He aha ka Achilles Tendinitis? Nā Hōʻailona, Nā Kumu, a me ka Lapaʻau

ʻO ka Achilles tendinitis ka mumū ʻana o ka hui mānoanoa o nā ʻiʻo e hoʻopili ana i kou mau ʻiʻo keiki i kou iwi kuʻekuʻe. Hōʻike kēia maʻi i ka ʻeha a me ka paʻakikī ma ka hope o kou kuʻekuʻe, ʻoi aku hoʻi i kou ala ʻana mai ka moe ʻana a i ʻole ma hope o nā manawa hoʻomaha.

Hana nui loa kāu Achilles tendon i kēlā me kēia lā, e kōkua ana iā ʻoe e hele, holo, lele, a me ka piʻi ʻana i kou mau manamana wāwae. Ke nui loa a i ʻole ke kīloi ʻia, hiki i nā ʻāpana liʻiliʻi ke hoʻomāhuahua i loko o ka ʻiʻo, e alakaʻi ana i ka mumū a me ka ʻoluʻolu ʻole e hiki ai ke hana paʻakikī i nā hana maʻalahi.

He aha nā hōʻailona o ka Achilles tendinitis?

ʻO ka hōʻailona maʻamau ka ʻeha palupalu a i ʻole ka ʻeha ma ka hope o kou wāwae a i ʻole ma luna o kou kuʻekuʻe. Hoʻomaka maʻamau kēia ʻoluʻolu ʻole akā hiki ke hoʻonui mālie inā waiho ʻia me ka mālama ʻole.

Eia nā hōʻailona nui āu e ʻike ai, a he mea maʻamau loa ke loaʻa iā ʻoe kekahi a i ʻole nā ​​mea a pau o kēia mau mea:

• Ka paʻakikī o ke kakahiaka e hoʻomaikaʻi ana i kou neʻe ʻana a puni
• ʻEha e hoʻonui ana ma hope o ka hoʻoikaika kino a i ʻole ka hana
• ʻO ka palupalu ke pā ʻoe i ka tendon
• Ka pehu ma ka tendon a i ʻole ma ke kuʻekuʻe
• Ka leo ʻū a i ʻole ka leo ʻū ke neʻe ʻoe i kou kuʻekuʻe
• Ka mānoanoa ʻana o ka tendon āu e ʻike ai
• Ka pilikia i ka kuhikuhi ʻana i kou mau manamana wāwae a i ʻole ka piʻi ʻana i ka hele ʻana

I nā hihia kakaikahi, hiki iā ʻoe ke ʻike i ka ʻeha nui, koke inā haki ʻia ka tendon. Hana pinepine kēia i ka wā o ka hana ikaika a manaʻo ʻia e like me ke kīkī ʻia ʻana o kou wāwae ma hope. ʻOiai he mea maʻamau ʻole, pono kēia i ka mālama koke o ke kauka.

He aha nā ʻano o ka Achilles tendinitis?

Aia ʻelua ʻano nui, a ʻo ka ʻike ʻana i kekahi āu e loaʻa ai e kōkua i ka alakaʻi ʻana i ke ala lapaʻau maikaʻi loa. ʻO ka wahi o kou ʻeha e haʻi i ka moʻolelo.

Hoʻopili ka Achilles tendinitis non-insertional i ka ʻāpana waena o ka tendon. ʻOi aku ka maʻamau o kēia ʻano i nā poʻe ʻōpio, ikaika a hoʻomohala pinepine ʻia mai ka hoʻohana nui ʻana i nā haʻuki a i ʻole ka hoʻonui koke ʻana i nā pae hana.

Hana ʻia ka Achilles tendinitis insertional i kahi e hoʻopili ai ka tendon i kou iwi kuʻekuʻe. Hoʻopili pinepine kēia ʻano i nā poʻe o nā pae hana a pau a hiki ke hoʻomohala pū me nā spurs iwi. ʻOi aku ka paʻakikī o ka mālama ʻana no ka mea he liʻiliʻi ka kahe koko o ka wahi.

