He aha ka mea e hoʻoulu ai i ka ʻehaʻeha i loko o ka ʻākau o ka wāwae?

ʻO ka ʻeha wāwae he mea maʻamau ia a hiki ke kahaha i nā kānaka me ka ʻeha koke a ʻoi aku. Hoʻopili nui kēia mau ʻeha i nā ʻiʻo ma ka ʻākau o ka wāwae, kahi wahi nui e kākoʻo ana i ke kaumaha a kōkua i ka neʻe ʻana. Nui nā kānaka e manaʻo i kēia mau ʻeha ʻeha i ka pō a i ʻole i ka wā e hana nei, no laila he mea nui ia ke ʻike i nā kumu a me ke ʻano e pale aku ai.

Hiki i nā ʻeha wāwae ke loaʻa i kekahi, ʻaʻohe mea i ko lākou makahiki. ʻO nā mea e like me nā ʻiʻo luhi, ʻaʻohe inu wai lawa, a ʻaʻohe loaʻa o nā meaʻai kūpono e alakaʻi i kēia mau ʻeha. No kekahi poʻe me kekahi mau kūlana, e like me ka psoriasis ma nā wāwae, hiki ke paʻakikī loa. Hiki i ka plantar psoriasis ke hoʻoulu i ka mumū, kahi e hoʻonui ai i ka pinepine o nā ʻeha ma ka ʻākau a ʻeha hou aku.

He mea nui ka hoʻomaopopo ʻana i ke ʻano o ka wāwae, ʻo ka ʻākau ke kumu nui. ʻAʻole wale kēia wahi e kōkua i ka hoʻoemi ʻana i ka haʻalulu akā kōkua pū kekahi i ka mālama ʻana i ke kaulike. ʻO kēlā me kēia huhū a i ʻole ʻoluʻolu i hana ʻia e nā kūlana e like me ka psoriasis hiki ke kaupalena i ka neʻe ʻana a hoʻoemi i ka maikaʻi o ke ola. ʻO ka ʻike ʻana i kēia mau pilina ʻo ia ka hana mua e hoʻokele a hoʻomaha i nā ʻeha wāwae me ka maikaʻi.

Nā Kumu Maʻamau o nā ʻEha ma ka ʻĀkau o ka Wāwae

1. Dehydration

• Ka nele o ka wai inu: Hiki i ka nele o ka wai ke alakaʻi i nā ʻeha ʻiʻo, me nā mea ma ka ʻākau o ka wāwae. Kōkua ka wai i ka mālama ʻana i ka hana kūpono o nā ʻiʻo, a hiki i ka dehydration ke hoʻoulu i ka ʻeha.

• Ka nele o nā electrolyte: Hiki i ka nele o nā electrolyte e like me ka potassium, magnesium, a me ka calcium ke hoʻoulu pū i ka ʻeha, ʻoiai he mea nui kēia mau minelala no ka hoʻoikaika ʻana o nā ʻiʻo.

2. Hoʻohana nui a i ʻole ka hoʻoikaika

• Ka hana kino nui: ʻO ka kū lōʻihi, ka hele wāwae, a i ʻole ka hoʻoikaika kino, ʻoiai me ka hoʻomaha kūpono ʻole, hiki ke alakaʻi i ka luhi o nā ʻiʻo a me ka ʻeha ma ka ʻākau o ka wāwae.

• Kāmaʻa kūpono ʻole: ʻO ka lole ʻana i nā kāmaʻa ʻaʻole e hāʻawi i ke kākoʻo kūpono a i ʻole ke kumu i ka pilikia nui ma ka wāwae hiki ke alakaʻi i nā ʻeha, ʻoiai ma ka ʻākau.

3. Ka holo koko maikaʻi ʻole

• Ka emi ʻana o ke kahe koko: ʻO nā kūlana e like me ka maʻi peripheral artery (PAD) a i ʻole ka noho ʻana ma kahi kūlana hoʻokahi no ka lōʻihi loa hiki ke hoʻemi i ke kahe koko i nā wāwae, e alakaʻi ana i ka ʻeha.

• Ke anuanu: Hiki i ke anuanu ke hoʻoemi i nā kīʻaha koko, e kaupalena ana i ke kahe koko a hoʻonui i ka hiki ke loaʻa nā ʻeha ma nā wāwae.

