He aha nā kumu o ka hoʻonui kaumaha i ka wā ovulation?
ʻO ka hoʻonui ʻana o ke kaumaha i ka wā ovulation he kumuhana maʻamau no nā wāhine he nui. Nānā nui ka nui i nā loli i ko lākou kino i kēia ʻāpana o ko lākou pōʻai mahina. Hiki i ka ʻike ʻana i ke kumu o kēia mea ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i ka hopohopo a hiki i nā wāhine ke mālama maʻalahi i ko lākou olakino.
No laila, e hoʻonui anei ʻoe i ke kaumaha i ka wā ovulation? No nā wāhine he nui, ʻo ka pane ʻae. Hiki i ka hoʻonui ʻana o ke kaumaha i ka wā ovulation ke hana no kekahi mau kumu, e like me nā loli hormonal a me ka mālama wai, he mea maʻamau kēia i kēia manawa. He mea hoihoi ke ʻike i ke ʻano o nā kaʻina hana kūlohelohe o ke kino e hiki ai ke hana i nā loli i ʻike ʻia, ʻoiai inā he manawa wale nō ka hoʻonui ʻana o ke kaumaha.
He mea nui loa ka hoʻomaopopo ʻana i kēia pilikia. He mana ka ʻike; ke kōkua nei ka ʻike ʻana he ʻāpana maʻamau o ke ola ka hoʻonui ʻana o ke kaumaha i ka wā ovulation i nā wāhine e hoʻoponopono i ko lākou ola e like me ia. He mea nui kēia ʻaʻole wale no ke olakino manaʻo akā no ka mālama ʻana i ka manaʻo kaulike o ke olakino holoʻokoʻa.
He mea nui e hoʻomanaʻo he ʻokoʻa ka ʻike o kēlā me kēia wahine. Hiki i ka nānā ʻana i nā hōʻailona a me nā pane o kou kino i kēia mau manawa ke kōkua i ka hoʻokumu ʻana i ka pilina olakino me ke kaumaha a me ka olakino. Ma ke ʻike ʻana, hiki i nā wāhine ke hoʻokele i ko lākou mau pōʻai mahina me ka hilinaʻi a me ka maopopo.
Ke Hoʻomaopopo ʻana i ka Ovulation
ʻAoʻao | Nā Kikoʻī |
|---|---|
He aha ka Ovulation? | ʻO ka hoʻokuʻu ʻana o ka hua moa makua mai ka ovary, maʻamau e hana ana a puni ka waenakonu o ka pōʻai menstrual. |
Nā Hormones Koʻikoʻi i komo |
|
Lōʻihi o ka Ovulation | ʻO ke kaʻina hana ovulation ponoʻī he 12-24 mau hola, akā ʻo ka puka waiwai e pili ana i ka 5-7 mau lā. |
Nā Hōʻailona o ka Ovulation |
|
Manawa Maʻamau | Maʻamau e hana ana ma kahi o 14 mau lā ma mua o ka hoʻomaka ʻana o ka pōʻai menstrual aʻe, ʻoiai ke loli nei ia e ka lōʻihi o ka pōʻai. |
Nā Kumu e Hoʻopilikia ai i ka Ovulation | Hiki i ke kaumaha, nā loli hormonal, ka maʻi, ka hoʻoikaika kino nui, a i ʻole nā loli i ke kaumaha ke hoʻopilikia i ka ovulation. |
Ovulation a me ka Fertility | ʻO ka puka waiwai e komo pū ana i ka ovulation a me nā 5 mau lā ma mua o ia, e hāʻawi ana i ka manawa maikaʻi loa no ka hāpai ʻana. |
Ke Mānāʻana i ka Ovulation | ʻO nā ʻano e komo pū ana i nā kits wānana ovulation, nā papa ʻaina mahana kino basal, ka nānā ʻana i ka mucus cervical, a i ʻole nā polokalamu kelepona hoʻokele pōʻai. |
