No ke Aha la ke Kino e ʻOʻu nei a ʻAuē Ka Luhi Akā ʻAʻohe Hōʻeha?

Hiki ke ʻeha ke kino a luhi no nā kumu he nui ʻaʻohe mea e pili ana i ka maʻi. Hiki i ke kaumaha, ka hiamoe maikaʻi ʻole, nā hemahema meaʻai, a me ka wai ʻole ke waiho iā ʻoe me ka ʻeha a me ka luhi me ka piʻi ʻole o kou mahana.

ʻAʻole ia he ʻoiaʻiʻo ʻaʻohe mea e hana nei ke ʻaʻohe hōʻeha. ʻO ia wale nō ka mea ʻaʻole paha ia he maʻi maʻamau ke kumu.

He aha nā kumu maʻamau loa?

Hiki i kekahi mau mea o kēlā me kēia lā ke hoʻomaka i ka ʻeha o ke kino a me ka luhi. ʻO kēia nā mea e pili pinepine ai i ka poʻe, a maʻamau lākou e pane maikaʻi i nā hoʻololi maʻalahi.

ʻO ke kaumaha a me ka hoʻopaʻapaʻa kekahi o nā kumu nui. Ke pilikia mau ʻoe, aia kou kino i kahi ʻano haʻahaʻa o ka "hakakā a pakele" mode. Mālama nā homone o ke kaumaha i kou mau ʻiʻo i ka ʻāpana, e hana ana i ka ʻeha ma kou ʻāʻī, nā poʻohiwi, a me ke kua. Hoʻopau pū kēlā hoʻopaʻapaʻa mau i kou ikaika, e waiho ana iā ʻoe i ka luhi ʻoiai ʻaʻole ʻoe i hana i kekahi hana kino paʻakikī.

Hiki i ka hiamoe maikaʻi ʻole a i ʻole ka hiamoe hoʻopilikia ke hoʻolilo i kou kino holoʻokoʻa i ka kaumaha a me ka ʻeha. ʻO ka hiamoe ka manawa e hoʻoponopono ai kou kino i nā ʻiʻo, hoʻomaʻemaʻe i ka mumū, a hoʻihoʻi i ka ikehu. Inā ʻaʻole ʻoe e hiamoe nui a maikaʻi paha, a i ʻole inā hoʻopilikia ka maʻi hiamoe e like me ka insomnia iā ʻoe mai ka hiamoe hohonu, poina kou kino i kēlā manawa hoʻōla. ʻO ka hopena he paʻa, ʻeha, a me ka luhi mau ʻaʻole i hoʻōla ʻia e ka hoʻomaha wale nō.

ʻO ka wai ʻole he mea maʻalahi ke nānā ʻole. Pili nui ka wai i ka hana ʻiʻo a me ke kahe koko. Ke nele kou kino i ka wai lawa, hiki i nā ʻiʻo ke ʻoki, paʻa, a ʻeha. Hiki iā ʻoe ke manaʻo haʻahaʻa a me ka noʻonoʻo. He mea maʻamau kēia inā ʻoe e inu nui i ka caffeine a i ʻole poina wale ʻoe e inu lawa ka wai.

ʻO ka hoʻoikaika kino nui loa kekahi kumu maʻalahi. Inā ʻoe i hana māla, hāpai i kekahi mea kaumaha, a i ʻole hoʻāʻo i ka hoʻoikaika kino hou, hiki i kou mau ʻiʻo ke pane me ka ʻeha lohi. Maʻamau kēia e ʻike ʻia i 24 a 72 mau hola ma hope o ka hana a hoʻoponopono ʻia i loko o kekahi mau lā.

Hiki i nā hemahema meaʻai ke hoʻokumu malū i ka ʻeha o ke kino a me ka luhi. Ua pili ka haʻahaʻa o ka huaora D, ka huaora B12, ka hao, a me ka magnesium i ka ʻeha o ka ʻiʻo a me ka haʻahaʻa o ka ikehu. Hiki i ka hoʻāʻo koko maʻalahi ke hoʻomaopopo iā lākou, a ke hoʻoponopono ʻia, ʻike ka nui o ka poʻe i kahi ʻokoʻa maoli.

