He aha ka Agoraphobia? Nā Hōʻailona, Nā Kumu, & Lapaʻau

He aha ka Agoraphobia?

ʻO ka agoraphobia kahi maʻi hopohopo kahi e manaʻo ai ʻoe i ka makaʻu nui e pili ana i ka noho ʻana ma nā wahi a i ʻole nā kūlana kahi e paʻakikī ai ka pakele ʻana a i ʻole ka loaʻa ʻole o ke kōkua i ka wā o ka hopohopo nui. ʻOi aku ka nui ma mua o ka makaʻu wale nō i nā wahi ākea, ʻoiai ka mea i hōʻike ʻia e ka inoa.

Hoʻomohala kēia kūlana i ka wā e hoʻomaka ai kou lolo e hoʻopili i kekahi mau wahi a i ʻole nā kūlana me ka pōʻino, ʻoiai inā palekana maoli lākou. Hana kou manaʻo i ka pane palekana e manaʻo ʻia he mea maoli a nui loa. He nui nā kānaka me ka agoraphobia e hopohopo nei e pili ana i ka loaʻa ʻana o nā hopohopo nui ma nā wahi lehulehu, ka pio ʻana, a i ʻole ka hiki ʻole ke hiki koke i ka palekana.

Hoʻokumu pinepine ka makaʻu i nā kūlana kikoʻī e like me nā wahi piha, nā kaʻa lehulehu, a i ʻole ke haʻalele ʻana i kou home. Ma hope o kekahi manawa, hiki iā ʻoe ke hoʻomaka e pale aku i nā kūlana hou aʻe e pale aku i kēlā manaʻo hopohopo. ʻAʻole kēia e pili ana i ka nāwaliwali a i ʻole ka hana keaka - ʻo kāu ʻōnaehana hopohopo e ho'āʻo ana e pale aku iā ʻoe, ʻoiai ʻaʻole pono ke palekana.

He aha nā hōʻailona o ka Agoraphobia?

ʻO nā hōʻailona o ka agoraphobia e hāʻule pinepine ana i ʻelua mau māhele nui: ka makaʻu nui āu e manaʻo ai a me nā pane kino a kou kino e hana ai. Hiki i kēia mau hōʻailona ke hoʻololi mai ka ʻoluʻolu iki a i ka hopohopo nui e like me kahi pilikia olakino.

ʻO nā hōʻailona manaʻo a me ka noʻonoʻo āu e ʻike ai:

• Makaʻu nui i ka pio ʻana a i ʻole ka hiki ʻole ke pakele
• Hopohopo e pili ana i ka loaʻa ʻana o ka hopohopo nui ma ka lehulehu
• Makaʻu i ka hilahila a i ʻole ka lilo ʻana o ke kaohi
• Manaʻo ʻana i ka hoʻokaʻawale ʻia mai ka ʻoiaʻiʻo a i ʻole ʻoe iho
• Hopohopo nui e pili ana i nā kūlana e hiki mai ana
• Makaʻu i ka noho wale ʻana ma kekahi mau wahi
• Pale ʻana i nā hui lehulehu a i ʻole nā hanana lehulehu

Hiki i kou kino ke pane pū me nā hōʻailona kino e hiki ke manaʻo ʻia he mea weliweli loa:

• Hoʻokāʻiliʻili koke ka puʻuwai a i ʻole ka ʻāʻī o ka umauma
• Pōkole o ka hanu a i ʻole ka manaʻo ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hanu
• Ke hoʻoheheʻe nei, haʻalulu, a i ʻole ke kūlou nei
• Nausea a i ʻole ka ʻōpū ʻino
• Nāwaliwali a i ʻole ka manaʻo palupalu
• Wela a i ʻole anuanu
• Ke koʻikoʻi o nā ʻiʻo a i ʻole nā ​​poʻoʻino

I nā hihia kakaikahi, loaʻa i kekahi poʻe nā hōʻailona ʻoi aku ka nui e like me nā pilikia hoʻomanaʻo manawa pōkole, ka manaʻo hoʻokaʻawale loa mai ko lākou puni, a i ʻole nā ​​hōʻailona kino ikaika loa e hoʻohālikelike i nā hoʻouka puʻuwai. Hiki i kēia mau hanana ke hopohopo nui akā ʻaʻole weliweli i kou olakino.

E hoʻomanaʻo ʻia he ʻokoʻa nā ʻike o kēlā me kēia kanaka i ka agoraphobia. Hiki i kāu mau hōʻailona ke māmā a hoʻokele ʻia paha, a i ʻole hiki iā lākou ke hoʻopilikia nui i kou ola i kēlā me kēia lā. He kūpono a mālama ʻia nā ʻike ʻelua.

He aha nā ʻano o ka Agoraphobia?

ʻIke pinepine ʻia ka Agoraphobia i ʻelua ʻano nui, a ʻo ka hoʻomaopopo ʻana i ke ʻano āu e hana nei hiki ke kōkua i ka alakaʻi ʻana i kāu ala mālama. ʻO ka ʻokoʻa nui ke ʻike pū ʻoe i nā hoʻouka panic.

ʻO ka Agoraphobia me ka maʻi panic ka ʻano maʻamau. Maanei, ʻike ʻoe i nā makaʻu agoraphobic a me nā hoʻouka panic - nā hanana koke o ka makaʻu ikaika e piʻi i loko o nā minuke. Hiki iā ʻoe ke hoʻomohala i ka agoraphobia no ka mea makaʻu ʻoe i ka loaʻa ʻana o kahi hoʻouka panic ʻē aʻe ma nā wahi lehulehu kahi ʻaʻole hiki ke loaʻa ke kōkua.

ʻOi aku ka liʻiliʻi o ka Agoraphobia me ka ʻole o ka maʻi panic akā pilikia like. I kēia hihia, loaʻa iā ʻoe nā makaʻu like e pili ana i ka paʻa ʻana a i ʻole ka hiki ʻole ke pakele, akā ʻaʻole ʻoe e ʻike i nā hoʻouka panic piha. Ma kahi o ia mea, hiki iā ʻoe ke makaʻu i nā hōʻailona ʻoluʻolu ʻole ʻē aʻe e like me ka nalowale o ka mana o kou ʻōpū, ka hāʻule ʻana, a i ʻole ka manaʻo hilahila loa.

