ʻO Syndrome ʻo Hourglass: He aha ia a no ke aha e paʻa ai kou ʻōpū

ʻO ka syndrome ʻo hourglass kahi maʻi kahi e paʻa mau ai nā ʻiʻo o kou ʻōpū, e hana ana i kahi hōʻailona ʻike ʻia ma kou ʻōpū e like me ke kikowaena haiki o kahi hourglass. Hana kēia i ka wā e mālama mau ai ʻoe i kou ʻōpū i loko, pinepine me ka ʻike ʻole, a hiki i kēlā mau ʻiʻo ke poina i ka hoʻomaha maoli. Hiki ke kani ʻē paha, akā ʻoi aku ka maʻamau ma mua o kou manaʻo, ʻoi aku i waena o ka poʻe i hoʻolimalima makahiki he nui i ka hoʻāʻo ʻana e mālama i kahi ʻōpū palahalaha. Hiki i ka maʻi ke hana i ka ʻeha maoli a me nā pilikia hoʻoheheʻe, akā ʻo ka nūhou maikaʻi ʻo ia hiki ke hoʻohuli ʻia me ke ala kūpono a me ka ʻike.

He aha ka mea e hana nei i loko o kou kino me ka Syndrome ʻo Hourglass?

Ua manaʻo ʻia nā ʻiʻo o kou ʻōpū e hoʻomaha a hoʻopaʻa mau i ka lā. Ke hoʻomohala ʻoe i ka syndrome ʻo hourglass, kahi ʻāpana o nā ʻiʻo a puni kou waena e hoʻopaʻa mau ʻia i ka manawa. Hoʻokumu kēia i kahi ʻāpana ākea a i ʻole ka indentation e hoʻokaʻawale i kou ʻōpū i ʻāpana luna a me lalo, e like me ke kōkua haiki o ke ʻano hourglass.

ʻO nā ʻiʻo i pili ʻo kāu transverse abdominis a me kāu internal obliques. Hōʻiliʻili kēia mau ʻiʻo hohonu o ke kumu a puni kou ʻōpū e like me kahi kapa komo kūlohelohe. Ke paʻa mau lākou, hoʻopaʻa lākou i nā mea a pau ma lalo o lākou, me kāu mau ʻōpū kūloko a me ka ʻōnaehana hoʻoheheʻe.

ʻAʻole like kēia mau paʻa mau me ka loaʻa ʻana o nā ʻiʻo kumu ikaika. Hiki i nā ʻiʻo ikaika ke komo ke pono a hoʻomaha ke pau ka hana. Me ka syndrome ʻo hourglass, ua nalowale nā ʻiʻo i ko lākou hiki ke hoʻokuʻu piha. Noho lākou i kahi kūlana o ka hoʻopaʻa mau ʻana, i ʻae ʻia e kāu ʻōnaehana nerve ma ke ʻano maʻamau.

I ka hala ʻana o ka manawa, lilo kēia kumu hoʻohālike i mea maʻalahi loa i hiki iā ʻoe ke ʻike ʻole i ka hana ʻana. Hoʻololi kou kino i kēia kumu kumu hou, a paʻa nā ʻiʻo i kēia kūlana pōkole a paʻa. ʻO ia ke kumu ʻaʻole hana pinepine ka haʻi ʻana iā ʻoe iho e hoʻomaha.

Pehea ka manaʻo o ka Syndrome ʻo Hourglass?

Nui ka poʻe me kēia maʻi e wehewehe ana i ka manaʻo o ke kaʻa a i ʻole ka palena a puni ko lākou waena. Hiki paha iā ʻoe ke manaʻo ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hanu hohonu, me he mea lā aia kekahi mea e hoʻopaʻa ana a puni kou iwi ʻaoʻao a i ʻole kou ʻōpū luna. Hiki ke ʻoi aku ka maʻalahi a i ʻole ka ʻoluʻolu ʻole paha kēia manaʻo, ma muli o ka nui o ka haʻalulu ʻiʻo.