He aha ka mea e hoʻokumu ai i ka Achilles tendinitis?

Hoʻomohala pinepine ʻia ka hapa nui o nā hihia mai ka pilikia hou i ka tendon ma ka manawa. Hiki i kāu Achilles tendon ke mālama i nā mea he nui, akā ke ʻoi aku ka nui o nā koi ma mua o kona hiki ke hoʻōla, hoʻomaka nā pilikia.

ʻO nā kumu maʻamau e hana ai kēia:

• Ka hoʻonui koke ʻana i ka ikaika hoʻoikaika kino a i ʻole ka lōʻihi
• Nā ʻiʻo keiki paʻa e kau i ka pilikia hou aku ma ka tendon
• Ka holo ʻana ma nā puʻu a i ʻole nā ​​papa ʻili ʻole
• Ke komo ʻana i nā kāmaʻa ʻelemakule a i ʻole nā ​​kāmaʻa kūpono ʻole
• Ke loaʻa ʻana o nā wāwae pālahalaha a i ʻole nā ​​ʻāʻī kiʻekiʻe
• Nā loli pili i ka makahiki e hoʻoliʻiliʻi ai i ka tendons

ʻAʻole pinepine, hiki i kekahi mau lāʻau lapaʻau ke hoʻonāwaliwali i nā tendons. ʻO nā lāʻau lapaʻau fluoroquinolone, ʻoiai he mea kōkua no nā maʻi, hiki ke hoʻoliʻiliʻi i nā tendons i ka hōʻeha. Eia kekahi, ʻoi aku ka nui o ka pilikia o nā poʻe me nā maʻi e like me ka rheumatoid arthritis a i ʻole ka psoriasis ma muli o ka mumū o ke kino holoʻokoʻa.

I ka wā e ʻike ai i ke kauka no ka Achilles tendinitis?

Pono ʻoe e hoʻokaʻaʻike i kahi mea mālama ola inā mau kou ʻeha kuʻekuʻe no nā lā ʻoi aku ma mua o kekahi mau lā a i ʻole ke komo ʻana i kāu mau hana o kēlā me kēia lā. ʻOi aku ka maikaʻi o ka mālama mua i nā hopena maikaʻi a me ka hoʻōla wikiwiki.

E ʻimi i ka mālama olakino koke inā ʻike ʻoe i ka ʻeha koke, nui ma kou kuʻekuʻe a i ʻole keiki, ʻoi aku hoʻi inā lohe ʻoe i ka leo "pop". Hiki i kēia ke hōʻike i ka haki ʻana o ka tendon, kahi e pono ai ka mālama koke e pale aku i nā pilikia.

E hoʻonohonoho pū i kahi manawa inā ʻike ʻoe i ka pehu nui, ʻaʻole hiki ke kaumaha ma kou wāwae, a i ʻole inā hoʻonui ʻia kou mau hōʻailona ʻoiai ka hoʻomaha a me nā ana mālama home.

He aha nā mea pilikia no ka Achilles tendinitis?

Hoʻōla piha ka hapa nui o nā kānaka me ka mālama kūpono, akā hiki i ka nānā ʻole ʻana i nā hōʻailona ke alakaʻi i nā pilikia koʻikoʻi. ʻO ka mea maikaʻi, hiki ke pale ʻia nā pilikia me ka mālama kūpono.

Hiki ke hoʻomohala ʻia ka tendinitis maʻi inā ʻaʻole mālama ʻia nā hōʻailona ʻoi aku. Hana kēia i ka ʻeha a me ka paʻakikī e lilo i mea paʻakikī loa ke mālama. Hiki ke mānoanoa ka tendon a hoʻomohala i ka ʻili ʻili, e hoʻoliʻiliʻi ai i ka palupalu a ʻoi aku ka maʻalahi i nā pilikia i ka wā e hiki mai ana.

