Pehea e hoʻoinu koke ai?

ʻO ka hoʻoinu wai ke hāʻawi ʻana i kou kino i ka wai lawa, he mea nui kēia no ke ola maikaʻi. He mea nui ka wai no nā hana kino he nui, e like me ka mālama ʻana i kou mahana kūpaʻa, ka hoʻoneʻe ʻana i nā mea momona, a me ke kōkua ʻana i ka ʻai ʻana. He mea nui ka ʻike e pili ana i ka hoʻoinu wai no ka mea e pili ana i kāu hana kino, nā mākau noʻonoʻo, a me ke olakino holoʻokoʻa. ʻO ka hapa nui o ke kino o ka pākeke i hana ʻia i ka wai, ʻaneʻane 60% o ke kaumaha o ke kino. Ke inu ʻole ʻoe i ka wai lawa, hiki iā ʻoe ke maloʻo, hiki ke hoʻoulu i ka luhi, nā poʻo ʻeha, a me nā pilikia i ke ʻano o ka hana ʻana o kou kino. No laila, he mea nui ke aʻo pehea e hoʻoinu wai koke ai, ʻoi aku hoʻi i ka wā o ka hoʻoikaika paʻakikī a i ʻole ka wā mahana.

Inā makemake ʻoe e hoʻoinu wai koke, ʻo ka inu ʻana i ka wai maʻemaʻe ka ala wikiwiki loa e kiʻi hou ai i kāu wai. Hiki i nā mea inu haʻuki ke kōkua pū i ka hoʻihoʻi ʻana i ka hoʻoinu wai, ʻoi aku hoʻi ma hope o kou hou ʻana. ʻO ka ʻai ʻana i kekahi mau hua a me nā huaʻai, e like me ka meliona a i ʻole nā ​​kūkama, hiki ke kōkua i ka hoʻonui ʻana i kāu inu wai ma ke ʻano kūlohelohe.

Ke pono ʻoe e hoʻoinu wai wikiwiki, e hoʻomaʻamaʻa i ka inu wai maʻamau i ka lā holoʻokoʻa. ʻO ka hoʻohana ʻana i kēia mau ʻōlelo aʻoaʻo i kāu hana maʻamau i kēlā me kēia lā hiki ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i kāu mau hana hoʻoinu wai a kākoʻo i ka olakino maikaʻi. Hiki i nā hoʻolālā maʻalahi no ka hoʻoinu wai wikiwiki ke alakaʻi i nā hoʻonui ʻike ʻia i kou ikehu a me ke olakino holoʻokoʻa.

Nā ʻAno Wikiwiki loa e Hoʻoinu Wai Ai

He mea nui ka hoʻoinu wai kūpono no ka mālama ʻana i ke olakino holoʻokoʻa a me ka hōʻoia ʻana i ka hana maikaʻi ʻana o ke kino. Ke loaʻa ka maloʻo, he mea nui ka hoʻihoʻi koke ʻana i ka hoʻoinu wai e hoʻihoʻi i ke kaulike. Aia ma lalo iho nā ala wikiwiki a maikaʻi loa e hoʻoinu wai ai.

1. Inu Wai

Wehewehe: ʻO ke ala maʻalahi a pololei loa e hoʻihoʻi hou ai ʻo ia ka inu ʻana i ka wai maʻemaʻe. Hoʻomoʻa koke ʻia a hoʻomaka koke e hoʻopiha hou i nā pae wai.

Manaʻo: E inu wai pinepine ma mua o ka inu ʻana i nā nui nui i ka manawa hoʻokahi e hoʻonui ai i ka hoʻomoʻa.

2. Hoʻohana i nā Hoʻonā Hoʻoinu Wai Waha (ORS)

Wehewehe: Loaʻa i ka ORS kahi kaulike kūpono o ka wai, nā electrolytes, a me ka glucose e hoʻonui ai i ka hoʻomoʻa wai i ke kino. He mea pono loa lākou no ka mālama ʻana i ka maloʻo i hoʻoulu ʻia e ka maʻi a i ʻole ka hana ikaika.

