No ke aha lā e nui ai ka mimi i ka wā o ka manawa?

He nui ka poʻe wahine e ʻike ana i ka menstruation, kahi hana kūlohelohe e hele mai me nā ʻano hōʻailona a me nā loli i ke kino. ʻO kekahi nīnau maʻamau i kēia manawa, ʻo ia nō paha inā ʻoi aku ka nui o kou urination. Malia paha ʻoe e noʻonoʻo, “Ke pee nui nei au i koʻu manawa?” a i ʻole “No ke aha wau e pee nui ai?”

He mau kumu ke pilina ma waena o ka menstruation a me ka urination. Hiki i nā loli o nā hormones, ʻoiai ʻo ka estrogen a me ka progesterone, ke hoʻopilikia i ke ʻano o ke kino e paʻa ai a i ʻole e hoʻokuʻu aku i nā wai. I ka loli ʻana o kēia mau pae hormone i loko o kou cycle, pono paha ʻoe e urination pinepine. He mea kupanaha paha iā ʻoe he nui nā wahine e ʻike ana i kēia; he mea maʻamau loa ia.

Eia kekahi, i ka hoʻomaka ʻana o kou manawa, hiki i kou kino ke hele ma kahi kahua o ka hoʻokuʻu ʻana i nā wai, kahi hiki ke hoʻopilikia ʻia e ka ʻoluʻolu ʻole a me nā loli ʻē aʻe e hele mai me kou manawa. He mea maʻamau loa ke ʻike i kēia mau loli i ka pinepine o kou pee. ʻO ka hoʻomaopopo ʻana i kēia mau ʻike hiki ke kōkua iā ʻoe e hoʻokele maikaʻi i kou olakino menstrual, e hoʻolilo ana i nā nīnau e like me, “No ke aha wau e pee nui ai i koʻu manawa?” i mea ʻoi aku ka pili.

Nā Loli Hormonal a me kā lākou Hopena

ʻAe, hiki i nā loli hormonal i loko o ka menstrual cycle ke hoʻopilikia i ka urination ma nā ʻano like ʻole. Eia kahi wehewehe o ke ʻano a me ke kumu o kēia:

1. Nā Fluctuation Hormonal:

• Nā Pae Estrogen a me Progesterone: I loko o kou manawa, aia kahi hāʻule nui i ka estrogen a me ka progesterone, kahi hiki ke hoʻopilikia i ka urinary system.

• Hoʻokuʻu ʻana o Prostaglandins: Hoʻopuka ka uterine lining i nā prostaglandins, kahi hiki ke hoʻopilikia i nā ʻiʻo muscular maʻalahi, me nā mea i loko o ka bladder, e hoʻonui ana paha i ka maʻalahi a i ʻole ka wikiwiki.

2. Hoʻonui ʻia ka Urination:

• Hoʻokuʻu ʻana o ka wai i mālama ʻia: Hiki i kou kino ke mālama i ka wai ma mua o ka menstruation ma muli o nā loli hormonal. I ka hoʻomaka ʻana o kou manawa, hoʻokuʻu pinepine ka kino i kēia wai nui, e alakaʻi ana i ka urination pinepine.

• Nā Loli i ke Kahe koko: Hiki i ka hoʻonui ʻia o ke kahe koko i ka pelvic area i ka wā o ka menstruation ke hoʻoulu i ka bladder a alakaʻi i ka urination pinepine.

3. Maʻalahi o ka Bladder:

• Hiki i ka bladder ke lilo i mea maʻalahi i nā manawa, ma muli paha o ka kokoke o ka uterus a me ka bladder a me ka hopena o nā prostaglandins ma nā contractions muscular.

4. Nā Loli i ke Kala a i ʻole ke ʻAla o ka Urine:

• Hiki i nā loli hormonal ke hoʻololi i ke ʻano o ka urine, kahi e hiki ai ke hoʻololi iki i kona kala a i ʻole ke ʻala i ka wā o ka menstruation.

5. Hiki ke huhū:

• ʻIke kekahi poʻe i ka huhū i ka urinary tract a i ʻole ka incontinence iki i ka wā o ka menstruation ma muli o nā loli pressure a me ka hoʻonui ʻia o ka maʻalahi.

Nā ʻōlelo aʻo no ka hoʻokele ʻana i kēia mau loli:

• E noho hydrated e hoʻoheheʻe i ka urine a hoʻemi i ka huhū.

• E kaupalena i ka caffeine a me ka waiʻona, ʻoiai hiki iā lākou ke hoʻonāukiuki i ka bladder.

• E hoʻomaʻamaʻa i ka hygiene maikaʻi i ka wā o ka menstruation e pale aku i nā urinary tract infections (UTIs).

Wai i Mālama ʻia a me ka Hoʻokuʻu ʻia

1. Wai i Mālama ʻia ma mua o ka Menstruation

• Nā Kumu Hormonal: I ka luteal phase o ka menstrual cycle (ma mua o ka hoʻomaka ʻana o ka manawa), nā pae kiʻekiʻe o ka progesterone a me nā pae estrogen fluctuating e hoʻopuka i ke kino e mālama i ka wai. Hiki kēia ke alakaʻi i ka bloating, swelling i nā lima a i ʻole nā ​​wāwae, a me ka manaʻo o ka kaumaha.