Hoʻomaopopo pū kekahi mau loea olakino noʻonoʻo i nā ʻano kūlana i loko o ka agoraphobia. Hiki iā ʻoe ke manaʻo hopohopo wale nō i nā kūlana kūikawā loa e like me nā alahaka a i ʻole nā ​​eleveita, ʻoiai ke manaʻo hopohopo kekahi i ka hapa nui o nā wahi lehulehu. Hiki ke ʻokoʻa ka nui - hiki i kekahi poʻe ke hana mau me ke kākoʻo, ʻoiai ke lilo kekahi i hale paʻa loa.

He aha ka mea e hoʻoulu ai i ka Agoraphobia?

ʻAʻohe kumu hoʻokahi o ka agoraphobia, akā ua ulu mai ia mai ka hui ʻana o nā kumu e hana pū ana i kou lolo a me nā ʻike ola. Hiki i ka hoʻomaopopo ʻana i kēia mau kumu ke kōkua iā ʻoe e manaʻo emi ka hoʻokaʻawale a me ka manaʻolana hou aku no ka hoʻōla.

He kuleana nui ka kemika lolo i ke ʻano o ka ulu ʻana o ka agoraphobia. Loaʻa i kou lolo nā kemika kūlohelohe i kapa ʻia ʻo neurotransmitters e kōkua i ka hoʻoponopono ʻana i ke ʻano a me ka hopohopo. Ke kūpono ʻole kēia mau mea - ʻoiai ʻo ka serotonin, GABA, a me ka norepinephrine - hiki iā ʻoe ke lilo i mea ʻoi aku ka maʻalahi i ka hopohopo a me nā pane makaʻu.

Hiki i ka Genetics ke hoʻolilo iā ʻoe i mea nāwaliwali i ka hoʻomohala ʻana i ka agoraphobia. Inā holo nā maʻi hopohopo i kou ʻohana, hiki iā ʻoe ke hoʻoilina i kahi ʻōnaehana nerve e ʻoi aku ka pane i ke kaumaha. Eia naʻe, ʻaʻole ia he manaʻo e hoʻomohala ʻoe i ka agoraphobia - ʻo ia wale nō ka manaʻo hiki iā ʻoe ke ʻoi aku ka maʻalahi i nā mea hoʻoulu.

Hoʻokani pinepine nā ʻike ola ma ke ʻano he mea hoʻoulu e hoʻomaka ai i ka agoraphobia. Hiki i kēia mau ʻike ke komo pū me:

• Loaʻa kahi hoʻouka panic ma kahi lehulehu
• ʻIke i ka trauma a i ʻole kahi hanana kaumaha loa
• Ke hele nei i nā loli nui o ke ola e like me ka hemo ʻana a i ʻole ka nalowale ʻana o ka hana
• Loaʻa kahi maʻi koʻikoʻi a i ʻole ka pilikia olakino
• Ke nalowale nei i kahi mea kokoke iā ʻoe
• Ke komo nei i kahi ulia a i ʻole ka pōʻino kūlohelohe

ʻO kou mau ʻano aʻo hoʻi ke kōkua i ka hoʻomohala ʻana o ka agoraphobia. Inā ua aʻo ʻoe e pili ana i kekahi mau wahi me ka pōʻino - ʻaʻole pololei paha - hiki i kou lolo ke hoʻomaka e pale aku i kēlā mau wahi e mālama ai iā ʻoe i ka “palekana.” ʻO kēia ka ho'āʻo ʻana o kou manaʻo e pale aku iā ʻoe, akā i kekahi manawa, lilo ka palekana i pilikia.

I nā hihia kakaikahi, hiki i ka agoraphobia ke hoʻomohala mai nā kūlana olakino e hōʻeha ai i ka dizziness, nā pilikia hanu, a i ʻole nā ​​pilikia o ka naʻau. Hiki i kekahi mau lāʻau lapaʻau, ka hoʻohana ʻana i nā mea, a i ʻole ka wehe ʻana ke hoʻoulu pū i nā hōʻailona agoraphobic. ʻOi aku ka liʻiliʻi o kēia mau kumu kino, akā he mea nui e kāpae aku me kāu kauka.

I ka wā e ʻike ai i ke kauka no ka Agoraphobia?

Pono ʻoe e noʻonoʻo e hoʻopili aku i kahi mea mālama ola ke hoʻomaka ka agoraphobia e hoʻopilikia i kou ola i kēlā me kēia lā a i ʻole e hōʻeha nui iā ʻoe. ʻO ka loaʻa ʻana o ke kōkua koke pinepine e alakaʻi i nā hopena maikaʻi a pale aku i ke kūlana mai ka lilo ʻana i mea palena iki.

E hoʻonohonoho pono i kahi manawa inā ʻoe e pale aku ana i nā wahi a i ʻole nā ​​hana āu i leʻaleʻa ai, a i ʻole inā ʻoe e hōʻole ana i nā kono pilikino ma muli o ka hopohopo. Ke hoʻomaka ka makaʻu e hoʻoholo no ʻoe ma kahi o ʻoe e hoʻoholo ai no ʻoe iho, ua hiki mai ka manawa e loaʻa ai ke kākoʻo.

Pono ʻoe e ʻimi i ka mālama ola koke inā ʻike ʻoe i ka ʻeha umauma, ka pilikia hanu, a i ʻole nā ​​hōʻailona e like me ka puʻuwai i ka wā o ka hopohopo. ʻOiai he mau hōʻailona hopohopo pinepine kēia, ʻoi aku ka maikaʻi o ka palekana a kāpae i nā pilikia olakino pōpilikia.

E noʻonoʻo e hoʻopili aku i ka wā koke ma mua o ka hope inā ʻike ʻoe iā ʻoe iho e hoʻokaʻawale nui ʻia, inā hōʻike nā lālā o ka ʻohana i ka hopohopo e pili ana i kāu mau hana pale ʻana, a i ʻole inā ʻoe e hoʻohana ana i ka waiʻona a i ʻole nā ​​mea ʻē aʻe e hoʻoponopono ai i kou hopohopo. Hiki i ka hoʻoponopono koke ke pale aku i ka agoraphobia mai ka lilo ʻana i mea ʻoi aku ka nui.