Hiki Paha ke Lilo i Kekahi Mea Ma Waho o nā Kumu o kēlā me kēia lā?

I kekahi manawa, ʻo ka ʻeha o ke kino a me ka luhi me ka ʻole o ka hōʻeha e hōʻike ana i kekahi mea e pono ai ke nānā pono ʻia. ʻAʻole maʻamau kēia mau maʻi, akā he mea waiwai ia e ʻike ai, ʻoi aku hoʻi inā mau nā hōʻailona o ʻoe.

ʻO ka fibromyalgia he maʻi mau ia e hoʻokumu ai i ka ʻeha nui, ka palupalu, a me ka luhi hohonu. ʻIke pinepine ka poʻe me ka fibromyalgia i ka ʻeha ma nā wahi āpau, a ʻaʻole hoʻomaikaʻi ka luhi me ka hiamoe. ʻAʻole maopopo loa ke kumu, akā pili ia i nā kaʻina hana o ka ʻōnaehana nerve i nā hōʻailona ʻeha. Inā ua ʻeha ʻoe i ka ʻeha ʻole i wehewehe ʻia ma nā wahi āpau no nā pule a i ʻole nā ​​mahina, he mea kūpono ke kamaʻilio ʻana me kāu kauka.

ʻO ka maʻi luhi mau, i kapa ʻia hoʻi ʻo myalgic encephalomyelitis, e hoʻokumu ai i ka luhi nui ʻaʻole e hoʻomaikaʻi me ka hoʻomaha. Maʻamau ka ʻeha o ka ʻiʻo, ka ʻeha o nā hono, ke poʻo, a me ka paʻakikī o ka noʻonoʻo ʻana. Hiki i kēia maʻi ke kupu ma hope o ka maʻi viral a pono i ka loiloi ʻepekema e hōʻoiaʻiʻo ai.

Hiki i nā pilikia o ka thyroid ke hoʻokumu i ka ʻeha a me ka luhi. ʻO ka thyroid underactive, i kapa ʻia ʻo hypothyroidism, hoʻolohi i kou metabolism. Hiki i kēia ke alakaʻi i ka paʻa o ka ʻiʻo, ka ʻeha o nā hono, ke kaupaona ʻana, a me ka manaʻo mau o ka luhi. ʻO ka hoʻāʻo koko e ana i kou pae homone thyroid ke mea a pau e nānā ai no kēia.

ʻO nā maʻi autoimmune e like me ka lupus, rheumatoid arthritis, a i ʻole polymyalgia rheumatica e hoʻokumu i kou ʻōnaehana pale pale e hoʻouka hewa ʻia i kou mau kino ponoʻī. Hana kēia i ka mumū i nā ʻiʻo a me nā hono, e alakaʻi ana i ka ʻeha a me ka luhi. ʻO ka paʻa kakahiaka e mau ana ma mua o 30 mau minuke he hōʻailona ia e pili paha kahi pilikia autoimmune.

ʻO nā hopena ʻaoʻao o ka lāʻau kekahi mea hiki ke hana. Ua ʻike ʻia nā statins e hoʻohaʻahaʻa ana i ka cholesterol e hoʻokumu i ka ʻeha o ka ʻiʻo i kekahi poʻe. Hiki i kekahi mau lāʻau hoʻohaʻahaʻa koko a me nā antivirals ke kōkua pū kekahi. Inā hoʻomaka nā hōʻailona o ʻoe ma hope o ka hoʻomaka ʻana i kahi lāʻau hou, e haʻi aku i kāu kauka.

He aha ka mea hiki iā ʻoe ke hana e ʻoi aku ka maikaʻi?