Maʻalahi ka hoʻoheheʻe ʻana a pinepine ka ʻāpana ʻoi loa. Hiki iā ʻoe ke ʻike i ka pehu, ʻoi aku ma hope o ka ʻai ʻana, no ka mea, liʻiliʻi ka wahi no nā ʻōpū hoʻoheheʻe paʻa e hoʻonui a hoʻoheheʻe i ka meaʻai maʻamau. Manaʻo ka poʻe kekahi i ka ʻoluʻolu piha ʻoiai ma hope o nā ʻai liʻiliʻi, a i ʻole ʻike lākou e ʻoi aku ka paʻakikī o ka ʻeli ʻana o kekahi mau meaʻai.

ʻO ka indentation ʻike ʻia ka mea e ʻimi ai ka poʻe i ke kōkua. Hiki iā ʻoe ke ʻike i kahi laina ākea a i ʻole ka groove ma kou ʻōpū, ʻoi aku ka maopopo ke kū ʻoe a noho paha. Hiki i kēia laina ke lilo i ka wā e hanu ai ʻoe a i ʻole e neʻe i kekahi ʻano. ʻO kekahi poʻe wale nō e ʻike iā ia i kekahi mau kūlana a i ʻole ke kukui.

E hele pū au me ʻoe ma kekahi mau hōʻailona ʻē aʻe e hele pū me kēia maʻi, no ka mea, ʻo ka ʻike ʻana i ke kiʻi piha e kōkua iā ʻoe e hoʻomaopopo i ka mea e hana nei kou kino:

• Ka ʻeha a i ʻole ka ʻeha ma kou ʻaoʻao luna a i ʻole lalo, no ka mea, nalowale ka nui o kāna kākoʻo ʻiʻo kūlohelohe ke paʻa nā ʻiʻo o ke kumu
• Ka pilikia me ka neʻe ʻana o ka ʻōpū a i ʻole ke manaʻo o ka hoʻokuʻu ʻole ʻia, no ka mea, pili ka paʻa i ka neʻe ʻana o kou mau ʻōpū
• Ka nausea a i ʻole ka ʻawaʻawa, ʻoi aku ka ma hope o ka ʻai ʻana, no ka mea, liʻiliʻi ka wahi no ka ʻōpū a pēlā e kaomi ai i luna
• Ka pōkole o ka hanu a i ʻole nā ​​ʻano hanu liʻiliʻi, no ka mea, ʻaʻole hiki i kāu diaphragm ke iho piha i loko o kahi ʻōpū paʻa
• Ka haʻalulu o ka papa pelvic a i ʻole ka ʻoluʻolu ʻole, no ka mea, maʻalahi ka paʻa i lalo i kēia mau ʻiʻo i pili
• Ka ʻeha o ka iwi ʻaoʻao a i ʻole ke ʻeha, ʻoi aku ka ma waena o nā iwi ʻaoʻao haʻahaʻa kahi e pili ai nā ʻiʻo
• Ka hopohopo a i ʻole ka manaʻo ʻaʻole hiki ke hoʻomaha piha, ʻo ia ka mea maʻalahi ke noʻonoʻo ʻia ke ʻano kino o ka haʻalulu mau

Hiki ke ʻokoʻa loa kēia mau hōʻailona mai kēlā kanaka a kēia kanaka. Hiki iā ʻoe ke ʻike i hoʻokahi a ʻelua paha, a i ʻole ʻoe e ʻike i kekahi mau mea mai kēia papa inoa. ʻO ka mea nui e ʻike ai ʻo ia kēia mau hopena kino maoli o ka haʻalulu ʻiʻo mau, ʻaʻole ia he mea āu e noʻonoʻo nei a i ʻole e hoʻonui nei.

No ke aha kēia maʻi e ulu ai?

ʻO ka syndrome ʻo hourglass kahi hopena mau loa mai ka mālama mau ʻana i kou ʻōpū i loko. ʻIke ʻia kēia hana me ka maʻalahi, paha mai ka makemake e lilo i mea ʻoi aku ka lahilahi i nā lole paʻa a i ʻole ka hoʻāʻo ʻana e mālama i ke ʻano kūpono e like me kou hoʻomaopopo ʻana. I nā mahina a me nā makahiki, lilo kēia hana noʻonoʻo i maʻamau ʻole.