Mai kali i ka wā e noho ai ʻoe ma ka hale a loaʻa ka kōkua. He nui nā mea hana kūpono o nā poʻe loea olakino noʻonoʻo e kōkua iā ʻoe e hoʻihoʻi i kou kūʻokoʻa a me kou hilinaʻi, ʻoiai inā he nui nā hōʻailona āu e manaʻo nei i kēia manawa.

He aha nā mea pilikia no ka Agoraphobia?

Hiki i kekahi mau mea ke hoʻonui i kou manawa e loaʻa ai ka agoraphobia, ʻoiai ʻaʻole ia he manaʻo e loaʻa nō ʻoe i ka maʻi. Hiki i ka hoʻomaopopo ʻana iā lākou ke kōkua iā ʻoe e ʻike inā ʻoi aku paha kou nāwaliwali a lawe i nā hana pale.

He kuleana ko ka makahiki a me ka wahine i ka pilikia o ka agoraphobia. Hoʻomaka pinepine ka maʻi i nā makahiki ʻōpio a hiki i nā makahiki kanakolu, ʻoiai hiki ke ʻike ʻia i kēlā me kēia makahiki. ʻOi aku ka nui o nā wahine ma mua o nā kāne e loaʻa ai ka agoraphobia, ma muli paha o nā ʻokoʻa hormonal a me nā mea pilikanaka.

Hoʻopili nui kāu moʻolelo olakino noʻonoʻo i kou pilikia. ʻOi aku ka nui o ka loaʻa ʻana o nā maʻi hopohopo ʻē aʻe, ka kaumaha, a i ʻole ka maʻi panic e loaʻa ai ka agoraphobia. Inā ua ʻike ʻoe i ka trauma, ka hana kolohe, a i ʻole ka hoʻowahāwahā ʻia, ʻoi aku hoʻi i ka wā kamaliʻi, ʻoi aku paha kou pilikia.

Hiki i nā mea pili ʻohana a me nā mea genetic ke hoʻonui i kou nāwaliwali:

• Loaʻa nā hoahānau kokoke me nā maʻi hopohopo a i ʻole agoraphobia
• Ke ulu nei i loko o kahi ʻohana i pale nui a hopohopo paha
• Loaʻa nā mākua i hoʻohālike i nā hana pale
• Hoʻoilina i kahi ʻōnaehana nerve ʻoi aku ka maikaʻi

Hiki i nā kūlana ola a me nā ʻike ke hoʻonui i kou pilikia:

• Ke hele nei ma nā hanana ola koʻikoʻi
• Loaʻa nā kūlana olakino lōʻihi
• Ke ʻike nei i nā pilikia hoʻohana waiwai
• Ke noho nei i ka noho kaʻawale
• Loaʻa nā ʻōnaehana kākoʻo pilikanaka palena
• Ke ʻike nei i ka pilikia kālā a i ʻole ka hana paʻa ʻole

I nā hihia kakaikahi, hiki i kekahi mau kūlana olakino e like me nā pilikia pepeiao o loko, nā kūlana naʻau, a i ʻole nā ​​maʻi thyroid ke hoʻonui i ka pilikia agoraphobia ma o ka hoʻokumu ʻana i nā hōʻailona kino e like me nā hoʻouka panic.

E hoʻomanaʻo ʻaʻole ʻo ka loaʻa ʻana o nā mea pilikia ke kumu e loaʻa ai ka agoraphobia. He nui nā kānaka me nā mea pilikia he nui ʻaʻole loaʻa iā lākou ka maʻi, ʻoiai ʻo nā poʻe ʻē aʻe me nā mea pilikia liʻiliʻi wale nō. ʻO kēia mau mea wale nō e kōkua mai iā kākou e hoʻomaopopo i ka poʻe e pōmaikaʻi mai nā hana pale mua.

He aha nā pilikia hiki ke loaʻa mai ka Agoraphobia?

Hiki i ka agoraphobia ke alakaʻi i kekahi mau pilikia e pili ana i nā ʻāpana like ʻole o kou ola, akā ʻo ka hoʻomaopopo ʻana i kēia mau pilikia hiki ke kōkua iā ʻoe e ʻike koke iā lākou a ʻimi i ke kōkua kūpono. ʻO ka hapa nui o nā pilikia hiki ke pale ʻia a i ʻole ke mālama ʻia me ke kākoʻo kūpono.

Hoʻokaʻawale ka nohona pilikanaka pinepine i ka pilikia nui loa. I kou pale ʻana i nā wahi a me nā kūlana hou aku, e ʻike paha ʻoe iā ʻoe iho e nele ana i nā hanana ʻohana nui, e nalowale ana i ka pilina me nā hoaaloha, a i ʻole e hōʻole ana i nā manawa hana. Hiki i kēia hoʻokaʻawale ʻana ke hana i kahi kaapuni kahi e ʻoi aku ai kou hopohopo e pili ana i nā kūlana pilikanaka no ka mea ʻaʻole ʻoe i hoʻomaʻamaʻa.

Hiki ke pilikia kou ola hana a kula inā paʻakikī ka agoraphobia i ka hele ʻana, hele ʻana i nā hālāwai, a i ʻole ke komo ʻana i nā hana e pono ai. Loaʻa i kekahi poʻe e hiki wale nō ke hana mai ka home a i ʻole pono lākou i nā hoʻoponopono kūikawā, ʻoiai ʻo nā poʻe ʻē aʻe e pono paha e lawe i ka manawa lōʻihi i ka wā o nā hanana koʻikoʻi.

Hiki ke ulu nā pilikia olakino noʻonoʻo ma ka ʻaoʻao o ka agoraphobia:

• Kaumaha mai ka manaʻo pio a i ʻole palena ʻia
• Nā maʻi hopohopo ʻē aʻe a i ʻole nā phobia
• Haʻahaʻa ka manaʻo ponoʻī a me nā pilikia hilinaʻi
• Manaʻo manaʻo ʻole e pili ana i ka wā e hiki mai ana
• Ke ʻoi aku ka nui o ka maʻi panic

Hiki nō hoʻi ke pilikia ke olakino kino i ka wā e pale ai ka agoraphobia iā ʻoe mai ke komo ʻana i ka mālama lapaʻau, hoʻoikaika kino, a i ʻole ka mālama ʻana i nā hana olakino. Hiki iā ʻoe ke pale aku i nā nānā maʻamau, nā kipa niho, a i ʻole nā ​​kaʻina hana lapaʻau e pono ai no ka mea pono lākou e haʻalele i kou wahi hōʻoluʻolu.

