No ke aha e houluulu ai nā wāhine ma mua o ko lākou manawa?

Hiki i ka hou ʻana i ka pō ke lilo i mea hopohopo no nā wāhine he nui, ʻoi aku hoʻi a puni ko lākou mau wā. Hoʻopili kēia mau hanana i ka hou nui ʻana i ka wā e hiamoe ana, kahi e hiki ai ke hoʻopilikia i ka hoʻomaha a me ka hoʻoulu ʻana i ka ʻoluʻolu ʻole. Ma ka hoʻomaopopo ʻana i ka pilina ma waena o ka hou ʻana i ka pō a me nā wā, hiki i nā wāhine ke loaʻa nā ʻike kōkua i kēia ʻike.

Nānā nui nā wāhine he nui i ka hou ʻana i ka pō ma mua o ka hoʻomaka ʻana o ko lākou manawa, kahi manawa e hoʻomaka ai e loli ko lākou mau hormones. Hiki i nā loli i nā pae estrogen a me progesterone ke hoʻopilikia i ke ʻano o ke kino e kaohi ai i kona mahana, e alakaʻi pinepine ana i ka hou ʻana i ka pō. Pēlā nō, hiki ke hana pū ka hou ʻana i ka pō i ka wā o ka manawa ponoʻī, ʻoiai ke hoʻomau nei nā pae hormone e loli ana i ka wā holoʻokoʻa.

He mea nui ia e hoʻomaopopo ʻaʻole ʻoiai ʻo kekahi hou ʻana he mea maʻamau, hiki ke ʻokoʻa loa ka nui a me ka pinepine o ka hana ʻana. Ua kamaʻilio au me nā hoaaloha i kaʻana like i nā ʻike like, a ua maopopo lākou ʻaʻole lākou wale nō i kēia. Inā pinepine ka hou ʻana i ka pō a hoʻopilikia nui i kou ola i kēlā me kēia lā, he manaʻo maikaʻi paha ia e kamaʻilio me kahi loea mālama ola.

Nā Loli Hormonal a me ka Hou ʻana i ka Pō

He hōʻailona maʻamau ka hou ʻana i ka pō i ʻike ʻia i nā manawa o nā loli hormonal, ʻoi aku hoʻi i nā wāhine i ka wā perimenopause a me menopause. Hiki i nā loli hormonal ke hoʻopilikia i ka hoʻoponopono mahana o ke kino, e alakaʻi ana i nā hanana o ka hou ʻana i ka pō.

1. Ka emi ʻana o ka Estrogen i ka Menopause

• Ka emi ʻana o ka Estrogen: I ka wā e kokoke ana nā wāhine i ka menopause, emi maoli nā pae estrogen, e hoʻopilikia ana i ka hypothalamus—ka ʻāpana o ka lolo e kuleana no ka hoʻoponopono ʻana i ka mahana o ke kino. E alakaʻi kēia i nā hōʻailona vasomotor e like me nā wela wela a me ka hou ʻana i ka pō.

• Ka hopena ma ka hiamoe: Hiki i ka emi ʻana o ka estrogen ke hoʻopilikia i ka maikaʻi o ka hiamoe, ʻoiai ke alakaʻi pinepine nei ka hou ʻana i ka pō i ka ala ʻana i ka hou, e hoʻopilikia ana i ka hoʻomaha.

2. Progesterone a me ka Imbalance Hormonal

Emi pū ka progesterone me ka makahiki, a hiki i kēia imbalance ma waena o ka estrogen a me ka progesterone ke hoʻopili i ka hou ʻana i ka pō. I ka wā e haʻahaʻa ai nā pae progesterone, hiki ke hoʻonui i ka maʻalahi i nā loli mahana, e hoʻoulu ana i ka hou nui ʻana.

3. Testosterone a me ka Hou ʻana i ka Pō i nā Wāhine

I kekahi mau hihia, hiki i nā wāhine e ʻike ana i nā loli hormonal ke kū i nā loli i nā pae testosterone. Hiki i ka testosterone haʻahaʻa ke hoʻopili i ka luhi a hoʻopilikia i nā ʻano hiamoe, e hoʻoulu ana i ka hou ʻana i ka pō a i ʻole ke komo ʻana i ko lākou koʻikoʻi.