I nā hihia kakaikahi, hiki i ka tendinitis i mālama ʻole ʻia ke holomua i ka haki ʻana o ka tendon. Hana kēia ke hāʻule hope loa ka tendon i nāwaliwali, maʻamau i ka wā o ka neʻe koke a i ʻole ka hana. ʻOiai he mea maʻamau ʻole, pono pinepine nā haki i ka hoʻoponopono ʻana i ka ʻoki a me ka hoʻōla lōʻihi.

Hoʻomohala kekahi poʻe i ka tendinitis insertional me nā spurs iwi, ʻo ia nā ulu iwi ma kahi e hui ai ka tendon i ka iwi kuʻekuʻe. Hiki i kēia mau mea ke hoʻokumu i ka ʻeha mau a pono paha i nā ala mālama kūikawā.

Pehea e hiki ai ke pale aku i ka Achilles tendinitis?

Hoʻokumu ka pale ʻana i ka mālama ʻana i kou Achilles tendon ikaika, palupalu, a ʻaʻole hoʻohana nui ʻia. Hiki i nā maʻamau o kēlā me kēia lā ke hoʻemi nui i kou pilikia o ka hoʻomohala ʻana i nā pilikia.

E hoʻomaka mālie i kekahi papahana hoʻoikaika kino hou. Pono nā tendons i ka manawa e hoʻololi ai i nā koi nui, no laila e hoʻonui i kou pae hana ma ka 10% i kēlā me kēia pule. Hāʻawi kēia i kou kino i ka manawa e hoʻoikaika ai me ka ʻole o ka haki ʻana.

E mālama i kou mau ʻiʻo keiki palupalu ma o ka hoʻonui mau ʻana. Hoʻokomo nā keiki paʻa i ka pilikia hou aku ma kāu Achilles tendon, no laila ke kōkua ka hoʻonui mālie ma mua a ma hope o ka hana e mālama i ka lōʻihi olakino a me ka palupalu.

E koho i nā kāmaʻa kūpono no kāu mau hana. E pani i nā kāmaʻa ʻelemakule ma mua o ko lākou nalowale ʻana i kā lākou kākoʻo, a e noʻonoʻo i nā kāmaʻa i hana ʻia no kāu ʻano wāwae kūikawā inā loaʻa iā ʻoe nā wāwae pālahalaha a i ʻole nā ​​ʻāʻī kiʻekiʻe.

Ke kōkua ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka pale ʻana i ka hoʻohana nui ʻana ma o ka hoʻololi ʻana i ka pilikia ma kāu mau tendons. E hui pū i nā hana e like me ka ʻauʻau, ka holo paikikala, a i ʻole ka hoʻoikaika kino me kāu papa hana maʻamau e hāʻawi i kāu Achilles tendon i nā manawa hoʻomaha mai ka pilikia hou.

Pehea ka hōʻoia ʻana o ka Achilles tendinitis?

E hoʻomaka kāu kauka me kahi nānā kino a me ka kūkākūkā ʻana i kāu mau hōʻailona a me nā hana. Ke kōkua kēia kamaʻilio e ʻike i ka mea hiki ke hoʻoulu i kou maʻi a e alakaʻi i ka nānā.

I ka wā o ka nānā kino, e ʻike mālie kāu kauka ma kou tendon e ʻike i nā wahi o ka ʻeha, ka pehu, a i ʻole ka mānoanoa. E ho'āʻo pū lākou i ka laulā o ka neʻe ʻana o kou kuʻekuʻe a me ka ikaika e hoʻomaopopo pehea ka hopena o ka maʻi i kāu hana.