Nā pilikia o ka Ovulation | ʻO nā pilikia e pili ana i ka ovulation, e like me ka anovulation a i ʻole nā pōʻai maʻamau ʻole, hiki ke puka mai nā kūlana e like me PCOS a i ʻole nā loli hormonal. |
Ka Manawa e ʻimi ai i ke Kōkua | E kūkā me kahi mea mālama ola inā mau nā ʻano maʻamau ʻole o ka ovulation, he mea paʻakikī ka hāpai ʻana, a i ʻole nā hōʻailona e like me ka ʻeha a i ʻole ka kahe koko. |
Nā Kumu o ka Hoʻonui ʻana o ke Kaumaha i ka wā Ovulation
Nā Fluctuations Hormonal
I ka wā ovulation, nā pae o ka estrogen a me ka progesterone fluctuate, e alakaʻi ana i ka mālama wai manawa a me ka bloating. Hiki i kēia mau hormones ke hoʻopilikia i ke ʻano o ka mālama ʻana a me ka hoʻoponopono ʻana o ke kino i nā wai, e hana ana i kekahi mau wāhine e ʻoi aku ka kaumaha.Hoʻonui ʻia ka Appetite
Hoʻoulu ka ovulation i ka piʻi ʻana o ka nui o ka metabolism, kahi e hiki ai ke hoʻonui i ka makemake. ʻO ka progesterone, ma ke ʻano kūikawā, e hoʻoulu i ka pōloli, e alakaʻi ana i ka nui o ka calorie intake, kahi e hiki ai ke hoʻopili i ka hoʻonui ʻana o ke kaumaha manawa.Mālama Wai
Hiki i nā loli hormonal i ka wā ovulation ke hana i ke kino e mālama i ka wai hou aku, e alakaʻi ana i ka manaʻo o ka puffiness a i ʻole ka hoʻonui iki ʻana o ke kaumaha. He manawa wale nō kēia a hoʻoponopono ʻia ma hope o ka pae ovulatory.Nā Loli Digestive
Hiki i nā loli hormonal i ka wā ovulation ke hoʻopilikia i ka digestion, e alakaʻi ana i ka bloating a i ʻole ka lohi ʻana o ka neʻe ʻana o ka gastrointestinal. Hiki i kēia ke hana iā ʻoe e ʻoi aku ka kaumaha a i ʻole ka bloating i kēia pae.Hoʻoikaika Kino ʻole
ʻIke kekahi mau wāhine i ka ʻeha iki a i ʻole ka luhi i ka wā ovulation, kahi e hiki ai ke alakaʻi i ka hōʻemi ʻia o ka hana kino. ʻO ka hoʻoliʻiliʻi ʻana i ka hoʻolilo ʻana i ka ikehu me ka hoʻonui ʻana i ka calorie intake hiki ke hoʻopili manawa i ke kaumaha.Nā Cravings no nā meaʻai kiʻekiʻe-Calorie
Hiki i ka ovulation ke hoʻoulu i nā cravings no nā meaʻai sugary a i ʻole salty ma muli o nā mana hormonal, e alakaʻi ana i ka overeating a me ka hiki ke hoʻonui ʻana o ke kaumaha manawa.
Ke Hoʻokele ʻana i ke Kaumaha i ka wā Ovulation
E noho Hydrated: Hiki i ka inu ʻana i ka wai nui ke hōʻemi i ka bloating a kōkua i ka holoi ʻana i ka sodium nui, e hōʻemi ana i ka mālama wai.
E nānā i ka Calorie Intake: E hahai i nā ʻāpana meaʻai a pale i ka overeating, ʻoi aku hoʻi ke hana nei me nā cravings i hoʻoulu ʻia e nā loli hormonal.
E koho i nā meaʻai olakino: E koho i nā koho momona-dense e like me nā hua, nā nati, ka yogurt, a i ʻole nā mea kanu e hoʻokō i nā cravings me ka ʻai ʻole ʻana i nā calorie nui.
