Pehea e mālama ai iā ʻoe iho no ka endometriosis?

ʻO ka endometriosis kahi kūlana lōʻihi e pilikia ana i nā miliona o nā kānaka ma ka honua holoʻokoʻa. Hana ʻia kēia kūlana i ka wā e ulu ai nā pūnaewele e like me ka papa o ka ʻōpū ma waho o ia mea, e hoʻoulu ai i ka ʻeha, kahe koko maʻamau ʻole, a me nā pilikia me ka hāpai ʻana. Hiki i nā hōʻailona ke hoʻopilikia nui i ke ola o kēlā me kēia lā, nā pilina, a me ka hauʻoli holoʻokoʻa. Hoʻopili pinepine nā kānaka me ka endometriosis ʻaʻole wale i ka ʻeha kino akā i nā pilikia manaʻo a me ka noʻonoʻo.

ʻO ia ke kumu he mea nui loa ka mālama ponoʻī no ka poʻe me ka endometriosis. Ke kōkua nei ka mālama ʻana iā ʻoe iho e hoʻokele i nā hōʻailona a hoʻomaikaʻi i ka maikaʻi holoʻokoʻa. Hoʻopili ka mālama ponoʻī i nā hana hana e hiki ai ke hoʻemi i ka ʻoluʻolu ʻole, e like me ka ʻai ʻana i nā meaʻai olakino, ka hoʻoikaika kino mau, a me ka hoʻāʻo ʻana i nā lāʻau like ʻole. ʻAʻole wale kēia mau hana e kōkua i ka hoʻokele ʻana i ka ʻeha akā e paipai pū i nā kānaka e mālama i ko lākou olakino.

Ke Hoʻomaopopo ʻana i kāu mau Hōʻailona

Hōʻailona	Wehewehe	Hiki ke Hopena
ʻEha Pelvic	Hoʻopili pinepine ʻia ka ʻeha lōʻihi a i ʻole ka ʻeha cyclic ma ka wahi pelvic me ka menstruation.	Hiki ke hoʻopilikia nui i nā hana o kēlā me kēia lā, hoʻoulu i ka ʻoluʻolu ʻole i ka wā o ka moekolohe, a hiki ke alakaʻi i ka infertility.
Nā Manawa ʻEha (Dysmenorrhea)	Ka ʻeha nui a me ka ʻoluʻolu ʻole i ka wā o ka menstruation.	Hiki ke hoʻopilikia i ka hana, ke kula, a i ʻole nā kuleana o kēlā me kēia lā.
ʻEha i ka wā a ma hope paha o ka moekolohe	ʻOluʻolu ʻole a i ʻole ka ʻeha i ka wā o ka komo hohonu.	Hiki ke hoʻopilikia i nā pilina a me ka maikaʻi manaʻo.
Kahe koko nui o ka Menstrual	Kahe koko nui a i ʻole ka clotting i ka wā o ka menstruation.	Hiki ke alakaʻi i ka anemia, ka luhi, a me ka ʻeha pelvic hou aku.
Luhi	Ka luhi mau, pinepine ʻoi aku ka maikaʻi i ka wā o ka menstruation.	Hiki ke hoʻemi i nā pae ikehu, e paʻakikī ai ke hana maʻamau.
Infertility	Ka paʻakikī o ka hāpai ʻana ma muli o ka scarring a i ʻole nā ​​​​fallopian tubes i pani ʻia.	Hoʻopilikia i ke olakino hānau a hiki ke hoʻoulu i ka kaumaha manaʻo.
Nā Hōʻailona Bowel a me Urinary	Nā neʻe ʻana o ka ʻōpū ʻeha, ka constipation, ka diarrhea, a i ʻole ka ʻoluʻolu ʻole o ka urinary.	Hiki ke hoʻoulu i ka ʻoluʻolu ʻole i nā hana o kēlā me kēia lā a hoʻopilikia i ka ʻai ʻana.
Nausea a me nā pilikia Digestive	Ke manaʻo nei i ka nausea, bloated, a i ʻole ka ʻike ʻana i nā pilikia digestive.	Hoʻopilikia i ke olakino holoʻokoʻa a me ka maikaʻi o ke ola.
ʻEha hope haʻahaʻa	ʻEha palupalu a ʻeha paha ma ke kua haʻahaʻa.	Hiki ke hoʻopilikia i ke kūlana a me ka neʻe ʻana a alakaʻi i ka stiffness o nā ʻiʻo.
ʻEha wāwae	ʻEha e pāhola ana i nā wāwae, pinepine i ka wā o ka menstruation.	Hiki ke hoʻemi i ka neʻe ʻana a hoʻopilikia i ke olakino kino holoʻokoʻa.

