He aha ka diastasis recti i nā kāne?

ʻO ka diastasis recti kahi kūlana kahi e hoʻokaʻawale ai nā ʻiʻo ʻōpū ma ke kikowaena, e hana ana i kahi hakahaka i ʻike ʻia. ʻOiai ua kamaʻilio pinepine ʻia kēia pilikia e pili ana i nā wāhine, ʻoi aku hoʻi i ka wā a ma hope paha o ka hāpai ʻana, hiki nō hoʻi ke hoʻopilikia nui i nā kāne. He mea nui e hoʻomaopopo i ka hiki i ka diastasis recti ke hoʻokumu i nā pilikia kino he nui no nā kāne, e like me nā ʻiʻo kumu nāwaliwali, ke kūlana kino maikaʻi ʻole, a hiki i ka ʻeha kua.

I nā kāne, hiki ke hana ʻia ka diastasis recti no nā kumu like ʻole, me ka nui o ke kaumaha, ka hoʻohana ʻole ʻana i nā ʻano hoʻoikaika kūpono, a me ka nalowale a i ʻole ka loaʻa koke ʻana o ke kaumaha nui. Ke kīloi nui ʻia nā ʻiʻo ʻōpū, ʻaʻole paha lākou e hoʻi i ko lākou kūlana mua, e alakaʻi ana i ka kumu nāwaliwali. ʻAʻole wale kēia nāwaliwali e hoʻopilikia i ka hana kino akā hiki ke hoʻopilikia i ke olakino holoʻokoʻa a me ka maikaʻi.

ʻOi aku ka nui o nā kāne e ʻike ana i ka diastasis recti, akā nui nā mea ʻaʻole i ʻike i kāna mau hōʻailona, ​​​​nā hopena, a me ke ala e hoʻokele ai. Ma ka ʻike ʻana i nā hōʻailona a me ka hoʻomaopopo ʻana i ke ʻano o kēia kūlana, hiki i nā kāne ke lawe i nā ʻanuʻu e hoʻoponopono ai. Inā manaʻo kekahi he diastasis recti ko lākou, he mea nui ia e kamaʻilio me kahi limahana olakino no ka loiloi kūpono a me nā ʻōlelo aʻo.

Ke Hoʻomaopopo ʻana i ka Diastasis Recti: Nā Kumu a me nā Hōʻailona

Ka Hoʻomaopopo ʻana i ka Diastasis Recti i nā Kāne

• Ka Nānā Kino: Palpation o ka ʻōpū e nānā ai no ka hakahaka ma ka linea alba i ka wā e hoʻohana ai i nā ʻiʻo kumu.

• Nā ʻAno Loiloi iā ʻoe iho: Moe ma ke kua me nā kuli i kūlou, e hāpai i ke poʻo a me nā poʻohiwi, a e nānā no ka hakahaka ma waenakonu o ka ʻōpū.

• Ke Ana ʻana i ka Hakahaka: E hoʻohana i nā manamana e ana i ka mamao ma waena o nā ʻiʻo rectus abdominis ma nā wahi like ʻole ma ka ʻōpū.

• Ka Hoʻohana ʻana i ka Ultrasound: I kekahi mau hihia, hoʻohana ʻia ka ultrasound no ka ʻike pololei o ka paia ʻōpū a me ka hoʻokaʻawale ʻana o nā ʻiʻo.

• Ke Loiloi ʻana i ka Ikaika a me ka Hana ʻŌpū: E loiloi i ka hopena o ka hoʻokaʻawale ʻana ma ka ikaika kumu a me nā hana o kēlā me kēia lā, e hoʻomaopopo ana i ka paʻakikī me nā hoʻoikaika kumu a i ʻole ka ʻeha kua.

• Ke kāpae ʻana i nā Kūlana ʻē aʻe: E kāpae i nā kūlana ʻē aʻe e like me nā hernias a i ʻole nā ​​pilikia paia ʻōpū e hiki ke hoʻohālike i nā hōʻailona diastasis recti.

• Ke kuhikuhi ʻana i kahi Kikoʻī: Inā pono, e kuhikuhi i kahi therapist kino a i ʻole kahi kikoʻī no ka hoʻolālā ʻana i ka hoʻomaopopo ʻana a me ka mālama ʻana.

