Hoʻokahi Alakaʻi Piha no ka ʻeha o ka lima ʻākau: Nā kumu, nā hopohopo, a me ka hoʻomaha

Hoʻomaka ia me kahi ʻeha iki. Malia paha he ʻeha ʻino. Ma mua o kou ʻike ʻana, ke hoʻopilikia nei ka ʻeha mau i kou lima ʻākau iā ʻoe e noʻonoʻo ai, “He aha ka mea e hana nei ma aneʻi?” ʻO ka ʻeha poʻohewahewa o ka lima ʻākau hiki ke ʻoi aku ma mua o ka pilikia wale nō; hiki ke weliweli maoli, e hoʻopilikia ana i nā mea a pau mai kāu hana a hiki i kāu hiamoe.

ʻAʻole ʻoe wale nō i loko o kou hopohopo. ʻO ka ʻeha ka hōʻailona o kou kino e hewa ana kekahi mea, a ʻo nā kumu kūpono no ka ʻeha o ka lima he nui loa. Hiki ke ʻokoʻa mai kahi ʻeha maʻalahi o ka ʻiʻo ma hope o ka hopena pule o ka hana māla a hiki i kahi hōʻailona o kahi maʻi paʻakikī a paʻa ʻole.

No laila, ua hoʻokumu mākou i kēia alakaʻi piha. E alakaʻi mākou iā ʻoe ma nā kumu maʻamau, e kōkua iā ʻoe e ʻike i nā hōʻailona pōʻino koʻikoʻi e pono ai ka mālama koke ʻana, e ʻimi i nā lāʻau lapaʻau home kūpono no nā ʻeha liʻiliʻi, a e hoʻomaopopo maopopo i ka wā e pono ai ke ʻike i ke kauka.

---

Nā hōʻailona hōʻike pōʻino: Ka wā e kāhea ai i ka 911 koke

E hoʻopau mua kākou i ka ʻike koʻikoʻi loa. ʻOiai ʻaʻole make ka hapa nui o ka ʻeha o ka lima, pono kekahi mau hōʻailona i ka mālama koke ʻana. Inā ʻoe e ʻike i ka ʻeha o ka lima ʻākau me kekahi o kēia mau hōʻailona, ​​kāhea i ka 911 a i ʻole kāu helu pōʻino kūloko me ka ʻole o ka lohi.

Nā Hōʻailona Hōʻeha Puʻuwai

ʻO kekahi o nā hopohopo nui loa me ka ʻeha o ka lima ʻo ia ka pili pūnaewele me ka hōʻeha puʻuwai. ʻOiai ʻo ka hōʻailona maʻamau ʻo ia ka ʻeha ma ka lima hema, he mea nui ka ʻike ʻana i ka ʻeha o ka hōʻeha puʻuwai hiki ke hana maoli ma ka lima ʻākau, a i ʻole nā ​​lima ʻelua. Mai kāpae ia.

E ʻimi i kēia mau hōʻailona, ​​e like me ka American Heart Association puna:

• Hoʻoluʻu ʻeha ma ka umauma: Ka ʻeha, ka hoʻoluʻu, ke kaomi ʻana, a i ʻole ka manaʻo piha ma waena o kou umauma i mau no ʻoi aku ma mua o kekahi mau minuke a i ʻole e nalowale a hoʻi mai.
• ʻEha ma nā wahi ʻē aʻe: Hiki ke laha ka hoʻoluʻu i hoʻokahi a ʻelua paha lima, ka ʻaoʻao, ka ʻāʻī, ka iwi ā, a i ʻole ka ʻōpū.
• ʻO ke kīkēkē ʻana: Hiki kēia me a i ʻole ka ʻeha ma ka umauma.
• Nā Hōʻailona ʻē aʻe: Hiki iā ʻoe ke hou i ka wai anuanu, manaʻo maʻi, a i ʻole ka māmā ka manaʻo a i ʻole ka ʻōpua.

ʻO ka hiki ʻana mai o ka hōʻeha puʻuwai ma ka lima ʻākau he maoli. Inā koke ka ʻeha o kou lima, ʻoʻoleʻa, a me nā hōʻailona ʻē aʻe, he kuleana kēlā me kēia kekona.

Nā Hōʻailona o ka ʻeha nui

Kāhea i ke kōkua pōʻino inā ʻo ka ʻeha o kou lima ka hopena o ka pōʻino nui a ʻike ʻoe:

• He ʻano maopopo, e like me ka lima pelu a i ʻole kahi hui i ʻike ʻia he waho o kahi.
• He iwi e puka ana ma ka ʻili.
• He kani "pau" a i ʻole "ʻūlū" i ka wā o ka ʻeha.
• Ka nui o ke koko ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hoʻomalu.
• Ka nalowale koke ʻana o ka manaʻo, kahi kaomi haʻahaʻa a i ʻole ka haʻahaʻa ma kou pulupulu, a i ʻole ka hiki ʻole ke neʻe i kou lima.