4. Imbalance Thyroid

Hiki i ka hypothyroidism a i ʻole hyperthyroidism ke hoʻoulu pū i ka hou ʻana i ka pō. Hiki i nā loli i ka hana thyroid ke hoʻopilikia i ka nui metabolic o ke kino a me ka hoʻoponopono mahana, e alakaʻi ana i nā hanana hou ʻana.

Nā Kumu Maʻamau o ka Hou ʻana i ka Pō Ma mua o ka Manawa

I ka wā e ʻimi ai i ka ʻōlelo aʻo lapaʻau

Inā pinepine ka hou ʻana i ka pō ma mua o kou manawa, koʻikoʻi, a i ʻole e hele pū me nā hōʻailona hopohopo ʻē aʻe, he mea nui ia e kūkā me kahi mea hoʻolako mālama ola. Eia kekahi mau kūlana e pono ai ʻoe e ʻimi i ka ʻōlelo aʻo lapaʻau:

• Hou pinepine a koʻikoʻi paha i ka pō: Inā hana pinepine ka hou ʻana i ka pō a hoʻopilikia i kou hiamoe a i ʻole ka hana ʻana i kēlā me kēia lā.

• Nā Hōʻailona ʻē aʻe o ka Imbalance Hormonal: E like me ka loaʻa kaumaha wehe ʻole ʻia, nā manawa kūpono ʻole, nā loli manaʻo koʻikoʻi, a i ʻole nā ​​wela wela.

• Nā hōʻailona o ka hana ʻole o ka thyroid e komo pū ana i ka nalowale kaumaha wehe ʻole ʻia a i ʻole ka loaʻa, ka luhi, nā palpitations naʻau, a i ʻole nā ​​loli i ka ʻili a i ʻole ka lauoho.

• ʻEha a i ʻole ka ʻoluʻolu ʻole: Inā hele pū ka hou ʻana i ka pō me ka ʻeha nui, e like me ka ʻeha pelvic a i ʻole nā ​​cramps, hiki ke hōʻike i kahi kūlana ma lalo.

• Ke kahe nui ʻana a i ʻole nā ​​manawa kūpono ʻole: Nā manawa kaumaha a lōʻihi paha, a i ʻole inā lilo kou wā i mea kūpono ʻole a i ʻole hiki ʻole ke wānana.

• Hoʻomaka koke a i ʻole nā ​​loli nui: Inā ʻike ʻoe i ka hoʻomaka koke ʻana o ka hou ʻana i ka pō he mea maʻamau ʻole ia na ʻoe, ʻoi aku hoʻi inā hana ia ma waho o kou pae premenstrual maʻamau.

• Nā hōʻailona o ka maʻi a i ʻole nā ​​pilikia olakino ʻē aʻe: Hou ʻana i ka pō me ka mahana, nā chills, a i ʻole ka nalowale kaumaha wehe ʻole ʻia hiki ke hōʻike i ka maʻi a i ʻole ke kūlana lapaʻau ʻē aʻe e pono ai ka nānā koke.

Hōʻuluʻulu

Inā pinepine ka hou ʻana i ka pō ma mua o kou manawa, koʻikoʻi, a i ʻole e hele pū me nā hōʻailona hopohopo ʻē aʻe, he mea nui ia e ʻimi i ka ʻōlelo aʻo lapaʻau. Pono ʻoe e kūkā me kahi mea hoʻolako mālama ola inā hoʻopilikia ka hou ʻana i ka pō i kou hiamoe a i ʻole ke ola i kēlā me kēia lā, pili i nā imbalances hormonal (e.g., nā loli manaʻo, nā manawa kūpono ʻole), a i ʻole inā ʻike ʻoe i nā hōʻailona o ka hana ʻole o ka thyroid e like me nā loli kaumaha a i ʻole ka luhi. ʻO nā kumu hou aku e ʻimi ai i ke kōkua e komo pū ana i ka ʻeha koʻikoʻi, ke kahe nui a i ʻole kūpono ʻole, ka hoʻomaka koke ʻana o nā hōʻailona, ​​a i ʻole nā ​​hōʻailona o ka maʻi (mahana, chills, nalowale kaumaha wehe ʻole ʻia). ʻO ka kūkā mua e hōʻoia i ka hoʻoponopono ʻia o nā pilikia olakino ma lalo a kōkua iā ʻoe e hoʻokele pono i kou mau hōʻailona.