Nā Hana Mālama Kino

Pono ka hoʻokele ʻana i ka endometriosis i kahi ala hoʻopili e komo pū ana i nā hana mālama kino e hoʻomaha ai i nā hōʻailona, ​​hoʻomaikaʻi i ka maikaʻi o ke ola, a hoʻolaha i ka maikaʻi holoʻokoʻa. Aia ma lalo iho kekahi mau hana mālama kino maikaʻi:

1. Nā ʻenehana hoʻokele ʻeha

ʻO ka ʻeha kekahi o nā hōʻailona maʻamau loa o ka endometriosis. Hiki i nā mea hoʻomaha ʻeha ma luna o ka counter e like me ka ibuprofen a i ʻole ka acetaminophen ke kōkua i ka hoʻokele ʻana i ka ʻeha māmā. No ka ʻoluʻolu ʻole nui aku, hiki i kahi mea mālama olakino ke ʻōlelo aku i nā lāʻau lapaʻau, nā lāʻau hormonal, a i ʻole nā ​​​​lāʻau lapaʻau ʻē aʻe e like me ka acupuncture.

2. Hoʻoikaika kino a me ka hana kino

Hiki i nā hoʻoikaika kino māmā, e like me ka hele wāwae, ka ʻauʻau, a i ʻole ka yoga, ke kōkua i ka hoʻemi ʻana i ka ʻeha pelvic, hoʻomaikaʻi i ka holo koko, a hoʻonui i ka manaʻo. Hiki i ka hana kino maʻamau ke kōkua i ka hoʻemi ʻana i ka mumū a hoʻonui i nā pae ikehu, ka mea pinepine e pilikia ana i ka endometriosis.

3. Nā loli ʻai

Hiki i ka ʻai kaulike piha i nā meaʻai anti-inflammatory, e like me nā hua, nā mea kanu, nā huaola holoʻokoʻa, a me nā protein lahilahi, ke kōkua i ka hoʻokele ʻana i nā hōʻailona endometriosis. Loaʻa i kekahi poʻe ka hoʻomaha ma ka pale ʻana i nā meaʻai mumū, e like me ka waiū, ka gluten, a i ʻole nā ​​meaʻai i hana ʻia, ʻoiai hiki kēia ke loli.

4. Hoʻomaha lawa a me ka hiamoe

Hiki i ka ʻeha lōʻihi ke hoʻopilikia i ka hiamoe, e alakaʻi ana i ka luhi a me ka hoʻonui ʻana i ke kaumaha. Ke hoʻomaopopo nei i ka maikaʻi o ka hiamoe, e like me ka hoʻopili ʻana i kahi papa manawa hiamoe kūpaʻa a me ka hana ʻana i kahi hana moe hoʻomaha, hiki ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka hoʻomaha a me ka hoʻōla.

5. Ka Hoʻomehana

ʻO ka hoʻopili ʻana i ka wela i ka wahi ʻōpū me ka hoʻohana ʻana i nā pā wela a i ʻole nā ​​​​ʻōmole wai wela hiki ke hāʻawi i ka hoʻomaha ʻoluʻolu no ka ʻeha pelvic a me nā cramps. Hiki i nā ʻauʻau mahana a i ʻole nā ​​​​ʻauʻau ke kōkua i ka hoʻomaha ʻana i nā ʻiʻo a hoʻemi i ka ʻoluʻolu ʻole.

Kākoʻo olakino manaʻo a me ka noʻonoʻo

Hiki i ke ola ʻana me ka endometriosis ke lawe i ka uku ma ke olakino kino a me ka manaʻo. Hiki i ka ʻeha lōʻihi, ka maopopo ʻole o nā hōʻailona, ​​a me ka hopena ma ke ola o kēlā me kēia lā ke alakaʻi i nā manaʻo o ka huhū, ka hoʻokaʻawale ʻana, a me ka hopohopo. ʻO ke kākoʻo olakino manaʻo a me ka noʻonoʻo kahi ʻāpana koʻikoʻi o ka hoʻokele ʻana i ka endometriosis, ma kahi o ka mālama kino.