---

Nā kumu maʻamau o ka musculoskeletal: Mai nā ʻiʻo a me nā iwi a hiki i nā hui

I kēia manawa ua uhi mākou i nā pōʻino, e ʻimi kāua i nā mea kumu maʻamau ma hope o ka ʻeha o ka lima ʻākau: nā pilikia me kou mau ʻiʻo, nā tendon, nā ligament, a me nā iwi. ʻO kēia mau mea he mea maʻamau me ka hoʻohana nui ʻana, ka pehu ʻana, a i ʻole ka ʻeha.

Hoʻohana nui ʻana a me ka pehu ʻana

Hiki i nā neʻe hou ʻana mai nā haʻuki, nā leʻaleʻa, a i ʻole kāu hana ke alakaʻi i ka pehu ʻana a me nā ʻoki liʻiliʻi i loko o nā ʻiʻo palupalu o kou lima a me kou poʻohiwi.

• Tendinitis: ʻO kēia ka pehu ʻana o kahi tendon, ka uea mānoanoa e hoʻopili ana i ka ʻiʻo i ka iwi. Hiki iā ʻoe ke ʻike i kahi ʻeha ʻino, ʻino e hoʻonui ʻia me ka neʻe ʻana. ʻO nā ʻano maʻamau ka tendinitis o ka biceps i loko o ka lima (ʻeha ma ka ʻaoʻao mua o ka poʻohiwi) a me ka elbow tennis (ʻeha ma ka ʻaoʻao waho o ka elbow).
• Bursitis: ʻO nā bursa nā ʻeke liʻiliʻi, piha i ka wai e hoʻohui nei i kou mau hui. Hiki i ke kaomi a i ʻole ka neʻe ʻana ke hoʻolilo iā lākou i pehu, kahi ʻano i kapa ʻia ʻo bursitis. Me ka bursitis ma ka poʻohiwi, ʻike pinepine ʻoe i ka ʻeha ma ka luna a i ʻole ka ʻaoʻao waho o kou poʻohiwi, kahi e paʻakikī ai ke hoʻokiʻekiʻe i kou lima a i ʻole ka moe ʻana ma kēlā ʻaoʻao.
• ʻEha o ka Rotator Cuff: ʻO ka rotator cuff kahi hui o ʻehā mau ʻiʻo a me kā lākou mau tendon e hoʻopuni ana i kou poʻohiwi, e paʻa ana ia. Hiki i ka ʻeha o ka rotator cuff ke ʻokoʻa mai ka pehu māmā a hiki i ka ʻoki ʻana hapa a piha paha o kahi tendon. ʻO kēia ka mea e hoʻopuka pinepine ai i kahi ʻeha hohonu, ʻino i ka poʻohiwi, ka nāwaliwali o ka lima, a me ka paʻakikī me nā hana ma luna o ke poʻo puna. He kumu maʻamau kēia no ka ʻeha o ka poʻohiwi ʻākau a me ka lima, ʻoi aku i nā poʻe mākua ma luna o 40.

Nā ʻeha pōʻino

Hiki i ka hāʻule koke ʻana, ka pā ʻana, a i ʻole ka ulia ke hoʻopuka i ka ʻeha koke a ʻoʻoleʻa.

• Nā Hōʻeha: ʻO ka haki ʻana i kekahi o nā iwi lima (humerus, radius, a i ʻole ulna) a i ʻole ka iwi o ka ʻāʻī (clavicle) e hoʻopuka ai i ka ʻeha nui, ka pehu, a pinepine hoʻi i kahi ʻano maopopo.
• Nā Hoʻokaʻawale: Loaʻa ka hoʻokaʻawale ʻana o ka poʻohiwi a i ʻole ka elbow i ka wā e puka ai ka hopena o ka iwi mai kona ʻeke. He mea ʻeha loa kēia a hoʻopau i ka hiki ke hoʻoneʻe i ka hui.
• Nā Hōʻeha a me nā ʻeha: ʻO ka hōʻeha he ligament i hoʻolōʻihi ʻia a ʻoki ʻia paha (ka mea e hoʻopili ai i ka iwi i ka iwi), ʻoiai ka ʻeha he ʻiʻo a tendon paha i hoʻolōʻihi ʻia a ʻoki ʻia paha. He mea maʻamau kēia mai ka hoʻohana nui ʻana a i ʻole nā ​​ʻeha wili.