• Electrolyte Imbalance: Hiki i nā loli hormonal ke hoʻopilikia i nā pae electrolyte, e alakaʻi ana i kahi imbalance manawa e hoʻoikaika ana i ka mālama ʻana i ka wai i nā ʻiʻo.

2. Hoʻokuʻu ʻia o ka Wai i ka wā o ka Menstruation

• Nā Loli Hormonal: I ka hoʻomaka ʻana o ka menstruation, aia kahi hāʻule nui i nā pae progesterone a me estrogen, e hōʻailona ana i ke kino e hoʻokuʻu i nā wai i mālama ʻia. Kōkua kēia hopena diuretic kūlohelohe e hoʻemi i ka bloating a me ka swelling i ʻike ʻia ma mua o ka manawa.

• Hoʻonui ʻia ka Urination: Hoʻopau ka kino i ka wai nui ma o ka urinary system, e alakaʻi ana i nā huakaʻi pinepine i ka lumipaku. ʻO kēia ke kumu e ʻike ai ka nui o nā kānaka i ka emi ʻana o ka bloating i ko lākou manawa.

3. Hoʻokele ʻana i nā Fluctuation Wai

• E noho hydrated e kākoʻo i ka hana kidney a hoʻemi i ka bloating.

• E kaupalena i nā meaʻai paʻakai, ʻoiai hiki iā lākou ke hoʻopilikia i ka mālama ʻana i ka wai.

• Hiki i ka hana kino maʻamau ke kōkua i ka hoʻoponopono ʻana i nā pae wai i ke kino.

Nā Kumu Lifestyle e Hoʻopilikia ana i ka Urination

1. Nā ʻAno Hydration

• Wai i inu ʻia: ʻO ka nui o ka wai āu e inu ai e hoʻopilikia pololei i ka pinepine o kou urination. ʻO ka inu ʻana i nā wai hou aku, ʻoiai ʻo ka wai, e hoʻonui i ka hana urine, ʻoiai ka hydration lawa ʻole hiki ke alakaʻi i ka urine concentrated a me ka urination pinepine ʻole.

• Nā Mea inu: Hiki i nā mea inu diuretic e like me ka kofe, tii, a me ka waiʻona ke hoʻoulu i ka urination nui ma muli o kā lākou hopena ma nā kidneys a me ka bladder.

2. ʻAi

• Hoʻohana Paʻakai: Hiki i ka ʻai nui i ka paʻakai ke hoʻopuka i ke kino e mālama i ka wai, e hoʻemi ana paha i ka hana urine i ka manawa pōkole a hiki i ka hoʻomaʻemaʻe ʻia o ka paʻakai nui.

• Nā Meaʻai Spicy: Hiki i nā mea ʻala ke hoʻonāukiuki i ka bladder lining i nā kānaka maʻalahi, e alakaʻi ana i ka hoʻonui ʻia o ka wikiwiki a me ka pinepine o ka urination.

3. Hana Kino

• Nā Pae Hoʻomaʻamaʻa: Hiki i ka hana kino maʻamau ke hoʻoponopono i ka wai ma ka hoʻemi ʻana i ka mālama ʻana i ka wai a me ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka circulation, e alakaʻi ana i nā ʻano urination maikaʻi.

• Sweating: Hiki i nā hana hoʻomaʻamaʻa ikaika a i ʻole ka wā mahana ke hoʻemi i ka hana urine i ka nalowale ʻana o ke kino i nā wai ma o ka sweat.

4. Ke Kaumaha a me ka Hiamoe

• Ke Kaumaha: Hiki i ke kaumaha kiʻekiʻe ke hoʻoulu pinepine i ka nervous system, e hoʻopuka ana i ka hoʻonui ʻia o ka maʻalahi o ka bladder a me ka urination pinepine.

• Nā ʻAno Hiamoe: Hiki i ka hiamoe maikaʻi ʻole a i ʻole ka ala pinepine ʻana i ka pō (nocturia) ke hoʻopilikia i ka hana maʻamau o ka bladder.

Hōʻuluʻulu

Hoʻopilikia nui nā kumu lifestyle i nā ʻano urination. Hoʻonui ka hydration lawa i ka hana urine, ʻoiai nā mea inu diuretic e like me ka kofe a me ka waiʻona e hoʻoulu hou aku i ka bladder. Hiki i ka nui o ka paʻakai a i ʻole ka ʻai spicy ke hoʻemi i ka hana urine i ka manawa pōkole a i ʻole ke hoʻonāukiuki i ka bladder, e hoʻopuka ana i ka wikiwiki. Hoʻomaikaʻi ka hoʻomaʻamaʻa maʻamau i ka wai, akā hiki i ka sweating i nā hana hoʻomaʻamaʻa ke hoʻemi i ka urination.

Hiki i ke kaumaha ke hoʻonui i ka maʻalahi o ka bladder, e alakaʻi ana i ka urination pinepine, a hiki i ka hiamoe maikaʻi ʻole ke hoʻopilikia i ka mana o ka bladder i ka pō (nocturia). ʻO ka mālama ʻana i ka ʻai kaulike, ka noho hydrated, ka hoʻokele ʻana i ke kaumaha, a me ka hōʻoia ʻana i ka hiamoe kūpono a me ka hana kino hiki ke kōkua i ka hoʻoponopono ʻana i ka urination a kākoʻo i ka olakino urinary holoʻokoʻa.