ʻO nā kaomi moʻomeheu e pili ana i ke kiʻi kino ke kumu nui ma ʻaneʻi. Nui ka poʻe, ʻoi aku nā wahine, e ulu ana i ka lohe ʻana i nā leka e pili ana i ka mālama ʻana i ko lākou ʻōpū palahalaha a me ka hoʻokomo ʻana i ko lākou ʻōpū i loko. ʻO ka mea e hoʻomaka ai ma ke ʻano he koho aesthetic hiki ke lilo i kumu hoʻohālikelike neuromusculature āu e mālama ai kou kino maʻalahi.

Hiki i kekahi mau hana hoʻoikaika kino ke kōkua i kēia kumu hoʻohālikelike. Inā ua hana ʻoe i ka hoʻomaʻamaʻa ʻōpū nui e hoʻ emphasized i ka hoʻopili mau ʻana o ke kumu me ka ʻole o ka nānā like ʻana i ka hoʻomaha a me ka hana hanu, hiki paha iā ʻoe ke hoʻomaʻamaʻa i kou mau ʻiʻo e paʻa mau. ʻO kekahi mau ʻano hoʻoikaika kino e paipai i ka paʻa ʻana o kou kumu i ka lā holoʻokoʻa, kahi e hoʻihoʻi ʻia ai i ka wā.

Eia kekahi mau kūlana a me nā mea e hiki ke hoʻomākaukau ai i ke kahua no ka hoʻomohala ʻana i kēia maʻi:

• ʻO ka ʻaʻahu ʻana i nā lole palena mau, e like me nā jeans paʻa loa, nā lole hoʻohālikelike, a i ʻole nā ​​belts i hoʻopaʻa paʻa ʻia, e hāʻawi ana i kou kino i ka pane waho e noho paʻa
• Nā ʻano hanu e makemake i ka hanu o ka umauma ma mua o ka hanu ʻōpū, kahi e pale ai i kou ʻōpū mai ka hoʻonui ʻana me kēlā me kēia hanu
• Ka hopohopo mau a i ʻole ka hopohopo, kahi e hōʻike pinepine ai i ka haʻalulu kino āu e hoʻopaʻa ai i kou kumu me ka ʻole o ka ʻike
• Ka ʻokiʻoki a i ʻole ka ʻeha mua o ka ʻōpū, hiki ke hoʻololi i ke ʻano o kou hoʻohana ʻana a me ka ʻike ʻana i kou mau ʻiʻo ʻōpū
• Ka hoʻomaʻamaʻa hula, gymnastics, a i ʻole hana hoʻokani pila i hoʻ emphasized i kahi ʻano kino kiʻi kiʻi
• Nā hoʻololi postpartum kahi āu i hoʻāʻo ikaika e hoʻihoʻi i kahi ʻōpū palahalaha wikiwiki ma hope o ka hāpai ʻana
• Nā pilikia hoʻoheheʻe i hoʻomaha ʻole ai ʻoe a i ʻole i pale i kou ʻōpū mai ka ʻeha

ʻO ka hoʻomaopopo ʻana i kāu ala pilikino i kēia maʻi e kōkua iā ʻoe e hoʻoponopono ia me ka ʻoi aku ka maikaʻi. Nui ka poʻe e ʻike iā lākou iho i hoʻokahi a ʻoi aku paha o kēia mau kūlana. ʻO ka hoʻomohala ʻana he mālie a ʻaʻole i manaʻo ʻia, ʻo ia ke kumu e kahaha ai ke hōʻike kekahi i ka mea a kou kino i hana ai.

Hiki i kēia maʻi ke hana i nā pilikia olakino koʻikoʻi?