Nā Maʻi Hoʻokuʻu

I ka wā, hiki i ka ʻaʻahu a me ka waimaka ke hoʻopilikia i kou mau hui.

• Arthritis: ʻO ka osteoarthritis (ke ʻano o ka "ʻaʻahu a me ka waimaka") a me ka rheumatoid arthritis (he maʻi autoimmune) hiki ke hoʻopilikia i nā hui poʻohiwi, elbow, a i ʻole ka pulupulu. ʻO kēia ka mea e hoʻopuka ai i kahi ʻeha hohonu, ʻino, ka paʻa, a me ka hoʻemi ʻia o ka laulā o ka neʻe ʻana.

---

ʻEha Nerve: Ka wā ʻo nā nerves ka kumu

I kekahi manawa, ʻaʻole ma nā ʻiʻo a i ʻole nā ​​hui o ka lima ka pilikia, akā ma nā nerves e holo ana ma laila. ʻO ka ʻeha nerve ka mea e wehewehe ʻia ma ke ʻano ʻē aʻe—e like me ka ʻoi, ka pana, ke ahi, a i ʻole ka ʻūlū ʻana, me he mea lā he uila uila. ʻO kēia ka mea maʻamau he ʻeha lima e laha mai ana mai kahi ʻē aʻe.

• Nerve i hoʻopaʻa ʻia (Cervical Radiculopathy): ʻO kēia kekahi o nā kumu o ka ʻeha o ka lima ʻākau maʻamau e puka mai ana ma waho o ka lima ponoʻī. Hiki i kahi disc herniated a i ʻole iwi ʻōpala i kou ʻāʻī (cervical spine) ke kaomi ma luna o ke aʻa nerve. Hiki i kēia ke hoʻopuka i ka ʻeha, ka nalowale o ka manaʻo, ka ʻūlū, a i ʻole ka nāwaliwali e holo mai ana mai ka ʻāʻī, ma ka poʻohiwi, a i lalo o ka lima. Inā loaʻa iā ʻoe kahi nerve i hoʻopaʻa ʻia i ka ʻāʻī e hoʻopuka ai i ka ʻeha lima, hiki iā ʻoe ke ʻike i kekahi mau neʻe ʻāʻī e hoʻonui a hoʻemi paha i ka ʻeha puna.
• Kaomi ʻia o ka Nerve Peripheral: Hiki nō hoʻi i nā nerves ke hoʻopaʻa ʻia a i ʻole ke paʻa ʻia ma nā wahi ʻē aʻe ma ko lākou ala.
  • Carpal Tunnel Syndrome: ʻO ka kaomi ʻana o ka nerve median ma ka pulupulu e hoʻopuka ai i ka nalowale o ka manaʻo, ka ʻūlū, a me ka ʻeha ma ka lima a me nā manamana lima, akā hiki i kēia ʻeha ke holo aʻe i ka forearm.
  • Thoracic Outlet Syndrome: Loaʻa kēia i ka wā e hoʻopaʻa ʻia ai nā nerves a i ʻole nā ​​ʻaʻa koko ma waena o kou iwi ʻāʻī a me kou iwi ʻaoʻao mua. ʻO nā hōʻailona ka ʻeha ma kou ʻāʻī, poʻohiwi, a lima, me ka nalowale o ka manaʻo ma kou mau manamana lima.
• ʻEha Brachial Plexus: ʻO ka brachial plexus he ʻupena o nā nerves e hoʻouna ana i nā hōʻailona mai kou spinal cord a i kou poʻohiwi, lima, a lima. Hiki i kēia mau nerves ke hoʻopōʻino ʻia e ka pōʻino, ka pehu, a i ʻole nā ​​tumors, e hoʻopuka ai i ka ʻeha, ka nāwaliwali, a i ʻole ka nalowale o ka manaʻo.

---

Hoʻoponopono i ka ʻeha: Ka wā ʻaʻole ma kou lima ka pilikia

I kekahi manawa, ʻeha kou lima ʻoiai ʻo ke kumu maoli o ka pilikia ma kahi ʻē aʻe. Kapa ʻia kēia ʻano ʻo hoʻoponopono i ka ʻeha lima. Ke kuhihewa nei kou lolo i kāna mau hōʻailona, ​​a manaʻo ʻoe i ka ʻeha ma kahi ʻokoʻa mai kona kumu.