Nā Huahana: Loaʻa i nā ʻano i hui pū ʻia a i ʻole ma ke ʻano o nā pauka e hoʻoheheʻe ʻia i ka wai.

3. ʻAi i nā Mea Inu wai Electrolyte-Rich

Wehewehe: Hāʻawi nā mea inu e like me nā mea inu haʻuki a me ka wai niu i nā electrolytes nui, e like me ka sodium a me ka potassium, i nalowale ke kino ma o ka hou ʻana a me ka maloʻo.

ʻOi aku ka maikaʻi no: Hoʻōla ma hope o ka hoʻoikaika kino a i ʻole ka maloʻo iki.

4. ʻAi i nā ʻAi Hoʻoinu Wai

Wehewehe: Loaʻa i kekahi mau hua a me nā huaʻai, e like me ka meliona, kūkama, a me nā ʻalani, ka wai nui a hāʻawi i nā mea momona hou aku.

Pōmaikaʻi: He koho maikaʻi loa no ka hoʻihoʻi ʻana i ka wai ʻoiai e hāʻawi ana i nā wikamina a me nā minelala.

5. Hoʻohana i nā Wai IV (Nā hihia lapaʻau)

Wehewehe: Hāʻawi nā wai intravenous (IV) i ka hoʻoinu wai pololei i ke kahe koko, ʻo ia ke ala wikiwiki loa i nā hihia koʻikoʻi o ka maloʻo.

Ke Pono: Hoʻohana pinepine ʻia i nā wahi lapaʻau no ka maloʻo koʻikoʻi, ka wela wela, a i ʻole ka maʻi.

6. Pale i nā Mea Inu Dehydrating

Wehewehe: Hiki i nā mea inu e like me ke kofe, ke kī, a me ka waiʻona ke hoʻopilikia i ka maloʻo ma muli o kā lākou hopena diuretic.

Manaʻo: E pani i kēia mau mea me ka wai a i ʻole nā ​​kī herbal ke koʻikoʻi ka hoʻoinu wai.

Nā ʻōlelo Aʻo Hoʻoinu Wai no nā Kūlana like ʻole

Hoʻololi nā pono hoʻoinu wai ma muli o nā kūlana e like me nā pae hana, kahi, a me nā kūlana olakino. ʻO ka hoʻopilikino ʻana i kāu ala hoʻoinu wai i nā kūlana kikoʻī e hōʻoia i ka wai lawa o kou kino.

1. I ka wā o ka Hoʻoikaika Kino

Nā ʻōlelo aʻo: E inu wai ma mua, i ka wā, a ma hope o ka hana kino e pani i nā wai i nalowale ma o ka hou ʻana. No nā hana hoʻoikaika kino i lōʻihi ma mua o hoʻokahi hola, e hoʻokomo i nā mea inu haʻuki a i ʻole nā ​​hoʻonā electrolyte e hoʻopiha hou i nā minelala i nalowale e like me ka sodium a me ka potassium.

Manaʻo: E hoʻolālā e inu i nā nui liʻiliʻi i kēlā me kēia 15-20 mau minuke i ka wā o ka hoʻoikaika kino no ka hoʻoinu wai maikaʻi.

2. I ka Wā Mahana

Nā ʻōlelo aʻo: E hoʻonui i ka inu wai e kūʻē i ka nalowale nui o ka wai mai ka hou ʻana. E ʻai i nā meaʻai hoʻoinu wai e like me ka meliona, kūkama, a i ʻole nā ​​hua citrus e hoʻonui i ka hoʻoinu wai a hoʻopiha hou i nā electrolytes ma ke ʻano kūlohelohe.

Manaʻo: E pale i nā mea inu caffeine a i ʻole nā ​​mea inu waiʻona no ka mea hiki iā lākou ke hoʻonui i ka maloʻo i nā aniau mahana.

3. I ka wā maʻi

Nā ʻōlelo aʻo: Ke loaʻa ka mahana, ka luaʻi, a i ʻole ka luaʻi, he mea nui ka hoʻoinu wai. E hoʻohana i nā hoʻonā hoʻoinu wai waha (ORS) e hoʻihoʻi koke i ka wai a me ka kaulike electrolyte.