I nā hihia maʻamau ʻole akā koʻikoʻi, ua loaʻa i kekahi poʻe ka agoraphobia piha kahi e hiki ʻole ai iā lākou ke haʻalele i ko lākou mau home. Hiki i kēia ke alakaʻi i ka hilinaʻi ʻana i nā poʻe ʻē aʻe no nā pono kumu e like me ke kūʻai ʻana i nā meaʻai a i ʻole ka mālama ola. Hiki i kekahi poʻe ke huli aku i ka waiʻona a i ʻole nā ​​mea ʻē aʻe e hoʻoponopono ai i ko lākou hopohopo, e hoʻokumu ana i nā pilikia olakino hou aku.

Hiki ke ala mai nā pilikia kālā inā hoʻopilikia ka agoraphobia i kou hiki ke hana, pono i ka mālama nui, a i ʻole ke alakaʻi i ka hilinaʻi ʻana i nā poʻe ʻē aʻe. Eia naʻe, ua uhi ʻia nā lapaʻau maikaʻi he nui e ka ʻinikua, a ua loaʻa pinepine nā hoʻoponopono.

ʻO ka ʻoiaʻiʻo maikaʻi, me ka mālama kūpono, hiki ke pale ʻia a hoʻihoʻi ʻia paha ka hapa nui o kēia mau pilikia. Hiki ke ola hou, a nui nā kānaka me ka agoraphobia e ola ana i nā ola piha a hana.

Pehea e hiki ai ke pale ʻia ka Agoraphobia?

ʻOiai ʻaʻole hiki iā ʻoe ke pale loa i ka agoraphobia, ʻoi aku inā loaʻa iā ʻoe nā kumu pilikia genetic, aia kekahi mau hoʻolālā e hiki ai ke hoʻemi nui i kou pilikia a pale paha i nā hōʻailona māmā mai ka lilo ʻana i ʻoi aku ka nui. E noʻonoʻo i ka pale ʻana e like me ke kūkulu ʻana i ka ikaika i kou olakino noʻonoʻo.

ʻO ka hoʻokele pono ʻana i ke kaumaha e lawelawe ana ma ke ʻano he mea pale maikaʻi loa iā ʻoe mai ka hoʻomohala ʻana i ka agoraphobia. Hiki i ke aʻo ʻana i nā hoʻolālā hoʻoponopono olakino e like me ka hanu hohonu, ka hoʻoikaika kino maʻamau, a me ka noʻonoʻo ke kōkua i kou ʻōnaehana hopohopo e noho kaulike hou aku i ka wā e kū mai ai nā pilikia.

ʻO ke kūkulu ʻana i nā pilina pilikanaka ikaika a me nā ʻōnaehana kākoʻo e hana i ka pale pale i nā maʻi hopohopo. E mālama i nā pilina me ka ʻohana a me nā hoaaloha, e hui pū me nā hui kaiaulu e hoihoi iā ʻoe, a mai kānalua e hoʻopili aku i ka wā e hakakā ana ʻoe. Ke kōkua nei ke kākoʻo kaiaulu e pale aku i ka noho kaʻawale e hiki ke hoʻoino i nā makaʻu agoraphobic.

Inā ʻike ʻoe i nā hōʻailona o ka hopohopo koke, e hoʻoponopono koke iā lākou ma mua o ka manaʻo e hele aku lākou ma o lākou iho. Hiki i ka hoʻoponopono koke ʻana me ka ʻōlelo aʻo a i ʻole nā ​​ʻano hoʻokele kaumaha ke pale aku i ka hopohopo mai ka hoʻomohala ʻana i ka agoraphobia. Mai kali a hiki i ka hoʻokumu ʻana o nā ʻano pale.

ʻO nā kumu ola e kākoʻo ana i ka pale ʻana e komo pū me:

• Ke loaʻa ʻana o ka hoʻoikaika kino maʻamau e hoʻemi i nā pae hopohopo holoʻokoʻa
• Ke mālama ʻana i nā papa moe kūpaʻa
• Ke kaupalena ʻana i ka inu kofe a me ka waiʻona
• Ke hoʻomaʻamaʻa mau ʻana i nā ʻano hoʻomaha
• Ke ʻai ʻana i ka meaʻai kaulike e kākoʻo i ke olakino o ka lolo
• Ke pale ʻana i nā lāʻau leʻaleʻa e hiki ke hoʻonāukiuki i ka hopohopo

Inā loaʻa iā ʻoe nā kumu pilikia e like me ka mōʻaukala ʻohana o ka hopohopo a i ʻole nā ​​hoʻouka kaumaha ma mua, e noʻonoʻo e hana pū me kahi loea olakino noʻonoʻo ma ke ʻano pale. Hiki iā lākou ke aʻo iā ʻoe i nā mākau hana a kōkua iā ʻoe e ʻike i nā hōʻailona hoʻomaopopo mua ma mua o ka hoʻomohala ʻana o ka agoraphobia.

ʻO ke aʻo ʻana e pili ana i ka hopohopo a me nā hoʻouka kaumaha hiki ke kōkua i ka pale ʻana i ka agoraphobia. ʻO ka hoʻomaopopo ʻana ʻaʻole weliweli nā hoʻouka kaumaha, ʻoiai he ʻoluʻolu ʻole, hiki ke hoʻemi i ka makaʻu e alakaʻi pinepine i nā ʻano pale. Hāʻawi ka ʻike iā ʻoe e pane i ka hopohopo me ka hilinaʻi ma mua o ka makaʻu.

Pehea ka hōʻoia ʻana o ka Agoraphobia?

ʻO ka hōʻoia ʻana o ka agoraphobia e pili ana i ka loiloi piha ʻana e kahi loea olakino noʻonoʻo nāna e hoʻolohe i kāu mau ʻike a loiloi i kāu mau hōʻailona e kūʻē i nā kūlana kikoʻī. ʻAʻohe hoʻokolohua hoʻokahi no ka agoraphobia, akā pololei ka hana hōʻoia a hoʻolālā ʻia e hoʻomaopopo i kou kūlana kūikawā.