ʻAʻole pono mau nā hoʻokolohua kiʻi akā hiki ke hāʻawi i ka ʻike kōkua i kekahi mau hihia. Hiki i ka Ultrasound ke hōʻike i ka mānoanoa o ka tendon a me ka ʻike ʻana i nā haki, ʻoiai ka MRI e hāʻawi i nā kiʻi kikoʻī o ka tendon a me nā ʻiʻo a puni.

Hiki ke kauoha ʻia nā X-rays e nānā i nā spurs iwi a i ʻole nā ​​waihona calcium, ʻoi aku hoʻi inā loaʻa iā ʻoe ka tendinitis insertional. Ke kōkua kēia mau hoʻokolohua i kāu kauka e hoʻomaopopo i ke kiʻi holoʻokoʻa a hoʻolālā i ka mālama maikaʻi loa.

He aha ka mālama no ka Achilles tendinitis?

Hoʻokumu ka mālama ʻana i ka hoʻemi ʻana i ka ʻeha a me ka mumū ʻoiai ke kōkua nei i kāu tendon e hoʻōla pono. Hoʻomaikaʻi nui ka hapa nui o nā kānaka me nā mālama mālama e hiki iā ʻoe ke hoʻomaka ma ka home.

ʻO ka hoʻomaha ka kumu o ka mālama ʻana, akā ʻaʻole kēia manaʻo he hana ʻole loa. Pono ʻoe e pale aku i nā hana e hoʻonui ai i kou ʻeha ʻoiai ke mālama nei i ka neʻe mālie e pale aku i ka paʻakikī. Hiki i ka ʻauʻau a i ʻole nā ​​hoʻoikaika kino o ke kino luna ke kōkua iā ʻoe e noho ikaika me ka hoʻoikaika ʻole i kāu tendon.

Ke kōkua ka hoʻoponopono hau i ka hoʻomalu ʻana i ka ʻeha a me ka pehu, ʻoi aku hoʻi i nā lā mua. E kau i ka hau no 15-20 mau minuke i nā manawa he nui i kēlā me kēia lā, akā e pale mau i kou ʻili me kahi kāwele lahilahi a i ʻole ka lole.

Ke pāʻani nei ka hoʻoponopono kino i kahi kuleana nui i ka hoʻōla. E aʻo aku kahi mea hoʻoponopono kino iā ʻoe i nā hoʻoikaika kino kūikawā e hoʻonui i nā ʻiʻo paʻa a hoʻoikaika i nā mea nāwaliwali. ʻOi aku ka maikaʻi o nā hoʻoikaika kino eccentric, kahi āu e hoʻohaʻahaʻa mālie ai i kou kuʻekuʻe ʻoiai e hoʻolōʻihi ana kou mau ʻiʻo keiki, no ka hoʻōla ʻana o ka tendon.

Hiki i kāu kauka ke kuhikuhi i nā lāʻau lapaʻau anti-inflammatory e kōkua me ka ʻeha a me ka pehu. Hana maikaʻi loa kēia mau mea ke hui pū ʻia me nā mālama ʻē aʻe ma mua o ka hoʻohana ʻia ʻana wale nō.

No nā hihia mau, hiki i nā mālama hou aku ke komo i nā inikini corticosteroid, ʻoiai ua hoʻohana mālie ʻia kēia mau mea a puni nā tendons. Ke hōʻike nei nā mālama hou e like me nā inikini platelet-rich plasma (PRP) i ka manaʻolana no nā hihia maʻi, ʻoiai ke hoʻomau nei ka noiʻi hou aku.

Pehea e mālama ai i ka Achilles tendinitis ma ka home?

Hoʻokumu ka mālama home i ke kumu o ka hoʻōla no ka hapa nui o nā kānaka me ka Achilles tendinitis. Hiki i kēia mau hoʻolālā ke hoʻoikaika nui i kou hoʻōla ke hana mau a pololei.