E hoʻoikaika kino mau: E komo i ka hana kino māmā a waena paha, e like me ka hele wāwae, ka yoga, a i ʻole ka ʻauʻau, e hoʻoikaika i ka metabolism a pale i ka bloating.
E kaupalena i ka Sodium a me ka Sugar: E hōʻemi i ka ʻai ʻana i nā meaʻai paʻakai a me nā meaʻai sugary, kahi e hiki ai ke hoʻopilikia i ka mālama wai a hoʻonui i ka bloating.
E ʻai i nā meaʻai kiʻekiʻe-Fiber: E hoʻokomo i nā meaʻai momona-fiber e like me nā huaola holoʻokoʻa, nā legumes, a me nā lau ʻōmaʻomaʻo e kākoʻo i ka digestion a hōʻemi i ka bloating.
E hoʻokele i ke Kaumaha: E hoʻomaʻamaʻa i nā ʻano hoʻomaha, e like me ka noʻonoʻo a i ʻole ka hanu hohonu, e hōʻemi i ke kaumaha, kahi e hiki ai ke hoʻopilikia i nā hormones a me ka makemake.
E loaʻa ka hiamoe lawa: E hoʻomaopopo i nā hola 7-9 o ka hiamoe maikaʻi e hoʻoponopono i nā hormones pōloli a pale i ka overeating.
E pale i nā mea inu Carbonated: E pale aku i ka soda a me nā mea inu carbonated ʻē aʻe e hiki ke hoʻonui i ka bloating a me ka ʻeha.
E hahai i kāu pōʻai: E hoʻohana i nā polokalamu a i ʻole nā kalena e nānā i kāu pōʻai menstrual, e kōkua ana iā ʻoe e manaʻo i nā loli e pili ana i ka ovulation a hoʻomākaukau e like me ia.
Hōʻuluʻulu
ʻO ka hoʻonui ʻana o ke kaumaha i ka wā ovulation he mea maʻamau a manawa wale nō ia i hoʻoulu ʻia e nā loli hormonal, ka hoʻonui ʻana o ka makemake, ka mālama wai, a me nā loli i ka digestion. ʻO nā hormones e like me ka estrogen a me ka progesterone he kuleana nui lākou i ka hoʻoulu ʻana i kēia mau hopena, e alakaʻi pinepine ana i ka bloating, nā cravings no nā meaʻai kiʻekiʻe-calorie, a me ka hōʻemi ʻia o ka hana kino. ʻO ke hoʻokele ʻana i ke kaumaha i ka wā ovulation e komo pū ana i ka hoʻokō ʻana i nā hoʻolālā e like me ka noho hydrated, ka nānā ʻana i ka calorie intake, a me ka komo ʻana i ka hana kino mau.
Hiki i ke koho ʻana i nā meaʻai olakino, ka kaupalena ʻana i ka sodium a me ka sugar, a me ka hoʻokomo ʻana i nā meaʻai kiʻekiʻe-fiber ke kōkua i ka pale ʻana i ka bloating a me ka ʻeha digestive. Eia kekahi, hiki i ke hoʻokele ʻana i ke kaumaha, ka loaʻa ʻana o ka hiamoe lawa, a me ka hahai ʻana i kāu pōʻai menstrual ke kōkua i ka hoʻomaopopo maikaʻi a me ke hoʻokele ʻana i nā loli kaumaha e pili ana i ka ovulation. Ma ke hoʻokō ʻana i kēia mau loli ola, he mea hiki ke hōʻemi i ka hopena o ka ovulation ma ka hoʻonui ʻana o ke kaumaha manawa.
Hōʻole: He kahua ʻike olakino ʻo ʻAukake a ʻaʻole hōʻike kāna mau pane i ka ʻōlelo aʻoaʻo lapaʻau. E kūkākūkā mau me kahi ʻoihana lapaʻau laikini kokoke iā ʻoe ma mua o ka hana ʻana i nā hoʻololi.
Hana ʻia i India, no ka honua