ʻAʻole make ka syndrome ʻo hourglass, kahi e hāʻawi ai i kekahi ʻike hou. Eia naʻe, hiki i ka paʻa mau ʻana a me ka haʻalulu ʻiʻo ke alakaʻi i nā hōʻailona ʻoluʻolu ʻole a hoʻopilikia i kou ʻano o ke ola. Pono ka maʻi i ka nānā a me ka mālama ʻana, ʻoiai ʻaʻole ia he mea pilikia.

ʻO ka ʻōnaehana hoʻoheheʻe ka mea nui loa i ka paʻa mau ʻana. Pono kou ʻōpū, nā ʻōpū, a me nā ʻōpū hoʻoheheʻe ʻē aʻe i kahi wahi e hoʻonui ai, hoʻopaʻa, a hoʻoheheʻe i ka meaʻai maikaʻi. Ke palena ʻia kēlā wahi, hiki iā ʻoe ke hoʻomohala i nā pilikia hoʻoheheʻe hana e like me ka constipation, bloating, a i ʻole indigestion i mau ʻoiai nā hoʻololi ʻai.

Hiki ke hoʻopilikia maoli ʻia kou hanu i ka wā. ʻO ka diaphragm, kou ʻiʻo hanu nui, pono e iho i lalo i loko o kou ʻōpū i ka wā e hanu ai ʻoe. Inā paʻa mau a paʻa kēlā wahi, ʻaʻole hiki i kāu diaphragm ke iho piha. ʻO ka hopena, e hanu liʻiliʻi ʻoe, hiki ke hoʻopili iā ʻoe i ka hopohopo, ka luhi, a i ʻole ka pōkole o ka hanu me ke kumu ʻike ʻole.

ʻO ka ʻeha mau ka mea ʻē aʻe e hopohopo nei. Ke paʻa mau nā ʻiʻo o kou kumu, pono nā ʻiʻo ʻē aʻe e uku. Hiki i nā ʻiʻo o kou kua ke hoʻoikaika nui e kākoʻo i kou ʻōpala. Hiki ke paʻa kou mau ʻiʻo pūhaka. Hiki ke hoʻopaʻa a hana ʻole ʻia kou papa pelvic.

E hōʻuluʻulu au i kekahi mau pilikia e hiki ke ulu inā hoʻomau ka maʻi me ka ʻole o ka hoʻopili ʻana, no ka mea, ʻo ka ʻike ʻana iā ʻoe iho e lawe ia mea koʻikoʻi me ka makaʻu ʻole:

• Ka hana ʻole o ka papa pelvic, me ka pono e mimi, ka pilikia o ka hoʻokaʻawale ʻana i kou ʻōpū, a i ʻole ka ʻeha i ka wā pilikino
• Ka constipation mau ʻaʻole hiki ke hoʻokele ʻia me ka ʻai a me ka hydration wale nō
• ʻO ka maʻi reflux gastroesophageal e ulu a ʻoi aku paha i ka wā e kaomi ʻia ai ka ʻōpū i luna
• ʻO ka maʻi ʻo Thoracic outlet, kahi e hoʻopaʻa ai nā aʻalolo a me nā kīʻaha koko ma kou umauma luna i ka numbness a i ʻole ka nāwaliwali o ka lima
• Ka hana ʻole o ka iwi ʻaoʻao a i ʻole costochondritis, ʻo ia ka ʻānai ʻana kahi e pili ai kou mau iwi ʻaoʻao i kou iwi ʻaoʻao
• Nā maʻi hanu lua e hiki ke hoʻoikaika i nā hoʻouka panika a i ʻole ka hopohopo mau
• Ka hoʻopaʻa ʻana o ke kumu ʻoiai nā ʻiʻo paʻa, e alakaʻi ana i ka piʻi ʻana o ka makaʻu maʻi me ka hana kino

Ke kani nei kēia mau pilikia, a hiki ke lilo i mea pilikia maoli inā lākou e ulu. ʻO kaʻu i ʻōlelo ai, ʻo ka hapa nui o ka poʻe me ka syndrome ʻo hourglass e ʻike i nā hōʻailona hiki ke hoʻokele ʻia e hoʻomaikaʻi nui ʻia me ka mālama kūpono. ʻO ka ʻike mua a me ka hoʻopili ʻana ka pale ʻana i ka hapa nui o kēia mau pilikia koʻikoʻi mai ka hoʻomaka ʻana.