Hāʻawi ka ʻano RICE i kahi hoʻomaka maikaʻi loa. ʻO ka hoʻomaha ʻo ia ka pale ʻana i nā hana e hoʻonui ai i kou ʻeha, ʻoiai he mea nui ka neʻe mālie. Ke kōkua ka hau i ka ʻeha a me ka pehu. Hiki i ka compression me kahi bandage elastic ke hāʻawi i ke kākoʻo, a ke kōkua ka elevation e hoʻemi i ka pehu ke hoʻomaha ʻoe.

Ke lilo nei ka hoʻonui mālie i mea nui loa i ka hoʻomaikaʻi ʻana i kou ʻeha. Hiki i nā hoʻonui keiki kūʻē i ka paia a i ʻole ka hoʻohana ʻana i kahi kāwele ke noho ʻana ke kōkua i ka mālama ʻana i ka palupalu. E hoʻomaka mālie a hoʻonui mālie i ka hoʻonui e like me ka ʻae ʻia.

E noʻonoʻo i nā heel lifts a i ʻole nā ​​kāmaʻa kākoʻo e hoʻemi i ka pilikia ma kāu tendon i nā hana o kēlā me kēia lā. Hiki i kahi heel lift liʻiliʻi i nā kāmaʻa ʻelua ke hoʻemi i ka huki ma kāu Achilles tendon ʻoiai e hoʻōla ana.

E makaʻala i nā hōʻailona o kou kino. He mea maʻamau kekahi ʻoluʻolu ʻole i ka wā o ka hana mālie, akā ʻo ka ʻeha ʻoi a i ʻole ka hoʻonui ʻana i ka ʻeha ʻo ia hoʻi pono ʻoe e hoʻi hope a hoʻomaha hou aku.

Pehea ʻoe e hoʻomākaukau ai no kāu manawa kauka?

Ke kōkua ka hoʻomākaukau ʻana i kāu kauka e hoʻomaopopo maikaʻi i kou maʻi a me ka hoʻomohala ʻana i ka papahana mālama maikaʻi loa. Hiki i ka hoʻomākaukau iki ke hana i kāu kipa ʻoi aku ka hua.

E kākau i kāu mau hōʻailona, ​​me ka manawa i hoʻomaka ai lākou, ka mea e hoʻomaikaʻi ai a i ʻole ka hoʻonui ʻana iā lākou, a pehea lākou e hoʻopilikia ai i kāu mau hana o kēlā me kēia lā. E hoʻomaopopo i nā loli hou i kāu papahana hoʻoikaika kino a i ʻole nā ​​hana e hiki ke hoʻoulu i ka pilikia.

E lawe mai i kahi papa inoa o nā lāʻau lapaʻau a pau a me nā mea hoʻohui āu e lawe nei. Hiki i kekahi mau lāʻau lapaʻau ke hoʻopilikia i ke olakino tendon, no laila ke kōkua kēia ʻike i kāu kauka e hoʻomaopopo i ke kiʻi holoʻokoʻa.

E hoʻomākaukau i nā nīnau e pili ana i kou maʻi. Hiki iā ʻoe ke makemake e nīnau e pili ana i ka manawa hoʻōla i manaʻo ʻia, nā hana palekana e hoʻomau, a me nā hōʻailona hoʻomaopopo e hiki ke hōʻike i nā pilikia.

E noʻonoʻo e lawe mai i nā kāmaʻa āu e komo pinepine ai, ʻoi aku hoʻi nā kāmaʻa haʻuki. Hiki i kāu kauka ke loiloi inā hiki i kāu kāmaʻa ke hoʻopilikia i kāu pilikia.

He aha ka mea nui e pili ana i ka Achilles tendinitis?

ʻO ka Achilles tendinitis kahi maʻi maʻamau, hiki ke mālama ʻia e pane maikaʻi ana i ka hoʻoponopono mua a me ka mālama mau. ʻOiai hiki ke hoʻonāukiuki a ʻeha hoʻi, hoʻōla piha ka hapa nui o nā kānaka me ka mālama kūpono.

