Hiki mai ka nele o ka huaora B12 i ka wā ʻaʻole lawa ka loaʻa o ka huaora B12 i ke kino, kahi mea waiwai nui e pono ai no ka hana ʻana i nā pūnaewele koko ʻulaʻula, hana i ka DNA, a mālama pono i ka ʻōnaehana hopohopo. Inā ʻaʻole i mālama ʻia, hiki i kēia nele ke hoʻoulu i ka anemia a me nā pilikia me ka ʻōnaehana hopohopo.

He mau mea e hiki ke hoʻoulu i ka nele o ka huaora B12. ʻO kekahi kumu maʻamau ʻaʻole lawa ka ʻai, ʻoi aku no nā mea ʻai mea kanu a me nā vegans i ʻole paha e ʻai i nā meaʻai i hoʻoikaika ʻia a i ʻole nā huahana holoholona. Eia kekahi, nā kūlana olakino e like me ka gastritis, ka maʻi Crohn, a me ka anemia pernicious hiki ke paʻakikī i ke kino ke komo i ka huaora B12. ʻO ka makahiki kekahi kumu, ʻoiai paha nā poʻe ʻelemakule e hana i ka waikawa ʻōpū emi, kahi e paʻakikī ai ke hoʻokuʻu i ka B12 mai ka meaʻai.

He mea nui ke ʻike i nā hōʻailona o ka nele o ka huaora B12. ʻO nā hōʻailona maʻamau e komo pū me ka luhi, ka nāwaliwali, ka ʻili ʻeleʻele, a me ka pōkole o ka hanu. I nā hihia koʻikoʻi, hiki ke loaʻa nā pilikia me ka ʻōnaehana hopohopo, e like me ka numbness a me ka tingling.

Nā Hōʻailona a me nā Hopena o ka Nele o ka huaora B12

Nā Hōʻailona	Nā Kikoʻī
Nā Hōʻailona Maʻamau	Ka luhi, ka nāwaliwali, ka ʻili ʻeleʻele, ka numbness, ka dizziness, nā loli o ka manaʻo.
Nā Hōʻailona Neurological	Numbness, tingling, poina, emi ʻana o ka manaʻo, a me nā pilikia kaulike.
Nā Hōʻailona Hematological	Anemia, ʻili ʻeleʻele, ʻeha ʻeleʻele, glossitis (ʻāʻī ʻāʻī).
Nā Hopena Lōʻihi	Poino o nā aʻalolo, emi ʻana o ka manaʻo, maʻi naʻau, nā maʻi manaʻo, nā hemahema hānau.
Nā Hui Pōpilikia	Nā mea ʻai mea kanu/vegans, nā poʻe ʻelemakule, nā mea me nā maʻi GI a i ʻole ka ʻoki ʻana, nā meaʻai paʻa.
Ka Wā e ʻIke ai i ke Kauka	Ka luhi mau, nā hōʻailona neurological, anemia wehe ʻole.

Ke Hoʻomaopopo ʻana i ka Manawa Hoʻōla

1. Hoʻomaha ʻana o nā Hōʻailona mua (1-2 mau pule)
Ma hope o ka hoʻomaka ʻana o ka hoʻopihapiha ʻana i ka B12 a i ʻole ka mālama ʻana, hoʻomaka maʻamau nā kānaka e ʻike i ka hoʻomaha ʻana mai kekahi mau hōʻailona, ​​e like me ka luhi a me ka nāwaliwali, i loko o nā pule ʻelua mua. ʻO kēia no ka mea, kōkua ka B12 e hoʻihoʻi i ka hana ʻana o nā pūnaewele koko ʻulaʻula maʻamau a hoʻonui i nā pae ikehu.

2. Hoʻomaikaʻi Neurological (4-6 mau pule)
Hiki i nā hōʻailona Neurological, e like me ka numbness, tingling, a i ʻole nā ​​pilikia cognitive, ke lōʻihi aku ka hoʻomaikaʻi ʻana. I loko o ʻehā a ʻeono mau pule, ʻike nui nā kānaka i nā hoʻomaikaʻi ʻike ʻia i kēia mau hōʻailona, ​​ʻoiai paha e pono ai kekahi mau mahina no ka hoʻōla piha, ʻoi aku inā koʻikoʻi ka poino o nā aʻalolo.

3. Hoʻoponopono ʻana o ka helu koko piha (2-3 mau mahina)
Ke hoʻopihapiha nei ke kino i kāna mau waihona B12, pono e hōʻike nā hoʻokolohua koko i ka hoʻomaikaʻi nui ʻana i ka helu pūnaewele koko ʻulaʻula a me nā pae hemoglobin. Hiki i kēia ke lawe i ʻelua a ʻekolu mau mahina o ka mālama mau.

4. Hoʻōla lōʻihi (6 mau mahina a 1 makahiki)
No ka hoʻōla piha, ʻoi aku hoʻi i nā hihia o ka nele lōʻihi a koʻikoʻi paha, hiki ke lawe i ʻeono mahina a hoʻokahi makahiki paha no ka hoʻonā piha ʻana o nā hōʻailona a pau. ʻO ka hoʻōla ʻana e hilinaʻi ana i ka koʻikoʻi o ka nele, ke kumu kumu, a me ka hoʻomaka koke ʻana o ka mālama ʻana.