4. Kaomi ʻana o nā aʻalolo

• Nā aʻalolo i kāʻili ʻia: Hiki i kaomi ʻana o nā aʻalolo ma ke kua haʻahaʻa, e like me kahi diski herniated a i ʻole sciatica, ke alakaʻi i nā ʻeha a i ʻole nā spasms ma ka ʻākau o ka wāwae.

5. Nā wāwae pālahalaha a i ʻole nā ʻākau kiʻekiʻe

• ʻO ke kūkulu wāwae kūpono ʻole: Hiki i nā kūlana e like me nā wāwae pālahalaha a i ʻole nā ʻākau kiʻekiʻe loa ke hoʻokau i ka pilikia nui ma nā ʻiʻo a me nā tendons ma ka ʻākau, e alakaʻi ana i ka ʻeha.

Ka pilina ma waena o ka Psoriasis a me nā ʻeha wāwae

1. Nānā Psoriasis

• Kūlana ʻili maʻi: ʻO ka Psoriasis kahi kūlana autoimmune e hoʻoulu ai i ka hoʻonui wikiwiki ʻana o nā sela ʻili, e alakaʻi ana i nā ʻāpana ʻulaʻula a ʻiliʻili. Hiki ke hoʻopili i nā ʻāpana like ʻole o ke kino, me nā wāwae.

• Psoriatic Arthritis: ʻO kahi kūlana pili, ʻo ka psoriatic arthritis, e pili ana i ka mumū o nā hono a hiki ke hoʻopili i nā wāwae, e alakaʻi ana i ka ʻeha, ka paʻakikī, a me ka pehu.

2. Ka hopena o ka Psoriatic Arthritis ma ke olakino wāwae

• Ka mumū o nā hono: Hiki i ka psoriatic arthritis ke hoʻoulu i ka mumū ma nā hono o nā wāwae, kahi e hopena ai i ka ʻeha a me ka ʻeha ʻiʻo. ʻO ka ʻākau o ka wāwae, ma ke ʻano kūikawā, hiki ke hoʻopilikia ʻia.

• Ka palena ʻia o ka neʻe ʻana: Hiki i ka ʻeha a me ka paʻakikī o nā hono ke alakaʻi i ka hele ʻana a i ʻole ke kūlana kūpono ʻole, kahi e hoʻokau ai i ka pilikia nui ma nā ʻiʻo a me nā tendons ma ka wāwae, e hoʻonui ana i ka pilikia o nā ʻeha.

3. Ka pili ʻana o ka ʻili a me ka ʻeha

• Nā lesions psoriasis ma nā wāwae: Hiki i nā lesions psoriasis ma nā papa a i ʻole nā ʻākau o nā wāwae ke hoʻoulu i ka ʻoluʻolu ʻole, kahi e alakaʻi pololei ʻole ai i nā ʻeha ʻiʻo ma muli o ka huhū a me ka emi ʻana o ka neʻe ʻana.

• Ka paʻa ʻana o ka ʻili: Hiki i ka ʻili ʻili a me ka mānoanoa ke kaupalena i ka palupalu o ka wāwae, e alakaʻi ana i ka ʻeha a i ʻole nā spasms ma muli o ka neʻe ʻana.

4. Ka mumū a me ka hana ʻiʻo

• Ka pane mumū: Hiki i ka mumū maʻi psoriasis ke hoʻopili i ka hana ʻiʻo a alakaʻi i nā spasms a i ʻole nā ʻeha, ʻoiai i ka wā e piʻi ai ke kūlana.

• Nā hopena ʻaoʻao o ka lāʻau lapaʻau: Hiki i kekahi mau lāʻau lapaʻau i hoʻohana ʻia e mālama i ka psoriasis ke loaʻa nā hopena ʻaoʻao e komo pū ana me nā ʻeha ʻiʻo.

Ke hoʻokele a me ka pale ʻana i nā ʻeha ʻākau

1. Nā hana hoʻolōʻihi a me ka hoʻoikaika

• Ka hoʻolōʻihi ʻana o ka wāwae: Hiki i ka hoʻolōʻihi mau ʻana i kou mau wāwae ke kōkua i ka mālama ʻana i ka palupalu a hoʻemi i ka pilikia o ka ʻeha. E ho'āʻo i nā hana e like me ka huki mālie ʻana i kou mau manamana wāwae i kou ʻūhā e hoʻolōʻihi i ka ʻākau.