Inā pili kou ʻeha a me ka luhi i nā kumu o kēlā me kēia lā, hiki i kekahi mau hana kūpono ke hana i kahi ʻokoʻa maikaʻi.

• E hoʻopaʻa mua i ka hiamoe. E hoʻāʻo no ʻehiku a ʻeiwa mau hola i kēlā me kēia pō. E mālama i kahi hoʻonohonoho hiamoe paʻa a e hana i kahi ʻano mālie no ka hoʻomaha.

• E noho hydrated. E inu i ka wai i ka lā holoʻokoʻa. Inā ʻoe e hoʻoikaika kino a i ʻole e noho i ka wela, e hoʻohui i kahi inu electrolyte e kōkua i ka hoʻihoʻi ʻana i nā minelala.

• E neʻe mālie. Hiki i ka hana māmā e like me ka hele wāwae a me ka hoʻolōʻihi ke hoʻomaha i ka paʻa o ka ʻiʻo a hoʻonui i kou ikaika. E pale i ka hoʻomau ʻana i nā hana hoʻoikaika kino ikaika ke luhi a ʻeha kou kino.

• E ʻai maikaʻi. E nānā i nā meaʻai waiwai i ka hao, ka huaora D, nā huaora B, a me ka magnesium. Hiki i nā lau ʻōmaʻomaʻo, nā ʻiʻo wīwī, nā hua, nā nati, a me nā meaʻai i hoʻoikaika ʻia ke kōkua i ka hoʻopiha ʻana i nā hemahema meaʻai.

• E hoʻokele i ke kaumaha. Hiki i ka hanu hohonu, ka hele wāwae pōkole, a i ʻole he mau minuke wale nō o ka manawa mālie ke kōkua i ka hoʻomaha ʻana i kou ʻōnaehana nerve a hoʻemi i ka hoʻopaʻapaʻa ʻiʻo.

Hiki ke maʻalahi kēia mau hoʻololi, akā kuhikuhi lākou i nā kumu maʻamau o ka ʻeha o ke kino a me ka luhi.

A I L A KE I MANAʻO KE KAU KA LAKOU I KE KAU KA LAKOU I KE KAU KA LAKOU I KE KAU KA LAKOU I KE KAU KA LAKOU?

Inā ua mau kou ʻeha o ke kino a me ka luhi no ʻelua pule, a i ʻole e piʻi ana, e kamaʻilio me kāu mea mālama ola kino.

E ʻimi pū ʻoe i ke kōkua lapaʻau inā ʻike ʻoe i kekahi o kēia mau mea me kāu mau hōʻailona:

• Ka pohō kaumaha me ka ʻole o ke kumu

• Pehu a paʻa paha nā hono, ʻoi aku i ke kakahiaka

• Ka hou o ka pō

• Ka paʻakikī o ka hanu a i ʻole ke ʻeha o ka umauma

• Ka ʻeha poʻo nui

• Ka nāwaliwali o kou mau lālā

• Nā hōʻailona e hoʻopilikia i kou hiki ke hana a hoʻoponopono i nā hana o kēlā me kēia lā

Hiki i kāu kauka ke hana i nā hoʻāʻo koko e nānā no nā hemahema meaʻai, nā pilikia thyroid, nā hōʻailona mumū, a me nā maʻi ʻē aʻe. ʻO ka loaʻa ʻana o nā pane mua ʻo ia ka loaʻa ʻana o ke kākoʻo pololei ʻana ma mua.

Hoʻokipa ʻia kāu Kino e Lohe ʻia

Hiki ke hoʻonāukiuki ke manaʻo ʻeha a luhi me ke kumu ʻole. Akā maoli nā hōʻailona o ʻoe, a pono lākou i ka nānā. Inā he mea maʻalahi ka pane e like me ka hiamoe maikaʻi a me ka hydration, a i ʻole kahi mea e pono ai ka mālama ʻepekema, ʻo ka hoʻomaopopo ʻana i ke kumu ka mua o ka hele ʻana i ka manaʻo hou ʻana iā ʻoe iho.