1. E ʻae a hōʻoia i nā manaʻo

He mea nui ke ʻae i ka hopena manaʻo o ka endometriosis. ʻO nā manaʻo o ka huhū, ke kaumaha, a i ʻole ka huhū nā pane maʻamau i ke ola ʻana me kahi kūlana lōʻihi. Ke hoʻomaopopo nei i ka pololei o kēia mau manaʻo hiki ke kōkua i ka hoʻemi ʻana i nā manaʻo o ka hoʻokaʻawale ʻana.

2. E ʻimi i ke kākoʻo ʻoihana

ʻO ka kamaʻilio ʻana me kahi therapist a i ʻole kahi kākāʻōlelo e kūikawā ana i ka maʻi lōʻihi hiki ke hāʻawi i kahi wahi palekana e ʻimi ai i nā manaʻo a hoʻomohala i nā hoʻolālā hoʻokele. Hiki i ka Cognitive behavioral therapy (CBT) a i ʻole nā ​​​​ʻenehana mindfulness ke kōkua pū i ka hoʻokele ʻana i ke kaumaha a me ka hopohopo.

3. E kūkulu i kahi pūnaewele kākoʻo

ʻO ka hoʻopili ʻana me nā poʻe ʻē aʻe e hoʻomaopopo ana i kāu ʻike hiki ke kākoʻo nui. Hiki i nā kahua pūnaewele, nā hui kākoʻo, a i ʻole nā ​​​​kaiaulu pāpili kaiaulu ke hāʻawi i ka manaʻo o ka pili ʻana a me ke kākoʻo manaʻo. ʻO ka kaʻana like ʻana i nā moʻolelo me nā poʻe ʻē aʻe me ka endometriosis hiki ke hoʻemi i nā manaʻo o ka hoʻokaʻawale ʻana.

4. Nā ʻenehana Mindfulness a me ka hoʻomaha

Hiki i nā hana e like me ka noʻonoʻo, ka yoga, a me nā hana hanu hohonu ke kōkua i ka hoʻokele ʻana i ke kaumaha a hoʻolaha i ka maikaʻi manaʻo. ʻAʻole wale kēia mau ʻenehana e kōkua i ka hoʻomaha akā hiki ke hoʻomaikaʻi i ka kūpaʻa i ka ʻeha lōʻihi.

5. E hoʻonaʻauao a me ka loio

ʻO ka hoʻonaʻauao ʻana iā ʻoe iho e pili ana i ka endometriosis a me ka loio no kou olakino hiki ke manaʻo nui iā ʻoe. ʻO ka hoʻomaopopo ʻana i kou kūlana a me nā koho mālama hiki ke hoʻemi i nā manaʻo o ka manaʻo ʻole a hoʻoulu i kahi ala hana proactive i ka mālama ponoʻī.

6. E hoʻomaopopo i ka Mālama Ponoʻī

ʻO ka lawe ʻana i ka manawa no nā hana mālama ponoʻī e hoʻolaha ai i ka hoʻomaha a me ka maikaʻi manaʻo he mea nui. Inā he mea leʻaleʻa punahele, ka hoʻolilo ʻana i ka manawa me nā mea aloha, a i ʻole ka hoʻomaha wale ʻana, hiki i ka hānai ʻana iā ʻoe iho ke hoʻomaikaʻi i ke olakino noʻonoʻo a hoʻemi i ke kaumaha.

Hōʻuluʻulu

ʻO ka hoʻokele ʻana i ke olakino manaʻo a me ka noʻonoʻo he mea nui ia no nā kānaka e noho ana me ka endometriosis. Hiki i nā hana e like me ka ʻimi ʻana i ka ʻōlelo aʻo ʻoihana, ke kūkulu ʻana i kahi ʻōnaehana kākoʻo ikaika, a me ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i nā ʻenehana hoʻokele kaumaha ke hoʻomaikaʻi nui i ka maikaʻi manaʻo.

Ke pāʻani nei ka noʻonoʻo, ka palapala moʻolelo, a me ka hoʻonohonoho ʻana i nā manaʻolana kūpono i kahi kuleana nui i ka hoʻoulu ʻana i ka kūpaʻa. ʻO ka komo ʻana i nā mea leʻaleʻa, ka hoʻonaʻauao ʻana iā ʻoe iho a me nā poʻe ʻē aʻe, a me ka hana ʻana i kahi papa hana o kēlā me kēia lā e hoʻomaopopo ana i ke olakino noʻonoʻo hiki ke hoʻomaikaʻi hou aku i ka maikaʻi o ke ola. Ma ka hoʻoponopono ʻana i nā pono manaʻo a me ke kino, hiki i nā kānaka ke hoʻokele maikaʻi i nā pilikia o ka endometriosis.