E hoʻomaka kāu kauka a i ʻole ka mea hoʻolako olakino noʻonoʻo ma ka nīnau ʻana i nā nīnau kikoʻī e pili ana i kāu mau hōʻailona, ​​i ka manawa i hoʻomaka ai lākou, a pehea lākou e hoʻopilikia ai i kou ola i kēlā me kēia lā. Makemake lākou e ʻike e pili ana i nā kūlana kikoʻī e hoʻonāukiuki i kou hopohopo a me nā ʻano pale āu i hoʻomohala ai. E kūpaʻa e pili ana i kāu mau ʻike - kōkua kēia ʻike iā lākou e hāʻawi i ka mālama maikaʻi loa.

ʻO nā kūlana hōʻailona no ka agoraphobia, ʻo ia ka hopohopo nui a i ʻole ka hopohopo e pili ana i ʻelua a ʻoi aku paha o kēia mau kūlana no ʻeono mahina a ʻoi aku paha:

• Ke hoʻohana nei i nā kaʻa lehulehu e like me nā kaʻa, nā kaʻa kaʻa, a i ʻole nā mokulele
• Ke noho nei ma nā wahi ākea e like me nā wahi kaʻa a i ʻole nā alahaka
• Ke noho nei ma nā wahi paʻa e like me nā hale kūʻai a i ʻole nā hale keaka
• Ke kū nei ma nā lālani a i ʻole ke noho nei i loko o nā lehulehu
• Ke noho nei ma waho o kou home me ʻoe wale nō

E loiloi pū kāu mea lawelawe inā e pale aku ʻoe i kēia mau kūlana, pono i kahi hoa e kūʻē iā lākou, a i ʻole e hoʻomanawanui iā lākou me ka hopohopo nui. E hōʻoia lākou ʻaʻole i wehewehe ʻia kāu mau hōʻailona e kekahi kūlana olakino a i ʻole maʻi olakino noʻonoʻo.

Hiki ke ʻōlelo ʻia nā hoʻokolokolo kino e kāpae i nā kūlana olakino e hiki ke hoʻohālike i nā hōʻailona agoraphobia. Hiki i kāu kauka ke nānā i kou naʻau, ka hana thyroid, a i ʻole ka pepeiao o loko inā loaʻa iā ʻoe nā hōʻailona e like me ka dizziness a i ʻole ka ʻeha umauma. Kūleʻa kēia e hōʻoiaʻiʻo ʻoe e loaʻa ana iā ʻoe ka mālama kūpono.

I kekahi mau hihia, hiki i kāu mea lawelawe ke hoʻohana i nā nīnau a i ʻole nā unahi kūpono e hoʻomaopopo maikaʻi i ka nui o kāu mau hōʻailona a me ka hahai ʻana i kou holomua ma mua o ka manawa. Kūleʻa kēia mau mea hana e hana i kahi kiʻi maopopo o ke ʻano o ka agoraphobia i ka hoʻopili ʻana i kou ola.

E hoʻomanaʻo ʻo ka ʻimi ʻana i ka hōʻailona he ʻanuʻu wiwo ʻole ia e hele i ka maikaʻi. Ua hoʻomaʻamaʻa ʻia nā poʻe loea olakino noʻonoʻo e lilo i mea maopopo a me ka ʻole o ka hoʻohewa, a aia lākou e kōkua iā ʻoe e hoʻihoʻi i kou kūʻokoʻa a me kou hilinaʻi.

He aha ka lāʻau lapaʻau no ka Agoraphobia?

Hiki ke mālama nui ʻia ka Agoraphobia, a ʻike ka hapa nui o nā kānaka i ka hoʻomaikaʻi nui ʻana me ka hui kūpono o nā therapies. ʻO ke kumu o ka mālama ʻana, ʻo ia ke kōkua iā ʻoe e kūʻē mālie i kou mau makaʻu ʻoiai e kūkulu ana i ka hilinaʻi a me nā mākau hoʻoponopono. Hiki ke ola hou, ʻoiai inā manaʻo ʻoe ua nui loa kāu mau hōʻailona i kēia manawa.

ʻO ka Hoʻoponopono Hōʻike Manaʻo (CBT) ke ʻano lapaʻau maikaʻi loa no ka agoraphobia. Kūleʻa kēia ʻano lapaʻau i ka ʻike a me ka hoʻololi ʻana i nā ʻano manaʻo e hoʻoulu ai i kou hopohopo. E aʻo ʻoe e ʻike i ka wā e wānana ai kou manaʻo i ka pōʻino ʻaʻole maoli, a e hoʻomohala i nā ʻano manaʻo kaulike a kūpono hoʻi e pili ana i nā kūlana.

ʻO ka lapaʻau hōʻike, ʻo ia hoʻi kahi hapa o ka CBT, e komo pū ana i ka hele mālie a palekana i nā kūlana āu i pale aku ai. E kōkua kāu kauka lapaʻau iā ʻoe e hana i kahi hoʻolālā ʻanuʻu-ma-ʻanuʻu e hoʻomaka me nā kūlana ʻoi aku ka maʻalahi a hana mālie i nā mea paʻakikī. Kūleʻa kēia kaʻina hana i kou lolo e aʻo ai he palekana maoli kēia mau kūlana.

Hiki i nā lāʻau lapaʻau ke kōkua nui loa, ʻoi aku hoʻi ke hui pū ʻia me ka lapaʻau. Hiki i kāu kauka ke ʻōlelo aku:

• Nā lāʻau pale ʻeha e like me nā SSRI a i ʻole nā SNRI no ka mālama lōʻihi
• Nā lāʻau pale hopohopo no ka hoʻomaha pōkole i ka wā o nā hanana koʻikoʻi
• Nā beta-blockers e hoʻokele i nā hōʻailona kino e like me ka holo wikiwiki o ka naʻau
• Nā lāʻau hou i ʻāpono ʻia no nā maʻi hopohopo

He ʻāpana nui o ka lapaʻau ka hoʻomaha a me nā ʻano hana hoʻoponopono. E aʻo ʻoe i nā mākau hana e like me nā hana hanu hohonu, ka hoʻomaha ʻiʻo holomua, a me nā ʻano noʻonoʻo e hiki iā ʻoe ke hoʻohana i ka wā e hōʻea mai ai ka hopohopo. Kūleʻa kēia mau mea hana iā ʻoe e ʻike ʻoi aku ka mana o kou mau hōʻailona.