• Nā hana hoʻoikaika: ʻO ka hoʻoikaika ʻana i nā ʻiʻo ma kou mau wāwae me nā hana e like me nā towel scrunches (ka hāpai ʻana i kahi kāwele me kou mau manamana wāwae) hiki ke kōkua i ka hoʻemi ʻana i ka pilikia a pale aku i nā ʻeha.

2. Kāmaʻa kūpono

• Nā kāmaʻa kākoʻo: E lole i nā kāmaʻa e hāʻawi i ke kākoʻo ʻākau kūpono, ka hoʻoluʻolu, a kūpono maikaʻi. E pale i nā kāmaʻa i paʻa loa a i ʻole ka nele o ke kākoʻo ʻākau, ʻoiai hiki iā lākou ke alakaʻi i ka pilikia wāwae a me ka ʻeha.

• Nā insoles orthotic: Hiki i nā insoles maʻamau a i ʻole over-the-counter i hoʻolālā ʻia e hāʻawi i ke kākoʻo hou aku i nā ʻākau ke kōkua i ka hoʻolaha like ʻana o ke kaomi a hoʻemi i ka hiki ke loaʻa nā ʻeha.

3. Hydration a me ka kaulike electrolyte

• E noho hydrated: E inu i ka wai nui i ka lā a pau e kōkua i ka pale ʻana i ka dehydration, kahi e hiki ke hoʻopili i ka ʻeha.

• Ke hoʻokele ʻana o nā electrolyte: E hōʻoia i kāu ʻai e komo pū me nā nui lawa o ka potassium, magnesium, a me ka calcium, ʻoiai he mea nui kēia mau minelala no ka hana ʻiʻo a me ka pale ʻana i nā ʻeha.

4. Ka mīkini wāwae a me nā compresses mahana

• Massage: ʻO ka mīkini mālie ʻana i ka ʻākau o kou wāwae hiki ke hoʻomaha i ke kaumaha a hoʻomaha i ka ʻeha. E noʻonoʻo e hoʻohana i kahi mea ʻōwili wāwae a i ʻole ka hoʻopili wale ʻana i ke kaomi me kou mau lima.

• Warm Compress: E hoʻopili i kahi compress mahana a i ʻole e hoʻomoʻa i kou mau wāwae i ka wai mahana e hoʻomaha i nā ʻiʻo a hoʻomaikaʻi i ke kahe koko, e kōkua ana i ka pale ʻana i nā ʻeha mai ka loaʻa ʻana.

5. Pale ʻana i ka hoʻohana nui

• E lawe i nā hoʻomaha: Inā ʻoe e kū a hele wāwae no nā manawa lōʻihi, e lawe i nā hoʻomaha pinepine e hoʻomaha i kou mau wāwae a pale aku i ka hoʻoikaika nui ʻana i nā ʻiʻo ma kou mau ʻākau.

• Hoʻonui mālie ʻana i ka hana: I ka hoʻomaka ʻana i nā hana hou, e like me ka hoʻoikaika kino a i ʻole ka hele ʻana i nā mamao lōʻihi, e hoʻonui mālie i ka ikaika e hāʻawi i kou mau ʻiʻo i ka manawa e hoʻololi a pale aku i nā ʻeha.

Hōʻuluʻulu

No ke hoʻokele a me ka pale ʻana i nā ʻeha ʻākau, e hoʻokomo i nā hana hoʻolōʻihi a me ka hoʻoikaika wāwae maʻamau e mālama i ka palupalu a me ka ikaika o nā ʻiʻo. E lole i nā kāmaʻa kākoʻo a e noʻonoʻo e hoʻohana i nā insoles orthotic e hoʻemi i ka pilikia ma ka ʻākau. E noho hydrated a e hōʻoia i ka launa kaulike o nā electrolyte e like me ka potassium, magnesium, a me ka calcium e kākoʻo i ka hana ʻiʻo.

Hiki i ka mīkini ʻana i nā wāwae a me ka hoʻopili ʻana i nā compresses mahana ke hoʻomaha i ke kaumaha. Eia kekahi, e pale i ka hoʻohana nui ʻana ma ka lawe ʻana i nā hoʻomaha i nā manawa lōʻihi o ke kū ʻana a i ʻole ka hele ʻana, a hoʻonui mālie i ka ikaika hana. Hiki i kēia mau hana ke kōkua i ka hoʻemi ʻana i ka pinepine a me ka nui o nā ʻeha ʻākau.