ʻO ke kī i ka hoʻōla holomua ka hoʻoponopono ʻana i ka maʻi i ka wā mua, ka hahai ʻana i nā ʻōlelo aʻo mālama, a me ka hoʻi mālie ʻana i nā hana. Ke kōkua ka hoʻomanawanui i ka wā hoʻōla e pale aku i nā pilikia a e hōʻoia i ka holomua lōʻihi.

E hoʻomanaʻo he pono ka manawa hoʻōla, a ʻokoʻa nā manawa hoʻōla o kēlā me kēia kanaka. Me ka mālama a me ka nānā pono, hiki iā ʻoe ke manaʻo e hoʻi i kāu mau hana maʻamau a hoʻemi i kou pilikia o nā pilikia i ka wā e hiki mai ana.

Nā nīnau i nīnau pinepine ʻia e pili ana i ka Achilles tendinitis

Pehea ka lōʻihi e hoʻōla ai ka Achilles tendinitis?

Hoʻololi ka manawa hoʻōla ma muli o ka nui a me ka lōʻihi o kou loaʻa ʻana i nā hōʻailona. Hoʻomaikaʻi pinepine nā hihia māmā i loko o 2-6 mau pule me ka mālama kūpono, ʻoiai nā hihia maʻi paha e pono ai kekahi mau mahina. Ke hoʻopilikia nui nei ka hoʻokō mau ʻana i nā ʻōlelo aʻo mālama i ka wikiwiki o ka hoʻōla.

Hiki iaʻu ke hoʻomau i ka hoʻoikaika kino me ka Achilles tendinitis?

Hiki iā ʻoe ke hoʻomau pinepine i kekahi mau ʻano hoʻoikaika kino, akā pono ʻoe e hoʻololi i kāu papa hana. He mea palekana maʻamau nā hana haʻahaʻa e like me ka ʻauʻau, ka holo paikikala, a i ʻole nā ​​hoʻoikaika kino o ke kino luna. E pale aku i nā hana e hoʻokumu ai i ka ʻeha a i ʻole ke kau i ka pilikia ma kāu Achilles tendon a hiki i ka hoʻomaikaʻi ʻana i kāu mau hōʻailona.

E hoʻi mai anei ka Achilles tendinitis ma hope o ka mālama ʻana?

Hiki ke hoʻi hou, ʻoi aku hoʻi inā hoʻi koke ʻoe i nā hana a i ʻole ʻaʻole ʻoe e hoʻoponopono i nā mea pilikia. Ke hahai nei i kahi papahana hoʻi mālie i ka hana, ke mālama nei i ka palupalu o ke keiki, a me ka hoʻohana ʻana i nā kāmaʻa kūpono e hoʻemi nui i kou pilikia o nā hanana i ka wā e hiki mai ana.

Pono anei ka ʻoki no ka Achilles tendinitis?

ʻAʻole pinepine ka ʻoki ʻana a mālama ʻia no nā hihia maʻi ʻaʻole pane i nā mahina 6-12 o ka mālama mālama. Hoʻōla maikaʻi ka hapa nui o nā kānaka me ka ʻole o ka ʻoki ke hahai lākou i nā papahana mālama kūpono a hāʻawi i kā lākou tendon i ka manawa kūpono e hoʻōla ai.

He aha ka ʻokoʻa ma waena o ka Achilles tendinitis a me ka tendon Achilles i haki?

Hoʻopili ka tendinitis i ka mumū a me nā ʻāpana liʻiliʻi i loko o ka tendon, e hoʻokumu ana i ka ʻeha a me ka paʻakikī. ʻO ka haki ka haki piha a hapa paha e hoʻokumu pinepine ana i ka ʻeha koke, nui, pinepine me ka leo "pop". Pono nā haki i ka mālama koke o ke kauka a pinepine i ka hoʻoponopono ʻana i ka ʻoki.