino paha. He hōʻailona ia e pono ai ka mālama a me ka nānā, e like me ka ʻeha kino.

E hoʻopili i kahi mea mālama ola kino e hoʻomaka i ke kamaʻilio e pili ana i ka mea e hoʻokumu ana i kou paʻakikī i ka ala ʻana. ʻAʻole pono ʻoe e loaʻa nā pane āpau ma mua o ka ʻimi ʻana i ke kōkua. ʻO ka ʻāpana o kā lākou hana ke kōkua iā ʻoe e ʻike i ka mea e hana nei.

I kēia manawa, e hoʻāʻo e hoʻokomo i hoʻokahi a ʻelua paha hoʻomaikaʻi ʻana i ka maʻi hiamoe ma mua o ka hoʻāʻo ʻana e hoʻoponopono i nā mea āpau i ka manawa hoʻokahi. ʻO nā hoʻololi liʻiliʻi, hoʻomau hoʻomau ka mea e hana maikaʻi ai ma mua o nā hoʻololi nui paʻakikī ke mālama.

E launa pū me kekahi āu e hilinaʻi ai e pili ana i kāu ʻike. Hiki i ka hoʻokaʻawale ʻana ke hoʻonui i ka dysania, ʻoiai ka hoʻoponopono ʻana e hoʻolilo i ka ala mua i mea liʻiliʻi loa.

E hoʻomanaʻo ʻoe hiki ke hoʻomaikaʻi ka hoʻōla ʻana mai ka dysania. Me ke kākoʻo kūpono a me ke ʻano lapaʻau no kou kūlana kikoʻī, hiki i nā kakahiaka ke maʻalahi hou. Nui ka poʻe i hoʻopilikia ʻia i ka puka ʻana i ka moena i loaʻa ko lākou ala i nā kakahiaka ʻoluʻolu. Aia kēlā wā e hiki mai ana nāu pū kekahi.