Hāʻule O Ka Uaua Achilles

ʻO ka uaua Achilles he kaula ikaika i ulana ʻia e hoʻopili ana i nā ʻiʻo ma hope o kou wāwae pipi i kou iwi kuʻekuʻe. Inā ʻoe e hoʻolōʻihi nui i kou uaua Achilles, hiki iā ia ke haehae (hāʻule).

ʻO ka haehae ʻana o ka uaua Achilles (uh-KILL-eez) he hōʻeha ia e pili ana i hope o kou wāwae lalo. ʻO ka mea nui, loaʻa ia i nā poʻe e pāʻani ana i nā haʻuki leʻaleʻa, akā hiki ke loaʻa i kekahi.

ʻO ka uaua Achilles he kaula ikaika i ulana ʻia e hoʻopili ana i nā ʻiʻo ma hope o kou wāwae pipi i kou iwi kuʻekuʻe. Inā ʻoe e hoʻolōʻihi nui i kou uaua Achilles, hiki iā ia ke haehae (hāʻule) loa a i ʻole hapa wale nō.

Inā haehae kou uaua Achilles, e lohe paha ʻoe i kahi pop, a laila e ʻeha koke ma hope o kou kuʻekuʻe wāwae a me kou wāwae lalo e pilikia paha i kou hiki ke hele pono. Hoʻokō pinepine ʻia ka ʻoki kino e hoʻoponopono i ka haehae. No nā poʻe he nui, eia naʻe, hana maikaʻi ka mālama ʻole ʻana i ka ʻoki kino.

ʻOiai he hiki ke loaʻa ʻole nā hōʻailona a i ʻole nā ​​hōʻailona me ka haki ʻana o ka ʻiʻo Achilles, ʻo ka hapa nui o nā kānaka:

• Ka manaʻo o ka mea i kīkī ʻia ma ka wāwae
• ʻEha, hiki ke nui, a me ka pehu kokoke i ka kuʻekuʻe
• Ka hiki ʻole ke kūlou i lalo i ka wāwae a i ʻole ke 'pai aku' i ka wāwae i hōʻeha ʻia i ka hele ʻana
• Ka hiki ʻole ke kū ma nā manamana wāwae ma ka wāwae i hōʻeha ʻia
• Ka leo ʻāʻī a i ʻole ka leo ʻūlū i ka wā e hōʻeha ai E ʻimi koke i ka ʻōlelo aʻo lapaʻau inā loaʻa iā ʻoe kahi pop i kou kuʻekuʻe, ʻoi aku hoʻi inā ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hele pono ma hope.

Ke kōkua nei kou ʻiʻo Achilles iā ʻoe e kuhikuhi i kou wāwae i lalo, e kū ma luna o kou mau manamana wāwae a e kipaku aku i kou wāwae i kou hele ʻana. Ke hilinaʻi nei ʻoe ma ia mea ma kahi kokoke i kēlā me kēia manawa āu e hele ai a hoʻoneʻe ai i kou wāwae.

ʻO ka haʻihaʻi pinepine ma ka māhele o ka ʻiʻo i waiho ʻia i loko o 2 1/2 iniha (ma kahi o 6 kenimika) mai kahi e hoʻopili ai i ka iwi kuli. Hiki paha i kēia māhele ke maʻalahi i ka haʻihaʻi no ka mea he emi ka holo koko, ka mea hiki ke hoʻopōʻino i kona hiki ke ho'ōla.

Hoʻokumu pinepine ʻia nā haʻihaʻi e ka piʻi koke ʻana o ke kaumaha ma kou ʻiʻo Achilles. ʻO nā hiʻohiʻona maʻamau e komo pū ana:

• Ka hoʻonui ʻana i ka ikaika o ka komo ʻana i nā haʻuki, ʻoi aku hoʻi i nā haʻuki e komo pū ana i ka lele
• Hāʻule mai kahi kiʻekiʻe
• Hele i loko o kahi lua

Nā kumu e hoʻonui ai i kou pilikia o ka haehae ʻana o ka ʻiʻo Achilles:

• Makahiki. ʻO ka makahiki kiʻekiʻe loa no ka haehae ʻana o ka ʻiʻo Achilles mai 30 a 40 mau makahiki.
• Wahine kāne. ʻOi aku ka nui o ka haehae ʻana o ka ʻiʻo Achilles i nā kāne ma mua o nā wāhine, a hiki i ʻelima mau manawa.
• Nā haʻuki leʻaleʻa. ʻOi aku ka nui o ka hōʻeha ʻana o ka ʻiʻo Achilles i nā haʻuki e pili ana i ka holo, ka lele, a me ka hoʻomaka koke a me ka hoʻōki ʻana—e like me ka pôpeku, ka pāʻani pōkā, a me ka tenisi.
• Nā inikini steroid. I kekahi manawa, hoʻokomo nā kauka i nā steroid i loko o ka hui kuʻekuʻe e hoʻemi i ka ʻeha a me ka mumū. Akā, hiki i kēia lāʻau ke hoʻonāwaliwali i nā ʻiʻo kokoke a ua pili pū ʻia me ka haehae ʻana o ka ʻiʻo Achilles.
• Kekahi mau lāʻau antibiotic. Hoʻonui nā lāʻau antibiotic fluoroquinolone, e like me ka ciprofloxacin (Cipro) a i ʻole levofloxacin (Levaquin), i ka pilikia o ka haehae ʻana o ka ʻiʻo Achilles.
• Momona. Hoʻonui ka nui o ke kaumaha i ka ukana ma ka ʻiʻo.