Pehea e ʻike ai nā kauka i ka Syndrome ʻo Hourglass?

Hoʻomaka ka diagnosis maʻamau me ka hoʻokolokolo kino pono a me ke kūkākūkā kikoʻī e pili ana i kou mau hōʻailona a me nā maʻamau. Nānā kāu kauka i kou ʻōpū ke kū ʻoe, noho, a moe ʻoe. E nānā lākou i kēlā ʻāpana ākea a ʻike i ke ʻano o ka neʻe ʻana o kou ʻōpū ke hanu ʻoe.

ʻO ka mea hoʻolako akamai e nīnau pinepine iā ʻoe e hoʻāʻo e hoʻomaha loa i kou ʻōpū. Nui ka poʻe me kēia maʻi e ʻike i kēia he mea kupanaha ka paʻakikī a i ʻole hiki ʻole i ka mua. ʻO kēia hiki ʻole ke hoʻokuʻu i ka haʻalulu ke hoʻohana nei hoʻi i kahi hōʻailona diagnostic. Hiki i kāu kauka ke kau i kona mau lima ma kou ʻōpū a noi iā ʻoe e hanu hohonu e ʻike inā hiki i kou ʻōpū ke hoʻonui maʻalahi.

ʻAʻohe hoʻāʻo lab kikoʻī a i ʻole ka hoʻokolokolo kiʻi e hōʻike pololei i ka syndrome ʻo hourglass. Eia naʻe, hiki i kāu kauka ke kauoha i nā hoʻāʻo e kāpae i nā maʻi ʻē aʻe i hiki ke hōʻailona like. Hiki i kahi ultrasound a i ʻole CT scan ke nānā i nā pilikia hoʻolālā me kāu mau ʻōpū. Maʻamau ka maʻamau o kēia mau hoʻāʻo i ka syndrome ʻo hourglass, kahi e kōkua ai i ka hōʻoia ʻana i ka diagnosis.

I kekahi manawa hiki i ka hoʻokolokolo kūikawā ke hāʻawi i ka ʻike hou. Hiki i ka ultrasound dynamic, kahi e lawe ʻia ai nā kiʻi i ka wā e hanu ai ʻoe a neʻe ai, ke hōʻike i nā ʻano hoʻopaʻa ʻiʻo maʻamau. Hiki ke hoʻohana ʻia ka hoʻāʻo manometry inā koʻikoʻi nā hōʻailona hoʻoheheʻe, ana i nā kaomi i loko o kāu ʻōnaehana hoʻoheheʻe. ʻAʻole kēia he maʻamau akā hiki ke kōkua i nā hihia paʻakikī.

He aha nā koho lapaʻau?

Hoʻoponopono ka lapaʻau i ka hoʻomaʻamaʻa hou ʻana i kou mau ʻiʻo a me ka ʻōnaehana nerve e ʻae i ka hoʻomaha maʻamau. ʻAʻole kēia e pili ana i ka hoʻolōʻihi ʻana i nā ʻiʻo paʻa i ke ʻano kuʻuna. Akā, pono ʻoe e kūkulu hou i nā ala neural e haʻi aku i kēlā mau ʻiʻo i ka wā e haʻalele ai. Pono kēia kaʻina hana i ka manawa a me ka hoʻomaʻamaʻa mau akā maikaʻi loa ia no ka hapa nui o ka poʻe.

ʻO ka physiotherapy ka pou o ka lapaʻau. ʻO kahi physiotherapist nāna e hoʻomaopopo i kēia maʻi e aʻo iā ʻoe i nā hoʻomaʻamaʻa hanu kikoʻī e paipai i ka hoʻonui ʻana o ka ʻōpū. ʻO ka hanu diaphragmatic, kahi āu e ʻae ai i kou ʻōpū e piʻi me kēlā me kēia hanu, he mea nui ia. Hiki ke ʻoluʻolu ʻole a hewa paha kēia i ka mua inā ua aʻo kou kino e hana i ka mea ʻē aʻe.