Hiki i nā hui kākoʻo, ma ke kino a ma ka pūnaewele paha, ke hāʻawi i ka hoʻoikaika waiwai a me nā ʻōlelo aʻo hana mai nā poʻe ʻē aʻe e hoʻomaopopo i kāu mea e hele nei. Hiki i ka kaʻana like ʻana i nā ʻike me nā poʻe i kū i mua o nā pilikia like ke hōʻemi i nā manaʻo o ka noho kaʻawale a me ka hilahila.

I nā hihia kakaikahi kahi i koʻikoʻi loa ai ka agoraphobia a ʻaʻole i kōkua nā lapaʻau ʻē aʻe, hiki ke ʻōlelo ʻia nā papahana koʻikoʻi a i ʻole ka mālama hale noho. Hāʻawi kēia mau papahana i ka mālama hoʻonohonoho, hoʻokō piha i kahi wahi kākoʻo.

ʻO ka lōʻihi o ka mālama ʻana he ʻokoʻa ia no kēlā me kēia kanaka, akā nui nā kānaka e hoʻomaka ana e ʻike i ka maikaʻi i loko o kekahi mau mahina o ka hoʻoponopono mau. E hoʻomanaʻo ʻaʻole pololei mau ka hoʻōla ʻana - hiki iā ʻoe ke loaʻa nā pilikia, a he mea maʻamau loa kēlā a he ʻāpana ia o ke kaʻina hoʻōla.

Pehea e hoʻokele ai i ka Agoraphobia ma ka home?

ʻO ka hoʻokele ʻana i ka agoraphobia ma ka home, ʻo ia ka hana ʻana i kahi pūʻolo o nā hana e kōkua iā ʻoe e hoʻokele i nā hōʻailona a hoʻonui mālie i kou wahi hōʻoluʻolu. ʻOi aku ka maikaʻi o kēia mau ʻano hana me ka mālama ʻana o ka poʻe loea, akā hiki iā lākou ke hāʻawi i ka hōʻoluʻolu nui a me ka mana i kou ola i kēlā me kēia lā.

ʻO nā hana hanu ka laina pale mua i ka hopohopo. I ka wā e hoʻomaka ai ʻoe e manaʻo i ka hopohopo, e ho'āʻo i ka ʻano 4-7-8: hanu i loko no 4 helu, paʻa no 7, a hanu i waho no 8. Hoʻoikaika kēia i ka pane hoʻomaha o kou kino a hiki ke pale i ka hopohopo mai ka piʻi ʻana i kahi hoʻouka hopohopo piha.

ʻO ka hana ʻana i kahi hoʻolālā palekana e kōkua iā ʻoe e ʻike i ka hilinaʻi hou aku e pili ana i ka hele ʻana i waho. E ʻike i nā kānaka palekana hiki iā ʻoe ke kāhea aku, e hoʻolālā i nā ala pakele mai nā wahi āu e kipa aku ai, a e lawe i nā mea hōʻoluʻolu e like me ka wai, nā lāʻau lapaʻau, a i ʻole kahi mea liʻiliʻi e hoʻoikaika iā ʻoe. ʻO ka loaʻa ʻana o kahi hoʻolālā e hoʻemi i ka makaʻu o ka paʻa a i ʻole ka manaʻo ʻole.

ʻO nā hana hōʻike mālie hiki iā ʻoe ke hana iā ʻoe iho e komo pū me:

• Ke hoʻomaka ʻana me ka nānā ʻana i nā kiʻi o nā wahi e hopohopo ai ʻoe
• Ke nānā ʻana i nā wikiō o nā wahi piha a i ʻole ka kaʻa lehulehu
• Ke kū ʻana ma waho o kou puka mua no ka hoʻonui ʻana i ka manawa
• Ke hele ʻana i nā hele pōkole a puni kou kaiāulu
• Ke kipa ʻana i nā hale kūʻai kokoke i nā manawa ʻoi aku ka liʻiliʻi
• Ke hoʻonui mālie ʻana i ka mamao āu e hele ai mai ka home

Hiki i nā hoʻoponopono nohona ke hoʻemi nui i kou pae hopohopo holoʻokoʻa. ʻO ka hoʻoikaika kino maʻamau, ʻo ka hele wale nō a puni kou home, e kōkua i ka puhi ʻana i nā hormone kaumaha. ʻO ka palena ʻana i ka caffeine a me ka waiʻona e pale aku i nā mea hiki ke hoʻonāukiuki i nā hōʻailona hopohopo. ʻO ka mālama ʻana i nā papa manawa moe maʻamau e mālama i kou ʻōnaehana nerve i ʻoi aku ka paʻa.

Kōkua nā hana noʻonoʻo a me ka hoʻopaʻa ʻana i ka wā e manaʻo ai ʻoe ua hoʻokaʻawale ʻia a i ʻole ua nui loa. E hoʻāʻo i ka hana 5-4-3-2-1: kapa inoa i nā mea 5 āu e ʻike ai, 4 āu e hiki ke pā ai, 3 āu e lohe ai, 2 āu e ʻala ai, a me 1 āu e ʻono ai. Hoʻihoʻi kēia i kou manaʻo i kēia manawa a mai nā manaʻo hopohopo.

ʻO ka kūkulu ʻana i kahi pūnaewele kākoʻo ma ka home, ʻo ia ka noho pili me nā hoaaloha a me ka ʻohana ma o nā kelepona, nā kamaʻilio wikiō, a i ʻole nā pāpili kaiaulu i ka wā paʻakikī ka pilina pilikino. Mai hoʻokaʻawale loa iā ʻoe iho - he mea nui ka pilina kanaka no ka hoʻōla o ka noʻonoʻo.