Manaʻo: Hiki i ka inu ʻana i nā wai mahana a i ʻole nā ​​kī herbal ke hōʻoluʻolu i ka ʻōpū ʻoiai e hāʻawi ana i ka hoʻoinu wai.

4. I ka wā hapai

Nā ʻōlelo aʻo: Pono nā wahine hāpai i nā wai hou aku e kākoʻo i ka nui o ke koko a me ka wai amniotic. E hoʻolālā no ka liʻiliʻi o 10 mau kīʻaha (2.3 lita) o ka wai i kēlā me kēia lā, e hoʻoponopono no ka hana a me ka mahana.

Manaʻo: E lawe i kahi ʻōmole wai e hōʻoia i ka inu mau i ka lā holoʻokoʻa.

5. I ka Wā Anuanu

Nā ʻōlelo aʻo: Hiki i ke anuanu ke hoʻemi i ka manaʻo o ka make wai, e alakaʻi ana i ka emi ʻana o ka inu wai. E inu i nā wai mahana e like me ke kī herbal a i ʻole ka wai wela me ka lemon e noho hydrated.

Aʻo: E pale i ka hilinaʻi nui ʻana i nā mea inu wela caffeine.

6. I ka wā huakaʻi

Nā ʻōlelo aʻo: Hiki i nā lele lōʻihi a i ʻole nā ​​huakaʻi alanui ke alakaʻi i ka maloʻo ma muli o ka ea maloʻo o ka hale a i ʻole ka noho lōʻihi. E lawe i kahi ʻōmole wai hiki ke hoʻohana hou ʻia a hoʻoinu wai ma mua a i ka wā o ka huakaʻi.

Manaʻo hou: E pale i nā meaʻai paʻakai, no ka mea hiki iā lākou ke hoʻonui i ka make wai a hoʻonui i ka maloʻo.

7. No nā Keiki a me nā Lālā

• Nā ʻōlelo aʻo: ʻOi aku ka maʻalahi o nā keiki a me nā ʻelemakule i ka maloʻo. E paipai i ka inu wai maʻamau a hāʻawi i nā meaʻai hoʻoinu wai. E hoʻohana i ka ORS no nā maʻi e hoʻoulu ai i ka nalowale o ka wai.

• Hoʻomanaʻo: E nānā i nā hōʻailona o ka maloʻo, e like me ka mimi ʻeleʻele a i ʻole ka luhi, i kēia mau hui nāwaliwali.

Nā Manaʻo Kuhihewa Maʻamau e pili ana i ka Hoʻoinu Wai

Hōʻuluʻulu

Hiki i nā moʻolelo he nui e pili ana i ka hoʻoinu wai ke alakaʻi i ka huikau a me nā hana pono ʻole. He mea hoʻopunipuni ka manaʻo e pono i nā kānaka a pau i 8 mau kīʻaha wai i kēlā me kēia lā, ʻoiai e hoʻololi nā pono wai ma muli o nā kumu pilikino. ʻOiai he hopena diuretic iki nā mea inu caffeine, hāʻawi mau lākou i ka hoʻoinu wai holoʻokoʻa. ʻAʻole i kaupalena ʻia ka hoʻoinu wai i ka wai maʻemaʻe—ʻo nā mea inu e like me ke kī, ka waiū, a me nā meaʻai wai wai e like me nā hua a me nā huaʻai ke pāʻani i kahi kuleana.

ʻO ka make wai kahi hōʻailona kūlohelohe, ʻaʻole he pilikia, a pono ka mimi i ka melemele palupalu, ʻaʻole maopopo. He mea nui like ka hoʻoinu wai i ke anuanu, no ka mea hiki ke loaʻa ka maloʻo. ʻO ka hope, ʻoiai ke kākoʻo nei ka hoʻoinu wai i ke olakino, ʻaʻole ia he lāʻau lapaʻau, a hiki i ka overhydration ke alakaʻi i nā pilikia. ʻO ka hoʻomaopopo ʻana i kēia mau nuances ke kōkua i ka mālama ʻana i ka hoʻoinu wai kūpono a palekana.