Hiki i nā ʻenehana lapaʻau lima ke kōkua i ka hoʻokuʻu ʻana i nā ʻili paʻa mau. Hiki i kāu therapist ke hoʻohana i ke kaomi hoʻomau mālie, hoʻokuʻu myofascial, a i ʻole ka manipulation visceral e kōkua i kou pā ʻōpū e palupalu. ʻOi aku ka maikaʻi o kēia mau ʻenehana lima ke hoʻohui ʻia me kāu komo ʻana i ka hanu a me ka hoʻomaha.

Eia nā ala nui e hiki ai i kāu papahana lapaʻau ke hoʻokomo, kēlā me kēia me kahi kumu kikoʻī e kōkua i kou kino e hoʻomanaʻo i ka hana maʻamau:

1. Hoʻomaʻamaʻa hou ʻana i ka hanu diaphragmatic, hoʻomaʻamaʻa ʻia i nā manawa he nui i ka lā, e hoʻokumu i nā ʻano hanu maʻalahi hou
2. Nā hoʻomaʻamaʻa hoʻomaha holomua e aʻo iā ʻoe e hoʻokuʻu i ka haʻalulu ʻōpū me ka ʻike
3. Ka hoʻomaʻamaʻa ʻike kiʻi e ʻike a hoʻololi i nā kūlana e hoʻoikaika i ka mālama ʻana i ka ʻōpū
4. Ka therapy biofeedback, e hoʻohana ana i nā mea hoʻoili e hōʻike iā ʻoe i ka ʻike manawa maoli e pili ana i kāu hana ʻiʻo
5. Hoʻoikaika kumu mālie e hoʻ emphasized i ka hoʻopili ʻana a me ka hoʻokuʻu ʻana, ʻaʻole ka paʻa mau
6. Ka noʻonoʻo a i ʻole nā ​​hana somatic e kōkua iā ʻoe e hoʻolohe a hoʻololi i nā ʻano haʻalulu naʻau ʻole
7. Nā ʻano hoʻohālikelike cognitive inā ka hopohopo a i ʻole nā ​​hopohopo kiʻi kino ka mea nui e kōkua
8. Nā hoʻololi lole a me ke ola e wehe i nā mea hoʻoikaika waho no ka paʻa

Hoʻoponopono kēia hui ʻana o nā ʻenehana i ka maʻamau kino a me nā kumu noʻonoʻo e kākoʻo ana iā ia. Pono ka hapa nui o ka poʻe i nā pule he nui a i ʻole nā ​​mahina o ka hoʻomaʻamaʻa mau ma mua o ko lākou ʻike ʻana i ka hoʻololi mau loa. Pono ka manawa o kou ʻōnaehana nerve e ʻae a hoʻohui i kēia mau kumu hoʻohālikelike hou ma ke ʻano maʻamau.

Pehea ka lōʻihi o ka hoʻōla ʻana?

ʻOkoʻa loa nā manawa hoʻōla ma muli o ka lōʻihi o kou maʻi a me ka nui o kou mau hōʻailona. ʻO ka mea i mālama mau i kona ʻōpū i loko no iwakālua mau makahiki e pono mau ana ka manawa ma mua o ka mea i hoʻomohala i ke ʻano hou. He mea maʻalahi kēia ke noʻonoʻo ʻoe i ka hohonu o ke ʻano o ka maʻamau.

Nui ka poʻe e hoʻomaka ana e ʻike i kekahi hoʻomaikaʻi i loko o kekahi mau pule o ka hoʻomaka ʻana o ka lapaʻau. Hiki paha iā ʻoe ke ʻike i ka maʻalahi o ka hanu, a i ʻole ka liʻiliʻi o ka pehu ma hope o ka ʻai ʻana. Hōʻike kēia mau lanakila mua ʻo ka hiki ke hoʻololi kou kino. Eia naʻe, ʻo ka hoʻopau piha ʻana o nā hōʻailona a me ka hoʻihoʻi piha ʻana o ka hana ʻiʻo maʻamau e mau ana kekahi mau mahina.

