Pehea e hoʻokuʻu ai i kahi aʻalolo i piʻiʻia ma ka poʻohiwi?

Ke kuʻi ʻia ke aʻalolo ma ka poʻohiwi ke paʻi nā pūnaewele kokoke mai, e like me nā ʻiʻo a i ʻole nā tendons, i ke aʻalolo. Hiki i kēia kaomi ke hoʻoulu i nā ʻano hōʻailona like ʻole e hoʻopilikia i kou ʻoluʻolu a me nā hana o kēlā me kēia lā. Hoʻopuka pinepine ʻia mai nā neʻe hou, kūlana maikaʻi ʻole, a i ʻole nā ​​ʻeha koke. No ka laʻana, inā noho wau i kahi kūlana maikaʻi ʻole no ka manawa lōʻihi, hiki iaʻu ke manaʻo i ka ʻāʻī ma koʻu poʻohiwi.

He mea nui nā aʻalolo no ka mea e hoʻouna lākou i nā leka ma waena o ka lolo a me nā ʻāpana like ʻole o ke kino. Ke kuʻi ʻia ke aʻalolo, e haki kēia mau leka, kahi e hiki ai ke hoʻoulu i ka ʻeha, ka tingling, a i ʻole ka numbness. Hiki i kēia pilikia ke hana ma nā wahi like ʻole o ka poʻohiwi a hiki ke hana i nā kāne a me nā wāhine, me ka nānā ʻole i ka makahiki.

He mea nui ka ʻike pehea e ʻike ai i kahi aʻalolo poʻohiwi i kuʻi ʻia i ka wā mua. Hiki i ka ʻike mua ʻana i ka pilikia ke kōkua iā ʻoe e loaʻa ka hoʻomaha a hoʻomaka i ka hoʻōla. E noʻonoʻo i kāu neʻe ʻana i ka lā; He mea maʻalahi ke hoʻoikaika i kou mau ʻiʻo poʻohiwi, ʻoi aku hoʻi me nā hana hou a i ʻole ka hāpai kaumaha. ʻO ka makaʻala a me ka mālama pono ʻana i kou kino ka mea nui e pale aku ai i kēia ʻeha, no laila he mea nui e noho ʻike a hoʻolohe i nā hōʻailona o ke kaomi aʻalolo.

Nā Hōʻailona o kahi Aʻalolo i Kuʻi ʻia ma ka Poʻohiwi

Hiki i kahi aʻalolo i kuʻi ʻia ma ka poʻohiwi ke alakaʻi i ka ʻeha, ka neʻe palena ʻia, a me nā hōʻailona pilikia ʻē aʻe. Hana kēia ke kau ʻia ke kaomi i kahi aʻalolo, pinepine mai nā diski herniated, nā spurs iwi, a i ʻole ka ʻiʻo ʻiʻo.

1. ʻEha ma ka Poʻohiwi a me ka Lima

• Hiki i ka ʻeha ʻoi, pana ke hoʻolaha mai ka poʻohiwi i lalo i ka lima a i ʻole ka ʻāʻī.

• Hoʻonui ka ʻeha me kekahi mau neʻe e like me ka hāpai ʻana i ka lima a i ʻole ka hoʻohuli ʻana i ke poʻo.

2. Numbness a me Tingling

• Hiki ke manaʻo ʻia kahi manaʻo "pins and needles" ma ka poʻohiwi, lima, a i ʻole ka lima.

• Hiki i ka numbness ke paʻakikī i ka hopu ʻana i nā mea a i ʻole ka hana ʻana i nā hana motora maikaʻi.

3. Nāwaliwali Muscle

• Nāwaliwali i nā ʻiʻo poʻohiwi, lima, a i ʻole ka lima, pinepine e alakaʻi ana i ka paʻakikī i ka hāpai ʻana i nā mea a i ʻole ka hana ʻana i nā hana o kēlā me kēia lā.

4. Hoʻemi ʻia ka Range of Motion

• Ka neʻe palena ʻia o ka poʻohiwi ma muli o ka ʻeha a i ʻole ka ʻiʻo ʻiʻo.

• Hiki ke paʻakikī ka hoʻohuli ʻana a i ʻole ka hāpai ʻana i ka lima.

5. ʻEha e Hoʻonui i ka Pō

• Hiki ke ʻike nui ʻia nā hōʻailona i ka pō a i ʻole ke moe ʻana ma ka ʻaoʻao i hoʻopilikia ʻia.