Ka Mālama ʻana a me ka Hoʻokele ʻana i ka Diastasis Recti

• Nā Hoʻoikaika Kumu: E nānā i nā hoʻoikaika e hoʻopili i nā ʻiʻo ʻōpū hohonu (e laʻa, nā pelvic tilts, ka hanu transverse abdominis) e kōkua i ka pani ʻana i ka hakahaka a me ka kūkulu hou ʻana i ka ikaika kumu.

• Ke pale ʻana i nā hoʻoikaika pilikia nui: E pale i nā hoʻoikaika ʻōpū maʻamau e like me nā sit-ups a me nā crunches, hiki ke hoʻoino i ka diastasis recti. Ma kahi o kēlā, e koho i nā hoʻoikaika kumu haʻahaʻa e hoʻohana ai i ka transverse abdominis.

• Ka Hoʻoponopono Kino: ʻO ka hana pū ʻana me kahi therapist kino hiki ke hāʻawi i nā hoʻoikaika pilikino, ka hoʻoponopono kūlana kino, a me ke alakaʻi ʻana i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka ikaika kumu e kōkua i ka pani ʻana i ka hakahaka ʻōpū.

• Ka Hoʻoponopono Kūlana Kino: E nānā i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kūlana kino, ʻoi aku hoʻi i ka wā e noho ai a kū ai, e hoʻemi i ka puʻe ma nā ʻiʻo ʻōpū a kākoʻo i ka ho'ōla.

• Nā ʻano hanu kūpono: E hoʻokomo i ka hanu hohonu, diaphragmatic e hoʻohana ai i nā ʻiʻo kumu a hoʻemi i ka puʻe ma ka ʻōpū.

• Nā Lole Kākoʻo: Hiki i ka hoʻohana ʻana i nā kāʻei kākoʻo ʻōpū a i ʻole nā ​​lole compression ke hāʻawi i ke kākoʻo hou aku i ke kumu a kōkua i ka hoʻemi ʻana i ka ʻoluʻolu ʻole i ka wā o ka hana kino.

• Ka holomua mālie: E hoʻonui mālie i ka ikaika o nā hoʻoikaika ma mua o ka manawa, e hōʻoia ana i ke ʻano kūpono a me ka pale ʻana i ka puʻe nui ma nā ʻiʻo ʻōpū.

• Ka Hoʻoponopono ʻana i ka ʻoki kino (i nā hihia koʻikoʻi): I nā hihia kahi ʻaʻole i hoʻomaikaʻi nā ʻano mālama i nā hōʻailona, ​​hiki ke noʻonoʻo ʻia ka ʻoki kino (e like me ka abdominoplasty a i ʻole ka tummy tuck) e hoʻoponopono i ka hoʻokaʻawale ʻana o nā ʻiʻo.

• Ka Hoʻokele Kaumaha Ola: Hiki i ka mālama ʻana i ke kaumaha olakino ke hoʻemi i ka puʻe nui ma ka paia ʻōpū a kōkua i ka pale ʻana i ka hoʻoino ʻana o ka diastasis recti.

• Ke kūpaʻa a me ke ahonui: ʻO nā hana kūpaʻa, mālie ma mua o ka manawa ka mea nui i ka hoʻokele a me ka hoʻōla ʻana i ka diastasis recti. E ahonui me ke kaʻina hoʻōla.

Hōʻuluʻulu

ʻO ka mālama ʻana a me ka hoʻokele ʻana i ka diastasis recti e nānā ana i ka hoʻoikaika ʻana i ke kumu a me ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka hana ʻiʻo ʻōpū. ʻO nā hana nui e komo pū ana i nā hoʻoikaika kumu (e laʻa, nā pelvic tilts, ka hanu transverse abdominis), ke pale ʻana i nā neʻe pilikia nui e like me nā sit-ups, a me ka hana pū ʻana me kahi therapist kino no ke alakaʻi pilikino. He mea nui nō hoʻi ka hoʻoponopono kūlana kino a me nā ʻano hanu kūpono e kākoʻo i ka hoʻōla.

Hiki i nā lole kākoʻo ke hāʻawi i ka paʻa hou aku, ʻoiai ka holomua mālie i ka ikaika hoʻoikaika e hōʻoia i ka hoʻōla palekana. I nā hihia koʻikoʻi, hiki ke noʻonoʻo ʻia ka ʻoki kino, a he mea nui ka mālama ʻana i ke kaumaha olakino e pale aku i ka puʻe hou aku. He mea nui ka kūpaʻa a me ke ahonui no ka hoʻokele maikaʻi.