I nā kūlana kakaikahi kahi āu e noho ai i loko o ka hale, e kau i ka manaʻo ma ka mālama ʻana i nā hana maʻamau, e noho pili ma o ka pūnaewele, a me ka hana pū me nā limahana olakino noʻonoʻo e hāʻawi ana i nā lawelawe telehealth. E hoʻomanaʻo ʻoiai mai ka home, hiki ke hoʻōla me ke kākoʻo a me ka mālama kūpono.

Pehea ʻoe e hoʻomākaukau ai no kāu hālāwai me ke kauka?

Hiki i ka hoʻomākaukau ʻana no kāu hālāwai me ke kauka ke kōkua iā ʻoe e loaʻa ka nui loa mai kāu kipa a e hōʻoia i ka maopopo o kāu mea lawelawe olakino i kou kūlana. Kōkua pū ka hoʻomākaukau maikaʻi e manaʻo ʻoe i ka hilinaʻi a me ke kaohi i ka wā e manaʻo ai paha he hālāwai pilikia.

E hoʻomaka ma ka kākau ʻana i kāu mau hōʻailona me ka kikoʻī, me ka wā i hoʻomaka ai, nā mea hoʻonāukiuki iā lākou, a pehea lākou e hoʻopilikia ai i kou ola i kēlā me kēia lā. E hoʻomaopopo i nā kūlana kikoʻī āu e pale aku ai a me nā hōʻailona kino āu e ʻike ai. Kōkua kēia moʻolelo kākau iā ʻoe e hoʻomanaʻo i nā kikoʻī nui i ka wā o ka hālāwai i ka wā e manaʻo ai paha ʻoe i ke kaumaha.

E hana i kahi papa inoa o nā lāʻau āu e lawe nei i kēia manawa, me nā lāʻau lapaʻau ma luna o ka pākaukau, nā mea hoʻohui, a me nā lāʻau lapaʻau. Hiki i kekahi mau mea ke launa pū me nā lāʻau lapaʻau hopohopo a i ʻole e hoʻopilikia i kāu mau hōʻailona, ​​no laila, kōkua ka ʻike piha i kāu kauka e hana i nā hoʻoholo mālama maikaʻi loa.

E hoʻomākaukau e kūkā i ka mōʻaukala o kou ʻohana e pili ana i nā kūlana olakino noʻonoʻo, nā mea hoʻoikaika nui o ke ola, a me nā ʻike ma mua me nā hoʻouka panic a i ʻole ka hopohopo. Pono kāu kauka i kēia ʻike kumu e hoʻomaopopo i kāu mau mea pilikia a hoʻomohala i kahi papa hana mālama kūpono.

E kākau i nā nīnau āu e makemake ai e nīnau i kāu kauka:

• He aha nā koho mālama i loaʻa no koʻu kūlana kikoʻī?
• Pehea ka lōʻihi o ka mālama ʻana e hōʻike ai i nā hopena?
• He aha nā hopena ʻaoʻao e manaʻo ai au mai nā lāʻau lapaʻau?
• Pehea wau e hoʻokele ai i nā hōʻailona ma waena o nā hālāwai?
• Aia kekahi mau loli nohona e kōkua paha?
• I ka wā hea e ʻimi ai au i ka mālama pilikia no kaʻu mau hōʻailona?

E noʻonoʻo e lawe mai i kahi hoaaloha a hoa ʻohana paha i hilinaʻi ʻia i ka hālāwai inā e kōkua kēlā iā ʻoe e ʻoluʻolu hou aku. Hiki iā lākou ke hāʻawi i ke kākoʻo manaʻo a kōkua iā ʻoe e hoʻomanaʻo i ka ʻike nui i kūkākūkā ʻia i ka wā e kipa aku ai.

E hoʻolālā i kāu kaʻahele ʻana i ka hālāwai ma mua, e noʻonoʻo ana i ke ʻano e hoʻopōʻino iki ai iā ʻoe. Inā manaʻo ʻia ka haʻalele ʻana i ka home he mea kaumaha, e nīnau e pili ana i nā koho telehealth - nui nā mea hāʻawi i kēia manawa e hāʻawi ana i nā hālāwai wikiō e hiki ke like me ka maikaʻi no nā kūkā mua.

E hoʻomaʻamaʻa i nā ʻenehana hoʻomaha ma mua o ka hālāwai i mea e mākaukau ai ʻoe inā manaʻo ʻoe i ka hopohopo i ka wā e kipa aku ai. E hoʻomanaʻo ʻo ka ʻimi ʻana i ke kōkua he hōʻailona o ka ikaika, a ua hoʻomaʻamaʻa ʻia nā mea hāʻawi mālama ola e hoʻomaopopo a kākoʻo i nā poʻe me nā maʻi hopohopo.

He aha ka mea nui e lawe aku e pili ana i ka Agoraphobia?

ʻO ka mea nui loa e hoʻomaopopo e pili ana i ka agoraphobia, ʻo ia kahi kūlana olakino maoli, hiki ke mālama ʻia e pilikia ana i nā miliona o nā kānaka, a ʻaʻole wale ka hoʻōla ʻana he mea hiki, akā ʻoiaʻiʻo nō hoʻi me ka mālama kūpono. ʻAʻole ʻoe i nāwaliwali, he pupule, a i ʻole ka hoʻokahi wale nō i kēia ʻike.

Hoʻomohala ka agoraphobia i ka wā e lilo ai nā hana pale o kou lolo i mea nui loa, e hoʻokumu ana i ka makaʻu e pili ana i nā kūlana ʻaʻole maoli he weliweli. ʻAʻole kēia he hala o ʻoe, a ʻaʻole ia e hōʻike i kekahi hemahema pilikino. Ke ho'āʻo nei kou ʻōnaehana nerve e mālama iā ʻoe i ka palekana, akā, ua lilo nā hana palekana i mea palena iki ma mua o ka kōkua.

Hana ka lāʻau lapaʻau, a ʻike ka hapa nui o nā kānaka i ka hoʻomaikaʻi nui i loko o nā mahina o ka hoʻomaka ʻana o ka lāʻau lapaʻau. Ua kōkua ka Cognitive Behavioral Therapy, ka lāʻau lapaʻau hōʻike, a me nā lāʻau lapaʻau i nā kānaka he nui e hoʻihoʻi i ko lākou ola a me ko lākou kūʻokoʻa. ʻO ke kī ka loaʻa ʻana o ka hui kūpono o nā lāʻau lapaʻau e hana no kāu kūlana kikoʻī.