ʻO ka nūhou maikaʻi ʻo ka hoʻomaikaʻi ʻana e ulu mau ana. ʻOi aku ka maʻalahi o kēlā me kēia pule o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka pule aʻe. Hoʻomanaʻo mālie kou kino i ke ʻano o ka maʻamau. ʻIke paha ʻoe hiki iā ʻoe ke hopu iā ʻoe iho e paʻa ana i ka haʻalulu a hoʻokuʻu iā ia me ka ʻike, ʻo ia ka mea hiki ʻole i ka hoʻomaka ʻana.

ʻO ka hoʻomanawanui ka mea nui ma ʻaneʻi. Ua hoʻomohala kou kino i kēia ʻano hoʻohālikelike mālie i ka wā, a e hoʻokuʻu ʻia hoʻi ia me ka mālie. ʻO ka wikiwiki ʻana i ke kaʻina hana a i ʻole ka huhū ʻana i nā paʻa hiki ke hoʻonui i ka haʻalulu a hoʻolohi i kou holomua. ʻOi aku ka maikaʻi o ka hana mālie a mau loa ma mua o nā hoʻāʻo ʻino e hoʻokūleʻa i ka hoʻololi.

He aha kāu e hana ai i kēia manawa inā manaʻo ʻoe he maʻi kou?

E hoʻomaka wale ma ka nānā ʻana i ka hana a kou ʻōpū i ka lā. E hoʻonohonoho i nā hoʻomanaʻo mālie ma kāu kelepona e nānā me kou ʻōpū. Paʻa anei ia? Hiki iā ʻoe ke palupalu iki? ʻO ka lawe ʻana wale ʻana i ka ʻike i ke ʻano he mua mua ia, me ka ʻole o ke kaomi e hoʻoponopono i kekahi mea koke.

E hoʻāʻo e moe ma kou kua me kou mau kuli i kuʻi ʻia a me kou mau wāwae i pā. E kau i hoʻokahi lima ma kou umauma a hoʻokahi ma kou ʻōpū. E hanu mālie a ʻike inā hiki iā ʻoe ke hoʻohua i ka lima ma kou ʻōpū me kēlā me kēia hanu. ʻO kēia hoʻomaʻamaʻa hanu diaphragmatic maʻalahi ka palekana a kōkua no ka hapa nui o ka poʻe. ʻO kekahi mau minuke wale nō i ka lā hiki ke hoʻomaka i ka hoʻololi ʻana i kāu mau ʻano.

E noʻonoʻo i kāu mea e ʻaʻahu nei. Paʻa anei nā pants a i ʻole ke kāʻei? Hoʻopaʻa anei kāu ʻano lole i kou hanu? ʻO ka hana ʻana i nā hoʻololi liʻiliʻi e ʻae ai i kou ʻōpū i ka neʻe hou aku hiki ke wehe i nā mea hoʻoikaika e hoʻoikaika i ke ʻano hoʻopaʻa. Pono ʻoe e ʻoluʻolu i kāu mau lole.

E kāhea i kahi mea mālama olakino nāna e loiloi pono i kou mau hōʻailona. ʻO kahi physiotherapist me ka ʻike i ke olakino pelvic a i ʻole nā ​​maʻi hanu he wahi hoʻomaka maikaʻi ia. Hiki iā ʻoe ke kūkākūkā pū me kāu kauka mua, nāna e loiloi i kou olakino holoʻokoʻa a kuhikuhi iā ʻoe i nā loea kūpono inā pono.

Hiki ke pale i ka Syndrome ʻo Hourglass?

ʻO ka pale ʻana e pili ana i ka mālama ʻana i nā ʻano hanu maikaʻi a me ka pale ʻana i ka paʻa mau ʻana o ka ʻōpū. Inā ʻike ʻoe iā ʻoe iho e huki mau ana i kou ʻōpū i loko, e hoʻomanaʻo mālie iā ʻoe iho e pono ke neʻe a hoʻonui ʻia kou ʻōpū maʻalahi. ʻAʻole i manaʻo ʻia kou ʻōpū e noho palahalaha a paʻa mau.