5. Ke Kahua Mālama
Ke hoʻoponopono ʻia ka nele, pono paha nā kānaka i ka hoʻopihapiha ʻana i ka B12 a i ʻole nā ​​hoʻololi ʻai e mālama i nā pae maʻamau, ʻoi aku inā loaʻa iā lākou nā kūlana e like me ka anemia pernicious a i ʻole nā ​​pilikia komo.

Nā ʻAno e Kōkua ai i ka Hoʻōla ʻana mai ka Nele o ka huaora B12

1. Nā Hoʻopihapiha huaora B12
ʻO ka lawe ʻana i nā mea hoʻopihapiha huaora B12 ka ʻano maʻamau no ka mālama ʻana i ka nele. Hiki ke loaʻa kēia mau mea i nā ʻano like ʻole, me nā papa waha, nā papa sublingual, a me nā inikini. Ma muli o ka koʻikoʻi o ka nele, hiki i ka mea mālama olakino ke ʻōlelo aku i nā nui kiʻekiʻe i ka hoʻomaka, a laila nā nui mālama.

2. Nā Hoʻololi ʻAi
Hiki i ka hoʻonui ʻana i ka ʻai o nā meaʻai waiwai B12 ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i nā pae ma hope o kekahi manawa. ʻO nā meaʻai e like me ka ʻiʻo, ka iʻa, nā huahana waiū, nā hua manu, a me nā cereals i hoʻoikaika ʻia he mau kumu maikaʻi loa o ka B12. No nā kānaka e hahai ana i nā meaʻai kanu, pono paha nā meaʻai i hoʻoikaika ʻia (e like me ka waiū mea kanu a me ka hū ʻai) a i ʻole nā ​​mea hoʻopihapiha B12.

3. Nā Inikini B12
No nā kānaka me nā nele koʻikoʻi a i ʻole nā ​​pilikia komo, hoʻohana pinepine ʻia nā inikini B12. Hāʻawi pololei kēia mau inikini i ka huaora i loko o ke kahe koko, e hala ana i ka ʻōnaehana digestive no ka komo ʻana maikaʻi. Hoʻokomo pinepine ʻia lākou e ka mea mālama olakino a i ʻole ma ka home me ka alakaʻi kūpono.

4. Mālama i nā Kūlana Kumu
Inā he kūlana kumu e like me ka anemia pernicious, ka maʻi celiac, a i ʻole ka maʻi Crohn e komo ana i ka nele, he mea nui ka hoʻoponopono ʻana i ke kumu kumu no ka hoʻōla maikaʻi. Hiki i ka mālama ʻana ke komo pū me nā lāʻau a i ʻole nā ​​hoʻololi nohona e hoʻomaikaʻi i ka komo ʻana o ka B12 a i ʻole e hoʻokele i ke kūlana.

5. Nānā Mau
Ma hope o ka hoʻomaka ʻana o ka mālama ʻana, he mea nui nā hoʻokolohua koko mau e nānā i ka holomua a hoʻoponopono i nā dosages inā pono. Kōkua kēia mau hoʻokolohua e hōʻoia i ka piʻi ʻana o nā pae B12 a me ka hoʻomaikaʻi ʻana o nā hōʻailona.

6. Hoʻokele i ke Kaumaha a me nā Kumu Nohona
Hiki i ke kaumaha mau loa, ka puhipaka, a me ka inu nui ʻana o ka waiʻona ke hoʻonui i nā nele huaora. ʻO ka hoʻemi ʻana i kēia mau kumu, me ka mālama ʻana i ka meaʻai kaulike a me ke ola olakino, hiki ke kākoʻo i ke kaʻina hoʻōla a pale aku i nā nele i ka wā e hiki mai ana.

Hōʻuluʻulu

Hiki i ka nele o ka huaora B12 ke hoʻoulu i nā hōʻailona like ʻole, me ka luhi, ka nāwaliwali, ka ʻili ʻeleʻele, ka numbness, ka dizziness, a me nā loli o ka manaʻo. Hiki ke loaʻa nā pilikia neurological e like me ka tingling, ka poina, a me nā pilikia kaulike, me nā hōʻailona hematological e like me ka anemia a me ka ʻeha ʻeleʻele. Hiki i ka nele lōʻihi ke alakaʻi i ka poino o nā aʻalolo hiki ʻole ke hoʻihoʻi ʻia, ka emi ʻana o ka manaʻo, ka maʻi naʻau, a me nā hemahema hānau.

ʻO nā hui pōpilikia e komo pū me nā mea ʻai mea kanu/vegans, nā poʻe ʻelemakule, a me nā mea me nā maʻi gastrointestinal. He mea nui ke ʻimi i ka ʻōlelo aʻo olakino inā mau nā hōʻailona, ​​no ka mea, hiki i ka ʻike mua a me ka mālama ʻana me nā mea hoʻopihapiha B12 a i ʻole nā ​​hoʻololi ʻai ke pale aku i nā hopena koʻikoʻi.