Nā Lāʻau Lapaʻau a me nā ʻAno Hana no ka Hoʻomaha

ʻO ka hoʻokele ʻana i kahi aʻalolo i kuʻi ʻia ma ka poʻohiwi e pono ai ka hui ʻana o ka hoʻomaha, ka lāʻau kino, nā lāʻau lapaʻau, a me nā lāʻau lapaʻau ʻē aʻe e hoʻemi i ka ʻeha a hoʻomaikaʻi i ka neʻe. Aia ma lalo iho nei kahi papa e hōʻuluʻulu ana i nā lāʻau lapaʻau a me nā ʻano hana maikaʻi.

Ke Wā e ʻImi Ai i ke Kōkua ʻOihana

ʻOiai hiki ke hoʻokele ʻia nā hihia māmā o kahi aʻalolo i kuʻi ʻia ma ka home, aia nā kūlana e pono ai ke ʻimi i ke kōkua ʻoihana. E noʻonoʻo e kūkā me kahi mea hoʻolako mālama ola inā:

• ʻEha Koʻikoʻi a Mau Loa: ʻAʻole i hoʻomaikaʻi ka ʻeha me ka hoʻomaha, ka hau, a i ʻole nā ​​lāʻau lapaʻau ma luna o ka counter a ke hoʻomau nei i ka hoʻonui ʻana.

• Numbness a i ʻole Tingling: Inā ʻike ʻoe i ka numbness nui, tingling, a i ʻole ka nalowale o ka manaʻo ma ka poʻohiwi, lima, a i ʻole ka lima.

• Nāwaliwali Muscle: Paʻakikī i ka hāpai ʻana i nā mea, nāwaliwali i ka lima, a i ʻole ka pilikia me nā hana maʻamau e like me ka paʻa ʻana i ka peni a i ʻole ka hopu ʻana.

• ʻEha Radiating: ʻEha e hoʻolaha ana mai ka poʻohiwi i lalo i ka lima, ʻoi aku hoʻi inā lilo ia i mea ikaika a hoʻolōʻihi aku i loko o ka lima.

• Nalowale o ka Hana: Ka neʻe palena ʻia a i ʻole ka hiki ʻole ke hoʻoneʻe i ka poʻohiwi me ka ʻole o ka ʻeha a i ʻole ka ʻiʻo ʻiʻo.

• Hiki ʻole ke Hana i nā Hana o kēlā me kēia lā: Ke hoʻopilikia nui ka ʻeha a i ʻole ka nāwaliwali i nā hana o kēlā me kēia lā, e like me ka hoʻokele kaʻa, ka hana, a i ʻole ka hoʻoikaika kino.

• ʻEha Loa Loa ma mua o kekahi mau Wiki: Inā mau a hoʻonui nā hōʻailona ma hope o nā hana mālama ponoʻī.

Hiki i ka ʻike ʻana i kahi mea hoʻolako mālama ola ke kōkua i ka ʻike ʻana i ke kumu kumu a hāʻawi i kahi papahana mālama kūpono e hoʻomaha i nā hōʻailona a pale aku i ka pōʻino hou aku.

Hōʻuluʻulu

Hiki i kahi aʻalolo i kuʻi ʻia ma ka poʻohiwi ke hoʻoulu i ka ʻeha, ka numbness, ka tingling, ka nāwaliwali ʻiʻo, a me ka hoʻemi ʻia o ka neʻe. Hiki i nā lāʻau lapaʻau e like me ka hoʻomaha, ka lāʻau anuanu a me ka wela, ka lāʻau kino, a me nā lāʻau lapaʻau ke kōkua i ka hoʻokele ʻana i nā hōʻailona. Hiki i nā lāʻau lapaʻau ʻē aʻe e like me ka mālama chiropractic a me ka acupuncture ke hāʻawi i ka hoʻomaha. He mea nui ke ʻimi i ke kōkua ʻoihana inā koʻikoʻi a mau loa ka ʻeha, inā nui ka numbness a i ʻole ka nāwaliwali, a i ʻole inā hoʻopilikia nā hōʻailona i nā hana o kēlā me kēia lā. Hiki i ka hoʻoponopono mua ke kōkua i ka pale ʻana i nā pilikia hou aʻe a hoʻomaikaʻi i nā hopena hoʻōla.