Hoʻopili ka uaua Achilles i nā ʻiʻo ma hope o kou wāwae i ka iwi kuʻekuʻe. Hiki i ka hoʻoikaika ʻana o ke kāʻei wāwae ke kōkua i ka pale ʻana i ka haki ʻana o ka uaua Achilles. No ka hana ʻana i ka hoʻoikaika ʻana, e hahai i kēia mau ʻanuʻu: 1. E kū i ka lōʻihi o ka lima mai ka paia a i ʻole kahi lako hoʻoikaika paʻa. E kau i kou mau lima pālahalaha ma ka paia a i ʻole e hopu i ka lako. 2. E mālama i hoʻokahi wāwae ma hope me kou kuli pololei a me kou kuʻekuʻe pālahalaha ma ka papahele. 3. E kulou mālie i kou mau kuʻekuʻe a me ke kuli mua a e hoʻoneʻe i kou mau hū i mua a hiki i kou manaʻo ʻana i ka hoʻoikaika ʻana i kou kāʻei wāwae. 4. E hoʻopaʻa i kēia kūlana no 30 a 60 kekona. 5. E hoʻololi i nā kūlana wāwae a e hana hou me kou wāwae ʻē aʻe. No ka hoʻemi ʻana i kou manawa e loaʻa ai nā pilikia o ka uaua Achilles, e hahai i kēia mau ʻōlelo aʻo:- E hoʻoikaika a hoʻoikaika i nā ʻiʻo kāʻei wāwae. E hoʻoikaika i kou kāʻei wāwae a hiki i kou manaʻo ʻana i ka huki ʻana akā ʻaʻole ka ʻeha. Mai lele i ka wā e hoʻoikaika ana. Hiki i nā hana hoʻoikaika kāʻei wāwae ke kōkua pū i ka ʻiʻo a me ka uaua e komo i ka ikaika nui a pale aku i ka hōʻeha.- E hoʻololi i kāu mau hana hoʻoikaika. E hoʻololi i nā haʻuki kiʻekiʻe, e like me ka holo ʻana, me nā haʻuki haʻahaʻa, e like me ka hele ʻana, ka holo paikikala a i ʻole ka ʻauʻau. E pale i nā hana e kau i ka kaumaha nui ma luna o kou mau uaua Achilles, e like me ka holo ʻana ma nā puʻu a me nā hana lele.- E koho pono i nā ʻili holo ʻana. E pale a i ʻole e kaupalena i ka holo ʻana ma nā ʻili paʻakikī a i ʻole nā ​​ʻili paheʻe. E kāhiko pono no ke aʻo ʻana i ke anuanu, a e komo i nā kāmaʻa haʻuki kūpono me ka hoʻoluhi kūpono ma nā kuʻekuʻe.- E hoʻonui mālie i ka ikaika hoʻomaʻamaʻa. Hana pinepine ʻia nā hōʻeha o ka uaua Achilles ma hope o ka hoʻonui koke ʻana i ka ikaika hoʻomaʻamaʻa. E hoʻonui i ka mamao, ka lōʻihi a me ka pinepine o kāu hoʻomaʻamaʻa ma ka ʻole o ka 10 pakeneka i kēlā me kēia pule.I ka wā e hoʻomaha ai nā kānaka, pinepine lākou e hoʻolālā e hoʻolilo i ka manawa nui me kā lākou mau moʻopuna, a i ʻole ma nā hana e like me ka hana manawaleʻa, ka mālama māla, ka huakaʻi a me nā leʻaleʻa. Ua hana ʻo Christine Brown i kahi mea nui loa. Ma hope o ka noʻonoʻo ʻana i nā mea āna a me kāna kāne, ʻo Tom, i hauʻoli ai e hana pū, ua manaʻo ʻo ia e hoʻolilo lāua i nā makahiki ʻelima e hele ana i nā mile 2,190 o ka Appalachian Trail (AT). Ke hoʻolōʻihi nei mai ka mauna Springer, Georgia, a i Katahdin, Maine, ʻo ia ka ala hele wāwae lōʻihi loa ma…

I ka wā o ka ho'okolokolo kino, e nānā aku kāu kauka i kou wāwae lalo no ka palahalaha a me ka pehu. Loa'a paha i kāu kauka ke ʻike i kahi hakahaka i loko o kou ʻiʻo peʻa inā ua haehae loa ia.

Loa'a paha i ke kauka ke noi aku iā ʻoe e kūlou ma luna o kahi noho a moe i kou ʻōpū me kou mau wāwae e kau ana ma luna o ka hopena o ka papa ho'okolokolo. A laila, paha e kāomi ʻo ia i kou ʻiʻo keiki e ʻike inā e kūlou koke kou wāwae. Inā ʻaʻole, ua haehae paha ʻoe i kou ʻiʻo peʻa Achilles.

Inā he nīnau e pili ana i ka nui o kou hōʻeha ʻiʻo peʻa Achilles—inā ua haehae loa a ʻāpana wale nō paha—loa'a paha i kāu kauka ke kauoha i kahi ultrasound a i ʻole MRI scan. Hoʻokumu kēia mau kaʻina hana ʻeha ʻole i nā kiʻi o nā pūnaewele o kou kino.