E nānā i ke ʻano o kou hanu ʻana i ka wā hoʻoikaika kino a me nā hana o kēlā me kēia lā. Pono e hoʻonui mālie kou ʻōpū ke hanu ʻoe a palupalu ke hanu ʻoe. Inā paʻa ʻoe i kou hanu a i ʻole e hanu wale i kou umauma, e hana i nā hoʻololi liʻiliʻi. Kākoʻo ka hanu kūpono i kou kumu me ka ʻole o ka pono o ka paʻa mau.

E koho i nā lole e ʻae i ka neʻe a me ka hanu ʻoluʻolu. ʻAʻole ʻo ia ka manaʻo he pono nā mea āpau i ka lohi a me ka ʻāʻī. E pale wale i nā mea paʻa loa e hoʻopaʻa i kou hiki ke hanu piha a i ʻole hiki iā ʻoe ke ʻaʻahu wale ma ka hoʻopaʻa ʻana i kou ʻōpū. ʻOi aku ka nui o ka ʻoluʻolu a me ka hana ma mua o ka helehelena i kēlā me kēia manawa.

E noʻonoʻo e pili ana i ke alakaʻi hoʻoikaika kino āu e hahai ai. Maikaʻi ka hoʻoikaika ʻana o ke kumu, akā pono ia e hoʻokomo i ka hoʻopili ʻana a me ka hoʻomaha. Inā paipai kahi papahana hoʻoikaika kino i ka paʻa mau ʻana o kou kumu i ka lā, ʻo ia ka hae ʻulaʻula. ʻOi aku ka maikaʻi o ke kaulike a me ka ʻokoʻa ma mua o ka paʻa mau.

He aha kāu e hoʻomanaʻo ai e pili ana i kēia maʻi?

ʻO ka syndrome ʻo hourglass kahi maʻi maoli, kino e ulu mai ana mai nā ʻano haʻalulu ʻiʻo mau. ʻAʻole ia he mea āu e noʻonoʻo nei, a ʻo kou mau hōʻailona he mau pane kūpono ia i ka paʻa mau ʻana. Pono ʻoe i ka lawe koʻikoʻi ʻana i kou mau hopohopo a loaʻa ka mālama kūpono.

Hiki ke hoʻohuli ʻia ka maʻi me ka lapaʻau kūpono a me ka hoʻomaʻamaʻa mau. Hiki i kou kino ke hoʻomaʻamaʻa hou i nā ʻano maʻamau o ka haʻalulu a me ka hoʻomaha. Pono kēia i ka manawa a me ka hoʻomanawanui, akā hiki ke hoʻomaikaʻi maoli no ka hapa nui o ka poʻe. ʻAʻole ʻoe i paʻa me kēia mau mea mau loa.

He mea nui loa ke aloha iā ʻoe iho i ka wā o kēia kaʻina. ʻAʻole ʻoe i hoʻomohala i kēia maʻi me ka manaʻo a i ʻole ma o kekahi hemahema pilikino. Ua ulu ia mai nā pane i hoʻomaopopo ʻia i nā leka moʻomeheu, nā koho aesthetic, a i ʻole nā ​​hana maikaʻi. ʻO ka hoʻokuʻu ʻana i ka hoʻokolokolo ponoʻī e ʻae i kou kino e hoʻomaha hou aku.

ʻO ka hope, ʻike ʻoe ʻo ka ʻimi ʻana i ke kōkua he hōʻailona ia o ka ʻike ponoʻī a me ka mālama ponoʻī. ʻO ka ʻike ʻana ua hewa kekahi mea i loko o kou kino a me ka lawe ʻana i nā ʻanuʻu e hoʻoponopono ai e hōʻike ana i ka wiwo ʻole maoli. Ke lawe nei ʻoe i kahi ʻanuʻu koʻikoʻi i ka ʻoluʻolu kino ʻoi aku a me ke olakino holoʻokoʻa. E mahalo kou kino no kou hoʻolohe ʻana.