• Nā Maʻi Puʻuwai (Angina): Ma waho aʻe o ka hōʻeha puʻuwai, hiki i ka angina paʻa (ka ʻeha o ka umauma mai ka hoʻemi ʻia o ke kahe koko i ka puʻuwai) ke hoʻopuka i ka hoʻoponopono ʻeha lima. ʻO ka ʻeha ka mea maʻamau i wehewehe ʻia e like me ke kaomi a i ʻole ke kaomi ʻana e hiki ke laha i ka poʻohiwi, lima, ʻāʻī, a i ʻole ka iwi ā. ʻO kēia kekahi kumu e pono ai ka hoʻopaʻa ʻana i ka pili ma waena o ka ʻeha o ka lima ʻākau a me ka hōʻeha puʻuwai.
• Maʻi ʻōpū (Gallbladder Disease): ʻO nā pilikia me kou ʻōpū, e like me nā pōhaku ʻōpū a i ʻole ka pehu ʻana, hiki ke hoʻopuka i ka ʻeha ma kou ʻōpū ʻākau luna e laha ana i kou poʻohiwi ʻākau a me ka lima luna. Hiki kēia ma muli o ka ʻōpū a me nā ʻāpana o ka poʻohiwi ʻākau e kaʻana like i kahi ala nerve maʻamau puna. He laʻana maʻamau kēia o ka ʻeha e hoʻopuka ai i ka ʻeha o ka poʻohiwi ʻākau a me ka lima ʻaʻohe pili i ka hui poʻohiwi ponoʻī.

---

Nā Lapaʻau Home a me nā Lapaʻau no ka ʻeha lima liʻiliʻi

No nā ʻeha liʻiliʻi a me nā ʻeha mai ka hoʻohana nui ʻana a i ʻole kahi ʻeha māmā, hiki iā ʻoe ke ʻike pinepine i ka hoʻomaha ma ka home. Hiki i kēia mau hana ke kōkua i ka hoʻokele ʻana i nā hōʻailona ʻoiai e hoʻōla ana kou kino. E noʻonoʻo i kēia mau lapaʻau home no ka ʻeha lima:

ʻO ka Hana R.I.C.E.

He hana hele kēia no nā ʻeha koke a me ka pehu ʻana:

• Hoʻomaha: E hoʻōki i ka hana e hoʻopuka nei i ka ʻeha. E hāʻawi i kou lima i manawa e hoʻōla ai.
• Ice: E kau i kahi ʻeke hau i wahī ʻia i ka lole lahilahi ma ka wahi ʻeha no 15-20 mau minuke i ka manawa, ʻeono manawa i ka lā. Kōkua kēia i ka hoʻemi ʻana i ka pehu a me ka ʻūlū ʻana i ka ʻeha.
• Pāpā: Hiki i ka wahī māmā ʻana i ka wahi me kahi kaula elastic ke kōkua i ka hoʻemi ʻana i ka pehu. E mālama ʻaʻole e wahī loa, no ka mea hiki ke ʻoki i ke kahe o ke koko.
• Hoʻokiʻekiʻe: E hoʻokiʻekiʻe i kou lima ma luna o nā uluna, ʻoi aku ka maikaʻi ma luna o ka pae o kou puʻuwai, e kōkua i ka hoʻemi ʻana i ka pehu.

Nā Manaʻo Hoʻomaʻemaʻe ʻē aʻe

• Nā Lapaʻau ʻeha ma luna o ka Counter (OTC): ʻO nā lāʻau anti-inflammatory nonsteroidal (NSAIDs) e like me ibuprofen (Advil, Motrin) a i ʻole naproxen (Aleve) hiki ke kōkua i ka hoʻemi ʻana i ka ʻeha a me ka pehu ʻana. Hiki i ka acetaminophen (Tylenol) ke kōkua i ka ʻeha. E hahai mau i nā kuhikuhi o ka pūʻolo a e nīnau i kāu kauka inā loaʻa iā ʻoe nā maʻi olakino ʻē aʻe a i ʻole e lawe ʻoe i nā lāʻau ʻē aʻe.
• Nā Hana Haʻuki Māmā: Ke nalowale ka ʻeha koke mua, hiki i nā hana laulā o ka neʻe ʻana ke kōkua i ka pale ʻana i ka paʻa. Mai hoʻoikaika i ka ʻeha ʻoi.
• Hoʻomaikaʻi i kou Kūlana: Inā pili kou ʻeha i kou ʻāʻī a i ʻole ka poʻohiwi, e nānā i kou kūlana. ʻO ka noho ʻana i ka wā e noho ana ma kahi pākaukau hiki ke kōkua i kahi nerve i hoʻopaʻa ʻia i ka ʻāʻī e hoʻopuka ai i ka ʻeha lima. E noho pololei, e hoʻihoʻi i kou mau poʻohiwi, a e hoʻomaha pinepine no ka haʻuki.