Hana mālie ka ho'ōla, a he mau ʻāpana maʻamau nā mea hoʻi hope i ke kaʻina ho'ōla. ʻAʻole pono ʻoe e hoʻoikaika iā ʻoe iho e lanakila i nā mea āpau i ka manawa hoʻokahi. ʻOi aku ka maikaʻi a me ke kūpaʻa o nā ʻanuʻu liʻiliʻi, kūpaʻa ma mua o ka ho'āʻo ʻana e kū i kou mau makaʻu nui loa koke.

Hana nui ka kākoʻo i ka ho'ōla. Inā mai nā poʻe loea olakino noʻonoʻo, ʻohana, hoaaloha, a i ʻole nā ​​hui kākoʻo paha, ʻaʻole pono ʻoe e kū i ka agoraphobia wale nō. ʻO ka hōʻea ʻana i ka kōkua kekahi o nā mea wiwo ʻole a me nā mea maikaʻi loa e hiki iā ʻoe ke hana.

E hoʻomanaʻo i ka ʻimi ʻana i ka lāʻau lapaʻau ma mua e alakaʻi i nā hopena maikaʻi aʻe, akā ʻaʻole loa ia he mea kakaʻikahi e hoʻomaka i kāu huakaʻi hoʻōla. Me ka nānā ʻole i ka lōʻihi o kou hakakā ʻana a i ʻole ka nui o kou mau hōʻailona, loaʻa ka kōkua maikaʻi, a kūpono ʻoe e ola i kahi ola piha, kūʻokoʻa.

Nā nīnau pinepine e pili ana i ka Agoraphobia

Hiki i ka agoraphobia ke nalowale ma kona iho?

ʻOiai ke ʻike paha kekahi poʻe i nā manawa kahi e hoʻomaikaʻi ai ko lākou mau hōʻailona agoraphobia me ka ʻole o ka lāʻau lapaʻau, ʻaʻole pinepine ka maʻi e hoʻonā maoli ma kona iho. Me ka ʻole o ka hoʻoponopono kūpono, pinepine ka agoraphobia e ʻoi aku ka maikaʻi i ka manawa e hoʻokūpaʻa ai nā hana pale.

ʻO ka agoraphobia anei ka mea like me ka hopohopo kaiāulu?

He mau kūlana ʻokoʻa ka agoraphobia a me ka hopohopo kaiāulu, ʻoiai hiki iā lāua ke hele pū i kekahi manawa. Ke nānā nei ka hopohopo kaiāulu i ka makaʻu o ka hoʻohewa ʻia ʻana a i ʻole ka hilahila ʻia ʻana i nā kūlana kaiāulu, ʻoiai ke nānā nei ka agoraphobia i ka makaʻu o ka paʻa ʻia ʻana a i ʻole ka hiki ʻole ke pakele i ka wā o nā hōʻailona panic-like. Hiki i nā kānaka me ka agoraphobia ke pale aku i nā wahi piha ʻole ma muli o ka hoʻohewa kaiāulu, akā ma muli o ko lākou makaʻu i ka loaʻa ʻana o kahi hoʻouka panic me ka ʻole o kahi ala e loaʻa ai ke kōkua a i ʻole ke pakele.

Hiki iā ʻoe ke ola i kahi ola maʻamau me ka agoraphobia?

ʻAe. Me ka mālama kūpono, hiki i ka hapa nui o nā kānaka me ka agoraphobia ke ola i nā ola piha, hana a hahai i ko lākou mau pahuhopu a me nā pilina. He nui nā kānaka i hoʻokele pono i nā ʻoihana, mālama i nā pilina kaiāulu, huakaʻi, a komo i nā hana a lākou e leʻaleʻa ai. Ke kōkua nei ka mālama ʻana iā ʻoe e hoʻomohala i nā mākau a me ka hilinaʻi e pono ai e hoʻokele i nā kūlana i manaʻo ʻia he hiki ʻole ma mua. Hiki ke lōʻihi ka ho'ōla, akā e lilo hou nā hana ola maʻamau i mea hiki ke hoʻokō.

He aha kaʻu e hana ai inā loaʻa iaʻu kahi hoʻouka panic i ka lehulehu?

Inā loaʻa iā ʻoe kahi hoʻouka panic i ka lehulehu, e hoʻomanaʻo e hala ia a ʻaʻole ʻoe i pilikia. E nānā i ka hanu lohi, hohonu a ho'āʻo i nā ʻenehana hoʻopaʻa e like me ka kapa ʻana i nā mea a puni ʻoe. Inā hiki, e ʻimi i kahi wahi mālie e noho ai a hiki i ka emi ʻana o nā hōʻailona. E hoʻomaopopo iā ʻoe iho e piʻi pinepine nā hoʻouka panic i loko o 10 mau minuke a laila emi mālie. ʻO ka loaʻa ʻana o kahi hoʻolālā palekana me nā pilina pilikia a me nā hoʻolālā hoʻoponopono e hiki ke kōkua iā ʻoe e ʻike i ka mākaukau a me ka hilinaʻi.

Pehea ka lōʻihi e ho'ōla ai mai ka agoraphobia?

ʻO ka lōʻihi o ka hoʻōla ʻana he ʻano like ʻole ia, ma muli o nā mea e like me ka nui o nā hōʻailona, pehea ka lōʻihi o kou agoraphobia, kou hoʻoikaika ʻana i ka mālama ʻana, a me kāu pūnaehana kākoʻo. Hoʻomaka ka nui o nā kānaka e ʻike i ka hoʻomaikaʻi ʻana i loko o 6-12 mau pule mai ka hoʻomaka ʻana o ka lāʻau lapaʻau, me ka holomua nui e hana pinepine ana i loko o 6-12 mau mahina. Eia naʻe, ʻokoʻa nā huakaʻi o kēlā me kēia kanaka. Hoʻōla koke kekahi poʻe, ʻoiai ʻo nā poʻe ʻē aʻe e pono ai ka kākoʻo lōʻihi. ʻO ka mea nui, hiki ke hoʻōla ʻia, ʻoiai ka lōʻihi o ka manawa.