ʻO ka lapaʻau kūpono no ka ʻeha lima ka mea maʻamau e hoʻomaka me kēia mau hana maʻalahi a conservative.

---

Ka wā e ʻike ai i ke kauka (No nā Pōʻino ʻole)

ʻOiai he kūpono nā lapaʻau home no ka ʻeha lima, ʻaʻole lākou ka hopena no nā mea āpau. ʻO ka manawa kēia e hoʻopaʻa inoa ai i kahi hālāwai me kāu kauka inā ʻaʻole kūpono kou ʻeha i nā pae hoʻohālike pōʻino akā hopohopo nō naʻe.

Eia kahi papa helu no ka wā e ʻike ai i ke kauka no ka ʻeha lima:

• Hoʻomau ka ʻeha no ʻoi aku ma mua o hoʻokahi pule a ʻelua paha ma muli o ka mālama home.
• ʻOʻoleʻa ka ʻeha a i ʻole e hoʻonui mau ana.
• Loaʻa iā ʻoe ka pehu nui, ka ʻulaʻula, a i ʻole ka ʻeha ma kahi o kahi hui.
• Hoʻopilikia ka ʻeha i kāu mau hana o kēlā me kēia lā a i ʻole e hoʻāla iā ʻoe i ka pō.
• Loaʻa iā ʻoe ka nāwaliwali, ka nalowale o ka manaʻo, a i ʻole ka ʻūlū ʻana i ka wā ʻaʻole e nalowale.
• ʻAʻole hiki iā ʻoe ke lawe i nā mea a i ʻole hoʻohana i kou lima maʻamau.
• Loaʻa iā ʻoe kahi puʻu hou a i ʻole ka pehu ma kou lima.

I kāu kipa ʻana, e hana ke kauka i kahi hoʻokolohua kino a nīnau e pili ana i kāu mau hōʻailona a me kāu moʻolelo olakino. Hiki iā lākou ke kauoha i nā hoʻokolohui hōʻailona e like me ka X-ray, MRI, a i ʻole ka nerve conduction study e kiʻi i kiʻi maopopo o ke kumu o ka ʻeha. Ma muli o ka hōʻailona, ​​hiki i kahi hoʻolālā lapaʻau no ka ʻeha lima ke komo i ka physiotherapy, nā lāʻau kuhikuhi, nā injections corticosteroid, a i kekahi mau hihia, ka ʻoki.

---

Hoʻopau: Kou mau ʻAnuʻu Pono no ka hoʻomaha ʻeha o ka lima ʻākau

ʻO ka hoʻoponopono ʻana i ka ʻeha o ka lima ʻākau hiki ke hoʻonāukiuki, ʻo ka nui no ka mea he nui loa nā kumu o ka ʻeha o ka lima ʻākau. E like me kā mākou i ʻike ai, hiki ke ʻano ʻo ka tendinitis maʻalahi i loko o ka lima mai kahi hoʻomaʻamaʻa hou, kahi bursitis paʻa ma ka poʻohiwi, kahi ʻeha rotator cuff maʻamau, a i ʻole kahi ʻeha lima e laha ana mai kahi pilikia nerve i kou ʻāʻī.

ʻO kāu mea nui loa e hoʻomanaʻo ai ʻo kēia: e hoʻolohe i kou kino.

ʻUmikumamālua, e ʻike i nā hōʻailona pōʻino. Inā he manawa kekahi e pili ana kou ʻeha i ka hōʻeha puʻuwai a i ʻole ka ʻeha nui, e ʻimi koke i ke kōkua olakino. No nā mea ʻē aʻe a pau, mai "hoʻoikaika" wale i ka ʻeha mau a i ʻole ka hoʻonui ʻana. ʻOiai hiki ke hoʻokele ʻia nā pilikia he nui me ka hoʻomaha a me ka hoʻomaʻemaʻe ponoʻī, ʻo ka hōʻailona pololei ka kī i ka lapaʻau kūpono a me ka pale ʻana i kahi pilikia liʻiliʻi mai ka lilo ʻana i mea mau loa.

Ma ka hoʻomaopopo ʻana i nā kumu kūpono a me ka ʻike ʻana i ka wā e ʻimi ai i ke kōkua, ua manaʻo ʻoe e lawe i nā ʻanuʻu kūpono i ka ʻimi ʻana i ka hoʻomaha a me ka hoʻi ʻana i kou ola, me ka ʻeha ʻole.